Paten Kaymanın Faydaları
&#;Sporun En Keyifli Hali: Paten Çeşitleri, Paten Kaymanın Yararları ve En Popüler Paten Modelleri&#;
Paten kaymanın faydaları nelerdir?
- Bedenin ve zihnin uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlar.
- Vücut kondisyonunu ve dayanıklılığı arttırır.
- Kalori yakmanıza, dolayısıyla zayıflamanıza yardımcı olur. Yarım saat koşu ortalama , ip atlama ise kalori yakarken yarım saat paten kaymak yaklaşık kalori yakmanızı sağlar.
- Paten kaymak, dışarıda yapılan bir aktivite olduğu için farklı alanları tecrübe etmenize ve sosyalleşmenize yardımcı olur.
Paten çeşitleri nelerdir?
Patenler kullanım amaçlarına göre farklı kategorilere ayrılır. Örneğin manevra yapmak ya da hızlanmak için farklı patenlere ihtiyaç duyulur. Patenleri amacına uygun kullanmamak, çeşitli sakatlıklara ve kazalara yol açabilir. Patenleri fitness paten, hız pateni, slalom paten, agresif paten, urban paten ve quad paten olmak üzere 6 temel kategoriye ayırabiliriz. Bu paten modelleri, paten fiyatları ve kalitelerini de etkiler.
Fitness paten
Uzun bilekli bot şeklinde gözüken ve büyük tekerleklere sahip olan bu paten paten türü, düz zeminde kullanmak için idealdir. Şehrin engebesiz alanlarında kullanabileceğiniz bu patenler, başlangıç seviyesine uygundur ve kardiyo amaçlı kullanılabilir. Diğer paten türlerine göre daha rahat olduğu için yeni başlayan kişilere genellikle fitness paten önerilir. Fitness paten çeşitlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Hız pateni
Fitness patenine göre daha büyük ve ince tekerleklere sahip olan hız patenleri, yeni başlayanlar için uygun değildir. Adından da tahmin edebileceğiniz üzere hıza uygun tasarlanmıştır ve kontrolü fitness patenlerine göre oldukça zordur. Fitness patenlerinde ustalaştıktan sonra hız patenlerine geçmeniz önerilir. Hız pateni çeşitlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Slalom paten
Kavisli sürüşler için tercih edilen slalom patenlerde genellikle topuk freni bulunmaz. Belli aralıklarla dizilen konilerin arasından hızlıca slalom yaparak geçmek için tercih edilen bu patenlerin manevra kabiliyeti oldukça yüksektir. Tabii bu patenlerin başlangıç seviyesi için pek de uygun olmadığını söyleyelim. Ek olarak urban patenlerin orta tekerleklerini birkaç mm büyük tekerleklerle değiştirerek kendi slalom pateninizi yaratabilirsiniz.
Agresif paten
Özellikle rampalarda ve trabzanlarda kaymak için tercih edilen agresif patenler, yüksek yerlerden atlamak için de uygundur. Küçük tekerlekleriyle dikkat çeken bu paten türü, darbelere karşı dayanıklı olsa da büyük tekerlekli patenler kadar kolay hızlanmaz. Bu nedenle sahilde sürmek için değil, ekstrem hareketler için tercih edilir. Ek olarak koruyucu ekipmanlarla birlikte kullanılması önerilir. Agresif paten çeşitlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Urban paten
Fitness patenlerine göre daha ileri seviye olan urban patenler, düz alanlar dışında engebeli ve kasisli zeminlerde de kullanılabilir. Fitness pateninde ustalaştıktan sonra urban patene geçilmesi önerilir. Tabii dilerseniz direkt olarak urban patenle de başlayabilirsiniz. Ancak tekerlek aralıkları fitness patenine göre daha dar olduğu için denge kurmakta zorlanabileceğinizi unutmamalısınız. Urban paten çeşitlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Quad paten
Retro model olarak bilinen quad patenler, önde ve arkada ikişer tekerleği bulunan eski tip patenlerdir. Bu patenlerin manevra kabiliyeti düşüktür ancak denge problemini en aza indirir. Yani yeni başlayanlar için oldukça idealdir. Renk renk quad patenlere ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kaynak
Daha çok bu tarz yazılar okumak isterseniz sosyal medya kategorimizi ziyaret edebilirsiniz.
Dizi
nest...TEKERLEKLİ PATENİN FAYDALARI
Fitness veya egzersiz denilince genellikle akla gelen ilk şeyler; koşu bandı, ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti oluyor. Çoğunlukla tekerlekli paten bunların arasına dahil edilmez çünkü bu sporun egzersiz bakımından ne kadar etkili olduğu bilinmiyor.
Doğru yapıldığı zaman tekerlekli paten gerçekten çok etkili bir egzersiz türü. Kalori yakmak, eklemlerde ve kemiklerde oluşan yıpranmaları azaltmak, dengeyi geliştirmek gibi fitness ve sağlık açısından tekerlekli paten yapmanın pek çok faydası vardır.Kalori Yakmak
Düzenli olarak paten kaymak, her gün tükettiğiniz kalorileri yakarak formda kalmanıza yardımcı olur. Kilo vermenin en eğlenceli yollarından biri, paten kaymaktır. Harvard Üniversitesi(ABD) Tıp Fakültesi verilerine göre ortalama hızda kayan bir patenci, saatte yaklaşık olarak ila (vücut yapısına ve paten türüne göre değişken) arasında kalori yakar.56 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakar
70 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakar
84 kilo olan bir kişi paten kayarak saatte kalori yakarBunun yanı sıra,
Uyumak, bir saatte 35 ila 60 arasında kalori yaktırır. Bilgisayar oynamak, bir saatte 75 ila arasında kalori yaktırır.
Dengeyi Geliştirmek
Dengeniz, nasıl yürüdüğünüzü veya bazı spor etkinliklerini nasıl yaptığınızı etkileyebilir. İyi dengeye sahip olmak gerçekten önemlidir. Yürüme ve oturma gibi düzenli aktiviteleri yaparken harcanılan enerji miktarını azaltır. Düzgün bir şekilde paten kaymak için tüm vücudunuzu birbiriyle uyumlu biçimde hareket ettirmeniz gerekir. Kol ve bacak hareketlerinizin uyumunu sağlarken, düzgün duruş pozisyonunuzu korumak için denge gerekir. Bu sebeple, tekerlekli paten dengenizi son derece geliştiren bir spordur. Paten kayarken, dik durmak ve dizleri hafifçe kırmak dengenizi arttırır.Kasları Çalıştırmak
Paten kaymak, vücüdunuzdaki hemen hemen her kası çalıştırır. Paten kayerken, kendinizi ileriye doğru itmek için bacaklarınızı kullanmanız; ön bacak kaslarını, arka adeleleri, kalçaları, baldırları ve daha bir çok diğer bacak kaslarını esnek hale getirir ve güçlendirir. Bunun yanı sıra, bel ve sırt kasları üzerinde de etkisi
vardır.Sosyalleşmek
Paten kaymak, sosyalleşmenin harika bir yoludur. Paten kayarak pek çok yeni insanla tanışmak mümkün. Paten turları, etkinlikler ve skateparklar patencilerin en fazla olduğu yerlerdir. Bunun yanı sıra, sosyal medyada bulunan gruplara yazarak çevrenizde paten kayan arkadaşlar bulabilirsiniz. Yeni başlıyorsanız, paten kayan kişilere soru sormaktan çekinmeyin. Eminiz ki, aksi bir durum olmadığı sürece herkes size yardımcı olacaktır.Mental Rahatlama ve Stres
Günlük yaşantımızın neredeyse her anında stres vardır. İş, okul, trafik, metropol ve daha bir çok stres oluşturan unsur. Paten kaymak son derece rahatlatıcı,stres seviyesini azaltmaya yardımcı olan ve ayrıca depresyon olasılığını da düşüren bir aktivitedir. Tekerlekli paten her yaştan insan için mükemmel bir aerobik aktivite. Altı önemli sağlık yararı, düzenli bir paten aktivitesi programından kaynaklanacaktır .
- Kas dayanıklılığınız ve gücünüz gelişecek
- Küçük bir yardımla, esnekliğiniz ve hareket alanınız (ROM) artacaktır.
- Yakılan kaloriler nedeniyle vücut kompozisyonunuz değişecektir.
- Kardiyo ve solunum dayanıklılığı sizin için gelişecektir.
- Dengeniz ve koordinasyonunuz gelişecektir.
- Zihinsel netlik ve bağlantı daha iyi hale gelecektir.
Düzenli paten aktivitelerindeki bu gelişmeler hayatınızdaki diğer aktivitelere de taşınacaktır.
Tekerlekli paten, koşu ve bisiklete kıyasla aerobik faydalar sağlar ve merdiven basamağı donanımından daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz sunar.
Anaerobik faydalar, koşmaktan veya bisiklete binmekten daha iyidir, çünkü diğer aktiviteler tarafından göz ardı edilebilecek toplayıcı (iç uyluk) ve esnetici (kalça) kasları çalıştıran doğal ve pürüzsüz bir yan yana hareket sağlar. Her gün sadece dakika arası ek paten aktivitesi vücudunuzun fiziksel olarak daha güçlü olmasına ve kalp hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda düşük darbe avantajlarına sahiptir ve birleşme yerlerine, ligamentlere ve koşmanın yarattığı tendonlara darbe şokunun yarısına kadar üretir.
EGZERSİZ İÇİN ÇEŞİTLİ FORMLARIN SAĞLIĞI FAYDALARI
dayanma gücü Kas
DayanıklılığıKas
gücüEsneklik Denge Kilo
KontrolüKas tanımı sindirim Uyku Toplam
puanKoşu yapmak 21 20 17 9 17 21 14 13 16 Bisiklet 19 18 16 9 18 20 15 12 15 Tekerlekli Paten
18
17
15
13
20
17
14
11
15
Yüzme 21 20 14 15 12 15 14 13 16 Hentbol 19 18 15 16 17 19 11 13 12 Kayak X-Ülkesi 19 19 15 14 16 17 12 12 15 Yokuş Aşağı Kayak 16 18 15 14 21 15 14 9 12 Basketbol 19 17 15 13 16 19 13 10 12 Tenis 16 16 14 14 16 16 13 12 11 Yürüme 13 14 11 7 8 13 11 11 14 Golf 8 8 9 8 8 6 6 7 6 66 Softbol 6 8 7 9 7 7 5 8 7 64 Bowling 5 5 5 7
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası