Arka kol kaslarımızın kolların büyük ve iri durmasında çok önemli bir rölü vardır arkadaşlar.Bu sporda yeniyseniz ve tricepslerinizin belirgin,büyük olmasını istiyor hedefliyorsanız bu antrenman programı tam sizlik.
Alnımıza doğru press hareketi uyguluyoruz bu hareket triceps denince akla gelen ilk harekettir.Bir önceki yazımda da bahsettiğim gibi kimisi ağır kimisi hafif fakat kim doğru yapıyor?Barbell Triceps Extension(ALNA PRESS) düz barla veya Z barla yapılmaktadır tercih sizindir ama ben Z barı öneririm, 3 set 12 tekrar olarak uyguluyoruz bu hareketimizi ilerleyen zamanlarda ağırlığı arttırdığınız takdir de tekrar sayılarınızı 8-10 arası uygulayabilirsiniz
2.Hareket PUSH-DOWN V-BAR
3.Hareket DİPS
SORU SORCEVAPLAARAMA
Cassius
Yaklaşık 8 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
Cassius
Yaklaşık 8 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
Barnypok
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
nmxdzz
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
jrlfiqirtbb
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
rdzwxrvb
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
eptdouh
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
zveyopziqn
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
htgptinitw
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Ziyaretçi
eqdenkxjko
Yaklaşık 6 yıl önce yazıldı.
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi sahibi olmak isteyen kişiler için hazırlanmıştır. Bu yazılar hiç bir zaman hastalık gibi sorunlara yönelik teşhis ve tedavi olarak kullanılmamalıdır. Makeleler ve videolar, sadece yazarların bilgi ve deneyimlerini içeren yazılardır. İçerik başkaları tarafından doğru veya geçerli bulunmayabilir. Sitemizde yer alan bilgilerin kullanılması sonucu ortaya çıkabilecek olumlu/olumsuz her şey bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bu sebeplerden çıkabilecek hiç bir sorundan site yönetimi ve yazarı sorumlu tutulamaz. Hekimize danışmadan sitemizdeki diyetlere başlamayınız.
Facebook sayfamızı beğenerek vücut geliştirme ile ilgili bilgilere anında ulaşabilirsin!
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası