Yastıksız Uyumanın Faydaları Ve Zararları

Rahat bir yatak, sağlıklı bir uyku ve esenliğin anahtarıdır. Bununla birlikte, çoğu kişi yastık olmadan uyumanın mümkün ve yararlı olup olmadığını ve öyleyse nedenini merak ediyor. Ya da belki vazgeçmemelisin? Bir cevap vermek için, bu cihazı kullanmanın avantaj ve dezavantajlarının neler olduğunu bulmanız gerekir.

Bir yastığın kullanımı veya reddedilmesi konusunda doktorlar arasında bir fikir birliği olmadığını hemen belirtmekte fayda var. Ama yine de, modern ortopedi doktorları dinlenmeye karşı konuşuyorlar. düz yüzey. Ve bunun nedeni, yastıksız uyumanın sonuçlarla dolu olabilmesidir. Ne? Hadi bulalım.

Rahatsızlık ve kötü sağlık duygularına neden olur

Birçoğu, omurga için bir yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığıyla ilgileniyor. Kalıcı bir aksesuar olarak düşünürseniz yatak, böyle bir yatak takımının olmaması iyi bir şey yapmayacaktır. Gerçekten de, onun yardımıyla, vücudun rahat ve tanıdık bir pozisyonunu alabiliriz ve başın hala küçük ve yumuşak bir yükseklikte olması gerekir. Aniden uyumak bir kişide rahatsızlığa neden olabilir, zayıflık hissine ve kronik uyku eksikliğine neden olabilir.

Sırt üstü uyumayı sevenler genellikle başlarının arkasının yatağın sert yüzeyiyle temas etmesinin kendileri için son derece rahatsız edici olduğundan şikayet ederler. Ayrıca, uyku sırasındaki bu pozisyon genellikle boyun kaslarında ağrıya neden olur, çünkü yastığın olmaması kişiyi desteklemek için zorlar. servikal bölge omurga. Aslında, yastığa boyun için olduğu kadar kafa için de ihtiyaç yoktur.

Ayrıca düz bir yatakta dinlenirken hava yolları refleks öksürük oluşumu ve bunun sonucunda erken uyanma ile dolu olan tükürük içeri girebilir.

Bir yastığın olmaması nedeniyle, midelerinde veya yanlarında uyumayı seven birçok sevgili, yumruklarını veya avuçlarını başlarının altına koyma alışkanlığına sahiptir. Tabii ki, bu bir gece uykusunu en uygun şekilde kabul edilebilir kılar, ancak ellerde uyuşmaya neden olabilir.

Yastıksız uyumak güzel mi? Belki. Ama sakıncalı olduğu da bir gerçek.

Görünüme yansır

Bir kişi bütün geceyi sert bir şilteye gömdüğünde, sabahları kesinlikle kırışık bir görünüme sahip olacak ve hatta yüzünde çarşafın kıvrımlarının izleri olacak. O zaman bu “güzelliğin” kaybolması en az bir saat sürecektir.

Ek olarak, baş aşağı pozisyon kan dolaşımının ihlaline neden olur, kanın normal çıkışını önler ve göz kapaklarının şişmesine neden olur. Görünüşe göre kişi hiç uyumamış.

Ve Ötesi. Düz bir yüzeyde uyumanın yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasının nedeni olduğuna dair bir görüş var. Yani aynadaki yansımanıza önem veriyorsanız, düşünmek için bir nedeniniz var.

Horlamayı teşvik eder

Sırt üstü yatmanın yokluğunda, yanlış pozisyondadır. Bu çoğunlukla baş ve boyun için geçerlidir. Bu durumda, dilin geri çekilme riski vardır. Hava yollarının lümeni daralır ve bu da horlamaya neden olur.

Osteokondroz gelişimine neden olur

Bildiğiniz gibi, omurga hastalıkları genellikle profesyoneldir. Bu hastalık, çalışmaları omurga üzerinde uzun bir yük ile ilişkili olan insanları etkiler. Bunlar şunları içerir: Ofis çalışanları, masaj terapistleri, diş hekimleri vb.

Bu nedenle, sırt problemleri olan birçok kişi, yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığı konusunda şaşkındır. servikal osteokondroz. Bu nedenle, burada tamamen düz bir yatakta bir gece dinlenmenin sadece durumu daha da kötüleştirdiğini anlamak önemlidir, çünkü bu durumda boyun doğal olmayan bir konumdadır, bu da omurların ve kas dokularının yetersiz beslenmesine ve şişmeye neden olur. Sinir kökleri sıkıştırılır, intervertebral disklerde dejeneratif süreçler meydana gelir.

Skolyoz için yastıksız uyumak iyi midir? Cevap kesindir: hayır. Bu hastalıkta çok yüksek ve sert olmayan bir rulo veya yastık kullanmak en iyisidir.

Bazı eski kafalı uzmanlar düz bir yüzeyde uyumayı norm olarak görse de, yastığın vücudu rahatlatmaya yardımcı olduğu ve servikal omurgayı desteklediği anlaşılmalıdır. Bu nedenle sırt sorunu yaşayan kişilerin küçük, yumuşak bir yastıkta dinlenmesi gerekir. Ayrıca, omuzların genişliği ne kadar büyükse, o kadar yüksek olmalıdır.

Beyindeki kan dolaşımını bozar

Doktorlar uyarıyor: Yastık olmadan uyumak iskemik felce neden olabilir. Bu fenomenin nedeni şudur: bir yetişkinde, servikal bölge belirgin bir lordoza sahiptir, yani kıvrılır. Özellikle sırt üstü yastık kullanmadan uyumak doğru pozisyon omurga. Bunun sonucunda kanın girdiği atardamarlar sıkışır ve beyin açlıktan ölür.

Doktorlar, bir yaşından küçük bebeklerin, omurgaları zayıf durumda olduğu ve kolayca büküldüğü için bir yastık üzerinde uyumasını şiddetle tavsiye etmezler. Düz bir yüzeyde uyumak boyun kaslarını ve omurgayı güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, küçük çocuk Henüz yuvarlanmayı öğrenmemiş olanlarda asfiksi meydana gelebilir. Bu nedenle, genç ebeveynlerin bir bebeğin yastıksız uyumasının iyi olup olmadığı sorusu tartışmaya bile açık değildir.

Ancak altı aylıktan itibaren bebeğin başının altına küçük katlanmış bir bebek bezi koyabilirsiniz ve bir yaşında bir çocuk küçük bir ortopedik yastığa yerleştirilmeye başlar.

Özetliyor

Yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığına hala karar veremeyenler için, bu tür yatakların reddedilmesinin zarardan çok daha az fayda sağlayacağını anlamak önemlidir. Bu nedenle, omurgaya doğru anatomik pozisyonda destek sağlayabilen ve servikal bölgeyi rahatlatabilen ortopedik özelliklere sahip bir yastık satın almak daha iyidir. O zaman en uygun şekilde rahat bir pozisyon alabilirsiniz - ve sağlıklı, rahat bir uyku sağlanacaktır. Katılıyorum, bu yastık gibi önemli bir uyku özelliği lehine oldukça ağır bir argüman.

Bunu kendileri yapan ve başkalarını da böyle yapmaya teşvik eden insanlar, yastık kullanımını araba kullanmak ve şeker yemekle karşılaştırır. Mesela bir araba harika ve kullanışlıdır, ancak yürümek, kaslarınızı ve kalbinizi güçlendirmek ve biraz hava almak çok daha faydalıdır! Ve şeker lezzetlidir, ancak reddederseniz, aynı zamanda kendinizi çürükten koruyabilirsiniz. fazla ağırlık ve diyabet.

Ama ne derlerse desinler, bir yastık çok gerekli ve yastıksız uyumanın mümkün olup olmadığı sorusu kesin bir "evet" ile cevaplanamaz. Tabii ki, geceyi çıplak tahtalarda, yerde veya Kuznetsov'un aplikatöründe geçirebilirsiniz. tam yükseklik boyutunda, başınızın altına bir taş koyun veya kafanızda herhangi bir yükselme olmadan dinlenin. Ancak böyle bir yatakta dinlenmeyi yararlı olarak adlandırmak imkansızdır.

O yüzden yastıksız uyu

rahatsızlığa, rahatsızlığa neden olur

Tamamen düz bir yatakta yastıksız uyumaya alışabilirsin, ama bu sadece rahatsız edici. Baş hafifçe yükseltilmiş bir konumda olmalı ve yumuşak bir "taban" üzerinde uzanmalıdır.

Sırtlarında yastık olmadan uyuyan insanlar genellikle başının arkasının sert bir şilte ile temasının kendileri için rahatsız edici olduğundan şikayet ederler, “yatırlar” ve enselerinin arkasında gerginlik hissederler, çünkü yokluğunda. bir yastık servikal omurga için destek yoktur; Bunu desteklemek için kasların gergin olması gerekir. Vücudun bu pozisyonunda bir yastığın olmamasının bir başka dezavantajı: uyku sırasında tükürük solunum yollarına akabilir ve bu da kendiliğinden uyanmalara neden olabilen refleks öksürüğe yol açar.

Yastıksız uyuyanlar bir anlamda "ters" uyurlar Yanlarında yastık olmadan uyuyanlar, uyku sırasında başlarının yatağın yüzeyine çok fazla yaslandığını fark ederler ve bu yüzden bir anlamda "ters" uyurlar. Kafaya çok fazla kan akar, bazen hoş olmayan nabız hissi vardır. Ayrıca geceleri ve sabahları boyundaki sert kaslarda ağrı endişe vericidir.

Yan ve karın pozisyonunda, bir rüyada rahat bir pozisyon almaya çalışırken, yastıksız uyuyan insanlar genellikle ellerini başlarının altına koyarlar. Bu, geri kalanını biraz daha kabul edilebilir kılar, ancak yeni form rahatsızlık - bir rüyadaki eller sürekli uyuşur.

Bazıları gün içinde o kadar yorgundur ki akşamları çok çabuk uykuya dalarlar. Sadece bir yastığın varlığını değil, aynı zamanda bir battaniyenin varlığını ve “günlük” kıyafetlerini çıkarmayı unuttuklarını da umursuyorlar. Böylece kişi yastıksız da uyuyabilir. Ancak uyku sırasında rahatsızlık hissetme yeteneğini korur, bu nedenle uyku kolayca bozulur, aralıklı olur, canlandırıcı değildir. Bu, sabahları baş ağrısı, halsizlik, uyuşukluk ile kendini hissettirir.

Yastıksız uyumak güzel mi? Öyle olsa bile, bunun en azından uygunsuz olduğu açıktır.

görünüşü kötüleştirir

Tabii ki yastıksız da uyuyabilirsiniz, ancak bu özellikle yan veya karnınızdaki pozisyonu tercih ediyorsanız görünümünüzü etkileyecektir. Bir kişi kalın bir şilteye gömülü olarak uyuduğunda, sabahları kırışmış bir yüzle ve ciltte çarşaf kıvrımlarının izleriyle uyanır. Tüm bu "güzelliğin" bir saate kadar yüzünde kalabileceği göz önüne alındığında, bu çekiciliğe katkıda bulunmaz.

Ek olarak, yanlış kan dolaşımı ve “baş aşağı” pozisyon nedeniyle (yukarıdaki fotoğrafa tekrar bakın), kafadan kan çıkışı bozulur ve sabahları yastıksız uyurken, bir kişi şişkinlik geliştirir. göz kapakları.

İnsanlar bazen gecenin yarısında hiç uyumamış gibi uyanırlar. Ve mesele şu ki, uyumak için bu kadar basit bir detayın olmaması Yani yastıksız uyumak dış görünüşe zarar veriyor.

…horlamaya yol açar

Sırt üstü yastıksız uyuyan kişinin boyun ve başının konumu Resme bakın: Bu, sırt üstü yastıksız uyuyan bir kişinin boyun ve başının konumudur.

Bu pozisyonda kafa geriye atıldığında dili geri çekme ve hava yollarının lümenini azaltma eğilimi vardır ve bu da horlamaya neden olur.

osteokondroz gelişimine katkıda bulunur

Hemen hemen her uzmanlık dalının temsilcileri sözde meslek hastalıklarına sahiptir. Örneğin, masörlerin lomber omurganın osteokondrozu vardır. Bu kişilerin günde birkaç saat masaj masasına yaslanarak ve sırtlarını rahatsız bir pozisyonda tutmalarından kaynaklanmaktadır.

Yastık olmadan uyumanın kendileri için iyi olduğunu düşünen ve bunu özenle uygulayan kişilerin benzer bir sorunu vardır: genellikle servikal omurganın osteokondrozu geliştirirler. Yine de: uyku sırasında boyun her zaman doğal olmayan bir şekilde bükülürse, zamanla bu, omurların ve çevre dokuların yetersiz beslenmesine, kasların şişmesine, sinir köklerinin sıkışmasına, kemik dokusunda ve kıkırdakta distrofik süreçlerin başlamasına neden olur. omurlararası eklemler

Yastıksız uyuyorsan bil ki çok daha hızlı ol zor meslekleriyle ünlü masörlerden daha osteokondroz. Çünkü hafta sonları saymazsak, rahatsız edici koşullarda günde saat saf zaman geçirirler ve günde saat uyursunuz. İşte yastıksız uyumanın neden zararlı olduğunun bir başka açıklaması.

serebral dolaşımı bozar

Buzunov Roman, doğru yastık, boyun yastığı, sağlıklı uyku Bir yastığın yokluğunun, özellikle sırt üstü uyurken (diğer pozisyonlarda da olsa) beyne giden kan akışının bozulmasına katkıda bulunduğuna dair bir varsayım var.

Kanı beyne taşıyan vertebral arterlerdeki kan akışı kötüleşir. Bunun sonucu sadece baş ağrıları değil, aynı zamanda çalışma kapasitesi ve öğrenme ile ilgili problemlerin yanı sıra iskemik inme eğilimi olabilir. Bu tehlikeli hastalığın riski, kişinin bir yastığı reddetme süresi ile orantılı olarak artar.

Yastık olmadan uyuyabilir misin? Evet, sağlığınıza düşmansanız

Yastıksız uyumanın kime ne faydası var?

Yastıksız uyuduğu gösterilen tek bir insan kategorisi vardır - bebekler. Eğer bir Küçük çocuk yastıksız uyumak son derece normaldir. Bebeklerde omurga, uyku sırasında boyun desteğine ihtiyaç duyulmayacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca, omurganın gelecekteki eğrilerinin doğru oluşumu ve servikal kasların güçlendirilmesi için yokluğu gereklidir.

İlk aylarda bebek yastıksız uyur. Sadece altı aylıkken, bebek başının altına katlanmış bir bebek bezi koymaya başlamalı ve bir yaşından itibaren onu düz, küçük bir ortopedik ped üzerine yatırmaya başlamalıdır.

Pek çok kişi yastıksız uyumak iyi mi sorusunu soruyor. Gerçekten de, yokluğunda, omurga en doğal pozisyonu alabilir. iç organlar ekstra yük yok. Öte yandan boyun kaslarını zorlamak da rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

konfor sorunları

Dinlenmek ve yastık kullanmamak mümkün mü? Tabii ki. İstenirse, yatağa bile gidebilirsiniz. nemli toprak veya tahtalarda. Üstelik buna alışmak da oldukça mümkün. Ancak yastıksız böyle bir rüya rahatsız edici olacaktır. Gevşemek için vücut oldukça yumuşak bir zeminde olmalı ve kafa biraz yukarıda olmalıdır.

Yatak takımını reddedenler genellikle sert bir yatağın kendileri için tatsız olduğunu söylerler. Başın arkasına "yatarlar" ve servikal omurganın arkasında rahatsızlık hissederler. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü boynu desteklemesi gereken yastık. Bu faydalı ürün olmadan kaslar sürekli gergindir ve gerekli desteği sağlar. Ayrıca kişi başı öne eğik uyuduğunda, solunum sistemi salya akıyor. Bu, spontan uyanmaya yol açan bir refleks öksürüğe neden olabilir.

Ayrıca, vücudun yanlış pozisyonu nedeniyle, kafaya aşırı miktarda kan hücum eder. Sonuç: boyun kaslarında sabah ve gece ağrıları ve hoş olmayan zonklama hissi.

Sırt üstü ya da yan yatarken yastık kullanmayan bir kişi genellikle ellerini başının altına koyar. Sonuç olarak, uykusu biraz daha rahat olur. Ancak buradan yeni sorun: sürekli uyuşmuş eller.

Gündüzleri çok yorgun, akşamları ve geceleri çok çabuk uykuya dalabilirsiniz. Ve kolaylık sorunları hakkında endişelenmeden dahil. Ancak şunu unutmayın insan vücudu her koşulda rahatsızlık hissedebilir. Uyku, enerji yükü getirmez, tazelenmez ve güç vermez. Sabah kendinizi bunalmış ve uykulu hissedeceksiniz, baş ağrılarınız olacak.

Özetleme. Uyumak için yastığa ihtiyaç duyulmasa bile, rahatlık ve rahatlama için gereklidir.

Dış görünüş

Yaygın bir inanç, yastığı terk ederek ikinci çeneden kurtulabileceğinizi söylüyor. Sırasıyla, dış görünüş sadece bundan faydalanacaktır. Ancak burnunuzla uzun süre yatakta yatarsanız, sabahları kumaştan kıvrım izleri ve buruşuk bir yüz bulacaksınız.

Yanlış dolaşım ve “baş aşağı” pozisyon, kafadan kan çıkışının ihlaline yol açacaktır. Sabah - şişmiş göz kapakları. reddedersen önemli detay uyumak için, bütün gün gece hiç dinlenmemiş gibi hissedeceksiniz. Böyle “halk” bir şekilde ikinci çeneden gerçekten kurtulsanız bile, bu yorgun yüzünüze güzellik katmaz.

Horlama

Başınızı şilte üzerinde geriye eğik olarak yatarsanız, hava yolu açıklığı azalır, dil batmaya başlar. Sonuç olarak, horlama meydana gelebilir.

osteokondroz

Her zaman yastıksız uyursanız, er ya da geç osteokondroz meydana gelecektir. Geceleri boyun gevşemek yerine doğal olmayan bir şekilde bükülmüş bir pozisyonda olacaktır. Bir süre sonra bu, omurların ve omur dokularının beslenmesinde bozulmaya, omurlar arası eklemlerin ve kemik dokusunun kıkırdağında distrofik süreçlerin tetiklenmesine, sinir köklerinin sıkışmasına ve kasların şişmesine yol açacaktır.

Osteokondrozdan kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, hastalığın görünümünü kışkırtmamak en iyisidir. Osteokondroz gelişme riski, yastıksız uyumanın zararlı olup olmadığı sorusunun cevaplarından biridir.

Serebral dolaşım bozuklukları

Bazı uzmanlar, uyku sırasında yükselme olmadığında, bir kişinin kafasının bozulmuş kan dolaşımından muzdarip olmaya başladığını söylüyor. Özellikle uyuyan kişi sırt üstü yatıyorsa.

Bunun makul bir açıklaması var: vertebral arterlerden kan akışı zaten gidiyor daha kötüsü. Sonuç olarak, sadece baş ağrılarının görünümü değil, aynı zamanda öğrenme güçlükleri ve düşük performans. Artı - artan iskemik inme riski. İkincisini alma tehlikesi, kişinin geceleri bir yastığa dayanmadığı süreye göre artar.

Bir yastıktan vazgeçmenin faydaları

Yastık kullanmadan uyumak sadece yeni doğan kırıntılarına tavsiye edilebilir. Bebek bu yatak olmadan uyuyorsa, bu normdur. Nedeni, çocukların omurgasının özel düzenlenmesidir: Bir rüyada boyunları için herhangi bir desteğe ihtiyaç yoktur. Daha fazlasını da söyleyebilirsin. Omurganın gelecekteki kıvrımlarının doğru bir şekilde oluşması ve boyun kaslarının güçlenmesi için yatakta bu kısmın olmaması gereklidir. En azından bebeğin doğumundan sonraki ilk birkaç ayda.

Bebek aylık olur olmaz başının altına katlanmış bir bez konulmalıdır. Bir yaşındakilerin özel düz küçük ortopedik bir yastığa ihtiyacı vardır.

funduszeue.info

Yastıksız uyumanın yararları ve zararları

Yastık olmadan uyumak faydalı mı, eski zamanlardan beri bu aksesuar rahatlamak için ana unsur olarak kabul edildiğinde. Daha önce düşeslerin saç modellerini uyku sırasında tutmak için kullanılıyordu. sayesinde bugüne kadar bilimsel ve teknolojik ilerleme cihaz iyileştirildi.

Artık sadece içi kuş tüyü ile doldurulmuş dikilmiş bir kılıf değil, aynı zamanda horlamayla savaşmaya ve başınızı doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olan akıllı bir cihaz.

Yastıksız uyumanın faydalı olup olmadığından bahsetmişken, uzmanların görüşlerine başvurmalısınız. Doktorlar arasında bu aksesuarın yararları ve zararları hakkında kesin bir cevap yoktur. Ortopedistler, bu olayla dolu olduğu için düz bir yüzeyde uyuyan bir kişiye karşıdır. ciddi sonuçlar.

lehte ve aleyhte puanlar

Yastıkta uyumanın iyi mi kötü mü olduğu konusunda fikir birliği yoktur. Doktorların görüşüne göre, lehte ve aleyhte argümanlar verebilirsiniz.

İlk teorinin taraftarları, buna göre özel cihaz aşağıdaki argümanlarla uyuyamaz:

• Bir kişi düz bir yüzeyde uyuduğunda, servikal bölgedeki omurgası sürekli gergindir. Bu, boyun kaslarında ağrıya ve osteokondrozun alevlenmesine yol açar. Uyku sırasında yüksek kafa boyun ağrısını hafifletir.
• Fırlatılan kafa, tükürüğün solunum yollarına geri akmasına ve bu da rahatsızlığa ve öksürüğe neden olur.
• Bir kişi düz bir yüzeyde uyuduğunda ve sırtüstü pozisyonda olduğunda, dili batar ve kişi horlar.

• Baş kaldırılmamış ve vücut yatay ise omurga doğal pozisyondadır. Omurga sağlıklı olduğunda, vücut kendini iyi hisseder.
• Doğal duruş tüm kasları gevşetir, iç organlara binen yük azalır.
• Yastıksız uyumayı tercih eden kişilerde ilk kırışıklık riski azalır.

Bugüne kadar bu aksesuarın yararları ve zararları hakkında tartışmalar devam ediyor.

Yastık sağlığı etkilerine ilişkin mitler ve gerçekler

Bir versiyona göre, düz bir yüzeyde uyumak, serebral dolaşımın bozulmasına neden olur. Sırtüstü pozisyonda uyursanız durum ağırlaşır. Kanı beyne taşıyan vertebral arterlerdeki kan akışı bozulur, bunun sonucunda oksijen açlığı oluşur. Sonuç olarak, kişi hissediyor baş ağrısı, normal yaşamı ve performansı etkiler. Bir kişi bu şekilde ne kadar uzun süre uyursa, iskemik inme riski o kadar yüksek olur.

Görünümü bozar

Nasıl uyunacağı ve aynı anda ne kullanılacağı herkes için kişisel bir meseledir. Bu adaptasyonu reddederseniz ve bütün gece bir şilteye gömülürseniz, sabahları buruşuk bir görünüme sahip olursunuz. Kıvrımları yazdırmak için çarşaf yüzünden kayboldu, en az bir saat sürecek. kafa ne zaman uzun zaman vücudun altında bulunur, kan akışı bozulur, göz kapakları şişer. Uyku dinlenme hissi getirmez, mimik kırışıklarının hızla oluşmasına neden olur. İsteyen bu kadın cinsiyetini düşünmeye değer uzun zamandır güzel ve çekici kal. Sonuç - özel bir cihaz olmadan uyku görünüşe yansır.

Rahatsızlık ve ağrı

Yastık, vücudun rahat bir pozisyonunu almanızı sağlar. Yokluğunda, bir kişi sezgisel olarak ellerini başının altına koyacak ve bu da rahat uyku ve uzuvların uyuşması.

Osteokondroz gelişimi

Omurga hastalıkları genellikle doğada profesyoneldir. Bu patoloji, çalışmaları omurganın sürekli gerginliğini içeren kişilerde gelişir. Düz bir yüzeyde uyursanız, sorun daha da kötüleşecektir. Boyun doğal olmayan bir pozisyonda olacak ve şişlik oluşacaktır. Gelecekte, bu, intervertebral disklerde dejeneratif değişikliklere yol açacaktır.

Skolyoz ile sert bir rulo üzerinde uyumanız gerekir. Omurga sorunu yaşayan kişilerin doğru yastığı seçmeleri önemlidir.

Sonuçta, cihaz bir kişinin parametrelerine uymuyorsa, o zaman herhangi bir fayda hakkında konuşmaya gerek yoktur. Bugüne kadar, dikkate alınarak oluşturulan birçok ortopedik ürün var. anatomik özellikler organizma.

Horlamaya yol açar

Hemen hemen tüm insanlar horlar. Her insan farklı yoğunlukta sesler çıkarır. Bir rüyada sessiz sesler duyulursa, endişelenmemelisiniz. Bazen bir aile üyesinin horlaması, evdeki herkesin yeterince uyumasına izin vermez. Temel sebep horlama - yanlış yastık veya yokluğu. Solunum sistemi patolojilerinin yokluğunda horlama ile mücadele edilebilir. Uyku sırasında başın yanlış pozisyonu kolayca düzeltilebilir, doğru ürünü seçmek ve üzerinde nasıl uyuyacağını öğrenmek yeterlidir. Uzun boylu ve geniş omuzlu kişiler, kısa boylu kişilere göre daha kalın bir yastık seçmelidir.

Dahili mikrofonlu akıllı cihazlar da vardır. Horlamayı yakalarlar ve kişiyi uyandıran bir eylem gerçekleştirirler.

Belirli bir insan kategorisi için yastıksız uyumanın faydaları

Yetişkinler için aksesuarsız bir gece uykusu rahatsız edicidir. Bu da yastıksız uyumanın kime fayda sağladığı ikilemine yol açar. Yeni doğan bebeklerde kullanılması kesinlikle önerilmez. Servikal bölgede oluşan yük faydalıdır, omurganın doğru oluşumuna katkıda bulunur.

Bebekler, omuzları dar ve kafaları büyük olduğu için başlarına özel bir ürün olmadan kendilerini çok iyi hissederler. Altı aylık olduğunda bebeğin başının altına katlanmış bir bebek bezi yerleştirilir. Bir yaşından büyük bir bebek için ortopedik bir cihaza ihtiyaç duyulacaktır. Kullanmaya değer olduğunda, her ebeveyn ayrı ayrı karar verir.

Düşük kaliteli dolgu maddesi alerjilerin gelişmesine yol açacaktır. Boyut olarak büyük, omurganın eğriliğine neden olabilir. her şey buna bağlı kişisel özellikler bebek. Karın üstü uyumayı seven çocukların baş bölgesindeki yatağı kaldırmaları tavsiye edilir. Çocuk sık sık tükürürse, bebeği yan pozisyonda sabitleyen bir yastığa ihtiyaç vardır. Ebeveynler bebeğin ihtiyacı olup olmadığını anlayamıyorsa, çocuğu uyku sırasında izlemenin yanı sıra bir çocuk doktoruna danışmaya değer. Daha büyük çocuklarda, adaptasyon uygun oluşum duruş.

sonuçlar

Yastıksız uyumak size rahatlama hissi vermiyorsa, kendinize eziyet etmenize gerek yok. Sağlığa faydalı olacak en uygun modeli seçmek gerekir. Omurga ile ilgili problemleriniz varsa, verecek bir doktora gitmek önemlidir. gerekli tavsiyeler. Sağlıklı olmak!

funduszeue.info

Yastıksız uyumak güzel mi? Uzman görüşü

Rahat bir yatak, sağlıklı bir uyku ve esenliğin anahtarıdır. Bununla birlikte, çoğu kişi yastık olmadan uyumanın mümkün ve yararlı olup olmadığını ve öyleyse nedenini merak ediyor. Ya da belki vazgeçmemelisin? Bir cevap vermek için, bu cihazı kullanmanın avantaj ve dezavantajlarının neler olduğunu bulmanız gerekir.

Bir yastığın kullanımı veya reddedilmesi konusunda doktorlar arasında bir fikir birliği olmadığını hemen belirtmekte fayda var. Ama yine de modern ortopedi doktorları düz bir yüzeyde dinlenmeye karşı çıkıyorlar. Bunun iyi nedenleri var, çünkü yastıksız uyumak sonuçlarla dolu olabilir. Ne? Hadi bulalım.

Rahatsızlık ve kötü sağlık duygularına neden olur

Birçoğu, omurga için bir yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığıyla ilgileniyor. Bir yatağın kalıcı bir aksesuarı olarak düşünürsek, böyle bir yatak takımının olmaması hiçbir işe yaramaz. Gerçekten de, onun yardımıyla, vücudun rahat ve tanıdık bir pozisyonunu alabiliriz ve başın hala küçük ve yumuşak bir yükseklikte olması gerekir. Aniden uyumak bir kişide rahatsızlığa neden olabilir, zayıflık hissine ve kronik uyku eksikliğine neden olabilir.

Sırt üstü uyumayı sevenler genellikle başlarının arkasının yatağın sert yüzeyiyle temas etmesinin kendileri için son derece rahatsız edici olduğundan şikayet ederler. Ayrıca, uyku sırasındaki bu pozisyon genellikle boyun kaslarında ağrıya neden olur, çünkü yastığın olmaması bir kişinin servikal omurgayı desteklemek için zorlanmasına neden olur. Aslında, yastığa boyun için olduğu kadar kafa için de ihtiyaç yoktur.

Ek olarak, düz bir yatakta dinlenirken, tükürük, refleks öksürük oluşumu ve bunun sonucunda erken uyanma ile dolu solunum yollarına girebilir.

Bir yastığın olmaması nedeniyle, midelerinde veya yanlarında uyumayı seven birçok sevgili, yumruklarını veya avuçlarını başlarının altına koyma alışkanlığına sahiptir. Tabii ki, bu bir gece uykusunu en uygun şekilde kabul edilebilir kılar, ancak ellerde uyuşmaya neden olabilir.

Yastıksız uyumak güzel mi? Belki. Ama sakıncalı olduğu da bir gerçek.

Görünüme yansır

Bir kişi bütün geceyi sert bir şilteye gömdüğünde, sabahları kesinlikle kırışık bir görünüme sahip olacak ve hatta yüzünde çarşafın kıvrımlarının izleri olacak. O zaman bu “güzelliğin” kaybolması en az bir saat sürecektir.

Ek olarak, baş aşağı pozisyon kan dolaşımının ihlaline neden olur, kanın normal çıkışını önler ve göz kapaklarının şişmesine neden olur. Görünüşe göre kişi hiç uyumamış.

Ve Ötesi. Düz bir yüzeyde uyumanın yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasının nedeni olduğuna dair bir görüş var. Yani aynadaki yansımanıza önem veriyorsanız, düşünmek için bir nedeniniz var.

Horlamayı teşvik eder

Yastığın yokluğunda sırt üstü uyuyan kişi yanlış pozisyondadır. Bu çoğunlukla baş ve boyun için geçerlidir. Bu durumda, dilin geri çekilme riski vardır. Hava yollarının lümeni daralır ve bu da horlamaya neden olur.

Osteokondroz gelişimine neden olur

Bildiğiniz gibi, omurga hastalıkları genellikle profesyoneldir. Bu hastalık, çalışmaları omurga üzerinde uzun bir yük ile ilişkili olan insanları etkiler. Bunlar arasında ofis çalışanları, masaj terapistleri, diş hekimleri vb.

Bu nedenle, sırt problemleri olan birçok kişi, servikal osteokondroz için yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığı konusunda şaşkındır. Bu nedenle, burada tamamen düz bir yatakta bir gece dinlenmenin sadece durumu daha da kötüleştirdiğini anlamak önemlidir, çünkü bu durumda boyun doğal olmayan bir konumdadır, bu da omurların ve kas dokularının yetersiz beslenmesine ve şişmeye neden olur. Sinir kökleri sıkıştırılır, intervertebral disklerde dejeneratif süreçler meydana gelir.

Skolyoz için yastıksız uyumak iyi midir? Cevap kesindir: hayır. Bu hastalıkta çok yüksek ve sert olmayan bir rulo veya yastık kullanmak en iyisidir.

Bazı eski kafalı uzmanlar düz bir yüzeyde uyumayı norm olarak görse de, yastığın vücudu rahatlatmaya yardımcı olduğu ve servikal omurgayı desteklediği anlaşılmalıdır. Bu nedenle sırt sorunu yaşayan kişilerin küçük, yumuşak bir yastıkta dinlenmesi gerekir. Ayrıca, omuzların genişliği ne kadar büyükse, o kadar yüksek olmalıdır.

Beyindeki kan dolaşımını bozar

Doktorlar uyarıyor: Yastık olmadan uyumak iskemik felce neden olabilir. Bu fenomenin nedeni şudur: bir yetişkinde, servikal bölge belirgin bir lordoza sahiptir, yani kıvrılır. Özellikle sırt üstü olmak üzere yastık kullanmadan uyumak omurganın yanlış pozisyon almasına neden olur. Bunun sonucunda kanın girdiği atardamarlar sıkışır ve beyin açlıktan ölür.

Çocukların yastıksız uyuması iyi mi?

Doktorlar, bir yaşından küçük bebeklerin, omurgaları zayıf durumda olduğu ve kolayca büküldüğü için bir yastık üzerinde uyumasını şiddetle tavsiye etmezler. Düz bir yüzeyde uyumak boyun kaslarını ve omurgayı güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, henüz dönmeyi öğrenmemiş küçük bir çocukta asfiksi oluşabilir. Bu nedenle, genç ebeveynlerin bir bebeğin yastıksız uyumasının iyi olup olmadığı sorusu tartışmaya bile açık değildir.

Ancak altı aylıktan itibaren bebeğin başının altına küçük katlanmış bir bebek bezi koyabilirsiniz ve bir yaşında bir çocuk küçük bir ortopedik yastığa yerleştirilmeye başlar.

Özetliyor

Yastık olmadan uyumanın yararlı olup olmadığına hala karar veremeyenler için, bu tür yatakların reddedilmesinin zarardan çok daha az fayda sağlayacağını anlamak önemlidir. Bu nedenle, omurgaya doğru anatomik pozisyonda destek sağlayabilen ve servikal bölgeyi rahatlatabilen ortopedik özelliklere sahip bir yastık satın almak daha iyidir. O zaman en uygun şekilde rahat bir pozisyon alabilirsiniz - ve sağlıklı, rahat bir uyku sağlanacaktır. Katılıyorum, bu yastık gibi önemli bir uyku özelliği lehine oldukça ağır bir argüman.

funduszeue.info

Yastık olmadan uyumak - bir fayda mı yoksa ciddi bir hastalığa giden yol mu?

Hayatımızın yaklaşık 25 yılını bir rüyada geçiriyoruz. Uyku, gücü geri kazanmak, enerji kaynaklarını geri kazanmak, kasları gevşetmek, endişe ve sorunlardan uzaklaşmak için son derece önemlidir. Dinlenme sırasında büyüme hormonu üretilir, uyku aktive olur, bağışıklık sistemi devreye girer, kalp ve kan damarlarının çalışması dengeye gelir, solunum hızı yavaşlar. Uykunun süresi çok değil, kalitesi ne kadar daha büyük değer için İyi dinlenme. Yastıksız uyumak faydalı mı, rahat mı, fizyolojik olur mu, vücuda zararı var mı? Omurganın yapısına biraz dalalım.

Yastık olmadan uyumanın mümkün olup olmadığı sorusu, kesin olarak olumlu bir şekilde cevaplanamaz.

Omurga kolonunun anatomisi

İnsan omurgası beş bölümden oluşur:

• Servikal (7 omurlu).
• Torasik (12 omur).
• Lomber (5 omur).
• sakral (5 omur).
• Koksigeal ( omur).

Toplamda omur vardır. Ayrıca, kişiye yandan bakarsanız, omurga 4 kıvrım oluşturur: 2 ileri - servikal ve lomber lordoz, 2 arka - torasik ve sakral kifoz. Omurgayı yumuşatmak için eğrilere ihtiyaç vardır. Onu sarsıntıdan, yürürken, zıplarken, koşarken, ağırlık kaldırırken sıkıştırmadan koruyan onlardır. Kifoz, lordoz vücudun herhangi bir pozisyonunda devam eder: yalan söylemek, oturmak, ayakta durmak.

Yeni doğmuş bir bebeğin omurgası, kıvrımları olmayan düz bir çizgidir! Ancak bebek oturduktan sonra yetişkinlerde olduğu gibi duruş, kifoz, lordoz oluşmaya başlar.

Yastıksız uyuyun: faydalı mı değil mi?

Düz bir yatakta yastıksız uyumak çok rahatsız edici

Omurganın yapısı hakkında asgari düzeyde bir anlayışa sahip olan kişi, tamamen düz bir yüzeyde 8 saat boyunca bir kişinin uykusunun nasıl olacağını hayal edebilir. Uyku sırasında en yaygın 3 pozisyonu düşünün: sırt üstü, mide ve yan yatma.

sırt üstü uyu

Böylece en sevdiğin yastığın elinden alındı ​​ve karşılığında geceyi ortopedik bile olsa bir şilte üzerinde geçirmeyi teklif ettiler. Büyük olasılıkla, yastıksız ilk dakikalık uyku rahatsızlığa neden olmaz ve ortaya çıkarlarsa özellikle müdahale etmezler. Düz bir yatakta bir saatten fazla yatarken ne hissedebilirsiniz?

1. Bir süre sonra, acımasızca uyuşmaya başlayacak, başın arkasını sert bir tabanla temastan uyuşturacak, bu da kaçınılmaz olarak uyanmaya veya pozisyon değiştirme arzusuna yol açacaktır.
2. Boyun kaslarının aşırı gerginliği ortaya çıkacaktır (yerçekiminin etkisi altında, servikal lordoz eşit olma eğilimindedir, bu onun için doğal değildir, bu nedenle kas çerçevesi buna direnecektir). Sabaha boyun, başın arkası, başı ağrır.
3. Bütün gece yastıksız uyursanız, çoğu durumda yumuşak damak ve dilin güçlü çıkıntısı ve gevşemesi nedeniyle horlayabilirsiniz.
4. Çıkış bozuldu venöz kan beyinden, sabahları kesinlikle kafada ağırlığa neden olacak zarları, yanıp sönen "sinekler", baş dönmesi, moral bozukluğu, kırıklık hissi.
5. İçgüdüsel olarak, yastıksız uyurken ellerimizi başın veya yanakların altına koyarız. Ellerin uzun süreli sıkıştırılması kan akışını ve innervasyonu bozar, uyuşmaya, erken uyanmaya neden olur.
6. Bazı raporlara göre, iskemik beyin felci riski artar, bu nedenle yastıksız uyumak sadece yararlı değil, hatta zararlıdır.

senin tarafında uyu

Yastıksız uyuyan insanlar genellikle ellerini başlarının altına koyarlar.

Yastıksız uyumak faydalı mı zararlı mı? Özellikle yandaki pozisyonda oldukça zarar! Sırt üstü yatmaya kıyasla bu pozisyon uyumak için daha rahattır, ancak dezavantajları da vardır. Yan yatan bir kişinin omurgasına bakarsanız, servikal bölgenin yatağa doğru doğal olmayan bir şekilde saptığını görebilirsiniz. Risk nedir? Yanlış duruş zamanla omurların yer değiştirmesine, kan dolaşımının bozulmasına, disklerin, kasların ve diğer çevre dokuların beslenmesine, sinir köklerinin ihlaline ve nihayetinde fıtık görünümü ile servikal omurganın osteokondrozuna neden olur. Ve günde saati bir rüyada geçirdiğimizi hesaba katarsak, osteokondrozun ortaya çıkması uzun sürmeyecektir.

Yan pozisyonda baş ve boyun desteği çok önemlidir. Doğru seçilmiş (tercihen ortopedik) yastık kas gerginliğini azaltır, azaltır yüksek kan basıncı omurlar arasındaki disklerde ve tüm omurga üzerindeki yük, servikal bölgede ve beyinde kan dolaşımını artırır.

Yanınızda uyuyacaksanız, yastık omuzlar olmadan sadece başın ve boynun altına yerleştirilmelidir (aynı anda şilte üzerinde yatmalıdır), aksi takdirde böyle bir rüya sadece yararlı olmaz, ama hatta zararlı! Bu, omurganın doğal fizyolojik pozisyonudur!

midende uyu

Karnınızda yastık olmadan uyurken sabahları “buruşmuş” bir yüzle uyanma riski vardır.

Belki de bu, bir yastığın hiç gerekli olmadığı veya küçük bir yumuşak yastık kullanmaya değer olduğu bir seçenektir. Aksi takdirde başın çok fazla yukarı çekilmesi servikal bölgedeki kan dolaşımını bozar, kafa sinir köklerinin sıkışmasını ve kas spazmını artırır. Ayrıca midenizde uzun süre uyumanın herhangi bir fayda sağlamadığını ve birkaç nedenden dolayı en iyi pozisyon olmadığını söylemeye değer.

• Görünüm kötüleşir (yüzün derisi kırışır, kırışıklıklar daha hızlı görünür, göz altı morlukları, göz kapakları sabahları şişer).
• Karın boşluğunun organları, göğüs sıkılır, bu da tehlikeli olabilir.
• Boyun birkaç saat boyunca bir yöne döndürülür, bu kas gerginliğine, ağrıya neden olur ve bu da uzun süre uykuya dalmanıza izin vermez.

Yüzüstü yatarken alçak, yumuşak bir yastık kullanın! Bu pozisyonda uyku çok uzun olmamalıdır!

Ne zaman yastıksız uyuyabilirsin?

Küçük bir çocuk için yastıksız uyumak tamamen normaldir.

Peki yastıksız uyumak iyi mi değil mi? Cevap kesinlikle hayır! Sadece bazı durumlarda böyle bir dinlenmeye izin verilir. Bebekler hayatlarının ilk ayı boyunca düz bir yüzeyde uyurlar. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi yastıksız uyumaları onlara zarar vermez, omurgalarında kıvrım yoktur. Bu süreden sonra, çocuğun başının altına küçük bir düz yastık koyabilirsiniz ve sadece 18 aydan itibaren boyutu kademeli olarak artırılabilir.

Bazı egzersizler sırasında (yoga, pilates, aerobik), eğitmenler düz bir yüzeyde sırtüstü pozisyonu bir gevşeme tekniği olarak kullanırlar (kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika). Bu durumda, kas gerginliği serbest bırakılır. Bazen gün içinde bir mola vermek için kısa bir süre yastıksız bir şekilde yatakta uzanabilirsiniz.

Yastık ne olmalı?

Nasıl seçilir ana nitelik rahat bir uyku için ve neden bu kadar önemli? Yüksek bir yastıkla mı yoksa yastıksız mı uykuya dalmanın en iyi yolu nedir? Yastık, omuzların genişliğine, boyun uzunluğuna, vücut ağırlığına göre ayrı ayrı seçilmelidir. eşlik eden hastalıklar(özellikle kas-iskelet sistemi). Yastık, baş ile boyun arasında geniş bir açı oluşturduğu için çok yüksek olmamalı ve çok düşük olmamalıdır, aksi takdirde omurganın fizyolojik kıvrımları için gerekli bir destek olmayacaktır. Sertlik orta ve tercihen hafıza etkisi olan bir dolgu maddesi ile seçilmelidir.

Her durumda, uyumak için bir yastık seçimi kendi duygularınıza dayanmaktadır. Kolaylık, fayda ve sağlıklı dinlenme belirtileri şöyle olacaktır:

• gece boyunca kesintisiz uyku, sık uyanma eksikliği;
• sabahları neşe hissi, iyi ruh hali, dinlenmiş görünüm;
• vücutta hafiflik, uzuvlar, kaslarda sertlik yok, omurgada ağrı, eklemler, baş ağrıları, yüzde şişme.

bu ilginç normal yastık sadece amaçlanan amacı için değil, aynı zamanda uyku sırasında dizlerin altına da konabilir. Böylece, omurgadaki aşırı kas gerginliği giderilir, ikincisi fizyolojik eğrileri korur, boğulan sinir kökleri serbest bırakılır ve sırt ağrısı ortadan kalkar. Hamilelerde, ağırlık merkezinin değiştiği ve geceleri rahat bir pozisyon bulmakta zorlanıldığında, yastık, uylukların arasına yerleştirilerek yanınıza yatmalıdır. Bu pozisyonda anne adayının omurgası daha iyi gevşer.

U Şekli Hamile Yastığı

Sonuç olarak, en iyi gösterge olduğu söylenmelidir. sağlıklı uykuçünkü her biri sabahları kendi iyiliğimizdir. Düz bir uçakta uyumanın sağlığa pek çok zararı vardır, bu yüzden insanların yastıksız uyuması iyi değildir. Doktorların tavsiyelerini dinlemek ve bir gece uykusu için bu gerekli özelliği kullanmak daha iyidir.

Hiç uykusuzluk yaşadınız mı?! Tabii ki, ne olduğunu ilk elden biliyorsunuz: sık sık uykusuz geceler, halsizlik, çalışma yeteneğinde azalma, ruh hali, gündüz uyku hali, sürekli uykusuzluk hissi ..

• Şimdi soruyu cevaplayın: Size uygun mu?
• Bu tolere edilebilir mi?
• Böyle yaşamaya devam etmeye hazır mısın?
• Ve etkisiz tedavide ne kadar “kaybettiniz”?

Çoğu insan hayatlarını yastıksız hayal edemez. Dinlenme, uyku çoğunlukla onlarla ilişkilidir ve eski zamanlardan beri bir kişiye eşlik ettikleri için bu şaşırtıcı değildir. Eski zamanlarda, çoğunlukla uyku sırasında başı desteklemek ve saç stillerini korumak için kullanıldılar, pürüzsüz taşlardan, porselenden, ahşaptan (Mezopotamya, Mısır, Japonya) yapıldılar.

Öncelikle yumuşak yastıklar yün, saman, tüy, at kılı ile doldurulmuş, ortaya çıktı Antik Yunan, ve sonra Rusya'da. Tarihçilerin yazdığı gibi, XIX yüzyıl dünyayı fethettiler, ancak daha sonra insanın "zararlı" icatlarından biri olarak adlandırıldılar. Böylece yastıkla mı yoksa yastıksız mı uyumanın daha iyi olduğu konusunda bir anlaşmazlık ortaya çıktı.

lehte ve aleyhte puanlar

Yastıksız uyumak zararlı mı yoksa faydalı mı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Yalnızca, çoğu kez taban tabana zıt olan uzmanların argümanlarından alıntı yapılabilir.

İlk bakış açısı - onsuz uyumamalısınız:

1. Omurga ve özellikle servikal bölgesi, en azından boyun kaslarında ağrıya ve maksimum olarak osteokondrozun alevlenmesine yol açacak olan uyku sırasında gergin olacaktır. Bu nedenle boynunuzun ağrımaması için bir yastıkta uyumanız gerekir.
2. Baş geriye atıldığında, tükürük solunum yollarına girebilir, bu da genellikle bir öksürüğe neden olur ve bu da elbette sizi kaçınılmaz olarak uyandırır.
3. Başlıksız uyurken, dil içeri girebilir ve bu da genellikle horlamaya neden olur.

Baş desteği olmadan uykunun savunucuları sırayla aşağıdaki argümanları verir:

1. Başlık kaldırılmazsa, omurga doğal bir konumdadır ve omurganın sağlığı tüm organizmanın sağlığını belirler.
2. Bu pozisyonda vücudun kasları gevşer ve iç organlardaki fazla yük atılır.
3. Düz bir yüzeyde uyumayı tercih edenler erken kırışıklıklardan kurtulur.
4. Böylece yastıksız uyumanın faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu sorusu açık kalıyor.

"Altın ortalama" ilkesine bağlı kalan uzmanlar, iyi bir yatak başlığında uyumak için zaman harcamanın onsuzdan daha faydalı olduğuna inanıyor ve tavsiyede bulunuyor: ilk olarak, kafadan kan çıkışıyla dolu olduğu için, onu yükseltmeyin. ; ikincisi, çok yumuşak kullanmayın yatak takımı. Fakat en iyi çıkış yolu- Uyumak için doğru yastığı seçin. Bu, uzmanlara başvurmanız ve tavsiyelerini dinledikten sonra uyumanız gerektiği anlamına gelir. ortopedik yastık bir kişinin fizyolojik özellikleri dikkate alınarak geliştirilmiştir. Tercihiyle, sorunun cevabı: yastıksız uyumak iyi mi kötü mü bir sonraki - çok faydalı olacak.

Ortopedik yastıkta nasıl uyunur?

Ortopedik yastıklar, uyku ve dinlenme sırasında vücudun herhangi bir bölümünün doğru pozisyonunu sağlamak için tasarlanmıştır. Hem sağlıklı hem de kronik hasta insanlar tarafından kullanılabilirler. İyileştirici işlevlerine rağmen, yanlış kullanım zararlı olabilir. Bu nedenle uyumak için doğru ortopedik yastığı seçmek gerekir.

Bu ürün çeşitli göstergelere göre seçilmiştir:

1. Yükseklik. Boyun tabanından omuz eklemine kadar olan mesafeyle eşleşmelidir.
2. Büyüklüğüne. Şu anda en uygun parametreler - 50x70 ve 50x50 cm.
3. Forma göre. Standart olabilir - dikdörtgen veya kare veya amaca bağlı olarak belirli bir şekle sahip olabilir.
4. Sertliğe göre. Burada uyku pozisyonunuz önemlidir. Yan yatmak daha sağlam, sırt üstü yatmak daha sağlamdır. Karnınızda uyumak rahatsa, en yumuşak ürünü seçmeniz gerekir.
5. Dolgu ile. Ortopedik modeller sıradan olanlardan sadece şekillerinde değil aynı zamanda dolgu tipinde de farklılık gösterir. Şu anda uzmanların bu ürünü satın almayı önermediğine dikkat edilmelidir. doğal dolgu(örneğin, karabuğday kabuğu ile), çünkü bunlar genellikle toz akarları, küf vb. için üreme alanıdır. sentetik materyaller pratikte alerjiye neden olmayan ve çeşitli zararlı organizmaların meskeni olmayan.
6. Arasında sentetik dolgu maddeleri onlar için öne çıkmak olağanüstü özellikler holofiber, ekofiber, lateks, viskoelastik köpük. İkinci tip, bir "hafıza etkisi" olduğu için özellikle dikkate değerdir. Baş ve boyun şeklini alarak doğru pozisyonunu sağlar. Bu malzeme yazın ısınmaz, kışın soğumaz.

Tüm bu faktörleri göz önünde bulundurarak doğru seçim. İlk olarak, bir kişi tamamen sağlıklıysa, tedavi modellerinin ona uymadığı unutulmamalıdır. İkincisi, hem doldurma hem de sertlik derecesinde ve alışılmadık bir şekilde normalden farklı olduğu için uyum sağlaması zaman alır. Üçüncüsü, gereksiz sorunlardan kaçınmak için hipoalerjenik bir dolgu maddesi seçmek daha iyidir. Dördüncüsü, iltihaplı cilt hastalıkları varsa, iyileşmeyi beklemek daha iyidir. Ortopedik yastıkta nasıl uyunur? Kabul edilebilir pozisyonların bir fotoğrafı bunu anlamaya yardımcı olacaktır.

Hamileler için yastıklar

Bir yastığın yararları ve zararları sorunu, bir kadın bebek beklediğinde özellikle akuttur. İki kişi için rahat olması gerektiği için doğru pozisyonu bulması zor olabilir. Anne adayının sadece başı için değil vücudunun diğer bölgeleri için de desteğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle, seçmek çok önemlidir doğru yastık Hamilelik sonucu değişen formların üzerindeki yükü azaltacak, omurgadaki gerginliği azaltacak ve böylece iyi bir uyku sağlayacak hamileler için tasarlanmış uyku için.

En İyi Yastığı Seçmek

Hamilelik yastığında nasıl uyunur? Fotoğraf bunu anlamaya yardımcı olacaktır, ancak boyutları, dolgu maddesi hakkında açıklamadan bilgi almak daha iyidir. Bu ürünlerin özelliği, en yaygın olanları aşağıdakiler olan olağandışılık ve çeşitli formlarda yatmaktadır:

U şeklinde, "Rogalik", "G", "C", "G" ve "I" şekilleri. Avantajları, başın, sırtın, karın, şişmiş bacakların bulunduğu yerde rahatlıktır. Geniş bir yatak için "U" şekli seçilmiştir; “C” şekli fazla yer gerektirmez, gündüz dinlenmek, üzerine yaslanmak, uzanmak veya yarı oturmak için kullanılabilir. I-şekilli silindir kompakt, basit, kolay (gerekli değilse duvara itilebilir) ve uygun fiyatlı. Bu durumda hamileler için yastıkta nasıl yatılır diye bir soru yoktur.

Çocuğu olan bir kadın için dolgu maddeleri çok önemlidir. Koku ve ses (gıcırtı, hışırtı) çıkarmamalı, kolay temizlenebilir olmalıdır.

Hollofiber ve genişletilmiş polistiren artık bu standartları karşılamaktadır.

Hollofiber tutkalsız yapılır: lifler etki altında lehimlenerek bağlanır Yüksek sıcaklık. Strafor, çapı 1 mm'ye kadar olan küçük toplardan oluşur. Yaylanmaz ve vücudun ağırlığı altında bükülmez. Hafif bir eksi, zar zor algılanabilen bir polistiren top hışırtısının varlığı olarak kabul edilebilir.

Hamilelik yastığında uyumak gerçekten rahat mı? Video gösterecek - bak.

Yastık olmadan uyumak faydalı mı, eski zamanlardan beri bu aksesuar rahatlamak için ana unsur olarak kabul edildiğinde. Daha önce düşeslerin saç modellerini uyku sırasında tutmak için kullanılıyordu. Bugün, bilimsel ve teknolojik ilerleme sayesinde cihaz gelişti.

Artık sadece içi kuş tüyü ile doldurulmuş dikilmiş bir kılıf değil, aynı zamanda horlamayla savaşmaya ve başınızı doğru pozisyonda tutmaya yardımcı olan akıllı bir cihaz.

Yastıksız uyumanın faydalı olup olmadığından bahsetmişken, uzmanların görüşlerine başvurmalısınız. Doktorlar arasında bu aksesuarın yararları ve zararları hakkında kesin bir cevap yoktur. Ortopedistler, ciddi sonuçlarla dolu olduğu için düz bir yüzeyde uyuyan bir kişiye karşıdır.

lehte ve aleyhte puanlar

Yastıkta uyumanın iyi mi kötü mü olduğu konusunda fikir birliği yoktur. Doktorların görüşüne göre, lehte ve aleyhte argümanlar verebilirsiniz.

Özel bir cihaz olmadan uyumanın imkansız olduğu ilk teorinin taraftarları, aşağıdaki argümanları verir:

• Bir kişi düz bir yüzeyde uyuduğunda, servikal bölgedeki omurgası sürekli gergindir. Bu, boyun kaslarında ağrıya ve osteokondrozun alevlenmesine yol açar. Uyku sırasında yüksek kafa boyun ağrısını hafifletir.
• Fırlatılan kafa, tükürüğün solunum yollarına geri akmasına ve bu da rahatsızlığa ve öksürüğe neden olur.
• Bir kişi düz bir yüzeyde uyuduğunda ve sırtüstü pozisyonda olduğunda, dili batar ve kişi horlar.

• Baş kaldırılmamış ve vücut yatay ise omurga doğal pozisyondadır. Omurga sağlıklı olduğunda, vücut kendini iyi hisseder.
• Doğal duruş tüm kasları gevşetir, iç organlara binen yük azalır.
• Yastıksız uyumayı tercih eden kişilerde ilk kırışıklık riski azalır.

Bugüne kadar bu aksesuarın yararları ve zararları hakkında tartışmalar devam ediyor.

Yastık sağlığı etkilerine ilişkin mitler ve gerçekler

Bir versiyona göre, düz bir yüzeyde uyumak, serebral dolaşımın bozulmasına neden olur. Sırtüstü pozisyonda uyursanız durum ağırlaşır. Kanı beyne taşıyan vertebral arterlerdeki kan akışı bozulur, bunun sonucunda oksijen açlığı oluşur. Sonuç olarak, kişi normal yaşamı ve performansı etkileyen bir baş ağrısı hisseder. Bir kişi bu şekilde ne kadar uzun süre uyursa, iskemik inme riski o kadar yüksek olur.

Görünümü bozar

Nasıl uyunacağı ve aynı anda ne kullanılacağı herkes için kişisel bir meseledir. Bu adaptasyonu reddederseniz ve bütün gece bir şilteye gömülürseniz, sabahları buruşuk bir görünüme sahip olursunuz. Yatak çarşaflarının kıvrımlarının yüzden kaybolması en az bir saat sürecektir. Baş uzun süre vücudun altında kaldığında kan akışı bozulur, göz kapakları şişer. Uyku dinlenme hissi getirmez, mimik kırışıklarının hızla oluşmasına neden olur. Uzun süre güzel ve çekici kalmak isteyen kadın cinsiyeti için bunu düşünmeye değer. Sonuç - özel bir cihaz olmadan uyku görünüşe yansır.

Rahatsızlık ve ağrı

Yastık, vücudun rahat bir pozisyonunu almanızı sağlar. Yokluğunda, bir kişi sezgisel olarak ellerini başının altına koyacak ve bu da rahat bir uykuya ve uzuvların uyuşmasına yol açacaktır.

Osteokondroz gelişimi

Omurga hastalıkları genellikle doğada profesyoneldir. Bu patoloji, çalışmaları omurganın sürekli gerginliğini içeren kişilerde gelişir. Düz bir yüzeyde uyursanız, sorun daha da kötüleşecektir. Boyun doğal olmayan bir pozisyonda olacak ve şişlik oluşacaktır. Gelecekte, bu, intervertebral disklerde dejeneratif değişikliklere yol açacaktır.

Skolyoz ile sert bir rulo üzerinde uyumanız gerekir. Omurga sorunu yaşayan kişilerin doğru yastığı seçmeleri önemlidir.

Sonuçta, cihaz bir kişinin parametrelerine uymuyorsa, o zaman herhangi bir fayda hakkında konuşmaya gerek yoktur. Günümüzde vücudun anatomik özellikleri dikkate alınarak oluşturulmuş birçok ortopedik ürün bulunmaktadır.

Horlamaya yol açar

Hemen hemen tüm insanlar horlar. Her insan farklı yoğunlukta sesler çıkarır. Bir rüyada sessiz sesler duyulursa, endişelenmemelisiniz. Bazen bir aile üyesinin horlaması, evdeki herkesin yeterince uyumasına izin vermez. Horlamanın temel nedeni yanlış yastık veya yastık eksikliğidir. Solunum sistemi patolojilerinin yokluğunda horlama ile mücadele edilebilir. Uyku sırasında başın yanlış pozisyonu kolayca düzeltilebilir, doğru ürünü seçmek ve üzerinde nasıl uyuyacağını öğrenmek yeterlidir. Uzun boylu ve geniş omuzlu kişiler, kısa boylu kişilere göre daha kalın bir yastık seçmelidir.

Dahili mikrofonlu akıllı cihazlar da vardır. Horlamayı yakalarlar ve kişiyi uyandıran bir eylem gerçekleştirirler.

Belirli bir insan kategorisi için yastıksız uyumanın faydaları

Yetişkinler için aksesuarsız bir gece uykusu rahatsız edicidir. Bu da yastıksız uyumanın kime fayda sağladığı ikilemine yol açar. Yeni doğan bebeklerde kullanılması kesinlikle önerilmez. Servikal bölgede oluşan yük faydalıdır, omurganın doğru oluşumuna katkıda bulunur.

Bebekler, omuzları dar ve kafaları büyük olduğu için başlarına özel bir ürün olmadan kendilerini çok iyi hissederler. Altı aylık olduğunda bebeğin başının altına katlanmış bir bebek bezi yerleştirilir. Bir yaşından büyük bir bebek için ortopedik bir cihaza ihtiyaç duyulacaktır. Kullanmaya değer olduğunda, her ebeveyn ayrı ayrı karar verir.

Düşük kaliteli dolgu maddesi alerjilerin gelişmesine yol açacaktır. Boyut olarak büyük, omurganın eğriliğine neden olabilir. Her şey bebeğin kişisel özelliklerine bağlıdır. Karın üstü uyumayı seven çocukların baş bölgesindeki yatağı kaldırmaları tavsiye edilir. Çocuk sık sık tükürürse, bebeği yan pozisyonda sabitleyen bir yastığa ihtiyaç vardır. Ebeveynler bebeğin ihtiyacı olup olmadığını anlayamıyorsa, çocuğu uyku sırasında izlemenin yanı sıra bir çocuk doktoruna danışmaya değer. Daha büyük çocuklarda cihaz, doğru duruş oluşumuna katkıda bulunur.

sonuçlar

Yastıksız uyumak size rahatlama hissi vermiyorsa, kendinize eziyet etmenize gerek yok. Sağlığa faydalı olacak en uygun modeli seçmek gerekir. Omurga ile ilgili problemleriniz varsa, gerekli tavsiyeleri verecek bir doktora gitmek önemlidir. Sağlıklı olmak!

Kaliteli bir uyku deneyiminin temel anahtarlarından biri, doğru uyku elementlerini tercih etmektir. Konforsuz, gereğinden sert ya da yumuşak, sentetik içerikli bir yatakta yattığınız takdirde uykudan ideal verimi almakta zorlanabilir, bir sonraki güne yorgun ve uykusuz hissederek uyanabilirsiniz. Aynı durum, kullandığınız yastıklar için de geçerlidir. Her kişinin yastık seçimi bir diğerine göre farklı olabilir, çünkü uyku pozisyonları ve alışkanlıkları da kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak tam da bu noktada, birçok kişinin aklına takılan önemli bir soru daha var: Yastıksız uyumanın faydası var mı?

Yastık seçiminizden kaynaklı olarak uyku öncesinde ve sonrasında baş ya da boyun ağrısı çekiyor veya bir türlü yastığınızla rahat edemiyor olabilirsiniz. Peki, yastıksız uyumak bu soruna bir çözüm getirir mi? Gelin, bu soruyu birlikte yanıtlayalım.

Doğru Yastık Seçimi Neden Önemli?

Yaşamımızın neredeyse üçte birini uykuda geçiririz. Uyku deneyimimiz, kalitemiz ve düzenimiz, ruhsal ve bedensel sağlığımızı doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alır. Konforlu ve kaliteli bir uyku çekmemiz için tasarlanan yastıklar arasından seçim yapmak ise kimi zaman gerçekten zor olabilir. Çünkü ideal yastık seçimi her kişi için farklıdır.

Yastıkların temel amacı, omurgamızda bulunan doğal kavisleri uyku sırasında da korumaktır. Genellikle uyku öncesinde o an bize en rahat gelen pozisyonu seçer ve uzun vadede bu pozisyonda uyumaya alışırız. Esasen uyku sonrasında vücudun belirli bölgelerinde hissedilen ağrıların temel nedeni de omurganın doğal pozisyonu açısından yanlış olan, vücudun bazı noktalarında baskı ve gerginlik oluşmasına yol açan uyku pozisyonlarıdır.

Yastık seçimi de tam bu sebeple uyku pozisyonu, omuz genişliği ve yatak sertliği gibi faktörler göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Peki, yastığı uyku ortamımızdan tamamen çıkarırsak ne olur?

Yastıksız Uyumak Sağlıklı mı?

Yastıksız uyumanın omurga sağlığı açısından bazı avantajları olabilir. Ancak bu durum, yalnızca yüzüstü pozisyonda yatan kişiler için geçerlidir. Yastıkların omurganın nötr pozisyonunu korumak için tasarlandığından az önce söz etmiştik. Ancak yüzüstü pozisyonda uyumak, omurgayı doğal olmayan bir pozisyonda kalmaya zorlar. Yüzüstü şekilde ve yastık kullanarak yattığınız takdirde başınızı sağa ya da sola çevirerek uyursunuz. Bu durum, boynunuza stres bindirebilir, belinize baskı uygulayabilir ve ertesi gün uyandığınızda boyun ağrısı yaşamanıza yol açabilir.

Yastık kullanmadan yüzüstü yattığınızda boyun omurlarınızın doğal olmayan açısının nispeten daha iyi hizalanmasını sağlayabilir, omurganızdaki yükü azaltabilirsiniz. Ancak yastıksız uyumak yerine uyku pozisyonunuzu değiştirmeye çalışmak, omurga sağlığınız açısından daha etkili ve kalıcı çözümler bulmanızı sağlayabilir.

Yastıksız Uyumak Zararlı mı?

Sırtüstü ya da yan pozisyonda uyuyorsanız yastıksız uyumak size faydadan çok zarar getirebilir. Yastıksız uyumanın zararları arasında ilk unsur, kötü bir uyku pozisyonunda kalmaktır. Sırtüstü ya da yan yatarken yastık kullanmadığınız takdirde başınız desteklenmeyeceği için omurganız doğal olmayan bir duruşta kalabilir, buna bağlı olarak eklemleriniz ve kaslarınız zorlanabilir. Ayrıca, yastık kullanmadığınızda boyun kaslarınızdaki bası vücudunuza eşit olmayan bir şekilde dağılır. Bu nedenle ertesi gün boynunuzda sertlik ya da ağrı hissetme olasılığınız artar.

Kısacası, uyku deneyiminizi optimize etmek ve omurga sağlığınızı korumak için doğru yastık ve uyku pozisyonu seçimine odaklanabilirsiniz. İdeal sertlikte, doğal ham maddeli dolgular içeren ve kaliteli kumaşlar kullanılarak hazırlananyastıklar arasından seçim yaparak deliksiz uykular çekebilir, omurganızın doğal pozisyonunu koruyabilirsiniz.

İlgili