1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir

Kilo verdirici özelliği ve yumuşak tadı ile severek tüketilen yeşil çaylı süt 1 günde 2 kilo verdiriyor. Diyet seçeneklerinin popüler içeceği yeşil çayı sütle içerseniz sizde kolay yoldan kilo verebilirsiniz. 1 günde 2 kilo zayıflatan detoks tarifi nasıl yapılır, Evde hızlı kilo verme kürleri! Ender Saraç diyet listesi nasıl yapılır? Günde 1 kilo nasıl verilir sorusunun cevabı için kolay zayıflatan 1 günlük diyetler

Normal yaşantınız içerisinde pekte sabırlı biri değil ve hayatınızda olmasını istediğiniz şeylerin bir an önce gerçekleşmesini istiyorsanız zayıflamak için 1 hafta kadar bir süre bile size uzun gelebilir. Hal böyle olunca da zayıflama yöntemlerinden biri olan şok diyetleri denemek isteyebilir, fit görünüme ulaşmak isteyebilirsiniz. Unutulmaması gereken önemli bir husus var ki oda her diyetin her bünyede aynı etki etmediği hatta bazılarının yarardan çok zarar doğurabileceğidir. Bu nedenler sağlığınızı tehlikeye atmamak adına uygulayacağınız her diyet yönteminden doktorunuzun haberi olmalı, bilgisi dahilinde ilerlemelisiniz. Doktor onay verdiği takdirde vücudunuzun üzerinde detoks etkisi yapan mucize kür ile yakın zamanda dilediğiniz kiloya inebilirsiniz. Bugüne dek zayıflamak için yaptığınız tüm diyetleri unutun! Kilo vermek adına vücudunuzdaki toksinleri arındıracak bu detoks sayesinde 1 günde bile 2 kilo verebilirsiniz.

1 GÜNDE 2 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE DETOKS

MALZEMELER: Yarım yağlı 1,5 litre süt, 2 yemek kaşığı yeşil çay

yeşil çay zayıflatır mı

DETOKS SUYU NASIL HAZIRLANIR?

Ocakta kaynatacağınız sütün sıcaklığı biraz geçince aldığınız taze yeşil çay yapraklarını karışımın üzerine ilave edin. Sütlü karışımın üstü kapalı olacak şekilde 20 dakika demlemeye bırakın ve ardından sütü süzülmüş şekilde şişeye dökün. Yeşilçaylı süt detoksunu gün içerisinde 2 saat geçtikten sonra 1 bardak için. Süt alerjiniz varsa bu detoksu uygulamamayı bilmelisiniz.

Ayrıyeten safra kesesi problemi olan, düşük tansiyon sorunu görülen ve böbrek ağrısı çeken kişiler de bu diyeti uygulamamalıdır.

YEŞİL ÇAY NEDEN METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR?

Diyet yapan kişilerin yaygın olarak tercih ettikleri yeşil çay bitkisinin kilo verdirmedeki en büyük etkisi metabolizmayı hareketlendirmesidir. İçerisindeki kafein, kateşinler ve kuvvetli antioksidanlar sayesinde metabolizma hızlanıyor ve vücut ısısı artıyor. Yapılan araştırmalara göre, yeşil çay metabolizmayı çok ciddi şekilde hızlandırıyor. 

YEŞİL ÇAY NASIL YAĞ YAKIYOR?

Vücuttaki yağ dokusunun artmasının önlenmesi, yağ emiliminin azalması ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yönelik antiobezite harekete geçer. Çaysız duramıyorsanız siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın. Ayrıca günlük egzersizlerinizi de ihmal etmeyin.

GÜNDE 1 KİLO NASIL VERİLİR? HIZLI KİLO VERMEK İÇİN

1 günde kaç kilo verilir? 1 günlük detoks

Özel günlerde abartılan şah şahlı masalardeki hamur işleri, mezeler, salatalar ve çeşit çeşit menüler o gün gözünüzü ve karnınızı doyurabilecek iken sonrasında ya da ertesi gün vereceği pişmanlık hissi ile 'keşke bu kadar yemeseydim' diyebilirsiniz. Özellikle de o kişi normal hayatında zayıflamaya çalışıyorsa

İş işten geçti diyetim her türlü bozuldu diye düşünüyorsanız sizlere güzel bir haberimiz var! Diyetisyen Esma Nur Kara'nın 1 günlük vicdan rahatlatma detoksunu sizler için bulduk.

DİYET ÇORBA NASIL YAPILIR? (FAZLA YEMEK YENEN GÜNLER İÇİN)

Detoks çorba nasıl yapılır?

Diyet çorba için malzemeler:

2 adet yeşil kabak
1 adet kapya biber
1 adet küçük baş soğan
Çeyrek demet dereotu
Yarım limonun suyu
3 yemek kaşığı kırmızı mercimek
Yarım havucun rendesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Diyet çorbanın yapılışı:

Limon, mercimek ve dereotunun dışındaki malzemeleri küp küp doğradıktan sonra yağda kavurun. Kavurma sonrasında malzemelerin üstüne çıkacak kadar su ilave edip3 yemek kaşığı kırmızı mercimeği koyun ve kaynatın. Malzemeler iyice yumuşayınca tencereyi ocaktan alıp dereotunu ekleyip malzemeleri blendırdan geçirin. İsteğe göre tuz, pul biber ve limon suyu koyup akşam 2 kase için.

TELAFİ DİYETİ NASIL YAPILIR? 1 GÜNLÜK VİCDAN RAHATLATMA DETOKSU

1 günlük detoks nasıl yapılır?

Sabah1 haşlanmış yumurta , Bol miktarda maydanoz, 2 adet ceviz, 3 adet kuru kayısı

Öğlen  gram tavuk göğsü ( Izgara ya da fırında ), Bol miktarda yeşil salata, 1 bardak ayran

İkindi 1 bardak yeşil çay, 1 dilim ananas

Akşam 2 kase diyet çorba, 1 kase yoğurt

Gece 1 bardak yeşil çay

ENDER SARAÇ'TAN 1 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ!

Ender Saraç diyet listesi

Sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği (kızarmış olabilir), Maydanoz, Roka, 2 adet yeşil biber, 2 kaşık lor, 5 adet zeytin, 1 fincan ender saraç diyet çayı

Öğle; Közlenmiş sivribiber, 1 tam yumurta ve 2 yumurta beyazı içine 1 çorba kaşığı lorlu sebzeli ya da mantarlı omlet, Yeşillik salatası

Akşam; 2 kase ender saraç diyet çorbası

Ara Öğün; Beyaz leblebi (Türk kahvesi fincanı kadar)

NOT: Ek olarak ara öğünler de ( sabah-öğle , öğle-akşam yemekleri arasında) , adet ceviz içi ve elma yiyebilirsiniz.

İLİŞKİLİ HABER

İLİŞKİLİ HABER

Normal Diyetle Haftada 1 Kilo Vermenin 5 Kuralı

Yaz aylarında çıkılan tatillerin iyi yanı deniz, güneş ve doğadan özgürce yararlanmanızdır. Kötü yanı ise çıktığınız tatillerde kendinizi şımartarak beslenmede kantarın topuzunu kaçırmanız ve biraz kilo almanızdır. Yaz aylarında alınan kilolardan kurtulmak isteyen pek çok kişi şok diyetler uygulamaya yönelebilir. Anca bu tarz diyetler kalıcı bir çözüm değil. Nasıl mı? Normal bir metabolizma haftada en fazla 1 kilo yağdan verir. Daha fazlası ise vücuttaki su ve kas kitlesinden kaybedilir. Ayrıca kısıtlı diyetlerin sonu hep hüsran olur, çünkü bu diyetlerle kaybedilen su kitlesi diyet sonlandığında hızla geri gelir. Kilo yağdan kaybedildiğinde ise fazla kiloların geri gelme riski çok azalır. Fakat size iyi bir haberimiz var. Şok diyetler uygulamadan, sağlıklı bir şekilde haftada 1 kilo vermek için 5 etkili öneri…

1. Diyet Sırasında 3 Öğün Yemek Yiyin

Belki de en sık yapılan hata; daha az yemiş olmak için öğün atlamak. Öğün atladığınızda iştahınızı kontrol edemezsiniz ve kendinizi sürekli buzdolabının önünde bulursunuz. Onun yerine vakitli bir şekilde öğünlerinizi tüketin. Aç kalarak ya da metabolizmanızın gereksiniminden daha az bir kalori tüketerek kilo vermeye çalışırsanız yağ yerine kas da kaybediyorsunuzdur. Çünkü metabolizma kıtlık halinde sadece yağlarını değil, kaslarını da enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar. Bu nedenle herkesin mutlaka 3 ana öğün yapması, gereksinime göre de 1 ila 3 arasında ara öğün eklemesi gerekir.

2. Protein Kaynakları Uzun Süre Tok Tutar

Diyet listesi oluştururken proteinleri unutmayın. Öğünlerinizde mutlaka et, tavuk, balık, yoğurt gibi protein kaynaklarına yer açın. Çünkü proteinler hem uzun süre tokluk sağlar hem de termik etkileri sayesinde vücutta sindirilirken vücuda ekstra kalori yaktırır. Ara öğünlerde süt, yoğurt tercih etmeniz veya meyvenizin yanına süt, yoğurt eklemeniz de tok tutucu etkiye sahip olduğundan yağ yakımına destek olur. Yetişkin bir kişinin günde ml’lik 2 su bardağı kadar süt veya yoğurt tüketmesi yeterli. Şok diyet uygulamadan haftada 1 kilo vermek için pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur, tam buğday ekmeği tercih ederek de tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.

3. Haftada 1 Kilo Vermek için Posası Yüksek Sebzeler Tüketin

Domates, salatalık, marul, roka gibi sebzelerin su oranları yüksek ve kalorileri de yok denecek kadar az. Posa içeriklerinin de yüksek olması sayesinde hem uzun süre tokluk sağlarlar hem de kabızlığa iyi gelir ve sağlıklı kilo vermenize destek olurlar. Çünkü kabızlık problemi kilo verme hızını düşüren bir etmen.

4. Kompleks Karbonhidratlar Önemli

Karbonhidrat meyvede, tahıllarda, kuru baklagillerde bulunan bir besin ögesi ve vücudumuz için ilk enerji kaynağı. Birçok kişi kilo almaktan endişe ettiği için karbonhidrat tüketimini sınırlandırır. Oysa karbonhidrattan kısıtlı diyetlerde yağ kaybı yaşanırken kas ve su kayıpları da meydana gelir. Bu nedenle yağdan kilo vermek için kan şekerini yavaş yükselten bulgur, tam buğday ekmeği veya çorba gibi kaynaklara mutlaka yer vermek gerekir.

5. Haftada 1 Kilo Vermek İstiyorsanız Bol Su Tüketin

Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşur. Vücudumuzdaki tüm sistemler suya bağımlıdır ve eksikliğinde birçok problem görülebilir. Su tüketmenin yağ yakımına doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen, yeteri kadar su tüketmek kilo verme sürecini hızlandırır. Bunun nedeni bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlığı önlemesi, midede hacim yaratarak tokluk sağlaması gibi yollarla hızlı kilo verme sürecine olumlu etkide bulunmasıdır.

7 Günde 7 Kilo Vermem Laz&#;m! Ne Yapmal&#;y&#;m?

Ayna kar&#;&#;s&#;na geçti&#;inizde fazla kilolardan rahats&#;zl&#;k duyuyorsan&#;z art&#;k kilo verme zaman&#; gelmi&#;tir. En sevdi&#;iniz k&#;yafetlere rahatça girmek ve s&#;k&#;lmadan kullanmak için fazla olan kilolardan kurtulmak için doktorunuzun önerdi&#;i özel diyet listelerini deneyebilirsiniz.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için doktor ve diyetisyen deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizdeki bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Bünyeniz için en uygun diyet program&#; bir uzman e&#;li&#;inde haz&#;rlanmal&#;d&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor al&#;&#;kanl&#;&#;&#; diyet sürecinin kalitesini art&#;r&#;r.

&#;imdi sizlere 1 haftada 7 kilo verdiren, ödemi ve ya&#;&#; atan çok özel bir diyet listesini tan&#;taca&#;&#;z. E&#;er amac&#;n&#;z k&#;sa sürede yani 1 haftada 7 kilo verme ise; önerece&#;imiz listeleri gözden geçirebilirsiniz.

1 haftada 7 kilo vermek normal mi?Bir haftada 7 kilo verdiren diyetherkes için uygun de&#;ildir. Kronik hastalar&#;n ve hamilelerin bu diyet listesinden uzak kalmas&#; gerekir.

Denemeden önce bir hekimden onay al&#;nmas&#; gerekir.

7 kilo verdiren diyetlerden önce 1 haftada 4 kilo ya&#; yakt&#;ran diyet tarifinin de Diyetisyen Selahattin Dönmez’den geldi&#;ini ara bilgi olarak verelim. Dönmez’in diyeti oldukça basit hatta okudukça dünyan&#;n en kolay diyeti bile diyebilirsiniz.

En çok ne kilo verdirir sorusunun ilk cevab&#; ya&#;lardan uzak durmak! Dönmez’in önerisinde; kat&#; ya&#;lardan uzak durmak, 3 ana ve ö&#;le ile ak&#;am aras&#;nda 1 ara olmak üzere 4 ö&#;ün tüketmek, ö&#;ünler aras&#; 4 saat b&#;rakmak, sabah kahvalt&#;s&#;n&#; kalkt&#;ktan sonra 1 saat içinde yapmak bulunuyor.

&#;lk 3 gün sebze diyeti öneriliyor: Sabah 1 dilim kepek ekme&#;i, 1 dilim peynir, domates, salatal&#;k yiyebilirsiniz. Ö&#;le ve ak&#;am yemeklerinde küçük porsiyon sebze yeme&#;ini salata ve yo&#;urtla tüketebilirsiniz. &#;kindi at&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#; olaraksa ceviz, f&#;nd&#;k ya da 1 meyve yiyebilirsiniz.

4. Gün karbonhidrat diyetine geçiliyor: Kahvalt&#;da 1 yumurta ve maydanoz yeniyor. Ö&#;le ve ak&#;am yemeklerinde kepekli domates soslu küçük porsiyon makarnay&#; afiyetle yiyebilirsiniz. &#;kindi at&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#;n&#;z ise mis gibi ayran! Son 3 gün ise kahvalt&#;da zerdeçall&#; 1 yumurta ve limon, ö&#;le ve ak&#;am ise beyaz etle bol salata tüketebilirsiniz. At&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#;n&#;z ise taze meyve! Diyet boyunca aç&#;k çay ve &#;hlamur serbest, afiyet olsun.

&#;imdi ba&#;l&#;&#;&#;m&#;zda da yer alan 7 günde 7 kilo diyetlerine geçelim! Bakal&#;m sadece 7 gün boyunca uygulanan bu diyet listelerinde neler olacak? 1 hafta boyunca listeye sad&#;k kal&#;p ortalama 7 kilo birden verebilirsiniz. Nas&#;l m&#;? Hep beraber görelim!

