Karaciğer Temizliği Nasıl Olur

Karaciğer birçok aktiviteyi gerçekleştirerek vücudu sağlıklı tutmaya yarar. Sağlıksız beslenme koşulları, kötü yaşam tarzı, ağır işler karaciğeri olumsuz etkileyebilmektedir.

Sonuç olarak ise obezite, kalp-damar hastalıkları, kronik yorgunluk, baş ağrısı, sindirim sorunları, alerjiler ve diğer birçok sağlık sorunları ile ilgili riskler artış gösterebilmektedir. 

Karaciğerin temizlenmesi için birçok gıda etkili olabilmektedir. Ayrıca karaciğeri sağlıklı tutmak için gerekli yöntemleri uygulamak da fayda sağlar.

Karaciğer aynı zamanda insülin, hemoglobin ve diğer hormonları parçalamaktan da sorumludur. Bunun yanı sıra kırmızı kan hücrelerini yok ederek kan için gerekli olan kimyasalların düzgün şekilde pıhtılaşmasını da sağlar.

Limon suyu

Her gün karaciğerinizi temizlemek ve sindirimi arttırmak için ılık su ile limon suyu için. Bir bardak limonlu ılık su boş mideye alındığında karaciğerdeki toksinlerin elenmesine yardımcı olur. Metabolizmanızı geliştirir, sağlıklı sindirimi destekler ve kabızlığı önler.

Avokado

Avokado dünyada sağlık ve güzellik için kullanımıyla bilinir ve sağlıklı yağ alımı için en uygun sebze olduğu kabul edilir. Ayrıca karaciğeri de korur. Japonya’da yapılan bir çalışma avokadonun karaciğeri galaktozamin ve benzeri toksinlerden koruduğunu ortaya koymuştur.

Zerdeçal

Zerdeçal iltihabı kurutucu bir baharattır. Hem kanseri önler hem de karaciğeri korur. Bu baharat karaciğeri temizlemenin yanı sıra metabolizmayı düzenler.

Bol Su İçin

Karaciğeri temizlemenin en iyi yollarından biri günde 6-8 bardak su içmektir. Bu ayrıca böbreklerin temizlenmesine ve kilo vermeye yardımcı olur. Vücut her zaman nemli kalmalıdır, bunu sağlamak için en iyi yol ise bolca su içmektir. Su içmenin bir çok yararı vardır ve su karaciğeri temizlemek için en önemli yollardan biridir.

İşlenmiş Yiyeceklerden Kaçının

Rafine un, şeker ve diğer ürünlerden kaçınmalısınız. Çünkü karaciğer bunları doğrudan yağa ve kolesterole dönüştürür. Yağ karın, bacak, sırt ve diğer bölgelerle kalçalarda birikebilir. Yüksek trigliserit oranları aynı zamanda kalp rahatsızlıklarına da yol açabilir.

Karahindiba Kökü

Karaciğeri temizlemek için bilinen en faydalı bitkilerden biri karahindiba köküdür. Aslında, karahindiba kökü tarih boyunca karaciğer problemleri için kullanılmıştır. En iyisi çay olarak tüketmektir.

Sarımsak

Bir diş sarımsak çok fazla tıbbi özellik taşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu bakteri ve virüslere karşı korur. Sarımsak ayrıca sülfür içerir, böylece karaciğerin işlevine yardımcı olan enzimlerin üretilmesinde birebirdir.

Brüksel Lahanası

Brüksel lahanası bir çok beslenme programında tercih edilmemesine rağmen sağlığa yararlı bir çok özellik taşır. İçerdiği en önemli madde bir tür sülfür olan glukosinolattır ve bu madde vücuttan zararlı kimyasalların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Yeşil Çay

Karaciğeri temizlemek için yeşil çayın harika bir bitki olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca alkolle gelen zararlardan, tümörlerden ve hepatitten korunmak için harikadır. İçeriğindeki kateşin doğal olarak kanser ile savaşır ve karaciğerde biriken yağların çözülmesine yardımcı olur.

Greyfurt

C vitamini, pektin ve antioksidanlar açısından zengin olan greyfurt karaciğerin doğal olarak temizlenme sürecine yardımcı olur. Greyfurt ayrıca glutatyon ve antioksidanlar sayesinde serbest radikalleri nötralize ederek karaciğeri güçlendirir. Glutatyon ağır metallerin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca greyfurt flavonoid sayesinde de yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Her gün kahvaltıda küçük bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek tüm meyvelerin keyfini çıkarın. Not: Eğer ilaç kullanıyorsanız bu meyve bazı ilaçlar ile etkileşime geçebilir. Bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Pancar

Pancar karaciğerin temizlenmesinde ve fonksiyonlarını yerine getirmesinde etkili olan başka bir güçlü yiyecektir. Flavonoidler ve beta karoten açısından zengin olan pancar karaciğer fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca pancarda doğal kan temizleyicileri de bulunmaktadır.

Nane Yaprağı

Taze bahçe nanesiyle hazırlanmış bir çay, karaciğer ve safrakesesinin düzgün bir şekilde çalışmasına çok büyük oranda katkıda bulunabilir. Ayrıca bu bitkinin, kasları gevşetme ve mide rahatsızlıklarından dolayı oluşan sancıları azaltma özelliğiyle bütün sindirim sistemine faydası vardır.

Karaciğer Safra Detoksu Nasıl Yapılır?
KULLANILACAK MALZEMELER.

1 litre Organik Elma suyu  (6 x 1 litre altı gün için)
60 gr Epsom tuzu (magnezyum sitrat)  , 700 ml su içerisinde eritilir.
120 ml Saf sızma zeytinyağı 
200 ml Taze greyfurt veya limon suyu
Elmaların organik olasına özen gösterin .Günlük olarak sıkıp kullanın.
Asidin dişlerinize zarar vermesini önlemek için ağzınızı günde 2-3 kez kimyasal içermeyen diş macunu ile fırçalayın .
Diyabet, hipoglisemi, maya enfeksiyonu (Candida), kanser ve mide ülseri rahatsızlığı olanlar bu kürü uygulamamlıdır.
Elma suyu ,malik asit safra taşlarını yumuşatır ve safra kanallarından geçişi pürüzsüz ve kolaylaştırır.  
Bazı hassas insanlar şişkinlik yaşarlar ve bazen ishal olurlar. 
Elma suyunu yavaş yavaş ve gün boyunca yemekler arasına yayılmış küçük porsiyonlar halinde için.
Yemekten hemen önce ve yemekten sonraki ilk 1-2 saat boyunca suyu içmekten kaçının  
Günlük 6-8 bardak su tüketin. 
 

Diyet önerileri (ilk 5 gün için):

Soğuk yiyecek  içecek tüketmeyin.Sıcak yiyecekler tüketin.
Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri (tereyağı hariç), kızartılmış gıda maddeleri ve rafine edilmiş şeker ya da bunları içeren gıdalar gibi hayvan kaynaklı gıdalardan kaçının.
Hazır gıdalar tüketmeyin.
Taze sıkılmış meyve suları veya sebze suları tüketmek iyidir.
Detoks Hazırlığı yapılan 5 günlük dönemde  taze salatalar, pişmiş sebzeler, tahıllar, baklagiller , tohumlar, doğal yağlar, otlar, baharatlar ve meyveleri tüketmek en iyisidir. 
Meyve tüketimi fazla olmamalıdır.
Kinoa veya benzeri tahıllarla pişirilmiş veya buharda pişirilmiş sebzeler yenilebilir.
Rafine edilmemiş  deniz veya kaya tuzukullanılabilir. ( Mayituz iyi bir tercihtir.)
Gün akşamı Akşam
18:00: 700 ml su ile 60 gr epsom tuzunu karıştı bunu derde bölün. yaklaşık 180 ml suyun ilk parçasını için .Ağzınızdaki olumsuz tadı gidermek için ardından su içebilirsiniz. 

09:30 İkinci epsom tuzunu için.

21:45: 200 ml Greyfurt suyu ve 120 ml zeytinyağını iyice karıştırın . 

10:00:Karışımı 5 dakika içinde tek seferde için.  

Işıkları kapatın ve bir veya iki yastıkla başınızı destekleyerek sırt üstü yatın. Kafanız karnınızdan daha yüksek olmalıdır. Bu rahatsız ediciyse , dizlerinizi kıvırıp  başınıza doğru çekmişken, sağ tarafınıza yatın, ancak aynı zamanda başınız yüksekte olsun. En az 20 dakika boyunca hareketsiz  yatın ve konuşmayın! 

Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi karaciğerinize verin.

20 dakikadan sonra normal yatış pozisyonunu alıp uyuyabilirsiniz. Tuvalet ihtiyacınız olduğunda gidin , safra taşı atıp atmadığınızı kontrol edin.

06:00-06:30: Uyandığında bir bardak ılık su için. Kısa bir süre sonra, Epsom tuzunun üçüncü bölümünü iç. Dinlenin, okuyun veya meditasyon yapın. Çok uykulu iseniz, yatabilirsiniz. Bununla birlikte, vücut dik konumda kalırsa daha iyidir. Çoğu kişi kendisini iyi hisseder, ancak sabahları enerji düşük olacaktır. 

08:00-08:30 : Epsom tuzunun dördüncü ve son bölümünü için. 

10:00-10:30: Taze sıkılmış meyve ve sebze  suları içebilirsiniz. 

Yarım saat sonra bir ya da iki taze meyve yiyebilirsiniz. 

Bir saat sonra düzenli ve hafif yiyecekler, tercihen vejetaryen yemek yiyebilirsiniz. Tam doymadan yemeyi bırakın. 

Akşam veya ertesi sabaha kadar normale dönmeli ve iyileşmenin ilk işaretlerini hissetmelisiniz. 

2-3 gün boyunca hafif yemekler yemeye devam edin. 

Unutmayın, karaciğeriniz ve safra kesesi, zararlı yan etkileri olmayan , büyük bir ameliyat geçirmiştir.

DETOKS SIRASINDA TERCİH  EDİLECEK GIDALAR 

Lahana, karnabahar, Brüksel lahanası , brokoli, brokoli lahanası ,Enginar ,Kuşkonmaz , Pancar, Kereviz 
Maydanoz , su teresi, pazı, kişniş, pancar yeşillikleri ,  karahindiba , yeşil yapraklı sebzeler ve otlar
Portakallar, limonlar gibi narenciye 
Sarımsak, soğan, turp gibi kükürt açısından zengin besinler
Karahindiba Kökü Çayı
 

SU TÜKETİMİ

Karaciğer temizliği sürecinde, 6 günlük hazırlık dahil olmak üzere, özellikle susadığında yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin. 
Epsom tuzu içtikten sonra su içmek için 10-15 dakika bekleyin. Sonra su için .  
Greyfurt ve yağ karışımını içtikten sonraki ilk 2 saat içince su içmeyin.   
Yeterli miktarda safra üretmek ve karaciğere ve karında karaciğeri temizlemek için taşları temizlemek için vücut susuz kalmamalıdır. 
Dehidrasyon,  karaciğeri işleyişinin sağlıklı olması için olumsuz etki oluşturur. 
DETOKS İÇİN ÖNEMLİ NOKTALAR

Karaciğer detoks uygulamasını dolunay zamanı yapmamaya özen gösterin. Başlangıç için Hacamat günlerine uyumlu bir detoks programı tercih ediniz.
Düzenli kullandığınız ilaçlar varsa bunlara ara verme konusunu doktorunuzla görüşün
Kemoterapi tedavisi görenlerde detoks için 6 ay beklemek gerekir. 
Hipotroidi ilacı kullananlar ilaçlarına devam edebilirler.
Vitamin ve mineral takviyeleri kullanılmaya devam edilir.
9-10 yaş üzeri karaciğer detoksu yapılabilir.
Karaciğer detoksu yapmadan önce kolonhidroterapi yapılması önerilir. 
KARACİĞER DETOKSUNU BİR DOKTOR KONTROLÜNDE YAPINIZ.

Karaciğer; kanda bulunan ilaç, alkol gibi zararlı bileşenlerin temizlenmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra karaciğer vücudun kullanacağı besin bileşenlerine çevirir. Karaciğer; enzimleri ve proteinlerin temizlenmesine yardımcı olacağı gibi kan pıhtılaştıran unsurları da depolar. Çok fazla tüketilen bazı maddeler karaciğerin zarar görmesine sebep olabilir. Bu yüzden alkol, kızarmış gıdalar, katı yağlar ve aşırı tuz, şeker tüketiminden kaçınmak gerekir.

Karaciğer Temizliği Nasıl Yapılır?

Karaciğer; insan yaşamı açısından oldukça önemli bir organdır. Karaciğer; insan vücudundaki zararlı bileşenlerin temizlenmesinde çok önemli olan bir organdır. Bunun yanı sıra karaciğer, insan vücudu açısından faydalı besin bileşenlerini vücudun kullanabileceği şekilde ayarlar. Karaciğer temizliğinin yapılması, bu konu açısından oldukça yararlıdır. Karaciğer temizliği ve karaciğerin yenilenmesi için uygun gıdaların tüketilmesi, sağlıklı bir şekilde beslenilmesi ve bol bol besinlerin tüketilmesi gereklidir. Bununla beraber bu besinler hakkında daha fazla bilgi vermek okurlar için yarar sağlayacaktır.

Karaciğeri Temizleyen ve Onaran Besinler Nelerdir?

Karaciğeri temizleyip onaran besinler aşağıdaki gibi sıralanacaktır;

- Brüksel Lahanası: Brüksel lahanası beslenme planlarında çok fazla yer almasa da sağlık açısından oldukça faydalı pek çok özelliğe sahiptir. İçermiş olduğu en mühim bileşen; sülfürün bir çeşidi olan glukosinolattır. Bu bileşen ise insan vücudundan zararlı bileşenleri atmaya destek olur.

- Sarımsak: Sarımsak, karaciğer işlevlerini geliştiren ve düzene sokan bir özelliklere sahiptir. Ezilerek tüketildiği zaman iltihapları gideren özelliği de bulunmaktadır. Sarımsakta yer alan alisin, antibakteriyel özelliği ile karaciğeri temizlemeye yardımcı olur.

- Elma: Elma, yüksek lif içeriği sayesinde karaciğer açısından çok yararlı bir meyve türüdür. Elmada yer alan pektin lifi, kolesterolün kontrol altında tutulmasına yardımcı olduğu gibi düşmesine de yardımcı olur. Bununla beraber vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Elmanın yeşil olanı, karaciğer açısından çok yararlıdır.

- Avokado: Avokado, dünya çapında güzellik ve sağlık adına kullanılması ile oldukça popülerdir. Sağlıklı yağın alınması adına en önemli sebze türüdür. Bununla beraber yapılan araştırmalara göre avokadonun, galaktozamin ve buna benzer maddelere karşı karaciğeri koruduğu bilinmektedir.

- Brokoli: Brokoli, karaciğerin işlevini olumsuz bir şekilde etkileyen zararlı bileşenleri yok etmeye yardımcı olur. Brokoli içerisinde yer alan kimyasallar açısından zengin olmasıyla beraber hem tansiyonu hem de kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Kanın pıhtılaşma problemini gidermeye de destek olur.

- Zerdeçal: Zerdeçal, iltihabın neden olduğu durumları yok etmeye yardımcı olur. Bununla beraber kanseri önleyen zerdeçal, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur. Bu baharat, karaciğerin yenilenmesine yardımcı olarak, metabolizmanın düzenlenmesine de yardımcı olur.

- Bol Su Tüketmek: Karaciğerin temizlenmesinin ve yenilenmesinin en önemli yolu, gün içerisinde en az 6 ile 8 bardak su tüketmektir. Bunun dışında böbrek sağlığı açısından oldukça önemli olan su, vücudun her zaman nemli olmasına destek olur. Su içmek; karaciğerin temizlenmesinin en önemli yoludur.

- Üzüm: Sağlıklı karaciğer açısından oldukça önemli olan bir diğer meyve türü, üzümdür. Üzümün hem kendisi hem de çekirdeği, karaciğerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Yapılmış olan birçok araştırma, üzüm çekirdeğinin karaciğeri temizlediğini ve oluşan zararları önlediğini belirtmektedir. Vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan üzüm, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

- Kahve: Gün içerisinde en fazla üç fincan kahve tüketmek, sağlıksız beslenmeye ve fazla alkolün neden olduğu zararlara karşı gelmektedir. Kahve; karaciğeri korur ve temizler.

- Limon Suyu: Karaciğerin temizlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olan limon suyu, her gün ılık su ile tüketilmelidir. Bir bardak içerisine limon suyu eklemek ve tüketmek, boş mideye alındığı zaman karaciğerde yer alan toksinlerin giderilmesine destek olur.

En büyük organlardan biri olan karaciğerin, besinlerle birlikte alınan vitamin ve minerallerin emilmesi, vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesi gibi hayati görevleri bulunmaktadır. Karaciğer sağlığında ilk adım, tüketilen gıdaların dikkatle seçildiği bir dengeli beslenme programı olmalıdır. Doğru gıdalar antioksidan etkileri ile karaciğeri temizler ve korur. Sıralayacak olursak:

Sarımsak

Sarımsak çok keskin kokuludur. Küçücük miktarda sarımsak bile karaciğer enzimlerini uyararak, toksinlerin vücuttan dışarıya atılmasını sağlar. İçeriğindeki “alisin” ve “selenyum” karaciğerin temizlenmesine yardım eder.

Greyfurt

Greyfurt içeriğindeki yüksek miktarda “C vitamini” ve “antioksidantlar” sayesinde karaciğerin doğal yolla hızlı bir şekilde zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Elma

Elmanın içinde yüksek miktarda bulunan “pektin” maddesi, sindirim aşamasında vücudu toksinlerden arındırılarak temizlenmeye ve karaciğerin işini kolaylaştırmaya yarar.

Limon

Bir bardak su içine sıkılmış limon suyu, karaciğerden toksinlerin atılmasına yardımcı safranın uyarılmasını sağlar.

Havuç

İçeriğinde bulunan “flavonoidler” ve “beta karoten” karaciğerin çalışmasını ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Eğer karaciğerinize ve vücudunuza genel bir detoks yapmak için yardımcı arıyorsanız, yeşil yapraklı sebzeleri yemek yapacağınız en iyi seçimlerden olur. Üzerinde bulunan yüksek miktardaki “klorofiller” kendi üzerindeki toksinleri de emebilir ve ağır metal, kimyasallar, pestisitleri nötralize ederek karaciğerin ciddi anlamda rahatlamasına ve dinlenmesine destek olur. Ispanak, roka, karahindiba en iyi seçeneklerdir.

Avakado

Avakodo yemek, karaciğerin vücuttan toksinleri temizlenmesi için “glutation” üretimine yardımcı olur. Yapılan çalışmalarda düzenli olarak avakado tüketenlerin daha sağlıklı bir karaciğere sahip olduklarını göstermiştir.

Tam Tahıllar

Tam tahıllardaki yüksek “B vitaminleri” karaciğer sağlığı ve fonksiyonları için oldukça yararlıdır. Beyaz un yerine mümkün olduğu kadar tam tahıllı besinleri tüketmeye özen gösterin.

Zerdeçal

Zerdeçal Hint yemeklerinde sıkça kullanılan, yemeğe sarı rengini veren bir baharattır. Enzimlerin karsinojenleri detoksiye etmesine ve serbest radikallerin karaciğere zarar vermesini engelleyen güçlü bir özelliği vardır.

Ceviz

İçindeki yüksek miktardaki “arjinin”, “glutation” ve “n-3 yağ asitleri” karaciğerin temizlenmesine yardımcıdır. En iyi şekilde faydalanmak için yutmadan önce iyice çiğnemeye özen gösterin.

Enginar

Enginar yaprakları kandaki kolesterol düzeyini belirleyen ana enzimin üretimini baskılar. Kandaki kolesterol normal düzeylere geldiği zaman kolesterolü süzmekle görevli karaciğerin yükünü hafifletir.