Emziren Kadın Sarımsak Yiyebilirmi

Sağlık Bakanlığı soğan ve sarımsak gibi besinlerin anne sütünün tadını değiştirebildiğini, bunun da bazı bebeklerde emmeyi reddetme gibi huzursuzluklar yarattığını açıkladı.

Bakanlık, bu besinlerin emzirme dönemi boyunca az tüketilmesini ya da hiç tüketilmemesini istedi.
Sağlık Bakanlığı “Emziklilik Dönemi ve Beslenme” broşüründe, anne sütünün bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir besin olduğunu belirtti.
Anne sütünün, başta ishal olmak üzere bebekleri kansızlıktan ve yaşamın ileri dönemlerinde ortaya çıkabilecek bir çok hastalıktan koruduğu kaydedilen broşürde, anne sütünün aynı zamanda hem temiz bir besin olduğu, hem de anne ve bebek arasında psikolojik bir bağın kurulmasını sağladığı bildirildi.

GAZLI İÇECEKLERE DİKKAT

“Bebeğinize ilk altı ayda sadece anne sütü verin ve 2 yaşına kadar emzirmeye devam edin” denilecek broşürde, soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, gazlı içecekler ve hazır meyve sularının anne sütünün tadını değiştirebildiği belirtildi. Broşürde, bu durumun da bazı bebeklerde gaz oluşturduğu, emmeyi reddetme gibi huzursuzluklar yarattığı bildirilirken, emziklilere “bu besinleri az sıklıkla tüketin ya da hiç tüketmeyin” önerisinde bulunuldu.

Öte yandan broşürde, emziklilere, D vitaminini karşılamak için güneşten uygun saatlerde düzenli olarak yararlanılması önerilirken, bebeğin gelişimi için çok önemli bir mineral olan iyodu karşılamak için de iyotlu tuz kullanılması tavsiye edildi.

EMZİKLİLER İÇİN ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Bakanlığın emzikliler için hazırladığı örnek yekem listesi şöyle:

“Sabah: 1 su bardağı süt, 1 yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yemek kaşığı pekmez, ince dilim ekmek, 1 portakal, 1 havuç veya domates.
Ara: 1 porsiyon meyve.
Öğle: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 1 kase yoğurt, 1 tabak salata, 1 ince dilim ekmek.
Ara: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim börek veya kek veya peynir, ekmek.
Akşam: 1 porsiyon yayla, tarhana veya domates çorbası, köfte kadar et, balık veya tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı, barbunya pilaki, salata, 1 porsiyon meyve, 1 ince dilim ekmek.
Yatarken: 1 su bardağı süt.” 

Anne sütü yeni doğmuş bir bebeğin en kıymetli besindir. Bebek için özellikle ilk günlerinde anne sütü alması onun gelişimi ve sağlığı açısından son derece faydalıdır. Bu nedenle eğer bir sağlık probleminiz yoksa mutlaka bebeğinizi emzirmeniz önerilir. Anne sütü bebeğin bağışıklık sitemini güçlendiren, hastalıklara karşı koruyan en faydalı, iyi ve temiz besindir. Ayrıca her annenin sütü kendi bebeğine özel bir yapıya da sahiptir.

Bu değerli besini bebeğinize verirken dikkat etmeniz gereken hususlardan biri de bu dönemdeki beslenme şeklinizdir. Çünkü sizin yedikleriniz sütünüze geçerek bebeğinizin beslenmesini de etkileyebilir. Bazı besinler bebekte gaz sancısı, kusma, kabızlık, ishal ya da burun akıntısı ve egzamaya neden olabilmektedir. Emziren annelerin kaçınması gereken besinler kişiye ve ailenin ya da yeni doğan bebeğin sağlık durumuna göre değişmekle birlikte genel olarak şöyledir.

Emziren annelerin kaçınması gereken besinler

Bu besinler genellikle alerji, gaz yapma ihtimali yüksek olan keskin tada sahip besinlerdir. Anne zaman içerisinde bu besinleri bebeğinin verdiği tepkiye göre de karar verebilir. Meselâ, bazı bebekler sarımsak tadından hoşlanmazken bazıları anne hamileyken de yediği için bu tadı yadırgamayabilir. Ancak genel olarak sütün tadını ve kokusunu etkilediği için sarımsak gibi keskin aromalı gıdalar yediğinizde bebeğinizin davranışlarına dikkat ederek bundan rahatsız olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ancak bunu anlayabilmek için bebeğinizle biraz zaman geçirmiş ve birbirinizi iyi tanımaya başlamış olmanız gerekebilir.

1-Süt ve süt ürünlerine dikkat edilmeli

Eğer bebeğiniz beslendikten sonra şiddetli gaz sancısı, kusma, kabızlık veya ishal, burun akıntısı, deride döküntü, egzama gibi problemlerden biri ya da birkaçı varsa. Emziren anne 15 gün kadar süt ve süt ürünü yemeyerek durumda iyileşme olup olmadığını gözlemleyebilir. Eğer belirgin bir iyileşme oluyorsa bebeğin sindirim sistemi gelişene dek bu besinlerin alımına ara verilebilir. Bebeklerde en sık görülen besin alerjisi süt proteini alerjisidir. Bu sebeple dikkatli olmak gerekir.

2-Kahve, çay, kola

Kahve, çay ve kola kafein içeren gıdalardır ve bunların fazla tüketilmesi bebeklerde huzursuzluk yapabilir. Çaykonusunda özellikle dikkat etmekte fayda var çünkü bazen farklı çay içen anneler az kafein aldığını zannedebiliyor. Oysa siyah çay, beyaz çay, yeşil çay birbirinden çok farklı çaylar değildir. Hepsi aynı bitkiden elde edilen ancak farklı şekillerde işlenen ürünlerdir.

3- Sarımsak, soğan, baharatlar

Tadı ve kokusu yoğun olan besinler anne sütüne geçerek sütün tadında değişime neden olabilir. Bu besinler üst üste çok miktarda yenmemeli dengeli şekilde yayarak ve münkünse pişmiş olarak tüketilmelidir. Bir besin yenildikten yaklaşık 4 ila 6 saat sonra sütü etkilemeye başlar.

4- Çikolata ve kakao

Çay ve kolada olduğu gibi kakao ve çikolata da kafein içerir. Fazla miktarda alınırsa bebekte huzursuzluk, uykusuzluk yapabilir.

5- Baharat ve acı

Bol miktarda yenilen bir baharat ya da bir küçük acı biber sütünüzün tadını değiştirebilir.

6- Dip balıkları, çiğ balık ve tavuğa dikkat

Dip balıkları yüksek oranda civa içerebilir ayrıca denizlerdeki kirlilik balıkları da etkilemektedir. Özellikle balık, tavuk yerken derilerini yemek, sushi gibi çiğ balık ürünleri yememek tedbir açısından önemlidir.

7- Alkol

Alkol anne sütüne geçerek bebeği etkiler.   Ayda bir defa içtiğiniz hafif bir içki büyük bir asar vermeyebilir ancak sık ve çok miktarda alkol kullanımı bebeğin nörolojik gelişimini etkilemektedir. Bu sebeple doğru olan bu süreçte mümkünse alkol almamaktır.

8- Sebze ve meyveler iyi yıkanmalı

Çeşitli tarım ilaçlarından etkilenmemek açıcından sebze ve meyveler iyi yıkanmalıdır.

9- Yer fıstığı

Yer fıstığı alerjen bir besindir. Ülkemizde çok yaygın olmasa da özellikle ABD de yer fıstığı alerjisi oldukça yaygındır.

Tahıllar

Eğer ailede bilinen bir çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti varsa bu konuda da dikkatli olunmalıdır. Doktora bilgi verilmelidir. Bu yönde beslenmenin düzenlenmesi gerekebilir. Çölyakhastaları glüten içeren buğday, yulaf, çavdar gibi tahıl  ve bunları içeren ürünleri yememeleri gerekmektedir.

Anneler sütlerini artırmak için yeteri kadar günde 1,5 2 litre civarı su içmeyi ihmal etmemelidir.