Kalorisiz Pilav

Pilav Kaç Kalori? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

Sulu ev yeme&#;i dü&#;künü bir mutfak kültürümüz var. Çe&#;it çe&#;it ana yeme&#;in yan&#;nda da tamamlay&#;c&#; olarak pilav&#; tercih ediyoruz &#;üphesiz. Adeta mutfakta bir maharet s&#;nav&#; olan pirinç pilav&#;, haz&#;rlan&#;&#;&#; asl&#;nda kolay gibi görünse de kaç&#;r&#;lmamas&#; gereken püf noktalar&#;na sahip. Neticede pilav&#; güzel yapan&#;n di&#;er yemekleri de lezzetli olur, öyle de&#;il mi?

Tereya&#;&#; kokusuyla kendine has tane tane pilav&#;n lezzetine diyecek yok. Besin de&#;eri aç&#;s&#;ndan incelendi&#;inde mutfaktaki ünü yerini pilav kaç kalori, 1 tabak pilav kaç kalori, pirinç pilav&#; kaç kalori gibi endi&#;elere b&#;rak&#;yor. Çünkü pilav, yüksek oranda karbonhidrat içeriyor. Glisemik indeksi de yüksek olan pirinç pilav&#; kan &#;ekerini h&#;zl&#; yükseltti&#;inden çabucak da ac&#;kt&#;r&#;yor.

Pilav deyince zihinde olu&#;an ilk resim pirinç pilav&#;, tavuk pilav, kuru fasulye pilav, nohutlu pilav gibi çe&#;itlerin kalori de&#;erlerini inceliyor olaca&#;&#;z. Pilav yerken kalori de&#;erlerini de dü&#;ünüyorsan&#;z, bu yaz&#; tam size göre!

Pirinç Pilav&#; Kaç Kalori?

Tereya&#;&#; ile pi&#;irildi&#;inde damak çatlatan lezzetler sunan pilav yüksek oranda karbonhidrat ve pirinç kaynakl&#; yo&#;un ni&#;asta içerir. Bunun yan&#; s&#;ra yüksek glisemik indeksi ve dü&#;ük lif içeri&#;i ile ne kadar fazla tüketseniz de k&#;sa sürede ac&#;kaca&#;&#;n&#;z bir etkiye sebep olur. Ya&#;l&#; yap&#;s&#; nedeniyle kilo kontrolü sürecinde olanlar&#;n dikkatli tüketmesi gerekir. Peki, pirinç pilav&#; kaç kalori?

Pirinç Pilav&#; Tarifi

Tereya&#;l&#; Pilav Kaç Kalori?

• 1 orta porsiyon ( gr) tereya&#;l&#; pirinç pilav&#; kcal
• 1 küçük kase (80 gr) tereya&#;l&#; pirinç pilav&#; kcal
• 1 ka&#;&#;k pilav kaç kalori? 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) tereya&#;l&#; pirinç pilav&#;
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (20 gr) tereya&#;l&#; pirinç pilav&#; 33 kcal

Tereya&#;l&#; Pirinç Pilav&#;

&#;ehriyeli Pilav Kaç Kalori?

• 1 orta porsiyon ( gr) &#;ehriyeli pirinç pilav&#; kcal
• 1 tabak pilav kaç kalori? 1 tabak (orta) ( gr) &#;ehriyeli pirinç pilav&#; kcal
• Yar&#;m tabak ( gr) &#;ehriyeli pirinç pilav&#; kcal
• Küçük porsiyon ( gram) &#;ehriyeli pirinç pilav&#; kcal

&#;ehriyeli Pirinç Pilav&#;

Tavuklu Pilav Kaç Kalori?

Üzerinde ha&#;lanm&#;&#; tavukla birlikte servis edilen ve sevilen sokak lezzetleri aras&#;nda ilk s&#;ralarda yer alan tavuklu pilav yüksek kalorili bir yemektir. Kalori ve karbonhidrat de&#;erinin yüksekli&#;i d&#;&#;&#;nda protein yönünden de zengindir, diyebiliriz. Fakat yine de zay&#;flama sürecinde olanlar&#;n, kilosuna dikkat edenlerin tavuk-pilav tüketirken porsiyonlar&#;na dikkat etmelerinde fayda var.

