Ideal Topuk Boyu

ideal topuk boyu

Yüksek topuklu ayakkabı nasıl seçilir?

Kadınların vazgeçemediği yüksek topuklu ayakkabıları nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız bu önerileri uygulayabilirsiniz.

Kadın sağlığına pek çok zararı olduğu bilinen topuklu ayakkabıları doğru bir şekilde seçip zararlarını en aza indirebilirsiniz.

Doğru topuklu ayakkabı seçimini sizler için araştırdık.

Her ne kadar uzmanlara göre en sağlıklı topuk boyu 4 cm olarak belirlenmiş olsa da ideal topuk yüksekliği boy ve ayak uzunluğuna göre değişebilmektedir. doğru topuk boyunu bulmak adına yapacağınız en sağlıklı uygulama ayak boyunuzu 7 bölmektir. Çıkan sonuç sizin için uygun olan topuk uzunluğunu verecektir.

Örneğin, ayak uzunluğunuzu ölçtünüz ve 28 cm çıktı. 28'i 7 böldünüz ve sonucu 4 olarak buldunuz. İşte bu 4 cm ideal topuk boyunuz oluyor.

Bunun dışında ideal topuk boyunu bulabileceğiniz farklı bir yöntemde var. Bu yönteme göre;

-Bir sandalyeye oturun.

-Ayaklarınızı kendinize doğru kıvırın.

-Topuğunuzdan ayak ayanıza kadar olan bölümü ölçün.

-Bu eğim sizin ideal topuk boyutunuzu ortaya çıkaracaktır.

İLİŞKİLİ HABER

İşitme kaybı önlenebilir mi? Tedavisi nasıldır?

İLİŞKİLİ HABER

Oyuncak toplama alışkanlığı nasıl kazandırılır?

İdeal Topuk Boyu Kaç Olmalıdır

Birçok insan özellikle gece yatağa girdiğinde ayak ağrısı ve sızısından uykularından oluyor. Şairin dediği gibi, 'Sokak sokak dolaştırılan' ayaklar, gün gelince hesap soruyor.

Gün içinde de fazla yürümeyi ve ayakta durmayı engelleyen ayak ağrılarının bakımsızlıktan ve yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklandığını belirten Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ali Cımbız ise hem bakıma, özellikle de ayak sağlığını bozan ayakkabı tercihlerine dikkat çekiyor.

VÜCUDU AYAKTA TUTAN TEK DENGE MEKANİZMASI

Ayakların sadece konusu açıldığında akla gelen bir organ olmaması gerektiğini söyleyen Dr. Cımbız, ayakların tüm vücudu gün boyu ayakta tutan tek denge mekanizması olduğunu hatırlatıyor.

Sağlıklı bir beden için ayakların çok iyi korunması gerekiyor ancak Prof. Cımbız, insanların ellerine baktıkları kadar ayaklarına bakmadıklarını ifade ediyor:

BİLİNÇSİZLİK YÜZÜNDEN ÇOK SAYIDA İNSANIN AYAKLARI KESİLİYOR

Dünyada şu an düzgün ayak bakımı yapmadığı için diyabet nedeniyle, yüz binlerce insanın ayakları kesiliyor. Bunun beraberinde yeterince ayak sağlığına dikkat etmediği için yürüyüşü bozulan, bel ağrısı çeken, diz ağrısı çeken insanlar var. Bu nedenle ayak bakımı ve ayağa bakılacak hassasiyet çok önemlidir.

AYAKKABININ ŞIKLIĞINDAN ÇOK RAHATLIĞINA BAKIN

Ayakkabı seçerken elbiseye yakışmasından çok rahatlığına bakılması gerektiğini söyleyen Cımbız, “Giyeceğiniz ayakkabı ayak arklarını, iç kısmını, arkadaki aşil tendonu sıkmayan ve yerdeki stresleri alan bir ayakkabı olmalıdır.

Bunun dışında üzerindeki yükü absorbe etmek için ayakkabının tabanının esnek olması gerekiyor. Kadınların giydiği beş santim, on santim topuklu ayakkabılar vücuda yük bindirmektedir ve çeşitli ayak sorunlarına davetiye çıkartmaktadır" uyarısında bulunuyor.

AYAKKABILARINIZI DA DİNLENDİRİN

Ayak sağlığını korumak için tavsiyelerde bulunan Dr. Cımbız, “Ayakkabı ayağınızı terletmemeli. Yazın giyilecek ayakkabıyı yazın, kışın giyilecek ayakkabıyı kışın giyin. Özellikle erkekler her zaman aynı ayakkabıyı giymemeli. Ayakkabının da dinlendirilmesi gerekiyor. Bunun dışında ayak sağlığı için düzenli tırnak kesimi ve ayağın kurutulması da çok önemli" diyor.

En ideal topuk boyu

Ayakkabı seçiminde en önemli noktalardan birinin topuk yüksekliği olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Akı, topuk yüksekliğinin cm''den yüksek olması gerektiğine değindi. Ayakkabının yeterince geniş olmasının da önemli olduğunu söyleyen Prof. Dr. Akı, ''Daha yüksek topuk, ağırlığın daha fazla ayak tarafından taşınması demektir. Ayak deformitelerinin en büyük nedenleri yüksek topuklu ayakkabı kullanımıdır'' diye konuştu.

Son zamanların en çok tercih edilen ayakkabı modellerinden biri olan babetler ayak sağlığını olumsuz etkiliyor. Babet ayakkabıların ayağa binen yük dağılımında, yüksek topuklu ayakkabılar gibi zararlı olduğunu söyleyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı funduszeue.info Semih Akı ''Babet adı verilen alçak topuklu ayakkabılar, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarark burada yüklenmeye neden olmaktadır. Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda aşırı yüklenmeye neden olarak ayak ağrılarına yol açabilmektedir'' dedi.

Yüksek topuk ayakların stres yüklenmesine neden oluyor

Yüksek topuklu ayakkabıların ayağa binen yükü ayak topuğundan öne doğru kaydırdığını bunun da ayağın ön bölümünün aşırı stres altında kalmasına neden olduğunu anlatan Prof. Dr. Akı, ''Bu tür ayakkabılar aynı zamanda diz kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olarak bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya neden olarak diz kalça ve ozellikle bel ağrılarına neden olmaktadır'' dedi. Prof. Dr. Akı, yüksek topuklu ayakkabıların düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresındeki bağlarda yaralanmalara neden olabildiğini sözlerine ekledi.

Günlük kullanımda bileği kavrayan modeller seçin

Ayak sağılığı için ayakkabıda kullanılan malzemenin ve ayakkabının modelinin de önemli olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Akı, günlük kullanımda ayak bileğini sıkıca kavrayan ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Sürekli bu tarz ayakkabıların kullanımının da ayak bileği kaslarında zayıflamaya neden olabileceğini belirten Prof. Dr. Akı, ''Ayakkabı ön ve arka bölümlerinde her iki el arasında çamaşır büker gibi bükülmeye çalışıldığında kolayca deforme olmamalıdır. Topuk arka kısmı, ayağa arkadan destek verecek kadar yüksek ve sert materyalden yapılmış olmalıdır. Malzeme olarak da sentetik materyalden uzak durmalı, doğal deri ayakkabılar tercih edilmelidir. Doğal deri materyaller daima hava sirkülasyonu sağlamaktadır.'' dedi.

Ayakkabı seçiminde nelere dikkat etmeli?

• Ayakkabı ölçüsünü en uzun parmağa göre seçin

• Ayakkabı alırken eni geniş, dar kalıp ayakkabı ya da yarım numara seçeneklerini sorun.

• Normalden küçük ayakkabılar ayağınızı sıkar büyükler ise düşmenize neden olabilir.

• Yeni aldığınız ayakkabıları ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresi aşama aşara artırın. Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır

• Ayak ölçünüzün yaşla beraber arttığını unutmayın

• Her iki ayak ölçünüzün birebir aynı olamayacağı ihtimalini düşünün

• Ayaklarınızın günün sonuna doğru şiştiğini unutmayın

• Eni geniş veya dar kalıp ayakkabı ve yarım numara seçeneklerini sorun

• Ayakkabının parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olması gerektiğini unutmayın

nest...

60605 60606 60607 60608 60609