3 Litre Su Icmek Zayiflatirmi

Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli gereksinim olarak gösteriliyor. Suyun faydaları saymakla bitmiyor; toksinleri temizliyor, vücut sıcaklığının belirli sınırlar içinde kalmasını sağlıyor, böbrekler başta olmak üzere pek çok organın ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli görevler üstleniyor ve yediğimiz besinleri sindirmemize yardımcı oluyor. Özetle; su tüm yaşam fonksiyonlarımızın düzenlenmesinde kilit rol üstleniyor. Ancak iş hayatının yoğun temposu ve günlük yaşamın koşuşturması arasında çoğu zaman yeterince su içmemek gibi önemli bir hataya düşebiliyoruz.

Vücut ağırlığımızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli gereksinim olarak gösteriliyor. Suyun faydaları saymakla bitmiyor; toksinleri temizliyor, vücut sıcaklığının belirli sınırlar içinde kalmasını sağlıyor, böbrekler başta olmak üzere pek çok organın ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli görevler üstleniyor ve yediğimiz besinleri sindirmemize yardımcı oluyor. Özetle; su tüm yaşam fonksiyonlarımızın düzenlenmesinde kilit rol üstleniyor. Ancak iş hayatının yoğun temposu ve günlük yaşamın koşuşturması arasında çoğu zaman yeterince su içmemek gibi önemli bir hataya düşebiliyoruz!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu Oğuz, yeterince su tüketmediğimizde başta dehidrasyon, erken yaşlanma, tansiyon ve sindirim problemleri olmak üzere pek çok önemli sağlık sorununun gelişebileceği uyarısında bulunarak, “Bu nedenle vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu miktar kadar su içmemiz oldukça önemli. Günlük bardak su içmenin en doğrusu olduğu söyleniyor. Ama gerçek şu ki ihtiyaç duyduğunuz su miktarı cinsiyetinize, ne kadar egzersiz yaptığınıza, havanın ne kadar sıcak olduğuna ve başka birçok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterebiliyor. Tıp Enstitüsü (IOM), yetişkin erkekler için her gün toplam bardak (yaklaşık 3 litre) sıvı öneriyor. Kadınların da her gün 9 bardak (2 litreden biraz fazla) sıvı tüketmelerini tavsiye ediyor” diyor.

İşte bu noktada çoğumuzun aklına pek çok soru takılıyor: Limonlu su fayda sağlar mı? Sabah aç karnına su içmeli miyim? Ilık su mu, yoksa soğuk su mu daha faydalı? Su zayıflatır mı? İştesu tüketimi hakkında en çok merak edilen 8 soru ve yanıtı

Düzenli Su &#;çmek Zay&#;flat&#;r M&#;?

Hem medeniyet hem de insanl&#;k tarihinin en önemli kayna&#;&#; olan su, geçmi&#; dönemlerden bugüne birçok farkl&#; amaca hizmet etmi&#; olmas&#; ile bilinir. Temel hayat kayna&#;&#; olan suyun, faydalar&#; dillere destand&#;r. Son dönemlerde ise diyet listelerinde s&#;k tüketilmesi önerilen su, kilo sorunu ya&#;ayan ki&#;ilerin akl&#;nda su içmek kilo verdirir mi sorusunu olu&#;turmay&#; ba&#;ar&#;r.

&#;çeri&#;i itibariyle sürekli olarak kullan&#;m&#;nda vücudunuzdan toksin maddeleri tahliye eden su, neredeyse tüm organlar&#;n&#;z&#;n çal&#;&#;mas&#;na da katk&#;da bulunur. Günlük su tüketimi konusunda birçok farkl&#; uzman görü&#;ü bulunsa da, yayg&#;n olarak kabul edilen görü&#;, ki&#;inin günde ortalama 2 litre su tüketmesidir.

Bulunulan bölgedeki hava &#;artlar&#;na ve dolay&#;s&#;yla günlük ya&#;ant&#;n&#;zdaki s&#;v&#; kayb&#;n&#;za göre de&#;i&#;kenlik gösteren bu oran, s&#;cak ve nemli yerlerde ya&#;&#;yorsan&#;z daha yüksek miktarlarda, so&#;uk ve s&#;v&#; kayb&#;n&#;n az oldu&#;u bölgelerde ikamet ediyorsan&#;z ise daha az miktarlarda tüketilebilir.

Su &#;çmek Kilo Verdirir Mi Ya&#; Yakar M&#;?

• Özellikle kilo problemi ya&#;ayan insanlar için kritik önem ta&#;&#;yan, su içmenin kilo verdirdi&#;i dü&#;üncesi teknik olarak do&#;ruyu yans&#;t&#;r.
• Su içmek zay&#;flat&#;r m&#; diyorsan&#;z biraz dolayl&#; da olsa evet diyebiliriz. Asl&#;nda su zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur demek en do&#;ru tan&#;md&#;r.
• Neredeyse tüm diyet listelerinin ba&#;&#;nda “s&#;k su tüketin” cümlesi geçer. Elbette ki sa&#;l&#;kl&#; kilo kayb&#; için tek ba&#;&#;na bu yöntem yeterli de&#;ildir; ancak çok ciddi bir destekçidir.
• Peki, günde 2 litre su içmek zay&#;flat&#;r m&#; ya da günde 3 litre su içmek zay&#;flat&#;r m&#;, ölçü nas&#;l olmal&#; gibi sorular da akla gelebilir. Su tüketim miktar&#; ki&#;inin vücut yap&#;s&#;na ve sa&#;l&#;k durumuna göre de&#;i&#;ir.
• H&#;zl&#; su içmek zay&#;flat&#;r m&#; diye ara&#;t&#;rma yapmaya da ba&#;lad&#;ysan&#;z cevab&#;n&#; verelim suyu h&#;zl&#; ya da yava&#; içmenizin tek farkl&#; h&#;zl&#; içti&#;inizde soluk borunuza kaçma ihtimalinin daha yüksek olaca&#;&#;d&#;r.
• Su içmenin en sa&#;l&#;kl&#; hali oda s&#;cakl&#;&#;&#;nda yani mümkünse &#;l&#;k suyu, sakince içmektir.
• Günde minimum 2 litre su tüketmiyorsan&#;z, halihaz&#;rda vücudunuz s&#;v&#; eksikli&#;ine ba&#;l&#; birçok olumsuzluk ya&#;&#;yor olabilir. Bu yüzden diyette olun veya olmay&#;n, günlük su tüketiminizi sa&#;lamal&#;s&#;n&#;z.
• Ayr&#;ca fit bir görünüme sahip olmak istiyorsan&#;z, spor ve düzenli beslenmenin yan&#;nda su tüketiminin büyük önem ta&#;&#;d&#;&#;&#;n&#; unutmamal&#;s&#;n&#;z.
• Vücudunuzun sindiriminde ve bo&#;alt&#;m&#;nda etkin rol oynayan su tüketimi, kilo vermeniz s&#;ras&#;nda size büyük destek sa&#;lar.
• Ancak uzmanlar taraf&#;ndan, sadece su tüketerek kilo verme i&#;leminin mümkün olmad&#;&#;&#; belirtilir.
• Limonlu su içmek zay&#;flat&#;r m&#; ve s&#;cak su içmek zay&#;flat&#;r m&#; sorular&#; da s&#;k s&#;k gündeme gelmektedir. Her sabah &#;l&#;k limonlu su içmeniz sindirim ve bo&#;alt&#;m sistemini destekleyece&#;i için kilo vermenize de yard&#;mc&#; olur. Ayr&#;ca &#;l&#;k limonlu su cildi güzelle&#;tirir ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir.

Düzenli Su &#;çmenin Faydalar&#; Nelerdir?

&#;nsan vücudunun temel tüketim ve ihtiyaç kayna&#;&#; olan su, ço&#;u zaman sadece susand&#;&#;&#; zamanlarda akla gelir. Ancak vücuda yüzlerce farkl&#; konuda destek olan bu s&#;v&#;, düzenli tüketimi sonras&#;nda sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za sa&#;l&#;k katar.

Uzmanlar taraf&#;ndan günlük tüketim konusunda farkl&#; görü&#;ler ortaya konulsa da, yeti&#;kin birinin günlük yakt&#;&#;&#; kalori ba&#;&#;na 1 ila 1,5 ml su tüketmesi önerilir. Bu da ki&#;iye ortalama 2 litre su tüketmesi gerekti&#;ini gösterir. Düzenli su tüketimi sonras&#;nda vücutta birçok de&#;i&#;im gözlemlenir. En çok bilinen 15 fayda ise &#;unlard&#;r:

• Düzenli su tüketimi vücuttan toksinleri atar ve sizi rahatlat&#;r.
• Ciltteki yenilenmeleri h&#;zland&#;r&#;r ve sa&#;l&#;k bir görünüm sunar.
• Ya&#; yak&#;&#;&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r ve kilo verirken yard&#;mc&#; unsur olarak görev yapar.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; güçlendirir ve vücudu hastal&#;klardan korur.
• Besinlerin parçalanmas&#;na, dolay&#;s&#;yla sindirime yard&#;mc&#; olur.
• Vücut &#;s&#;s&#;n&#; dengeler.
• Melatonin ba&#;ta olmak üzere ço&#;u hormonun üretiminde ba&#;rol oynar.
• Vücut dengesini sa&#;lamas&#; ve rahatlama hissettirmesinden dolay&#; psikolojik olarak fayda sa&#;lar.
• Kan&#;n sulanmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#;n önüne geçer.
• &#;ktidars&#;zl&#;k ve libido kayb&#; gibi olaylar genellikle hormonsal problemler oldu&#;u için düzenli su kayb&#; ile a&#;&#;labilir.
• Zihinsel fonksiyonlar&#;n h&#;zlanmas&#;nda yard&#;mc&#; olur.
• Yüksek oranda enerji sa&#;lar. Böylece gün içerisinde dinç kalabilirsiniz.
• Uyku düzenine yard&#;mc&#; olur.
• Eklemlerin kurumas&#;n&#; önler. Hareket ederken zorlanman&#;z&#; engeller.
• Böbrekleri çal&#;&#;t&#;r&#;r ve vücuttaki zararl&#; maddeleri ar&#;nd&#;r&#;r.

Fazla Su &#;çmenin Zarar&#; Var M&#;d&#;r?

• Düzenli tüketimi ile sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za büyük fayda sa&#;layan su, fazla tüketimi halinde çe&#;itli zararlar da verebilir.
• Uzmanlar taraf&#;ndan günde 2 – 3 litre tüketimi önerilen bu s&#;v&#;n&#;n, son dönemdeki ara&#;t&#;rmalar sonucunda, fazla tüketimi sonras&#; vücudunuzda zararl&#; etkiler b&#;rakabilece&#;i kan&#;tlan&#;r. Günde 8 veya 9 litrenin üzerinde su tüketimi ki&#;ide hyponatremia ve su zehirlenmesi gibi önemli rahats&#;zl&#;klar do&#;urabilir.
• Hyponatremia k&#;saca, bir anda vücudun kald&#;rabilece&#;inden fazla su tüketimi sonras&#;nda, böbreklerin iflas etmesi ve s&#;v&#;n&#;n beyne gitmesi ile ki&#;inin koma durumuna girmesidir.
• Su zehirlenmesi ise vücuda yüksek miktarda su girmesi sonucunda, ki&#;inin sodyum dengesinin bozulmas&#; ve devam&#;nda tansiyon düzenlemesinin &#;a&#;mas&#;d&#;r.
• Bu durumlar, günde tüketilmesi önerilen su miktar&#;n&#; katbekat a&#;an ki&#;ilerde görülür.
• Uzmanlar çok su içmek zay&#;flat&#;r m&#; &#;eklinde sorularla gelen ki&#;ilere, bu durumlara kar&#;&#; dikkat edilmesini önerir.
• Yani bol su içmek zay&#;flat&#;r m&#; sorusu üzerinden ara&#;t&#;rma yapt&#;m ve evet etkili oluyormu&#; diyerek su içmeyi çok da abartmamak gerekir.

Aç Karna Su &#;çmek Neye &#;yi Gelir?

• Aç karn&#;na su içmek zay&#;flat&#;r m&#; ya da herhangi bir faydas&#; var m&#;d&#;r diye de merak ediyor olabilirsiniz.
• Özellikle sabahlar&#; uyan&#;r uyanmaz bir bardak su içilmesi, birçok uzman&#;n alt&#;n&#; çizdi&#;i görü&#;ler aras&#;nda yer al&#;r.
• Uyku s&#;ras&#;nda vücudun s&#;v&#; kaybetmesi, sabah uyan&#;ld&#;&#;&#;nda açl&#;k ve susuzluk gibi isteklerle kendini gösterir.
• Ancak bu açl&#;k sebebiyle kahvalt&#;da gere&#;inden fazla besin tüketmek, vücudu gün içerisinde sürekli sindirimle u&#;ra&#;t&#;raca&#;&#; için yorgunluk hissi ba&#; gösterir.
• Sabah aç karna su içmek ise ba&#;taki açl&#;k hissini bir miktar geçirip, yeteri kadar kahvalt&#; ile doyabilmenizi sa&#;lar.
• Ayr&#;ca yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar sonucu uyand&#;ktan hemen sonra bir bardak su içilmesi, metabolizmay&#; %24 h&#;zland&#;r&#;r.
• Bu yüzden aç karna gere&#;i kadar s&#;v&#; tüketildi&#;i takdirde, vücut canlan&#;r, mide temizlenir ve vücut dinç hale gelir.

Metabolizma H&#;zland&#;ran Detoks Etkili 10 Su

Sadece kilo vermek isteyenlere de&#;il, sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am sürdürmek için püf noktalar arayanlara önerilen bu tarifler, metabolizmay&#; düzenledi&#;i için ki&#;iye sadece fiziksel de&#;il, ruhsal sa&#;l&#;k da kazand&#;r&#;r. Bu yüzden uzmanlar taraf&#;ndan vücut dengesinin bir numaral&#; oyuncusu olan suyun düzenli tüketimi, her defas&#;nda üzerine basarak vurgulan&#;r.

Suyu sade &#;ekilde çok s&#;k tüketmeyi tercih etmeyenler için ise birbirinden farkl&#; detoks etkili tarif bulunur. Bu tarifler ile vücutta ya&#; yak&#;m&#; ve metabolizma faaliyetleri h&#;zlan&#;r. Böylece kilo vermenin yan&#;nda günlük hayatta daha dinç ve enerjik hissedilebilir.

1) Kilo Vermenin Anahtar&#; Ye&#;illik: Ayda 4 Kilo Verdiren Maydanoz Limon Suyu Tarifi

Kilolar ile ba&#;&#; dertte olan ki&#;ilere, düzenli su tüketiminin yan&#;nda, ye&#;illik tüketimi de önerilir. Bu ikisinin bir arada yap&#;labilmesine imkân tan&#;yan bu tarif, dü&#;ük kalorili ve besleyici yap&#;s&#;yla vücuda büyük katk&#; sa&#;lar. Ayda 4 Kilo Verdiren Maydanoz Limon Suyu

2) Faydas&#; Dillere Destan Çörek Otu ile Zay&#;flay&#;n: Zay&#;flama Suyu (Haftada 2 Kilo)

Kilo vermek isteyen ki&#;ilere önerilen bir di&#;er yararl&#; g&#;da olan çörek otu ya&#;&#;, ki&#;iye tokluk hissi sa&#;lamas&#;ndan dolay&#;, asgari miktarda tüketilmesi &#;art&#;yla, kilo verilmesine yard&#;mc&#; olur. Ayr&#;ca so&#;uk suya nazaran daha çabuk kana kar&#;&#;an &#;l&#;k su tüketimini öneren bu tarif, s&#;cak su içmek zay&#;flat&#;r m&#; sorusunu cevaplamay&#; ba&#;ar&#;r. Zay&#;flama Suyu (Haftada 2 Kilo)

3) Detoks Etkisi ile Bol Ye&#;illikli Kilo Verdiren Tarif: Kilo Verdiren Özel Su

T&#;pk&#; düzenli su tüketimi gibi ye&#;illik tüketiminin de faydalar&#; saymakla bitmez. Bu yüzden içece&#;inizde ne kadar ye&#;illik varsa, vücudunuza faydas&#; o kadar faydal&#; yüksek olacak denebilir. Bu tarif, düzenli tüketimi sonras&#;nda vücudunuzda ya&#; yak&#;&#;&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Sadece Suyla &#;nan&#;lmaz Zay&#;flama

4) Ya&#;lar&#;n&#;z&#; Yakmaya Haz&#;r Olun: Ya&#; Yakma Suyu (Ayda 5 – 6 Kilo Garanti)

&#;çerisinde yer alan malzemeler ile metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;rabilece&#;iniz bu tarif ile paralel &#;ekilde diyet uygularsan&#;z, k&#;sa sürelerde kilo verebilmeniz mümkün olur. Ancak unutmay&#;n, bundan sonra hamur i&#;i yok… Ya&#; Yakma Suyu (Ayda Kilo Garanti)

5) Bol Ye&#;illikli &#;ifa Da&#;&#;tan Tarif: Detoks Suyu

Metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak vücuttan toksinleri atmaya yarayan detoks tariflerinden biri olan detoks suyu, düzenli tüketim sonras&#;nda sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za sa&#;l&#;k katar. So&#;uk &#;ekilde tüketilmesi önerilen bu tarif, so&#;uk su içmek zay&#;flat&#;r m&#; sorusuna cevap bulabilmenizi sa&#;lar. Detoks Suyu

6) Tarç&#;nla Gelen Sa&#;l&#;k: Tarç&#;nl&#; Detox Suyu

Vücuttan toksinleri atmaya yard&#;mc&#; bir di&#;er madde olan tarç&#;n, düzenli kullan&#;m sonucunda sa&#;l&#;&#;&#;n&#;zda fark yaratabilmenizde yard&#;mc&#; olur. Hamilelere hassasiyetlerinden dolay&#; önerilmeyen bu tarif, k&#;sa sürelerde vücudunuzu temizlemenizde büyük katk&#; sa&#;lar. Tarç&#;n Suyu Detox (7 Günde 3 Kilo)

7) &#;ncelmeye Haz&#;r Olun: Ya&#; Yakan ve Ödem Atan Detox Suyu

&#;çerisinde birbirinden farkl&#; meyvelerle detoks suyu tarifleri bar&#;nd&#;ran bu yaz&#;, daha okumaya ba&#;larken bile ya&#; yakabilmenizi sa&#;lar. Sadece kilo vermek için de&#;il, vücudunuza iyi bakmak için de uygulayabilece&#;iniz bu tarifler, sizi çok daha enerjik ve dinç hale getirir. Ya&#; Yakan ve Ödem Atan Detox Suyu Tarifleri

8) Yaza Kadar Kilo Vermeliyim Diyorsan&#;z: H&#;zl&#; Kilo Verdiren Detoks Suyu

H&#;zl&#;ca kilo vermeniz gerekiyorsa, bu tarif tam size göre! &#;çeri&#;inde yer alan bol ye&#;illikli malzemeler ile vücudunuzun k&#;sa sürelerde ödem atmas&#;n&#; ve incelmesini sa&#;layabilirsiniz. H&#;zl&#; Kilo Verdiren Detoks Suyu

9) Çubuk Tarç&#;n Vücudunuzda Fark Yaratacak: Zay&#;flatan Tarç&#;nl&#; Su (15 Günde 5 Kilo)

Bir di&#;er iddial&#; tarif olan tarç&#;nl&#; su tarifi, içeri&#;inde yer alan maddelerin toksin sökücü özelli&#;i nedeniyle k&#;sa sürede zay&#;flayabilmenizin önünü açar. Zay&#;flatan Tarç&#;nl&#; Su (15 Günde 5 Kilo)

10) Tok Tutan Özel Su Tarifi: Zay&#;flatan Ceviz Suyu Kürü

Düzenli uygulamada tok tutmas&#;yla bilinen bu tarif, daha az miktarda g&#;da tüketmenize, dolay&#;s&#;yla kilo vermenize yard&#;mc&#; olur. Zay&#;flatan Ceviz Suyu Kürü

Detoks Suyu Nedir? Sa&#;l&#;kl&#; Detoks Tarifleri

Su Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Alkali ve Tarç&#;nl&#; Su Diyeti

Su Kaç Kalori? Zay&#;flatan, Ödem Att&#;ran Diyet Su Haz&#;rlama

Su &#;çmenin Faydalar&#;: Düzenli Su &#;çmek Bak&#;n Nelere &#;yi Geliyor!

