Karatay Diyeti Yapanlar Kadınlar Kulübü
Karatay diyeti ile kilo verenler lütfen yazsın. Bende başlıyorum.
Merhabalar. Ben harfi harfine bir dönem uyguladım kaçamaksız. 1,5 ayda 7 kilo verdim sporsuz. Gerçekten gün aşırı tartıda gram gram verdiğini görmek çok mutluluk verici bir olay. Temelde yapılması ve yapılmaması gerekenler benim deneyimlerime göre şöyle:öğünlerin arasında en az 4 saat olmalı. ( ben yemek yaparken tuzuna bakmak için bile olsa hiçbir şeyin tadına bakmadım yağ yakan leptin hormonunun salgılanması durmasın diye ), ekmek makarna pilav unlu çorbalar yani Karatayda yenmemesi gereken ne varsa tüketmemek, akşam 7den sonra yemeği kesmek eğer çok acıkılırsa ayran kefir süt tarzı sıvı besinler tüketmek, gün içinde bol su, limonlu su, maden suyu vs içmek, doymadan sofradan kalkmamak( yani 1 tabak ekmeksiz yemek yediniz , doymadınız mı tabağınıza tekrar yemek alın). Ve tabiki en önemlisi sabah kahvaltınızda mutlaka çok haşlamamak kaydıyla yumurta ve çiğ olmak koşuluyla kuruyemiş(ceviz fıstık badem vs) yiyin, dilediğiniz kadar zeytin tüketin. Bol peynir yiyebilirsiniz. Yeşillik de tokluk hissini arttırır yani kısacası kahvaltıda elinizi korkak alıştırmayın ama tabiki ekmek yasak. Kuruyemiş zaten bu açığı kapatıyor emin seafoodplus.infoerinizi mümkün olduğunca tereyağı veya zeytinyağı ile pişseafoodplus.info de tencere yemeklerinizi kavurarak değil de tüm içeriğini aynı anda atın ve kısık ateşte pişirin. Yani mesela ıspanak yapacaksınız diyelim ( tabiki içine pirinç koymayın ama bulgur olabilir) yağı soğanı ve ıspanağı ayni anda tencereye atın ve bu şekilde kısık ateşte pişirin. Temel olarak söyleyebileceklerim bunlar. Karatay diyetini diyet olarak değil de yaşam biçimi şeklinde algılamaya bakıseafoodplus.infoarını okumanızı da tavsiye ediyorum .
Genişletmek için tıkla
Karatay diyeti günlügüm
BEYAZ__KELEBEK .!.:
Merhaba canım
Bende Karatay diyeti uyguluyorum ve 2 ayda 10 kilo verdim..
%90 yapıyorum ama bir tek araögün yok diyor Canan hoca Ben araögün yiyorum tek seferde 2 meyve çeşidi yiyorum gün içinde baskada meyve yemiyorum..Genişletmek için tıkla
Merhaba :))
Tebrik ederim öncelikle. Aslinda ara ögün yeme. Ara ögün yemezsen daha fazla kilo verirsin. Cünkü söyle acikliyor canan karatay:
Yemek yedikten sonra 2 saat boyunca kanda insülin yükselir. Insülin kandaki fazla sekeri yaga ceviren hormon. 2 saatten sonra ikinci dördüncü saatler arasinda glukagon hormonu salgilanir. O da karacigerde depo edilmis sekeri kullanir, senin yemek yemene gerek kalmadan depodan harciyor yani. Dördüncü saatten sonra ise leptin hormonu salgilaniyor ve iste bu hormon vücuttaki yaglari yakip kullaniyor.
Ara ögün yersen sürekli insülin salgilanir ve glukagon ve en önemlisi leptin e sira gelmez
Bu arada söylüyorum ama ben de arada yiyorum tabi daha hala adapte olamadim. Ama mantigi bu sekilde :)
Altın diyet ile 3 günde 4 kilo verme
Diyetler arasında en hızlı etki gösteren program yulaf ezmesi ile yapılan uygulamaları kapsamaktadır. Buna yönelik en iyi sonuçları veren diyetler arasında da bulunan yulaf ezmesi, günümüzde birçok kadın tarafından sıklıkla tercih edilen bir program dahilini oluşturuyor. Özellikle de yaz aylarında tatil, sahil ve benzeri aktiviteler için zayıflama yollarını arayan kadınlar, aynı zamanda fit ve güzel bir vücuda da sahip olmak istemektedirler. Buna yönelik konumuz dahilinde de sizlere sunacağımız bu diyet programı sayesinde oldukça güzel ve fit bir vücuda kısa zamanda başarıyla ulaşabileceksiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti
YULAF EZMESİ NELER İÇERİYOR?
Haznesinde barındırdığı posa içeren tahıllarla birlikte, aynı zamanda çinko, demir, manganez, B vitamini, E vitamini ve selenyum gibi değerleri kapsamaktadır. Bu değerleri içerisinde barındıran muhteşem kaynağı ile hem lezzetli, hem de sağlığa yönelik oldukça fayda sağlıyor. Öte yandan yulaf üzerine yapılan araştırmalar neticesinde kan şekerini dengelemek ve kolesterol seviyesini düşüren bir özelliğinin de olması belirtilmektedir.
Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?
YULAF EZMESİ DİYET PROGRAMI
1’nci Gün/Sabah; Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım su bardağı kadar yağsız süt, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya kahve, bir yemek kaşığı kadar kuru üzüm.
1’nci Gün/Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar doğal yollardan elde edilmiş yaban mersini.
1’nci Gün/Öğle: Yarım kase kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve 1 adet muz.
1’nci Gün/Akşam: Bir kase dolusu yeşil salata, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve gram tavuk göğsü.
2’nci Gün/Sabah: 1 yemek kaşığı kuru kızılcık, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım çay kaşığı tarçın, çay veya isteğe göre kahve.
2’nci Gün/Öğle: Yarım fincan kadar light yoğurt, yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi ve bir fincan kadar taze çilek.
2’nci Gün/Akşam: 4 dilim kadar ızgara balık, bir fincan brokoli, bir su bardağı kadar yabani pirinç pilavı.
3’ncü Gün/Sabah: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, yarım bardak light yoğurt, yarım çay kaşığı kadar vanilya, isteğe göre kahve veya çay.
3’ncü Gün/Öğle: Yarım su bardağı kadar yulaf ezmesi, bir avuç ceviz içi ve bir çay kaşığı kadar tarçın.
3’ncü Gün/Akşam: gram kadar haşlanmış tavuk eti, bir fincan kabak kızartması ve bir dilim tam buğdaylı ekmek.