Karın Şişliğine Doğal Çözüm

Toplumda neredeyse çoğunda görülebilen yaygın sağlık problemi olan karın şişliği yani diğer adı ile mide şişkinliği sorunu birçok nedende kaynaklı olabilmektedir. Karın şişliği sorunu olduğu zaman midede hassasiyet ve o bölgede ağrı meydana gelmektedir. Göbeğin normalden daha büyük gözükmesine neden olabilmektedir. Karın şişkinliği sorunları genellikle yüksek sodyum tüketimi, hareketsiz yaşam, yetersiz potasyum tüketimi ve ödem gibi sorunlardan kaynaklıda olabilmektedir. Karın şişkinliği neden olur? Merak edilen bu soruyu yanıtlayacağız. İşte detaylar.

KARIN ŞİŞLİĞİ NEDEN OLUR?

Karın şişliği nedenleri arasında genellikle sindirim sistemi hastalıkları bulunmaktadır. Bunlar genellikle;

• Çölyak, irritabl bağırsak sendromu, ülser, gastrit, dispepsi, kabızlık, mide ve bağırsak kanserleri, safra kesesi bozuklukları, mide fıtığı gibi hastalıklar bağırsak ve mide de gaz birikimi sonucu meydana gelmektedir. Karın şişliği eğer ki alt karın şişliği bölgesinde bulunuyorsa bu rahatsızlıklardan kaynaklı olabilmektedir.
• Bir diğer nedenler arasında ödem bulunmaktadır. Ödem vücutta biriken fazla sıvı da şişkinliğe neden olabilir.
• Sağlıksız bir şekilde beslenen kişilerde de bu rahatsızlık sorunu meydana gelmektedir. Yüksek karbonhidratlı besinlerin fazla tüketilmesi mide ve bağırsaklarda şişkinliğe yol açabilir.
• Besin alerjisi de karın şişkinliği sebepleri arasında olmaktadır. Bazı insanların mide ve bağırsak floraları bazı besinlere karşı hassasiyet göstermektedir. Genellikle süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi gıdaları tüketmek hazımsızlık ve buna bağlı olarak da şişkinlik gözlenebilmektedir.
• Son olarak ise fazla strese kapılmakta karın şişkinliği ve ağrısı meydana getirmektedir. Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olan stres, yemek borusu, mide ve bağırsakların düzenli olarak çalışmasını engellemektedir.

KARIN ŞİŞLİĞİNE NE İYİ GELİR?

Karın şişliğine evde ne iyi gelir? Diye merak eden insanlar için şunu diyebiliriz:

Öncelikle karında şişlik sorunu için, bu şişkinliği gidermeye en büyük yardımcı rezene çayı tüketmektir. Rezene çayı demleyerek günde 1 defa içtiğiniz takdirde şişkinliğin gittiği ve rahatladığınızı göreceksiniz. Bir diğer şişkinlik gidermeye yardımcı olan tedavi yöntemi ise taze zencefil tüketerek bağırsakta oluşan parazitleri temizleyebilirsiniz.

• Nane çayı demleyerek karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Nane çayı ayrıca sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları engelleyen, aynı zamanda gazın atılımını da kolaylaştıran mucizevi bir besindir.

•Papatya çayını günlük tükettiğini zaman midede oluşan şişliği ve karın ağrısını giderir, sindirimi kolaylaştırır.

•Anason çayını düzenli bir şekilde tükettiğiniz takdirde midenize ve bağırsaklarınıza iyi gelmektedir.

•Limonu bir bardak suya dilimleyip sabah ve akşam düzenli bir şekilde tükettiğiniz vakit hem midenize iyi gelir hem de doğal bir diyet dostu olmaktadır.

KARIN ŞİŞLİĞİ NASIL GEÇER?

Karın şişliğinin geçmesi için aşırı hava yutmamaya özen gösterin Aksi takdirde mide şişkinliğine neden olmaktadır.

•Az yağlı yiyecekler tüketin.

