Ibrahim Saraçoğlu Kilo Vermenin Yolları

Posta.com.tr

Kalıcı zayıflatan Saraçoğlu zayıflama kürü! İbrahim Saraçoğlu'dan şok diyet listesi

Sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenler için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun en işe yarar kürleri ile kısa zamanda forma girebilir dilediğiniz rakamı tartı sonucunda görebilirsiniz. Hayallerinizdeki görünümü yakalamak için büyük bir sabırla uygulayacağınız detoks kürleri ile etkili zayıflayabilirsiniz. Kalıcı zayıflamak için ne yapılmalı? İbrahim Saraçoğlu şok diyet listesi nasıl uygulanır? Evde kilo verdiren şok diyet listeleri neler? İşte hızlı kilo vermenizi sağlayacak etkili püf noktalar...

Göz açıp kapatıncaya kadar kolay yoldan forma girmenizi sağlayacak sağlıklı diyet kürleri ile istediğiniz görünümdeki bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Normal şartlar altında hızlı kilo vermenizi sağlayan diyetler toplum içerisinde zararlı görülür iken hem sağlıklı hem de kısa süren diyetlerle kilo dengesi kurabilirsiniz.Vücuttaki fazlalık yağlardan kurtulmak ve de esnek görünümün kaybolması için sağlığı koruyup aynı zamanda kalorisi düşük besinlerle bir beslenme çizelgesi hazırlayabilirsiniz. Sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile amacınıza ulaşabileceğiniz kür tarifleri ile detokslar hazırlayabilirsiniz. Canan Karatay, Ender Saraç ve İbrahim Saraçoğlu gibi tanınmış ünlü uzmanların önerilerini dikkate alarak kilo verebilirsiniz. Evde kolay nasıl zayıflanır? Kalıcı diyette işe yarayan yöntemler neler? İbrahim Saraçoğlu'ndan şok diyet listesi! İşte hızlı ve sağlıklı zayıflatan yöntemler...

SARAÇOĞLU'NDAN 1 HAFTADA 4 KİLO ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ

saraçoğlu şok diyet listesi

1. GÜN:

Muz dışında geriye kalan tüm meyveleri istediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

2. GÜN:

Sebze günü, diyette ikinci gün patates yemeği dışında istenilen her türlü sebze yemeğinden istenilen kadar tüketilebilir.

3. GÜN:

Diyetin üçüncü günü meyve ve sebze karışık olacak. Bugün istenilen kadar meyve ve sebze yenebilir. Ancak yine muz ve patates yenmeyecek.

4. GÜN:

Dördüncü gün, gün boyunca 5 tane muz ve beş su bardağı süt içilecek.

5. GÜN:

Beşinci güne gelindiğinde haşlanmış sebze, ızgara balık, tavuk ya da kırmızı et tüketilebilir. Öğle ve akşam yemeği için bu alternatiflerden bir öğün hazırlayabilirsiniz.

6. GÜN:

2 parça ızgarada pişmiş biftek ve çiğ sebze tüketilebilir. Lahana, kereviz, havuç, salatalık, domates gibi sebzelerden istediğiniz tercih edebilirsiniz.

7. GÜN:

Öğle ve akşam menüsü için haşlanmış sebze ve ızgarada pişmiş, balık, tavuk ya da kırmızı et tüketilebilir.

SARAÇOĞLU'NDAN KİLO VERDİREN ÇAY TARİFİ! DİYETTE KARIŞIK ÇAY YAPIMI

ibrahim saraçoğlu şok diyet listesi

MALZEMELER:

4 çay kaşığı yeşil çay
4 çay kaşığı mate yaprağı
2 çay kaşığı kekik
2 çay kaşığı ısırgan yaprağı
1 litre su

YAPILIŞI:

Boş bir bardağın içine kekik, ısırgan yaprağı, yeşil çay ve kekik ekleyin. Artından malzemeleri karıştırarak kaynar suya dökün. 10 dakika demlendirdikten sonra içmeye hazır hale getirin. Günlük 3 ya da 4 defa tüketilebilir.

SARAÇOĞLU'NDAN KİLO VERMEK İÇİN 'SOĞAN ÇORBASI! ZAYIFLAMA KÜRÜ

MALZEMELER: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze, yağsız et suyu, limon, baharat.

YAPILIŞI: Tüm malzemeleri çorba gibi pişirip tüketin bu esnada kesinlikle yağ kullanılmayacak. Soğan çorbasını hazırladıktan sonra şu şekilde tüketmeye dikkat edin:

1. – 2. – 3. Gün Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay .

1. Gün Öğle – Akşam: Sınırsız meyve + soğan suyu çorbası.

2. Gün Öğle – Akşam: Sınırsız et + soğan suyu çorbası.

3. Gün Öğle – Akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + soğan suyu çorbası.

1 HAFTADA 3 KİLO ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ:

Diyet listesi

SABAH

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz veya lor peynir (60 – 80 gr)
3 tatlı kaşığı reçel, pekmez veya bal (istenirse)
1 adet domates veya salatalık
3–4 adet zeytin

ÖĞLE: (ALTERNATİFLER)

Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir
veya
Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)

AKŞAM: (SEÇENEKLER)

Et (kırmızı et, tavuk, balık) 100 – 150 gr çiğ olarak tartılmalı. Kesinlikle yağda kızartılmamalıdır (haşlama, buğulama, fırın, közleme, ızgara yapılmalıdır)
veya
Sebze (patates ve bezelye hariç) bir tabak ve hiç yağ konmadan haşlama veya ızgara olarak tüketilmelidir. (Mesela, 3 adet patlıcan közlemesi, domatesli biberli mantar sote)

Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun tarifini verdiği, ismini ıhlamur kelimesinin latince karşılığından alan "Tilya kürü" bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra kısa zamanda kilo vermenizi sağlayabilir. 

TİLYA KÜRÜ NEDEN BU KADAR ETKİLİ?

Tilya kürünün mucizesi içeriğindeki bitkilerde bol miktarda bulunan "tilirozit " bileşeninden geliyor.

Açlık ve tokluk hormonu olan ghrelin ve leptin üzerindeki etkileri sayesinde gereksiz açlık krizleri önleniyor ve doğal yollardan kilo vermenize neden oluyor.

Tokluk hormonu olarak nitelendirebileceğimiz Leptin, yağ hücreleri tarafından salınır ve iştahı azaltmak için savaşır. Ghrelin ise tam tersine mide tarafından salgılanır ve aç hissetmenize neden olan bir hormondur.

Bu hormonlarda ortaya çıkan dengesizlikler vücudun yağ depolamasına neden olur ve kilo alımı başlar.

Dr. İbrahim Saraçoğlu tarifini verdiği tilya kürü için ,"Vücudun yağ metabolizmasını düzenliyor. Yağ metabolizması sağlıksız çalışmaya başladığı zaman vücut yağ depolamaya başlar.Bu kürle hemen 3 gün sonra yağ yakmaya başlayanlar var." diyor ve sağlıklı bir insanın yılda 1 kez uygulaması gerektiğini belirtiyor.

Tilya kürü 3 farklı bitki ile kolayca hazırlanır.

• Ihlamur,
• Kuşburnu
• Altın otu

TİLYA ÇAYININ FAYDALARI

• Bu bitkilerde bulunan tilirozit bileşeni bu hormonları dengeler ve yağların depolanmasının önüne geçer.
• İnsülin direncini kırar
• Leptin hormonunun uzun salınımlı olmasını sağlar ve daha uzun süre tok hissedersiniz
• İştahınızı kontrol etmenizi sağlarken, gereksiz açlık krizlerinin önüne geçer.
• Kış aylarının vazgeçilmez şifa kaynağı ıhlamur, tilya çayına adını veren oldukça bilindik bir bitkidir.
• Ihlamur çayı, iltihapla savaşmaya ve hormonları dengelemeye yardımcı olan tilirosid ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar içerir. 

Bağışıklığı güçlendirmek, solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, yüksek tansiyonu dengelemek, kaygıyı yatıştırmak ve sindirim sorunları için sıklıkla kullanılan ıhlamurun faydaları bu kadar değil...

IHLAMUR:  Ihlamur kilo vermenizde önemli etkilere sahiptir. Özellikle tilya küründe kullanılan kuşburnu ve altın otu ile birleştiğinde içeriğindeki tilirozit güçlenir ve ideal kilonuza ulaşmanız için en büyük yardımcınız olabilir.

KUŞBURNU: Tilya kürünün yağ yakımı etkisinin aktive olabilmesi için gerekli C vitamini kuşburnu ile sağlanır.

2015 yılında yayımlanan yeni bir bulgu, kuşburnu meyvesinin zayıflama konusunda ne kadar değerli olabileceğini gösteriyor.Japon araştırıcılar tarafından yürütülen klinik çalışmada kuşburnu meyvesi özütünün abdominal organların etrafını çevreleyen yağın azaltılmasında yararlı olabileceği gösterildi. Araştırıcılar etkinin tohumlarda bulunan fenolik yapıdaki “trans-tilirozit” ile bağlantılı olduğunu belirtiyor.

Ihlamur gibi, kuşburnu da içeriğinde bol miktarda tilirosid içerir.

ALTINOTU: Ve tilya kürüne eklenen son bitki ise altın otu! Altın otu içerisinde de yağ metabolizmasını dengelemeye yardımcı olan tilirosid maddesinden bol miktarda bulunuyor. Altın otu  tok tutma özelliği olduğundan dolayı zayıflamaya yardımcı olur. Pankreas ve safra salgısını artırır.Ödem atıcı ve hemoroide karşı destekleyici etkileri de vardır.

İpucu: Altın otu çiçeklerini karanlık ortamda saklamaya özen gösterin.

TİLYA ÇAYI NASIL YAPILIR?

İşte Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun tarifini verdiği tilya kürü

• Ihlamur (10 gr)
• Kuşburnu (10 tane)
• Altın otu (10 gr)

1 litre tatlı (klorsuz) suyu bir kaba alarak kaynatın.

10 tane kuşburnu tohumunu havanda hafifçe çatlatın

Kaynayan suyun içerisinde bir tutam (10 gram) ıhlamur ve 10 tane kuşburnu atıp 4 dakika kaynatın.

Ardından 1 tutam (10 gram) altın otu atarak 4 dakika daha kısık ateşte kaynatın ve ocaktan alın. Ilımaya bırakın

Altın otunu fazla koyarsanız tadı acıyabilir.

Süzün

Yemeklerden 15-20 dakika önce tüketin

Kalan kısmı cam bi kapta saklayarak ertesi gün tüketebilirsiniz.

Uygulamaya 1 ay devam edin ve 2 hafta ara vererek uygulamaya devam edin.

ETKİYİ ARTIRIN: Dr. İbrahim Saraçoğlu tarifini verdiği Tilya kürünü biraz daha güçlendirmek isteyenlerin, tilya kürüyle birlikte, yine tirilosid bakımından güçlü çilek ve böğürtlenden tüketilmesini öneriyor.

Değerli okuyucu, kilo alamamanın bir çok nedeni vardır


Örneğin, tiroit bezinin hızlı çalışması, bağırsaklarda parazit olması, iltihaplı bağırsak, ülseratifkolit, genetik veya psikosomatik veya da bunların dışında kalan çok farklı nedenlere bağlı olabilir. Bu nedenleri ancak, bir hekim belirleyebilir. Hekim kontrol ve önerilerini almadan buradaki bilgiler ile kendi kendinize teşhis koyarak hareket etmeyiniz.

Bayanlar için:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım bardak su ile çiğnemeden üç-dört adet karanfil yutulur. Yedi gün tamamlandıktan sonra aşağıdaki kurallara uyarak küre başlanır.
Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun beraberinde orta boy büyüklüğünde ızgarası yapılmış veya pişmiş domates tüketilmesi gerekir.
Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz). Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan melisa çayı içilmelidir.
Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketilmelidir.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka bol tarçın serperek tüketilmelidir. Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız mutlaka biraz fazlaca tarçın ilave ediniz.
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Yasaklar
Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz .
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Erkekler icin:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.
Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.
Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

Yasaklar
Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .
En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.