Yüksek Tansiyona Iyi Gelen Bitki Çayları

Kış aylarıyla birlikte hem gribal enfeksiyonlarda artış hem de Kovid- 19 enfeksiyonuna yakalanma endişesi herkesi bir takım bağışıklık güçlendirici besinlere ve alışkanlıklara yöneltiyor. Bunlardan biri de halk arasında doğal şifa kaynakları olarak görülen bitki çayları. Ancak aman dikkat! Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Öneş, bitki çaylarının sağlığa birçok faydası bulunmakla birlikte; hipertansiyon, diyabet veya kanser gibi kronik hastalıklarda hastalığın şiddetini arttırabildiğini, üstelik kullanılan ilaçlarla da etkileşime girerek ilaçların ve tedavinin etkinliğini azaltabildiğini vurguluyor.

UZMANDAN UYARILAR
YEŞIL ÇAY: Yüksek miktarda kafein içerdiği için yüksek tansiyon hastalarında, kalp hastalarında, gebelerde ve emziren annelerde fazla tüketimi oldukça riskli. Bu gruba dahil olanların günde maksimum 1 fincan tüketmesi uygun. Sağlıklı kişilerde ise günlük tüketim 2 fincanın üzerinde olmamalı.
EKINEZYA: Kış aylarında her gün 1 veya 2 fincan tüketilerek kür şeklinde uygulanabilmektedir, ancak bu tüketim şeklinin de 1 aydan uzun sürmemeli. Kolesterol ilaçları, alerji ilaçları ve doğum kontrol haplarıyla etkileşime girebilir. Alerjik reaksiyonlara da sebebiyet verebilir.
ADAÇAYI: Sakinleştirici ilaçlarla birlikte kullanıldığında uykuya eğilimi çok fazla arttırabilir. Gebelikte kasılmaları da tetikleyebilir. Gebelerin kullanması oldukça sakıncalı.
KUŞBURNU: Günde 3 fincandan fazla tüketildiğinde ciltte kaşıntılara ve tahrişlere yol açabildiği gibi ağız, yemek borusu ve mide gibi sindirim kanalı organlarında da birtakım tahrişlere neden olabilir.
KEKIK ÇAYI: Tansiyonu düşürür. Bu etkisi düşük tansiyonlu kişilerde risk oluştururken aynı zamanda yüksek tansiyon hastalarının kullandığı tansiyon düşürücü ilaçların da etkinliğini arttırarak hayati risk oluşturabilmektedir. Yüksek tansiyon hastalarının kekik çayını mümkünse hiç tüketmesin.
ZENCEFIL ÇAYI: Safra kesesi rahatsızlığı bulunan kişilerin zencefili ve zencefil çayını uzman kontrolünde tüketmesi önemli. Mide bulantılarında kullanılmasından dolayı gebelerin sıklıkla başvurduğu bir çay olan zencefil çayının 1 g'dan fazla tüketimi adet söktürücü etkisi nedeniyle gebelerde düşük riskini arttırabilmektedir. Zencefil aynı zamanda pıhtılaşma bozukluğu olanların da mutlaka hekimine danışmadan tüketmemesi gereken bir bitkidir.
ZERDEÇAL ÇAYI: Safra salgılarını arttırabildiği için safra kesesi hastalarının zerdeçal çayını da uzman kontrolünde tüketmesi önemlidir.
SINEMAKI ÇAYI: Bağırsaklarda kronik tembellik oluşturabiliyor ve bırakıldığında daha şiddetli kabızlığa yol açabiliyor. 3 haftadan daha uzun süreli düzenli tüketiminde ise bağırsaklarda kalıcı hasarlara yol açabildiği gibi tümör oluşumunu bile hızlandırabiliyor. Sürekli kullanılan ilaç varsa hekime danışarak tüketilmeli.
MATE ÇAYI: Yoğun kafein içeriği nedeniyle yüksek tansiyon hastalarının ve kalp hastalığı bulunan kişilerin kesinlikle tüketmemesi gerekir. Gebelerin ve emziren annelerin tüketimine de uygun değildir. Sağlıklı kişilerde ise günlük tüketim 2 fincanın üzerinde olmamalıdır.
BEYAZ ÇAY: Kafein içeriği yüksek. Çarpıntı veya uykusuzluk gibi problemlere yol açabilir. Yüksek kafein içeriği nedeniyle tansiyon ve kalp hastalarının, gebelerin ve emziren annelerin tüketimine uygun değildir. Sağlıklı kişilerde ise günlük tüketim 2 fincanın üzerinde olmamalı.

Özel İçerik

Hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyon, sürekli olarak damarlardaki yüksek kan basıncı olarak tanımlanır. Sağlıklı bir insanda kan basıncı seviyesi /80 mm Hg'dir. Altta yatan nedenlere göre yüksek veya düşük olabilir.

mm Hg'nin üzerinde sistolik kan basıncı (büyük tansiyon) veya 80 mm Hg'nin üzerinde diyastolik kan basıncı (küçük tansiyon) durumunda yüksek tansiyondan söz edilebilir.

Yüksek tansiyonun her üç yetişkinden birini etkilediği düşünülmektedir. Yüksek tansiyon, büyük ölçüde asemptomatik olduğu için 'sessiz katil' olarak bilinir ve bu nedenle tansiyonunuzun düzenli olarak ölçülmesi gerekir. Kan basıncını izlerken, günün rastgele saatlerinde, günde bir kez ölçümler yapmalı ve ölçümleri kaydetmelisiniz. Bir ay boyunca, ölçümlerin çoğu mmHg sistolik kan basıncının ve 80 mmHg diyastolik kan basıncının altında olmalıdır.

Yüksek tansiyonu, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ve çeşitli ilaçlarla yönetebilirsiniz. Kan basıncını düşürmek için, sodyum ve karbonhidrat alımını sınırlayan, fiziksel aktiviteyi artıran, kilo kaybını artıran, alkol alımını azaltan ve tıbbi faydaları olan baharatlar gibi besinleri içeren bir anti-enflamatuar diyet izlenmelidir. Araştırmalar, birçok bitkinin de yüksek kan basıncını kontrol etmek için faydalı olduğunu gösteriyor. Bilim, baharatların ve otların biyokimyasal harikalarını derinlemesine araştırdıkça, her yıl antioksidanlar, polifenoller ve diğer biyoaktif bileşikler hakkında yeni bilgiler ortaya çıkıyor. Çalışmalar, bu güçlü bileşenlerin, hipertansiyon için etkili bir çözüm olabileceğini gösteriyor.

Tansiyonunuzu yönetmenin bir yolu olarak bitkiler ve baharatlar, yiyeceklerinizin tıbbi değerini artırmanın harika bir yoludur. Araştırmalar, bazı yaygın baharatların kalp hastalığından ve yaşlanmanın getirdiği bozulmadan korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, belirli bitki ve baharatların fenol içeriği ile erken yaşlanma ve kalp hastalığından sorumlu olan glikasyon ve AGE bileşiklerinin oluşumunu önleme kapasiteleri arasında bir bağlantı olduğunu bildiriyor.

İşte hipertansiyonu yönetmede son derece yararlı olabilen, araştırılmış 10 bitki ve baharat.

SARIMSAK

Sarımsak, farklı tıbbi özelliklere sahip olduğu için iyi bilinen bir bitkidir. Sarımsak, kalp için faydalı olan birçok bileşik bakımından zengindir. Sarımsağa karakteristik kokusunu ve iyileştirici faydalarının çoğunu veren birincil aktif bileşiklerden biri, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek allisin olarak adlandırılır.

Allisin, antibakteriyel, antioksidan, lipid düşürücü ve anti-hipertansif özelliklere sahiptir. Sarımsak, kan damarlarınızın gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olarak kan basıncınızı düşürme yeteneğine sahiptir, bu da kanın vücutta daha serbest bir şekilde akmasını sağlar. Araştırmalar, taze sarımsağın işlenmiş sarımsaktan daha güçlü kalp koruyucu özelliklere sahip olduğunu kanıtlamıştır. Kan basıncı ölçümlerini belirgin şekilde düşürmek için önerilen alım miktarı günde dört diş sarımsaktır (yaklaşık 4 gram). Favori tariflerinize taze sarımsak ekleyebilirsiniz.

KAKULE

Kakule, özellikle tadı açısından popüler bir baharattır. Bu tatlı baharat, doğal bir kalsiyum kanal engelleyici görevi görerek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Aynı zamanda ısı yükünü azaltmaya yardımcı olan bir idrar söktürücü görevi görür.

Hipotansif bir baharat olarak, kakulenin dikkate alınması gereken iki önemli yönü vardır: Birincisi antioksidanlar açısından zengindir ve ikincisi ise idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Çalışmalar, kakulenin içindeki antioksidanların kan basıncını yönetmede ve düşürmede önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Araştırmalar ayrıca, kakulenin idrar söktürücü özelliklerinin, özellikle atık suyun vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncının düşmesine neden olabileceğini göstermektedir.

Yayınlanan tarihli bir araştırma, birkaç ay boyunca her gün toz kakule verilen katılımcıların kan basıncında önemli düşüşler buldu. Özel bir tat ve sağlık açısından olumlu bir fayda sağlamak için kakuleyi, çorbalara ve yemeklere dahil edebilirsiniz.

TARÇIN

Antik çağlardan beri tarçın, kalple ilgili çeşitli semptomları tedavi etmek için kullanılmıştır ve ayrıca yüksek tansiyonu düşürür.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir araştırma, kısa süreli tarçın tüketiminin, kan basıncı seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir. Tarçının anti-hipertansif özellikleri üzerine yapılan çok sayıda çalışma vardır. Bir meta-analizi, sistolik ve diyastolik kan basıncında önemli bir düşüşe yol açtığı sonucuna varmıştır. Yüksek tansiyon için ideal tarçın dozu günde 3 ila 6 gram (1 ila 2 çay kaşığı) arasında değişir.

Tarçın sadece kalp hastalığını önlemekle kalmaz, şeker hastalığının tedavisine de yardımcı olabilir. Her gün tarçın tüketen diyabetli hastalarda şekerin daha kontrol edilebilir olduğu ve kan basıncının düştüğü gösterilmiştir. Diyetinize daha fazla tarçın ekleyin, kahvaltınıza ve kahvenize, akşam yemeğinde tavada kızartmalara ve güveçlere tarçın eklemeyi deneyin.

ZERDEÇAL

Daha önce 'kurkumin'i duymamış olabilirsiniz, ancak muhtemelen en iyi bilinen baharat olan zerdeçalı duymuşsunuzdur. Zerdeçal, yıllardır kullanılan doğal bir tansiyon düşürücü ve kardiyovasküler baharattır. Kurkumin ise pıhtı oluşturan kanda meydana gelen fazla trombosit agregasyonunu düşürerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olan antienflamatuvar özelliklere sahip güçlü bir antioksidandır. Zerdeçal ile yemek yapmayı deneyin veya içeceklerinize ekleyin, ancak safra kesesi hastalığınız, safra taşı ve böbrek taşlarınız varsa bir uzmana danışmadan almayın.

ZENCEFİL

Zencefilin kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan damarlarını çevreleyen kasları gevşettiği gösterilmiştir, bu yüzden kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Zencefil, dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı dahil olmak üzere kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için kullanılan çok yönlü bir bitkidir.

Hipertansiyonu yönetmenin en iyi yollarından biri, zencefil alımınızı çay veya kahveye ekleyerek artırmaktır. Zencefil, tıbbi değerinin çoğundan sorumlu olan biyoaktif bir bileşik gingerol bakımından zengindir. Gingerol anti-enflamatuar özelliklerin yanı sıra keskin, aromatik bir lezzete funduszeue.info zencefili kızartmalar, çorbalar, makarnalar veya sebze yemeklerine dahil edebilirsiniz.

MAYDANOZ

Maydanoz, Avrupa ve Orta Doğu mutfağında meşhur bir bitkidir. Yüksek tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olan C vitamini ve karotenoidler gibi çeşitli bileşikler içerir. Maydanoz, iştahı artırmaya, sindirimi iyileştirmeye, idrar üretimini artırmaya ve spazmları azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle idrar söktürücü etkisi nedeniyle, maydanozun yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Maydanozu garnitür, çeşni, yiyecek ve tatlandırıcı olarak kolayca diyetinize dahil edebilirsiniz.

ÖKSE OTU

Ökse otunun yatıştırıcı olduğu güçlü bir şekilde iyi kabul edilmektedir. Vücuttaki yüksek kortizol seviyelerini dengeler ve genellikle 'sinirleri sakinleştirmeye' yardımcı olan bir gevşetici olarak kullanılır. Ökse otu genellikle çay şeklinde tüketilir. Aynı zamanda kan basıncını düşüren bir bitki olarak da sınıflandırılır.

Ökseotu, yüksek tansiyon ve basınç nedeniyle yeterli kan kaynağının olmaması nedeniyle zayıflayan veya hasar gören kısımlarda kan dolaşımını yeniler. Bu kesilen kısımlara akışı yeniden sağladığından, taze kan temini, onarıcı iyileşmeyi ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesini sağlar. Dihidropiranon dodonein, şu anda antioksidan ve hipotansif özellikleri nedeniyle yoğun bir şekilde araştırılan ökse otunun en önemli bileşenidir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, dodoneinin, kan basıncı duvarlarının gerginliğinde bir azalma sağladığını göstermektedir.

ACI BİBER

Acı biberin temel bileşeni, eklem ve kas ağrıları için reçetesiz satılan bir dizi kremde ana aktif bileşen olan kapsaisin adlı bir maddedir. Kapsaisin, vücut ısısını yükselten ve uygulandığı bölgede dolaşımı artıran termojenik bir etki ile ısı hissi yaratır. Aynı zamanda doğal bir tansiyon düşürücü ve kardiyovasküler sağlık takviyesidir. Kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak için yemeklerinizi haftada bir veya iki kez pişirirken kırmızı biber ekleyin.

FESLEĞEN

Fesleğen, nane ailesine ait aromatik yeşil yapraklı bir bitkidir. Fesleğenin birçok çeşidi vardır. Fesleğen, dünya çapında geleneksel ve bütünsel tıp sistemlerinde oldukça popülerdir. Antioksidan içeriği bakımından zengindir. Gıdalardaki taze veya kuru fesleğen miktarı yetersiz olduğu için araştırmaların çoğu fesleğenlerden elde edilen uçucu yağlar üzerinde yapılmaktadır. taze veya kurutulmuş fesleğen baharat olarak kullanılabilir. Ayrıca çay olarak da tüketilmektedir.

Tansiyonu en çok düşüren besinlerden biridir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, fesleğen özünün hayvanlarda kan basıncını önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. İnsanlar üzerinde yapılan birkaç çalışmada ise, fesleğen özütünün kalp sağlığı ve hipertansiyonu yönetmek için oldukça yararlı olan vazorelaksan ve anti-trombosit agregasyon etkilerine sahip olduğunu gösterilmiştir.

ASPİR

Aspir, kurak bölgelere özgü, otsu bir bitkidir. Aspir bitkisinin insanlar tarafından beslenme ve tıp için kullanımı, M.Ö. yılına kadar uzanmaktadır. Aspir tohumları, ısıya karşı yüksek toleransa ve kayda değer sağlık yararlarına sahip tatsız bir bitkisel yağ çıkarmak için kullanılır. Düzenli aspir yağı tüketimi, hormon düzenlemesine, kan şekeri düzenlemesine, zayıflamaya ve daha iyi kalp sağlığına yardımcı olabilir.

Aspir bitkisi ve yağı ateroskleroz, felç, kan pıhtıları, tümörler ve kalp hastalığını önlemek için kullanılır. Araştırmalar, aspir yağının damar gevşetici görevi gördüğünü ve kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Ayrıca kan inceltici görevi görürler, bu da felce ve kalp yetmezliğine yol açabilecek kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olur.

78 erkek ve 15 kadın üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, aspir yağının güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğunu ve damar sertliğini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Başka bir çalışmada ise, aspir kullanımından dört ay sonra, katılımcılar arasında kan kolesterol seviyelerinde önemli bir düşüş yaşandı.

Tavsiyeler dahil bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini alamaz. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana danışın.

Evde Yüksek Tansiyon Nas&#;l Dü&#;ürülür?

Kan bas&#;nc&#;n&#;n aniden yükselmesi ile damarlar&#;n&#;zda olu&#;an bas&#;nç; yüksek tansiyon olarak adland&#;r&#;lmaktad&#;r. Bilinen di&#;er ad&#; hipertansiyondur. Bu rahats&#;zl&#;k ülkemizde yayg&#;n &#;ekilde görülen bir durumdur. Yeti&#;kin insanlar&#;n her 3 ki&#;iden 1’i yüksek tansiyon hastas&#;d&#;r. Genel olarak hipertansiyon hastalar&#;, hastal&#;klar&#;n&#;n fark&#;nda de&#;ildir. Oldukça kurnaz bir hastal&#;k oldu&#;u için an&#;nda fark edilmez. En s&#;k görülen belirtileri ba&#; a&#;r&#;s&#; ve burun kanamas&#;d&#;r.

Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir?

• Tuzsuz Beslenme
• Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme Program&#;
• Limon
• Muz
• Nane
• Nar
• Sar&#;msak
• Kaya Tuzu
• So&#;an ve So&#;an Suyu
• Keklik Otu
• K&#;rkkilit Otu
• Ayran
• Sinameki
• Ceviz
• Kekik

Bu hastal&#;&#;&#; ya&#;ayan ki&#;iler için haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z bu yaz&#;da, yüksek tansiyona iyi gelen çözüm önerilerini inceleyece&#;iz. Yeti&#;kinlerde ve gebelik döneminde hipertansiyon için al&#;nmas&#; gereken önlemlerle beraber tedavi yöntemleri de bu yaz&#;da yer alacak. Yüksek tansiyonun etkilerini en aza indirmek ve hastal&#;&#;&#; vücudunuzdan uzakla&#;t&#;rmak için haydi ba&#;l&#;yoruz.

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için lütfen alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Göz Tansiyonuna &#;yi Gelen 12 Bitkisel Çözüm

Yüksek Tansiyona &#;yi Gelen Evde 15 Do&#;al Çözüm

• Tansiyon hastalar&#;n&#;n akl&#;ndan bir türlü gitmeyen “Yüksek tansiyona ne iyi gelir evde neler yap&#;labilir?” endi&#;esini bu ba&#;l&#;k alt&#;nda sonland&#;raca&#;&#;z.
• Bitkisel &#;ifa kaynaklar&#;ndan faydalanmak isteyenlerin de “Yüksek tansiyona ne iyi gelir bitkisel çözüm önerileri nelerdir?” sorusuna burada yan&#;t bulaca&#;&#;z. &#;&#;te size &#;ifa olacak öneriler:

1) Tuzsuz Beslenme

• Tansiyon hastalar&#;n&#;n dikkat etmesi gereken ilk madde tuzu hayat&#;ndan ç&#;karmak olacakt&#;r.
• Tuz, vücutta &#;i&#;kinli&#;e neden olan ve damarlardaki bas&#;nc&#; yükselten bir maddedir.
• Yemeklerde kullan&#;lan salçalar&#;n içindeki tuz zaten yemekler için yeterlidir.
• &#;lave olarak eklenen tuz neredeyse tüm insanlar&#; rahats&#;z edebilece&#;i gibi tansiyon hastalar&#;n&#; da bir süre rahats&#;z edecektir.
• Tuzsuz beslenmeye al&#;&#;t&#;klar&#;nda kendilerini daha iyi hissedeceklerdir.

2) Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme Program&#;

• Diyetisyeniniz ile haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z beslenme program&#;, yüksek tansiyon rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z&#; ortadan kald&#;rmada etkili olacakt&#;r.
• Gün içinde alman&#;z gereken lif, potasyum ve mineraller ö&#;ünlerinize da&#;&#;t&#;lmal&#;d&#;r.
• Böylece damarlar&#;n&#;zda olu&#;acak yüksek bas&#;nc&#; önlemi&#; olursunuz. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar ile haz&#;rlanm&#;&#; sebze yemekleri de iyi bir seçim olabilir.
• &#;&#;lenmi&#; g&#;dalarda yüksek oranda tuz bulundu&#;u için bu g&#;dalardan uzak durulmas&#; gereklidir.
• Yüksek tansiyona ne iyi gelir sorusunu kökten çözüme ula&#;t&#;ran cevab&#; az ve ölçülü yemekte sakl&#;d&#;r.

Sigaray&#; B&#;rakma Yollar&#;, Sigara Nas&#;l B&#;rak&#;l&#;r? 8 Etkili Formül

3) Limon

• Limon antioksidan besinler aras&#;nda hemen hemen her yerde kullan&#;lan bir yiyecektir.
• Salatalarda, yemeklerde ve içeceklerde lezzetin s&#;rr&#; olarak kar&#;&#;n&#;za ç&#;kabilir. C vitamini özelli&#;i ile &#;ifal&#; olmaya devam eden limon, yüksek kan bas&#;nc&#;n&#; önler.
• Tansiyon hastalar&#;n&#;n gün içinde limonlu su veya içecekler tüketmesi, sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan etkili olacakt&#;r.
• Yüksek tansiyona ne iyi gelir ne dü&#;ürür diyorsan&#;z evde pratik çözüm ar&#;yorsan&#;z limonlu suyu deneyebilirsiniz.

Limonun Faydalar&#; Nelerdir? Kabu&#;undan Çekirde&#;ine Tüm Faydalar&#;

4) Muz

• Bir adet muzda ortalama mg potasyum bulunmaktad&#;r.
• Potasyum sayesinde kan bas&#;nc&#; dengelenmektedir.
• Özellikle de yüksek tansiyon hastalar&#;n&#;n gün içinde 1 adet muz tüketmesi, rahats&#;zl&#;&#;&#;n etkisini azaltmak için iyi bir ad&#;m olacakt&#;r.
• Yüksek tansiyon ba&#; a&#;r&#;s&#;na ne iyi gelir diyorsan&#;z da muzdan faydalanabilirsiniz.

Muzun Faydalar&#;: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

5) Nane

• Taze naneleri isterseniz salata içinde tüketin isterseniz bir bardak s&#;cak su ile çay&#;n&#; haz&#;rlay&#;n.
• Her &#;ekilde vücuttaki toksinleri atarak, damarlar&#;n&#;z&#; rahatlatacakt&#;r.
• Ayn&#; zamanda yüksek tansiyon hastalar&#;nda kan bas&#;nc&#;n&#; ideal dengeye getirmede de etkili olacakt&#;r.
• Gün içinde nane tüketen hipertansiyon hastalar&#;n&#;n, bir süre sonra kendilerini daha iyi hissettikleri ifade edilir.

Nane Çay&#;n&#;n Faydalar&#;: Hastal&#;klara &#;ifa 7 Özelli&#;i

6) Nar

• Kan dola&#;&#;m&#;n&#; rahatlatan, antioksidan etki gösteren nar pek çok derde derman oldu&#;u gibi yüksek tansiyon hastalar&#;n&#;n da yüzünü güldürecek.
• Tansiyon yükselmesi durumlar&#;nda bir bardak nar suyu, tansiyonunuzu olmas&#; gereken de&#;ere getirecektir.
• Tansiyon yüksekli&#;ine iyi gelen &#;eyler aras&#;nda nar&#; tavsiye eden ki&#;iler aras&#;nda Ender Saraç da vard&#;r.

Nar&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir? Besin De&#;erleri

7) Sar&#;msak

• “Yüksek tansiyona ne iyi gelir &#;brahim Saraço&#;lu önerileri nelerdir?” dedi&#;inizde akl&#;n&#;za sar&#;msak gelecektir.
• Sar&#;msak do&#;al antibiyotik olarak bilinmektedir. &#;çeri&#;inde allicin ad&#;nda bir madde bulunur.
• Bu madde ile tansiyon yüksekli&#;i durumunda kan bas&#;nc&#;n&#;z dengelenir.
• &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan tavsiye edilen sar&#;msak kürü ile pek çok tansiyon hastas&#;, sa&#;l&#;&#;&#;na kavu&#;mu&#;tur.
• Sar&#;msak, limon, maydanoz ve su ile haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; gün içinde bir süre tüketti&#;inizde, yüksek tansiyon &#;ikayetleriniz mazide kalacakt&#;r.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

8) Kaya Tuzu

• Rafine tuzlardan uzak durulmas&#; gerekti&#;ini ifade etmi&#;tik. Bu konuda “Yüksek tansiyona ne iyi gelir Canan Karatay yorumlar&#; nelerdir?” dedi&#;inizde Canan Karatay size kaya tuzunu önerecek.
• Rafine tuzlar&#;n yasakland&#;&#;&#; yüksek tansiyon hastalar&#;n&#;n, kaya tuzu kullanmas&#;nda herhangi bir sak&#;nca olmad&#;&#;&#;n&#; belirtir.
• 84 mineral içeren kaya tuzunun vücut hücrelerinin çal&#;&#;mas&#;nda etkili oldu&#;unu da ekler.

Kaya Tuzu Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#;

9) So&#;an ve So&#;an Suyu

• So&#;anda antioksidan maddeler bulunur.
• Bu maddeler sayesinde vücudunuza zarar veren zararl&#; maddeler d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r.
• Tansiyon yükselmesi an&#;nda orta boy so&#;an yenilmesi veya so&#;an suyunun içilmesi, tansiyonu dengeleyecektir.
• Yüksek tansiyonu dü&#;ürmek için so&#;an &#;ifa listenizde bulunabilir.

So&#;an Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

10) Keklik Otu

• Keklik otu ile haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z bitki çay&#;, yüksek tansiyonunuzu dü&#;ürmek için iyi bir fikir olabilir.
• Kalp at&#;&#; h&#;z&#;n&#;z&#; ve tansiyon de&#;erinizi dengeler. Ayn&#; zamanda damar geni&#;letici bir etkiye sahip oldu&#;undan, tansiyon hastalar&#; için tavsiye edilmektedir.

11) K&#;rkkilit Otu

• Yüksek tansiyon hastalar&#;n&#;n &#;ikayet etti&#;i bir di&#;er durum ödem sorunudur.
• Ulak otu ile bitki çay&#; haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;zda hem kan bas&#;nc&#;n&#;z&#; düzenleyeceksiniz hem de vücudunuzda biriken ödemi kolayca yok edeceksiniz.

K&#;rkkilit Otu Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

12) Ayran

• Yüksek tansiyona ne iyi gelir ayran içilebilir mi sorusu akl&#;n&#;za tak&#;lm&#;&#; olabilir.
• Yayg&#;n bir yöntem olarak bilindi&#;i üzere tansiyon dü&#;tü&#;ü zaman tuzlu ayran içilmesi önerilir.
• Tansiyon ç&#;kt&#;&#;&#;nda ise tuzsuz ayran içmek iyi bir seçenek olabilir.
• Ayran içimi kolay oldu&#;u için önerilir, tercihe göre yo&#;urt da yenebilir.

Tarif için: Ayran Yap&#;m&#;

13) Sinameki

• Yüksek tansiyona ne iyi gelir Aidin Salih önerileri nelerdir diyorsan&#;z öncelikle sa&#;l&#;kl&#;, dengeli ve a&#;&#;r&#;ya kaç&#;lmayan beslenme tipine geçmeniz gerekir.
• Dr. Aidin Salih tansiyonu dengelemek için ak&#;am yemeklerinde sonra sinameki çay&#; içilmesini önermektedir.

Sinameki Otu Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar?

14) Ceviz

• Yüksek tansiyona ceviz iyi gelir mi sorusunun cevab&#; evettir.
• Özellikle sabahlar&#; tansiyon yükselmesinin önüne geçmek için adet ceviz tüketebilirsiniz.
• Ceviz içeri&#;imde magnezyum sayesinde hipertansiyon sorununun çözümünü destekler.

Cevizin Faydalar&#; Nelerdir? Cevizin Tüm Faydalar&#; Bu Yaz&#;da!

15) Kekik

• Do&#;al yöntemle tansiyon dü&#;ürme yollar&#;n&#; ara&#;t&#;r&#;yorsan&#;z kekik, kekik çay&#; ya da kekik suyu tüketmeyi deneyebilirsiniz.
• Kekik suyu tad&#; biraz ac&#; oldu&#;u için suland&#;rarak içebilirsiniz. Kekik suyu mide sorunlar&#;n&#; da yat&#;&#;t&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir.

Kekik Faydalar&#; Nelerdir?

Gebelik Dönemi Yüksek Tansiyona Ne &#;yi Gelir?

Anne adaylar&#;n&#; dü&#;ündüren “Gebelikte yüksek tansiyona ne iyi gelir?” merak&#;n&#; da burada sonland&#;ral&#;m:

• Gebelik döneminde yüksek tansiyon her anneyi endi&#;elendiren bir durumdur.
• Genetik faktörlerin d&#;&#;&#;nda bu rahats&#;zl&#;&#;&#; yok etmek için tek çözüm annenin huzurlu ve mutlu kalmas&#;d&#;r. Heyecanl&#; ve stresli ortamlardan anneler kendilerini uzak tutmal&#;d&#;r.
• Bu süreçte anne adaylar&#;n&#;n bolca sebze tüketmesi gereklidir. Sebzelerde bulunan antioksidan özellikten faydalanmal&#;lar.
• Taze meyve suyu içerek, tansiyonlar&#;n&#; dengeleyebilirler.
• Bu süreç epey yorucu olaca&#;&#; için yemeklerine tuz ilave etmeleri de tehlikeli olabilir.
• Vücutta daha fazla ödem olu&#;umu, tansiyonu daha da yükseltece&#;i gibi anne aday&#;n&#; da yoracak ve rahats&#;z edecektir. Ayn&#; zamanda vücutlar&#;n&#; susuz b&#;rakmaktan da uzak durmal&#;lard&#;r.

Gebelik dönemi hassas bir süreçtir. En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka uzman doktor deste&#;i alman&#;z gerekir.

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Besin Dikkat!

Tansiyonu Ne Dü&#;ürür? Tansiyon Neden Yükselir?

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nas&#;l Dü&#;ürülür?

Tansiyon Dü&#;üklü&#;üne Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

1. Zeytin yaprağı çayı 
Zeytin ağacı, arterioskleroz riskini önlemek için herkesin tüketmesi gereken sağlıklı yağlar bakımından zengindir. Yaprakları ise yüksek tansiyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir.

 Zeytin yaprağı çayını nasıl yapacağınızı aşağıda öğrenebilirsiniz:

Malzemeler

1 çay kaşığı zeytin yaprağı (5 gr)

2 bardak su ( ml)

Hazırlanışı

Suyu kaynatın ve içerisine zeytin yapraklarını ilave edin.
Ardından karışımı ocaktan alın ve on dakika boyunca bekletin. Hazır olduğunda çay bal rengini alacaktır.
Karışımı süzün. Sabah aç karna ve gece yatmadan önce için.
Ayrıca yaprak özünü de bulabilirsiniz.

2. Papatya ve at kuyruğu otu çayı 
 Bu papatya ve at kuyruğu otu çayı, yüksek tansiyon için idealdir. Papatya rahatlatıcı özellikleriyle bilinir. Aynı şekilde, at kuyruğu otunun ise diüretik özellikleri vardır ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Malzemeler

1 yemek kaşığı kurutulmuş papatya (15 gr)
1 yemek kaşığı at kuyruğu otu (15 gr)
2 bardak su ( ml)

Hazırlanışı

Suyu ısıtın ve kaynama noktasına geldiğinde içerisine otları koyun.
3 dakika demlenmeye bırakın ardından süzün ve için.
Sabah uyandığınızda veya gece yatarken tüketebilirsiniz.

3. Biberiye ve sarımsak 
Biberiye diüretik özelliklere sahiptir ve yüksek tansiyonu düşürür. Ayrıca, kan dolaşımını hızlandıran ve damar sertliği riskini azaltan flavonoidler bakımından zengindir. Bu muhteşem özellikleri sarımsakla bir araya getirdiğinizde, yüksek tansiyon için mükemmel bir tedavi elde etmiş olursunuz.

Malzemeler

4 bardak su (1 litre)
1 yemek kaşığı kurutulmuş biberiye yaprağı (15 gr)
5 diş sarımsak
Hazırlanışı
Suyu kaynayana kadar ısıtın. İçerisine biberiye yapraklarını ve sarımsağı da ilave edin ve 5 dakika daha kaynatın.
Ocaktan alın ve süzmeden önce 15 dakika demlenmeye bırakın.
Gün içerisinde için.
Sarımsak ve biberiyeyi ayrıca yemeklerinizde de kullanabilirsiniz.

5. Defne Yaprağı Çayı 
Defne yaprağı sadece Akdeniz mutfağına özgü bir çeşni değildir. Damar sertliği ve yüksek tansiyon tedavisinde gerekli olan iki temel mineral olan potasyum ve magnezyum bakımından da oldukça zengin olan defne yaprağını çay olarak tüketebilirsiniz.

Malzemeler

2 adet defne yaprağı
1 bardak su ( ml)

Hazırlanışı

Defne yapraklarını kaynayan suyun içerisine koyun ve on dakika demleyin. Ardından süzün.
Bu çayı günde dört kez içebilirsiniz.

4. Nar 
Taneli bir meyve olan narın suyu, antioksidanlar ve potasyum bakımından zengindir. Bu sayede yüksek tansiyonla, arteriosklerozla ve kötü kolesterolle (LDL) mücadele etmeye yardımcı olur. Nar ile bir smoothie yaparak faydasını görebilirsiniz.

Malzemeler

1 yemek kaşığı nar (15 gr)
1 bardak su ( ml)
Hazırlanışı
Narları ve suyu blenderdan geçirin ve için. Süzmenize gerek yoktur.
Bir diğer seçenek ise nar suyudur.