•Yemek sonrası hemen uzanmayın

•Yürüyüş ve egzersizler yapın

•Laktoz içeren besinleri gereğinden fazla tüketmeyiniz.

•Sebze, meyve ve lifli gıdada gereğinden fazla tüketmemeye özen gösteriniz.

•Gazlı, asitli, şekerli içecekler ve tatlandırıcılardan uzak durun.

•Bitki çayları tüketin.

Eğer ki geçmeyen karın şişliği sorunu oluşuyorsa mutlaka bir doktorunuza danışınız.

Pek çok kişide görülen karın şişkinliği, estetik bir problemin yanı sıra fiziksel olarak da rahatsızlık hissine neden olabilir. Midede meydana gelen bu şişkinliğin nedeni her zaman kilo almaya bağlı değildir. Farklı nedenlere dayanan karın şişkinliklerinin de olduğu bilinmektedir. Karın bölgesindeki bu şişkinlikler bazen geçiciyken bazen de belli bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu nedenle karın şişkinliğinin nedenini iyi tespit etmek çok önemlidir.

Karında şişlik neden olur?

Karın bölgesinde görülen şişliğin nedeni pek çok faktöre bağlı olabilir. Karın şişliğinin nedenleri kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak en temel sebep, bağırsaklarda gaz oluşumudur. Besinlerdeki karbonhidratlar, parçalanma sırasında bağırsaklarda gaz oluşur. Bu besinler parçalanırken yoğun olarak hava yutmak, karında şişliğe neden olur. Karın şişliğinin nedenleri:

• Bağırsaklardaki enfeksiyonlar ve belirtiler de karında şişliğe neden olabilir. Bağırsak hastalıkları için kullanılan ilaçlar, karnın şişip rahatsız hissetmesine yol açabilir.
• Kimi zaman herhangi bir şey tüketilmese de karın şişebilir. Bunun nedeni stresli ve kaygılı yaşam koşulları olabilir.
• Regl gecikmesi yaşayan kadınların karın bölgesinde şişlik olabilir.
• Erken doyma hissiyatı ve midenin tam olarak boşalmaması gibi nedenlerden dolayı karın bölgesinde şişme görülebilir.
• Çölyak hastalığı karında şişlik ile kendini belli edebilir.
• Siroz ve karaciğer yetmezliği gibi hastalıklardan dolayı da karın şişebilir. Karaciğerin işlevini kaybetmemesi için alkolden uzak durulmalı ve gerekli kontroller yaptırılmalıdır.
• Hızlı yeme ve çiğnemeden yutma sonucu karın şişliği tetiklenebilir. Bu yiyecekler, bağırsaklardan geçerken zorlanacağı için daha çok gaz açığa çıkar ve şişkinlik meydana gelir.

Bu nedenlere bağlı olarak karında geçici ya da kalıcı olarak şişlik oluşabilir. Eğer geçmeyen karın şişliği varsa bu durumda bazı hastalıkların görülme ihtimali çok yüksektir. Dolayısıyla bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Karın şişliği nasıl geçer?

Karın şişliği pek çok kişinin yaşadığı bir problemdir. Bunun geçmesi için bazı detaylara dikkat etmek gerekir. Karın şişliğine ne iyi gelir sorusu için şunlar söylenebilir:

• Nane tüketmek şişliğe, gaza ve diğer sindirim sistemi problemlerine iyi gelir.
• Tarçın, mide asidinin duvarlardan alınma ihtimalini azaltır. Bunun sonucu gaz oluşumunu da önler.
• Papatya çayı, gaz ve şişkinlik problemlerinde kullanılır.
• Midedeki asidite oranını düşürmek için sarı hardal tüketilebilir.
• Tüm sindirim sistemi sorunları için zencefil yardımcı bir besindir.
• İşlenmemiş organik elma sirkesi, aşırı gaz ve şişkinliğe iyi gelir.

Karın şişliği nasıl iner diye merak edenler bu konuda bazı noktalara dikkat etmelidir. Mide şişkinliğini geçirmek için şunlar yapılabilir:

• Laktoz içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
• Bitki çayları tüketilmelidir.
• Az yağlı yiyecekler tercih edilmelidir.
• Meyve, sebze ve lifli gıdaları gereğinden fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir.
• Asitli, gazlı, şekerli içeceklerden ve tatlandırıcılardan uzak durulmalıdır.
• Düzenli olarak egzersiz ve yürüyüş yapmaya özen gösterilmelidir.
• Yemekten sonra hemen uzanma pozisyonuna geçilmemelidir.

Bunlara dikkat etsem ve az yemek yesem de karnım şişiyor diyenler ise mutlaka bir doktora başvurarak mide şişkinliğinin nedenini öğrenmelidir. Çünkü bazen bu durum farklı bir hastalığın habercisi olabilir.

Evde karın şişliğini geçirme yöntemleri nelerdir?

Karın şişkinliğine iyi gelen besinler ile evde doğal yöntemlerle bu problemi çözmek mümkündür. Karın şişliğine ne iyi gelir evde yapılabilecek yöntemler de oldukça araştırılmaktadır. Bu soruya cevap olarak şunlar sıralanabilir:

• Rezene: Rezene ve rezene tohumlarından bitki çayı yapmak, karın şişkinliğini önlemede etkilidir. Çiğ halde, pişmiş olarak ya da bitki çayı şeklinde tüketilebilir.
• Elma: Lif açısından zengin olan elma, bağırsak sağlığını güçlendirir ve sindirimi iyileştirir. Bu sayede karındaki şişliği de ortadan kaldırabilir.
• Anason bitki çayı: Sindirimin güçsüz olmasından dolayı karın şişkinliği yaşanıyorsa, anason bitki çayı doğal ve etkili bir çözümdür.
• Melisa otu: Spazma iyi gelen bir bitkidir. Çayını demleyip içmek sindirim sistemine iyi gelir.
• Zencefil: Uzun süre karın şişkinliği yaşanıyorsa, zencefil çayı ya da zencefilli yoğurt tüketilebilir. Karın şişmesi ve sertleşmesi için oldukça etkilidir.
• Meyan kökü: İdrar söktürücü özelliğe sahip olduğu için şişliğe neden olan maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Karın şişliğine hangi hareketler iyi gelir?

"Mide şişkinliğine ne iyi gelir?" sorusunun yanıtı olarak bol hareket önerilebilir. Özellikle yemekten sonra bir süre yürüyüş yapmak, karın şişliğini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Küçük karın masajlarıyla da midedeki gazı kolayca dışarı atmak mümkündür. Karın şişliğine iyi gelen hareketler şöyle sıralanabilir:

• Bacakları omuz genişliğinde açıp eller dizlere koyulur ve öne doğru eğilip kalkılır.
• Ayakta durulur ve bir el duvara koyulur. Önce sağ, sonra sol diz karna doğru çekilir.
• Eller belde dik bir şekilde ayakta durulur. Ayakları oynatmadan önce sağa, sonra sola dönülür.
• Yere oturulur ve eller arkadan destek alınarak yere konur. Dizler yarım olarak bükülür ve bacaklar sırasıyla öne doğru uzatılır.
• Yere oturulur ve eller arkadan destek alınarak yere konur. Dizler yarım olarak bükülür ve bacaklar havada bisiklet sürüşü yapar.
• Düz bir şekilde ayakta durulur ve eller ayak parmaklara değdirilir.

Menopozda karın şişmesi nasıl geçer?

Regl öncesi ve regl döneminde olduğu gibi menopoz döneminde de karın şişmesi yaşanabilir. Menapozda karın şişmesi nasıl geçer diye merak edenler için de karın şişkinliğine iyi gelen hareketler yapılabilir. Bu sayede hem karındaki şişlikten kurtulmak mümkün olur hem de hareketli bir yaşam ile aşırı kilo alımının önüne geçilebilir. Özellikle menopoz döneminde kilo alma eğilimi arttığı için hem fiziksel rahatlık hem de estetik bir görünüm açısından bu egzersizleri yapmakta fayda vardır.

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Mide şişkinliği veya diğer adı ile karın şişkinliği, birçok insanın günlük yaşam kalitesini oldukça düşürebilen bir sağlık sorunudur. Bazı durumlarda insanları oldukça zor durumlarda kalmaya iten, günlük aktivitelerin sekteye uğramasına sebep olan karın şişkinliğine ne iyi gelir? Nasıl gider? Karın şişliği için evde yapılacak çözümler ve bitkiler nelerdir? Sizin için derledik. Karın şişliği bazı durumlarda ciddi bir rahatsızlığın sinyallerini verirken bazı durumlarda da sindirim sisteminde meydana gelen bozukluklarla ilgilidir. Karın şişkinliğinin oluşmasına neden olabilen durumlar genellikle düzensiz ve yanlış beslenme, karın şişkinliğini oluşturma riski yüksek olan gıdaların tüketimi, çoğu zamanda da yemek yerken ağız kapalı bir şekilde tutulmamasından dolayı oluşabilmektedir.

Karın şişkinliği neden olur?

Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları: Sindirim sisteminden kaynaklanan hastalıklar karın şişkinliğinin en büyük nedenlerinden birisidir. Gastrit, ülser, kabızlık, dispepsi, bağırsak ve mide kanserleri, mide fıtığı, safra kesesi bozuklukları, çölyak gibi hastalıklar midede ve bağırsaklarda gaz birikmesine neden olur ve karında şişkinlik oluşmasına sebep olurlar.

Ödem: Vücut içerisinde biriken fazla sıvı karında şişkinliğe sebep olabilmektedir. Sodyumun fazla tüketilmesi, hareketsiz bir yaşam, potasyumun yetersiz tüketilmesi ödem oluşmasına sebep olmaktadır. Bu durum da karında ve bağırsaklarda şişlik oluşmasını sağlar.

Sağlıksız Beslenme: Karbonhidrat değeri yüksek olan gıdaların fazla tüketilmesi bağırsaklarda ve karında şişkinliğe neden olabilmektedir. Lif açısından fakir olan besinler bağırsakların olması gerekenden daha az çalışmasına neden olabilmektedir. Çok hızlı bir şekilde yemek yemek de mideye hava girmesine sebep olur. Bu olay bağırsaklarda ve midede gaz oluşumunu sağlamaktadır.

Gıda Alerjileri: Kimi insanların bağırsak ve mideleri bazı besinlere karşı aşırı duyarlı olabilmektedir. Şeker, süt, glüten, soya, yumurta, mısır ve buğday gibi besinlerin tüketilmesi durumunda hazımsızlık oluşabilir ve bununla beraber karında şişkinlik meydana gelebilir. Aynı zamanda kuru baklagiller, karnabahar, brokoli ve lahana da gaz yapabilen yiyecekler arasında yer almaktadır.

Stres: Sindirim sistemi üzerinde ciddi derecede olumsuz etkileri olan stres, mide, bağırsak ve yemek borusunun düzgün çalışmamasına neden olabilmektedir. Stres altında olan bir kişide genellikle karın ağrısı ve şişkinliği gözlemlenen bir durumdur.

Karın şişliğine ne iyi gelir, nasıl gider?

Karın şişkinlikleri genellikle bağırsaklarda ve midede gaz birikmesi ile meydana gelmektedir. Bu bölgelerde sıkışmış olan gaz mide duvarında bulunan sinir uçlarının uyarılmasına sebep olarak mide ağrısının oluşmasına da yol açabilmektedir.

Karın şişkinliğinin önlenmesinde evde uygulanabilecek bazı yöntemler vardır. Yine aynı zamanda düzenli egzersiz yapmak da karın şişkinliği oluşmasının önüne geçecektir.

Günde en az olmak şartıyla 3 litre su tüketilmesi ile tuvalet alışkanlığı kazanılır. Eğer gıda alerjiniz yoksa probiyotik içeren besinleri tüketmekte fayda vardır.

Karın şişkinliği için evde yapılacak çözümler ve bitkiler nelerdir?

Salatalık: Salatalığın besin değeri düşük olmasına rağmen iyi bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Vücutta idrar seviyesinin artmasını sağlarken aynı zamanda zararlı maddelerin yani toksiklerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlamaktadır. Salatalık, silikon ve kükürt bakımından zengindir. Bu sebeple ürik asidin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlamaktadır.

Ananas: Bünyesinde %85 civarında su bulunduran ananas, içerisinde bulunan bromelain adı verilen enzim sayesinde protein üretir, hazmı kolaylaştırır. Aynı zamanda ananas, bazı mide hastalıklarına karşı doğal bir ilaçtır.

Rezene: Sindirim sistemi kaslarının yumuşamasını sağlar ve bu sayede gazın sıkışıp birikmesinin önüne geçer. Rezeneyi yemeklerinizin üzerine serperek tüketebileceğiniz gibi çayınıza katarak ya da sadece rezeneyi çay gibi demleyerek günde 2 defa tüketebilirsiniz.

Tarçın: Vücudumuza birçok faydası olan tarçın, midede oluşan asidin mide duvarlarından geçişini azaltarak gaz oluşumunu doğrudan engellemektedir. Çoğu zaman tarçın, karın şişliğini ve gaz problemlerini anında engelleyebilmektedir. Bir fincan sıcak süt içerisine yarım çay kaşığı kadar toz tarçın ekleyin ve karıştırın. Hazırladığınız karışımı için. İçerisine bir miktar bal ekleyebilirsiniz. Süt tüketemeyen kişiler de bir fincan sıcak suyun içerisine yarım çay kaşığı kadar toz tarçın ya da birkaç tane çubuk tarçın ekleyin, 5-6 dakika kadar demlenmesini bekledikten sonra ve tarçın çayınızı içebilirsiniz.

Nane: Hemen her evde bulunan nanenin de vücudumuz açısından birçok yararı vardır. Ağız kokusunun önlenmesinde de aktif olarak kullanılan nane, karın şişkinliği problemlerinde de en çok kullanılan bitkilerdendir. Nanenin içerisinde mevcut olan antioksidan maddeler ve fenolik maddeler sayesinde midenin rahatlamasına yardımcı olur ve karında meydana gelen şişkinliğin engellenmesinde etkin rol oynamaktadır. Nanenin en önemli özelliklerinden bir tanesi, sindirimi rahatlatmasıdır. Taze nane yapraklarını çiğneyerek tüketebilir ya da kuru naneyi demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.

Zencefil Çayı: Hazımsızlık problemi yaşayan kişilerin günde 1-2 defa zencefil çayı içmeleri tavsiye edilmektedir.

Yoğurt: Yoğurt içerisinde aktif kültür bakterileri bulunduran bir besindir. Aktif bakteriler, mide enzimlerinin harekete geçmesini sağlar ve bu sayede besinlerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Her yemeğin arkasından yoğurt tüketmek, mideyi ciddi derecede rahatlatacaktır. Eğer yoğurt tüketemiyor ya da sevmiyorsanız probiyotikler de yoğurt ile aynı işlevi görecektir.

Biberiye: Gaz şikayetlerinde oldukça etkili bir çözümdür, aynı zamanda sindirimi de kolaylaştırabilen bir özelliğe sahiptir. Bir fincan sıcak su içerisine biberiye ve limon suyu ekleyerek içebilirsiniz.

Papatya Çayı: Bilinen birçok yararlı etkisi vardır. Uykusuzluğa çare olmasının yanı sıra sindirim sistemi kaslarının yumuşamasını da sağlamaktadır. Karın şişkinliği için yaklaşık 3 gram papatyayı bir fincan sıcak suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.