Çoban Salatası Tarifi Ingilizce

Su Diyeti Acil Kilo vermeniz gerekiyorsa sadece 7 gün içinde 7 kilo yağ yakan su diyetini deneyebilirsiniz. Diyet listesinin sağlıklı kişilerce uygulanması gerekir.

Su diyeti nedir? Çağımızın gelişen teknoloji sayesinde amansız derdi “obezite” Sürekli herşeyin ayağımıza gelmesi, enerji harcamamak, genetiği değiştirilmiş ürünler tüketmek çocuklarımız dahil hepimizin kilo almasına sebep olmaktadır.

Her ne şekilde olursa olsun hepimizin hayatında mutlaka bir dönemde aldığımız sağlıksız kiloları verme çabaları olmuştur. Alması çoğumuza göre çok kolay olan fakat vermek için inanılmaz çabalar sarfettiğimiz kilolarımız.

Dünyayı sarsan pandemi döneminde hayat kısıtlaması nedeniyle hepimiz en az bir iki kilo aldık muhtemelen. Peki aldığımız bu kiloları nasıl vereceğiz? Kilo verirken sağlığımızı nasıl korumalıyız? Ya da şu andaki kilomuzu nasıl koruruz? İşte bu noktada gazetelerde, dergilerde ve internette birçok diyet yöntemleri funduszeue.infoın ne kadarı sağlıklı ve garanti sonuçlar elde etmenizi sağlayacak.

İstiyoruz ki aldığınız kiloları sağlıklı bir şekilde verin ve verdiğiniz kiloları geri almayacak şekilde kilolarınızı koruyun. Bazı okuyucularımızda kilomdan memnunum ne artsın ne azalsın görüşünde. İşte her iki durum için size önerim Su Diyeti yapmanız.

Konumuzun başında her zaman sağlığınız için en doğru kararı doktorunuza danışarak vermeniz gerektiğini belirtmek isterim. Bu su diyeti bir öneri olup herhangi bir sağlık probleminiz var ise doktoruna danışmanızı öneririm. Su diyeti ekşi sözlükte de tartışılan bir konu. Su diyeti yapanlar faydasını gördüklerini açıklamaktadır.

Su yaşam kaynağımız. Olmazsa olmazımız. Sağlıklı bir vücut ve yaşam için vücudumuzu susuz bırakamamalıyız. Her kişinin vücudunun yapısına bağlı olarak günlük en az 2,5 – 3 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Düzenli su tüketmeyen kişilerin ilerleyen yaşlarda özellikle böbrek fonksiyonları ile igili ciddi sağlık problemleri yaşadıkları uzmanlar tarafından belirtilmektedir.

Su içmek sağlık açısından önemli olduğu kadar diyet dönemlerinde vücutta zararlı toksinlerin atılmasınada büyük ölçüde yardımcı olur.

Sağlıklı şekilde hem kilo vermek hem de vücudu zinde tutmak için Su Diyeti en sağlıklı diyetler arasında sayılır. Kişilerin metabolizmalarına göre değişiklik göstererek 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti herkes için uygun. Metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak ve kan basıncınızı dengelemek için su en önemli besin kaynağıdır.

Düzenli su tüketirseniz vücudunuzda oluşacak değişimler nelerdir?

Su Diyeti

Su diyeti nasıl yapılır? Öncelikle zararlı toksinlerin atımını sağlar, tüm gün zinde olmanızı sağlar, sindiriminizi kolaylaştırır, eklemlerinizin sıvı kaybını önler ve spor aktivitelerinizi daha rahat yapmanızı sağlar

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi her kişinin vücudunun yapısına göre günlük su tüketimi farklılık göstermektedir. Bunu basit bir formül işlemi ile size gösterelim;

Kilonuzu sayısı ile çarparsanız günlük tüketmeniz gereken su miktarını bulabilirsiniz;

Örneğin;

• 50 kg * =1,6 litre
• 80 kg * 0, = 2,7 litre
• 90 kg * 0, = 3 litre gibi

Su diyeti listesi açıklanmadan önce suyu ne zaman nasıl içelim ki vücudumuza ekstra faydalarını görelim;

Su içerek nasıl kilo verebilir? Sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak su içmek vücudunuzun temizlenmesini sağlar ve yeni güne harika bir enerji ile başlarsınız

Sabah ilk olarak bir su bardağı su içmek ayrıca ilk andaki açlık hissinizi bastıracak ve diyetinize faydalı olacaktır.

Uzmanların yapmış olduğu araştırmaya göre aç karnına içilen bir bardak su metabolizmanızın %24 oranında daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır.

Peki soğuk su mu sıcak su mu? Hangisi daha faydalı?

Her ikisinin de vücudumuza faydaları farklı ve her ikisi de yararlı. Şöyle ki soğuk su içerseniz vücudunuz içtiğiniz soğuk suyu vücut ısısına getirebilmek için enerji sarf edecek ve kalori yakacaktır. Vücudunuzun enerji kaynakları da malum yağlarınız. Enerji elde edebilmek için yağ depolarınız kullanılacaktır. Bu da zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Gelelim sıcak suya günde iki defa bir su bardağı sıcak su içerseniz de sindirim problemlerine yardımcı olacak kabızlık yaşamamanızı sağlayacaktır. Yemek yemeden 15 dakika önce içtiğiniz sıcak su ise midenizi doldurduğu için iştahınız kesilecek ve daha az yemenizi sağlayacaktıfunduszeue.info da az kalori almanızı sağlamaktadır.

Suyun inanılmaz faydalarının ardından size 1 haftada 7 kilo verdiren mucize su diyeti örnek listesini sunuyorum.

Su Diyeti yapılırken dikkat edilmesi gereken noktalar;
Su diyeti su ve sıvı beslenme şartı olan bir diyettir bu nedenle yine özellikle belirtiyorum Gut hastalığınız veya böbrek fonksiyonlarınızda herhangi bir probleminiz varsa bu diyeti uygulamayın, mutlaka doktorunuza danışın ve onay alın. Su diyeti zararları risk grubundaki kişiler için ortaya çıkabilmektedir.

Su diyetini 7 günden fazla yapmayın.

1.Gün;

Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu

Öğle: Bir kase karpuz

Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı su

Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su

2.Gün;

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su

Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su

Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu

Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su

3.Gün;

Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su

Öğle: Çoban salata bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu

Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su

4.Gün;

Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su

Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir adet muz

Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz

5.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su

Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su

Akşam: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su

7.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç,salata, 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet salatalık

Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su

Katılmanız gereken özel bir gece var ve o çok beğendiğiniz elbisenin içine girmek istiyorsunuz. Ya da hafta sonu arkadaş toplantılarında yemekleri öyle abarttınız ki vücudunuzu acilen toparlamanız gerekiyor. İşte bu tür acil durumlar için sadece en fazla 3 gün yapmanızı tavsiye edebileceğimiz

Su Diyeti ;

Unutmayalım!

Doktor onayınız olmadan asla denemeyiniz.

Sabah;1 su bardağı ılık limonlu su,bir su bardağı portakal ve greyfurt suyu karışımı, iki dilim taze ananas, altı tane çilek ve iki kaşık yulaf ezmesi

Ara Öğün: Bir su bardağı ıhlamur , papatya ve melisa yaprağı çayı, Bir su bardağı ılık su, bir çay kaşığı zencefil tozuyla hazırlanmış çay

Öğle: İki su bardağı su, iki kase sebze çorbası, bol yeşil salata (avakado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon)

Ara Öğün 1: Üç tam Ceviz İçi (Aralar 1 er saat ara ile tüketilecektir.)

Ara Öğün 2 : İki dilim ananas, bir elma, bir su bardağı zencefil tozu çayı

Ara Öğün 3 : Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, bir bardak papatya çayı

Akşam: İki bardak su, iki kase sebze çorbası, bir porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile keten tohumu eklenebilir), bir kutu probiyotik yoğurt

Ara Öğün: İki dilim ananas, adet siyah çekirdekli üzüm, dört taze kayısı, iki bardak ılık limonlu su

Sağlığınız için su hep hayatınızda olsun,sağlıkla kalın.

Jump to Recipe

Turks love their side salad with dinner. No wonder when you&#;ve got such amazing fresh ingredients. The salad to beat them all is the shepherd salad – or coban salatasi in Turkish. As long as tomatoes and cucumbers are in season, I make this virtually every day!

It&#;s unclear why this salad is named after shepherds. The main ingredients – tomatoes, cucumbers, peppers, onions – have nothing to do with animal husbandry. Nor do they grow wild in the fields where shepherds would take their herds.

Musa Dağdeviren offers up a theory in his seminal The Turkish Cookbook. Apparently, some shepherds would bring a couple of tomatoes and an onion to the fields. For lunch, they&#;d halve the tomatoes and smash up the onions, for a simple salad.

Later, this was picked up by restaurants in the cities, who refined it into what we today know as shepherd salad.

What is coban salatasi?

Coban salatasi, or shepherd salad, is a simple side salad based on tomato and cucumber as its main ingredients. Green peppers, onion, herbs, lemon and olive oil are also common additions.

The salad is common not just in Turkey, but across most of the Middle East and Eastern Mediterranean, where many eat it on a daily basis during summer. Regional variations exist, though they are minor. All are based around roughly equal amounts of finely chopped tomato and cucumber, supported by other fresh vegetables in season and a light dressing.

You may have come across it as Shiraz salad (in Iran, where they add verjus to the dressing), chopped salad, Lebanese salad, Arab salad or even, in America at least, Israeli salad. If you want to impress by using the Turkish name, it&#;s pronounced &#;choban &#;sala:tasəh.

While omnipresent across Turkey today, according to Dağdeviren the dish is actually a fairly recent addition to the local cuisine, first appearing in the s. Nevertheless, it&#;s today perhaps the most popular and common side salad across Turkey.

How to make Turkish shepherd salad

As is suitable for a simple side salad, the shepherd salad is super quick and simple to make. Simply chop your ingredients, sprinkle some salt on it, squeeze over lemon juice and pour a generous glug of extra virgin olive oil on top before quickly mixing it all together.

Each cook has his or her own view as to how chunky or finely chopped the salad should be. The general rule, though, is that this salad should be fairly finely chopped, but not so much that the vegetables become mushy. Shepherd salad should be fresh and crunchy!

When is the season for making this salad?

While the key ingredients of this salad are usually available year round, this is a summer salad. Simplicity being the name of the game here, the salad will only ever be as good as your ingredients. And they are in season in summer only.

Personally, I only make this salad from late spring until early autumn. In other words: The time of year when the tomatoes in Turkey are a beautiful red, sun ripened and bursting with flavour. I recommend the same for you. If using tasteless or bitter winter tomatoes and unexciting, out of season cucumbers, they won&#;t magically become fresh and flavourful by chopping them up.

A note on the key ingredients and measurements

While I&#;ve given exact measurements in the recipe below, I never actually measure when making this side salad. The base of my shepherd salad is always roughly equal amounts of equally chopped sun ripened tomato and cucumber.

For maximum flavour, I recommend seeking out the shorter Persian or Lebanese cucumbers. These have a better crunch, a less watery middle and plenty more flavour than the regular, long varieties more typically available in Western countries. Your local Middle Eastern grocer will surely stock it!

For a more delicate flavour, I usually peel off about half of the skin of the cucumber, in a zebra pattern.

As for the tomatoes, any flavourful tomato will work great!

Onions are another key ingredient here. I like using spring onions here. Their mildness make sure the salad goes well with just about anything, without leaving a strong onion-y mark on the flavour. That said, any onions will do here. Feel free to substitute red onions or even just regular brown onions, if that&#;s what you have at hand.

In everyday making of this salad, most Turks will add green peppers, another staple of the Turkish kitchen. Turkish green peppers are long, with thin walls, and less dominating than their bell pepper counterpart. Radishes are also common, especially in finer establishments, and more easily available outside Turkey. Both provide a crunchy element to the salad.

Finally, the dressing should be super simple. There&#;s absolutely no need to mix the ingredients as you would a vinaigrette. Simply squeeze a generous amount of lemon juice all over your ready salad (it can take more than you think!). Some like to add a little vinegar too, but I prefer the fresh, clean flavours here.

Then finally, drizzle with an even more generous amount of extra virgin olive oil. Delicious!

What about olives and feta cheese?

You may have seen other recipes which add olives and feta cheese to their coban salatasi. To them, I&#;ll say: Congratulations, you&#;ve just made yourself a finely chopped Greek salad!

I&#;m sure these recipes are delicious. But they&#;ve got nothing to do with coban salatasi. The shepherd salad is a simple, everyday side salad.

Sure, some versions in Greece and Bulgaria like to add tiny amounts of feta cheese (though nowhere near the amounts suggested in American recipes). And there are places in Turkey which will add some dry cottage cheese (lor peyniri). But those are the exceptions.

Indeed, over my many years in Turkey, I must have eaten coban salatasi hundreds of times. Not once have I seen it with olives or feta cheese.

If you fancy it, by all means go for it! Just know that you&#;re no longer eating a Turkish shepherd salad.

How to serve coban salad

As should be clear by now, coban salad is a simple side salad. Its fresh and simple flavours go well with virtually anything you might serve up for dinner on a hot summer day.

Indeed, in Turkey as well as much of the Eastern Mediterranean and Middle East, coban salatasi is served with virtually any food on a daily basis during sommer months. Even breakfast is game!

Try it with Turkish shish kebab, Turkish moussaka or barbunya pilaki, the vegan Turkish style borlotti beans.

Once cut, vegetables quickly lose their crispness and start bleeding liquids. Chopped vegetable salads such as Turkish shepherd salad should therefore always be made at the very last minute. If you have to make ahead, do so no more than one hour before serving, and add the lemon juice only at the last second. In the meantime, do not place in the fridge, but leave the salad at room temperature.

And one more thing. Do like the Turks, and keep a handful of fresh bread alongside. You don&#;t want to miss all those delicious juices that are left on the plate!

The recipe serves As I&#;ve mentioned earlier, though, I rarely measure when making this salad. I also vary the onions, herbs and crunchy element (radish, green pepper, carrot, even turnip) according to what I have to hand and feel like. So please consider this recipe a starting point to play with rather than a blueprint to be replicated exactly every single time.