Hamilelikte Yemek Yiyememek

Hamilelikte Yemek Yiyememe / Haberin Peşinde Urfa

Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Hamilelikte Yemek Yiyememe makalesine göz atın ve Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin 

İlk hamile olduğunu öğrendiği andan bebeğini kucağına alana kadar geçen her anıyla çok özel bir dönemdir hamilelik anne adayları için. Pek çok güzel duyguyu, kazanılan kiloları, hormon değişikliğine bağlı görülen fiziksel değişiklikleri ve daha birçok durumu kapsar. Minik bir canlı annenin içinde günden güne büyür. Bu durumda anneler bebeğim yeterince beslenebiliyor mu diye endişelenebilmektedir. Hamilelikle birlikte anne adayında görülen iştahsızlık, bulantı, kusma, tiksinme vb. nedenlerle görülen yemek yiyememe durumu bu endişeyi daha çok arttırmaktadır.

Hamilelikte yemek yiyememe nedenleri:

• Bulantı ve kusma: Hamilelikte sık karşılaşılan bulantının nedeni de hormonal değişiklerdir. Hamilelik hormonu olarak da bilinen HCG hormonunun artışı hamilelikte görülen bulantının nedenidir. İşte hamilelik döneminde görülen bulantı anne adayının yemek yiyememesine neden olabilir.

• Koku hassasiyeti: Hamilelik döneminde oluşan koku hassasiyeti de hamilelikte bulantıya neden olur. Normalde sevilen yiyeceklerin kokusu bile bu dönemde rahatsız edici gelebilir. İşte bu tarz tiksinilen kokular da hamilelikte bulantı şikâyetine neden olabilir veya bu şikâyetleri arttırabilir. Bu durumda da yine yemek yiyememe durumu görülebilir.

• Stres: Hamilelik güzel olduğu kadar stresli de bir süreçtir. Stres de anne adayında iştahsızlığa ve yemek yiyememesine neden olabilir.

• Anemi: Hamilelik sürecindedemir mineraline olan gereksinim artmaktadır. Bu artan gereksinim karşılanmazsa anemi olarak adlandırılan kansızlık durumu görülür. Buna bağlı olarak da iştahsızlık görülebilir.

• Kabızlık: Hamilelik sürecinde gebelerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri olan kabızlık anne adaylarına rahatsızlık vererek iştah kaybına neden olabilmektedir.

• Mide yanması/ekşimesi: Hamilelikte sık görülen sorunlardan biri olan mide yanması/ekşimesi, bebeğin büyümesiyle mideye baskı yapması sonucu oluşur. Bu baskı ve yanma şikâyetleri annenin besin tüketimini olumsuz etkileyebilir.

• Rahim ve bebeğin büyümesi: Özellikle hamileliğin son dönemlerinde bebeğin büyümesiyle bağırsaklara olan baskı anne adayının yemek yeme isteğini de baskılayabilir.

Hamilelikte görülen iştahsızlık/yemek yiyememe anne veya bebeği etkiler mi?

Hamilelikteki besin tüketimini engelleyen bulantı, hormonal değişikler ve koku hassasiyeti nedeniyle görülür ve bu bulantı normaldir. Hamilelikte birçok anne adayının karşılaştığı bulantı şikâyetleri genellikle hamileliğin ilk 3 ayında görülür. En sık ve şiddetli görüldüğü haftaların sonunda vücudun bu hormonal değişime uyum sağlamaya başlamasıyla birlikte bulantı hafiflemeye başlasa da bir süre daha devam eder. Normal şartlarda bu bulantılar azalarak haftaya kadar düzelir. Ancak bu durum tüm anne adayları için geçerli olmayabiliyor maalesef. Bazı anne adayları hamileliğin aylarında da bu sıkıntıyı yaşayabiliyor. Hatta hamilelik süreci bitene kadar da sürebiliyor.

İşte hamilelikte yaşanan bu bulantı ve iştahsızlığa bağlı olarak yemek yiyemeyen anneler bu durumdan bebeğim etkilenir diye endişelenmektedir.

Aslında bu durum endişe edilecek bir durum değil de içgüdüsel bir korumadır. Bu süreçte özellikle sağlık açısından riskli olan aşırı yağlı ve şekerli besinler, işlenmiş gıdalar bulantıyı arttırır ve anne adayları tarafından tercih edilemez. Bu durum da aslında organ gelişimi sürecinde olan bebeğe zararlı maddelerin gelmesini engellemiş olur.

Hamilelikte bebek ihtiyaçlarını anneden sağladığı için gereksinim artmaktadır. Ancak hamileliğin 1. trimester dediğimiz ilk 3 aylık sürecinde bebeğin ihtiyacı minimal düzeydedir ve bu dönemde günlük beslenmeye ek yapmaya gerek kalmayabilir. Özellikle bu dönemde anne adayları kendini zorlayarak fazla yemeye çalışmamalıdır. Bebeklerin de ihtiyacı çok olmadığından bu süreçte olumsuz olarak etkilenmez. Anne adayları bu konuda rahat olabilirler.

İkinci ve özellikle üçüncü trimesterda bebeğin ihtiyaçları arttığı için annenin besin tüketimini arttırması gerekmektedir. Anne adayları iştahsızlık nedeniyle bu süreçlerde de yeterli miktarda beslenemezse kendi de bebek de olumsuz etkilenir. Bu durumda mutlaka doktora başvurulmalıdır. Doktor bulantı için ilaç önerebilir veya serum tedavisi gerekebilir. Yemek yiyememe sorunu nedeniyle yaşanılan açlık ve susuzluk durumu bedeni olumsuz etkilemeye başladıysa ve ortalama haftadan sonra da anne adayı yemek yiyemiyorsa doktora danışmasında fayda vardır.

Hamilelikte görülen bulantılar besin alımını güçleştirebilir. Kusmaya bağlı olarak da sıvı ve elektrolit kaybı yaşanabilir. Anne adayında; kilo, sıvı ve elektrolit kaybına neden olmayan hafif bulantılar normaldir ve anne ve bebek için zararlı değildir. Ancak şiddetli kusma sonucu annede oluşan sıvı ve elektrolit kaybı tedavi edilmezse anne ve bebeğe zarar verir. Bu durum hekim kontrolünde ciddi bir tedavi ve izlem gerektirir.

Anne adayı gün içinde çok kusuyorsa, karın ağrısı ve kramplar yaşıyorsa, bulantı ve kusmaya ateş veya ishal eşlik ediyorsa, kilo kaybı yaşıyorsa, dehidratasyon bulguları (idrar miktarında azalma, renginin koyulaşması vb.) oluşmaya başladıysa ve bulantı nedeniyle yiyecek ve içecek tüketemiyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Hamilelikte İştahsızlık ve Yemek Yiyememe Sorunu Yaşayanlar İçin Öneriler

• Yemeğe bir anda yüklenilmemeli ve mide boş bırakılmamalıdır. Az az ve sık sık beslenmeye özen gösterin.

• Yemekleri yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.

• Aşırı yağlı, baharatlı, şekerli yiyecekleri tercih etmeyin.

• Stres ve yorgunluk da besin tüketimini olumsuz etkiler. Bu nedenle yeterince dinlenmek ve stresten uzak kalmak çok önemlidir.

• Tuzlu kraker, kuru ekmek, leblebi gibi mide asidini azaltan besinleri tüketmek bulantıyı önleyebilir. Bulantı nedeniyle besin tüketilemediğinde mideyi bastırmak için tercih edilebilir. Ayrıca çeşitli meyve suları (elma, limonata gibi), limonlu nane çayı, zencefil çayı, ıhlamur, ayran gibi içecekler ve haşlanmış patates, etimek, yoğurt, peynir gibi yiyecekler de bulantıyı azaltabilir.

• Hamilelikte kokulara karşı bir hassasiyet oluşur ve iştahsızlığa neden olur. Bulantı yaşanan süreçte bulantıya neden olabilecek ağır kokulu yiyecekler ve parfümlerden uzak durulmalıdır.

• Mideyi fazla dolduracağından ana öğünlerle birlikte sıvı gıdalar tüketmeyin. Sıvı gıdaları ara öğünlere kaydırabilirsiniz.

• Sıvılar bir anda değil, yudum yudum tüketilmelidir.

• Çay, kahve vb. kafeinli içecekler mide yanması ve ekşimesinin artmasına sebep olarak iştahsızlık oluşturur.

• Size uygun hafif egzersizler yapın.

Hamileyken iki kişilik yemek yemek, gebelik süresince tüm seyahatleri iptal etmek ve mümkün olduğunca az hareket edip, sporu kısıtlamak… Tüm bu doğru bilinen yanlış uygulamalar, gebelik döneminde hem anne adayının hem de bebeğin hayatını riske sokabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Uzmanları hamilelikte doğru bilinen 10 yanlış hakkında bilgi verdi.

1- “Hamilelik 9 ay sürer”

Yanlış! Gebelik, adet döneminin son gününe göre hesaplanır. Son adet tarihine 7 gün eklenir ve aydan 3 gün çıkarılır. Buna göre son adet tarihinden itibaren 40 hafta olarak doğum tarihi belirlenir. Bu tahminler doğrultusunda doğum tarihinin tutma olasılığı %70 civarındadır. Ayrıca %10 ihtimalle bazı anne adaylarının çeşitli nedenlerle erken doğum yapma ihtimali olduğu da unutulmamalıdır.

2- “Anne adayı 2 canlı olduğu için 2 kişilik yemek yemelidir”

Yanlış! Anne adayının hamile kaldıktan sonra iki kişilik yemek yemeye başlaması, hatalı bir beslenme davranışıdır. Anne adayı hamilelik süresince sadece kilo almalıdır. Ayrıca gıda kalitesi ve yeme düzeni de çok önemlidir. Dengeli beslenilmeli ve aynı zamanda da hareket edilmelidir ki çok kilo alınmasın.

3- “Gebelikte cinsel ilişki bebeğe zarar verir”

Yanlış! Gebelik cinsel hayat için bir engel oluşturmaz ve bebeğe de herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Sadece anne adayının düşük ve erken doğum riski varsa cinsel hayat kısıtlanır.

4- “Anne karnındaki bebeğin çok saçı varsa hamilelik dönemi bulantılarla geçer”

Yanlış! Bebeğin saçlarının çıkmaya başlaması anne adayının mide şikayetlerinin artmasına neden olmaz. İlerleyen gebelik haftalarında bebeğin diyafram ve mideye baskı yapması sonucunda ya da çok fazla yemek yenildiği dönem mide şikayetleri artar. Az ve sık yenerek, uykuda yüksek yastık kullanılarak ve kimi zaman da doktorun önereceği ilaçlarla mide yanması ve reflü rahatsızlıklarını önlemek mümkündür.

5- “Hamileyken uçağa binmek düşüğe neden olabilir”

Yanlış! Gebelikte seyahat sakıncalı değildir. Ancak kısa mesafeler, en fazla 2 saat sürecek arabalı yolculuklar ve mümkünse uçak yolculuğu tercih edilmelidir. Gidilen bölge de uzak, tehlikeli ve tıbbi olanakların kısıtlı olduğu bir yer olmamalıdır.

6- “Erken doğan ya yaşayamaz ya da bebek sağlıksız olur”

Yanlış! Erken doğan bebeklerin yaşama ihtimali düşük değildir, aksine giderek yükselmektedir. Özellikle yenidoğan yoğun bakımı tam donanımlı olan hastanelerde artık hafta ve üstünde dünyaya gelen bebekler de yaşayabilmektedir. Bebeğin normal şartlarda anne karnında kalması gereken ideal süre 38 haftadır ve zamanında doğum daha sağlıklıdır. Erken doğan bebek iyi bir bakımla kısa zamanda yaşıtlarının gelişim düzeyini yakalayabilmekte ve yaşamını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmektedir.

7- “Hamileler X- Ray cihazından geçemez ve akciğer filmi çektiremez”

Yanlış! Radyon gebeler için risklidir ancak X-Ray cihazları gebeler ve bebekleri için büyük bir risk taşımamaktadır. Ayrıca akciğer filmi esnasında alınan radyasyonunun dozu da çok düşük olduğu için güvenilirdir.

8- “Hamile kadın aşerdiği gıdayı tüketmezse bebeğin bir uzvu eksik olur”

Yanlış! Aşermek gebeler için psikolojik bir durumdur. Hamilelikte anne adayının temel kuralı, doğru ve dengeli beslenme olmalıdır. İstenilen her yiyeceği tüketmenin bebekte organ eksikliğine neden olacağı inanışı doğru değildir.

9- “Hamileyken spor yapılmaz”

Yanlış! Gebelikte hareketsizlik, hem anne adayının hem de bebeğin hayatı için risklidir. Bu dönemde ağır ve zorlu sporlar yapılmamalıdır ancak düzenli yürüyüş, yüzme ve hafif egzersizler önerilmektedir. Düzenli spor yapan anne adaylarının doğum sürecini çok daha kolay atlattıkları da unutulmamalıdır.

Hamilelikte saç boyatmak ve makyaj yapmak bebeğe zarar verir”

Yanlış! Anne adayları gebelikte saçlarını boyatabilir ancak genel olarak kimyasal maddelerden kaçınılması gereklidir. Yapılan araştırmalara göre gebeliğin 3. ayından sonra saç boyatmanın sakıncalı olmadığı ortaya koyulmuştur. Makyaj maddelerinde ise minimal dozda kullanıldığı müddetçe bir sakınca görülmemektedir. Üstelik anne adaylarının gebelik süresince bakımlı olması ve kendini iyi hissetmesi de çok önemlidir.