Keten Tohumu Yoğurt Kürü

funduszeue.info

Yaz aylarına yaklaşılmasıyla "ne olacak bu göbek" sorusu da akıllara düştü.

Kış mevsiminde kilo alanlardansanız, sıcak günler kapıya dayanmadan fazla yağlardan kurtulmakta fayda var.

Beslenme düzeninizle başlayarak yağ yakımını arttırıcı kürlerle kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Sağlıklı bir kür ile bunu desteklemek isteyenler, keten tohumu ve yoğurt karışımı ile karşılaşıyor.

Günlük egzersiz ve su tüketiminizi de ihmal etmemeniz dahilinde keten tohumu ve yoğurt kürü ile 1 haftada gözle görülür sonuçlar sağlayabilirsiniz.

Kanserden diyabete vücudu birçok rahatsızlıktan koruyan keten tohumunun en önemli faydalarından biri zayıflamaya yardımcı olması.

Yoğurt ise hem tüketimini kolaylaştırıyor hem de probiyotik ihtiyacınızı karşılıyor. Hazımsızlık gidermesi ile de şişkinliği azaltıyor.

Peki keten tohumu ve yoğurt nasıl tüketilir, etkileri nelerdir? İşte bilmeniz gerekenler

KETEN TOHUMU YOĞURT KÜRÜ

İçeriğinde yüksek miktarda doymuş ve doymamış yağ asitleri, potasyum, çinko, magnezyum, bakır ve demir bulunan keten tohumu yine bir başka faydalı yiyecek olan yoğurt ile bir araya geldiğinde vücut için adeta bir süper besine dönüşüyor.

Keten tohumu ve yoğurt ne zaman yenmeli diye soracak olursanız;

Uyumadan önce bir kase yoğurda ekleyeceğiniz 1 kaşık keten tohumu, göbek bölgesindeki yağlar başta olmak üzere zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.

İsteğe bağlı olarak sabah akşam şeklinde de tüketebilirsiniz. Ancak 1 hafta devam edip 1 hafta ara vererek devam etmeniz daha etkili olacaktır.

Yoğurtlu keten tohumu vücudunuzu birçok hastalıktan koruyabilecek nitelikte bir tohum türüdür. Beslenme uzmanları tarafından da önerilen bu tohum türü günümüzde birçok kişi tarafından sıklıkla tercih edilir. Yoğurtlu keten tohumu hakkında merak ettiklerinizin tamamı yazımızın devamında…

Yoğurtlu Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

Yoğurtlu keten tohumu önemli faydaları olan bir besin türüdür. Hem faydalı olması hem de kolayca tüketilebilmesi günümüzde çok fazla kişinin bu karışıma ilgi duymasını sağlamıştır. Yoğurt ve keten tohumu karışımı faydaları hakkında şunlar söylenebilir:

• Yoğurtlu keten tohumu probiyotik açıdan son derece zengindir.
• Göbek eriten diyet listelerinde sıklıkla yer alır.
• Potasyum, çinko, magnezyum açısından son derece zengindir.
• Bakır ve demir açısından da zengin bir besindir.
• Zayıflamaya yardımcıdır.
• Yüksek lif oranı sayesinde keten tohumu bağırsak sağlığı açısından önemlidir.
• Kabızlık problemine iyi gelir.
• Boşaltım sistemlerine iyi gelir.
• Vücut direncini artırır.
• Nezle ve grip gibi hastalıklara karşı sizleri korur.
• Gaz ve şişkinlik probleminin giderilmesini sağlar.
• Hemeroide iyi gelen bir besindir.

Bu faydaları sayesinde birçok kişi yoğurtlu keten tohumunu rahatlıkla tüketebilir.

Yoğurtlu Keten Tohumu Zayıflatır mı?

Yoğurtlu keten tohumunun en önemli özelliği zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Bu nedenle de yoğurtlu keten tohum ile 1 ayda kaç kilo verilir sorusunun yanıtı diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla merak edilir. Bu besini düzenli tüketen kişiler haftada rahatlıkla bir kilo verebilir. Kullanımı sırasında içerisine chia tohumu da eklemeniz zayıflamak açısından oldukça faydalıdır.

Yoğurtlu Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Yoğurtlu keten tohumunu her gün az miktarda kullanabilirsiniz. Fazla tüketmek ishal gibi sorunlara neden olabilir. Yoğurtlu keten tohumu ne zaman yenmeli sorusuna ise yemeklerden bir ya da iki saat önce şeklinde yanıt verilebilir. Günde iki defa bu karışımı tüketmeniz de mümkündür.

Yoğurt bizim yemek kültürümüzde ve damak tadımızda  çok önemli bir yere sahip. Batı kültürünün yoğurtla tanışması daha yeni sayılır. Son yıllarda tadının  meyve ile geliştirilmesiyle  birlikte batı toplumunda da tüketilmeye başlanmıştır. Batının da giderek artan yoğurt tüketimi ve ilgisiyle yoğurdun insan vücudu üzerindeki etkilerini de ciddi şekilde araştırmaya başlamışlardır. Diyetisyenlerin sık sık çare olarak kullandığı yoğurda bakın Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel’in yaklaşımı nasıl? Yoğurtla göbek kısa zamanda hangi tarifle erir?

İçindeki faydalı bakterilerin, bağırsak sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır. Yoğurt, sindirim sistemini düzenlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından da çok faydalıdır. Bu yönüyle yoğurt çocuk ve yetişkinlerde ishal tedavilerinde kullanılmaktadır.  Yoğurt  protein,kalsiyum,fosfor,laktik asit ,folik asit, riboflavin(suyundaki yeşilimsi rengi veren) besin öğeleri  bakımından zengindir.Süte göre içeriğindeki protein daha iyi sindirilmektedir.Süt  alerjisi olan , bağırsaklarında gaz şikayeti olan  kişiler süte oranla yoğurdu daha rahat tüketebilirler.

Diyet tedavilerinde yoğurt anahtar rol oynar. Yoğurt  bazı çalışmalara göre karın bölgesindeki yağ yakımını da hızlandırır. Yoğurtta bol miktarda bulunan kalsiyum , yağ yıkım metabolizmasında yer alıyor. Yeteri kadar kalsiyum alamamak, yağ yakımını sekteye uğratır, bu açıdan yoğurdun içerdiği kalsiyum, kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır.

Yoğurt sahip olduğu birçok faydasının yanında kaliteli protein miktarı yüksek olduğundan ayrıca yağ yakıcı etkiye sahip olması nedeniyle sabahtan akşama kadar her zaman rahatlıkla yenebilecek bir besindir. Ayrıca  yemeklerin yanında veya ara öğünlerde tüketirseniz iştahınızı  baskılayacak  ve  hızlı acıkmanızı engelleyecektir. Yoğurt tok tutan ve kan şekerini regüle eden, düzenleyen bir besindir.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü:
1 kase az yağlı yoğurt
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı tarçın

1 kase az yağlı yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil ,1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip karıştırıfunduszeue.info sabah,öğlen ve akşam olmak üzere 3 kez yapıyoruz ve tüketiyoruz.

Kabızlık Çözücü Yoğurt Kürü:
1 kase az yağlı yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 yemek kaşığı kuru yaban mersini

İsteğe göre tarçında eklenerek tüketilebilir. Karışım tüketildikten sonra 2 su bardağı su içmek bağırsak sağlığı için faydalıdır. Kronik kabızlığı olan bireylerde kabızlık süresince tüketilmelidir.Günde 1 defa tüketmek uygundur. Birkaç ay  ara verilerek uygulanmalıdır.

Kışın bol bol rezene tüketmeli!

Karabuğday diyetiyle zayıflayın…

Son Dakika Haberleri

Süper Besin Kürü: Keten Tohumu ve Yo&#;urt

Adeta bir &#;ifa kayna&#;&#; olan keten tohumu, keten bitkisinin tohumundan elde edilir. Zengin besin de&#;eri ile tüm dünyada “süper besin” olarak kabul gören keten tohumuna olan talep her geçen gün art&#;yor. Tek ba&#;&#;na tüketilmeyen bu besin genellikle yo&#;urt ile kar&#;&#;t&#;r&#;larak yeniyor.

Kanserden diyabete vücudu birçok rahats&#;zl&#;ktan koruyan keten tohumunun en önemli faydalar&#;ndan biri zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#;d&#;r. Bu yaz&#;m&#;zda sizler için keten tohumu ve keten tohumu ile yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#;n&#;n etkilerini mercek alt&#;na ald&#;k.

