22 Derecede Ne Giyilir

kadınlar için, body üstü ince hırka günleri bunlar
erkekler için gömlek üstü ince hırka

• lcha  (09.10.19 14:38:48) 

tişört+hırka havası tam.

• sir gawain  (09.10.19 14:48:02) 

Bence terledigin bir ortamda cikarabilecegin şeyler gitmelisin. Hava 20 derece ama otobüsler hala 40 derece sanki.
Yani tişört/gömlek üzeri gömlek/hırka/ceket

• elorelia  (09.10.19 15:49:23) 

t shirt- bomber ceket.

• ayin yazari  (09.10.19 16:25:56) 

“21 derecede hangi giysileri tercih etmeliyim?” sorusuna yanıt bulabileceğiniz bu yazıda, ılık havalarda uygun kıyafetler hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz. Hem stilinize uygun hem de rahat hissedeceğiniz öneriler için hemen okumaya başlayın.

21 Derecede Ne Giyilir?

21 derece, hava sıcaklığı açısından oldukça hoş bir sıcaklık derecesidir. Ancak, giyim konusunda birçok insanın kararsız kaldığı bir sıcaklık derecesidir. Bu yazıda, 21 derecede ne giyilmesi gerektiği konusunda ipuçları vereceğiz.

Havada Bulut Var Mı?

Eğer hava, bulutlu veya parçalı çoğunlukla bulutlu ise, hafif bir ceket tercih edebilirsiniz. Güneş açmadıkça hava biraz serin kalabilir, ama ceket sizi rahat ettirecektir.

Hava Açık Mı?

Eğer hava açıksa, birçok seçenek mevcuttur. Hava biraz serin kalabilir, bu nedenler hafif bir ceket, kazak veya yelek giymek isteyebilirsiniz. Ayrıca, üstünüzde ince bir giysi giyerek ve altınızda pantolon tercih edebilirsiniz. Eğer hava aniden sıcaklaşırsa, üstünüzdeki giysiyi çıkararak rahatlayabilirsiniz.

Sokaklar Tarafsız Mı?

Eğer sokaklar tarafsızsa, daha sıcak bir hava aldığınızı hissedebilirsiniz. Bu nedenle, daha hafif giyebilirsiniz. Kısa kollu bir gömlek, ince bir bluz veya şort giyebilirsiniz. Hava serinlemeye başladığında, hafif bir ceket giyerek kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.

Hava Nasıl İzlenmeli?

Eğer bir hava durumu uygulaması varsa, 21 derecede giyim konusunda işinizi kolaylaştıracaktır. Bu sayede, hava koşullarına uygun bir şekilde giyinebilirsiniz. Ancak, böylesi bir uygulamanız yoksa, yukarıdaki ipuçlarımızı takip ederek rahat ve şık bir şekilde giyinebilirsiniz.

21 derece, giyinme açısından çok fazla bir zorluk sunmaz. Yukarıdaki ipuçlarına uyarak kendinizi rahat ve şık bir şekilde giyinebilirsiniz. Unutmayın, her zaman hava durumuna uygun giyim tarzı tercih edin ve kendi stilinizi yaratın.

Sıkça Sorulan Sorular

Soru 1: 21 derecede giyinmek için en iyi kıyafet nedir?

Cevap: Hava koşullarına bağlı olarak, hafif bir ceket veya kazak giyebilirsiniz. Eğer hava daha sıcaksa, kısa kollu bir gömlek, ince bir bluz veya şort tercih edebilirsiniz.

Soru 2: Hava biraz serin olduğunda ne yapabilirim?

Cevap: Hava biraz serin olduğunda, hafif bir ceket giyerek rahatlayabilirsiniz.

Soru 3: Hava nedeniyle kıyafet değiştirmek zorunda kalırsam ne yapabilirim?

Cevap: Hava durumuna uygun giyinmek önemlidir. Eğer hava aniden sıcaklaşırsa veya soğursa, yanınızda bir ceket veya hafif bir gömlek bulundurarak rahat edebilirsiniz.

Soru 4: Nemli bir günde nasıl giyinmeliyim?

Cevap: Nemli havalarda, hafif ve nefes alabilen kıyafetler tercih edilmelidir. Bu sayede terlemeyi ve rahatsızlığı önleyebilirsiniz.

Soru 5: Güneşli bir günde nasıl giyinmeliyim?

Cevap: Güneşli havalarda, açık renkli kıyafetler ve şapkalar kullanarak güneşin zararlı etkilerinden korunabilirsiniz.

Havaların soğumasıyla birlikte her anneyi alır bir telaş, acaba bebeğim üşüyor mu?

Gündüz vakitlerinde bunu devamlı kontrol etmek mümkün. Üşüdüyse bir kat daha giydirmek, terlediyse üstünden bir kat azaltmak gibi.

Peki ya gece? Gece her an kalkıp bebeğimizin üstü açılmış mı diye bakamayız. Bir yorgan/battaniye örtsek zaten daha 1 saat bile geçmeden üstünden attığını görürüz. Bebeğiniz yatakta devamlı dönerken yorgan/battaniye üstünde nasıl kalsın? Üstelik bir de bu örtülerin tehlike oluşturma durumları var.  

Tüm bunları düşündüğümüzde en rahat ve güvenli seçeneğin uyku tulumları olduğunu görürüz. Ama çeşit çeşit model arasından doğru uyku tulumunu nasıl seçeceğiz?

Sizin için bununla ilgili detaylı bir çalışma yaptım. Gelin hangi uyku tulumunu almanız gerektiğine beraber karar verelim.

Öncelikle ilk bakılması gereken şey TOG değeri. Peki nedir bu TOG?

TOG bir kıyafetin kalınlığı, modeli ve üretildiği malzeme göz önünde bulundurulduğunda sizi ne kadar sıcak tutacağını bildiren bir değerdir. Yani kısaca termal direncin ölçüsüdür de diyebiliriz. TOG’un avantajı bulunduğunuz ortam sıcaklığına uygun model, kalınlık ve malzeme seçimi yapabilmenizdir. Genellemek gerekirse aşağıdaki şekilde düşünebilirsiniz.

0.3-0.5 TOG        Bahar aylarında

1.0 TOG                   Havalar serinlemeye başladığında

2.5 TOG                   Kış aylarında serin evlerde

3.5 TOG                   Kışın ev dışında veya serin yerlerde

Doğru Uyku Tulumu için Bilinmesi Gerekenler

1. Oda Sıcaklığı

Alacağınız uyku tulumunda doğru TOG değerini tespit edebilmek için öncelikle odanın sıcaklığını ölçmeniz gerekmektedir. Bunun için sadece bebeğinizi uyuttuğunuz andaki sıcaklığa bakmanız yeterli olmayabilir. Gece boyu birkaç ölçüm yapmanız gerekebilir çünkü bazı evlerdeki ısınma sistemleri sabaha karşı kapanarak odanın soğumasına neden olabiliyor. Eğer bebeğinizi uyuttuğunuz andaki ile sabaha karşı olan sıcaklık farklıysa o zaman en soğuk değeri dikkate almanız gerekmektedir.

2. Malzeme Seçimi

Uyku tulumları farklı malzemelerden yapılmış olabilir. Bunlar arasında pamuk, elyaf, polar gibi seçenekler görebilirsiniz. Bebeğiniz için en sağlıklı olansa her zaman pamuklu olan uyku tulumlarıdır. Oda sıcaklığı 16 derece ve altı olmadığı sürece bebeğinizi uygun TOG değeri belirlenmiş pamuklu bir uyku tulumuyla yatırmanızı tavsiye ederim. Ama 16 derece ve altı oda sıcaklığında polar olanları da tercih edebilirsiniz. Bu durumda ilk geceler 2-3 saat arayla bebeğinizin terleme durumunu kontrol etmeniz sağlıklı olacaktır. Elyaf gibi malzemeler bebeğinizin terlemesine neden olabileceğinden kullanmanızı tavsiye etmem. Unutmayın ki bebeklerimizi sıcak tutmak istiyoruz, terletmek değil. Bunun için hava alan, doğal malzemeleri tercih etmemiz gerekiyor.

3. Model Seçimi

Uyku tulumlarına baktığımızda çeşit çeşit model görürüz. Torba ayaklı uyku tulumları, bacaklı olanları, pijama versiyonları, bir de içinde kundaklamaya uygun cırtcırtlıları. Peki bebeğinize uygun olan hangisi nasıl seçeceksiniz? Bunun için öncelikle bebeğinizin ayını ve karakterini iyi belirlemiş olmanız gerekiyor.

Aşağıdaki tablo size bu konuda fikir verme amaçlı oluşturuldu. Tabloyu daha iyi anlayabilmek için hadi gelin birkaç örnek üzerinden gidelim;

Örneğin bebeğiniz 4 aydan küçükse hala kundaklanmaya ihtiyaç duyuyor demektir. Bunun için kundaklı uyku tulumlarını tercih edebilirsiniz. Ayrıca bebeğinizin ilk 4 ay nelere ihtiyaç duyduğuyla ilgili detaylı bilgiye Bebeklerde Kundak Kullanımı yazımdan ulaşabilirsiniz.

Ancak 3. ayından itibaren ellerini kollarını kundak içinden çıkartmaya çalışıyor veya siz kundakladığınızda rahatsız oluyor ve ağlıyorsa o halde ellerini ve kollarını serbest bırakan alt kısmı torbalı uyku tulumlarını kullanabilirsiniz. Bebeğinizin 3.aydan itibaren uykularını düzenlemeye yardımcı ipuçlarına önceki yazımdan ulaşabilirsiniz.

Bebeğinizin uyanık olduğu zamanlar kendi başına döndüğünü fark ederseniz artık kundaklı uyku tulumundan kollar serbesttorba ayaklı uyku tulumuna geçme zamanının geldiğini anlayabilirsiniz. Çünkü uyku esnasında kolları kundaklı şekilde yüz üstü dönerse bu nefes yolunu tıkayarak tehlikeli sonuçların ortaya çıkmasına neden olabilir.