&#;lginizi çekebilir: Sa&#;l&#;kl&#; Kilo Vermenin &#;spatlanm&#;&#; 10 Yolu

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet listeleri, internet sonuçlar&#;ndan elde edilen genel bilgilerin derlemesidir. Bünyeniz için en do&#;ru diyet listesini mutlaka uzman kontrolünde planlay&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

7 Günlük Yumurta Diyeti

1. Gün

• Sabah: 1 dilim k&#;zarm&#;&#; tam bu&#;day ekme&#;i + 1 büyük &#;zgara domates
• Ö&#;le: &#;stedi&#;iniz miktarda taze meyve
• Ak&#;am: 2 ha&#;lanm&#;&#; kat&#; yumurta + 1 greyfurt

2. Gün

• Sabah: 1 greyfurt + 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta
• Ö&#;le: &#;stedi&#;iniz miktarda f&#;r&#;nda pi&#;mi&#; tavuk + 2 büyük taze domates
• Ak&#;am: 1 küçük &#;zgara biftek + salata

3. Gün

• Sabah: 1 greyfurt + 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta
• Ö&#;le: 2 ha&#;lanm&#;&#; kat&#; yumurta + salata
• Ak&#;am: 2 adet &#;zgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatal&#;k

4. Gün

• Sabah: 1 dilim k&#;zarm&#;&#; tam bu&#;day ekme&#;i + 2 adet po&#;e yumurta
• Ö&#;le: &#;stedi&#;iniz miktarda taze meyve
• Ak&#;am: 2 adet &#;zgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatal&#;k

5. Gün

• Sabah: 1 dilim k&#;zarm&#;&#; tam bu&#;day ekme&#;i + 2 adet po&#;e yumurta
• Ö&#;le: 2 adet po&#;e yumurta + 2 büyük taze domates
• Ak&#;am: Taze veya suda konserve bal&#;k + salata

6. Gün

• Sabah: 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu
• Ö&#;le: &#;stedi&#;iniz miktarda taze meyve
• Ak&#;am: F&#;r&#;n tavuk + havuç ve lahana

7. Gün

• Sabah: 2 ç&#;rp&#;lm&#;&#; yumurta + 1 büyük &#;zgara domates
• Ö&#;le: 2 po&#;e yumurta + Ispanak
• Ak&#;am: 1 küçük &#;zgara biftek + salata

&#;lginizi çekebilir: H&#;zl&#; Kilo Verme Diyeti: 6 Sa&#;l&#;kl&#; Liste

7 Günlük Su Diyeti Listesi

1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti bolca s&#;v&#; takviyesi içermektedir.

Diyet listeleri, internet sonuçlar&#;ndan elde edilen genel bilgilerin derlemesidir. Bünyeniz için en do&#;ru diyet listesini mutlaka uzman kontrolünde planlay&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Uygulamak riskli olabilir; bu nedenle diyet planlamas&#;n&#; mutlaka uzman gözetiminde sa&#;lay&#;n&#;z.

1. Gün

• Kahvalt&#;: Taze s&#;k&#;lm&#;&#; 2 bardak elma suyu
• Ara Ö&#;ün: Bir bardak papaya suyu
• Ö&#;le: Bir kase karpuz
• Ara Ö&#;ün: Bir adet taze s&#;k&#;lm&#;&#; portakal suyu veya bir su barda&#;&#; limonlu su
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir su barda&#;&#; su
• Son ara Ö&#;ün: Bir adet elma ve 2 su barda&#;&#; su

2. Gün

• Kahvalt&#;: Bir adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta ve 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: Bir su barda&#;&#; çi&#; lahana salatas&#; ve 2 su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Çoban Salatas&#; ve bir su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: 2 adet domates ve bir su barda&#;&#; su
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir su barda&#;&#; taze s&#;k&#;lm&#;&#; domates suyu
• Son ara Ö&#;ün: Bir su barda&#;&#; pi&#;mi&#; kabak ve 2 su barda&#;&#; su

3. Gün

• Kahvalt&#;: 1 adet elma 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: Bir su barda&#;&#; papaya meyvesi bir su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Çoban salata bir su barda&#;&#; su
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir su barda&#;&#; taze s&#;k&#;lm&#;&#; domates suyu
• Son ara Ö&#;ün: Bir su barda&#;&#; pi&#;mi&#; kabak 2 su barda&#;&#; su

4. Gün

• Kahvalt&#;: Bir su barda&#;&#; ya&#;s&#;z süt , 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: Bir adet muz, 2 su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Bir su barda&#;&#; süt , 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: Bir adet muz, 2 su barda&#;&#; su
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir adet muz
• Son ara Ö&#;ün: Bir su barda&#;&#; su, bir adet muz

5. Gün

• Kahvalt&#;: Yar&#;m kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç ve 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: &#;ki adet domates, 2 su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Bir kase domates soslu ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç ve 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: &#;ki adet domates
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç

6. Gün

• Kahvalt&#;: Yar&#;m kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç ve 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: &#;ki adet domates iki su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Bir kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç, salata, 2 su barda&#;&#; su
• Ak&#;am: Bir su barda&#;&#; limonlu su
• Son ara Ö&#;ün: Bir kase salata, 1 su barda&#;&#; su

7. Gün

• Kahvalt&#;: Yar&#;m kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç ve 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: &#;ki adet domates, iki su barda&#;&#; su
• Ö&#;le: Bir kase ha&#;lanm&#;&#; esmer pirinç, salata, 2 su barda&#;&#; su
• Ara Ö&#;ün: &#;ki adet salatal&#;k
• Ak&#;am Yeme&#;i: Bir su barda&#;&#; limonlu su
• Son ara Ö&#;ün: Bir kase salata, bir su barda&#;&#; su

&#;lginizi çekebilir: Ya&#; Yakmaya Yard&#;mc&#; 12 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

7 Günlük Yo&#;urt Diyeti Listesi

Diyet listeleri, internet sonuçlar&#;ndan elde edilen genel bilgilerin derlemesidir. Bünyeniz için en do&#;ru diyet listesini mutlaka uzman kontrolünde planlay&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

1 haftada 7 kilo verdiren yo&#;urt diyeti sayesinde bolca yo&#;urt yiyip kalsiyum ve protein alabilirsiniz. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran yo&#;urt sayesinde 7 gün sonunda kilo verebilirsiniz.

1. Gün

• Kahvalt&#;: 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu, &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 tane elma veya muz
• Ö&#;le: 1 tabak sebze çorbas&#;, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 bardak çay ve meyve do&#;ranm&#;&#; yo&#;urt (1 tabakta)
• Ak&#;am: 1 tabak sebze yeme&#;i (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbas&#;, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara Ö&#;ün: 2 tane kuru incir

2. Gün

• Kahvalt&#;: 2 ka&#;&#;k yulafla beraber 1 tabak ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve, tane badem
• Ö&#;le: 1 kase çorba, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 bardak çay ve meyve do&#;ranm&#;&#; 1 kase ev yo&#;urdu
• Ak&#;am: gram ya&#;s&#;z tavuk ha&#;lama, mercimek çorbas&#;, 1 dilim ekmek
• Ara Ö&#;ün: tane f&#;nd&#;k

3. Gün

• Kahvalt&#;: 1 tane ha&#;lanm&#;&#; patates ve 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 bardak &#;ekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ö&#;le: Etli sebze yeme&#;i ( gram), 1 kase ve yo&#;urdu, gram meyve salatas&#;
• Ara ö&#;ün: 1 tane &#;ekersiz kahve, 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu
• Ak&#;am: 1 tabak mercimek çorbas&#; ve ye&#;illikli salata (1 tabak), 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 2 tane incir, 2 tane kuru kay&#;s&#;

4. Gün

• Kahvalt&#;: 1 kase ev yo&#;urdu, 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; yulaf, 1 bardak &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 tane meyve, 1 bardak &#;ekersiz çay
• Ö&#;le: gram &#;zgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbas&#;, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve
• Ak&#;am: 1 kase mercimek çorbas&#;, 1 kase mevsim salatas&#;, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 3 adet kuru kay&#;s&#;

5. Gün

• Kahvalt&#;: 1 su barda&#;&#; su, 1 fincan &#;ekersiz çay, 1 tane ha&#;lanm&#;&#; patates
• Ara ö&#;ün: 4 tane f&#;nd&#;k
• Ö&#;le: 1 tabak etli sebze yeme&#;i, 1 kase sebze çorbas&#;, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 1 bardak çay, 1 tane muz
• Ak&#;am: Izgarada ya&#;s&#;z gram bal&#;k, çorba (1 kase), 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 3 tane kuru incir

6. Gün

• Kahvalt&#;: 1 bardak limonlu &#;l&#;k su, 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu, 1 dilim tam bu&#;day ekme&#;i
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve
• Ö&#;le: 1 tabak sebze çorbas&#;, 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu, 1 kase domatesli salata
• Ara ö&#;ün: 4 tane kuru üzüm
• Ak&#;am: Sebze çorbas&#; 1 tabak, 1 tane ha&#;lanm&#;&#; patates, 1 kase ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu
• Ara ö&#;ün: 3 tane kuru kay&#;s&#;

7. Gün

• Kahvalt&#;: 1 bardak &#;ekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yo&#;urdu ( gram)
• Ara ö&#;ün: tane f&#;nd&#;k, tane ceviz
• Ö&#;le: Mercimek çorbas&#;, 1 dilim tam bu&#;day ekme&#;i, ya&#;s&#;z ev yo&#;urdu (1 kase)
• Ara ö&#;ün: 4 tane badem, 1 kase ev yo&#;urdu
• Ak&#;am: Yo&#;urtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam bu&#;day ekme&#;i
• Ara ö&#;ün: tane ceviz

&#;lginizi çekebilir: Düzenli Yo&#;urt Yemek Zay&#;flat&#;r M&#;?

7 Günlük Hurma Diyeti

Diyet listeleri, internet sonuçlar&#;ndan elde edilen genel bilgilerin derlemesidir. Bünyeniz için en do&#;ru diyet listesini mutlaka uzman kontrolünde planlay&#;n&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

1 haftada 7 kilo verdiren diyet Ender Saraç taraf&#;ndan da öneriliyor. Hurma yo&#;urt diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir derseniz bu ki&#;iden ki&#;iye de&#;i&#;se de en az&#;ndan kiloyu ço&#;u ki&#;i verebiliyor. Ender Saraç diyetinde; sabah, ö&#;le ve ak&#;am 1 gece önceden &#;slatt&#;&#;&#;n&#;z hurmalardan 7’&#;er tane taze, do&#;al yo&#;urtla tüketiyorsunuz. &#;&#;te, bu kadar basit! 1 haftada bu diyetle kilo aras&#;nda vermeniz mümkün. Ak&#;ama do&#;ru çok ac&#;kt&#;&#;&#;n&#;z&#; hissederseniz bir avuç sar&#; leblebi yiyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Hurma Yo&#;urt Diyeti, Diyetisyen Onayl&#; Liste

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için doktor ve diyetisyen deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizdeki bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Bünyeniz için en uygun diyet program&#; bir uzman e&#;li&#;inde haz&#;rlanmal&#;d&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor al&#;&#;kanl&#;&#;&#; diyet sürecinin kalitesini art&#;r&#;r.

Diyet Programlar&#; Nelerdir? Nas&#;l Uygulan&#;r?

Kilo Vermek &#;stiyorsan&#;z Bunlar&#; Sak&#;n Yemeyin!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zay&#;flama

Standart Diyet Listesi: Kad&#;n, Erkekler &#;çin Örnek Menü

H&#;zl&#; Kilo Verme Sürecinde Do&#;ru Bilinen 6 Yanl&#;&#;, Diyetisyen Uyar&#;yor

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sa&#;l&#;kl&#; Ya&#;am

Zay&#;flamak, sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olmak, en do&#;al besinler seçmek ve daha rahat bir ya&#;am sürmek için bilinçli bir &#;ekilde hareket edilmelidir. Bu yolda ise uzmanlar&#;n görü&#;ü önemsenmelidir.

Kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel &#;ekilde kan&#;tlanan gerçeklerden faydalan&#;lmal&#;d&#;r. Beslenme uzmanlar&#;, doktorlar ve daha pek çok bilirki&#;i öncülü&#;ünde sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am sürebilirsiniz.

Televizyonda ve sosyal medyada sa&#;l&#;k konusunda ad&#;n&#; s&#;kça duydu&#;unuz Ayça Kaya hakk&#;nda sa&#;l&#;kl&#; bir yaz&#; haz&#;rland&#;. Bakal&#;m sizler için bu sayfada neler yer al&#;yor?

Dr. Ayça Kaya Kimdir?

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi T&#;p Fakültesi mezunudur. Mezun olduktan sonra Haydarpa&#;a Numune Hastanesi’nde iç hastal&#;klar&#; bölümünde uzmanl&#;k e&#;itimine devam etmi&#;tir.

Metabolizma, obezite ve iç hastal&#;klar&#; üzerine çal&#;&#;malar&#;n&#; devam ettirmi&#; ve pek çok türde ara&#;t&#;rma yapm&#;&#;t&#;r. Bu konuda kombine ilaç kullan&#;m&#; ile tekli ilaç kullan&#;m&#;n&#; k&#;yaslayan bir çal&#;&#;mas&#; vard&#;r. Dünyada bir ilki bu çal&#;&#;mas&#; ile gerçekle&#;tirmi&#;tir.

Obezite üzerine yo&#;unla&#;an Ayça Kaya, pek çok televizyon program&#;na kat&#;larak sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için gerekli olan bilgileri dinleyicilere sunmu&#;tur. Ayça Kaya, son y&#;llarda kendi klini&#;inde, dan&#;&#;anlar&#;na t&#;bbi dan&#;&#;manl&#;k yapmaktad&#;r. y&#;l&#;ndan beri topluma sa&#;l&#;kl&#; beslenme konusunda destek olma amac&#;n&#; ta&#;&#;r.

Klinikte t&#;bbi destek almak isteyenlere beslenme koçu, spor koçu ve psikologlar ile tam donan&#;ml&#; bir sa&#;l&#;k hizmeti sunuluyor. Ayça Kaya ile sa&#;l&#;kl&#; bir yola ç&#;kmak istedi&#;inizde, &#;stanbul’da yer alan klini&#;i ziyaret edebilirsiniz.

Ayça Kaya muayene ücreti hakk&#;nda bilgi almak ve randevu olu&#;turmak için:

Adres: Feneryolu Mah Fahrettin Kerim Gökay Caddesi No: 84 Sevgili Apt D: 11 Kuyuba&#;&#; Kad&#;köy, &#;stanbul

&#;leti&#;im: 55 34

&#;lginizi çekebilir: &#;ems Arslan Güzellik S&#;rlar&#;, Do&#;al Cilt ve Saç Bak&#;m&#; Maskeleri

Ayça Kaya Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Örnek Diyet Listesi

Kan de&#;erlerini dü&#;ürmeden en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde kilo vermek isteyenlere, Ayça Kaya diyeti öneriliyor. 7 günlük bir diyet sürecinden geçerek en verimli &#;ekilde uygulayaca&#;&#;n&#;z Ayça Kaya örnek diyet listesi fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için bu sayfaya eklendi.

Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo diyeti deneyenlerde farkl&#; &#;ekilde kilo kayb&#; olu&#;turabilir. Bu fark&#;n nedeni ise metabolik özelli&#;inizdir. 7 gün boyunca sabrederek kilolardan kurtulmak için ne tüketilece&#;ine göz atal&#;m!

1. Gün

• Sabah: &#;ekersiz çay ile beraber 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, diledi&#;iniz kadar domates ve salatal&#;k.
• Ara ö&#;ün: Bir adet mevsim meyvesi
• Ö&#;len yeme&#;i: 1 kase çorba, gram ya&#;s&#;z et ve 1 kase salata
• Ara ö&#;ün: 1 adet mevsim meyvesi, 2 adet ceviz ve 6 adet f&#;nd&#;k seçeneklerinden herhangi biri
• Ak&#;am yeme&#;i: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz sebze yeme&#;i, 1 kase yo&#;urt, 1 ince dilim ekmek ve bol salata

2. Gün

• Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle haz&#;rlanan ka&#;arl&#; tost, bol domates ve sebze, 5 adet zeytin, &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve ve 1 kase yo&#;urt
• Ö&#;len: 6 yemek ka&#;&#;&#;&#; etli türlü yeme&#;i, 1 adet ince dilim ekmek, ya&#;s&#;z salata
• Ara ö&#;ün: Meyve ve yo&#;urt
• Ak&#;am: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz ye&#;il fasulye yeme&#;i, 1 dilim ekmek, 1 kase diyet yo&#;urt, diledi&#;iniz kadar ya&#;s&#;z salata

3. Gün

• Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatal&#;k ve domates, 5 zeytin ve &#;ekersiz çay
• Ara ö&#;ün: 1 meyve, diyet bisküvi ve 1 kase yo&#;urt
• Ö&#;len: 1 dilim ekmek, 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz &#;ekilde haz&#;rlanan sebze yeme&#;i, ya&#;s&#;z salata, yar&#;m kase yo&#;urt
• Ak&#;am: Izgarada pi&#;mi&#; bonfile et, yo&#;urt ve salata

4. Gün

• Sabah: 1 adet ha&#;lama yumurta, 1 dilim ekmek, &#;ekersiz çay ve domates, salatal&#;k
• Ö&#;len: 1 adet istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
• Ak&#;am: 7 yemek ka&#;&#;&#;&#; etsiz haz&#;rlanm&#;&#; türlü yeme&#;i, 1 dilim ekmek, 1 kase yo&#;urt, ya&#;s&#;z salata

5. Gün

• Sabah: Yumurta ve peynirle haz&#;rlanm&#;&#; omlet, 5 zeytin, &#;ekersiz çay ve sebze
• Ö&#;len: 4 adet &#;zgara köfte, yo&#;urt ve bol salata
• Ak&#;am: Etsiz &#;ekilde haz&#;rlanan p&#;rasa yeme&#;i, salata ve yo&#;urt

6. Gün ve 7. Gün

• Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
• Ö&#;len: Izgarada bal&#;k veya et, salata ve yo&#;urt
• Ak&#;am: Arzu edilen zeytinya&#;l&#; bir yemekten 7 ka&#;&#;k, yo&#;urt ve salata

Ayça Kaya’dan Metabolizmay&#; Çal&#;&#;t&#;ran G&#;dalar

Metabolizmas&#; durgun olan ve bir &#;ekilde kilo veremeyen ki&#;ilere, Ayça Kaya metabolizmay&#; çal&#;&#;t&#;ran g&#;dalar önermektedir. Hangi g&#;dalarla beslenmeniz gerekiyor ö&#;renmek için listemizi inceleyebilirsiniz:

1) Yo&#;urt

Ayça Kaya, diyet listelerinde yo&#;urt tüketimine s&#;kça yer verir. Ö&#;ünlerde tüketilen yo&#;urt, metabolizma h&#;z&#;n&#; yükselten bir besindir. Ev yap&#;m&#; oldu&#;unda etkisi daha iyi hissedilir. Diyet listelerinde s&#;k s&#;k önerilen yo&#;urt sayesinde, ya&#; yak&#;m&#; h&#;zlanmaktad&#;r. Ara ö&#;ünlerin ve ana yemeklerin e&#;likçisi olan yo&#;urdu, gün içinde tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Düzenli Yo&#;urt Yemek Zay&#;flat&#;r M&#;?

2) Ye&#;il Çay

Kafein içeren ye&#;il çay, t&#;pk&#; kahve gibi ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaktad&#;r. Bu nedenle ara ö&#;ünlerde veya kahvalt&#;da ye&#;il çay tüketilmesini önerir. S&#;cak günlerde ise ye&#;il çay&#; so&#;uk içecek olarak haz&#;rlayabilir, meyve dilimleriyle tatland&#;rabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

3) K&#;rm&#;z&#; Biber

Ya&#; yakan g&#;dalar aras&#;nda yer alan k&#;rm&#;z&#; biber, yap&#;s&#;ndaki kapsaisin maddesinden dolay&#; metabolizma dostudur. Yemeklerde, salatalarda ve yo&#;urtlarda kullan&#;labilir. Kilo vermeyi kolayla&#;t&#;r&#;r. Kapya biber ya da k&#;rm&#;z&#; pul biber &#;eklinde tüketime aç&#;k olan bir besindir. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; için limonla beraber tercih edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: K&#;rm&#;z&#; Biberin Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri

4) Kivi

C vitamini kayna&#;&#; kivi, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminiz güçlendirirken ayn&#; zamanda metabolizman&#;z&#; da uyar&#;yor. Diyet yaparken meyve saatlerinde bir adet kivi tüketilebilir. Kivinin daha doyurucu olmas&#; için ufak dilimler halinde, yo&#;urt ya da bitki çay&#; e&#;li&#;inde tüketilmesi önerilir.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydas&#;

5) Maydanoz, Tere, Roka

En sa&#;l&#;kl&#; besinler aras&#;nda yer alan maydanoz, tere ve roka ödem att&#;ran ve metabolizmay&#; canland&#;ran bitkilerdendir. Çi&#; &#;ekilde her ö&#;ünde tüketilebilir. Sabah maydanoz ve limon, ö&#;le maydanoz salatas&#; halinde, ak&#;am da et yemeklerinin yan&#;nda tercih ederek kilo verme sürecini h&#;zland&#;rabilirsiniz. Ayr&#;ca ana yemeklerin yan&#;nda temiz roka ve tere tüketebilir; salatalar&#;n&#;za ekleyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

6) Türk Kahvesi

Ara ö&#;ünlerde veya günün belirli saatlerinde Türk kahvesi içmek metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran ve ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; olan bir destek olabilir. Türk kahvesini &#;ekersiz tüketmek önemlidir; gün içinde 2 veya 3 fincandan ötesi fazla olabilir.

&#;lginizi çekebilir: Türk Kahvesinin Faydalar&#; Nelerdir? Türk Kahvesi Çe&#;itleri ve Özellikleri

Ayça Kaya Zay&#;flama S&#;rlar&#; – Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme &#;puçlar&#;

Dr. Ayça Kaya sayarak zay&#;flama adl&#; sa&#;l&#;k kitab&#;nda &#;u ana kadar yapt&#;&#;&#; çal&#;&#;ma ve ara&#;t&#;rmalardan yola ç&#;karak, vücudunuza iyi gelen besinlere yer vermi&#;tir. Bu kitab&#;nda yer verdi&#;i bilgileri diyet yapanlar “Ayça Kaya ” diyeti olarak da ifade etmektedir. beslenmenin bir &#;ifresidir.

En e&#;lenceli ve sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde zay&#;flamak isteyenlere kitab&#;nda sa&#;l&#;kl&#; bilgileri öneriyor. &#;imdi inceleyece&#;iniz listede de bu sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye dair bilgiler yer al&#;yor. Ayça Kaya zay&#;flamak isteyenlere ne önermi&#; bir göz atal&#;m!

• Yemek yerken ilk 3 lokma en lezzetli k&#;sm&#;d&#;r. Diyet yaparken ilk 3 lokmadan sonra dikkat etmenizi ve e&#;er yeterli ise yemekten kalkman&#;z&#; öneriyor. Porsiyon kontrolü zay&#;flama sürecinde önemli.
• Yemek taba&#;&#;n&#;zda bol çe&#;it az ölçü olmal&#;d&#;r. Her yemekten tad&#;ml&#;k ald&#;&#;&#;n&#;z sürece bedeniniz de ruhunuz da yemeklere doyacakt&#;r. Yemeklerin yan&#;nda içece&#;iniz mutlaka &#;ekersiz olmal&#;d&#;r.
• Ac&#;kma da uyku gibi gerekli bir ihtiyaçt&#;r. Aç kald&#;&#;&#;n&#;zda mutlaka bedeninizi doyurmaya çal&#;&#;&#;n. Ayran, kuru yemi&#;, meyve gibi anl&#;k ac&#;kmalar&#; geçi&#;tirebilirsiniz.
• Dinamik olmaya çal&#;&#;&#;n. Hareketsiz kald&#;&#;&#;n&#;z günlerde vücudunuzda ya&#; depolanacakt&#;r. Bu nedenle her ö&#;ün aras&#;nda mutlaka aktif olmaya çal&#;&#;&#;n.
• Yemek tercihlerinizi sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde düzenleyin. Az ya&#;l&#;, daha az karbonhidratl&#; besinleri tüketin. Tuzdan kaç&#;n&#;n. Haz&#;r g&#;da ve &#;arküteriden uzak kald&#;&#;&#;n&#;z sürece, sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olabilirsiniz.
• Gün içinde mutlaka su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzun en büyük ihtiyac&#; sudur. Su içerek zay&#;flama sürecinizi daha kolay hale getirebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Suna Dumankaya Tarifler, Cilt Beyazlatma Yöntemleri, Do&#;al Maskeler

&#;brahim Saraço&#;lu Kürleri Zay&#;flatan 6 Do&#;al Kür Tarifi

&#;brahim Saraço&#;lu So&#;an Kürü Tarifi, Ne Zaman Ba&#;lanmal&#;?

Osman Müftüo&#;lu Kö&#;e Yaz&#;lar&#;: Diyet, &#;nsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zay&#;flama Yöntemleri, Beslenme Tüyolar&#;

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, &#;ifal&#; Bitkiler ve Yasaklar Listesi