Dudaklarımı Yemeyi Nasıl Bırakabilirim

Dudak yeme huyundan nasıl vazgeçilir?

Dudak ısırma alışkanlığını nasıl bırakırım? Tadı nahoş olan bir ruj kullanın. Tadını sevmediğiniz, hoşlanmadığınız bir ruj kullanmak dudak ısırma, yeme alışkanlığınızdan kurtulmaya yardımcı olabilir. Yapmanız gereken yalnızca dudak ısırma ihtiyacı duyduğunuzda tadını sevmediğiniz rujunuzu kullanmak olacaktır.

Dudak ısırma alışkanlığı nasıl bırakılır?

İşte dudak yeme alışanlığını bırakmanın yolları şunlardır;

1. Kararlı Olun.
2. Tadı Hoş Olmayan Bir Ruj Kullanın.
3. 3. Bir Uğraş Bulun.
4. Sıkıntılardan Uzak Durun.
5. Dudaklarınızı Yalamayın.
6. Sakız Çiğneyin.
7. 7. Diş Kontrolünüzü Yaptırın.
8. 8. Nefes Alma Egzersizleri Yapın.

Dudak yolma neden olur?

Dudaklarda oluşan kuruma ve çatlamalara “keilit” adı verilir. Bu durum oldukça ağrılı ve kanamalı olabilir. Özellikle dudakları aşırı kuruyan kişiler nemlendirmek amacıyla dudaklarını yalarlar ve bu durum dudaklardaki tahrişi, kurumayı daha da artırır.

Dudak küçülür mü?

Dr. Eroğlu, “Dudaklar zamanla erir, incelir ve içe döner. Bu durum özellikle gülerken dudakların ip gibi incecik görünmesine neden olur. Deri ile değil mukoza ile kaplı olan dudaklar yıpratıcı çevresel faktörlere karşı çok hassastır.

Dudak yeme isteği neden olur?

Oldukça sık karşılaşılan bir sorun olan dudak ısırma ve yeme alışkanlığı, genellikle stresli ve gergin durumlarda ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda kendini huzursuz ve gergin hisseden insanlar, farkında olmadan dudaklarını ısırarak onlara zarar verebilir.

Dudakta çıkan yaralar nasıl geçer?

Salatalık dilimlerini dudağınızın üzerine koyarak dudağınızda oluşan yaraların iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Bir bardak suyun içine bir tutam tuz ekleyerek dudaklarınızın tedavisi için yara olan bilgeye sürebilirsiniz. Pamuğu tuzlu suyun içine batırarak dudaklarınıza sürerek yaraların iyileşmesini sağlayabilirsiniz.

Dudak ısırma alışkanlığı neden olur?

Dudak ısırmak neyin belirtisi?

Dudak ısırmak deyimi, bir şeyi çok beğenmek ve birisini hayran hayran izlemek demektir. Beklenmedik bir durum karşısında nasıl tepki vereceğini şaşıran insanlar için de bu deyim söylenir.

Dudak derisinin soyulması neden olur?

1- Soğuk ve kuru hava da dudakların soyulmasına neden olan başlıca nedenlerden biridir. 2- Rüzgar, güneş ışığı ve toz gibi doğal maddeler de bazen dudaklarda soyulmaya neden olabilir. Bu tür maddelere maruz kalındığında, dudakların kuruması başlar ve kanamalara ve dudakların soyulmasına neden olan çatlaklar oluşur.

Büyük dudak nasıl küçültülür?

Dudak İnceltme: Aşırı kalın olan dudakların inceltilmesi için dudak inceltme uygulaması yapılır. Kalın olan dudağın kırmızı renkli kısmı (mukoza) elips şeklinde ve yağ dokuları ile birlikte çıkarılır. Daha sonra uygun dikişlerle kapatılarak işlem gerçekleştirilmiş olur. Bu işlem için lokal anestezi yöntemi kullanılır.

Dudak zamanla büyür mü?

Yaşlandıkça dudaklarımız dolgunluğunu kaybediyor. Kollajen hayati bir proteindir. Bir işlevi de dudaklara şekil vermektir. Yaşlandıkça kollajen üretiminin azalmasıyla birlikte dudaklar dolgunluğunu kaybetmeye başlar.

Dudakta çıkan yaralar neden çıkar?

Dudak yarası, mevsimsel değişiklikler, yetersiz beslenme, yorgunluk gibi nedenlerden dolayı meydana gelir. Karşınızdaki kişi konuştuğu zaman dudaklarına bakma eğiliminiz olduğu için dudak ve ağızda oluşan yaralar çoğu zaman rahatsız eder.

Dudak iltihabı nasıl geçer?

İlk olarak bir miktar pamuğunuzu sirkeye batırarak ıslanmasını sağlayın. Dudakta çıkan uçuğun ağrısını ve acısını dindirerek rahatlamak ve iltihaplı bölgenin en kısa zamanda iyileşmesine yardımcı olarak virüsten kurtulmak için direkt olarak uygulayın. 15 dakika boyunca da uçuğun çıktığı bölgede tutun.

Dudağınızı, dilinizi veya iç yanağınızı kazara ısırdıysanız bunda herhangi bir sorun yok ancak bu eylemi alışkanlık haline getirdiyseniz, ısırma dürtüsünün nedenleri ve çözümü hakkında bilgi edinmenizde fayda var. Nitekim, dudak ısırma alışkanlığı, günlük yaşamınızı etkileyebilecek ve yaşam kalitenizi düşürebilecek bir sorun haline gelebilir.

Bazı insanlar, dil, dudak veya iç yanak ısırma, tırnak yeme, tırnak çevresindeki derileri koparma ya da saç yolma gibi alışkanlıklara sahiptir. Çoğu zaman, bu davranışlar o kadar otomatik hale gelir ki, kişi eylemi gerçekleştirdiğinin farkında bile olmaz. Şiddeti kişiden kişiye değişebilen bu durumlar, vücut odaklı tekrarlayan davranışlar (BFRB) olarak tanımlanırlar. BFRB&#;lerin, obsesif-kompulsif bozukluk ile ortak semptomları olabilmesine rağmen, aynı değildirler. Ayrıca, kendini kesmek veya çizmek gibi bilinçli şekilde vücuda zarar verme ritüellerinden farklıdırlar.

Dudak Isırma Alışkanlığı Neden Olur?

Yanlışlıkla yanağınızın içini, dilinizi veya dudağınızı ısırabilirsiniz. Hepimiz bunun ne kadar acı verici olabileceğini biliyoruz. Genellikle kendiliğinden iyileşir ve herhangi bir sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Öte yandan, sürekli tekrar eden dudak yeme ritüellerinin nedenleri iki başlık altında incelenebilir. Bunlar, diş ve çene sorunları gibi fiziksel koşullar ve stres, kaygı, korku, endişe gibi psikolojik etkenlerdir. Şimdi bu iki olası nedeni sıralayalım ve ardından dudak yeme takıntısına karşı yapabileceklerinize göz atalım&#;

Diş ve çene sorunları: Dişleriniz düzgün hizalanmadığında iç yanağınızı, dudağınızı veya dilinizi ısırma ihtimaliniz artar. Tıp dilinde maloklüzyon olarak bilinen kapanış bozukluğu, dudak veya ağız içindeki yumuşak dokuları ısırmanın fiziksel nedenlerinden biridir. Ayrıca, çene ekleminde veya çiğneme kaslarında meydana gelen temporomandibular eklem bozukluğu nedeniyle tekrarlayan dudak ısırmaları yaşanabilir.

Diş veya çene sorunlarını nedeniyle dudağınızı ısırdığınızı düşünüyorsanız öncelikle bir diş doktoruna muayene olmanız gerekir. Doktorunuz, soruna neyin yol açtığına bağlı olarak, diş telleri, diş çekimi veya ameliyat gibi farklı tedavileri önerebilir.

Stres, kaygı ve endişe gibi psikolojik etkenler: Herhangi bir çene veya diş rahatsızlığınız olmamasına rağmen istemsizce dudaklarınızı ısırma bağımlılığınız varsa, bu durum &#;vücut odaklı tekrarlayan davranışın&#; bir örneğidir. Kısaca BFRB olarak adlandırılan bu sorun, tekrar eden bir şekilde cilde, saça veya tırnaklara zarar verme eylemidir. BFRB olan kişiler kendilerini duygusal olarak endişeli, stresli, panik halinde veya korkmuş hissettiklerinde, söz konusu olumsuz durumla başa çıkma mekanizması olarak vücutlarına istemsizce zarar verirler. Aslında, kişi bu eylemi vücuduna zarar vermek için kasti olarak yapmaz ve o esnada bunun (örneğin dudağını ısırdığının) farkında bile değildir.

BFRB, genellikle 11 ila 15 yaş arasında gelişmeye başlar. Ek olarak, erkeklere nazaran kadınlarda ve genetik olarak aile geçmişinde BFRB öyküsü olanlarda görülme olasılığı daha fazladır. Dudak yeme takıntınıza kendi başınıza engel olamıyorsanız bir psikologdan randevu almanız iyi bir fikirdir. Dudak yeme hastalığı için özel olarak üretilen herhangi bir ilaç olmasa da doktorunuz, kaygı ve endişeleriniz doğrultusunda bazı ilaçları reçeteleyebilir veya terapi önerebilir.

Dudak Yeme Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?

Dudak, dil veya yanak ısırma, çoğu zaman kişinin farkında olmadan yaptığı bir eylem olduğundan bırakılması zor olabilir. Ancak yine de bu alışkanlıktan kurtulmak için deneyebileceğiniz bazı çözüm yolları var. Aşağıdaki birkaç öneri dudak yeme takıntınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

İpucu: Çoğu durumda, dudağınızı ısırmanız endişeli hissettiğinizi gösteren birkaç fiziksel işaretten biridir. Diğer belirtiler arasında sığ nefes alma, daha hızlı kalp atışı, kızarma ve terleme sayılabilir. Söz konusu belirtileri gözlemlediğinizde, kendinizi ısırmaktan alıkoymaya hazır olun.

• Isırma dürtüsü geldiğinde ağızdan nefes almak, konuşmak veya şarkı söylemek gibi ısırmayı imkansız kılan bir şey yapın.
• Dudağınızı ısırmamanızı size hatırlatması için mentollü dudak balsamı sürün.
• Şeker emmeyi veya sakız çiğnemeyi deneyin.
• Tadı kötü olan bir ruj sürün.
• Dürtüyü yakaladığınızda derin nefes alın-verin. Nefes egzersizleri, psikolojik olarak iyi hissetmediğiniz anlarda daha iyi hissetmenizi sağlayabilecek en pratik çözümlerden biridir.
• Stresli bir hayat sürdürmekten kaçının.
• Meditasyon ve sporu hayatınıza dahil edin.
• Kurumuş ve kavlamış dudakları ısırmak daha cazip gelebilir. Dudaklarınıza peeling yapmayı, nemlendirici krem sürmeyi ve bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Dudak Yemenin Zararları Nelerdir?

Dudak yeme alışkanlığının şiddeti kişiden kişiye değişebilir. Bu bağlamda, kişinin cildine verdiği zararın boyutu değişkenlik gösterir. Ancak yine de dudaklarını ısıran kişilerde görülen çoğu sorun ortaktır. Bunlardan bazıları:

• Dudaklarda deri soyulması
• Dudaklarda ağrılı yara oluşması
• Kızarıklık
• İltihaplanma veya şişlikler
• Dudaklarda kötü bir görünüm

Dudak ısırma genellikle farkında olunmadan istemsizce yapılan bir alışkanlıktır. Bu nedenle, dudaklarda hasar olana kadar alışkanlığı fark edemeyebilir veya önemsemeyebilir.

Dudak yeme alışkanlığının altta yatan sebebini tespit etmek, uygun tedaviyi almak için önemlidir. Dudaklarınızı ısırma dürtünüze engel olamıyorsanız, sorunun kaynağının bulunması ve gerekli tedavi için bir psikologa görünün. BFRB hastalığında ve diğer tüm sağlık sorunlarınızda size yalnızca ve en iyi doktorunuzun yardımcı olabileceğini unutmayın.

Hipoglisemi: Kan şekerinin hızlı düşmesi durumu olarak açıklanabilecek hipoglisemi rahatsızlığında, kişinin ara öğün yapma alışkanlığı yoksa veya uzun süreler boyunca aç kalıyorsa düşen kan şekerine bağlı olarak kişinin tatlı krizine girmesi çok yüksek olasılıktır. Hipoglisemisi olanların, mutlaka günde 2, saatte bir besin tüketmeleri ve ana öğünlerin arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeleri gerekir.

- Bazı vitamin ve mineral yetersizlikleri: Demir gibi bazı minerallerin yetersizliğinde kişilerin daha sık tatlı krizleri yaşadıkları bilinir. Vücut yetersiz alınan vitamin ve/veya mineralin intikamını tatlı isteyerek alır.

- PMS (Adet öncesi sendromu): Adet dönemleri öncesinde aşırı duyarlılık göstermek olarak tanımlanabilecek bu durumda, kadınların aşırı tatlı ihtiyacı duydukları bilinir. Çeşitli beslenme stratejileri ile tatlı krizlerinin önüne geçilmesi mümkündür.

- Polikistik Over Sendromu (POS): Polikistik over hastalığı olan kadınların birçoğunda gizli şeker (insülin direnci) eş zamanlı olarak bulunduğundan ötürü, POS’u olan kadınların tatlı krizlerini diğer kadınlara göre çok daha sık yaşadıkları bilinmektedir. POS’u olan kadınların bu durumu aşabilmeleri için doktorları ile gerekli tedavi planını yapmaları, diyetisyenleri ile sağlıklı kiloya inmeleri ve bu kiloyu korumaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekir.

- Barsak parazitleri: Barsak parazitleri, barsakta yiyecekten üretilen enerjinin büyük bir kısmını çaldığından ötürü kişinin iştahı açılır ve tatlı isteği artar. Aşırı tatlı isteği duyan ve gece uyurken salya akıntısı olan kadınların, barsak paraziti ihtimalini gündeme getirmesi gerekir.

- Duygusal Durum: Kadınlarda tatlı ihtiyacının ortaya çıkmasının en temel nedenlerinden biridir. Üzüntü, mutsuzluk, stres, depresyon gibi sebepler tatlı isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Son dönemlerde kadınlarda yaşanan cinsel mutsuzluğunda tatlı isteğine sebep olabileceği gündeme gelmiştir. Evliliklerinde veya cinsel hayatlarında mutsuz olan kadınların, diğer kadınlara göre daha fazla tatlı ihtiyacı duydukları bilinir.

Tatlı kriziyle savaşmanın 10 yolu

Az miktarda tüketin… Yapılan araştırmalar canı tatlı isteyen kişilerin eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. Bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda tüketmek yardımcı olacaktır. Günlük kaloriyi aşmayacak bir tatlı tüketiminin vücuda çok zararlı olmadığı düşünülüyor. Amerika Kalp Sağlığı Derneği’nin açıklamasına göre Amerikalılar günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor, önerilen maksimum miktar ise kadınlar için altı, erkekler için dokuz çay kaşığı dolusu şeker.

Tatlı ile diğer besinleri karıştırın… Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak ve daha az miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı kırmak istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek tüketmek veya direk çikolata yemek yerine fındık ve bademli drajelerden tüketmek hem daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize hem de daha az kalori almanıza yardımcı olur. Ayrıca karışım tatlılar, kan şekeri daha yavaş yükselip daha yavaş düştüğünden ötürü tatlı tüketimine bağlı hızlı acıkma ihtimalinizi de azaltmış olursunuz.

Şekersiz sakız çiğneyin… Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın… Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Odağınızı değiştirin… Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı bir şeyler tüketmek istiyor ise odağınızı değiştirmelisiniz. İmkân varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı unutturacak en iyi yöntemlerden biridir. Bilgisayar oyunları, gazete, dergi ve kitap okumak gibi faaliyetler ilk on dakikasından sonra genelde tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır. Tatlı istediğinizde evi toplamak, en yakın arkadaşınızı arayıp sohbet etmek hatta günümüz dünyasında sosyal medyada zaman harcamak tatlıyı unutturacak yöntemlerden sayılabilir.

Kaliteli tatlı tüketin… Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker değil, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini de almış olursunuz.

Düzenli beslenin… Uzun süre aç kalmak, ana öğünleri atlamak gibi beslenme yanlışları tatlıya olan isteğinizi arttırabilir. Günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve aralarda sağlıklı atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir beslenme planı tatlıya olan isteğinizi ciddi anlamda azaltır.

Destek alın… Eğer üzüntü, stres gibi duygusal durum değişiklikleri tatlı krizlerine yol açıyorsa ve bu hayatınızda artık çözümlenemeyen ve sürekli tekrarlanan bir hal aldı ise destek almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki, hiçbir besin veya içecek hayatınızdaki problemleri çözemez. Hayatınızda ciddi bir mutsuzluk kaynağı var ise onu tatlı yiyerek yenemeyeceğinizin farkına varmalısınıfunduszeue.infoının problemi sadece erteleyen anlık bir çözüm olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Kendinizi ödüllendirin… Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı bütün hafta hafif sıyrıklar ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Yemeğin bir ödül olmadığını unutmayın. Kendinizi başka şeylerle ödüllendirmeye çalışın. Çok beğendiğiniz kazak veya en sevdiğiniz yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller tatmin etmiyor ise kaloriyi aşmayan bir tatlı ile kısa dönemli bir ateşkes ilan edin.

Hep aynı taktiği uygulamayın… Canınız her tatlı istediğinde kuru kayısı tüketmek veya en yakın arkadaşınızı aramak gibi aynı yöntemler ile yol almaya çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Bu nedenle canınız her tatlı istediğinde başka bir taktik uygulamaya çalışmalısınız.

Kızım dudak koparıyor ne yapabilirim?

Soruyu Soran: E.S

Soru:

Merhaba Mehmet bey 4,5 yasında bir kızım var ve sürekli dudaklarını koparıyor,daha öncede 2 yaşında da dudaklarını koparmıştı o zaman oyunlarla,daha çok üzerine düşerek bıraktırmıştıfunduszeue.info sonra kardeşi oldu o da su an 15aylik yaklaşık 5aydir dudağını yeniden koparmaya başladı artık bir alışkanlık haline geldi ve ne yapacağımızı bilmiyoruz.şimdiden teşekkür ederim 

Cevap:

Merhaba Elif hanım,

Dudak koparma,tırnak yeme gibi davranışlar çocukların kaygılı oldukları dönemlerde artış gösterebilmektedir. Çocuğunuzun kaygısını arttırabilecek durumlar varsa bunların saptanması ve müdahale edilmesi gerekir. Daha önce olduğu gibi bu davranışın geçici olabileceğini düşünüyorum. Önceki dönemde olduğu gibi birebir oyunları ve geçirilen zamanı arttırmak dolaylı olarak dudak koparma davranışının azaltılmasında etkili olacaktır. Ayrıca boş zamanlarını dolduracak ve kaygısını azaltmaya yarayacak etkinliklerin yapılması önemli. Bu süreçte davranışın üzerine odaklanmaktan kaçınmak gerekir. Sürekli "Dudaklarını koparma"  şeklinde uyarmayın, bu uyarılar davranışın pekişmesine ve artmasına neden olabilir.

İyi günler
Dr. Mehmet Çolak
Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı
Eskişehir