Probiyotik Aç Karna Mı Içilir

Probiyotik ne demek nedir? Ne işe yarar? Ne zaman alınmalı sabah mı akşam mı aç mı tok mu içilir? Ne kadar süre kullanılmalı? Probiyotik faydaları neler?

Artık sıkça duyduğumuz probiyotik ne demek? Ne işe yarar? Ne zaman içilir? Ne kadar süre kullanılmalı? Probiyotik ne zaman alınmalı? Aç karnına mı tok karnına mı? Faydaları neler? Bu yazıda bu soruların yanıtlarına bakacağız.

Probiyotik nedir? denildiğinde en kısa açıklama olarak insan vücuduna faydalı olan mikroorganizmalar diyebiliriz. Bakterilerden oluşmaktadır fakat bazı mayaları da barındırabilirler.

Probiyotik ne işe yarar? Vücudumuzda iyi ve kötü bakteriler vardır. Bazı koşullarda kötüler iyilerden daha çok artar ve bu da belli sağlık sorunlarına sebep olur. Probiyotikler vücuttaki mikrop dengesini düzenlerler.

Probiyotik nedir ne zaman içilir?

Vücudumuzun pek çok yerinde mikroplar vardır. Çoğunlukla ağız, idrar yolu, vajina, ciğerler, cilt mide ve bağırsak bölgesinde bulunur. Bu bölgelerdeki iyi savaşçılar bizi hastalıklardan korur.

Probiyotik ne zaman içilir yani hangi durumlarda kullanmak gerekir dediğimizde ise kötü savaşçıların sayısı arttığında bu ve bunun gibi rahatsızlıklar baş göstermeye başladığında kullanılır.

• İshal, kabızlık
• IBD, IBS
• Maya enfeksiyonları
• İdrar yolu enfeksiyonları
• Diş eti çekilmesi
• Laktoz intoleransı
• Obezite
• İnsülin direnci
• Tip 2 diyabet
• Egzama
• Kan zehirlenmesi
• Genital mantar

Artık sütün faydalarından yararlanmak zorlaştı ve insanlarda laktoz intoleransı oluşmaya başladı. Dış etkenler, toksinler insan vücuduna ve doğaya her gün biraz daha zarar veriyor.

Bu durumda probiyotik ne zaman alınmalı diye düşündüğümüzde, yukarıdaki listedeki rahatsızlıkların hiçbiri olmasa dahi dönem dönem kullanmakta yarar var çünkü bakın faydaları neler.

• Sindirim sistemini düzenler
• Bazı zihin hastalıklarını iyileştirir
• Kalp sağlığını korur
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Enfeksiyon ve hastalıklardan korur
• Alerji ve egzama oluşumunu azaltır

Doğal probiyotik yiyecekler besinler nelerdir? Fermente edilmiş bazı yiyecek ve içeceklerdir. Sauerkraut, turşu, su kefiri, tempeh, miso çorbası, kombucha ve kimchi. Ayrıca organik keçi sütüyle yapılan kefir ve yoğurt da bu kategoride yer almaktadır.

En sık bilinen probiyotik bakteri çeşitleri Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces boulardii (maya). Fermente edilmiş gıdalardan veya takviye (supplement) ile alınır.

Probiyotik ne kadar süre kullanılmalı? Ne zaman alınmalı?

Probiyotik ne zaman alınmalı? Sabah mı akşam mı? Aç karnına mı içilir yoksa tok karnına mı? Ne kadar süre kullanılmalı? Şimdi bu soruların cevabına gelelim.

Yiyecek, içecek, kapsül veya toz halinde kullanılır. Çoğu ısı, oksijen, ışık ve rutubetten uzak bir şekilde saklanmalıdır çünkü hassaslardır. Bazılarını buzdolabında saklamak gerekir ve bu şekilde kullanılır.

Probiyotik her zaman bir uzman danışmanlığı ile birlikte alınmalı ve kullanılmalıdır. Çünkü herkesin mikrobiyomu farklıdır. İkizlerin bile. Bu yüzden sizin vücut yapınız, sorununuz ve vücudunuzun tepkisine göre neyi, ne zaman, ne kadar süre kullanmanız gerektiği belirlenmelidir. Her probiyotik herkese iyi gelmez hatta yan etkiler yapar.

