Emzirme dönemindeki annelerin beslenmesine dair sıklıkla tartışma konusu olabilen balık tüketiminde bazı hususları iyi bilmek gerekir. Cıva içeren balıkların sakıncalı olacağı ve sütten de bebeğe geçeceği için bazı tür balıklardan uzak durulmalıdır. Peki, emziren anneler balık tüketirken nelere dikkat etmeli? Emzirme döneminde uzak durulması gereken balık çeşitleri
Söz konusu anne bebek sağlığı olduğu zaman tıpkı hamilelik döneminde olduğu gibi doğum sonrasında da beslenmeye dikkat etmek gerekir. Emzirme dönemindeki bir kadının tükettiği her gıda direkt olarak göğsünden geleceği sütü etkileyeceği için ne yiyip ne yememek gerektiğini iyi bilmek gerekir. Yeni doğum kadınların lohusalık dönemlerinde balık tüketmeleri her ne kadar sağlık açısından faydalı olsa da cıva miktarı zengin olan balıkları tercih etmemeleri gerekir. Çünkü bu gibi balıklar, anne sütü yoluyla bebeğe geçerek sinir sistemini olumsuz etkileyebilir. Deniz ürünlerinden cıva miktarı yüksek olanlar kılıçbalığı, köpek balığı, kiremit balığı ve kral uskumrudur. Ölçüsü kaçtığı takdirde ton balığı tüketmekte riskliler grubuna dahildir. Bunların haricindeki balıkların tüketilmesi bebeğin gelişimi açısından faydalıdır. Çünkü balık omega-3 yağ asitleri bakımından yani bebeğin beyin gelişimi için çok yararlıdır.
EMZİREN ANNELER BALIK TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?
Emzirme döneminde balık tüketimi
Yapılan çalışmalara göre, emzirme döneminden itibaren düzenli olarak balık yiyen emziren annelerin bebeklerinde bedensel ve zihinsel anlamda olumlu etkileri bulunmuştur. Folik asit ihtiyacı ve Omega alınımı için emziren anneler haftada en az 2 defa balık tüketmeleri önerilmiştir.
Ancak bu esnada ağır metal ya da civa bulunduran ton balığı gibi balıklar ve midyelerin süte geçebilme riskinden dolayı tüketilmemelidir.
emziren anneler balık yiyebilir mi?
Balık yağı kullanımının bağırsaklarda gaz oluşumu ve gaz birikime neden olduğu biliniyor.
Hayvansal bir yağ kategorisinde yer alan balık yağının içeriğinde oldukça fazla D vitamini ve aynı zaman da omega 3 yağ asitleri bulunmaktadır. Çocuklar için oldukça faydalı olan bu yağ çeşitli balıklardan elde edilebilmektedir. Bunlar arasında ise genellikle hamsi, ringa balığı ve uskumru gibi yağ açısından zengin olan balıklar yer almaktadır. Balık yağının içerisinde yer alan tüm değerler kişilerin vücut sağlığı için oldukça büyük fayda sağlasa da depolanma özelliği bulunmadığından dolayı her gün takviye olarak alınması gerekmektedir.
Balık yağının pek çok faydaları arasında genellikle ‘kilo vermeye yardım etmesi, kalp sağlığına iyi gelmesi, damar sağılığını koruması, immün sisteme destek olması, iltihaplanmaları gidermesi, kolit gibi hastalıklara savaş açması’ yer alıyor.
Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağının özellikle çocuklarda gelişime yardımcı olduğu bilinir. Buna ek olarak hiperaktivite bozukluklarında, bağışıklığın güçlendirilmesinde, kansere karşı korunmada, depresyon gibi pek çok durumda faydalı olabileceği bilinmelidir.
En çok tercih edilen balık yağı markaları arasında ‘Ice Omega, Ocena Plus, Esayvit, Möller’s Omega’ yer alıyor.
Çocuklarda kullanılan balık yağının özellikle iştah artışına destek vereceği bilindiği için gelişimi artıracağı, aynı zamanda da boyu uzamasına yardımcı olacağı bilinmelidir.
Balık yağının özellikleri faydasından tam destek alınabilmesi için öğünlerle beraber alınması gerekmekte ve önem taşımaktadır.
Adet sancılarının giderilmesinde fayda sağlayan balık yağının adet geciktirici bir özelliğini olmadığı söylenebilmektedir.
Balık yağının içerdiği tüm vitamin ve minerallerden yarar sağlanmak istendiğinde öğün esnasında içilmesi; aç ya da tok olunmaması gerekmektedir.
Güneşin etkileri olarak bilinen lekelerin giderilmesi ve kırışıklıkların giderilmesinde önem arz eden bir diğer doğal yöntem ise kesinlikle balık yağı kullanımıdır.
Balık yağı hem tablet hem de çiğnenebilir jeller olarak satışa sunulduğu için kişiler, nasıl istiyorsa onu alıp kullanabilmelidir.
Balık yağı kullanımının bağırsaklarda gaz oluşumu ve gaz birikime neden olduğu biliniyor.
Balık yağı ister kahvaltı esnasında ister gece yatmadan evvel kullanılabilir.
Balık yağı kapsüller halinde ise günde en az iki adet alınması, vücudun günlük ihtiyacı olan tüm değerleri alabilir.
Balık yağı kullanımı çocuklar için günlük mg, yetişkinler için ise günlük mg miktarında olmalıdır.
Balık yağının kilo aldırıcı bir özelliği bulunmamaktadır.
Balık yağı hakkında yapılan araştırmalara göre, balık yağının iştah sinyallerini kapattığı bilinmektedir.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası