Günümüzde kullanılan kimyasallar, koruyucu maddeler, tarımda kullanılan teknolojiler; neredeyse her meyve ve sebzeyi her mevsim bulabilmeyi mümkün hale getirdi. Artık çocuklar hangi meyvenin hangi mevsimde üretildiğini bile bilmiyor malesef. Uzmanlar ise sık sık sağlıklı olmak için mevsimsel beslenmenin önemini vurgulayan açıklamalarda bulunuyor.
Peki mevsimsel beslenme neden bu kadar önemli?
Mevsim koşullarına uygun olarak yetişen her besin, o mevsimde insanın ihtiyaç duyduğu besinleri içerir yani vitamin, mineral ve besin değeri bakımından daha zengindir. Örneğin yaz mevsiminde en çok tüketilen karpuz, vücudun artan su ihtiyacını karşılar. Kışın C vitamini açısından zengin portakal, mandalina, havuç ise bakterilere virüslere karşı koruma sağlar. Bunların dışında mevsiminde tüketilen her meyve ve sebze daha da lezzetlidir.
Canan Karatay da yiyecekleri mevsiminde tüketilmesini öneriyor!
Sağlıklı beslenme konusunda adını sıkça duyduğumuz Canan Karatay'ın da bu konudaki açıklamaları oldukça dikkat çekici. Karatay, Demirören Haber Ajansı'na yaptığı açıklamada, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kış boyu hasta olmamak için yaz sebzelerinin kışın tüketilmemesini, seralarda yetişen sebzelerin hiç bir besin kalitesinin olmadığını vurguladı. Bundan dolayı kışın; lahana, soğan, sarımsak, havuç, karnabahar, brokoli, pancar ve turşu tüketilmesini önerdi.
SOĞAN VE SARIMSAK
Soğan ve sarımsak çok güçlü antioksidan besinlerdir ve kansere karşı koruyucu etkisi vardır.Vücudu enfeksiyonlara karşı korudukları için genellikle doğal antibiyotikler olarak adlandırılırlar.Kötü kolesterolü düşürürler ve iyi kolesterolü yüfunduszeue.info ve daha birçok faydasından dolayı kış aylarında bol soğan ve sarımsak tüketmek gerekir.
HAVUÇ
A vitamini ve beta karoten açısından zengin olan havuç, kanser gibi birçok hastalığa karşı şifa kaynağıdır. Özellikle kış aylarında günlük olarak havuç tüketmek, vücudumuzdaki toksinlerden kurtularak mikrop ve virüslere karşı mücadeleyi arttırır.
KARNABAHAR VE BROKOLİ
Hem brokoli hem de karnabahar, bağışıklık fonksiyonlarını artıran çok miktarda C vitamini içerir.
TURŞU
Kış sofralarının vazgeçilmezi ev turşular, tam bir probiyotik kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek grip, soğuk algınlığı gibi belirtileri azaltır ve vücut direncini artırır.
Bununla birlikte bağışıklığı güçlendirmek için;
Özellikle kışın düşen vücut dirençleri soğuk algınlığı, grip, koronavirüs gibi hastalıkları engellemekte yeterli olmadığı için virüslere karşı önlemler almamız gerekmektedir. Bu önlemlerden birisi de bağışıklık sistemini doğal yollarla güçlendirmektir. Enfeksiyonların yayılmasını ve vücuda etki etmesini engelleyen birçok sebze çeşidi bulunmaktadır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler brokoli, sarımsak, zencefil, ıspanak, lahana, fasulye, domates, soğan, maydanoz ve karnabahardır. Bu besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesine destek olabilirsiniz.
