Kekik Süt Yapar Mı

Anne sütünün bebeğinize olan sayısız faydasının yanı sıra emzirmenin annenin kendi sağlığı üzerinde de kalp hastalığı, şeker hastalığı riskleri ile stresi azaltma gibi olumlu etkileri bulunmaktadır. Metabolizma hızını arttırma etkisi de bulunan emzirme dönemi doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmak için harika bir fırsat!

Emzirme döneminde nelere dikkat edilmeli?

Bu dönemde doğru beslenmenin önemini belirten bir diğer faktör de emziren annelerin yediği gıdalardaki tat veren bileşenlerin sütlerinde bir ila iki saat içinde ortaya çıkarak bebeğin ek gıdaya başladığında yatkınlık göstereceği besinler üzerinde de belirleyici olabilmesidir. Ancak bunun dışında emzirme döneminde fazla miktarlarda tüketildiğinde bebeğin sağlığını ve süt miktarını etkileyebilecek gıdaların farkında olmak önemlidir. Bunun dışında süt miktarını olumsuz etkilemesi nedeniyle bu dönemde stresten de uzak durulmalıdır. Bol su tüketimi ise sütün içeriğinin çoğunlukla su olması sebebiyle büyük öneme sahiptir.

Emzirme döneminde uzak durulması gereken besinler

Emzirme döneminde beslenmenin öneminden bahsetmiştik gelin bu dönemi olumsuz etkileyebilecek besinleri inceleyelim;

Kafein

Kafein alımınızı günde en fazla üç fincan kafeinli içecekle sınırladığınız sürece anne ve bebek açısından sorun yaratmaz. Ancak düşük dozda alınsa bile bebeğinizin uykusunu olumsuz etkileyebilir ve sinirliliğe neden olabilir. Bu nedenle emzirme işleminiz bittikten sonraki saatlerde kafein almayı tercih edebilirsiniz.

Alkol

Alkol de kafein gibi kan dolaşımınıza ve anne sütünüze geçer, bu nedenle alımı bebekleri (özellikle yeni doğanları) gerginleştirebilir.

Balık

Balık tüketimi genel olarak yüksek protein ve düşük yağ içeriğine sahip olması nedeniyle günlük beslenmede önerilmesine karşın eser miktarda bile olsa cıva içerebilme ihtimali bebekte beyin gelişimi, konuşma, koordinasyon, dikkat, hafıza ve öğrenme ile ilgili sorunlara yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Nane-Maydanoz-Adaçayı

Bu bitkilerin yüksek dozlarda alımının anne sütü üretimini azalttığı biliniyor. Az miktarda tüketildiklerinde olumsuz etki görülmemektedir. Biberiye ve kekik gibi bitkiler de benzer etki gösterebilir. Nane ve maydonoz tüketiminin çok fazla miktarlarda olmadığı sürece sorun yaratmayacağı ile ilgili çalışmalar devam ederken adaçayı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Bazı sebzeler

Pırasa, karnabahar, turp ve lahana gibi gaz oluşumuna neden olduğu bilinen bazı sebzelerden uzak durmanız bebeğinizin gaz sorunu yaşamaması açısından önemlidir.

Acı Biber

Sarımsak, acı biber ve diğer baharatlar gibi güçlü aromalı yiyecekler anne sütünün tadını değiştirebileceği için dikkatli tüketilmelidir.

Bitki Çayları

Gebelik ve emzirme döneminde bitki çayı tüketiminin bebek üzerindeki etkilerine dair kanıtlar yeterli olmadığı için tüketiminden kaçınılmalıdır.

Gaz yapan besinler

Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kurubaklagiller bitkisel protein kaynağı olmalarının yanı sıra gaz yapıcı özelliğe sahip olduklarından bebeğinizde huzursuzluğa sebep oluyorsa bir süre ara verebilirsiniz. Kurubaklagilleri tüketirken haşladığınız suyu tüketmeyerek bu ihtimali azaltabilirsiniz.

Tüm bunların dışında tüketiminizin ardından bebeğinizde gaz, sancı, ağlama, döküntü, ishal gibi belirtilerle karşılaştığınız herhangi bir besinden de uzak durmalısınız.

Bebeğinizi emzirirken yediğiniz ve içtiğiniz her şeye çok dikkat etmeniz gerekir. Çünkü aldığınız tüm besin maddeleri sütünüz aracılığıyla doğrudan bebeğinizi de etkiler. Eğer çay seviyorsanız, bu tür içeceklerin emzirme dönemi için uygun olduğunu ve hatta sağlığınıza olumlu etkileri olacağını bilmeniz faydalı olacaktır.

Emzirme döneminde hangi tür çayların uygun olduğunu bilmek anne ve bebek sağlığı açısından son derece önemlidir. Çünkü hem bu süreçte hem de hamilelik boyunca su tüketimi, hem anne ve hem de bebek için oldukça kritik bir konudur. Doğru içeceklerin tüketimi sayesinde annenin gerektiği kadar su tüketimi de sağlanmış olacaktır.

Hepimizin bildiği gibi yeterli ve doğru bir biçimde su tüketimi vücudun hayati fonksiyonlarının düzgün bir biçimde işleyerek gelişmesi için son derece önemlidir. Bazı kadınlar su içme konusunda birtakım zorluklar yaşarlar. Bu sorun, özellikle plasentanın büyüyerek idrar torbası üzerinde baskı yapmaya başlaması ile daha da belirgin bir hal alır.

Susuzluk yaşamadan gün içerisinde yeterli miktarda su tüketiminin alternatif bir yöntemi, çeşitli bitki çaylarının tüketilmesidir. Özellikle emzirme döneminde hangi tür çayların tavsiye edilenler arasında olduğunu bilmek ister misiniz?

Emzirme Dönemine Uygun Bitki Çayları ve Sağladıkları Avantajlar

Bir anne olarak aşırı miktarda çay tüketmeniz uygun olmayacaktır. Ayrıca bitki çaylarını içmeden önce demleme süresini çok uzun tutmamak gerektiğini de aklınızdan çıkarmayın. Çünkü çayı fazla bekletmek, içeriğinin aşırı derecede yoğunlaşmasına neden olur. Aşağıda vereceğimiz listede, emzirme döneminde en güvenli biçimde tüketeceğiniz çaylarla ilgili detayları bulacaksınız.

Kekik Çayı

Bu bitki sindirim sistemi için faydalı özelliklere sahiptir. Bağırsak spazmları, gaz problemleri ve karın ağrısı gibi sorunlarla savaşarak sindirimin rahatlamasına yardımcı olur. Benzer biçimde, ülser ve yaraların iyileşme sürecine katkıda bulunması nedeniyle de tavsiye edilen bir çaydır.

Kekik, zengin demir içeriği sayesinde anemi sorunlarının tedavisinde de oldukça etkili bir bitkidir. Kekik çayı rahatlatıcı bir etkiye sahip olması nedeniyle uykuya yol açma konusunda da oldukça önemli bir içecektir. Aynı zamanda kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olduğundan, hafızanın güçlenmesi ve baş ağrılarının giderilmesi için de çok faydalı özellikleri bulunmaktadır.

Kekik çayı hazırlamak için sadece bir çay kaşığı kurutulmuş kekiği bir kupaya ya da bardağa koyun. Daha sonra üzerine kaynamış su ekleyin ve 5 dakika süre ile demlenmesini bekleyin. Eğer tadı hoşunuza gitmezse, çayı tatlandırmak için bir miktar bal ekleyebilir ve üzerine birkaç damla limon sıkabilirsiniz.

Kuşburnu Çayı

İçinde barındırdığı C, B1, B2 ve K vitaminleri sayesinde emzirme dönemi için uygun çaylardan bir diğeri de kuşburnu çayıdır. Hem hamilelik döneminde hem de doğum sonrası emzirme döneminde grip, soğuk algınlığı ya da ateş gibi sağlık sorunları ile savaşmak için ideal bir içecektir. Bunlara ek olarak, kanamayı durdurucu nitelikte özelliği de bulunmaktadır. Bu nedenle, ishal vakalarının tedavisi için de tavsiye edilen bir çay olma özelliği taşır.

Kuşburnu çayı hazırlanması oldukça kolay bir çaydır. Kaynamış suyu bir kupa ya da bardağa doldurun. Üzerine bir tutam taze ya da kurutulmuş kuşburnu ekleyin. Daha sonra çayı yaklaşık 4 dakika süresince demlenmeye bırakın. Bu süre sonunda kuşburnu çayınız içime hazır hale gelecektir.

Zencefil Çayı

Bebeğinizi emzirdiğiniz süreçte eğer soğuk algınlığına yakalanırsanız kendinize zencefil ve bal kullanarak güzel bir çay hazırlayabilirsiniz. Zencefil, öksürme de dahil olmak üzere pek çok solunum yolu problemi ile mücadelede faydalı bir bitkidir. Bal ise boğazdaki ağrı ya da grip benzeri semptomları rahatlatıcı bir rol oynamaktadır.

Bunlara ek olarak, zencefil ve bal karışımı annenin süt üretimini artırıcı özelliğe sahiptir. Bu basit fakat çok önemli özelliği sayesinde zencefil çayının emzirme dönemindeki kadınlar için iyi bir seçenek olduğunun altını çizmek gerekir.

Zencefil çayı hazırlamak için dört bardak kadar su kaynatın. Daha sonra kaynamış suyun içine bir miktar doğranmış zencefil ilave edin ve 20 dakikadan daha uzun süre kaynamaya bırakın. Bu süre sonunda yarım limon sıkıp üzerine bir miktar bal ekleyin. Zencefil çayınız artık içime hazır hale gelmiş demektir.

Papatya Çayı

Bitki çayları içinde papatya çayının klasik ve oldukça iyi bilinen bir yeri vardır. Günün her saatinde içmeye uygun olan papatya çayının şüphesiz en fazla öne çıkan özelliği, sakinleştirici ve sinirleri yatıştırıcı bir etkiye sahip olmasıdır.

Bu çok bilinen özelliğine ek olarak papatya, sindirimin rahatlaması, baş ağrısının azalması ve idrar söktürücü olarak faydalı bir bitkidir. Ayrıca antispazmodik (sinir  nöbetlerini teskin eden) ve anti-inflamatuar (enfeksiyon giderici) özelliklere de sahip olduğunun altını çizmek gerekir. Papatya bitkisi, düşük toksik yapısı nedeniyle normal miktarlarda tüketilmesi halinde emzirme döneminde anne sütü için herhangi bir risk teşkil etmez.

Melisa Çayı

Melisa bitkisi, bebeklerde görülen sancıların tedavisi için yaygın bir biçimde kullanılmaktadır. Normal miktarlarda tüketilmek koşuluyla, midede biriken gaz, anksiyete bozukluğu, uykusuzluk ve karın ağrısı gibi şikayetleri gidermek için ideal bir çay seçeneğidir. Flavonoid (P vitaminine benzeyen ve kanamaya karşı kullanılabilen bir madde) ve tanen (meşe palamudu kabuğundan çıkarılan, kas liflerini büzücü bir madde) kaynağı olan melisa yaprağı, ishal ve gastroenterit (mide ve bağırsak iltihabı) sorunlarına karşı da oldukça yararlı bir bitkidir.

Annenin İhtiyacına Göre Bitki Çayı

Yukarıda sıraladığımız klasik bitki çaylarına ek olarak, emzirme dönemi için kendi ihtiyacınıza göre şu seçenekleri de değerlendirebilirsiniz:

Rahatlatıcı Çaylar

Üzerinizdeki gerginliği ve sinirli hali atarak rahatlamak için kedi otu, yeşil limon ya da şerbetçi otundan yapılmış bitki çaylarını deneyebilirsiniz. Bu formüller, emzirme döneminde herhangi bir olumsuz etki bırakmaz ve gönül rahatlığıyla tüketilebilir.

Enerji Veren Çaylar

Kuşdili ve adaçayı, gün içinde ufaklığın ihtiyaçlarına koşuştururken harcadığınız enerjinizi yeniden kazanmanız için oldukça faydalı birer seçenek durumundadırlar.

Sindirim Sorunları İçin Bitki Çayı Önerileri

Meyan kökü bitkisinin enfeksiyon giderici özellikleri, aşırı mide sıvısı üretimini önleyici bir etki yaratmaktadır. Bu yüzden meyan kökü çayı enfeksiyon oluşumu ve ülser sorunlarının tedavisi açısından tüketilmesi tavsiye edilen bir içecektir.

Kilo vermek amacıyla içilebilecek bitki çayları bağlamında, kırk kilit otu, yeşil çay, guarana ya da ananas sapı idrar söktürücü özellikleri ile ön plana çıkan bitkiler arasında bulunmaktadır. Bu tür çaylar toksinlerin atılması ve metabolizmanın hızlandırılmasına katkıda bulunarak hızlı bir biçimde kalori yakmaya yardımcı olurlar.

Yukarıda sizlere sunduğumuz bilgiler ışığında günlük beslenme düzeninize küçük bir parantez açabilir ve herhangi bir endişe taşımadan emzirme dönemi için uygun bu bitki çaylarının keyfini çıkarabilirsiniz. Emzirme döneminde bu bitki çaylarını keyifle tüketeceğinize eminiz!