Gebelikte Hurma Ne Zaman Yenir

Taze hurma mükemmel bir lif kaynağıdır. Ayrıca birçok vitamin, mineral ve doğal şeker içerir. Ancak kurutulmuş hurmanın kalorisi çok yüksektir ve daha fazla yemenize sebep olabilir.

Peki, ne zaman hurma yemelisiniz? Hurma yemek için en doğru zaman hangisi?

Sabah aç karnına 
Sabahın erken saatlerinde aç karnınıza hurma tüketerek, doğal şeker ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Bununla birlikte yüksek lif içeriği sayesinde gün boyu sizi tok tutacak ve tatmin edecektir.

Hurma, mükemmel bir lif kaynağıdır ve doğal şeker bakımından yüksektir. Bu lif ve şekerin birleşmesi, kan şekerinizin daha dengeli ve yavaş şekilde artmasına, kısa süre sonra düşmeden enerji dolu hissetmenize yardımcı olur.

Acıktığınızda öğün yerine fıstık ezmesiyle tüketebilirsiniz
Yukarıda bahsettiğimiz gibi hurma, yüksek lif içeriğine sahiptir ve çok doyurucudur. Bu yüzden aç hissediyor ve öğün atlamak zorunda kalıyorsanız, iyi bir lif, karbonhidrat ve protein kaynağı olan hurmayı fıstık ezmesiyle birleştirerek tüketin.

Hurmada bulunan doğal şeker miktarı yüksek olmasına rağmen kan şekerini hızlı bir şekilde artırmaz. Aksine, antremanınızı güçlendiren ve enerjinizi aniden düşürmeyen karbonhidrat içerir.

Bu yüzden antremana başlamadan dakika önce hurma tüketebilirsiniz.

Hurma, yüksek lif içeriği nedeniyle yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalıktır. İçerisindeki lifin sindirimi uzun sürer, bu da tok kalmanıza ve gece yarısı acıkmanızı engellemeye yardımcı olur.

Herhangi bir sindirim sorunu olmadan günün herhangi bir saatinde hurma yiyebilirsiniz. Ayrıca tok tutacak, enerji verecek ve yüksek miktarda doğal şeker içeriği sayesinde sizi tatmin edecektir. Ek olarak gece acıktığınızda rahatlıkla yiyebileceğiniz bir besindir.

Vücudunuz, ihtiyaç duyduğunuz anda yiyecekleri sindirebilse de, bu durum hurma için geçerli olmayabilir. Peki, hangi durumlarda hurma yememelisiniz?

Huzursuz bağırsak sendromu yaşayanlar; sindirmekte güçlük çektiği FODMAP olarak isimlendirilen kısa zincirli karbonhidratlara karşı duyarlı olabilirler.

En yüksek oranda FODMAP içeren besinler ise; laktoz (süt ve süt ürünleri) ve fruktoz (meyveler (elma, armut, karpuz) ve yüksek fruktoz mısır şurubu. Hurma da önemli bir fruktoz kaynağı içerdiği için şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

Yemeği fazla kaçırdığınızda 
Hurmalar lif bakımından yüksektir ve sindirimi daha uzun sürer. Sonuç olarak, çok fazla yemekten sonra birkaç hurma yemek, sizi son derece tok ve rahatsız hissettirebilir.

Nadir de olsa bazı insanlar hurmaya karşı alerjisi olabilir. Bunun sizin için de geçerli olabileceğini düşünüyorsanız, hurmayı tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışın.

Hurma, bazı kişilerde bağırsak hareketlerini artırabilen, sorbitol olarak bilinen şeker alkolü içerir. Bu da kısa bir sürede ishal olmanıza neden olur.

Özetle bilinmesi gerekenler 
Tüm bu durumların dışında hurma yemek için "kötü" bir zaman dilimi yoktur. Vücudunuz günün hangi saatinde olursa olsun yiyecekleri sindirebilme kabiliyeti sayesinde, istediğiniz zaman hurma yiyebilirsiniz.


Oldukça besleyici olan hurmalar, lif, kalori ve doğal şeker bakımından zengindir.

Sabah kahvaltıda, öğleden sonra atıştırmalık olarak ve gece acıktığınızda tüketebileceğiniz, sizi tok tutan ve enerji depolamanızı sağlayan mükemmel bir meyvedir.

Ancak yukarıda da bahsettiğimiz gibi hurma, bağırsak hareketlerini artırabilen sorbitol olarak bilinen yüksek miktarda şeker alkolü içerir. Eğer sürekli ishal yaşıyorsanız, hurmadan uzak durmalısınız.

Huzursuz bağırsak sendromu yaşayan kişiler de, içindeki yüksek fruktoz nedeniyle hurmadan kaçınmalıdır.

Couples expecting a baby want their children to be born healthy. Is it helpful for expectant mothers to constantly give someone different food names? Is it harmful? he asks questions. Pregnancy psychology gives different results in pregnant women. In such cases, it may be better for the family to consult a specialist so that they can get more reliable information.

 Is Eating Too Much During Pregnancy Harmful?

 Pregnant women want to eat too much because of craving in certain periods. Is overeating bad for the baby? When the question is asked, it can be answered that yes, it is harmful for their babies to eat too much food for women who have had a pregnancy period. Pregnancy is very important for both mother and baby. The mother should pay attention to the food she eats during pregnancy and control the nutrients she takes.

 Can You Eat Dates During Pregnancy?

 Many different dishes are researched during pregnancy, one of these dishes is date food. When the opinions of many researchers are consulted, dates can be said to have benefits for pregnant women. The damages are negligible. To give an example of its benefits;

 -Prevents constipation problem while pregnant.

 The folic acid it contains helps the baby's brain and nerve development.

 -Reduces both physical and mental fatigue.

 - Strengthens the bone structure.

 -Increases breast milk after delivery.

 Mothers who consume dates start to give birth without any danger.

 When Should Expectant Mothers Eat Dates?

 If there is a risk during the pregnant woman's pregnancy, she can get the opinions of her doctors before consuming dates. They will ask themselves, can dates be eaten when there is a risk? Is it too much to eat if there is no risk? If it is defeated, questions such as what will be the consequences should be asked to the expert. Pregnant women who do not have the risk of miscarriage can consume dates from the first week of their pregnancy. After completing the 38th week, pregnant mothers can have an easier delivery process by eating dates at a certain level per day.