6.aydan itibaren oturma, tutunma, emekleme gibi faaliyetler başlayacağından bebeğiniz torba ayaklı tulumla rahat edememeye başlayabilir. Uyandığında yatağında zaman geçirirken tulum onun hareketlerini kısıtlıyor ve bu da onu sinirlendiriyorsa o halde ayaklı tulumlara geçiş yapabilirsiniz. Ben bebeğiniz rahatsız olmadığı sürece torba ayaklı tulumları kullanmaya devam etmenizi tavsiye ederim. Bebeğinizin 6.aydan itibaren uykularını düzenlemeye yardımcı ipuçlarına önceki yazımdan ulaşabilirsiniz.

12.aydan itibaren tutunma, kalkma, adım atma, yürüme gibi becerilerini keşfeden bebeğiniz ayaklı tulumla daha rahat edebilir. Bu nedenle yürümeye başladıktan sonra kendini daha özgür hissetmesini sağlayacağı ayaklı tuluma veya pijama tuluma geçiş yapabilirsiniz. Ayaklı tulumda bebeğinizin ayakları da tulumun içinde kalacak ve bu da sıcaklığın korunmasını sağlayacaktır. 12.ayda olması gereken uyku düzeni bilgisine ve uykuları yoluna sokmaya dair ipuçlarına buradan ulaşabilirsiniz.

Pijama tulumlarda ise ayaklar tulumun dışındadır ve modeline bağlı olarak patikli veya patiksiz şekilde tercih edilebilir. Bebeğinizin yattığı odanın sıcaklığına bağlı olarak ayaklarını patikle örtebilir veya tamamen açık bırakabilirsiniz.

Bunların yanında değişen ihtiyaçlarıyla birlikte tulumların içine giydireceğiniz iç giyimlerin modelleri de farklılık gösterecektir. Örneğin tuvalet eğitimiyle birlikte tek parça body’lerden 2 parçalı atlet-külot takımlara geçiş yapmanız gerekecektir. O bilgileri de yine aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.

4. TOG Seçimi

Uyku tulumu modelinize karar verdikten sonra sıra uyku tulumunun doğru TOG seviyesini belirlemeye ve içine giydirmeniz gereken kıyafetlere geliyor. Burada 2 farklı seçim üzerinden gitmek lazım. Birincisi torba ayaklı uyku tulumları, ikincisi ise ayaklı (uzun kollu ve bacaklı) uyku tulumları veya pijama tulumlar.

• Torba Ayaklı Uyku Tulumları için

Eğer bebeğiniz için torba ayaklı uyku tulumu almaya karar verdiyseniz o halde oda sıcaklığına uygun TOG seviyesini ve iç giyimini belirlemelisiniz. Bunun için aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz.

Örneğin oda sıcaklığı 22 derece ise ve siz 1.0 TOG seviyesinde bir uyku tulumu tercih edecekseniz o halde içine ince bir uzun kollu+bacaklı body giydirebilirsiniz. Ama 2.5 TOG uyku tulumu seçecekseniz o halde içine ince bir yarım kollu body giydirmeniz yeterli olacaktır.

18 derece oda sıcaklığında 2.5 TOG uyku tulumu giydirecekseniz o halde içine kalın bir takım giydirmeniz gerecektir.

• Ayaklı (Uzun Kollu ve Bacaklı) Uyku Tulumları veya Pijama Tulumlar için

Eğer bebeğiniz için ayaklı uyku tulumu veya pijama tulum almaya karar verdiyseniz o halde iç giyim konusunda aşağıdaki tablodan yardım alabilirsiniz. Aşağıdaki tabloda uzun kollu ve bacaklı uyku tulumlarından tercih ettiğinizde içine ne giydirmeniz gerektiğine dair bir iç giyim bilgisine ulaşabilirsiniz.

Örneğin 20 derece oda sıcaklığında 1.0 TOG seviyesinde bir uyku tulumu aldıysanız o halde tulumun içine atlet body + kalın pamuklu bir iç giyim tercih etmelisiniz. Bunun yanında eğer aynı oda sıcaklığı için 2.5 TOG uyku tulumu aldıysanız iç giyim olarak ince bir takım giydirmeniz yeterli olacaktır. İç giyimleri bebeğinizin terleme/üşüme durumlarına bakarak takım olarak veya sadece üst olarak da tercih edebilirsiniz.

Uyku tulumu bebeğinizi sıcak tutmak adına yorgan/battaniye yerine kullanmanız için tasarlanmıştır. Bu nedenle tulumu giydirdikten sonra bebeğinizin üstünü ek olarak bir örtüyle örtmenize gerek yoktur. Aksi takdirde vücut ısısı çok yükselecek ve terleyecektir.

Tüm bunlara ek olarak uyku tulumunu uykuya hazırlık rutininizin bir parçası olarak bebeğinizin odasında, sakin ve loş ortamda giydirirseniz bebeğinizi uykuya daha kolay hazırlayabilirsiniz. Böylece tulum onun için uyku zamanı ile bağdaşacak ve kendini uykuya daha kolay geçirebilecektir.

Faydalı olması dileğiyle,

Sevgiler

Cansu Özel