• 1 orta porsiyon ( gr) tavuklu pilav kcal
• 1 orta kase ( gr) tavuklu pilav kcal
• 1 büyük kase ( gr) tavuklu pilav kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (20 gr) tavuklu pilav 31 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (25 gr) tavuklu pilav 38 kcal

Tavuklu Pilav

Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?

Pilav üstü kuru, üzerine karabiber, yan&#;nda tur&#;u ve bol köpüklü ayran. &#;&#;te, az önce size mutlulu&#;un k&#;sa bir özetini yazd&#;k :) Ne kadar çok seviyoruz de&#;il mi mis gibi tereya&#;&#;yla pi&#;irilmi&#; pilav&#;n üzerine biraz suyundan bol da tanesinden kuru fasulyeyi? Yan&#;nda ekmek tüketmedi&#;iniz sürece ideal bir ana ö&#;ün olabilir. 1 porsiyon kuru fasulye-pilav 2 dilim ekmek yerine geçer. Peki, kuru fasulye pilav kaç kalori? Porsiyonlar&#;na göre inceleyelim:

• 1 küçük porsiyon ( gr) kuru fasulye pilav kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) kuru fasulye pilav kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (30 gr) kuru fasulye pilav 44 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (35 gr) kuru fasulye pilav 51 kcal
• gram kuru fasulye pilav kcal

Kuru Fasulye Pilav

Pilav Üstü Et Döner Kaç Kalori?

Dönercilerin vazgeçilmezi, tereya&#;l&#; pilav&#;n üzerinde ince yaprak döner pek ki&#;i taraf&#;ndan sevilerek tüketiliyor. Yan&#;nda ayranla da çok iyi gidecek pilav üstü et döner, hem et hem de pilav lezzetini ayn&#; anda sunuyor. Peki, pilav üstü et döner kaç kalori?

• 1 porsiyon pilav üstü et döner kcal
• 1 porsiyon pilav üstü tavuk döner kcal

Pilav Üstü Döner

Nohutlu Pilav Kaç Kalori?

Sulu et ya da sebze yemeklerinin yan&#;nda s&#;kça tercih etti&#;imiz nohutlu pilav ayn&#; zamanda özenli misafir sofralar&#;nda f&#;r&#;n ya da güveç yemeklerinin yan&#;na da çok yak&#;&#;&#;yor. Hatta sokak lezzetleri aras&#;nda tavuk-pilav&#;n yan&#; s&#;ra nohutlu pilav da hem ekonomik hem de lezzetli bir ayaküstü yeme&#;i oluyor. Sofralar&#;m&#;zda s&#;kl&#;kla yer edinen nohutlu pilav kaç kalori? Porsiyonlar&#;na göre kalori de&#;erleri &#;u &#;ekildedir:

• 1 küçük porsiyon (50 gr) nohutlu pilav 85 kcal
• 1 orta porsiyon ( kcal) nohutlu pilav kcal
• 1 tabak ( gr) nohutlu pilav kcal
• Yar&#;m tabak (75 gr) nohutlu pilav kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) nohutlu pilav 25 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (20 gr) nohutlu pilav 34 kcal

Nohutlu Pilav

Domatesli Pilav Kaç Kalori?

Mevsiminde k&#;rm&#;z&#; k&#;rm&#;z&#; taze domateslerle ya da konserve domates soslar&#;yla haz&#;rlanan, klasik pirinç pilav&#;n&#;n lezzetini ba&#;ka boyutlara ta&#;&#;yan domatesli pilav haz&#;rlan&#;&#;&#; da özen gerektiren bir pilav çe&#;ididir. Do&#;ru ölçülerle pi&#;irilmedi&#;inde lapa olma riski yüksek olan domatesli pirinç pilav&#;, farkl&#; ve lezzetli bir pilav olarak tüketilebilir. Peki, domatesli pilav kaç kalori?

• 1 porsiyon ( gr) domatesli pirinç pilav&#; kcal
• gram domatesli pirinç pilav&#; kcal

Domatesli Pilav Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

&#;ç Pilav Kaç Kalori?

Ku&#; üzümü, çam f&#;st&#;&#;&#;, so&#;an&#; ve bol baharat&#; ile zengin aromalar sunan iç pilav, bol malzemesiyle kalori de&#;eri yüksek bir pilavd&#;r. Kilo kontrolü sürecinde olanlar&#;n tercih etmekten kaç&#;nmas&#; yerinde olacakt&#;r. &#;&#;k sunumlu sofralara yak&#;&#;an bu zengin pilav, y&#;lba&#;&#; ak&#;amlar&#;nda da s&#;kl&#;kla tüketilir. Peki, iç pilav kaç kalori? Detaylar &#;u &#;ekildedir:

• 1 küçük-orta porsiyon ( gr) iç pilav kcal
• 1 büyük porsiyon ( gr) iç pilav kcal
• 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; (15 gr) iç pilav 21 kcal
• 1 tepeleme çorba ka&#;&#;&#;&#; (20 gr) iç pilav 28 kcal

&#;ç Pilav

Pilav Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? Diyette Pilav Yenir Mi?

• Ço&#;unlukla pirinç ve bol ya&#; ile haz&#;rlanan pilav kalori de&#;eri tahmin edece&#;iniz üzere yüksektir.
• Ancak, ni&#;asta içeri&#;i dü&#;ük bir pirinç ile az ya&#;da pi&#;irebilece&#;iniz bir pilav&#;n kalori de&#;erini dü&#;ürmeniz de mümkün.
• Her ne kadar ana yemeklerin yan&#;nda doyurucu ve tamamlay&#;c&#; bir alternatif olarak s&#;k s&#;k tüketsek de pilav, glisemik indeksi yüksek bir yemektir.
• Kana kar&#;&#;ma ve kan &#;ekerini yükseltme h&#;z&#; yüksektir. Mideyi erken terk eder bu sebeple çabuk ac&#;kt&#;r&#;r.
• Diyet s&#;ras&#;nda tüketilen pilavlar&#;n ya&#; içeri&#;inin dü&#;ük olmas&#;na dikkat etmekle birlikte günlük ekmek tüketim miktar&#;n&#;zda dü&#;melisiniz; çünkü pilav yüksek karbonhidrat içeri&#;ine sahiptir.
• Ölçülü ve belli aral&#;klarda tüketildi&#;inde etkili bir zarar&#; olmayaca&#;&#; gibi esmer ve kepekli pirinç ile de sebzeli bir pilav haz&#;rlanabilir.
• Böylelikle de tek tabakta besleyici bir ö&#;ün elde etmi&#; olursunuz. Yan&#;nda da bol ye&#;illikli bir salata iyi gider.
• Sürekli ve büyük porsiyonlarda tüketilen pirinç pilav&#; kilo al&#;m&#;na sebebiyet verecektir. Zay&#;flamak isteyenler diyetisyenleriyle birlikte pilav tüketimine dair bir program haz&#;rlayabilirsiniz. Çorba ka&#;&#;&#;&#; hesab&#;yla kalorisini ayarlayabilirsiniz.

Pilav tarifleri için ilgili kategoriyi ziyaret edebilirsiniz.

Pirinç: En Be&#;enilen Pirinç Pilav&#; Tarifleriyle

Pirince, Pliava ve Tah&#;llara Dair Her &#;ey

Basmati Pirinç Nedir? Besin De&#;eri ve Faydalar&#; Nelerdir?

Kepekli Pirinç Kalori, Besin De&#;eri ve Faydalar&#; Nelerdir?

Arborio Pirinci Özellikleri Nelerdir? Nas&#;l Pi&#;irilir?