Alkali Su Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Diyet yaparken en az yediklerimiz kadar içtiklerimiz de önemlidir. İçecekler kimi zaman bir ana öğün kadar kalorili olabiliyor. Gün içinde bir şey yemeyip, içeceklerle günü geçiştirmek de zararlı olabiliyor diğer bir deyişle. Özellikle içinde krema olan kahveler, şekerli ve asitli içecekler en az normal yiyecekler kadar kalorili olabiliyor. İşin bir de ödem boyutu var. Bugün ödem attıran içeceklere baktığımızda birçoğunun işe yaradığını söylemek mümkün. Ancak günün sonunda bu detoks içeceklerinin de kendi içinde zararları var. Yeşil çay gibi içecekler ödem atmaya yarıyor olsa da fazla tüketimde pek çok zararı da beraberinde getiriyor. Maydanoz kürleri de aynı şekilde. Ödem atmaya yardımcı olsa da tansiyon özelinde bazı sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle tüketimde sınırlı olmak gerekiyor. Şunu da unutmamak gerekir ki her içeceğin küçük de olsa bir kalorisi bulunuyor. Kalorisi sıfır olan ve bizi zayıflatmakla kalmayıp sağlığımızı da koruyan en faydalı içeceklerden biri sudur. Kalorisi olması, organlara fayda sağlaması, baş ağrısını dindirmesi, kilo vermeyi desteklemesi, cilde iyi gelmesi, tok tutması, ödem atması derken suyun onlarca faydasına rastlamak mümkün. Biz bugün işin kilo verme maddesinin üzerinde duracağız. Suyun kilo verme üzerinde ciddi etkileri malum. Hem kalorisiz, hem kilo vermeyi destekleyen bu doğal mucizeyle ilgili detaylara geçelim.

Su içmek zayıflatır mı?

En önemli kaynaklarımızdan biri sudur. Geçmişten bugüne pek çok amaca hizmet etmiştir. Temel hayat kaynağı olmasının yanı sıra kilo verme üzerindeki “doğal” etkileri de göz kamaştırmaya devam ediyor. Bugün diyet listelerinin olmazsa olmaz maddesi su içmektir. Suyun az tüketildiği diyetler istenilen sonuçlara ulaşmakta zorlanır. Gün içerisinde doğru zamanda doğru miktarda su içmek diyetin en iyi destekçisidir. Su yalnızca kilo vermek isteyenlerin değil sağlıklı yaşam felsefesini benimseyenlerin de temel içeceğidir. Özellikle kış aylarında ciltte oluşan kuruluğun en etkili tedavi yöntemlerindendir. Vücudu içerden ne kadar suya doyurursak, dışarıdan da bunun etkilerini bir o kadar belirgin görürüz. İçeriği itibari ile vücuttan toksinleri atmanın en etkili ve doğal yolu su içmektir. Günlük su tüketimi konusunda farklı görüşler vardır. Bunlar tamamen kişiye bağlı olarak değişir. Genellikle günde ortalama 2 litre su alımı uygun bulunur ancak bu durum kişiden kişiye de değişiklik gösterir. Suyun fazlasının zarar olduğu da bir gerçektir, bunu ilerleyen satırlarımızda anlatacağız. Su içmek kilo verdirir mi, su içmek zayıflatır mı sorusunun yanıtı kuşkusuz evet olacaktır. Doğru zamanda, doğru miktarda içilen suyun zayıflama üzerinde olumlu etkileri vardır. Su içmenin yağ yakımı üzerinde de etkisi olduğu düşünülür. Su içmenin yağ yakımına destek olduğu bilinir. Başlı başına su içmek zayıflamak ve yağ yakmak için yeterli değildir. Doğru bir diyet programına eşlik eden su tüketimi kilo vermeyi destekleyecektir. Tek başına bir mucize içecek ya da yiyecek yoktur. Bu tarz içecekler ve yiyecekler ancak sağlıklı yaşamı destekler. Kilo vermek için yalnızca su içmek yeterli değildir beraberinde sağlıklı beslenme ve sporu da ihmal etmemek gerekir. Ancak tüm bunların yanında yeteri kadar su tüketimi sağlamak, kilo vermeyi hızlandırır. Özellikle regl dönemlerinde vücut fazlasıyla su tutar ve ödem yapar. Bu ödem tartıya sanki kiloymuş gibi yansır. Bu aslında yalancı bir kilo artışıdır. Vücuttan ödem gittikten sonra tartıdaki rakam da eski haline dönecektir. Regl ödemi başta olmak üzere, diğer nedenlerden kaynaklanan ödemi atmanın en etkili yolu su içmektir. Su aynı zamanda vücuttaki toksinleri de atmaya yarar. Kilo vermeyi desteklemekle kalmaz cildi de güzelleştirir. Tüm diyet listelerinin başında su tüketin maddesi bulunur. Özet geçmek gerekirse su içmek diyetin en iyi destekçilerindendir. Günde 2 litre su içmek zayıflatır mı ya da günde 3 litre su içmek zayıflatır mı sorularının yanıtları ile devam edelim. Şunu söylemek gerekir ki su her ne kadar faydalı bir içecek olsa da kilo vermede bir mucize yaratmaz. Yani sadece su içerek kilo verilmez. Sağlıklı bir diyet programına eklenen su tüketimi, sağlıklı kilo vermeyi sağlar. Su tüketim miktarı kişiye göre değişir. Bazı bünyelere 3 litre gibi ciddi rakamlarda su içmek iyi gelmeyebilir. Mide bulantısı, baş ağrısı ya da böbreklere baskı yaratabileceği gibi mide sorunlarına da yol açabilir. Su, sonsuz bir hayat kaynağı olsa da sonsuz tüketimi vardır demek doğru olmaz. Su da mutlaka belirli ölçülerde tüketilmelidir. Fazla su, zarar getirebilir. Suyu gün içerisine yayarak içmek en idealdir. Sık sık, az az su içmek organlarımızı da yormaz. Oda sıcaklığında su içmek ideal olacaktır. Diyet yaparken sıvı alımı önemlidir ancak her sıvı bir su değildir. Yani sıvı tüketmek ayrıdır su tüketimi ayrıdır. İçtiğimiz çaylar, su tüketiminin yerini tutmaz ya da günlük sıvı ihtiyacımızı karşılamaz. En etkili yol doğru zamanda ve miktarda su tüketimi yapmaktır.

Limonlu su içmek zayıflatır mı?

Kimi zaman sadece su içmek yerine suya biraz aroma katmayı tercih edebiliriz. Bunlardan en bilineni limonlu sudur. Özellikle sabah aç karna içilen ılık limonlu suyun yağ yakımını desteklediği söylenir. Sabah aç karna limonlu su içmek sizi daha tok tutabilir. Bu sayede kahvaltıda fazla yemenin önüne geçebilirsiniz. Sabahları aç karna içilen su başlı başına yağ yakımına ya da kilo vermeye neden olmaz. Burada önemli olan günün geri kalanında yediklerimizdir. Günün geri kalanı için doğru bir diyet listesi bize eşlik ediyorsa sabahları aç karna limonlu su tüketmenin faydalarını elbette görürüz. Ancak tek başına yeterli gelmeyecektir. Güne enerjik başlamak için ideal bir seçenek olabilir. Limon asit seviyesi yüksek bir ürün olduğu için mide sorunu olanların ya da midesinde hassasiyet yaşayanların aç karnına limonlu su içmesi tehlikeli olabilir. Yanı sıra tansiyonda da birtakım oynamalara neden olabilir. Bunu önlemek için sabah rutininize ılık limonlu suyu katmadan önce doktorunuza danışmanızda yarar olacaktır. Her sabah ılık limonlu su içmenin aynı zamanda sindirin ve boşaltım sistemini de desteklediği bilinir. Sindirim sorununa iyi bir çözüm olabilir. Bu da beraberinde sağlıklı kilo vermeyi tetikleyebilir. Ancak tüm bunlar yukarıda da söylediğimiz gibi kişiye özeldir. Yani bir sağlık sorununuz ya da mide rahatsızlığınız varsa doktora danışmanızda yarar olacaktır.

Düzenli su içmek zayıflatır mı?

Aslında düzenli su içmeyi genel olarak ele almakta yarar var. İnsan vücudunun temel tüketim ve ihtiyaç kaynağı sudur. Düzenli su tüketimi yapıldığında vücuttan toksinler atılır ki bu büyük bir rahatlama sağlar. Cildi güzelleştirdiği gibi cilt dokusunda yenilenme de sağlayabilir. Yağ yakımını hızlandırdığı bilinir bu noktada kilo verme konusunda iyi bir destekçidir. Bağışıklığı güçlendirir ki özellikle korona virüs pandemisi ile uğraştığımız şu günlerde bağışıklık sisteminin önemini biliyoruz. Sağlam bir bağışıklık sistemi, pek çok hastalığı önlemede en etkili koruyucularımızdandır. Bağışıklık sistemini korumanın en iyi yollarından biri düzenli su içmektir. Su içmek aynı zamanda sindirime de fayda sağlar. Besinlerin kolay sindirilmesine yarar. Vücut ısısını dengelediği bilinir özellikle kış aylarında daha da önemlidir. Vücut dengesini sağlar ve rahat hissettirir. Kanın sulanmasını sağlar ki bu da pıhtılaşma sorununu önemli ölçüde engeller. Zihinsel fonksiyonların hızlanmasını sağlar ve psikolojik olarak bizi rahatlatır. Su aynı zamanda iyi bir enerji kaynağıdır. Gün içerisinde dinç kalmamızı sağlar. Uyku düzenine de katkı sağlar; düzenli su içmek kaliteli uykuya neden olur. Eklemlerin kurumasını önler, hareketlerimizi daha kolay yapmamızı sağlar. Bu sayede eklem ağrıları ve benzeri gibi şikâyetlerin oluşmamasına katkıda bulunur. Suyun en büyük faydası ise böbreklerimizedir. Böbrekler en hayati organlarımızdan biridir. Su içmek böbrekleri çalıştırır ve vücuttaki zararlı maddeleri dışarı atmamızı sağlar.

Çok su içmek zararlı mıdır?

Her ne kadar onlarca faydası olsa da fazla su tüketimi günün sonunda zarar da doğurabilir. Düzenli su tüketimi önemlidir ancak bu suyun fazla tüketilmesi zararlıdır. Günde litre su tüketimi normal sayılabilir ancak bu rakam yükseldikçe zararlı etkileri de artacaktır. Su zehirlenmesi denen bir durumun gündeme gelmesine neden olabilir. Böbreklere fazla su baskısı da zarar verecektir. Böbreklerin iflas etmesi ve sıvının beyne gitmesiyle hayati tehlike doğuran sonuçlar oluşabilir. Su zehirlenmesi, suyun zararlarından biridir. Vücuda fazla miktarda su girerse sodyum dengesi bozulabilir ve tansiyon yükselebilir. Bu durumda zehirlenme vakası oluşabilir. Uzmanlara göre su tüketmek önemlidir ancak bu mutlaka kişiye özel ve kararında yapılmalıdır. Sabahları aç karna su içmenin faydalı olduğu düşünülür. Özellikle sabah uyanınca su içmek vücuda fayda sağlayabilir. Vücut, uyku sırasında sıvı kaybedebilir ve sabah uyandığında açlık ya da susuzluk hissedebilir. Bu açlık, gereğinden fazla yenmesine neden olabilir. Bunun yerine sabah uyanınca su içmek bu açlığı dengeleyebilir ve sindirim sisteminin çalışmasına olumlu katkıda bulunabilir. Ayrıca sabah aç karna su içmenin metabolizmayı da hızlandırdığı düşünülür. Su mutlaka kararında tüketilmelidir. Günlük ne kadar su tüketmeniz gerektiği bilgisini bir uzmana danışabilir ve rutininizi buna göre oluşturabilirsiniz. Düzenli su içmek önemlidir ancak beraberinde pek çok zararı da olabilir. Bu zararlar fazla tüketimde görülür. Yukarıda sözünü ettiğimiz su zehirlenmesi ve benzeri gibi hasarları ortadan kaldırmak için su tüketimini sınırlandırmalı ve mutlaka uzmana danışarak rutine eklemek gerekir. Suyun da fazlası ciddi zararlar oluşturacaktır.