Keten tohumu yo&#;urt Osman Müftüo&#;lu taraf&#;ndan da önerilmektedir. Müftüo&#;lu yaz&#;lar&#;nda bir kase yo&#;urda eklenecek 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal ile 1 çay ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu, üzüm çekirde&#;i ve &#;s&#;rgan otu tohumunun ev yap&#;m&#; ilaç olarak her gün tüketilebilece&#;ine de&#;inmi&#;tir. Osman Müftüo&#;lu bu kar&#;&#;&#;m&#;n iltihaplar&#; giderdi&#;inin, antialerjik etkisi oldu&#;unun ve kansere kar&#;&#; kalkan olu&#;turdu&#;unun alt&#;n&#; çizmektedir.

Yo&#;urt Suyunun Faydalar&#;: Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 15 &#;a&#;&#;rtan Faydas&#;

Keten Tohumu Yo&#;urtla Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r?

• Keten tohumu yo&#;urt tarifi malzemeleri edindikten sonra çok kolayd&#;r. Önemli olan can al&#;c&#; nokta keten tohumunun ö&#;ütülmü&#; olmas&#;d&#;r.
• 1 kase yo&#;urdun içerisine 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu koyarak hem yo&#;urdun hem de keten tohumunun besleyici özelliklerinden yararlanabilirsiniz.
• Keten tohumunun günde tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tüketilmesi önerilir.
• Fazlas&#; ishal ba&#;ta olmak üzere farkl&#; ba&#;&#;rsak sorunlar&#;na neden olabilir.
• Endüstriyel yo&#;urt yerine probiyotik aç&#;dan zengin ev yap&#;m&#; yo&#;urdu tercih etmeniz daha do&#;ru olacakt&#;r.
• Keten tohumu ve yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; içerisine dilerseniz taze meyveler ekleyebilirsiniz.
• Keten tohumu yo&#;urt muz kar&#;&#;&#;m&#; hem besin de&#;eri hem de lezzeti aç&#;s&#;ndan be&#;enilen bir seçenektir.
• Yo&#;urtla haz&#;rlanan tatl&#; kar&#;&#;&#;mlar&#; seviyorsan&#;z keten tohumu yo&#;urt bal ile de tatland&#;r&#;labilir. Bal&#;n do&#;al olmas&#;na özellikle dikkat etmenizi öneririz.

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Keten Tohumu Yo&#;urtla Nas&#;l Yenir?

• Keten tohumu genellikle yo&#;urt ya da smoothie içerisine ilave edilerek tüketilir. Evinizde ö&#;ütücü varsa, keten tohumunu ö&#;üterek hamur i&#;lerinize ve çorbalar&#;n&#;za katabilirsiniz.
• Ancak keten tohumunu ö&#;üttükten sonra 24 saat içerisinde tüketmeniz gerekir. Aksi takdirde ö&#;ütülmü&#; keten tohumunda çe&#;itli toksinler olu&#;abilir ve bu durum vücutta toksik etki yaratabilir.
• Keten tohumu ve yo&#;urt ne zaman yenmeli diye soranlar için hemen aç&#;klayal&#;m. Yemeklerden saat önce, yani aç karn&#;na tüketilmesinin daha sa&#;l&#;kl&#; oldu&#;u bilinmektedir.
• Keten tohumu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlayarak günde 2 kere bu kar&#;&#;&#;m&#; tüketebilirsiniz. Dilerseniz chia tohumu keten tohumu yo&#;urt ya da keten tohumu çörek otu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlayabilirsiniz.
• Keten tohumu chia yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; diyetisyenler taraf&#;ndan göbek eriten diyet listelerine eklenen bir tariftir.
• Keten tohumunu tüketmenin bir di&#;er yöntemi ise filizlendirmektir. Böylelikle içerisindeki fitik asit parçalan&#;r. Bunun için yapman&#;z gereken tek &#;ey: keten tohumlar&#;n&#; &#;l&#;k suda 10 dakika bekletmektir.
• E&#;er so&#;uk suda bekletecekseniz süreyi 2 saate ç&#;karman&#;z gerekir. Filizlendirdi&#;iniz keten tohumlar&#;n&#; yo&#;urt ile kar&#;&#;t&#;rd&#;ktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
• Keten tohumu yo&#;urtla nas&#;l haz&#;rlan&#;r sorusu için tarifler ara&#;t&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda çilek gibi baz&#; meyvelerle tatland&#;rma yap&#;ld&#;&#;&#;n&#; görürsünüz.
• Dilerseniz siz de meyve eklemesi yapabilirsiniz, örne&#;in yo&#;urt ananas keten tohumu kar&#;&#;&#;m&#;yla tropikal bir ö&#;ün haz&#;rlayabilirsiniz.

Chia Tohumu  Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi – Zay&#;flatan Detoks Kürü

Keten Tohumu Yo&#;urt Zay&#;flat&#;r M&#;?

• &#;çeri&#;inde yüksek miktarda doymu&#; ve doymam&#;&#; ya&#; asitleri, potasyum, çinko, magnezyum, bak&#;r ve demir bulunan keten tohumu yine bir ba&#;ka faydal&#; yiyecek olan yo&#;urt ile bir araya geldi&#;inde vücut için adeta bir süper besine dönü&#;üyor.
• Keten tohumu ve yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#;n öne ç&#;kan en önemli faydas&#; zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#;d&#;r.
• Keten tohumu içeri&#;indeki yüksek lif ile ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• Keten tohumu yo&#;urt kab&#;zl&#;k sorunu olanlar&#;n da bo&#;alt&#;m sistemlerinin rahatlamas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Probiyotik aç&#;dan zengin olan ev yap&#;m&#; yo&#;urt ise ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenler ve iyile&#;tirir. Bu iki önemli nedenden yola ç&#;karak, birçok diyetisyen diyet yapan insanlar&#;n keten tohumu yo&#;urt kürü uygulamalar&#;n&#; tavsiye etmektedir.
• Keten tohumu yo&#;urt kürünü haz&#;rlamak için yapman&#;z gereken tek &#;ey 1 kase yo&#;urt ile 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; keten tohumunu kar&#;&#;t&#;rarak düzenli olarak tüketmek.
• Dilerseniz yulaf ezmesi keten tohumu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; da haz&#;rlayabilirsiniz.
• &#;çeri&#;inde yüksek oranda lif bar&#;nd&#;ran yulaf ezmesi de ba&#;&#;rsak dostu bir besindir ve zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.
• Keten tohumu yo&#;urt zeytinya&#;&#; ile de birle&#;tirilebilir. Yo&#;urtlu tariflere eklenen zeytinya&#;&#; hem aroma vericidir hem de sindirim sistemi sa&#;l&#;&#;&#;na katk&#;y&#; art&#;r&#;r.
• Keten tohumu yo&#;urt diyeti daha verimli hale getirir ve zay&#;flaman&#;z&#; kolayla&#;t&#;r&#;r ama ideal kilonun korunabilmesi için spor yapmak ve dengeli beslenmek &#;artt&#;r.

Keten Tohumu Yo&#;urt Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir?

• Do&#;al bir antioksidand&#;r.
• Vücudun savunma sistemini güçlendirir.
• Vücut direncini artt&#;r&#;r.
• Vücuda enerji verir.
• Antienflamatuvard&#;r.
• Ankilozan spondilit, romatoid artrit, çe&#;itli alerjiler ve sedef gibi yang&#;l&#;, kronik rahats&#;zl&#;klara kar&#;&#; etkilidir.
• Nezle ve grip gibi enfeksiyonel hastal&#;klara kar&#;&#; koruyucu görevi üstlenir.
• Egzama ve sedef gibi hastal&#;klara kar&#;&#; etkilidir.
• Zay&#;flamaya yard&#;mc&#;d&#;r.
• Kab&#;zl&#;k, gaz ve &#;i&#;kinlik gibi ba&#;&#;rsak sorunlar&#; ortadan kald&#;r&#;r.
• Hemoroide iyi gelir.
• Ba&#;&#;rsak sistemini düzenler ve destekler.
• Tansiyonu düzenler.

Keten Tohumu Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

Keten Tohumu Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Keten Tohumu Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Yo&#;urt Diyeti Metabolizma H&#;zland&#;ran Kolayca Ya&#; Yakan Diyet

Yo&#;urdun Faydalar&#;, Suyunun Faydalar&#;, Yo&#;urt Yemenin Faydalar&#;