Probiyotik yan etkileri arasında ishal, kabızlık, gaz, mide bulantısı, ciltte kaşıntı döküntü alerjiler, baş ağrısı ve beyin sisi olarak bilinmektedir. Bu tür zararları olmaması açısından düşük miktarda kullanılmaya başlanmalıdır.

Çoğu çalışmaya göre yemek öncesi veya yemekle birlikte alınması önerilir. Bazılarını ise gece yatmadan önce kullanmak gerekir. Probiyotik sabah mı akşam mı içilir ne zaman kullanılır sorusu da yine tamamen kişiye göre düzenlenmelidir.

Probiyotik ne kadar süre kullanılmalı? Önerilen, kişiye özel olarak seçilen ürünün en az 4 hafta kadar kullanılmasıdır. Takviye olarak kullanıp bıraktığınızda sistem ortalama 1 ile 3 hafta arasında tekrar eski haline dönebilir. Bu yüzden hem prebiyotiklerle beslenme dengelenmeli hem de dönemsel olarak tablet, toz veya hap olarak kullanılmalıdır.

Düşük bağışıklık sistemi olan veya ciddi hastalıkları olan kişiler kendi başlarına bir takviye alıp kullanmamalılardır. Bu durum aslında herkes için geçerli olmakla birlikte, doktor kontrolünde almak önemlidir.

Bağırsaktaki iyi bakteriler nasıl çoğalır?

Vücudumuzda milyonlarca bakteri vardır. Bunlardan bazıları iyi bazıları kötü. Biz bunlara iyi savaşçılar ve kötü savaşçılar diyoruz. Kötüler hava kirliliği, yanlış beslenme, hijyen eksikliği, hareketsizlik, stres gibi etkenlerle çoğalır. Ve bu durum gerçekleştiğinde vücut artık güçsüz hale gelir ve bu da pek çok hastalığın oluşmasına yol açar.

İyi savaşçılarınızı korumalı ve artırmalı, böylece iyi bir denge sağlamalıyız. Peki bağırsaktaki iyi bakteriler nasıl çoğalır?Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler yiyerek, sebze tüketimini artırarak, su içmenin faydalarını göz artı etmeyerek, tek tip değil çeşitli beslenerek, fermente gıdalar tüketerek, katkı maddeli yiyeceklerden uzak durarak, egzersiz yaparak, stres yönetimi yaparak.

"Bende eskiden yoktu ama şimdi gluten intoleransı başladı, pilav makarna ekmek yiyince karnım şişiyor. Süt, yoğurt yediğimde içtiğimde şişkinlik oluyor ve ishal oluyorum. Bazen alerjilerim çıkıyor, cilt sorunları yaşıyorum. Sık sık hasta oluyorum. Yemek yedikten sonra tuvalete koşuyorum ishal oluyorum" diyorsanız, vücudunuzdaki kötü savaşçılar artmış demektir.

Ayrıca "midem yanıyor, hep yorgunum halsizim, nedensiz yere kilo almaya başladım. Özellikle karın bölgemde yağlanma var. Uykularım da çok düzensiz, hep bölük pörçük. Sırtımda, bacaklarımda ağrılar oluyor, migren ağrıları yaşıyorum" diyorsanız, bu nokta da kötü savaşçılar vücudunuzu ele geçirmiş olabilir.

Kafein içeren gıdalar tansiyonu yükseltir, kalbin ortalamadan iki atış üzerine çıkmasına neden olarak kalp rahatsızlıklarını tetikler.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler

Meyveli yoğurtlar, diğer tatlı çeşitlerine göre daha az kalorili olduğu için diyet listelerinde yer almaktadır. Aç karnına yenebilecek diğer yoğurt çeşitleri şu şekilde sıralanabilir: Süzme yoğurt, organik yoğurt, light yoğurt ve probiyotik yoğurt.

Aç Karnına Yoğurt Yemenin Faydaları Nelerdir?

1- Böbrek taşlarını düşürür:

Aç karnına yoğurt yemek böbrek taşlarını düşürür ve böbrekler için zararlı olan tuzların birikmesini önler.

2- Toksinleri atar:

Özellikle probiyotik yoğurtlar toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak ödem oluşumunu engeller.

3- Kemik gelişimini destekler:

Kalsiyum açısından zengin olan yarım ve tam yağlı yoğurtlar kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar.

4- Cilt kuruluğunu giderir:

Her gün aç karnına yoğurt yemeyi alışkanlık hale getirenlerin cildindeki renk değişikleri azalır. Cildi nemlendiren yoğurt sivilce ve akne oluşumunu da engeller.

5- Saçlara canlılık katar:

Düzenli yoğurt tüketmenin dolaylı olarak saçlara da faydası vardır. Saçların daha hızlı uzamasını sağlar ve saç kuruluğuna iyi gelir.

6- Mide asitlerini dengeler:

Yarım yağlı ve organik yoğurtlar mide asitlerini dengelediği gibi yanma - ekşime şikayetlerinin de azalmasını sağlar.

7- Bağırsak florasını iyileştirir:

Bağırsaklarda biriken kötü bakterileri öldürür ve sindirim sistemini güçlendirir.

8- Ciltteki kırışıklıkları azaltır:

Aç karnına yoğurt yemek, cildin altındaki yağ dokularının artırır. Bu da yaşlanmaya bağlı kırışıklıkların azalmasına etkili olur.

9- Tokluk hissi verir:

Diyet yapan kişiler aç karnına light ya da laktozsuz yoğurt yiyebilir.

10- Kabızlığı giderir:

Sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlar ve kabızlığı önler.

11- Enerji verir:

Protein ve kalsiyum deposu olarak nitelendirilen yoğurt, vücuda zindelik verir.

12- Kötü kolesterolü düşmesine yardımcı olur:

Düzenli olarak aç karnına yoğurt yemek kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Aç İken Yoğurt Suyu İçmek Zayıflatır mı?

Aç karnına içilen yoğurt suları sindirimi kolaylaştırır ve vücutta biriken yağların parçalanmasına yardımcı olur. Daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler her sabah, kahvaltıdan önce yoğurt suyu içebilir. Kas kaybını önleyip sadece yağları yaktığı için de yoğurt suyu oldukça faydalıdır.

İçindekiler:

1. Probiyotik aç mı tok mu?
2. NBL Probiyotik ne zaman içilir?
3. Probiyotikler kaç gün kullanılır?
4. Nbl şase nasıl kullanılır?
5. Probiotic Optima nasıl kullanılır?
6. NBL Probiyotik toz ne işe yarar?
7. Probiyotik ilaçlar zayıflatır mı?
8. Kabızlık için hangi ilaç kullanılır?
9. Kabızlığa anında ne iyi gelir?
10. Bağırsak çalıştırıcı ilaçlar nelerdir?
11. Bağırsak tembelliği nasıl giderilir?

Probiyotik aç mı tok mu?

Probiyotik takviyelerin hafif boş mide ile alınması maksimum fayda sağlayacaktır. Kullanacak kişinin sabah aç karnına ya da gece yatmadan önce alması yararlı olacaktır.

NBL Probiyotik ne zaman içilir?

Probiyotik mikroorganizmalar sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Günde 1 kez, sabah veya akşam yemekle veya yemekten sonra gıda, su, süt, meyve suyu ya da yoğurt ile karıştırılarak kullanılır.”

Probiyotikler kaç gün kullanılır?

“Probiyotikler hemen etki göstermezler, etkilerini görebilmek için en az 2 hafta düzenli kullanılmalı.

Nbl şase nasıl kullanılır?

Kullanım Şekli: Günde 1 kez sabah veya akşam yemekle beraber veya yemekten sonra gıda, su, süt ya da yoğurt ile karıştırılarak kullanılır. Günlük doz aşılmamalıdır.

Probiotic Optima nasıl kullanılır?

NBL Probiotic Optima, 1,5 milyar aktif bakteri içeren gıda takviyesidir. Bu gıda probiyotik mikroorganizma içerir. Probiyotik mikroorganizmalar sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Günde 1 veya 2 tablet, sabah veya akşam yemekle beraber alınarak kullanılması önerilmektedir.

NBL Probiyotik toz ne işe yarar?

NBL Probiotic Gold, probiyotik mikroorganizma içerir. Probiyotik mikroorganizmalar sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.

Probiyotik ilaçlar zayıflatır mı?

Özet: Tüm probiyotikler kilo kaybına yardımcı değildir ve bazıları kilo alımına bile neden olabilir. Etkiler, probiyotiğin türüne bağlıdır ve bireyler arasında da değişebilir.

Kabızlık için hangi ilaç kullanılır?

Şiddetli kabızlık varsa sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar tedavide kullanılabilir. Lavman ve fitil diğer tedavi seçenekleridir. Kabızlığın giderilmesi amacıyla yapılan çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı ve düzenli bir bağırsak hareketleri gelişimini amaçlayan uygulamalardır.

Kabızlığa anında ne iyi gelir?

İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;

• Kuru meyveler tercih edilmelidir.
• Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.
• Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.
• Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir.
• Daha çok hareket edilmelidir.

Bağırsak çalıştırıcı ilaçlar nelerdir?

Uyarıcı laksatifler aloe vera, cascara, senna bileşiği, bisakodil ve hint yağı içermektedir. Dışkı yumuşatıcılar, sıvı içeriğini arttırarak ve yağlandırarak dışkının bağırsak hareketleriyle daha kolay hareket etmesini sağlamaktadırlar. Bu gruptaki ilaçlar laksatiflerin içinde genellikle ilk seçenek olmamaktadır.

Bağırsak tembelliği nasıl giderilir?

Yeterli miktarda lifli ve posalı gıda tüketmemek. Yeterli miktarda su içmemek. Aşırı miktarda kafeinli içecek tüketmek.

Kötü beslenme, alkol, besinlerle alınan kimyasallar, sigara, stres, antibiyotikler, ağrı kesiciler, doğum kontrol hapları gibi birçok nedenden dolayı vücudumuzda bulunan probiyotik sayısı artmak yerine azalmaktadır. Zararlı bakterilerin zararlarından korunma ve iyi bir sindirim sistemine ve güçlü bir bağışıklığa sahip olmak için vücudumuzda bulunan probiyotik miktarını arttırmalıyız.

Kilo verme sürecinde sindirim sistemi önemli göreve sahiptir. İyi çalışan bir sindirim sistemi zayıflamaya olumlu etki eder. Sindirim sisteminin düzenli çalışması için ise probiyotiklere ihtiyaç vardır. Probiyotik sayısı az olduğu zaman sindirim sisteminde bozulmalar aksamalar meydana gelir.Çoğu zaman bu durum kilo artışı ile sonuçlanabilir. Yapılan araştırmalar sonucunda da probiyotik takviyesi alan kişilerin almayanlara göre daha çok kilo verdiği gözlemlenmiştir. Bu nedenle probiyotik ile zayıflama mümkündür. Probiyotikler doğal yollarla veya tablet ,toz ,kapsül şeklinde de takviye olarak alınabilir. Önerilen, doğal yollar ile vücuttaki probiyotik miktarını arttırmaktır.

Doğal Probiyotik Kaynakları Nelerdir?

• Süt,
• Kefir,
• Ev yapımı yoğurt,
• Peynir,
• Probiyotik yoğurt,
• Ayran,
• Süt ürünleri
• Bunların dışında eczanelerden alınan probiyotik takviyeleri de kullanılabilir.

Bu kaynakların yanı sıra bazı gıdalar da probiyotiklerin çoğalmasını sağlar. Bunlar ise;

Probiyotiklerin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Her bakteri vücuda zararlı değildir. Başta bağırsak fonksiyonları olmak üzere vücudun tamamında görev alan yararlı bakteriler de bulunmaktadır. Bu yararlı bakterilere probiyotik adı verilmektedir. Alınan besinler yardımıyla midenin ve bağırsakların koruma altına alınması, zararlı bakterilerin uzaklaştırılması sürecine de probiyotik tedavisi adı verilmektedir. Probiyotiklerin sağlığa faydaları şunlardır:

• Tüketilen besinlere veya alınan darbelere bağlı olarak midede ve bağırsakta ufak çatlaklar oluşabilir. Probiyotikler bu çatlaklara yerleşerek kapatıcı işlevi görürler. Bu sayede zararlı bakterilerin bölgeye yerleşerek hastalık oluşturmasını engellerler.
• Mide veya bağırsak florasına girdikten sonra aşırı derecede üremeye başlayan zararlı bakteriler bulunmaktadır. Normalde midenin asitli ortamında ürememesi gereken bu bakteriler, midedeki asit dengesinin bozulmasından dolayı fazlaca üreyebilmektedir. Probiyotikler midenin asit seviyesini yükselterek bu zararlı bakterilerin üremesini engellemektedir.
• Probiyotikler çeşitli enzimleri salgılamaktadır. Salgılanan enzimlerin vücudun hormon dengesini sağladığı bilinmektedir. Ayrıca mutluluk hormonlarını salgılayarak psikolojik bunalımların ortadan kalkmasını sağlarlar.
• Alınan vitaminlerin büyük bir verimle kana karıştırılmasını sağlarlar. Başta A, C ve vitamini olmak üzere diğer vitaminleri de hızlıca kana karıştırırlar.
• Zararlı bakteriler makul oranlarda vücutta bulunurlar. Bağışıklık sistemi sürekli olarak müdahale etse de bu makul orana yapacak bir şey bulunmaz. Zararlı bakteriler vücutta bir miktar toksin üretir. Bu toksinlerin ortadan kaldırılmasında da büyük oranda probiyotikler sorumludur.
• Kandaki yağ asitlerini kontrol ederler. Kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü ise sabit tutarlar.

Probiyotiklerin sağlığa olan faydaları genel olarak bunlardır ancak ek olarak onlarca fayda daha sayabiliriz. Doğrudan ya da dolaylı olarak vücudun neredeyse tüm fonksiyonlarına dahil olurlar.

Probiyotikler Diyete Nasıl Dahil Edilmelidir?

Yararlı bakterilere probiyotik adı verilmektedir. Yararlı bakterilerin vücutta yeterli miktarda bulunması sayesinde vücudun tüm fonksiyonlarında iyileşmeler gözlenmektedir. Özellikle diyet gibi ağır koşullar altında yararlı bakterilerin alınması tehlikeye düşebilir. Diyet listelerine probiyotik açısından zengin olan gıdaların eklenmesiyle probiyotiklerin diyete dahil edilmesi mümkündür.

Probiyotik içeren besinleri ve bunların diyetlerde nasıl tüketilebileceğini şu şekilde sıralayabiliriz:

• Yoğurt içerisindeki maya sayesinde en zengin probiyotik kaynaklarından bir tanesidir. Hacimli olmasına rağmen kalorisi düşük olduğu için tüm diyet türlerinde büyük miktarlarda tüketilebilir. Genelde ara öğünlerde ve ana yemeklerin yanında yardımcı olarak tüketilmesinde sorun yoktur. Pastörize sütler ile yapılan yoğurtların yararlı bakteri miktarı görece düşüktür. Tam bir koruma isteniyorsa ev yapımı yoğurtların tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.
• Ayrıca süt ürünlerinin tamamı da probiyotik açısından zengindir. Başta kefir olmak üzere beyaz peynir, kaşar peyniri, tulum peyniri, ayran oldukça zengindir.
• Çeşitli sebzelerin sirkeyle veya limonla havasız ortamda bekletilmesi sonucu üretilen turşular da probiyotik açısından çok zengindir. Mayalanma süreci sonucunda birçok yararlı bakteri turşuda ve turşu suyunda bulunur. Diyetlerde özellikle akşam yemeklerinin yanında az bir miktar turşu tüketimi yapılabilir.
• Şarap tüketimi sayesinde de bolca probiyotik alınabilir. Kısacası fermantasyona maruz kalan her türlü yiyecek ve içecek probiyotik açısından çok zengindir.
• Bu besinlerin ana öğüne yardımcı olarak veya ara öğünlerde ana besin olarak tüketilmesi diyetler açısından uygundur. Birçoğu kalori açısından zengin değildir. Bu sayede tüketimlerinin kilo alınması gibi bir etkisi olmaz. Kalorisiz olmalarına rağmen başta probiyotik açısından olmak üzere vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindirler.

Probiyotik ile Zayıflamak Sağlıklı Mıdır?

• Probiyotikler, insanların bağırsak florasındaki dengeyi sağlayarak, insan sağlığını olumlu yönde etkileyen canlı mikroorganizmalar olarak tanımlanır. Ayrıca bu probiyotikler bağırsak florasında ki dengeyi sağladıkları için enerji kullanımında kalori harcanmasını sağlayarak doğru bir sindirime destek olmuş olurlar. Bu yüzden probiyotikler insan sağlığı açısından önemli bir yere sahiptir.
• Probiyotikle zayıflama da bu bağlamda önemli bir yer kaplar. Sindirim sistemimizde yüzlerce farklı mikroorganizma bulunur. Bu mikroorganizmaların miktarı ve çeşidi kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kilo sayısı arttıkça mikroorganizma sayısı da düşer. Bu bağlamda düşünülecek olursa probiyotikle zayıflama mantıklı ve sağlıklı bir yöntem olur.
• Probiyotikler, iştah kontrolünü sağlar. Mikroorganizmaların gelişimi için şekere ihtiyaç vardır. Siz şekerli gıda tükettikçe vücudunuza giren şekeri probiyotik bakteriler kendi gelişimleri için kullanacaklardır. Bu sayede beslenmeniz belli bir düzene oturur ve probiyotikle zayıflama yoluna girmiş olunur.
• Doğal yollardan probiyotikler ise ev yapımı yoğurtlardan, yine ev yapımı turşulardan, sirkeden ve kefirden sağlanabilir. Her gün yiyeceğiniz 1 kase yoğurt, yemeklerin yanına eklediğiniz turşu ya da 1 bardak kefir size probiyotik takviyesi sağlar. Bağırsak floranız da sağlanan bu düzen sayesinde de probiyotikle zayıflama yolunda adımlar atılmış olur.
• Antibiyotiklerin bağırsak florasındaki probiyotiklerin %95’ini yok ettiği bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Bu yüzden doğal yollar ile probiyotik alımını düzenli bir şekilde devam ettirmelisiniz. Kalori yakımında önemli bir yer edindiği için sağlıklı olarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Probiyotik ile Zayıflama Önerileri

Hazır içecekler yerine aktar veya marketlerden alabileceğiniz probiyotik toz ile beraber kendinizde probiyotik ürünler elde edebilirsiniz.

Yoğurt ile probiyotik tozun karıştırılması ile beraber hem sindirim sisteminizin çalışmasını hızlandırabilir hemde metabolizmanızda olumlu etkiler yaratabilirsiniz. 1 kase yoğurt içerisine 1 tüp yani 1 şase probiyotik dökebilirsiniz. Günde 1 sefer kullanımı ile 1 hafta içerisinde farkı hissedebilirsiniz.

Unutulmamalıdır ki hiçbir şey kilo vermeye tek başına yeterli olmadığı gibi probiyotikler de yeterli değildir. Dengeli bir diyet ve egzersiz programına ek olarak kullanılan probiyotikler kilo verimini hızlandırıcı etki gösterecektir. Diyet programlarınızda kendinizi daha iyi hissettirecek ve motivasyonunuzu arttıracak etmenlere ihtiyacınız bulunmaktadır. Tam bu noktada probiyotikler vücudunuza olumlu etki sağlayacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir etmendir. Sağlıklı kullanımı için mutlaka diyetisyen kontrolünde ve tavsiyesinde kullanılması gerekmektedir.

Probiyotik İle Ne Kadar Kilo Verilir?

Günümüzde yapılan araştırmalara göre probiyotik kullanımının kilo alımına karşı olan olumlu etkileri kanıtlanmıştır. Fakat bu etkinin gerçekleşmesi, hali hazırda bir diyet programının yanında kullanılmasıyla oluşmaktadır. Kalori yakımını son derece hızlandıran probiyotikler, ayrıca vücutta yağ depolanmasını da engellemektedir.

Haliyle bu bilgileri öğrenen zayıflamak isteyen kişiler, probiyotik ile kaç kilo verebilirim gibi rakamsal meraklara düşmektedirler. Fakat bu sorunun net bir rakam karşılığı olmamakla birlikte, kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir. Bu değişikliği etkileyen faktörlerin en önemlileri beslenme ve antrenman programlarınızı nasıl uyguladığınızdır. Siz beslenmenize önem vermiyor ve tabiri caiz ise önünüze geleni yiyor iseniz, ne kadar çok probiyotik de kullansanız zayıflama bakımından olumlu bir etki maalesef göremeyeceksiniz.

Probiyotik ile zayıflama mümkün bir yöntemdir ancak rakam vermek çok doğru bir yaklaşım olmayacaktır. Bu yüzden düzenli olarak kullanılmalı ve kendinize şartlandırma yapmamanız gerekmektedir.

Kimler Probiyotik ile Zayıflamayı Tercih Etmelidir ?

Zayıflamak oldukça kompleks ve zorlu bir süreçtir. Herhangi bir şeyin tek başına kullanımı sayesinde kilo vermek mümkün değildir. Bu genellemeye probiyotikler de dahildir. Kilo vermek için probiyotik tüketimi yapılabilir ancak bunun iyi bir diyetle ve spor egzersizleri ile desteklenmesi mecburiyettir. Probiyotikler bağırsak ve mide florasına yaptıkları katkılar ile vücudun sağlıklı şekilde kilo vermesini sağlayabilirler.

Bazı durumlarda mide ve bağırsak hastalıkları kilo alımının başlıca sebebi olarak karşımıza çıkabilir. Tüketilen besinlerin çok hızlı şekilde emiliyor olması vücuda alınan kalori miktarının dengesiz bir şekilde yükselmesine sebep olabilir. Vücuda alınan karbonhidrat, protein ve yağlar da kan şekerini dengesiz bir biçimde yükseltebilir. İşte tüm bunların asıl sebebi olan bağırsak ve mide bakterilerinin düzenlenmesi amacıyla probiyotik tüketimi artırılabilir. Yani mide ve bağırsak sorunu yüzünden kilo alan insanlar probiyotik ile zayıflamayı tercih etmelidir.

Mide ve bağırsaklardaki yararlı bakterilerde sorun olmasa bile herhangi bir diyet uygulamasında mutlaka ama mutlaka probiyotik tüketimi artırılmalıdır. Hafif ve mayalı yapısından dolayı herhangi bir mide hastalığının ortaya çıkma ihtimalini büyük oranda azaltırlar. Kan şekerini düzenleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar. Vücudun genel direncini artırır, halsizlik ve yorgunluk gibi ciddi sorunları ortadan kaldırırlar. Probiyotikler vücudun neredeyse tüm fonksiyonlarına dahil olan oldukça özel bakterilerdir. Bu bakterilerin tüketilmesi için yoğurt ve fermantasyona maruz kalmış diğer sebze ve meyveler tüketilebilir.

Sık Sorulan Sorular

Zayıflamak İçin Hangi Probiyotik

Üzerine pek çok çalışma yürütlen probiyotikler arasında kilo vermeye en çok yardımcı olanın Lactobacillus gasseri olduğu söylenmektedir. Kemirgenler üzerinde yapılan araştırmalarda özellikle obezite üzerinde oldukça önemli etkilere sahip olduğu belirtilmiştir. Aynı zamanda yetişkin insanlar üzerinde yapılan çalışmalardan da aynı sonuçlar elde edilmiştir.Bu sebeple probiyotik ile zayıflama mümkündür diyebiliriz.

Probiyotik Aç Karna Mı Tok Karna Mı Tüketilir?

Probiyotiklerin ne zaman tüketileceği konusu oldukça merak edilmektedir. Uzmanların belirttiğine göre aç karnına tüketilen probiyotik maddelerin, dost bakterileri de öldürebileceği düşünülmektedir. Bu sebeple probiyotiklerin tok karnına tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yemeklerden ve ara öğünlerden sonra tüketilen probiyotiklerin vücutta daha etkin görevler aldığı kanıtlanmıştır.

Probiyotik Takviyesi Alınmalı Mı?

Halk arasında dost bakteriler olarak da bilinen probiyotikler özellikle bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir. Bu sebeple bazı durumlarda uzmanlar tarafından probiyotik takviyesi önerilir. Günlük olarak porsiyon sınırlamasına dikkat edilerek alınan probiyotik takviyeleri ev yapımı yoğurt ve kefirlerle de sağlanabilir. Bağırsak sağlığını korumak için düzenli olarak bu besin maddelerini tüketmek oldukça faydalıdır.

Probiyotik Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vücudumuzun dost bakterileri probiyotikler, sindirim ve boşaltım sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Eksikliğinde kabızlık, ishal, reflü, gaz, şişkinlik, kronik yorgunluk ve hatta depresyon ve bilinç bulanıklığı gibi bazı durumlar ortaya çıkabilir. Bu belirtilerden birkaçının birlikte görülmesi probiyotik eksikliği konusunda bir işaretçi olabilir. Bu yüzden vücudumuzun bize verdiği sinyalleri dikkatlice takip etmeli ve ihtiyacı olan probiyotiği ona sunmalıyız.