funduszeue.info
Yayınlanma: - 10 Haziran Güncellenme:
Anavatanı Çin olan nektarin, insanlık tarihinde yaklaşık yıldır yer almaktadır. Zengin içerikli bir meyve olan nektarin, vücudun oksijeni sağlıklı bir biçimde yakmasını ve hücrelerimizin zarar görmemesini sağlar. Birçok meyve gibi nektarinin de kanseri önlemede, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudun temiz ve zinde kalmasına yardımcı olur. Peki, nektarinin içinde hangi vitaminler var? Nektarinin faydaları hakkında bilinmesi gerekenler haberimizde…
NEKTARİNİN BAŞLICA FAYDALARI
– Kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.
– Kalp sağlığını korur.
– Kesik ve yaraların kısa sürede iyileşmesini sağlar.
– Kan şekerini düşürür.
– Anemiyi önlemeye yardımcı olur.
– Kolesterolü düşürür.
– Serbest radikallerle mücadele eder.
– Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korur.
– Hücreleri yeniler.
– Katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
– Kilo vermeye yardımcı olur.
– Hipokalemiyi (Kandaki potasyum seviyesinin olması gerektiğinden daha düşük seviyede olmasıdır. Kalpte ritim bozukluklarına sebep olabilir.) önler.
– Sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler.
– Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
– Bağışıklık sistemini güçlendirir.
– Cildin yaşlanmasını geciktirir.
MAYDANOZUN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?
g nektarinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:
Su: 87,59 g
Enerji: 44 kcal
Protein: g
Toplam yağ: g
Karbonhidrat: g
Lif: g
Şeker: g
Kalsiyum: 6 mg
Demir: mg
Magnezyum: 9 mg
Fosfor: 26 mg
Potasyum: mg
Sodyum: 0 mg
Çinko: mg
C vitamini, toplam askorbik asit: mg
Tiamin: mg
Riboflavin: mg
Niasin: mg
B-6 Vitamini: mg
Folat, DFE: 5 µg
B Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 17 µg
A Vitamini, IU: IU
E Vitamini (alfa-tokoferol): mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D Vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
ÇinD vitaminikanserşeker
Sağlık
Alternatif Tıp
Nektarinin Faydaları Nelerdir? Nektarin Neye İyi Gelir?
Anavatanı Çin ve Doğu Asya olarak bilinen nektarinin insan sağlığına pek çok faydası bulunmaktadır. Şeftalinin tadına ve şekline oldukça benzeyen nektariyi şeftaliden ayıran en büyük özellik tüysüz olmasıdır. Bununla birlikte tüysüz olmasının yanı sıra boyut olarak da şeftaliden daha küçük olarak karşımıza çıkmaktadır. Ülkemizde şeftali kadar yetiştirilmese de sıkça tercih edilmektedir. Birçok kişi tarafından sevilen nektari özellikle şeftalinin tüylü yapısından hoşlanmayanlar için iyi bir tercihtir. Yaz aylarında pazar tezgahlarında yerini alan nektari kütür kütür sert yapısıyla ve tatlı tadıyla sevilen meyveler arasında yer alıyor. Vitamin ve mineraller açısında da zengin olan nektarinin sağlığa faydaları ise internet üzerinden araştırılan konular arasında yer alıyor. Peki, nektarinin faydaları nelerdir? Nektarinin besin değerleri nedir? Nektari kaç kaloridir? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik
Meyveler sağlığa faydalarıyla ve lezzetleriyle en çok tercih edilen besin türleri arasında yer almaktadır. Tüm dünyada sıkça tüketilen meyvelerin pek çok çeşidi bulunuyor. Ülkemizin de konumu itibariyle dört mevsimin yaşanmasından dolayı pek çok meyve türü yetişmektedir. Bu meyvelerden biri de yaz aylarında gün yüzüne çıkan nektari olarak biliniyor. Tüysüz şeftali olarak da bilinen nektari şekli ve tadı bakımından şeftali ile çok benzerdir. Şeftaliden tek farkı ise tüylerinin olmamasıdır. Yüksek miktarda C vitamini ve lif içeren nektari aynı zamanda sporcuların da sıkça tercih ettiği meyveler arasında yerini alıyor. Pek çok kişi nektarinin faydalarını merak ediyor. Nektarinin faydalarına, besin değerlerine ve kalorisine dair tüm detaylara haberimizin içeriğinden ulaşabilirsiniz
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
İçindekiler
Nektarin kalori bakımından düşük, vitamin ve mineral açısından yüksek bir meyvedir. Şeftaliye kıyasla daha yüksek değerler içerir. Şeftaliden neredeyse 2 kat daha yoğun fosfor, potasyum, A ve C vitaminine sahiptir. Antioksidan açısından az fakat özdür.
görünüşü erik gibi ama tadı nektarin bunun. tanım: erik görünümlü beyaz nektarin. tüysüz şeftali, nektarin gibi isimlerle de anılan, bahçedinde dalından yiyip tadına mest olduğum efsane küçük beyaz şeftali türü.
Nektarin mideye zarar verir mi?
Nektarin lif içeriği yüksek bir besin olduğundan lif açısından zengin bir diyete nektarini dahil etmek ishal, gaz gibi çeşitli mide problemlerine yol açabilir.
Nektarin neye iyi gelir?
Bol vitamin içeren nektarin meyvesinin faydaları şu şekildedir:
Bayramiç Beyazı sadece Çanakkalenin Bayramiç ilçesinde, Alp Dağlarından sonra dünyanın en büyük ikinci oksijen deposu olan Kazdağlarının eteklerinde yetiştirilen endemik bir meyvedir. Coğrafi işaret tescili olan, yöreye özgü beyaz, tüysüz şeftali, bir diğer adıyla nektarin türü.
Bayramiç Beyazı yörede genel olarak çekirdekten yetiştirilmekte aşı yapılmamaktadır. Ancak diğer sert çekirdekli meyve türlerinde kullanılan anaçlar üzerine aşı yapılarak aşılı fidanla da üretim yapılmaktadır.
Bayramiç Beyazı elma mı?
Bayramiç Beyazı kendine özgü bir meyvedir. Bayramiç adına tescillidir. Tat olarak kayısı ve erik arasında bir lezzete sahiptir.
Bayramiç beyazı nasıl bir meyvedir?
Örneğin; nektarin şeftaliden 2 kat daha fazla demir, fosfor, potasyum, A ve C vitaminleri içerir. Nektarinde bulunan antioksidanlar miktar olarak az gözükse de oldukça etkilidir. Bu antioksidanlar içinde niasin, pantotenik asit, tiamin ve piridoksin bulunur.
Bahar aylarında çiçek açan nektarin, yaz mevsiminin başında olgunlaşmaya başlar. Haziran ile ağustos ayına kadar marketlerde, manavlarda ve semt pazarlarında bulunabilir.
Nektarin kilo verdirir mi?
Kilo Verme: Nektarin düşük kalorili yapısı sayesinde kilo vermek isteyenler için harika bir meyvedir. gram nektarin 44 kaloridir ve yalnızca doymamış yağlar içerir. Nektarin, lifli içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.
Günümüzde en fazla nektarin üretimi Amerika Birleik Devletleri’nde yaplmakla birlikte, spanya, Hindistan, Yunanistan, talya ve pek tabi Çin’den dünyann her yerine ithal edilmektedir.
Farkl bir aromaya sahip olan nektarinin ’den fazla çeidi vardr. eftaliye göre daha ksa süre içinde bozulan nektarin özü, antik Yunanda da ‘Tanrlarn çkisi’ olarak bilinir.
Besin deerleri açsndan eftali ile benzerlik gösterse de nektarinin vitamin ve mineral younluu eftaliden daha fazladr. Örnein; nektarin eftaliden 2 kat daha fazla demir, fosfor, potasyum, A ve C vitaminleri içerir.
Nektarinde bulunan antioksidanlar miktar olarak az gözükse de oldukça etkilidir. Bu antioksidanlar içinde niasin, pantotenik asit, tiamin ve piridoksin bulunur. Makul miktarda magnezyum, folik asit, demir ve K vitamini içeren nektarin, güçlü etkilerini zengin besin deerlerinden alr.
Kanserden kalp salna, kilo kontrolünden yüksek tansiyona kadar birçok faydas bulunan nektarinin 1 adeti yalnzca 47 kaloridir. te lezzetiyle yazn vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nektarinin faydalar:
1. Kanser
Nektarinin sar etli yaps 'bioflavonoid’ ve karotenoidlerce zengindir. Bu pigmentler antioksidan yaplar sayesinde vücudu kansere kar korurken baka hastalklara neden olan hücre zararlarn önler. Nektarindeki A ve C vitaminleri ile beta-karoten sizi özellikle dil ve az boluu kanserine kar korur. Ayrca nektarinde bulunan klorojenik asit, kolon kanserine kar oldukça etkilidir. Güçlü antioksidan yapsyla serbest radikalleri ortadan kaldran nektarin, sizi kansere kar korur.
2. Kalp Sal
Nektarin, bol miktarda kalp dostu potasyum ve lif içerir. Bu besin ögeleri kalbi daima genç tutmak açsndan önemlidir. Bununla birlikte iyi huylu kolesterol (HDL) seviyesinin yükselmesine yardmc olan nektarin, lifli içeri sayesinde sindirim sistemine de iyi gelir.
3. Antioksidan
Nektarin güçlü antioksidan yaps sayesinde ciddi hastalklara neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Özellikle güne na maruz kaldkça harekete geçen serbest radikallerin elektron yaps nektarin sayesinde sekteye urar. Nektarindaki antioksidanlar vücutta A vitaminine dönütürülürken bizi günein zararl UV nlarna kar korur.
4. Hücre Yenilenmesi
Nektarinin yapsnda bol miktarda bulunan C vitamini hücre yenilenmesi ve dokularn bir arada tutulmasnda önemli bir rol oynar. Nektarin, a dokusunun ana proteini olan kolajen üretimini arttrarak kesik ve yaralarn ksa süre içinde iyilemesini salar. Nektarinin içeriindeki askorbik asitler baklk sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlara kar mücadele etmesini salar. Yine askorbik asitler kkrdak ve kemiklerin onarlmasnda da etkilidir. Nektarindeki doal bileikler cilt, yara izleri, doku, tendon ve balarn yenilenmesinden sorumlu olan proteinlerin önemli bir ksmn oluturur.
5. Sindirim
Nektarin sayesinde kabzlk problemi ile ba etmeniz çok kolay! Nektarinin içeriindeki potasyum, pH dengesinin salanmasna yardmc olarak karbonhidratlarn sindirimini kolaylatrr. Metabolizmay hzlandran nektarin sindirim sisteminin düzenlenmesine büyük katk salar.
6. Kilo verme
Nektarin düük kalorili yaps sayesinde kilo vermek isteyenler için harika bir meyvedir. gram nektarin 44 kaloridir ve yalnzca doymam yalar içerir. Nektarin, lifli içerii ile uzun süre tok kalmanz salayarak kilo vermenize yardmc olur.
7. Göz Sal
Nektarin göz sal için çok faydal olan A vitamini kaynadr. A vitamini ise bizler için hayati önem tar. A vitamini eksiklii anormal kemik geliimine ve hatta baz durumlarda ölüme bile neden olabilmektedir. Nektarinde bulunan beta-karotenler A vitamini üretiminden görevlidir. 1 küçük kase nektarin mcg beta-karoten içerir -ki bu da ilerleyen yalarda ortaya çkan makula dejenerasyonuna kar etkili bir koruma salamaya yeterlidir. Nektarinde bulunan bol miktardaki A vitamini tüm bu faydalarnn yan sra salkl bir cilt, di yaps, kemik ve mukoza zarlarnn korunmasndan sorumludur.
BONUS: YOURTLU YAZ PUDNG
8. Tansiyon
Bir orta boy nektarinde mg civarnda potasyum bulunur. Potasyum kandaki sodyumu etkileyerek kan basncn dengelemeye yardmc olur. Nektarin de potasyum içeren tüm besinler gibi yüksek tansiyonun kontrol altna alnmasn salar. Ancak çok fazla potasyum alm böbrekleri yorabilir. Bu nedenle, proteince zengin bir beslenme düzenine sahipseniz çok fazla nektarin tüketmemeniz de fayda var. Nektarin tüketirken kabuklarn soymamanz daha yararldr. Çünkü tüm vitamin ve mineral nektarinin kabuunda younlar. Sindirim sistemini düzenleyen lif, nektarinin kabuunda bulunur. Nektarinin kabuunu soyarak yemek isterseniz içeriindeki enzimler renginin koyulamasna neden olabilir. Bu haliyle nektarin pek itah açc gözükmese de besin deeri deimeyecektir. Çi olarak tüketebileceiniz nektarinle reçel ya da jöle yapabilir, cheese kek, turta, tart ve dondurmalarnza özel bir tat katabilirsiniz. Bu salkl yaz meyvesi salatalarnz da enlendirecek! Nektarinin Besin Deerleri Porsiyon Miktar: g
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası