1 Yıllık Vücut Değişimleri
Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız
seafoodplus.info' da yer alan bütün yazılı içerik seafoodplus.info' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. seafoodplus.info' da bulunan bilgiler seafoodplus.info' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
seafoodplus.info isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
seafoodplus.info sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.
Copyright © - seafoodplus.info Tüm hakları saklıdır.
1 Yıl İçinde Ne Kadar Gelişirim?
1) &#;evren tarafından fark edilecek bi değişim olur.
2) 1 g&#;n vg 1 g&#;n kardiyo yaparsan kardiyo fazla ka&#;ar bence. Haftda g&#;n kardiyo yeter de artar bile.
3) beden değişimi olabilir ama kıyafetlerin &#;&#;pe gideceğini sanmam. &#;&#;nk&#; beden birden değişmiyor sonu&#;ta.
4) fotoğraftaki v&#;cudun gelmesi konusuna gelirsek orası karışık biraz. O tarz bi v&#;cudu yapabilmek i&#;in &#;ok &#;ok &#;ok d&#;zg&#;n bi beslenme gerekli. Fotoğraftaki kadar kas k&#;tlesi yapsan bile yağ oranını da ayarlaman gerekiyo. Onu da ayarladın hadi diyelim, bu sefer de genetik fakt&#;r&#; var. Genetiginin de iyi olması gerekli b&#;yle g&#;r&#;nmen i&#;in- Yüzbaşı
Mesaj
Fotodaki adamda &#;ok bir kas k&#;tlesi yok sıkı &#;alışırsan olur fakat o form i&#;in beslenme &#;ok dikkatli olmalı &#;yle ekmeği kestim tatlıyı kestimle olmuyor. He yukarıdaki arkadaşın dediği gibi genetik fakt&#;r&#;de var kimisi &#;ok kolay ulaşır o v&#;cuda kimisi &#;ok zor. - Yüzbaşı
Mesaj
fotoğraftaki adam da tahminim bir senede yapmıştır. az yiyorsan veya yiyip yiyip kilo almayan yapın varsa 1 senede aşağı yukarı ona benzer bir v&#;cut rahat &#;ıkar diye tahmin ediyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bidüsün -- 4 Eylül ; > quote:
Orijinalden alıntı: RagnarLoRdbrok
Kardiyonun fazla ka&#;ması şu şekilde sıkıntı oluşturur: eğer aldığın kaloriden fazlasını harcarsan ve bunu s&#;rekli yaparsan v&#;cut kas yapmak yerine olan kasları da harcamaya başlar. &#;&#;nk&#; zaten yazdığına g&#;re v&#;cudun &#;ok yağlı değil, depo yağlar hemen t&#;kenir. V&#;cut kaslara y&#;nelir harcamak i&#;in. Bu y&#;zden g&#;nl&#;k aldığın kalori ve harcadığın kalori dengesini iyi kurman gerek.
Supplement t&#;m protein ihtiyacını karşılayamaz. Yani t&#;m protein ihtiyacını tozdan karşılayamazsın, mutlaka proteinden zengin besinler alman gerek.
Kendimden biliyorum, tıp okurken bu sporu yapmak zordur. Sınav zamanları &#;ok zorlar. O y&#;zden bence sen "1 yılda bu v&#;cudu yapicam " diye kendini şartlama. Biraz daha esnek ol zaman konusunda.
Anladım hocam ara sıra yapayım kardiyoyu &#;yleyse.
Yok zaten 1 &#;l&#;ek alıcam, 30 gr imiş yaklaşık. Tavuk baklagil yumurta ile karşılarım g&#;nl&#;k ihtiyacı diye d&#;ş&#;n&#;yorum.
