A Vitaminin Görevi Nedir

Cilt, Göz ve Di&#; Sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z &#;çin Tüm Yönleriyle A Vitamini

Vücut, fonksiyonlar&#;n&#; tam olarak yapabilmek ve ya&#;amsal faaliyetlerini sürdürebilmek için organik bile&#;ik olan vitaminlere ihtiyaç duyar. Vücut hücrelerinin sa&#;l&#;kl&#; olarak geli&#;ebilmesi, sindirim fonksiyonlar&#;n&#;n yerine getirebilmesi ve enfeksiyonlara kar&#;&#; ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k kazanabilmesi için vitaminler elzemdir.

&#;nsan vücudu vitamin sentezleyemez; bu yüzden mutlaka d&#;&#;ar&#;dan besinlerle al&#;nmal&#;d&#;r. Yeterli miktarda vitamin al&#;nmad&#;&#;&#;nda metabolizmada sorunlar olu&#;abilir. Vitaminler vücutta enerji olarak kullan&#;lmaz. Karbonhidrat, protein ve ya&#;lar&#;n vücut taraf&#;ndan verimli olarak kullan&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

Vitaminler, ya&#;da eriyen ve suda eriyen olmak üzere ikiye ayr&#;l&#;r. Ya&#;da eriyen vitaminler A,D, E ve K, suda eriyen vitaminler ise C, B grubu vitaminler ve folik asittir. Suda eriyen vitaminler vücuda fazla miktarda al&#;nd&#;&#;&#;nda ter ya da idrar yoluyla at&#;labilir. Ya&#;da eriyen vitaminler fazla al&#;nd&#;&#;&#;nda ise ya&#; dokusunda depolan&#;r. Depolanabilir olduklar&#;ndan dolay&#; ya&#;da eriyen vitaminlerin a&#;&#;r&#; tüketilmesi toksik etkiye neden olabilir.

A Vitamini Nedir? Görevleri ve Özellikleri Nelerdir?

Hem hayvansal hem de bitkisel g&#;dalarda farkl&#; formlarda bulunan A vitamini, vücuda al&#;nd&#;ktan sonra A vitaminine dönü&#;türülür. Retinol formunda hayvansal g&#;dalarda, karotenoid halinde bitkisel kaynaklarda bulunan A vitamini hastal&#;klar&#;n önlenmesinde büyük önem ta&#;&#;r.

Kemik ve di&#; geli&#;iminde olumlu etkileri olan A vitamini özellikleri sayesinde cilt ve göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n korunmas&#;nda da etkili bir rol oynar. Ya&#;da eriyen bir vitamin oldu&#;undan dolay&#; vücutta depolanan A vitamini tüketiminin a&#;&#;r&#; olmamas&#; gerekir.

Vücut s&#;v&#;lar&#;n&#;n dengesini sa&#;lamak ve ayr&#;ca hücrelerin, organlar&#;n, dokular&#;n ve kemiklerin onar&#;m&#; ve yap&#;m&#; için gerekli proteinlerin sentezini yapmak A vitamini görevleri aras&#;ndad&#;r.

A Vitamini Nelerde Var?

Hayvansal kaynakl&#; g&#;dalarda yüksek oranda bulunan A vitamini, bitkisel kaynakl&#; g&#;dalarda da bulunur. Peki, A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?

• Domates, havuç, maydanoz, taze fasulye, &#;spanak, bezelye, p&#;rasa, brokoli, mercimek, kabak, paz&#; ve &#;algam gibi bitkisel besinler zengin A vitamini kaynaklar&#; aras&#;ndad&#;r.
• Bunlara ek olarak A vitamini meyveler aras&#;nda kavun, karpuz, kay&#;s&#;, &#;eftali ve elmada bulunur.
• Somon, karides, sardalya, tuna bal&#;&#;&#; gibi deniz ürünleri, süt, peynir, yo&#;urt gibi süt ürünleri, tavuk, yumurta, sakatat ve et gibi hayvansal besinler de A vitamini bulunan besinler aras&#;nda yer al&#;r.

Konu hakk&#;nda detayl&#; bilgi için:

A Vitamini Nelerde Var? 15 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

A Vitamini Faydalar&#; Nelerdir?

• Göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n korunmas&#;nda önemli rol oynayan A vitamini, gece körlü&#;ünün önlenmesine ve göz bozukluklar&#;n&#;n tedavisine yard&#;mc&#;d&#;r.
• Düzenli olarak al&#;nan A vitamini ilerleyen ya&#;larda ortaya ç&#;kabilecek görme sorunlar&#;n&#;n önlenmesini sa&#;lar.
• Embriyonun büyüme ve geli&#;mesi için gerekli olan hücrelerin ço&#;almas&#;n&#; destekler.
• A vitamini cilt lekeleri tedavisinde kullan&#;l&#;r. Ayr&#;ca A vitamini sivilce olu&#;umunu da engeller. Antioksidan özellikleri nedeniyle A vitamini cilde faydas&#; olan bir vitamindir. Cilt dokular&#;n&#;n yenilenmesini sa&#;layarak daha pürüzsüz ve canl&#; bir cilt olu&#;umunu destekler.
• Antioksidan yap&#;s&#;ndan dolay&#; toksinlerin vücuttan at&#;lmas&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r ve vücutta biriken fazla suyun at&#;m&#;n&#; sa&#;lar. Vücudun ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini destekleyen A vitamini akyuvar ve antikor üretimini artt&#;rarak enfeksiyonlara kar&#;&#; vücudu korur.
• Sindirim sistemi rahats&#;zl&#;klar&#;na kar&#;&#; etkin olan A vitamini ülser ve gastritin önlenmesinde önemli rol oynar.

A Vitamini Ne &#;&#;e Yarar?

• Özellikle göz problemlerinde etkin bir rol oynayan A vitamini ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini destekleyerek ba&#;ta cilt olmak üzere tüm doku ve organlar&#;n sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde görevlerini yerine getirmesine yard&#;mc&#; olur.
• Böbrek hastal&#;klar&#;nda, so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na ba&#;l&#; olarak geli&#;en enfeksiyonlarda, mukus, mesane ve akci&#;er enfeksiyonlar&#;nda geli&#;en iltihaplanmalara kar&#;&#; vücudu koruyan A vitamini, antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerin olumsuz etkilerin azalt&#;r.
• Dokular&#;n, hücrelerin ve organlar&#;n onar&#;m&#; ve bak&#;m&#;, yeni hücrelerin olu&#;umunda vücudu destekleyen vitamin di&#; ve kemiklerin geli&#;iminde yard&#;mc&#;d&#;r.
• Ya&#;&#;n depolanmas&#;na yard&#;mc&#; olan vitamin, antioksidan özellikleri sayesinde vücut hücrelerini oksidasyona kar&#;&#; koruyarak kanser hücrelerinin olu&#;umunu engeller.
• Ya&#;lanma etkilerini geciktiren A vitamini, vücudun proteinleri kullanabilmesi için elzem bir bile&#;endir.

A Vitamini Eksikli&#;i Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

A vitamini günlük beslenme program&#;nda bulunan g&#;dalar&#;n hemen hemen hepsinde yer al&#;r. Eksikli&#;i, pek rastlan&#;lan bir sorun olmamas&#;na kar&#;&#;n baz&#; özel beslenme gerektiren durumlarda ve hastal&#;klarda görülebilir.

• Hamilelik ve emziklilik dönemindeki kad&#;nlar ve bebeklik ça&#;&#;ndaki çocuklarda A vitamini ihtiyac&#;n&#;n artmas&#;ndan dolay&#; yetersiz al&#;m söz konusu olabilir. Özellikle anne sütü yetersiz olan bebeklerde A vitamini eksikli&#;ine ba&#;l&#; olarak kronik ishale rastlan&#;r.
• Xerophtalmia ad&#; verilen göz kurumas&#;, gece körlü&#;ü, &#;&#;&#;k de&#;i&#;imlerine gözün yava&#; tepki vermesi, gözde kornea hasar&#;, dü&#;ük &#;&#;&#;kta görme güçlü&#;ü gibi durumlar A vitamini eksikli&#;i kaynakl&#; olabilir.
• Ciltte pullanma, a&#;&#;r&#; cilt kurulu&#;u, idrar yollar&#; enfeksiyonlar&#;nda art&#;&#;, burun, göz, orta kulak, sinüs ve akci&#;er enfeksiyonlar&#;nda art&#;&#; da A vitamini eksikli&#;inde ya&#;anan sorunlar aras&#;nda yer al&#;r.
• Di&#;, di&#; eti rahats&#;zl&#;klar&#; ve kemiklerde deformiteler, göz alt&#;nda lekelenmeler de A vitamini eksikli&#;i belirtileridir.

Depolanabilen bir vitamin oldu&#;undan dolay&#; A vitamini hemen hissedilmeyebilir. A vitamini deposu karaci&#;erdir. Besinlerle al&#;nan retinol ve karotenoidler yetersiz oldu&#;unda vücut taraf&#;ndan karaci&#;erden A vitamini takviyesi yap&#;l&#;r.

Tedavisi için A vitamini zengin besinler tüketilmesinin yan&#; s&#;ra A vitamini kapsül, A vitamini hap&#; ve A vitamini serumu &#;eklinde doktor kontrolünde tüketilebilir. A vitamini fiyatlar&#; ürünün markas&#;na, içeri&#;ine ve kalitesine göre de&#;i&#;iklik gösterir.

A Vitamini Fazlal&#;&#;&#; Nelere Yol Açar?

A vitaminin a&#;&#;r&#; al&#;m&#;beslenme ile söz konusu de&#;ildir. Takviye olarak al&#;nan A vitamini ampul, A vitamini kremi ve A vitamini tableti kullan&#;lmas&#; a&#;&#;r&#; al&#;ma neden olabilir. Önerilen dozun üstünde al&#;nd&#;&#;&#;nda vücutta A vitamini fazlal&#;&#;&#; görülür.

Do&#;um kusurlar&#; ve anomaliler, kemiklerin zay&#;flamas&#; ve karaci&#;er fonksiyonlar&#;nda bozulma A vitamini yan etkileri aras&#;nda yer al&#;r. Vücudun kilit vitaminlerinden biri olan A vitamininin günlük al&#;m miktar&#; yeti&#;kin, çocukluk ve baz&#; özel durumlara göre de&#;i&#;iklik gösterir. Günlük olarak al&#;nmas&#; gereken A vitamini miktar&#; doktor ya da diyetisyen taraf&#;ndan ki&#;iye özel olarak belirlenmelidir.

Vücutta A vitamini fazlal&#;&#;&#; durumunda ba&#; a&#;r&#;s&#;, adet düzensizlikleri, kemik ve eklem a&#;r&#;s&#;, halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik görülebilir. Bu rahats&#;zl&#;klara mide bulant&#;s&#;, kusma ve ishal e&#;lik edebilir. Alerjen bünyelerde ciltte ka&#;&#;nmalar ve pul pul dökülmeler de gözlenebilir.

Hamilelik s&#;ras&#;nda önerilen miktarlarda A vitamini al&#;m&#; bebe&#;in kalp, göz, bacak, kulak gibi organlar&#;n&#;n geli&#;imini desteklerken a&#;&#;r&#; al&#;m&#; kafatas&#;, akci&#;er, göz ve kalp geli&#;imini etkileyerek do&#;umsal anomalilere neden olabilir.

A Vitamini Zararlar&#; Var M&#;d&#;r? A Vitamini Zehirlenmesi Nedir?

A vitamini suda eriyen bir vitamin olmad&#;&#;&#; için idrar ya da ter yoluyla vücuttan at&#;lmaz. Fazla al&#;nd&#;&#;&#;nda karaci&#;erde depolan&#;r. A&#;&#;r&#; al&#;m&#;nda akut ya da kronik A vitamini zehirlenmesi meydana gelebilir.

Akut zehirlenme yüksek oranda A vitamini tüketiminden birkaç saat sonra ya da birkaç gün içinde olu&#;urken, kronik zehirlenme uzun süre yüksek oranda A vitamini kullan&#;m&#; sonucunda olu&#;ur. Akut toksisite kusma, beyin üzerinde bas&#;nç, mide bulanmas&#;, kar&#;n a&#;r&#;s&#;, sinirlilik ve uyu&#;ukluk gözlenir.

Kronik A vitamini zehirlenmesi genel olarak cilt tedavisi için kullan&#;lan yüksek A vitamini ya&#;&#; deste&#;inden dolay&#; olu&#;ur. Ayr&#;ca kronik karaci&#;er hastal&#;klar&#; ve alkolizm gibi problemlerde A vitamini zehirlenmesine neden olabilir.

Kronik toksisitede kemik &#;i&#;mesi, kemik a&#;r&#;s&#;, bulan&#;k görme, güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;na hassasiyet, ciltte ka&#;&#;nma ve dökülme, t&#;rnak k&#;r&#;lmalar&#;, a&#;&#;z kö&#;esinde çatlaklar, sar&#;l&#;k, kemikte yumu&#;ama ve saç dökülmeleri görülür. Bu belirtiler hissedildi&#;inde kan testleri ile tan&#; koyulur ve genel olarak A vitamini kaynaklar&#;n&#;n diyetten ç&#;kar&#;lmas&#; ve takviyelerin kullan&#;lmamas&#; ile tedavi sa&#;lan&#;r.

D Vitamini Eksikli&#;i Nelere Yol Açar? yaz&#;m&#;z&#; inceleyebilirsiniz.

B12 Vitamini Nedir? Eksikli&#;i Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r? yaz&#;m&#;z&#; inceleyebilirsiniz.

E Vitamininin Faydalar&#; Nelerdir? yaz&#;m&#;z&#; inceleyebilirsiniz.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yaz&#;m&#;z&#; inceleyebilirsiniz.

Her bir vitaminin vücutta ayrı işlevi vardır. Belirli bir vitaminden yeterince destek alamadığımız zaman vitamin eksikliği oluşur ve bu eksiklik sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki hangi vitaminden nasıl fayda sağlarız?