Sıra | Sebzeler | Etkisi |
---|---|---|
1 | Brokoli | Vücut Direncini Arttırır |
2 | Sarımsak | Vücut Fonksiyonlarını Düzene Sokar |
3 | Zencefil | Hastalık Belirtilerini Hafifletir |
4 | Ispanak | Vücut Direncini Arttırır |
5 | Lahana | Antioksidan Etkisi Yaratır |
6 | Fasulye | Vücut Direncini Arttırır |
7 | Domates | Vücudun Besin İhtiyacını Karşılar |
8 | Soğan | Enfeksiyon Savar |
9 | Maydanoz | Vücudun Besin İhtiyacını Karşılar |
10 | Karnabahar | Viral Enfeksiyonlara Karşı Koruma Sağlar |
İşte bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler
Bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerden en çok tercih edileni olan brokoli, yoğun miktarda A, E ve C vitaminleri içermesi sayesinde vücut direncinizi arttıran besinlerin başında gelmektedir. İçerdiği lifler ve antioksidanlar sayesinde sağlığınıza iyi gelen brokolinin az pişmiş şekilde tüketilmesi en doğrusu olacaktır.
Uzun yıllardır antibiyotik niyetine tükettiğimiz ve sağlığımıza son derece iyi geldiğini bildiğimiz sarımsak da bağışıklık sistemimizi güçlendiren sebzelerden biridir. Sarımsak, içerisinde "allisin" ismi verilen yoğun kükürt bulundurması sayesinde bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler. Bu da başta bağışıklık sistemi olmak üzere tüm vücut fonksiyonlarını düzene sokar.
Bir sebze olduğu bilinen ancak kullanım amacına göre baharat ve şeker olarak da değerlendirilen zencefil, soğuk algınlığı sırasında yaşanan belirtilere karşı son derece etkilidir. Salgın hastalıklardan kurtulmak için iyi bir sebze olan zencefil mide bulantısı ve kronik ağrılara da iyi gelmektedir. Bu sayede sebze her derde deva olmaktadır.
İçerdiği C vitamini ve demir sayesinde vücudun direnç kazanmasını sağlayan ıspanak, birçok enfeksiyona karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Besin değeri oldukça yüksek olan bu sebzeyi yemeklerinizde mutlaka tercih etmelisiniz. Bir porsiyon ıspanak sayesinde günlük demir ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi sağlıklı beslenerek kendinizi virüslere karşı koruyabilirsiniz.
Kırmızı ve yeşil (kara) lahana hem antioksidan etkisi hem de içerdiği yüksek besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerdendir. Antioksidan etkisi yaratarak vücut içerisinde biriken bakteri ve virüsleri dışarı atan lahana, salgın hastalıklara karşı oldukça etkilidir. Bu yüzden de sıklıkla tüketilmesi gereken sebzelerin başında gelmektedir.
Başta kanser olmak üzere birçok ölümcül hastalığa karşı etkili olan fasulye içerdiği antioksidanlar sayesinde virüslere ve salgın hastalıklara karşı da vücudu koruma altına alır. Gün içerisinde tüketilecek bir miktar fasulye sayesinde hem vücut direnci kazanılmış olacak hem de korona virüsü gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol miktarda C vitamini içeren besinleri tüketmeniz gerekiyor. Domates içerisinde bol miktarda C vitamini barındıran sebzelerden birisidir. Besin değeri bakımından zengin içeriği sayesinde anında etkisini göstererek vücuda etkisini gösteren sebze, bağışıklık sisteminizi kısa süre içerisinde güçlendiriyor. Bu sayede hastalıklara karşı daha dayanıklı olursunuz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerden birisi de soğandır. Soğan iyi bir antioksidan ve enfeksiyon savardır. Bol miktarda soğan tüketmeniz halinde vücut direnciniz artacaktır. Ayrıca A, C ve B vitaminleri bakımından önemli bir kaynak olan sebze, bu sayede enfeksiyonlara karşı korumanızı arttıracaktır.
C vitamini bakımından zengin içeriğe sahip olan maydanoz, vitamin ve mineral bakımından muhteşem bir kaynaktır. Maydanozu düzenli olarak tüketerek günlük A, K ve C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz. Bu sayede bağışıklık sisteminiz hiç olmadığı kadar güçlü olur ve hastalıklara karşı gereken korumayı sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer sebze ise karnabahardır. Kızartmadan sulu yemeğe kadar birçok tarifle tüketilebilen besinlerden olan karnabahar, C, K vitaminleri ve folik asit açısından zengindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayan sebze, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Böylece her türlü viral enfeksiyonlara karşı daha dayanıklı olursunuz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler ve daha fazlası hakkında detaylı bilgi için diyetisyen Seda Sağbaş'ı takip edebilirsiniz.
Bağışıklık sistemi güçlendirici sebzeler nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendiren sebzeler karnabahar, turp, maydanoz, soğan, domates, fasulye, lahana, ıspanak, zencefil, brokoli ve sarımsaktır. Bu besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizin hiç olmadığı kadar güçlü olmasını sağlayabilirsiniz.
En hızlı bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sigara içmemeli, düzenli egzersiz yapmalı, alkolden kaçınmalı, yeterince uyumalı, stresten uzak durmalı ve sağlıklı kilonuzu korumalısınız.
Canan Karatay bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Prof. Dr. Canan Karatay, sebzelerin mevsiminde tüketilmesini öneriyor. Yaz sebzelerinin kışın tüketilmemesi gerektiğini söyleyen Canan Karatay, bağışıklık sistemini güçlendirmek için lahana, brokoli, kereviz, ev turşusu, soğan, karnabahar ve turpu tavsiye ediyor.
Vücudu güçlendirmek için ne yemeliyiz?
Bağışıklığı güçlendirmek için turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Bu besinler bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaktadır.
Bağışıklığı güçlendirmek için ne yapmak lazım?
Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek istiyorsanız bol bol su içebilir, günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketebilir, sarımsağa öğünlerinizde yer verebilir, yulaf tüketebilir, yeşil çay içebilir, zencefil tüketebilir, haftada 2 defa balık yiyebilirsiniz. Bu önerileri uyguladığınız takdirde bağışıklık sisteminiz hiç olmadığı kadar güçlü olacaktır.
Çöken bağışıklık sistemi nasıl düzelir?
Çöken bağışıklık sistemini düzeltmek için antibiyotik ve belli sürelerde verilen damar tedavileri kullanılmaktadır. Bu sayede hastalıklardan koruma sağlanmaktadır. Daha ağır vakalarda ise kemik iliği nakli, enzim ve gen tedavisi önerilmektedir.
Prof. Dr. Canan Karatay 24 TV''den Melis Bakangöz''e yeni çıkardığı kitabı hakkında dikkat çeken açıklamalarda bulundu.
3 besin hakkında önemli uyarılarda bulunan Canan Karatay, doğal sirke, peynir ve tarhananın önemini vurguladı.
Çıkardığı yeni kitabı hakkında bilgi veren Canan Karatay; virüsler, bakteriler, toksinler, mantarlar ve kimyasal zehirler hakkında önemli bilgiler paylaştığını aktardı. Tecrübeli doktor vücudun bağışıklık sisteminin ''zırhlı'' olması gerektiğini kitapta okuyucunun göreceğini belirtti.
CANAN KARATAY: FERMENTE GIDALAR ÇOK ÖNEMLİ
Fermente gıdaların önemine dikkat çeken Canan Karatay, "Bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayan en önemli unsurlar mide bağırsaklarımızda bulunan dost bakterilerdir. Bu bakteriler insan vücudunun ağırlığından daha fazladır. Bu dost bakteriler fazla olduğu sürece bağışıklık sistemini güçlendirirler. Son çalışmalarda görüldüğü gibi bağışıklık sisteminin gücünü %90 bu dost bakteriler oluşturuyor. Bu dost bakterileri öldürmemek için, doğru beslenme, hareket etme, iyi uyumaya dikkat edilmelidir." dedi.
CANAN KARATAY ÖNERDİ
Tecrübeli doktor vücutta dost bakterilerin korunmasına dikkat çekerek 3 besin hakkında önemli uyarılarda bulundu. Beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan Canan Karatay; doğal sirke, peynir ve tarhananın önemini vurguladı.
İlgili Haberler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası