Diz Arkası Ağrısı Nasıl Geçer

Diz A&#;r&#;s&#; Art&#;k Kaderiniz De&#;il, Çözümü Basit!

Diz a&#;r&#;s&#;, pek çok ki&#;inin zaman zaman ya&#;ad&#;&#;&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#;ndan sadece biridir. Genel olarak a&#;r&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin gün içinde dinamik ve ne&#;eli olmas&#; beklenemez. A&#;r&#; vücuda yay&#;ld&#;&#;&#; andan itibaren ki&#;inin enerjisini ve ne&#;esini al&#;r. Diz a&#;r&#;s&#; da böyledir. Yürümekte zorluk çektirir ve tüm günü etkiler.

Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?

• So&#;uk kompres
• Zencefil ya&#;&#;
• Elma sirkesi – Zeytinya&#;&#;
• Hardal ya&#;&#;
• Kerevizli yo&#;urt
• Ç&#;nar yapra&#;&#;
• Ku&#;burnu çay&#;
• Hindistan cevizi ya&#;&#;
• Nane ya&#;&#;

&#;hmal edilen diz a&#;r&#;lar&#; ise kal&#;c&#; &#;ekilde ki&#;ide rahats&#;zl&#;&#;a neden olabilir. Olas&#; bir sa&#;l&#;k problemini önlemek için sizlere diz a&#;r&#;s&#; çözümleri üzerine bir sa&#;l&#;k yaz&#;s&#; haz&#;rlad&#;k. Uzun süredir dizim a&#;r&#;yor, hareket edemiyorum, yataktan kalkam&#;yorum diyenlere evde &#;ifa bulacak öneriler ile geldik. Diz a&#;r&#;s&#;n&#; geçirecek egzersizleri de ekledik ki; hareket ederek diz a&#;r&#;s&#;ndan daha çabuk kurtulun istiyoruz.

Diz a&#;r&#;s&#;na kar&#;&#; çözüm olacak tüm bilgilere göz atma zaman&#;!

Diz A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? &#;ifa Niyetine Evde 7 Do&#;al Yöntem

1) So&#;uk Kompres

• Diz a&#;r&#;s&#; nas&#;l geçer diye endi&#;e etmeyin. Buzdolab&#;n&#;n buzluk k&#;sm&#;ndan bir buz &#;i&#;esi al&#;n ve bunu havluya sar&#;n.
• Havlu içinde olan buzlu &#;i&#;eyi a&#;r&#;y&#; hissetti&#;iniz bölgeye masaj yap&#;n.
• So&#;uk kompres uygulayarak kan ak&#;&#;&#;n&#; dengeleyebilirsiniz. Böylece a&#;r&#;ya neden olan geçici faktörleri de ortadan kald&#;rm&#;&#; olursunuz.

2) Zencefil Ya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; bitkisel çözüm önerilerinden biri zencefil ya&#;&#; oluyor. Zencefil ya&#;&#;n&#;n a&#;r&#; kesici ve iltihap at&#;c&#; özelli&#;i bulunuyor. E&#;er diz a&#;r&#;s&#;n&#;n nedenlerinden biri de iltihap ise, zencefil ya&#;&#; ile bu a&#;r&#;y&#; sonland&#;rabilirsiniz.
• Diz kapa&#;&#; ve çevresine birkaç damla zencefil ya&#;&#; damlat&#;n ve bu bölgeye ya&#;&#; da&#;&#;t&#;n. Dairesel hareketler ile masaj yaparak ya&#;&#;n etkisini göstermesini bekleyin.
• Zencefil ya&#;&#;nda bulunan antioksidan maddeler, diz a&#;r&#;s&#;na neden olan iltihaplar&#;n sökülmesine yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

3) Elma Sirkesi – Zeytinya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#;na sirke ve zeytinya&#;&#; kar&#;&#;&#;m&#; ile en do&#;al ilac&#; uygulayabilirsiniz. Her evde mutlaka bulunan elma sirkesi ve zeytinya&#;&#;ndan bir kar&#;&#;&#;m haz&#;rlay&#;n.
• Elde edilen kar&#;&#;&#;m&#; diz çevresine masaj yaparak da&#;&#;t&#;n ve cildinizin kar&#;&#;&#;m&#; emmesini bekleyin.
• Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günlerde bir fincan sirkeli su kar&#;&#;&#;m&#; içerek, vücudunuzdaki a&#;r&#;y&#; yok edebilirsiniz. Bu bilgiyi de bitkisel çözüm listenize ekleyin.

4) Hardal Ya&#;&#;

• A&#;r&#;lar söz konusu oldu&#;unda, bitkisel ya&#;lardan &#;ifa bulmak istersiniz. Diz a&#;r&#;s&#; için de size çare olacak bir ya&#; var: Hardal ya&#;&#;.
• Hardal ya&#;&#;ndan birkaç damla diz çevresine damlat&#;n ve bu bölgeye masaj yaparak da&#;&#;t&#;n.
• K&#;sa süre içinde hardal ya&#;&#; etkisini gösterecektir ve diz a&#;r&#;s&#;n&#; giderecektir.

5) Kerevizli Yo&#;urt

• Vücutta ürik asit birikiminin çok fazla olmas&#;ndan dolay&#; diz a&#;r&#;s&#; ya&#;anabilir. Bu gibi anlarda kerevizli yo&#;urt tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kerevizi rendeleyip yo&#;urt ile bir salata haz&#;rlay&#;n. Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günde bu salatay&#; tüketin. Kereviz ürik asitlerin h&#;zl&#; &#;ekilde at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

6) Ç&#;nar Yapra&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da bitkisel yöntemler ile çare aranan bir sa&#;l&#;k sorunudur. &#;brahim Saraço&#;lu bu konuya ç&#;nar yapra&#;&#;ile çözüm bulmu&#;tur.
• Ç&#;nar yapra&#;&#;n&#; kaynatt&#;ktan sonra suyunu içip diz a&#;r&#;s&#;ndan kurtulabilirsiniz. Ayn&#; &#;ekilde ç&#;nar yapra&#;&#;n&#;n kaynam&#;&#; suyu cildinize temas edecek &#;l&#;kl&#;&#;a ula&#;t&#;&#;&#;nda, diz bölgesine sürüp diz a&#;r&#;s&#; &#;ikayetinizi sonland&#;rabilirsiniz.

7) Ku&#;burnu Çay&#;

• Ku&#;burnu çay&#;n&#;n a&#;r&#; kesici özelli&#;i vard&#;r. Regl a&#;r&#;s&#;, ba&#; a&#;r&#;s&#; derken diz a&#;r&#;s&#; s&#;k&#;nt&#;s&#;nda da etkili olmal&#;d&#;r. Dizinizde a&#;r&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z anlarda bir fincan ku&#;burnu çay&#; içerek dizinizi rahatlatabilirsiniz.
• Ku&#;burnu çay&#; ile diz a&#;r&#;s&#; gibi tüm a&#;r&#;lar ortadan en bitkisel haliyle kalkabilir.

Tarif için: Ku&#;burnu Çay&#;

8) Hindistan Cevizi Ya&#;&#;

• Diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z günlerde diz kapaklar&#;na Hindistan cevizi ya&#;&#; sürerek kan dola&#;&#;m&#;n&#; dengeleyip a&#;r&#;y&#; dindirebilirsiniz.
• Bu etkili ve faydal&#; ya&#;&#;n diz kapaklar&#;n&#; rahatlatma, eklemlerde olu&#;an a&#;r&#;y&#; iyile&#;tirme özelli&#;i vard&#;r.
• Sahip oldu&#;u vitaminler sayesinde a&#;r&#;n&#;n dakikalar içinde hafiflemesine yard&#;m edecektir.

Hindistan Cevizi Ya&#;&#; Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Ne &#;&#;e Yarar?

9) Nane Ya&#;&#;

• Mentol içeren nane ya&#;&#; sayesinde dizlerde olu&#;an a&#;r&#;dan k&#;sa sürede kurtulabilece&#;inizi biliyor musunuz?
• Diz kapaklar&#;na masaj yoluyla sürülen nane ya&#;&#;, bölgeyi saniyeler içinde rahatlat&#;r.
• Anl&#;k uyu&#;ma hissi verdikten sonra a&#;r&#;y&#; geçirme etkisi olan nane ya&#;&#;n&#; a&#;r&#; hissedilen günlerde dizlerinize masaj yapabilirsiniz.
• Çok yorgun geldi&#;iniz günlerde, spor sonras&#;nda nane ya&#;&#;yla dizlerinize masaj yaparak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Nane Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Diz A&#;r&#;s&#; Nedenleri Nelerdir?

• Diz a&#;r&#;s&#; ile güne devam etmek çok stresli olabilir.
• Peki bu sa&#;l&#;k sorununu ya&#;atan faktörler nedir? Birçok farkl&#; sebeplerden dolay&#; kaynaklanan diz a&#;r&#;s&#; nedeni &#;u maddelerle daha iyi anla&#;&#;labilir:
• Diz a&#;r&#;s&#; do&#;u&#;tan gelen kemik ve kas rahats&#;zl&#;klar&#;ndan dolay&#; ya&#;anabilir.
• E&#;er düztaban ayak biçimine sahipseniz, diz a&#;r&#;s&#;n&#; k&#;smen ya&#;ayabilirsiniz.
• Dura&#;an bir ya&#;ama sahipseniz ve s&#;k hareket etmiyorsan&#;z, diz a&#;r&#;s&#; ile günleriniz geçebilir.
• Zaman zaman diz eklemlerinde yer alan zarda kal&#;nla&#;ma meydana gelebilir. Bu durum ise diz a&#;r&#;s&#;na neden olabilir. Zardaki kal&#;nla&#;may&#; tespit ve tedavi etmek için doktor gözlemi gereklidir.
• Ya&#;a ve boya göre fazla kilodaysan&#;z, dizlere verece&#;iniz yük de artar. Bu ise diz a&#;r&#;s&#; ya&#;aman&#;zda etkilidir.
• Ergenlik döneminde diz a&#;r&#;s&#; ya&#;an&#;r. Bunun nedenini merak edenlere boy uzama dönemlerinde diz a&#;r&#;s&#; ve kemik a&#;r&#;s&#; ya&#;an&#;r diyebiliriz.
• Pek çok ki&#;inin diz a&#;r&#;s&#; ya&#;ad&#;&#;&#; gibi sporcular da diz a&#;r&#;s&#;ndan etkilenebilir. Sporcularda genellikle menisküsler zarar gördü&#;ünde a&#;r&#; hissedilir.
• &#;leri ya&#;larda ya&#;anan kemik erimesi yahut kireçlenme, zaman zaman diz a&#;r&#;s&#;n&#;n hissedilmesine neden olur.
• Diz a&#;r&#;s&#;n&#;n bir di&#;er nedeni de kemikte olu&#;an enfeksiyon olmaktad&#;r.

Diz A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Dizinizdeki A&#;r&#;lar Neyin Habercisi?

Diz A&#;r&#;s&#; Tedavisi, Hangi Doktora Gidilmeli?

• Diz a&#;r&#;s&#; ihmale gelmeyen ve mutlaka doktor muayenesi isteyen bir durumdur. &#;ikayetinizi sona erdirmek için “ortopedi ve travmatoloji” bölümüne görünmeniz gereklidir.
• Diz a&#;r&#;s&#;na neden olan faktörleri doktorunuz tespit ettikten sonra gerekli tedavi yöntemini uygulayacakt&#;r.
• Size önerece&#;i tedavi yöntemleri ise ilaç ve cerrahi yöntemler olabilir.
• Doktorunuz e&#;er uygun görürse; kan dola&#;&#;m&#;n&#; dengelemek ve dinmeyen diz a&#;r&#;s&#; için dizlik kullanabilirsiniz.
• Son y&#;llarda etkili ve s&#;kça uygulanan bir yöntem vard&#;r.
• Diz a&#;r&#;s&#; kök hücre tedavisi ile k&#;sa sürede iyile&#;ir hale gelmi&#;tir. Bu tedavi yöntemi doktorlar&#;n uygun ve gerekli gördü&#;ü vakalara uygulan&#;r.
• Eklem k&#;k&#;rdak yap&#;s&#;n&#;n en iyi &#;ekilde yenilenmesi için yap&#;lan kök hücre tedavisi, hem daha ekonomiktir hem de k&#;sa sürede a&#;r&#;y&#; ortadan kald&#;r&#;r.

Diz A&#;r&#;s&#; Hangi Hastal&#;&#;&#;n Belirtisi?

• Baz&#; zamanlarda diz a&#;r&#;s&#; siz baz&#; hastal&#;klar&#;n haberini verebilir.
• Bu nedenle k&#;sa süreli bile olsa ya&#;anan a&#;r&#;lar&#;n ihmal edilmemesi önerilir. Peki, diz a&#;r&#;s&#; hangi hastal&#;klar&#;n habercisidir?
• E&#;er diz a&#;r&#;s&#; ile beraber &#;i&#;me ve kitlenme ya&#;an&#;yorsa, kemiklerde tümör bulunma ihtimali vard&#;r.
• Spor yapan biriyseniz, menisküs y&#;rt&#;lmas&#;n&#; ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z diz a&#;r&#;s&#; haber verecektir.
• Yataktan kalkarken zorlanma ve diz a&#;r&#;s&#;, otururken hissedilen diz a&#;r&#;s&#; kireçlenme oldu&#;una bir i&#;arettir.
• Bu belirtiler genellikle ileri ya&#;larda daha s&#;k gözlemlenir.

Diz A&#;r&#;s&#; &#;çin Egzersiz Tavsiyeleri

• Evde uygulayaca&#;&#;n&#;z bu hareketler ile diz a&#;r&#;s&#;n&#; en aza indirebilirsiniz.
• &#;imdi sizlere tavsiye edilen egzersizleri düzenli ve dikkatli &#;ekilde uygularsan&#;z, diz a&#;r&#;s&#;n&#; k&#;sa sürede hafifletebilirsiniz.
• Bu egzersiz önerileri, a&#;r&#;y&#; hafifletmek için etkilidir. Mutlaka bir doktora görünerek kesin çözüm bulabilirsiniz.

1) Yüzmek size iyi gelecektir. Yüzerken tüm kaslar&#;n&#;z ayn&#; anda çal&#;&#;&#;r ve kan dola&#;&#;m&#;n&#;z h&#;zlan&#;r. Tüm &#;ekillerde yüzmenin diz a&#;r&#;s&#;n&#; hafifletti&#;i uzmanlar taraf&#;ndan tavsiye edilir.

2) Tempolu yürümek tüm a&#;r&#;lar&#;n en do&#;al çözümüdür. Kireçlenme gibi durumlara kar&#;&#; önlem almak için gün içinde en az 45 dakika yürümeniz önerilir. Yürüyerek hem formda kal&#;rs&#;n&#;z hem de a&#;r&#;ya vücudunuzda yer vermezsiniz.

3) Squat yapabilirsiniz. Squat yaparken ayaklar&#;n yerde sabit kalmas&#;na dikkat ediniz ve dik bir &#;ekilde hareketleri uygulayabilirsiniz.

4) Öne ad&#;m hareketini uygulayarak diz kapaklar&#;n aktif &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;layabilirsiniz. Böylece dizdeki a&#;r&#;y&#; hafifletip kendiniz daha iyi hissedebilirsiniz. Bu hareketi uygularken önce bir dizi öne at&#;p daha sonra geriye alabilirsiniz. S&#;rayla birkaç dakika uygulaman&#;z önerilir.

Romatizma Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Siyatik A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? 9 Bitkisel Çözüm

Diz Kapa&#;&#; A&#;r&#;s&#; Nedenleri, Neye &#;&#;arettir? Ne &#;yi Gelir?

Eklem A&#;r&#;lar&#; Neden Olur? Eklem A&#;r&#;lar&#;na Ne &#;yi Gelir?

Kas A&#;r&#;s&#; Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Kas A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?