Aynen zaten sınav zamanı boşladım bi daha başlamak uzun s&#;rd&#;. Teşekk&#;rler hocam ilgilendiğiniz i&#;in- BinbaşıMesaj
0- Yazacağım bazi seyler hayal kirici olabilir ama emin ol bunlari bilmen senin hayrina yoksa bu spora baslayip 2 ay sonra birakan %99luk kesimden olacaksin, hayatta hic bir sey kolay elde edilemedigi gibi bu sporda da 3 kurusa 5 kofte yok
1 - S ve M giyen biriysen hacimsiz zayif skinnyfat birisin, o fotodaki adam gibi 1 senede olamazsin en az 2 sene(genetigin iyi yada ortaysa 2 sene yoksa hic olamama sansin bile var bkz -> agirsaglam)
referans olmasi i&#;in kendimden soyleyeyim spora baslamadan once L - XL giyen biriydim kilo 95 boy tu, suan kilo 80 yag orani %15 ve o adam gibi degilim(10 ay gecti)(fotomdan gorebilirsin)
o tarz v&#;cut 1 senede yapilsa ortalik kasli adam kaynardi sanilandan cok cok daha fazla agirlik kaldıran insan var ve cogu boyle degil
2 - Bir senede nolur gibi bos sorular sormayi birak ve gercekci hedefler koy(kendinle yarismak gibi) bu sporda ilerlediginde anlayacaksin ki bu sporun %50sinin genetik %40sinin uyku ve beslenme %10unun da antrenman oldugunu anlayacaksın
burda bize soru soruyorsun 1 senede nolur, cevabi verebilmemiz icin senin gunde kac saat uyuyacağını ne kadar protein alacagini ve sende patates genetigi mi arnold genetigi mi normal insan genetigi mi var bunu bilmemiz lazim
ilk 2sini dogru yapabilirsin ama genetik noktasini asla bu sporda 2 3 sene yol almadan tam olarak bilemezsin o yuzden 1 senede nolur gibi bos sorulsr sorma sokaktan 10 adam toplasan 10uda 2 sene ayni sekilde calissa beslense yese hepsinin vucudu farklj olacak buda allah vergisi
patates genetik gormek istiyosan agirsaglam yaz youtubea adam cok bilgili 4 5 senedir yapıyor ama attigin fotodaki adam gibi degil
3- Bu spora SADECE kari kiz icin yada 1 sene yapar sonra birakirim tarzi ZORAKİ SADECE CİKARA DAYALİ sekilde baslayacaksan , dinle beni ve hic vakit kaybetmeden bu spordan uzak dur emin ol ki bu sporu zoraki bir şekilde yapamazsin, ben bu sporu 10 aydir yapıyorum bir antrenmana bile isteksiz gitmedim hep antrenmanlara kosa kosa askla giderim bu sene mezun senem oldugu icin cok bos zamanim vardi ve bende bu zamanin buyuk kısmını fitnesa ayirdim bu kadar emegin karsiligi profil fotomda ha diyeceksin kotumu g&#;zel omuz yapmissin aynen oyle ancak bu sporu sadece goruntu yada kari kiz icin yapiyor olsam 10 aylik verdiğim emegin yaninda bir hic o profil fotosundaki omuz, neden yapiyorsun o zaman dersen o ağırlıkları kaldirmanin verdigi zevk goruntunun onune gecti benim icin yani hic kas yapamayacak olsam bile bu sporu yaparim verdigi zevk icin sende bu kafada olmalisn eger başarılı olmak istiyorsan
4- Ustteki arkadaşa da gulmeden edemedim 1 senede yaparsinmis yav hehe, cok fazla insan vwr bu sporu 1 seneden uzun suredir yapan ve hangisi fotodaki adam gibi gercekten cok merak ediyorum, eger varsa da oyle biri neden hic gormuyoruz herhalde 'ferrarin olsa ustunu orter misin' felsefesine karsilar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 5 Eylül ; > quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
0- Yazacağım bazi seyler hayal kirici olabilir ama emin ol bunlari bilmen senin hayrina yoksa bu spora baslayip 2 ay sonra birakan %99luk kesimden olacaksin, hayatta hic bir sey kolay elde edilemedigi gibi bu sporda da 3 kurusa 5 kofte yok
1 - S ve M giyen biriysen hacimsiz zayif skinnyfat birisin, o fotodaki adam gibi 1 senede olamazsin en az 2 sene(genetigin iyi yada ortaysa 2 sene yoksa hic olamama sansin bile var bkz -> agirsaglam)
referans olmasi i&#;in kendimden soyleyeyim spora baslamadan once L - XL giyen biriydim kilo 95 boy tu, suan kilo 80 yag orani %15 ve o adam gibi degilim(10 ay gecti)(fotomdan gorebilirsin)
o tarz v&#;cut 1 senede yapilsa ortalik kasli adam kaynardi sanilandan cok cok daha fazla agirlik kaldıran insan var ve cogu boyle degil
2 - Bir senede nolur gibi bos sorular sormayi birak ve gercekci hedefler koy(kendinle yarismak gibi) bu sporda ilerlediginde anlayacaksin ki bu sporun %50sinin genetik %40sinin uyku ve beslenme %10unun da antrenman oldugunu anlayacaksın
burda bize soru soruyorsun 1 senede nolur, cevabi verebilmemiz icin senin gunde kac saat uyuyacağını ne kadar protein alacagini ve sende patates genetigi mi arnold genetigi mi normal insan genetigi mi var bunu bilmemiz lazim
ilk 2sini dogru yapabilirsin ama genetik noktasini asla bu sporda 2 3 sene yol almadan tam olarak bilemezsin o yuzden 1 senede nolur gibi bos sorulsr sorma sokaktan 10 adam toplasan 10uda 2 sene ayni sekilde calissa beslense yese hepsinin vucudu farklj olacak buda allah vergisi
patates genetik gormek istiyosan agirsaglam yaz youtubea adam cok bilgili 4 5 senedir yapıyor ama attigin fotodaki adam gibi degil
3- Bu spora SADECE kari kiz icin yada 1 sene yapar sonra birakirim tarzi ZORAKİ SADECE CİKARA DAYALİ sekilde baslayacaksan , dinle beni ve hic vakit kaybetmeden bu spordan uzak dur emin ol ki bu sporu zoraki bir şekilde yapamazsin, ben bu sporu 10 aydir yapıyorum bir antrenmana bile isteksiz gitmedim hep antrenmanlara kosa kosa askla giderim bu sene mezun senem oldugu icin cok bos zamanim vardi ve bende bu zamanin buyuk kısmını fitnesa ayirdim bu kadar emegin karsiligi profil fotomda ha diyeceksin kotumu g&#;zel omuz yapmissin aynen oyle ancak bu sporu sadece goruntu yada kari kiz icin yapiyor olsam 10 aylik verdiğim emegin yaninda bir hic o profil fotosundaki omuz, neden yapiyorsun o zaman dersen o ağırlıkları kaldirmanin verdigi zevk goruntunun onune gecti benim icin yani hic kas yapamayacak olsam bile bu sporu yaparim verdigi zevk icin sende bu kafada olmalisn eger başarılı olmak istiyorsan
4- Ustteki arkadaşa da gulmeden edemedim 1 senede yaparsinmis yav hehe, cok fazla insan vwr bu sporu 1 seneden uzun suredir yapan ve hangisi fotodaki adam gibi gercekten cok merak ediyorum, eger varsa da oyle biri neden hic gormuyoruz herhalde 'ferrarin olsa ustunu orter misin' felsefesine karsilar
Hocam Sakin ya vurun da &#;ld&#;rmeyin
Hocam acelesi yok. Kız etkilemek değil de asıl olan kendime aynada baktığımda bir daha bakmam. Zaten kız arkadaşım var hani o konuda problem yok. Tamamen selflove. Ağırlık kaldırmayı da severim. Haklısınız yani herkeste olmuyor o v&#;cut. Da ben s&#;rekli hale getirecegim Hocam seviyorum yapmayı. Kendime bakmayı filan.
Bir de Hocam sizin gibi olmak istemiyorum , &#;ok kaslsiniz filan g&#;zel de benlik değil, &#;ok kiloluydum &#;ok kilo verdim ve ger&#;ekten geniş v&#;cut beni acayip korkutur hi&#; sevmiyorum o tip. Omuz genislesin, kol genislesin de dev gibi olmasın isteğim o, fotogeaftakini de o y&#;zden sevdim zaten. Ama sanırım baya hacım kazanmak gerekiyor onun i&#;in.
Bir de &#;alıştık&#;a omuz ve duruş diklesir değil mi?- BinbaşıMesaj
quote:
Orijinalden alıntı: The Tenth Doctorquote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
0- Yazacağım bazi seyler hayal kirici olabilir ama emin ol bunlari bilmen senin hayrina yoksa bu spora baslayip 2 ay sonra birakan %99luk kesimden olacaksin, hayatta hic bir sey kolay elde edilemedigi gibi bu sporda da 3 kurusa 5 kofte yok
1 - S ve M giyen biriysen hacimsiz zayif skinnyfat birisin, o fotodaki adam gibi 1 senede olamazsin en az 2 sene(genetigin iyi yada ortaysa 2 sene yoksa hic olamama sansin bile var bkz -> agirsaglam)
referans olmasi i&#;in kendimden soyleyeyim spora baslamadan once L - XL giyen biriydim kilo 95 boy tu, suan kilo 80 yag orani %15 ve o adam gibi degilim(10 ay gecti)(fotomdan gorebilirsin)
o tarz v&#;cut 1 senede yapilsa ortalik kasli adam kaynardi sanilandan cok cok daha fazla agirlik kaldıran insan var ve cogu boyle degil
2 - Bir senede nolur gibi bos sorular sormayi birak ve gercekci hedefler koy(kendinle yarismak gibi) bu sporda ilerlediginde anlayacaksin ki bu sporun %50sinin genetik %40sinin uyku ve beslenme %10unun da antrenman oldugunu anlayacaksın
burda bize soru soruyorsun 1 senede nolur, cevabi verebilmemiz icin senin gunde kac saat uyuyacağını ne kadar protein alacagini ve sende patates genetigi mi arnold genetigi mi normal insan genetigi mi var bunu bilmemiz lazim
ilk 2sini dogru yapabilirsin ama genetik noktasini asla bu sporda 2 3 sene yol almadan tam olarak bilemezsin o yuzden 1 senede nolur gibi bos sorulsr sorma sokaktan 10 adam toplasan 10uda 2 sene ayni sekilde calissa beslense yese hepsinin vucudu farklj olacak buda allah vergisi
patates genetik gormek istiyosan agirsaglam yaz youtubea adam cok bilgili 4 5 senedir yapıyor ama attigin fotodaki adam gibi degil
3- Bu spora SADECE kari kiz icin yada 1 sene yapar sonra birakirim tarzi ZORAKİ SADECE CİKARA DAYALİ sekilde baslayacaksan , dinle beni ve hic vakit kaybetmeden bu spordan uzak dur emin ol ki bu sporu zoraki bir şekilde yapamazsin, ben bu sporu 10 aydir yapıyorum bir antrenmana bile isteksiz gitmedim hep antrenmanlara kosa kosa askla giderim bu sene mezun senem oldugu icin cok bos zamanim vardi ve bende bu zamanin buyuk kısmını fitnesa ayirdim bu kadar emegin karsiligi profil fotomda ha diyeceksin kotumu g&#;zel omuz yapmissin aynen oyle ancak bu sporu sadece goruntu yada kari kiz icin yapiyor olsam 10 aylik verdiğim emegin yaninda bir hic o profil fotosundaki omuz, neden yapiyorsun o zaman dersen o ağırlıkları kaldirmanin verdigi zevk goruntunun onune gecti benim icin yani hic kas yapamayacak olsam bile bu sporu yaparim verdigi zevk icin sende bu kafada olmalisn eger başarılı olmak istiyorsan
4- Ustteki arkadaşa da gulmeden edemedim 1 senede yaparsinmis yav hehe, cok fazla insan vwr bu sporu 1 seneden uzun suredir yapan ve hangisi fotodaki adam gibi gercekten cok merak ediyorum, eger varsa da oyle biri neden hic gormuyoruz herhalde 'ferrarin olsa ustunu orter misin' felsefesine karsilar
Hocam Sakin ya vurun da &#;ld&#;rmeyin
Hocam acelesi yok. Kız etkilemek değil de asıl olan kendime aynada baktığımda bir daha bakmam. Zaten kız arkadaşım var hani o konuda problem yok. Tamamen selflove. Ağırlık kaldırmayı da severim. Haklısınız yani herkeste olmuyor o v&#;cut. Da ben s&#;rekli hale getirecegim Hocam seviyorum yapmayı. Kendime bakmayı filan.
Bir de Hocam sizin gibi olmak istemiyorum , &#;ok kaslsiniz filan g&#;zel de benlik değil, &#;ok kiloluydum &#;ok kilo verdim ve ger&#;ekten geniş v&#;cut beni acayip korkutur hi&#; sevmiyorum o tip. Omuz genislesin, kol genislesin de dev gibi olmasın isteğim o, fotogeaftakini de o y&#;zden sevdim zaten. Ama sanırım baya hacım kazanmak gerekiyor onun i&#;in.
Bir de &#;alıştık&#;a omuz ve duruş diklesir değil mi?
iltifat icin sagol da inan cok kasli degilim o attigim foto sadece pazarlama stratejisi
istediğin adamdan daha hacimsizim sadece fit bir goruntum var simdilik
spora kendine saygidan baslaman guzel bir sey bende eskiden baya kiloluydum o sebeple baslamistim, kendisi disinda bir sebep icin başlayanlar yada her seye it gibi calisirken bunda az calisip cok sey bekleyenlere kil oluyorum(lafim sana degil 2 ay gidip sonra birakan tiplere yada salonda cene calip kafa sisiren tiplere kafeye mi gelmis salona mi belli degil)
1- ilac almadığın surece zaten asla hayvan gibi kocaman olamazsin, o insana benzemeyen asiri kasli tiplerin hepsi ilacli o konuda i&#;in rahat olsun canini disine taktığında zaten alabilecegin dogal olarak max vucut bu videosunu atacagim adaminki gibi olacak adam kg bench press yapıyor vucudu cok iyi ama hayvan gibi degil cunku adam dogal sen kg bile kaldırsan ilac yoksa vucudunun limiti bellidir vucut asla insan disi bi goruntuye cikmana izin vermez
seafoodplus.info?v=sXQZW4WUpWo (ilk 1 dkyi izle orda kaldiriyor)
adamin diger videolarini bak istersen googleda arat adi greg o gallahger,8 senedir bu sporu yapan ve kg gogus kaldiran biri icin(kendisi 77 kg) asiri kasli değil sadece estetik
2- duzelir zamanla posture de katkisi oluyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 5 Eylül ; > quote:
Orijinalden alıntı: OverheadPressquote:
Orijinalden alıntı: The Tenth Doctorquote:
Orijinalden alıntı: OverheadPress
0- Yazacağım bazi seyler hayal kirici olabilir ama emin ol bunlari bilmen senin hayrina yoksa bu spora baslayip 2 ay sonra birakan %99luk kesimden olacaksin, hayatta hic bir sey kolay elde edilemedigi gibi bu sporda da 3 kurusa 5 kofte yok
1 - S ve M giyen biriysen hacimsiz zayif skinnyfat birisin, o fotodaki adam gibi 1 senede olamazsin en az 2 sene(genetigin iyi yada ortaysa 2 sene yoksa hic olamama sansin bile var bkz -> agirsaglam)
referans olmasi i&#;in kendimden soyleyeyim spora baslamadan once L - XL giyen biriydim kilo 95 boy tu, suan kilo 80 yag orani %15 ve o adam gibi degilim(10 ay gecti)(fotomdan gorebilirsin)
o tarz v&#;cut 1 senede yapilsa ortalik kasli adam kaynardi sanilandan cok cok daha fazla agirlik kaldıran insan var ve cogu boyle degil
2 - Bir senede nolur gibi bos sorular sormayi birak ve gercekci hedefler koy(kendinle yarismak gibi) bu sporda ilerlediginde anlayacaksin ki bu sporun %50sinin genetik %40sinin uyku ve beslenme %10unun da antrenman oldugunu anlayacaksın
burda bize soru soruyorsun 1 senede nolur, cevabi verebilmemiz icin senin gunde kac saat uyuyacağını ne kadar protein alacagini ve sende patates genetigi mi arnold genetigi mi normal insan genetigi mi var bunu bilmemiz lazim
ilk 2sini dogru yapabilirsin ama genetik noktasini asla bu sporda 2 3 sene yol almadan tam olarak bilemezsin o yuzden 1 senede nolur gibi bos sorulsr sorma sokaktan 10 adam toplasan 10uda 2 sene ayni sekilde calissa beslense yese hepsinin vucudu farklj olacak buda allah vergisi
patates genetik gormek istiyosan agirsaglam yaz youtubea adam cok bilgili 4 5 senedir yapıyor ama attigin fotodaki adam gibi degil
3- Bu spora SADECE kari kiz icin yada 1 sene yapar sonra birakirim tarzi ZORAKİ SADECE CİKARA DAYALİ sekilde baslayacaksan , dinle beni ve hic vakit kaybetmeden bu spordan uzak dur emin ol ki bu sporu zoraki bir şekilde yapamazsin, ben bu sporu 10 aydir yapıyorum bir antrenmana bile isteksiz gitmedim hep antrenmanlara kosa kosa askla giderim bu sene mezun senem oldugu icin cok bos zamanim vardi ve bende bu zamanin buyuk kısmını fitnesa ayirdim bu kadar emegin karsiligi profil fotomda ha diyeceksin kotumu g&#;zel omuz yapmissin aynen oyle ancak bu sporu sadece goruntu yada kari kiz icin yapiyor olsam 10 aylik verdiğim emegin yaninda bir hic o profil fotosundaki omuz, neden yapiyorsun o zaman dersen o ağırlıkları kaldirmanin verdigi zevk goruntunun onune gecti benim icin yani hic kas yapamayacak olsam bile bu sporu yaparim verdigi zevk icin sende bu kafada olmalisn eger başarılı olmak istiyorsan
4- Ustteki arkadaşa da gulmeden edemedim 1 senede yaparsinmis yav hehe, cok fazla insan vwr bu sporu 1 seneden uzun suredir yapan ve hangisi fotodaki adam gibi gercekten cok merak ediyorum, eger varsa da oyle biri neden hic gormuyoruz herhalde 'ferrarin olsa ustunu orter misin' felsefesine karsilar
Hocam Sakin ya vurun da &#;ld&#;rmeyin
Hocam acelesi yok. Kız etkilemek değil de asıl olan kendime aynada baktığımda bir daha bakmam. Zaten kız arkadaşım var hani o konuda problem yok. Tamamen selflove. Ağırlık kaldırmayı da severim. Haklısınız yani herkeste olmuyor o v&#;cut. Da ben s&#;rekli hale getirecegim Hocam seviyorum yapmayı. Kendime bakmayı filan.
Bir de Hocam sizin gibi olmak istemiyorum , &#;ok kaslsiniz filan g&#;zel de benlik değil, &#;ok kiloluydum &#;ok kilo verdim ve ger&#;ekten geniş v&#;cut beni acayip korkutur hi&#; sevmiyorum o tip. Omuz genislesin, kol genislesin de dev gibi olmasın isteğim o, fotogeaftakini de o y&#;zden sevdim zaten. Ama sanırım baya hacım kazanmak gerekiyor onun i&#;in.
Bir de &#;alıştık&#;a omuz ve duruş diklesir değil mi?
iltifat icin sagol da inan cok kasli degilim o attigim foto sadece pazarlama stratejisi
istediğin adamdan daha hacimsizim sadece fit bir goruntum var simdilik
spora kendine saygidan baslaman guzel bir sey bende eskiden baya kiloluydum o sebeple baslamistim, kendisi disinda bir sebep icin başlayanlar yada her seye it gibi calisirken bunda az calisip cok sey bekleyenlere kil oluyorum(lafim sana degil 2 ay gidip sonra birakan tiplere yada salonda cene calip kafa sisiren tiplere kafeye mi gelmis salona mi belli degil)
1- ilac almadığın surece zaten asla hayvan gibi kocaman olamazsin, o insana benzemeyen asiri kasli tiplerin hepsi ilacli o konuda i&#;in rahat olsun canini disine taktığında zaten alabilecegin dogal olarak max vucut bu videosunu atacagim adaminki gibi olacak adam kg bench press yapıyor vucudu cok iyi ama hayvan gibi degil cunku adam dogal sen kg bile kaldırsan ilac yoksa vucudunun limiti bellidir vucut asla insan disi bi goruntuye cikmana izin vermez
seafoodplus.info?v=sXQZW4WUpWo (ilk 1 dkyi izle orda kaldiriyor)
adamin diger videolarini bak istersen googleda arat adi greg o gallahger,8 senedir bu sporu yapan ve kg gogus kaldiran biri icin(kendisi 77 kg) asiri kasli değil sadece estetik
2- duzelir zamanla posture de katkisi oluyor
Anladım hocam T&#;m aklımdaki sorulara cevap oldu &#;ok teşekk&#;r ederim , takip edeyim- Teğmen
1 senede o kas k&#;tlesi elde edilebilirmi? Edilebilir. Ama o g&#;r&#;n&#;m olurmu? Zor. Ben bir seneye yakın yapıyorum. Başlangı&#; halime g&#;re &#;ok iyiyim tabiki ama yukaridaki resimdeki gibi değilim hatta yakın bile değilim. Belkide yakinimdir v&#;cut şuan olduk&#;a yağlı olduğundan emin değilim ama adam akıllı define d&#;nemini ekle sonu&#; olarak bir senede olmuyor o v&#;cut. Doğal v&#;cut geliştirme sabır işidir. Yavaş yavas gelisirsin. Amacın baskalarinin v&#;cutları olmasın yarışın kendinle olsun. Her ay aynada kendini daha iyi g&#;r&#;yorsan &#;ok iyi işte daha nolsun? Bir senede şunun gibi olabilirmiyim &#;ok sakat bir soru. Belki yakınına bile gelemezsin belkide daha iyi olursun genetik fakt&#;rler &#;nemlidir. quote:
Orijinalden alıntı: hyuga kojiro
1 senede o kas k&#;tlesi elde edilebilirmi? Edilebilir. Ama o g&#;r&#;n&#;m olurmu? Zor. Ben bir seneye yakın yapıyorum. Başlangı&#; halime g&#;re &#;ok iyiyim tabiki ama yukaridaki resimdeki gibi değilim hatta yakın bile değilim. Belkide yakinimdir v&#;cut şuan olduk&#;a yağlı olduğundan emin değilim ama adam akıllı define d&#;nemini ekle sonu&#; olarak bir senede olmuyor o v&#;cut. Doğal v&#;cut geliştirme sabır işidir. Yavaş yavas gelisirsin. Amacın baskalarinin v&#;cutları olmasın yarışın kendinle olsun. Her ay aynada kendini daha iyi g&#;r&#;yorsan &#;ok iyi işte daha nolsun? Bir senede şunun gibi olabilirmiyim &#;ok sakat bir soru. Belki yakınına bile gelemezsin belkide daha iyi olursun genetik fakt&#;rler &#;nemlidir.
Evet anladım hocam. Uzun bir s&#;re gerekiyor. 1 Soru daha soracağım, bu pump vs d&#;nemi ne oluyor? S&#;rekli duyuyorum, ben kilo almadan yapmak istiyorum acaba bu m&#;mk&#;n m&#;d&#;r yoksa illa kilo alıp geri vererek mi yapmalıyız bunu- BinbaşıMesaj
o fotograftaki vucut mu ya ? o adam spor mu yapmış kim o ?
o fotograftaki gibi olsan ne olmasan ne kim sana vucut yapmış der ne kol var ne g&#;g&#;s az karın kası oda zayıflıktan mı &#;ıkmış yada tek karın &#;alısmıs herhalde hi&#; g&#;lcem yoktu.
bak ben 10 aydır gidiyorum değişim nasıl s&#;yl&#;y&#;m. 6 kilo ne aldım.
g&#;gs&#;m şişti belli omuzlarım zaten genişti biraz ordan var kollarım şişti ama &#;ok eksik dışardan bakan banada demez daha vucut &#;alışıyor su an neden kollarım biceps &#;zellikle sıkınca top gibi olmuyor daha kas oldu orda ama az sırt bacak kaslarımda &#;yle hareketleri felan hep dogru yaptım d&#;zenli gittim sayılır. ama neyi yapamadım
beslenme ve uyku ne zaman yediğin belirsiz ne zaman uydugun belirssizsse bu işi unut hemen 1 senede iyi vucut yapmayı şimdi ben artık onu d&#;zelttim belki 10 ayda daha &#;ok gelişim yapcaktım bu ikisini d&#;zg&#;n yapmassan olmuyor tek &#;alışmayla olmuyor yani %30 dedikleri dpgru katkısı.
beslenme ve uyku &#;ok &#;nemli vallahi ben d&#;zelttim artık &#;&#;nk&#; &#;ok &#;nem veriyorum bu işe hedef koydum.. eti tavugu dolaba dizdim uykuyuda ayarlıcam% verim i&#;in bunlar &#;ok &#;nemli dostummm yani antreman ile gelişimi &#;ok unuttt bol şanslar
ayrıca @
OverheadPress
bu elemanın s&#;zlerine pek itimat etme ge&#;en yeni başladım şu bu diyordu şimdi 10 diyor yadan foto koymuş fotoma bak diyor hey allahım ya
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gladyo38 -- 9 Eylül ; > quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
o fotograftaki vucut mu ya ? o adam spor mu yapmış kim o ?
o fotograftaki gibi olsan ne olmasan ne kim sana vucut yapmış der ne kol var ne g&#;g&#;s az karın kası oda zayıflıktan mı &#;ıkmış yada tek karın &#;alısmıs herhalde hi&#; g&#;lcem yoktu.
bak ben 10 aydır gidiyorum değişim nasıl s&#;yl&#;y&#;m. 6 kilo ne aldım.
g&#;gs&#;m şişti belli omuzlarım zaten genişti biraz ordan var kollarım şişti ama &#;ok eksik dışardan bakan banada demez daha vucut &#;alışıyor su an neden kollarım biceps &#;zellikle sıkınca top gibi olmuyor daha kas oldu orda ama az sırt bacak kaslarımda &#;yle hareketleri felan hep dogru yaptım d&#;zenli gittim sayılır. ama neyi yapamadım
beslenme ve uyku ne zaman yediğin belirsiz ne zaman uydugun belirssizsse bu işi unut hemen 1 senede iyi vucut yapmayı şimdi ben artık onu d&#;zelttim belki 10 ayda daha &#;ok gelişim yapcaktım bu ikisini d&#;zg&#;n yapmassan olmuyor tek &#;alışmayla olmuyor yani %30 dedikleri dpgru katkısı.
beslenme ve uyku &#;ok &#;nemli vallahi ben d&#;zelttim artık &#;&#;nk&#; &#;ok &#;nem veriyorum bu işe hedef koydum.. eti tavugu dolaba dizdim uykuyuda ayarlıcam% verim i&#;in bunlar &#;ok &#;nemli dostummm yani antreman ile gelişimi &#;ok unuttt bol şanslar
ayrıca @
OverheadPress
bu elemanın s&#;zlerine pek itimat etme ge&#;en yeni başladım şu bu diyordu şimdi 10 diyor yadan foto koymuş fotoma bak diyor hey allahım ya
Anladım hocam uyku Biraz sıkıntı olabilir de beslenmeye &#;zen g&#;steririm doğru yaparım. Ge&#;en sene filan da yapardım kendime g&#;veniyorum bu konuda .
Ya 1 sene muhabbeti seneye otele filan gidince g&#;zel g&#;z&#;kmek
Peki acaba mekik sınav i her g&#;n m&#; yapsam daha iyi yoksa 2 g&#;ne 1 mi ?
Bir de b&#;lgesel &#;alışmak ile t&#;m v&#;cut &#;alışmak arasındaki fark nedir &#;ok gelişim farkı olur mu? Ge&#;en sene b&#;lgesel yapamamıştım doğru d&#;r&#;st aşırı yoruluyordum 3. Harekete ge&#;ince tıkanıyordum. Tabi spordan &#;nce kh almamamin da etkisi var ama merak ettim acaba &#;ok mu gelişim farkı olur?- Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
V&#;cut geliştirmeci olmasam bile Besyo'da Spor Psikolojisi &#;zerine y&#;ksek lisansı yapan, crossfit ve atletik performans &#;zerine sertifikaları olan biri olarak sorularını ş&#;yle cevaplıyayım:
İlk olarak fotoğraftaki gibi olman imkansız. &#;&#;nk&#; genetik olarak herkesin -bazılarının &#;ok belli olmasa bile- farklı v&#;cut yapıları var. Ayrıca o adamın nasıl beslendiğini, ne tarz antrenman yaptığını, ne kadar dinlendiğini, hangi takviyeleri aldığını, bu işi ne i&#;in yaptığını, zamanının ne kadarını bu işe harcadığını bilemezsin. O y&#;zden 1 yıl i&#;inde b&#;yle olursun demek sa&#;ma olur. Bu iş &#;ok d&#;zene, sabra ve motivasyona bakar. Nasıl desem sanki bu iş i&#;in programlanmış robot gibi olman lazım. &#;zel hayatını bu iş i&#;in d&#;zenlemen lazım. D&#;zenlerken de ihtiyacın olan şeyleri bilmen lazım. Ne kadar proteine, ne kadar karbonhidrata, ne kadar vitamine, ne kadar uykuya ihtiyacım var? Yeni başlayanların yaptığı en b&#;y&#;k hata şu: işte ben protein tozu aldım hızlı gelişcem. Tabi ki takviyeler gerekli ama bakalım v&#;cudunun takviye olarak neye ihtiyacı var ya da yok? Unutma ki her şeyin fazlası zarar. Fazla protein karaciğer yağlanması ve yağa sebep oluyor.
Ayrıca kardiyo olayına gelirsek. Anladığım kadarıyla boyuna g&#;re zayıf birisin. Bu y&#;zden de kardiyo ihtiyacın yok bana g&#;re. Hacim programı yapıp &#;zerine kardiyo yaparsan kaslarında yıkım ve sakatlık meydana getirebilirsin. Unutma ki kaslar dinlenirken b&#;y&#;r. Bu y&#;zden ağır antrenmanlar sonrası kardiyo yapmak yerine dinlenmeyi tercih etmen lazım.
Sana &#;nerim bu işi ciddi olarak yapmak istiyorsan araştırarak yap: hareketlerin doğru yapılışı, hangi hareket hangi b&#;lgeyi &#;alıştırır, hangi program bana daha uygun, ne tarz beslenmeliyim tarzı her şeyi araştır. Mutlaka soru sorabileceğin ve sana bu işte cidden yardım edebilecek insanlarla tanış. T&#;rkiyede &#;&#;nk&#; spor salonunda hocaların y&#;zde 80'i maalesef tam olarak bu işten anlamıyor ve yardımcı olmuyorlar. quote:
Orijinalden alıntı: Elbryan
V&#;cut geliştirmeci olmasam bile Besyo'da Spor Psikolojisi &#;zerine y&#;ksek lisansı yapan, crossfit ve atletik performans &#;zerine sertifikaları olan biri olarak sorularını ş&#;yle cevaplıyayım:
İlk olarak fotoğraftaki gibi olman imkansız. &#;&#;nk&#; genetik olarak herkesin -bazılarının &#;ok belli olmasa bile- farklı v&#;cut yapıları var. Ayrıca o adamın nasıl beslendiğini, ne tarz antrenman yaptığını, ne kadar dinlendiğini, hangi takviyeleri aldığını, bu işi ne i&#;in yaptığını, zamanının ne kadarını bu işe harcadığını bilemezsin. O y&#;zden 1 yıl i&#;inde b&#;yle olursun demek sa&#;ma olur. Bu iş &#;ok d&#;zene, sabra ve motivasyona bakar. Nasıl desem sanki bu iş i&#;in programlanmış robot gibi olman lazım. &#;zel hayatını bu iş i&#;in d&#;zenlemen lazım. D&#;zenlerken de ihtiyacın olan şeyleri bilmen lazım. Ne kadar proteine, ne kadar karbonhidrata, ne kadar vitamine, ne kadar uykuya ihtiyacım var? Yeni başlayanların yaptığı en b&#;y&#;k hata şu: işte ben protein tozu aldım hızlı gelişcem. Tabi ki takviyeler gerekli ama bakalım v&#;cudunun takviye olarak neye ihtiyacı var ya da yok? Unutma ki her şeyin fazlası zarar. Fazla protein karaciğer yağlanması ve yağa sebep oluyor.
Ayrıca kardiyo olayına gelirsek. Anladığım kadarıyla boyuna g&#;re zayıf birisin. Bu y&#;zden de kardiyo ihtiyacın yok bana g&#;re. Hacim programı yapıp &#;zerine kardiyo yaparsan kaslarında yıkım ve sakatlık meydana getirebilirsin. Unutma ki kaslar dinlenirken b&#;y&#;r. Bu y&#;zden ağır antrenmanlar sonrası kardiyo yapmak yerine dinlenmeyi tercih etmen lazım.
Sana &#;nerim bu işi ciddi olarak yapmak istiyorsan araştırarak yap: hareketlerin doğru yapılışı, hangi hareket hangi b&#;lgeyi &#;alıştırır, hangi program bana daha uygun, ne tarz beslenmeliyim tarzı her şeyi araştır. Mutlaka soru sorabileceğin ve sana bu işte cidden yardım edebilecek insanlarla tanış. T&#;rkiyede &#;&#;nk&#; spor salonunda hocaların y&#;zde 80'i maalesef tam olarak bu işten anlamıyor ve yardımcı olmuyorlar.
Evet hocam anladım g&#;zel yazmışsınız teşekk&#;r ederim.
O zaman abartıya gerek yok 2 g&#;ne 1 gideyim salona.
Mesela tv izliyordum, aamir khan 5 ayda ger&#;ekten &#;ok iyi değişim ge&#;irmiş.
Hani nasıl yapılıyor bu, d&#;zg&#;n diyet ile ger&#;ekten bu m&#;mk&#;n m&#; sonu&#;ta kas madem dinlenirken b&#;y&#;yor ise, bu adam dinlenme ve beslenme ile işin b&#;y&#;k kısmını halletmiş oluyor değil mi? B&#;yle bir beslenme programını nerede bulabiliriz acaba?
Bu arada spor hocaları hakkında haklısınız, benim gittiğim yerde adam ancak put your f**ing hands up ı tekrar ettirmekten başka bir şey yapmıyor facebookta, seafoodplus.info da takılıyor 30 yaşındaki adam, insaf be- BinbaşıMesaj
Paylaştığın fotoğraftakinin yarısı bile olamazsın.
25 aydır vg yapıyorum ve bu spor olayını &#;ok fazla araştırdım. Her t&#;rl&#; kaynaktan bilgi edinmeye &#;alıştım, burada olabilirsin diyenlere bakma bir &#;oğu %15 yağ oranında 35cm kolu bile olmayan kişseafoodplus.infoki eleman muhtemelen benim boylarımda cm civarı ve yağ oranı benimkinden bile az max%seafoodplus.info az yıldır bu sporu yapan birisidir.
&#;yle 6 ayda 1 yılda v&#;cut yapılsaydı dışarıdaki her erkekten sadece 1i kaslı olmazdı - BinbaşıMesaj
- Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
yeni mesaja git