Patates Haşlama Kilo Yapar Mı

Haşlama patates içerisinde yüksek oranda nişasta bulunsada içeriğinde yağ bulunmamasından dolayı kilo almaya neden olmamaktadır. Aynı zamanda haşlanmış patates kalori açısından da düşün olmasından dolayı tüketiminde de bir sakınca bulunmamaktadır.

Patates diyeti de haşlanmış patates tüketimiyle birlikte hızlı bir şekilde kilo vermeye yönelik bir diyet yöntemi olarak da karşımıza çıkmaktadır. Haşlanmış patates kilo aldırır mı? konusunda merak edilen tüm sorularınıza hep birlikte göz atalım.. Ayrıca patates kaç kalori, patates kilo aldırır mı? ve patates kızartması kaç kalori? yazılarımızıda inceleyerek patates konusuyla ilgili detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz.

Diyet Yaparken Haşlanmış Patates Yenir Mi

Haşlanmış patatesin besin değerini incelediğimizde büyük bir kısmını karbonhidrattan aldığını tespit etmekteyiz. Ancak yağ içeriğine sahip olmadığı ve kalori açısından da düşük olmasından dolayı diyet yaparken haşlanmış patates yenir mi sorusuna kısaca diyette tercih edilebilecek besinler arasında yer alabilir diyebiliriz.

Haşlanmış Patates Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi

• Haşlanmış patates kalori açısından düşük bir seçenektir. Ancak bu durum patatesleri yağsız ve tuz ilavesi olmadan haşlarsanız ve küçük parçalar haline ayırmadan, dolapta bir süre dinlendirmeniz sonrasında tüketirseniz kalori açısından düşük olacaktır.
• Bu yöntem sayesinde patatesin vitamin ve mineral değerlerinden maksimum orada faydalanmış olacaksın. Aynı zamanda daha az kalori alarak uzun süre tok kalmayı sağlayacaksınız.
• Bol yeşillikle birlikte, yağsız ve limonlu haşlanmış patates salatasıyla sağlıklı bir diyet öğünü de tercih edebilirsiniz.
• Haşlanmış patatesin besin değerleri de fazlasıyla zengindir. Örneğin fazla miktarda C vitamini içermekte olan patates, portakaldan sonrada en çok vitamin içerek besinler arasında yer almaktadır.
• İçeriğinde nişasta olan bir sebze olsa da yağ içeriğine sahip olmamasıyla birlikte lif oranı açısından da yüksek olmasından dolayı uzun süre tokluk hissi yaratmaktadır ve diyet menülerinde tercih edilebilmektedir.
• Haşlanmış patates ne zaman kilo aldırır? sorusuna kısaca cevaplamak gerekirse: Patatesleri yağ ile birlikte haşlanması ve sonrasıda ezip, içerisine süt ve tereyağı veya peynir gibi pek çok malzeme ilave edilmesi durumunda kalori oranını da yükseltecektir. Aynı zamanda bu şekilde tüketiminde porsiyon kontrolü sağlanmamasında kilo alımına da neden olacaktır.
• Burada önemli olan patatesin besin değerlerini yok etmeden ve yağ olmadan tüketim sağlamak oldukça önemlidir. Böylece diyetinize de zarar vermeyerek sağlıklı ve vitamin açısından zengin bir besini öğününüze ilave etmiş olursunuz.

1 Adet Haşlanmış Patates Kaç Kalori

Patatesin içeriği büyük miktarda karbonhidrattan oluşmaktadır. Bununla birlikte orta miktarda protein ve çok az da yağ içeriğine sahip olmaktadır. Peki 1 adet haşlanmış patates kaç kalori? sorusuna cevap olarak şu şekilde söyleyebiliriz: gram kabuğu ile birlikte olan haşlanmış patates yaklaşık olarak 87 kalori miktarına sahiptir.

Haşlanmış Patates Kaç Kalori

İçeriğinde yüksek miktarda nişasta olsa bile patates yağ içermemektedir. Patatesin pişirme yöntemleri arasında en sağlıklısı ise haşlama yöntemidir. Eğer diyet programı uyguluyor veya kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız haşlanmış patates sizler için doğru bir tercih olacaktır. Ancak bir süre soğumasını da beklemenizi öneririz. Demir, folik asit, lif ve potasyum gibi vücut için pek çok faydalı mineraller de içermektedir. Peki haşlanmış patates kaç kalori? 

• 1 küçük porsiyon ( gram) olan haşlanmış patates yaklaşık olarak 95 kalori değerindedir.
• 1 orta porsiyon ( gram) olan haşlanmış patates ise ortalama olarak kalori değerindedir.
• 1 büyük porsiyon ( gram) haşlanmış patates ortalama olarak kalori değerine sahiptir.

İçeriğine az miktarda yağ, tuz ve baharat ilave ederek haşlanmış patatesi diyet programındayken veya kilo kontrolündeyken öğün olarak tercih edebilirsiniz.

Patates Salatası Diyete Uygun Mu

Besin içeriğinde zengin ve dengeli olan patates salatasını diyet programınızda tercih etmeniz uygundur. Fakat, burada önemli olan konu eklemiş olduğunuz yağ miktarı ve tüketmiş olduğunuz porsiyon kontrolüdür. Ortalama olarak 1 kase patates salatasını tüketirken yanında ayranda tercih etmeniz sağlıklı bir öğün için yeterli olacaktır.

Haşlanmış Patates Salatası Kaç Kalori

Günlerin vazgeçilmezi olan patates salatası, soğan ve yeşillikle hazırlanmakta olan bol limonlu ve baharatlı olmasıyla birlikte patates salatası aslında birkaç değişiklik sonrasında diyet programınızda sağlıklı bir öğün haline getirmek mümkün olacaktır. Patatesleri yağsız ve tuzsuz haşlayın ve küçük küçük parçalara ayırmamaya özen gösterin. Biraz dinlenmesini bekledikten sonra bol limon, yeşillik ve isteğinize göre baharatlarda ilave edebilirsiniz. Böylece sağlıklı bir salata da elde etmiş olursunuz. Nişasta içeriğinin yüksek olmasıyla birlikte kök sebze olmasından dolayı ölçülü miktarda tüketimi sağlıklı olacaktır. Haşlanmış patates salatası kaç kalori?

• 1 orta porsiyon ( gram) haşlanmış patates salatası yaklaşık olarak kalori değerindedir.
• 1 orta kase ( gram) haşlanmış patates salatası yaklaşık olarak kaloridedir.
• 1 tabak ( gram) haşlanmış patates salatası yaklaşık kaloridir.
• 1 çorba kaşığı (15 gram) haşlanmış patates salatası ise 13 kalori değerine sahiptir.
• gram haşlanmış patates salatası 70 kaloridir.

Kızartmaya göre çok daha sağlıklı bir pişirme yöntemi olan haşlama ile patates yemeye diyette de devam edebilirsiniz. Haşlanmış patates kaç kalori? Haşlanmış patates yemek kilo aldırır mı? Kilo verebileceğiniz örnek haşlanmış patates diyeti:

Sabah kahvaltılarında daha çok kızartılarak tercih edilen akşamleyin ise yemek olarak tercih edilen patates normalde bol miktarda nişasta içerir. Nişastalı olmasına rağmen yağı olmadığı için diyette tercih edilebilecek olan haşlanmış patates tüketimi ile sağlıklı bir pişirme sağlanabilir. Demir, Folik asit, lif ve potasyum gibi vücuda gerekli olan besin değerlerini içinde bulunduran haşlanmış patateslerin tüketileceği zaman kalori miktarına dikkat etmek gerekir. Gündelik yaşantısında sofrasından patatesi eksik etmeyen kimselerin kolaylıkla uygulayabileceği haşlanmış patates sayesinde fazlalık kilolarınızdan kurtulmaya çalışabilirsiniz. Doktorunuza sormadan uygulamamanız gereken patates diyetinde bilinmesi gerekenleri sizlere derledik. Haşlanmış patates yiyerek nasıl zayıflanır? Kilo verdirdiği öne sürülen patates diyeti

Gramaj ve porsiyonuna göre haşlanmış patatesin kcal değerleri: 

• 1 küçük porsiyon ( gr) 1 adet haşlanmış patates kalori değeri 93 kcal
• 1 orta porsiyon ( gr) haşlanmış patates kcal
• 1 büyük porsiyon ( gr) haşlanmış patates kcal.

İLİŞKİLİ HABEREnder Saraç'tan patates diyeti! Patates diyeti ile kilo verme yöntemi

haşlanmış patates ile zayıflama

HAŞLANMIŞ PATATES KİLO ALDIRIR MI?

Diyete uygun şekilde haşlayacağınız patates sebzesi ile kilo vermeye kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Yağ ve tuz kullanmadan haşlama ile pişireceğiniz patatesleri parçaya ayırmadan önce bir müddet dolapta bekletin. Böylelikle gerekli vitamin ve minerali alacak ve düşük kalori ile öğünü atlatmış olacaksınız.

HAŞLANMIŞ PATATESİN KİLO ALDIRAN PİŞİRME YÖNTEMİ:

Patatesleri yağ ile haşlayıp ardından ezerek içine süt, tereyağı veya peynir gibi malzemeler katarak püre haline getirirseniz besin değerlerini yok etmiş olursunuz. Haşlanmış patates yiyerek kalori sınırını aşmak istemiyorsanız yukarıda bahsettiğimiz gibi içine bir şey ilave etmeden haşlama yöntemi ile patatesleri pişirmeniz en doğrusu olacaktır.

HAŞLANMIŞ PATATES İLE DİYET NASIL YAPILIR?

haşlanmış patates diyeti

Örnek diyet listesi:

1.gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt

2.gün:

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt

3.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt

NOT: Diyeti uygularken her gün 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Şeker kullanmadan günlük 3 bardağı aşmayacak şekilde siyah çay ya da yeşil çay içebilirsiniz.

Haşlanmış patates ile yoğurt diyeti

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER