Gebelikte Kabızlık Için Ne Yapmalı

 Hamilelikte Kabızlık Neden Olur?

 Hamile kadınlarda kabızlık; bağırsaklarda yer alan ve genişleyen uterus baskısı sebebiyle, bağırsak kaslarını gevşeten hormonlardan ötürü ortaya çıktığı düşünülmektedir. Bağırsak kaslarının gevşemesi, atıkların ve yiyeceklerin sistemde daha yavaş bir şekilde hareket etmesine sebebiyet verir. Kimi zaman demir takviyeleri kabızlığın oluşmasına neden olabilir. Demir takviyesi kullanılıyorsa bol bol su içmek önemlidir.

 Gebelik döneminde oluşan kabızlığın pek çok sebebi vardır. Bunların içerisinde en önemli neden, gebelikte salgılanan kimi hormonların bağırsak hareketlerini yavaşlatmasıdır. Genişleyen rahim kaslarının gevşemesi durumunda bağırsak hareketlerinin yavaşlaması mümkündür. Gebelik döneminde kullanılan demir gibi takviyelerin dışında mineral ve vitamin takviyeleri de kişiye göre değişmekle beraber kabızlığa neden olabilir. Bunun dışında gebelik dönemine özel hareket sınırlandırılmasından ötürü de bağırsakların daha yavaş çalışması mümkündür.

 Hamilelikte Kabızlık Nasıl Geçer?

 Gebelik süresi boyunca meydana gelen rahatsızlıkların başında basur, fissür gibi hastalıklar gelişebilmektedir. Bu hastalıklara bağlı şekilde üşenme, ağrı, tuvaleti erteleme gibi durumlarla dışkının ertelenmesi neticesinde rektum zaman içerisinde tembelleşmektedir. Bunun yanı sıra aşırı ıkınma neticesinde sinirlerin hasar alması ile kabızlık problemi iyice bir sıkıntıya dönüşmektedir. Kabızlık sorununu çözmenin en uygun yolu, anne adaylarının her gün aynı saatte dışkılamasıdır. Anne adayı, kendini bu duruma alıştırmalıdır. Bununla beraber tuvalet ihtiyacı karşılanırken, anne adayının kendine en ideal pozisyonu bulması gerekmektedir.

 Anne adaylarının; basur, anal fissür gibi ağrılı dışkılamaları sonucunda seyrek şekilde tuvalete gitmeye sebep olan etkenler tedavi edilmelidir. Tedavide ağızdan alınmış olan ilaçlar ve diyet planları önemli bir role sahip değillerdir. Bu duruma en iyi çözüm yolu, gebenin kendi çabası ile ufak lavmanların yapılmasıdır. Lavmanlar, normal refleksler oluşana dek iki günde bir defa tekrarlanmaktadır. Gebelik süresinde hormonların değişmesinin sebep olduğu kabızlığın artmasına sebep olan etkenler dışında; hareketsiz bir yaşam stili, posasız ve lif içeriği az olan yiyeceklerin tüketilmesi, az miktarda su içmek, kabızlığın artmasına neden olmaktadır. Kabızlığın sebep olduğu hastalıkları azaltmak adına diyet yapmak tavsiye edilmektedir.

 Kabızlık sorunu olan kadınların; her türlü sebze ve meyve tüketmeleri, posalı ve lifli gıdaları çokça yemeleri, zeytinyağlı ve nişastalı yemeklerin yenmesi ve bol bol su içmek bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı olmaktadır. Bunun dışında kabızlık semptomlarının azaltılması adına kayısı ya da erik kompostosu yapılarak, içilebilir. Sabaları tüketilen birkaç adet kuru incir veya kayısı çoğu zaman durumun belirtilerini azaltır. Sabahları bir bardak ılık su içerek de bağırsak hareketleri hızlandırılabilir. Fissürler ve basur hastalıkların; kabızlık ile gelişen hastalıklar olduğunu belirtmek gerekir. Bu yüzden sürekli ve aynı saatte tuvalet alışkanlığı edinmek oldukça önemlidir. Kabızlık sorunları için;

 - Egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Bol bol yürüyüş yapmak, bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olacaktır.

 - Her çeşit lifli gıda bolca tüketilebilir.

 - Kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyvelerin tüketilmesi, kabızlık sorununa iyi gelen durumlar arasındadır. Bununla beraber her komposto yaparak, tüketilmesi halinde kabızlığa iyi geleceği de belirtilebilir.

Hamilelikte daha da zorlaşan kabızlık durumunun anne adaylarını daha fazla sıkıntıya sokmaması için uygulayabileceğiniz bitkisel doğal tedavi yöntemlerini uzmanlarından sizler için derledik. İlaç kullanmadan halledebileceğiniz şifalı kür tarifleri ile kabızlığı hafifletebilir ve daha sağlıklı olabilirsiniz. Peki hamilelikte kabızlık nasıl geçer? Kabızlığın geçmesi için ne yapılmalı? Hamilelikte kabızlık nedenleri ve uzman tavsiyeleri...

Hamilelik döneminde anne adaylarının başına gelen kabızlık durumu, normal yaşantı içerisinde bile oldukça rahatsız edici bir durumdur. Mide ile bağırsak sisteminin yavaş çalışması sonucu görülen kabızlık, 20. haftadan itibaren alınması gereken demir takviyesi ile daha da artabilir. Ancak beslenme konusunda dikkat edeceğiniz iki şey ile kabızlık oranını düşürmeniz mümkündür. Bunlarda ilki 3 litreyi bulacak kadar bol su tüketmek, diğeri bol lifli gıdalardan daha fazla yararlanmak... Beslenmede lif ihtiyacını fazlasıyla karşılayabilmek için meyvelerin taze sıkılmış halini tüketmek yerine direkt olarak meyvenin kendisini yiyerek posasından ve lifinden yararlanabilirsiniz. Probiyotik açıdan zengin olan turşu, yoğurt ve kefir gibi gıdalara öncelik verebilirsiniz. Peki hamilelikte kabızlık ile ilgili bilinmesi gerekenler neler? Hamilelikte kabızlık nasıl geçer? Kabız olan hamileler ne yapmalı? İşte hamilelerin bilmesi gereken o öneriler...

HAMİLELİKTE KABIZLIK NEDEN OLUR? KABIZLIKTA DOĞAL ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

hamilelikte kabızlık nasıl geçer?

Hamilelik döneminde progesteron hormonlarının artmasıyla da ortaya çıkabilen kabızlık, anne adaylarında iştahsızlık, karın şişliği ve ağrısı, tuvalet yaparken zorlanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Genellikle hamileliğin ilk trimesterında görülen bu rahatsızlık, başlangıçta hormon değişikliklerinden dolayı görülse de sonlara doğru anne adayının genişleyen rahminden kaynaklanır. Kabızlık sorununun en aza indirmek için mısır gevreği, tam tahıllı ekmek, kuru kayısı ya da erik, kepekli yiyecekler tüketilmelidir. Unutulmamalıdır ki;hamilelikte kabızlık için yapılabilecek en iyi şey, yüksek lifli diye ve bol sıvı tüketimidir.

Kabızlık için etkili yöntem: Geceden bir bardak suyun içine kuru kayısı veya kuru erik ekleyerek lif oranını arttırın. Geceleyin beklettikten sonra sabah uyanınca meyvesini yiyip suyunu afiyetle için. 

1- YOĞURT

Günde 1 kase yoğurt tüketmek, hamilelik döneminde görülebilecek kabızlık sorununa iyi gelmektedir. İçerisindeki probiyotikler sayesinde bağırsaklardaki yararlı bakteri ortamı iyileşecektir.

2- LİMON

Sıcak suyun içine yarım limonu sıkın ve karışıma bir miktar bal ilave edin. Her gün 1-2 kez tükettikten sonra, limonun antioksidan özelliği sayesinde kabızlık geçecektir.

3- ERİK SUYU

Sıvı olarak tüketilen erik suyunu tükettikten sonra birkaç adette sade erik yerseniz, kabızlık sorunu hafifleyecektir.

4- NANE ÖZ YAĞI

Bir çay kaşığı zeytinyağını 2 damla nane öz yağı ile karıştırdıktan sonra karın üzerine sürün.

PROF. İBRAHİM SARAÇOĞLU'NDAN KABIZLIK İÇİN KARIŞIM

İbrahim Saraçoğlu kabızlık kür tarifi

MALZEMELER

10 tane taze portakal
1 bardak su

YAPILIŞI:

10 adet portakal yaprağını, 1 bardak suyun içine ilave ederek 6 dakika boyunca kaynatın. Kaynama işlemi bittikten sonra süzerek afiyetle tüketebilirsiniz.

TÜKETİMİ:

Sabahleyin kahvaltı yaptıktan 1 saat sonra haftada 3 kere tüketilmelidir.

SUNA DUMANKAYA'DAN KABIZLIK KÜRÜ

Hamilelikte kabızlık kürü

MALZEMELER:

1,5 su bardağı zeytinyağı

300 gram kayısı

YAPILIŞI:

Zeytinyağının içine 300 gram kadar kayısı koyun. 3 gün boyunca güneş almayan bir yerde ve oda sıcaklığında ağzı kapalı bir şekilde muhafaza edin. 4. gün sabahları, kayısılardan 1'er adet tüketin. Kabızlığın kısa sürede geçtiğini göreceksiniz.

KABIZLIĞA İYİ GELEN KETEN TOHUMLU MUCİZE TARİF!

Hamilelikte keten tohumu kürü

MALZEMELER:

1 bardak su

1 yemek kaşığı keten tohumu

YAPILIŞI:

Öncelikli olarak yapmanız gereken ilk şey suyu ısıtmak olacaktır.

Isınan su kaynamaya başlayınca, suyu bir bardağa ekleyin ve içerisine keten tohumunu ekleyin.

6 dakika bekledikten sonra süzerek için.

TÜKETİMİ:

Sabah kahvaltısından önce ya da akşam yemeğinden sonra günde iki defa tüketin.

NOT: Doktor onayı almadan uygulamayınız!

HAMİLELİKTE KABIZLIĞI ENGELLEYEN MEYVE...

Uzmanlar, hamile kadınlardaki kabızlık sorununu gidermek için en etkili doğal yöntemin ananas tüketimi olduğunu söyledi. Ananasın hamile kadınların sağlığını olumlu yönde etkilediğini belirten uzmanlar, anne adaylarının bağırsaklarını çalıştırıp ödem söktürücü özelliğiyle şişkinliği giderdiğini belirtiyor. Taze sıkılmış ananas suyu, anne adayının vücuduna gerekli olan C vitamini ihtiyacını karşılarken aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.

İçerdiği vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olan ananas, aşırı tüketildiğinde bazı sorunlara neden olabiliyor.

PEKİ ANANAS AŞIRI TÜKETİLDİĞİ ZAMAN NE GİBİ ZARARLAR VEREBİLİR?

-Düşüğe ya da erken doğuma neden olabilir. 

- Kimi doktorlar doğum sürecini hızlandırmak için ananas suyunu tavsiye edebiliyor. Buradan da anlaşıldığı gibi erken doğum için riskli bir durumdur.

- İshale neden olabilir.

- Vücuda su kaybettirerek bebeğe zarar verebilir.

- Gestasyonel diyabet rahatsızlığı olan kadınlar için bu dönemde ananas tüketimi zararlıdır.

İLİŞKİLİ HABER