Vücudumuzdaki birçok fonksiyonun sağlıklı ve normal bir şekilde ilerlemesi boynun altında yer alan kelebek şeklindeki bir tiroid ile doğrudan ilgilidir.
Dolayısıyla tiroidin sağlıklı olması demek vücudun ve bir makine gibi işleyen sindirim sisteminin sağlıklı olması anlamına gelir. Bir çeşit iç salgı bezi olan tiroidlerin fonksiyonlarını düzgün bir şekilde sağlayabilmesinin temel koşulu ise düzenli ve dengeli beslenme reçetesine bağlıdır.
Nörolojik gelişmeden normal gelişmeye, metabolizmadan kalp-damar sağlığına kadar birçok hayati konuda domine eden bir güç olan tiroid bezleri zarar görürse vücut kendini koruma yeteneğini yitirir. Bu kusursuz sistem kendi içinde zarar görmeye ve aksamaya başlarsa vücutta yüzlerce enzimatik işlev de bozulmaya başlar.
Bu kötü senaryonun hayata geçmemesinde beslenme önemli, bazı besinlerse başrolü üstlenir. Sağlıklı bir tiroid için herkesin not alması gereken beslenme ipuçları blog yazımızda…
Tiroit bezlerinin fonksiyonunu yerine getirebilmesi, T3 (triiyodotironin) ve T4 (tiroksin) tiroid hormonlarının üretilmesinde kullanılan iyota bağlıdır. Bu yüzden vücuttaki iyot dengesi çok önemlidir. Az ya da çok olduğunda tiroid bezleri işlev kaybına uğrayabilir.
Vücudun iyot ihtiyacını alabilmesinin en etkili yolu ise kaliteli deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, maydonoz, ıspanak, roka gibi yeşil sebzeler ve kaya tuzu tüketmektir. Ancak bu konuda aşırıya kaçmamak önemlidir çünkü iyot eksikliği nasıl zararlıysa fazlası da aynı şekilde vücut için zararlıdır.
Tiroid hormonunun aktif olması ve TSH hormon salınımının düzenli bir şekilde işlemesi için çinko, önemli bir elementtir. Birçok besin maddesi içinde yer alan ve özellikle hipotiroidi olanlar için çok faydalı bir element olan bu madde daha çok kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve tavuk etinde bulunur.
Tiroid hormonunun sentezinde görev alan selenyum aynı zamanda hormonların aktif olmasını sağlayan bir elementtir. Antioksidan özelliği de bulunan selenyum elementi özellikle tiroid rahatsızlığı olan tüm bireylerin beslenme listesinden eksik etmemesi gereken bir besin maddesidir.
Bu madde, kuru baklagiller başta olmak üzere yumurta, sardalya, ton balığı, fındık gibi besinlerde bulunur. Bazı durumlarda besin takviyesi olarak da alınabilir ancak bunlar mutlaka hekim kontrolünde vücuda alınmalıdır.
Tiroidin desteklenmesinde belirleyici bir rol üstlenen A, E, D ve K2 vitaminleri, bu organın fonksiyonlarını yerine getirmesinde kritik bit öneme sahiptir. T4ü T3e dönüştüren A vitamini en çok havuç, tatlı patates ve kış kabağında bulunur. Kemik yoğunluğu kaybını önlemede çok önemli olan D vitamini; somon, sardalya, yumurta sarısında yer alır.
Oksidan faydalar sağlayan E vitamini lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve çiğ badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Tiroit sağlığı üzerinde sinerjik etkiler gösteren K2 vitamini ise fermente edilmiş süt ve süt ürünler, kefir, turşu gibi besinlerde kişinin günlük ihtiyacını karşılar.
Sağlıklı günler dileriz.
Hipertiroidi, vücutta boazda bulunan tiroid bezinin normalden daha fazla çalmasna ve fazladan tiroid hormonu salglanmas durumuna verilen isimdir. Her yatan insanda görülebilmektedir ancak verilere göre kadnlarda ve ya arasnda ortaya çkmas daha yaygndr.
Hipertiroidi rahatszln iyi anlayabilmek için gelin tiroidin ne olduu konusuna da ksaca deinelim. Tiroid halk arasnda hastalk ismi gibi kullanyor olsa da aslen boazda, soluk borusunun önünde bulunan, ceviz büyüklüünde bir organdr. Bu organdan ham maddesi iyot olan T3 ve T4 isimli hormonlar salglanmaktadr. Ayrca kalsitonin hormonu da tiroid bezinde üretilir, depolanr ve gerekli durumlarda da vücuda salglanr.
Tiroid metabolizma hzn belirleyen organdr. Tüm vücut fonksiyonlarnda etkilidir. Tiroid hormonlar az salglanrsa sürekli yorgun hisseden birine dönüebilirsiniz. Hormonlar çok salglandnda ise metabolizma ar hzlanabilir yani hipertiroidi durumu oluabilir. Uzman kontrolünde ilerlemek artyla hipertiroid bitkisel tedavisi olan ve kontrol altna alnabilen bir rahatszlktr.
Hipertiroid tedavisinde ilaçlar kullanlmakta ya da gerekliyse ameliyat yaplmaktadr. Doktor yönlendirmesiyle tedavi içerisine hipertiroidi beslenme diyeti de eklenerek iyileme hzlandrlabilir ve hastalk daha kolay kontrol altna alnabilir.
Hipertiroid bitkisel çözümler özellikle stres kaynakl rahatszlklarda çok rahatlatc olabilmektedir. Farkl sebepler için de doal yöntemleri destekleyici olarak kullanabilirsiniz.
Limon Otunun Antidepresan Etkili 10 Faydas
Dereotunun Faydalar Nelerdir? Hangi Hastalklara yi Gelir?
Herhangi bir rahatszlk nedeniyle hazrlanacak beslenme listesinin kiiye özel ve uzmanlar tarafndan yaplmas gerektiini öncelikle belirtelim. Hipertiroidi beslenme ile ilgili sadece fikir edinmek açsndan aadaki örnek diyet listesine göz atabilirsiniz.
yot kstlamas varsa tüm yemeklerde iyotlu tuz kullanm da kstlanmaldr. Gluten konusunda da doktor yönlendirmesiyle hareket edilmeli, gerekli görülürse glutensiz ekmekler tüketilmelidir.
Kahvalt:
Kuluk:
Öle:
kindi:
Akam:
Bu belirtiler birçok baka rahatszlkla da ilgili olabilecei için hastalkla ilgili kesin sonuca ancak doktor kontrolünde ulalabilir.
Guatr Belirtileri, Tedavisi, Ne yi Gelir?
Hipotiroidi Beslenme, Salkl Diyet Listesi
nsülin Direnci Diyeti Nasl Yaplr? Diyetisyen Onayl Liste
Haimato Beslenme Listesi, 7 Önemli pucu – Diyetisyen Kaleminden
Tiroid Bezinin Az Çalmas Belirtileri, Tedavileri, Beslenme Önerileri
Tiroid bezinin normalden çok çalışarak tiroid üretmesi ve kanda çok fazla tiroid bulunması durumuna hipertiroidi denir. Halk arasında zehirli guatr olarak da adlandırılır. Hipertiroidinin belirtileri arasında istenmeyen kilo kaybı, terleme, kaygı, sık bağırsak hareketleri, uyumada zorluk ve kas zayıflığı bulunmaktadır. Hipertiroidi kadınlarda erkeklere göre daha sık rastlanmaktadır.
Beslenme ile hipertiroidi düzeltmek mümkün olmamakla birlikte bazı yiyecekleri tüketmek altta yatan durumu yönetmeye yardımcı olabilmektedir. Beslenme hem tiroid hormonlarının üretimini hem de tiroidin işlevini etkileyebilir.
Aşağıda yer alan besin ögeleri hipertiroidizm üzerinde etkiye sahiptir:
-Tiroid bezi tiroid hormonunu üretmek için iyot kullanmaktadır. Beslenmede çok fazla iyot bulundurmak tiroid hormonunun üretimini arttırabilir.
Kalsiyum ve D vitamini hipertiroidi hastalarında hayati öneme sahiptir çünkü hipertiroidi kemik ve mineral yoğunluğunda sorunlara neden olabilir.
Kafein içeren yiyecek ve içecekler belirtilerin artmasına neden olabilir.
Aşağıdaki besinler hipertiroidi durumunda faydalı olabilmektedir.
Beslenmenizde iyot miktarı düşük olan şu gıdalara yer vermelisiniz: iyotsuz tuz, sebzeler ve meyveler, baharatlar ve otlar, yumurta akı, tuzlanmamış yağlı tohumlar(ceviz, badem, fındık vs.), az olmak koşuluyla et, tavuk ya da balık. İçecek olarak çay, limonata, maden suyu…
Bazı sebzeler tiroid hormonu üretimini ve tiroid tarafından iyot alımını azaltan bileşikler içerirler. Bu iki özelliği ile bu sebzeler hipertiroidi hastalarına iyi gelir. Turpgiller ailesine mensup lahana, karar lahana, brüksel lahanası, karnabahar, roka, tere, hardal ve brokoli hipertiroidi için faydaları sebzelerdir.
Bunan aksine tiroid foksiyonlarını azaltan hipotiroid durumunda bu sebzelerden fazlaca tüketilmemesi önerilir.
Selenyum minerali, tiroid hormonlarının metabolizması için vücudun ihtiyaç duyduğu bir besin ögesidir. Araştırmalara göre selenyum bazı hipertiroidi belirtilerinin iyileştirilmesine yardımcıdır.
Tiroid ilaçlarının yanı sıra selenyum takviyesi kullananlar sadece ilaç kullananlara göre normal tiroid düzeylerine daha hızlı bir şekilde ulaşmaktadır.
Selenyum yönünden zengin besinler arasında şunlar bulunmaktadır: Brezilya cevizi, et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller, pirinç, yulaf ezmesi.
Demir, tiroid sağlığı da dahil olmak üzere vücudun normal bir şekilde çalışmasında önemli roller oynayan bir mineraldir. Araştırmalara göre düşük demir düzeyleri ile hipertiroidi arasında bağlantı bulunmaktadır.
Kuru üzüm, et, tavuk ve balık, kuru baklagiller ve bitter çikolata demir açısından en zengin besinler arasındadır.
Kemik erimesine neden olan osteoporoz ile hipertiroidi arasında da bağlantı olduğuna dair veriler bulunmaktadır.
Süt ve süt ürünleri ile koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yönünden zengin gıdalardır.
Hipertiroidi hastalarının çoğunda D vitamini eksikliğine rastlanır. En iyi D vitamini kaynağı güneşlenmektir. Ancak güneşin cilt kanserlerini tetikleyeceği de unutulmadan sabah veya akşamüzeri kısa süreli güneşlenmek uygundur.
D vitaminini beslenme yoluyla almak oldukça zor olsa da somon ve ton gibi derin su balıklarıyla D vitamini ile güçlendirilmiş bazı gıdalar beslenmeye dahil edilmelidir.
Hipertiroidizmi olan kişilerin aşağıdaki gıdalardan uzak durması önerilir.
İyotlu tuz ve iyot açısından zengin olan diğer gıdalar
Soya ve soya içeren gıdalar
Buğday, arpa, yulaf ve çavdar gibi gluten içeren besinler
Kafein; çarpıntı, uykusuzluk ve kaygı gibi hipertiroidi belirtilerini kötüleştirebilir. Kahve, siyah çay, enerji içecekleri ve çikolata sınırlandırılmalıdır.
Diyetisyen Ayşegül Bahar
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası