Çok Erik Yemenin Zararları

Manavlarda ekşi yeşil erik görüyorsak yazın geldiğini kesin bir şekilde anlamış oluyoruz. Özellikle ağızda bıraktığı mayhoş tatla kendini gösteren yeşil erik, tuz ilave edilerek de tüketilebiliyor. Fakat tuz ile birlikte tüketildiğinde vücutta ödem oluşturabileceği için faydadan çok zarara yol açabilir. O yüzden yeşil eriğin etinden sütünden tüm faydalarından yararlanmak için mümkün oldukça sade bir şekilde tüketin. Peki, nedir bu yeşil eriği faydalı yapan?

YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI NELERDİR?

• Organik asit içeriği yüksek olan bir meyve olduğu için vücutta alkali tutulmasına yardımcıdır.

• İçeriğinde bulunan sitrik asit vücuttaki laktik asidi etkisiz hale getirebilir, bu sayede hissedilen yorgunluğu aza indirir. 

• Peynir, yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri ile tüketilmesi halinde kalsiyum emilimini çoğaltır, diş ve kemik sağlığına yardımcıdır.

• Et, balık, yumurta ve hindi gibi protein ağırlıklı besinlerle birlikte tüketildiğinde bu besinlerin asit etkisini azaltır ve dengeyi sağlar. Bu sayede besinlerin metabolizmada sindirim sürecini hızlandırır ve kilo verme sürecine yardımcı olur.

• İçeriğinde çözünebilir zengin lif oranı sayesinde hem sindirimi kolaylaştırır hem de kabızlık problemini önler.

• Düzenli bir şekilde kütür kütür erik yemek diş etini kuvvetlendirir.

• Demir emilimini artırıp kansızlığı önler. Özellikle yumurta ve kırmızı et tüketimi sonrasında meyve olarak erik tercih etmek demirin işlevini artırır.

• İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

• Anti-aging etkisi sayesinde yaşlanmayı önler ve cilt bariyerini yeniler. İçerdiği bioflavonoidler ve vitaminler bağ doku yenilenmesi artırır.

• Diğer meyveler örneğin muz, kivi, incir kan şekerini hızla yükseltirken yeşil erik kan şekerini dengede tutar. Bu sayede kilo vermeyi destekler. Ara öğünler için alternatif bir meyvedir.

YEŞİL ERİKTE HANGİ VİTAMİNLER VAR?

İçeriğinde lif, C, A, ve K vitamini, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi insan sağlığına iyi gelecek birçok vitamin ve mineralleri barındıran ekşi bir meyve olan yeşil erik düzenli tüketildiğinde pek çok fayda sağlıyor. Eriğin gramı yaklaşık 47 kaloridir.

YEŞİL ERİĞİN ZARARLARI NELERDİR?

Aşırı miktarda yenen yeşil erik sindirim sistemini bozabilir. Günlük tüketimi abartmadan ölçülü davranmak gerek. Alanında uzman diyetisyenler tarafından yapılan araştırmalara göre tüketim miktarı aşılan yeşil erik; mide, bağırsak, kalp ve damar hastalıkları açısından risk oluşturuyor. Tuz ile yenen yeşil erik ise vücutta su tuttuğu için yüksek tansiyon ve ödeme yol açabiliyor. O yüzden her şeyi kararında yemekte fayda var.

Beyzanur Öfunduszeue.info - SEO Editör

Yaz aylarının en sevilen meyveleri arasında başı çeken erik, sağlık açından inanılmaz faydaları olduğu gibi diyete de yardımcıdır. İçerisindeki bol lif ve su oranı ile rahatlıkla tüketilecek olan eriğin kaç kalori olduğunu biliyor muydunuz? Erik kaç kalori? Erik kilo aldırır mı? Eriği tuzla yemek kilo aldırır mı?

Tezgahlarda ya da manavlarda iri iri görünümü ile ağızları sulandıran yeşil erik, sağlık açısından faydalı olan en lezzetli yaz meyvelerinden biridir. Ekşimsi tadı ile kütür kütür yenilerek can çektiren erikte yüksek miktarda C vitamini ve bol lif vardır. Az kalorili ve bol vitamin destekli olması nedeniyle diyet yapan kadınların bile gönül rahatlığıyla tüketebileceği erikteki lifler sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ekşi bir tadı olduğu için hamilelik dönemindeki anne adaylarının da sıklıkla aşerebildiği eriğin tüm çeşitleri kalori bakımından neredeyse denktir. Su miktarı fazla olan erikte aynı zamanda şeker de az olacağı için hem diyette formunu korumak hem de sağlıklı beslenme gerçekleştirmek isteyenlerin tüketebileceği ideal yaz meyvesidir. Peki, diyette erik tüketimi nasıl olmalı? Erik kilo aldırır mı, erik kaç kalori? İşte erikteki besin değerleri

Erik kilo aldırır mı? Erik kaç kalori?

ERİK KAÇ KALORİ?

erik kaç kalori

YEŞİL ERİK KİLO YAPAR MI? YEŞİL ERİK KAÇ KALORİ?

Diyette erik yenir mi?

Yeşil erik bağımlısı kimselerin diyette kilo almamaları için dikkat etmeleri gereken en önemli nokta eriği tuzlayarak yemeleridir. Bol tuza banarak tüketilecek olan yeşil erik, sade şekilde yenen eriğe göre daha kalorili olacağı için kilo takıntısı olan kimselerin eriği sade şekilde yemesi tavsiye edilmektedir. Sade yeşil eriği, doğru ve uygun miktarlarda tüketirseniz kilo aldırmayacağı bilinen eriğin gram kadarı toplamda yaklaşık 47 kaloriye denk gelmektedir.

Kilo aldırmanın aksine zayıflatmayı kolaylaştırmaya yarayacak olan erikteki lifler hızlı bir sindirim için oldukça etkilidir. Lifler sayesinde bağırsaklardaki düzensizlikler yok olacak ve uzun süre tokluk sağlanabilecek. Diyet yapan kadınlar ara öğünlerde erik tüketerek beslenmelerini gerçekleştirebilirler.

YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI NELER? YEŞİL ERİĞİN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ

Erik kilo aldırır mı?

Manav tezgahlarında yaz aylarının gelişini müjdeleyen yeşil eriğin, zayıflamadan kabızlığa birçok faydası var. İşte yeşil eriğin bilinmeyen 7 faydası

1- Sağlıklı bir sindirim sisteminin habercisi olan tuvalet alışkanlığı, erik ile düzenlenebilir. Zengin lif dokusuna sahip olan eriği günde bir avuç tüketerek, mide gazı, kabızlık ve gaz problemlerinizi giderebilirsiniz. 

2- Diyet yaparak verilen kiloların ardından sarkma tüm kadınların en büyük kabusudur. Oysa, yeşil erik gibi C vitamini açısından zengin ve bağ dokusunu güçlendiren meyvelerle beslenmek hem sarkmaları önler hem de cildin genç kalmasını sağlar. 

3- Günde bir avuç erik tüketerek metabolizmanızı hızlandırıp, sağlıklı kilo verebilirsiniz. 

4- Yüksek oranda demir ve kalsiyum içeren yeşil erik yiyerek, kansızlıktan kurtulabilirsiniz. Yeşil erik tüketerek, kansızlığın neden olduğu, saç dökülmesi, hamile kalamama gibi ciddi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. 

5- Yüksek oranda C vitamini içeren erik, bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün bir miktar tüketilen erik, bahar nezlesi, alerjik reaksiyon gibi hastalıklardan korur. 

6- Kronik öksürük ile mücadele etmenize yardımcı olan yeşil erik, akciğer kanserine karşı da vücudu korur. 

7- Yüksek antioksidan etkisi bulunan yeşil erik, özellikle, kalp hastalıkları, kolesterol ve damar tıkanıklıklarını önler. 

İLİŞKİLİ HABER