Son Güncelleme:
Erkeklerde boy uzaması genetik faktörlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama boy Türkiye de erkeklerde 1,75 ile 1,80 cm arası olduğu istatistiki ölçülerle belirlenmiştir. Bu anlamda çocukların boy uzaması ve uzama hızları farklılık göstermektedir.
Erkeklerde Boy Kaç Yaşına Kadar Uzar ve Uzamaya Devam Eder?
Erkeklerde 15 yaş itibariyle boy uzaması gelişen büyüme hormonlarıyla birlikte hızlanmaktadır. ortalama 25 ile 30 cm birden uzama durumu söz konusu olmaktadır. Erken yaşta boy uzatan sporların düzenli olarak yapılması genetik açıdan anne veya babanın kısa boylu olmasına rağmen çocuklardan ortalamanın üzerinde boy uzamasına sebebiyet verecektir. Bu sebeple mutlaka genç erkeklerin büyüme hormonlarının hızlanmasıyla basketbol, voleybol, yüzme, gibi spor dalları ile ortalamanın üzerine çıkmaktadır.
Erkeklerde boy uzaması için izlenecek bir takım yöntemler de bulunmaktadır. Bunlara detaylarıyla bakılacak olursa;
-Doğru, düzenli ve doğal ürünlerle beslenmek
-Beyaz ve kırmızı et yeteri miktarda tüketilmesi
-yapay ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak
-uyku düzeninin sağlanması (uyku sırasında vücut seratonin ve melatonin hormonları salgılamaktadır. Bu sebeple düzenli uyku sırasında boy uzama hormonları verimli çalışmaktadır.)
-Düzenli süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi (özellikle süt, yoğurt, peynir gibi besin maddeleri içerdiği kalsiyum sebebiyle boy uzatmada yardımcı olmaktadır)
-Düzenli spor ve egzersiz yapmak
-güneş ışınlarından doğru saatlerde faydalanmak
-bol su tüketmek ortalama günde 2,5 Lt su tüketilmesini uzman hekimler önermektedir.
-doğru duruş ve postür de vücudu kullanmak
-Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almak
-Magnezyum kaynaklı yiyecekler ile beslenmek (özellikle kemik suyu ve ilik suyu önerilmektedir)
Egzersizler boy uzatmaya yardımcıdır. 1bu anlamda en önemli egzersizler arasında kapıya asılan bara tutunarak kendini çekmek, omuzların üzerinde tutunmak, Karın üstü yere yatarak kobra egzersizini gerçekleştirmek, ip atlamak, sıçramak, köprü hareketlerini düzenli olarak çalışılması, esneme hareketleri, Özellikle erkeklerin ayak hareketlerinden asılarak baş aşağıya durulması gibi hareketler boy uzamasına yardımcıdır.
En kolay ve sıklıkla yapılan egzersiz türü sopa ile yapılan esneme hareketleridir. Yine Diz üstü germe egzersizleri diz iç ve dış kasları uzatacağından yapılması faydalı hareketler arasında yer almaktadır.
Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta tüm bu sayılan egzersizlerin yapılabilmesi için öncelikle vücudun ısınması için ön ısınma hareketlerinin mutlaka yapılması gerekmektedir. Bu sebeple düzenli ısınma hareketleri ardından sayılan egzersizler yapılabilir.
Ayrıca son dönemlerde tercih edilen reform plates ve yer platesi de boy uzatmada yardımcı olmaktadır.
Yeni başlayanlar için mutlaka bir spor merkezinden ve uzman spor hocalarının gözetiminde yapılması gereken hareketlerdir. Aksi takdirde yanlış yapılan bu egzersizler bel, baş, boyun, iskelet sistemine ciddi zararlar verebilir ve yaralanmaya yol açabilir.
Erkeklerde Boy Uzaması Ne Zaman ve Kaç Yaşında Durur?
Erkeklerdeki boy uzama hızı ortalama yaş arası yavaşlamaya başlar ve 22 yaş itibariyle boy uzaması durur. 20 yaş ve üzeri erkeklerin düzenli olarak spor yapması iskelet sistemini olumlu yönde etkilemesi sebebiyle uzayan boy eğrilmelerine karşı koruyacaktır. Uzun boy, beraberinde iskelet eğriliği ve skolyoz riski ile karşı karşıya bırakır. Bu sebeple iskeletin sürekli dik olarak kullanılması ve düzenli egzersizlerin mutlaka aksatılmadan yapılması önem arz etmektedir.
Sağlık
Haber Giriş: -
Çocuğun normal boy ve kilo gelişimi ve bu gelişimin aşamaları aşağıdaki şekillerde olmaktadır.
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
YAŞ | BOY | |
---|---|---|
3 .ay | cm arası | |
funduszeue.info | cm arası | |
funduszeue.info | cm arası | |
ay | cm arası | |
ay | cm arası | |
ay | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
6 yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası |
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
YAŞ | KİLO | |
---|---|---|
Doğumda | kg arası | |
3 .ay | kg arası | |
funduszeue.info | kg arası | |
funduszeue.info | kg arası | |
ay | kg arası | |
ay | kg arası | |
ay | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
6 yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası |
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
YAŞ | BOY | |
---|---|---|
Doğumda | cm arası | |
3 .ay | cm arası | |
funduszeue.info | cm arası | |
funduszeue.info | cm arası | |
ay | cm arası | |
ay | cm arası | |
ay | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
6 yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
funduszeue.infoş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası | |
yaş | cm arası |
Not: Bu sınırlar en alt ve en üst değerler olup aradaki değerler normal sınırlarda kabul edilmektedir.
YAŞ | KİLO | |
---|---|---|
Doğumda | kg arası | |
3 .ay | kg arası | |
funduszeue.info | kg arası | |
funduszeue.info | kg arası | |
ay | kg arası | |
ay | kg arası | |
ay | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
6 yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
funduszeue.infoş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası | |
yaş | kg arası |
NOT:Boy ve kilo ölçülerinde funduszeue.info Neyzi, Pediatri , 1. cilt ten faydalanılmıştır. (Nobel Kitabevi funduszeue.infoı)
Osman Abalı
Uzman Doktor [Yazar]
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası