Sprey öncesinde kaslarınızı sıcak uygulama ile rahatlatın. Klozetin içine 1 kova sıcak su koyup bacaklarınızı havlu ile kapatıp buharın dışarıya çıkmasını engelleyin. 5-10 dk kadar çok yaktıkça ayağa kalkabilirsiniz. Sonra kurulayıp küçük dudakları aralayıp olabildiğince içe sıkın. İçe dışa 5-10 kez sıkın. Önce yakıyor ama hemen geçiyor. Sonra 10 dk ya uyuşur ayna karşısında parmak yada dilatör egzersizlerini yapabilirsiniz. Derin bir nefes alın karın şişecek şekilde daha yavaş burundan vermeye çalışırken parmak yada dilatörü itekleyin içeri. Çişinizi tutup bırakıyormuş gibi (kegel egzersizleri) yapın bırakıyormuş gibi yaparken itekleyin. Hala kasılması olan varsa kas gevşetici ilaç yada papatya çayı deneyebilir. Şunu söyleyeyim uyuşuk olsa bile bir miktar acı duyabilirsiniz içeride yapacak birşey yok. İçerideki kaslar kasıldığı için sanırım içeriye dilatör yada parmak soktuktan sonra yine kegel kaslarınızı çalıştırmaya çalışın sıkıp bırakarak. Tüm bunları yapıyorum ama eşimle birlikte olamıyorum diyorsanız dilatörü yattığınız yerde dik durabilecek şekilde birşeyle tutturun ve elinizi kullanmadan bedeninizle içine girmesine çalışın bu gerçekten işe yarıyor.
Sıcak su uygulaması ile kasları gevşetmeye üşenene saç kurutma makinası ile sıcak üfleme yapmasını öneririm 5 dk kadar.
Ayrıca bol kayganlaştırıcı kullanın ne kadar bol ve içeriye alırsanız o kadar iyi.
Genişletmek için tıkla...
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası