Boy Uzatma Ilacı

Daha önce bir yazımızda belirttiğimiz üzere: boy uzaması %80 oranında genetiktir. Bunun aksini iddia eden ve size boy uzatan ilaç vaat eden her kim varsa ondan koşarak hızla uzaklaşmanız gerekir. Tabii bu boy uzamasına katkıda bulunamayacağınız anlamına gelmiyor. Boy uzatmak için yapmanız gereken şeyler ve özellikle tüketmeniz gereken yiyecekler vardır ama bu besinler potansiyelinize ulaşmak için size yardımcı olan araçlardan başka bir şey değildir. Yani tek başlarına, bir senede 5 cm uzamanızı sağlamazlar. Kalan %20’lik kısıma etki ederler.

Boy uzaması için ne yapmalı sorusuna verilecek tek gerçekçi yanıt dengeli bir beslenme planı izlemek, uykuyu görev gibi ihmal etmeden yeterli düzeyde sağlamak ve egzersiz yapmak olacaktır.

Bugünkü başlığımız olan boy uzatan yiyecekler kısmını gelin detaylı olarak inceleyelim. Ancak öncelikle bir konuya şerh düşelim: burada belirtilecek hiçbir yiyecek, tek başına boy uzatmaktan sorumlu değildir. Boyunuzun uzaması için gerekli vitamin ve minerallerin iyi birer kaynakları olduğu için bu listeye alınmıştır.

Yumurta
Yumurta folik asit, protein, fosfor, demir, çinko ve B vitaminleri bakımından çok zengin bir besin kaynağıdır. Ayrıca gelişim açısından elzem öneme sahip amino asitler içerir. yılında yapılan bir araştırma B12 (kobalamin) eksikliğinin çocuk gelişimini olumsuz etkilediğini gösteriyor. ’de iki kontrol grubu ile yapılan bir başka araştırmada ise yaşları arasında değişen bir gruba 6 ay boyunca her gün 1 yumurta verilmiş. Diğer grup ise tahmin edeceğiniz üzere yumurta tüketmemiş. 6 ayın sonucunda ortalama boy gelişiminde, yumurta tüketen grupta pozitif yönde büyük bir fark gözlenmiş. Araştırmaların detaylarına sırası ile (1) ve (2) numaralı linklerden inceleyebilirsiniz.

Bu elbette ki ileriki yaş grupları için de geçerli bir bilgi. Yani eğer ergenlik çağındaysanız kahvaltılardan yumurtayı eksik etmeyin. 

Badem
Boy uzatmak için gerekli vitaminleri sıralasak en üst sıralarda E vitamini yer alır. Ve bilin bakalım bademde hangi vitaminden bol miktarda yer alıyor. E vitamini eksikliğinin gelişimi negatif yönde etkilediği üzerine pek çok araştırma da mevcuttur.

Bakliyat
Gördüğünüz üzere listemiz ekonomik açıdan çok daha ulaşılabilir yiyecekler ile devam ediyor. Eğer bezelye, fasulye ve mercimeğin hayranı değilseniz, bir an önce sevmeye başlasanız iyi olur. B vitamini, demir, bakır, magnezyum ve çinko açısından zengin ve üstelik bu kadar tok tutan başka bir besin daha bulamazsınız. Tüm bu saydığımız vitamin ve minerallerin boy uzamasında kritik rol oynadığını söylememize gerek var mı? Güzel!

Tatlı patates
Listeye yurt dışından bir transfer ile devam ediyoruz. Ülkemizde artık hemen hemen her markette olmasına rağmen (ve vücut geliştirmeciler arasında ultra popüler olsa da) annelerimizin yemek tariflerinde henüz yer almıyor. Olsun, siz yine de yemeklerinizin yanında yer verin. A vitmani açısından önemli bir kaynaktır ve A vitamini de kemik sağlığı için çok önemlidir. Uzun bir boy için sağlıklı kemiklere ihtiyacınız olduğunu vurgulamamıza gerek olmadığın düşünüyoruz.   

Balık
Özellikle Yağ bakımından zengin olan balık çeşitlerini (somon, uskumru, ton balığı, sardalye) beslenme düzeninize eklemelisiniz. Neden? Çünkü bu balıklarda yağda depolanan D vitamini daha fazla bulunur. Ne kadar yağ o kadar vitamin.

BONUS BİLGİ
Yukarıdaki tüm yiyecekleri beslenme düzeninize eklediniz mi? O zaman doğru yatağa. Çünkü yılında yayınlanan bir makale, uyku eksikliğinin ergenlikte gelişime büyük etkisi olduğunu gösteriyor. “Şu dizinin son bölümünü de izleyip öyle yatarım” demeyin. ABD Hastalık Kontrol ve Korunda Merkezi’nin (CDC) verilerine göre  13 – 18 yaş arasındaki gençlerin sağlıklı bir gelişim için günde saat arasında uykuya ihtiyacı bulunmaktadır.

Araştırmalar:
(1): funduszeue.info
(2): funduszeue.info

İnsan büyüme hormonu normalde IGF-I büyüme faktörünün üretimini uyaran ve daha sonra kemiklerdeki büyüme plakaları gibi vücut dokularını etkileyen bir sinyal yolu boyunca hareket eder. Bu nedenle, büyüme hormonu eksikliği genellikle aşağı akışta IGF eksikliğine neden olur. Bununla birlikte, bir hasta yeterli büyüme hormonuna sahip olup, ancak IGF-I büyüme faktörünün üretimini veya etkisini azaltan başka bir biyolojik kusura sahip olabilir. Yetersiz beslenme düşük IGF-I seviyelerinin yaygın bir nedeni olduğundan, hekimler IGF eksikliğini teşhis etmeden önce bir beslenme sorunu olup olmadığını tespit etmelidirler. Doktorlar, çocukları rekombinant IGF-I büyüme faktörü ile tedavi etmeyi onaylamaktadır.

Büyüme hormonu ya da halk arasında bilinen adıyla boy uzatma iğnesi, hormon eksikliği olan çocuklar için geçerli bir iğnedir. Hipotalamusu, hipofiz bezini veya her ikisini de etkileyen büyük problemlerle birlikte nadiren gelişen bir durum olan yetişkin büyüme hormonu eksikliğini tedavi etmek için de onaylanmıştır.

Çocuklarda Büyüme Hormonu Kullanımı:

Sentetik insan büyüme hormonu yılında geliştirildi ve çocuklarda ve yetişkinlerde özel kullanımlar için FDA tarafından onaylandı. Çocuklarda HGH enjeksiyonları bilinmeyen nedenlerdeki kısa boyun yanı sıra aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi tıbbi nedenle oluşmuş zayıf büyümeyi tedavi etmek için onaylanmıştır:

• Kız çocuğunun gelişimini etkileyen genetik bozukluk; Turner sendromu,
• Düşük seks hormonu seviyeleri, zayıf kas dokusu ve sürekli bir açlık hissine neden olan nadir bir genetik bozukluk Prader-Willi sendromu,
• Kronik böbrek hastalığı,
• Büyüme hormonu eksikliği veya yetersizliği,
• Erken doğan çocuklar.

Ancak büyüme hormonu için en yaygın kullanımlar FDA onaylı değildir. Bazı insanlar kas inşa etmek ve atletik performansı artırmak için anabolik steroidler gibi performans arttırıcı ilaçlarla birlikte büyüme hormonu kullanır. Yine de büyüme hormonunun atletik performans üzerindeki etkisi bilinmemektedir.