Son dönemlerde beslenme konusu ile ilgili yapt açklamalar ile oldukça popüler olan Canan Karatay, Elaz doumludur. Üsküdar Amerikan Lisesi’ndeki eitimini ylnda tamamlayan Karatay, ylnda da stanbul Üniversitesi Tp Fakültesi’nden mezun olmutur.
ç hastalklar uzmanln da ayn üniversitede tamamlayan doktor, kazand burs sayesinde Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji uzmanln tamamlamtr. Kalp ve ç Hastalklar Profesörü unvanna sahip olan Canan Karatay kendi gelitirdii diyet listesi ile büyük ilgi görmütür.
Peki, Canan Karatay diyeti nasl yaplr? Her türlü ekmek, eker ve salksz karbonhidrat kaynaklarndan arnp kilo vermenin yan sra, salkl yaamn srrn çözebileceiniz Canan Karatay diyeti listesi tüm incelikleriyle bu yazda sizlerle!
Prof. Dr. Canan Karatay diyeti ve beslenme ipuçlar için en doru kaynak doktorun kendi kitaplar ve kaynaklardr. Canan Karatay diyeti kitab ismi Karatay Diyeti’dir. Bilgileri ve diyet listesini uygulamadan önce lütfen kendisinden onay alnz.
Örnek bir Karatay listesinde:
1. Öün: Kahvalt
Öle Yemei (Salt 2 öünde zorlananlar için)
2. Öün: Akam Yemei
Ara Öün (Yok)
Canan Karatay beslenme listesi içerisine özellikle ekeri sokmad için tatl dükünü kiiler bu konuda tedirgin olurlar. Merak etmeyin, ekersiz tatl yapmak da mümkün! Yumurta, pekmez, incir, süt, tarçn, ceviz, vanilya, kabartma tozu ve fndk kullanlarak hazrlanan Karatay diyeti için uygun unsuz, yasz ve ekersiz kek çay saatlerinizi enlendirir. çeriinde yer alan yüksek vitamin ve besleyici yalar nedeniyle oldukça besleyici olan kek, lezzetiyle de dikkat çeker. Unsuz Yasz ve ekersiz Kek
Krmz mercimek, karbonat, yumurta, yourt ve tereya kullanlarak hazrlanan mercimek krebi Karatay diyetine uygun bir besindir. Yüksek lif oranna sahip olan krep lezzetiyle olduu kadar sala faydalar ile de ön plana çkar. Kahvalt ve çay saatleriniz için salkl bir alternatif olan krep, pratik ve kolay yapm nedeniyle de tercih edilir. Mercimek Krebi
Yumurta, ceviz, tarçn, kabartma tozu, elma, süt, keten tohumu, kuru incir, kuru kays ve kuru üzüm kullanlarak hazrlanan meyveli kek hem Karatay diyetine uygundur hem de yüksek besin deerine sahiptir. Düük kalorili olan meyveli kek, çay saatleriniz için mükemmel bir alternatiftir. Meyveli Kek
Karnabahar, yumurta, baharat, kaar peyniri ve tereya kullanlarak hazrlanan frnda karnabahar kendine özgü aromas ile damaklarda kalc bir lezzet brakr. Antioksidan içerii yüksek olan karnabahar, toksin maddelerin vücuttan atlmasn salamasnn yan sra baklk sistemini de destekler. Sofralara getirdii salk ile adndan söz ettiren frnda karnabahar yemei oldukça pratik ve lezzetlidir. Frnda Karnabahar
Krmz mercimek, baharat, kuru soan, zeytinya, nar ekisi ve yeillikler kullanlarak hazrlanan bulgursuz mercimek köftesi, yüksek lif oran ile dikkat çeker. Özellikle büyüme ve gelime dönemindeki çocuklarn ihtiyaç duyduu vitaminleri bünyesinde barndran mercimek köftesi, lezzeti ve sala faydalar ile çay saatlerinin vazgeçilmezidir. Bulgursuz Mercimek Köfte
Kyma, kuru doan, kuru fasulye, zeytinya ve salça kullanlarak hazrlanan kuru fasulye geleneksel Türk yemekleri arasnda yer alr. Karatay diyetine uygunluu ile dikkat çeken yemek ayn zamanda yüksek lif içeri ve vitaminleri ile sofralara lezzet ve salk getirir. Diyet Kuru Fasulye
Canan Karatay diyeti akam yemei için hazrlayabileceiniz bu tarif oldukça salkldr. Beyaz lahana, tavuk but, baharat ve tuz kullanlarak hazrlanan frnda tavuklu lahana Karatay diyetine uygun olmasnn yan sra muhteem lezzetiyle de dikkat çeker. Yüksek protein içerii ile kilo vermeye yardmc olan yemek düük kalorili öünler için güzel bir seçimdir. Frnda Tavuklu Lahana
Adana tarhanas olarak da bilinen yourtlu tarhana kendine özgü aromas ile en sevilen çorba çeitleri arasndadr. Özellikle souk k günlerinin vazgeçilmezi olan tarhana çorbas, Adana usulü ince bulgur ve yourt eklenmesi ile çok daha besleyici ve doyurucu olur. Farkl tatlar denemeyi seviyorsanz yourtlu tarhana çorbasn mutlaka denemelisiniz. Yourtlu Tarhana Çorbas
Yumurta ve istiridye mantar kullanlarak hazrlanan yemek yüksek protein içerii ile oldukça besleyicidir. Her öün tüketilebilen yemek mantarn kendine has aromasn yumurta ile harmanlayarak muhteem bir lezzeti sofralarnza getirir. stiridye Mantar
Mantar, soan, yeil sivri biber, yumurta, tuz ve baharat kullanlarak hazrlanan mantarl omlet kahvalt için muhteem bir alternatiftir. Sadece kahvaltda deil günün her öününde de tüketilebilen yemek düük karbonhidrat içerii ve yüksek protein deeri ile sofralara salk getirir. Mantarl Omlet
Canan Karatay’n diyet yemekleri arasnda sebzelerle hazrlanan tarifler ön plana çkan seçenekler arasndadr. Patlcan, kuru soan, kabak, domates, dereotu, sv ya ve salça kullanlarak hazrlanan sebze kavurmas Karatay diyetine uygun bir seçenektir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içerii nedeniyle diyet sofralarnda yerini alan yemek, öünlere lezzet, bedeninize salk getirir. Sebze Kavurmas
Diyet yemeklerikategorisindeki tarifleri inceleyebilirsiniz.
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyetisyenden Tatl Krizlerini Bastran 6 Tavsiye
Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayflama
Detoks Diyeti: 3 Günlük Listesi, Zayflatan puçlar
Diyetiniz Neden Baarsz? Gözden Kaçan 8 Gerçek
İyi Yaşam
“Obezite ve diyabet birbirinden ayrılamaz hastalıklardır. Yanlış beslenme ve sağlıksız yaşam biçiminin sonucunda gelişirler. Doğal beslenme ve yaşam biçimi değişikliği sayesinde her ikisi de düzelebilmektedir, diyabete bağlı tüm hastalık ve komplikasyonların önü de kesilmektedir. Zaman içinde takviye olarak alınan insülin ihtiyacı da azalmaktadır.
Bu kitabı yazmamın temel amacı toplumumuzda büyük sorun haline gelmiş olan şişmanlık, obezite ve diyabet denilen metabolizma bozukluklarının neden olduğu erken ölümlerin ve sağlık problemlerinin en ucuz ve kolay çözümünü göstermektir. Ayrıca cumhuriyet tarihinin en önemli halk sağlığı projelerinden biri olduğunu düşündüğüm, Sağlık Bakanlığı’nın başlattığı Obezite ile Mücadele Programı’na naçizane bir destek vermektir.”
Prof. Canan Efendigil Karatay
İstatistikî verilere göre Türkiye’de 20 milyon fazla kilolu, 20 milyon obez ve 10 milyon diyabetli insan var. Neredeyse hemen her evde bir obez ya da diyabetli görmek mümkün! Bunun en önemli nedeni ise sağlıksız ve yanlış beslenme. Halk sağlıksız besleniyor çünkü gerçekleri bilmiyor! Reklâmların ve toplu alışveriş kültürünün de etkisiyle, insanlar yediklerini sorgulamıyor. Market raflarını süsleyen paketli yiyecekleri, şekerli içecekleri sağlıklı (en azından zararsız) zannediyor.
Prof. Canan Efendigil Karatay, Türkiye’de birçok ezberi bozmuş bir profesör. Halkın sağlığı için ne doğruysa cesurca söylemekten korkmuyor. Prof. Karatay, satış rekorları kıran Karatay Diyeti,
Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık ve Karatay Mutfağı kitaplarıyla Türkiye’de bir ‘sağlıklı halk hareketi’ başlattı. Bu kitapları okuyanlar hem kolayca zayıfladı hem de kalıcı kilo verdiren geleneksel Türk mutfağıyla tanıştı. Prof. Canan Karatay, yeni kitabında bu kez diyabete çözüm sunuyor. Ona göre şişmanlık, obezite ve diyabet birbirinden ayrılamaz hastalıklar. Hatta çoğu kez bunlara kalp ve damar hastalıkları da eşlik ediyor. Dolayısıyla beslenme ve yaşam biçimini Karatay prensiplerine yeniden düzenlemek, birçok metabolik hastalıktan da kurtulmak anlamına geliyor.
Karatay Diyeti’yle Obezite ve Diyabete Çözüm Var! kitabı, diyabet hastalarından gelen yoğun talebe yanıt vermek için yazıldı. Prof. Canan Karatay her zamanki anlaşılır üslubuyla obezite ve diyabet hastalığının nasıl geliştiğini ve nasıl düzeltilip önlenebileceğini anlatıyor. Her tür şekerin vücuda nasıl zarar verdiğini gözler önüne seriyor. İnsülin direncinden, hipoglisemi ataklarından ve insülin takviyesinden kurtulmanın şifrelerini veriyor!
Karatay Diyeti’yle Obezite ve Diyabete Çözüm Var! kitabındaki 20 basit adımı uygulayanlar sadece fazla kilolardan değil, diyabetten, kalp-damar hastalıklarından ve insülin yüksekliğine bağlı birçok metabolik hastalıktan kurtulabilecek. Bilindiği gibi kanda şeker ve insülin yüksekliği ile birlikte ortaya çıkan şişmanlık, obezite, karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, felç, inme, kronik artritler, kronik bel ağrıları, kanser çeşitleri gibi hastalıkların komplikasyonları sonucu meydana gelen sakatlıklar ve önlenebilir erken ölümler, günümüzde hem aileleri perişan etmekte hem de tüm dünya ülkelerinin sağlık ekonomisinde kocaman bir kara delik açmakta. Oysa artık bu hastalıklarının ‘önlenebilir” olduğu, tedavilerinin daha kolaylaşabildiği bilimsel olarak gösterildi. Başta beslenmenin düzeltilmesi ve hareketin artırılmasıyla bu hastalıklar gerileyebilmekte, düzelebilmekte ve önlenebilmektedir.
Türkiye’deki 20 milyon fazla kilolu, 20 milyon obez ve 10 milyon diyabetliye şimdiden hayırlı olsun! Çünkü kitaptaki tavsiyelere uyarak ‘sağlıklı ve mutlu bir hayata tekrar merhaba’ demek artık çok kolay!
Kitabın Bölümleri
1. ŞİŞMANLIĞI HAFİFE ALMA!
2. KOLESTEROLÜN SUÇSUZ OLDUĞUNU ARTIK GÖR, ESAS SUÇLUYU BUL!
3. ‘YAĞLARI AZALT’ YALANINA İNANMA!
4. KOLESTEROLDEN DEĞİL, DAMARLARINI TIKAYAN ŞEKERDEN KORK!
5. FELÇ OLMAK İSTEMİYORSAN, ONU ‘TATLI TATLI’ DAVET ETME!
6. KAN ŞEKERİ VE İNSÜLİN DEĞERLERİNİ SIKI TAKİP ET!
7. İNSÜLİN DİRENCİNE GEÇİT VERME!
8. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ YİYECEKLERİ TERCİH ET!
9. İNSÜLİN HORMONUNA FAZLA MESAİ YAPTIRMA!
ŞEKERİN NASIL ZARAR VERDİĞİNİ İYİ ANLA!
KALBİNİ KRİZE SOKMA!
AŞIRI MİKTARDA MEYVE TÜKETME!
DOĞAL DİYE BALA VE PEKMEZE SALDIRMA!
YAPAY TATLANDIRICI TUZAĞINA DÜŞME!
SIK SIK YEMEK YEME!
LEPTİNLE TANIŞ, ONA YARDIM ET!
METABOLİZMANDAKİ BOZUKLUKLARI DÜZELT!
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAP!
BUNLARI MUTFAĞINA SOKMA!
KARATAY DİYETİ’YLE SAĞLIKLI VE DİNÇ YAŞA
FİNAL: diyabet HASTALARININ YAPMASI GEREKENLERİN ÖZETİ
Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay kimdir?
yılında Elazığ’da doğdu. yılında Üsküdar Amerikan Kız Lisesi’nden, yılında da İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldu. yılında İstanbul Üniversitesi Tedavi Kliniği’nde iç hastalıkları uzmanlık eğitimini tamamladıktan sonra, İngiliz hükümeti bursu ile Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji alanında uzmanlık eğitimine başladı. yılları arasında İstanbul Üniversitesi Tedavi Kliniği’nde baş asistan olarak çalıştı. Bu sırada Türkiye’de bir kardiyolog olarak (cerrahi yardım almaksızın) bir ilki gerçekleştirdi. Kalıcı ve geçici kalp pili implantasyonu tekniğini başarıyla uyguladı. Koroner Yoğun Bakım’da ‘Vena Subklavya Ponksiyon’ tekniğini yerleştirdi.
yılları arasında, Güney Afrika Cape Town Üniversitesi Groote Schuur Hastanesi’nde, dünyada ilk kez kalp nakli ameliyatını gerçekleştirmiş olan Christiaan Barnard’ın ekibinde çalışarak, doçentlik tezini kalp nakli yapılmış olan hastalar üzerinde gerçekleştirdi ve yılında doçent oldu.
İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Enstitüsü’nde, Cape Town’da eğitimini görmüş olduğu (şu anda ülkemizde yaygın bir şekilde uygulanmakta olan) ‘femoral arter’ yolu kullanılarak yapılan koroner anjiyografi tekniğini (Judgkin tekniği) yine ilk kez ülkemizde uyguladı ve bu uygulamayı ülkemize yerleştirdi. yılları arasında State University of New York Health Science’ta kalp hastalıkları alanında araştırmalar yaptı.
yılları arasında Gaziantep ve İstanbul’daki birçok özel hastanede, ‘koroner yoğun bakım’ ve ‘koroner anjiyografi laboratuvarları’nı kurdu.
yılları arasında Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi, yılları arasında da Kadir Has Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde öğretim üyesi olarak görev yaptı.
yılları arasında Türkiye’deki ilk ve tek sağlık üniversitesi olan İstanbul Bilim Üniversitesi’nde rektörlük yaptı. Halen Kadıköy Florence Nightingale Hastanesi’nde İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Profesörü olarak çalışmaktadır.
Kolesterole Kuşkuyla Bakanların Uluslararası Ağı (The International Network Of Cholesterol Skeptics - THINCS) ve Uluslararası D Vitamini Konseyi üyesidir. Bu oluşumlardaki diğer üyeler ile sürekli bilgi alışverişinde bulunmakta ve tartışmalara aktif olarak katılmaktadır.
Profesör Karatay’ın British Heart Journal, Cardiovascular Research, American Journal of Emergency Medicine, Europace, British Journal of Nutrition ve Türk Kardiyoloji Derneği Arşivi gibi yerli ve yabancı birçok bilimsel dergide çalışmaları yayınlanmıştır.
Hayykitap’tan yayımlanmış Karatay Diyeti ve Karatay Diyeti’yle Yaşam Boyu Sağlık ve Karatay Mutfağı adlı üç kitabı bulunmaktadır.
M. Canan Efendigil Karatay, Ali Başak Karatay ile evlidir ve çiftin Mehmet Rahmi Karatay adında bir oğulları bulunmaktadır.
Yaşam Kanalları Editörü: Duygu ÇELİKKOL
Sağlıklı beslenme, günümüzde hareketli veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren herkesin kilo kontrolünü sağlaması için uygulaması gereken bir programdır. Hareketsiz yaşam sağlıksız ve bol kalorili yiyecekler ile bir araya geldiğinde kişilere fazla kilo olarak geri döner. Bu noktada kişilere yardımcı olmak için diyet kitapları ortaya konmuştur. Bu kitaplar kişilerin kilo kontrolü sağlamasında etkili olarak ürünlerdir. Kilo vermek ya da kilosunu korumak isteyen kişiler bu kitaplardan yararlanabilir. Bu alanda en iyi diyet kitaplarını ortaya koyan kişilerden biri de Canan Karatay’dır. Sağlıklı beslenme konusundaki bilinç ve yaygın sosyal medya kullanımı sayesinde diyet listeleri ve kitapları da beklenenden daha fazla ilgi görür durumdadır. Canan Karatay ise bilinen diyetlerin aksine çok daha farklı bir beslenme yolu çizerek herkesin daha basit ve pratik şekilde yapabileceği programlar ortaya koyar. Yiyecek ve içeceklerin yapısına bakıldığında fayda ve zarar veren durumların çeşitliliği liste ve programlarda geniş bir yelpaze belirlenmesine neden olur. Bu da kişilerin kendi doğrularına uygun olan pek çok yararlı diyeti öğrenmelerini sağlar. Canan Karatay kitapları ise bunu yaparken kişileri sıkmadan ve yormadan tamamlanmasını sağlayacak şekilde kaleme alınmıştır. Siz de Trendyol'dan Canan Efendigil Karatay’ın kitapları için siparişinizi hemen oluşturabilirsiniz.
Canan Karatay’ın kaleme aldığı kitaplar sayesinde diyet listelerine daha fazla tokluk hissi veren ve yağ yakma özellikleri olan yiyecekler bulunur. Bu listelerin doğru uygulanması durumunda kısa sürede kilo kontrol edilerek, fit görünüme sahip olunur. Karatay diyeti adı verilen bu program ile sadece kilo vermek değil aynı zamanda bölgesel yağlardan kurtulmak da mümkündür. Hızlı ve sağlıklı olarak verilen kiloların ardından tekrar kilo almak eskisi kadar basit olmayacağı için kişiler formlarını uzun süre koruyabilir.
Canan Karatay diyeti kitabı kilo vermek isteyen herkesin başvurması gereken bir kaynaktır. En sağlıklı ve kalıcı kilo verme yöntemlerinin anlatıldığı kitap sayesinde aç kalmadan ve çok katı bir şekilde diyet yapmadan zayıflamak mümkündür. Diyetlerin en zor kısmı, verilen kiloların sağlıklı beslenmenin bırakıldığı andan itibaren geri hızla geri alınmaya başlamasıdır. Sağlıksız ve amacı sadece kilo verdirmek olan diyetlerin geneli bu probleme neden olur ve kişilerde moral bozukluğuna hatta daha fazla kilo alınmasına neden olabilir. Bu kötü deneyim uzunca bir süre diyet yapmak istememekle sonuçlanır. Bu konuda televizyon programlarına konuk olan kişiler arasında en fazla dikkat çeken isim Canan Karatay’dır. Canan Karatay diyet kitabı içerisinde sağlıklı şekildekilo vermenin sağlanmasının dışında aynı zamanda uzak durulması gereken sağlıksız beslenme türlerine da açıklık getirir.
Karatay diyeti ilk etapta kişileri şaşırtan ancak uygulandığında faydasının kısa sürede görüldüğü bir programdır. Öncelik diyet yaparken açlık hissetmeme eylemine verilmiştir. Bu nedenle listede yer alan ürünler tok tutucu yiyeceklerdir. Hiçbir besin öğesinden mahrum kalmadan, açlık hissetmeden hızlı ve kolay zayıflamaya yardımcı olan Canan Karatay beslenmenin yanında egzersiz önerisinde de bulunur. Sadece beslenmenin yeterli olmadığı durumlarda kişilerin hareket etmesi de gerektiğini savunan Karatay, en etkili sonucun beslenme ve diyetin beraber uyguladığı programlar olduğunu aktarır.
Canan Karatay’ın en belirgin özelliği ise sıradan diyetlerden çok farklı diyetler ortaya koymasıdır. Diyetlerde en can sıkıcı konu olan ölçü konusu Karatay diyetinde bambaşka bir hal alır. Kibrit kutusu peynir, bir yemek kaşığı gibi ifadeler bulunmayan diyet programı kişiler için yaşam biçimi olmaya adaydır. Bu program sayesinde artık uzun bir dönem diyet listelerine uymaya çalışıp, ardından verilen kiloların kısa sürede geri alınması gibi olumsuzluklar yaşanmaz. Kişilerin zorlukla uyduğu, aç kaldığı, ortasında bozmak zorunda kaldığı diyetler yerine uzun zaman boyunca aç kalmadan istikrarla sürdürülebilen bir diyet ortaya konulmuştur. Canan Karatay’ın tüm kitaplarına Trendyol aracılığı ile ulaşabilirsiniz.
Canan Karatay mutfağı kitabı ile okuyucularına sağlıklı beslenme konusunda eşi bulunmaz bilgiler ve tarifler aktarır. Pek çok noktalarda yapılan hataları ortaya koyan doktor, bu konuda da doğru bildiği her şeyi okuyucuları ile paylaşır. Canan Karatay çalışmaları sırasında beslenme ve hormonal bozuklarını ele alır. Bunlar üzerinden kişilerin daha rahat ve hızlı şekilde kilo vermesini amaç edinir. Canan Efendigil Karatay’ın kitapları sayesinde zorlanmadan kilo verip sonrasında ise bu kiloyu rahat bir şekilde korumak mümkün olur. Kitapları detaylı okumanın sonucunda nasıl beslenilmesi gerektiği, hangi besinlerden uzak durulması hangilerinin ise sofradan eksik edilmemesi gerektiği öğrenilir.
Diyet yapmak değil sağlıklı beslenme üzerine yoğunlaşan Canan Karatay tüm kitaplarında buna yönelik bilgiler verir. Karatay mutfağı da yine bu amaçla ortaya çıkmış olan bir kitaptır. Ancak bu kitapta diyet sırları yerine yemeklerin içeriği konusunda bilgi verir. Kitapta kilo vermenin kalıcı hale gelmesini damak tadından ödün vermeden sağlamak için hazırlanmış tarifler yer alır. Bu tarifler hem doğal hem oldukça lezzetlidir. Aslında bu tarifler diyet için yeni oluşturulmuş, özel olarak hazırlanmış yemek değil, eski geleneksel Türk mutfağının diyete uyarlanmış halleridir. Canan Karatay’ın bilgi birikimi ile bu yemekler bazı noktaları değiştirilerek sunulmuştur.
Kitapta dikkat çeken başka detaylar da bulunur. Kitap genel anlamda sağlıklı yaşam için bir rehber görevi görür. Sağlıklı olarak beslenmenin ilk adımından son adımına kadar her noktayı bu kitapta bulmak mümkündür. Doğal malzemelerin hangileri olduğunun seçilmesi, bu malzemelerin en sağlıklı şekilde nasıl pişirileceği gibi konular yine bu kitapta yer alan bilgiler arasında yer alır. Bunların dışında hazır alınan ancak evde yapılması durumunda sağlıklı ürün olarak rahatça tüketilebilecek yiyeceklerin tariflerini kitapta bulmak mümkündür. Canan Karatay’ın tüketilmesini en fazla desteklediği yoğurt ve tereyağı yapımı gibi tarifler ise özel formülleri ile kitaplarında bulunan konular arasındadır. Canan Karatay’ın kitaplarını incelemek ve satın almak için Trendyol’u ziyaret edebilirsiniz.
Canan Karatay yeni Kitabı Karatay diyeti ile yaşam boyu sağlık ile insan ömrünün tamamında hastalıktan uzak kalınmasını amaç edinmiştir. Kitap piyasada yerini aldığı ilk günden buna sürekli olarak en çok satılan kitaplar listesinde yer alır durumdadır. Bu kitap ile insanların aylar hatta yıllarca süren diyet serüvenlerinin başarısızlığını ortadan kaldırmıştır. Kitap sayesinde fazla kilolardan kurtularak, sağlıklı, enerjik bir hayat sürdürülebilir. Karatay diyetini uygulayan insanların kilo vermede başarı göstermesi kitabın her zaman favori yayınlar arasında kalmasını sağlar. Bu diyet ömür boyu sürdürülebilir özellikte olması sebebiyle de kısa sürede başlayıp bırakılan bir program değildir.
Diyetin ortaya çıkmasının ardından çok sayıda kişi bu diyeti uygulamıştır. Uygulayanlar arasında başarısız olan insan sayısı yok denecek kadar azdır. Bu nedenle de program her geçen gün daha fazla kişi tarafından uygulanır. Özel tüyolar sayesinde diyet sırasında kas kaybı değil fazla olan yağlardan kayıp meydana gelir. Verilen kiloların hemen hepsinin yağlardan gitmesi ile sağlıklı bir kilo verme sağlanır. Bu şekilde giden kilolar diyetin bırakılmasının ardından hemen geri dönmez. Bu aşamada aç kalmadan ve sağlıklı şekilde verilen kilolar sayesinde kişiler enerjik ve mutlu hisseder. Bu kilo verme yöntemi pek çok açıdan kabul gören bir programdır. Tariflerin tatsız tuzsuz diyet tarifler yerine standart yemek tadında olması, insanların aç kalması yerine yemek yemesi ile kilo verilmesini sağlaması herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bir program olmasını sağlar.
Canan Karatay’ın tüm kitapları birbiri ile bağlantılıdır. Karatay diyeti kitabında verdiği bilgiler bu kitapta detaylarıyla yer alır. Genel olarak kitap tüm kitaplar gibi sağlıklı ve hızlı kilo verme ve sonrasında kolay koruma yöntemlerini konu alır. Bu bilgiler detaylandırılarak yeni bilgiler ile bir araya getirilir. Aslında diyet nasıl yapılır konusu değil insanın hayatı boyunca neler yapması, nasıl beslenmesi gerektiğini anlatan bir rehber niteliği taşır. Hangi yaşlarda, hangi mevsimlerde, hangi saatlerde ne yenilip içileceği ve nelerin zararlı olduğu konusunda bolca bilgi içerir. Kitabın içeriği üslubu her yaştan insanın okuyup hayatına katkı sağlayacak türdedir. Kendi tecrübelerini bilim ile ilişkilendiren Canan Karatay her kitabında olduğu gibi bu kitabında da başarıyı yakalamış durumdadır. Canan Karatay’ın yazmış olduğu tüm kitaplar Trendyol ile sizlerle.
Canan Karatay beslenme kitabı hastalıklara karşı önlem olarak da okuyuculara sunulmuştur. Canan Karatay’ın bir diyetisyen değil doktor olması bu durumda oldukça etkilidir. Canan Karatay şeker, diyabet kitabı gibi yazdığı bu kitabında hem obezite ile mücadeleyi hem de obezitenin neden olduğu hastalıkları önlemeyi amaç edinmiştir. Öncelikli olarak konu insülin direnci ve hipoglisemidir. Bunların ne olduğu, hangi yiyeceklerin bunlar için yararlı hangilerinin zararlı olduğu konularına açıklık getirilir. İnsanların hayatları boyunca bu özellikleri bilip buna göre yaşamaları durumunda hastalıklardan ve fazla kilolarından uzak olarak hayat sürdürmelerinin mümkün olduğu bu kitapta anlatılan bilgiler arasında yer alır.
Canan Karatay hamilelikte beslenme kitap, kolesterol kitabı olarak da düşünülebilecek kitaplarında insanların bilinçli olarak yaşadıklarında çok daha mutlu ve sağlıklı olduklarını savunur. Bilinçli toplumların sağlıklarını korumada zorluk çekmediklerini bu sayede de kilo kontrolünü daha rahat sağladıklarını anlatır. Bu sebeple insanların diyet listelerinden önce sağlıklı beslenmenin nasıl bir olgu olduğunu anlamalarını ister. Mantık olarak kendisi için neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayan bireylerin hastalıklardan korunması, kilosunu kontrol etmesi gibi durumların kendi elinde olduğunu savunur. Obezite, kalp hastalıkları, diyabet, kolesterol gibi hastalıkların pek çoğunun en temel sebebinin sağlıksız beslenme olduğu göz önüne alındığında Canan Karatay’ın kitaplarının ne derece doğru olduğu ortaya çıkar.
Canan Karatay her zaman kilo, obezite ve diyabetin birlikte hareket eden durumlar olduğunu anlatır. Bilimsel araştırmalara da bakıldığında hastaların bunlardan bir tanesine sahip olması durumunda kalan diğer ikisinden en az birinin de beraberine geldiği rahatlıkla görülür. Bu hastalıkların dışında bazı kalp ve damar hastalıkları da bunlara eşlik edebilir. Genel resme bakıldığında bunların temel sebebinin beslenmede yapılan hatalar olduğu açık ve net biçimde görülür. Buna bağlı olarak beslenmede meydana gelen değişiklerin bu hastalıklara da çözüm olduğu anlaşılır. Kilo ile bağlantılı olan bu hastalıkların doğru kilo verme yöntemleri ile ideal kiloya ulaşıldığında iyileşme yaşandığı ya da tamamen ortadan kalktığı bilimsel olarak da kanıtlanmış bir durumdur.
Canan Karatay diyet kitaplarını herkes için bir rehber olması için kaleme almıştır. Doktor olmasının etkisi ile kilo vermenin dışında sağlıklı yaşamın da kapılarını aralayan Karatay, bu kitabında diyabet ve kolesterol gibi hastalıkların hangi durumlarda daha basit şekilde yenilebileceğiniz açıklar durumdadır. Kitabın en can alıcı noktası şekerli yiyeceklerin şeker hastalığının öncesinde kilo almaya neden olduğu anlatılır. Hastalığın kilo ile nasıl oluştuğu, nasıl ilerlediği gibi konular kitapta yer alır. Özellikle kadınlar arasında en yaygın problemlerden biri olan insülin direncinin en büyük sebebinin karbonhisrattan zengin yiyecekler olduğu ve bunun dışında başka hastalıklara da ortam oluşturduğu yine anlatılan konular içindedir. Ülkede nüfusun büyük bölümünde obezite ve insülin direnci bulunması ile kitap en fazla okunan kitap arasında yerini almış durumdadır. Siz de kitabı incelemek ve Canan Karatay’ın tüm kitapları hakkında bilgi sahibi olmak için Trendyol’u ziyaret edebilirsiniz.
Diyetler çoğu insanın hayatlarının büyük bir kısmını kaplayan programlardır. Bu nedenle de diyetlerin doğru ve sistemli uygulanması için birçok diyet kitabı piyasadaki yerini almıştır. Çok fazla alternatif bulunması seçim yaparken zorluk yaşamayı da beraberinde getirir. Doğru kitabı seçmek ve diyete güzel bir başlangıç yapmak için programın uygulanmış ve başarıya ulaşmış olması önemlidir. Bunu yaparken herkesin bir yaşam tarzı, bünyesi ve alışkanlıkları olduğu unutulmamalıdır. Diyet kitaplarının herkes için yararlı ya da zararlı olacağı genel bilgilerin yer almasına spesifik diyetler bulunmuyor olmasına dikkat edilmelidir. Farklı yiyeceklerin verildiği, tek düze beslenme tarzlarının benimsetilmeye çalışıldığı programlardan uzak durmak çok önemlidir.
Karatay kitaplarında kişilerin alışkanlıklarına göre farklı alternatifler oluşturabilecek bilgiler bulunur. Canan Karatay’ın kitaplarında en çok üzerinde durulan unsur, protein alımının yapılması ve alım miktarı az ise artırılmasıdır. Buna karşı bir düşünce olarak şeker ve basit karbonhidrat içeren yiyeceklerden de uzak durulması gerektiğidir. Canan Karatay’ın yenmesi gerektiği ve sağlıklı beslenmede faydalı olduğunu aktardığı yiyecekler arasında tereyağı, zeytin, bulgur gibi lezzetli olan ürünler de yer alır. Bu ve bunun gibi faydalı olan yiyeceklerin bol miktarda tüketilmesi gerektiğini savunur. Bu kitapları okuyarak sağlıklı şekilde kilo veren ve kilosunu uzun süre koruyan pek çok örnek olması ve bu kişilerin geri bildirimde bulunması neticesinde kitaplara talep her geçen gün artar. Canan Karatay kitap seti sahibi olarak siz de sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz.
Diyet programları zorlayan bir liste ile kişilere sunulduğunda beslenme düzeni tam bir kısır döngüye dönüşür. Kişi kendini zorlayarak kilo vermeye çalıştığı için bir süre sonra durum sıkıcı bir hal alır ve diyet bırakılır. Sonrasında ise kilolar hızlı ve sağlıksız kilo şekilde verildiği için verilenden çok daha fazlası hızlı şekilde geri alınmaya başlanır. Karatay programı ise kişileri diyete ve uyulması gereken zor süreçlere sokmadığı için bu kötü döngüden kurtulmuş olunur. Karatay diyetinde güzel olan noktalardan bir diğeri ise mevcut diyetler gibi kalori hesapları, akla hayale gelmez miktar hesaplamaları bulunmamasıdır. Bunun yanında insanların severek tükettiği et, yoğurt, yumurta, kuruyemiş gibi gıdalar yasaklı ürün listesinde yer almaz. Ayrıca diyet programlarının en kötü tarafı olan halsizlik, bitkinlik ve yorgunluk durumları da bu programda yaşanmaz. Canan Karatay kitabı satın alarak siz de bu yaşam tarzına bir adım atabilirsiniz. Sağlıklı yaşam ve hızlı kilo verme için öncelikli olarak beslenme tarzını değiştirmek ve kilo vermeyi zorlaştırıcı ürünlerden uzak durmak gerekir. Bunların gerçekleşmesinde Karatay diyet programları ile başarılı bir süreç yürütebilirsiniz. Siz de bilgilerden faydalanmak için hemen Trendyol’u ziyaret edip Canan Karatay kitapları ve fiyatları hakkında bilgi sahibi olabilir ve anında istediğiniz kitabı satın alabilirsiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası