Nesfit Yemek Sağlıklı Mı

İçindekiler:

1. Kahvaltı gevrekleri sağlıklı mı?
2. Mısır Gevreğinde şeker var mı?
3. Kahvaltılık gevrek ne işe yarar?
4. Nestle Nesfit ne işe yarar?
5. Buğday ve pirinç gevreği zayıflatır mı?
6. Nesfit Kırmızı Meyveli ne işe yarar?
7. Nesfit Kırmızı Meyveli Bar kaç kalori?
8. Nesfitin içinde neler var?
9. Nesfit gevrek ne kadar?
10. Nesfit şekerli mi?
11. 40 gr Nesfit kaç kaşık?
12. 40 gr gevrek kaç yemek kaşığı?
13. g kaç kaşık?

Kahvaltı gevrekleri sağlıklı mı?

Öyle ki Sağlık Bakanlığı'nın yaptığı bir araştırmaya göre çocukların yaklaşık üçte biri sabahları kahvaltıyı atlıyor. Tabii ki kahvaltı etmek kadar kahvaltının içeriği de önemli. Kahvaltılık gevrekler günün en önemli öğünü, kahvaltı için içerdiği tam tahıl, vitamin ve mineraller nedeni ile besleyici bir alternatif.

Mısır Gevreğinde şeker var mı?

Şekeri az. -Çikolatalı mısır gevrekleri - Kötü: Yüksek oranda şeker içerir. -Renkli mısır gevreği - Kötü: Çok şekerli ve fazla işlenmiş olduğu için uzak durun.

Kahvaltılık gevrek ne işe yarar?

Tahıl Besleyicidir Çoğunlukla tahıldan yapılan kahvaltılık gevrek, sütle ya da yoğurtla tüketildiğinde mükemmel lezzetinin yanı sıra, karbonhidrat, protein, yağ, şeker, lif, vitamin ve mineral gibi çeşitli besin ögeleri de içerir.

Nestle Nesfit ne işe yarar?

Vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu besin değerlerini almasına yardımcı olan Nesfit, şimdi yulaflı ve B vitaminli yeni içeriğiyle günlük temponuza devam etmenize destek oluyor.

Buğday ve pirinç gevreği zayıflatır mı?

Ne de olsa dünya üzerinde zayıflatan herhangi bir yiyecek mevcut değildir. Hal böyle olunca da “Buğday gevreği zayıflatır mı?” sorusuna verilecek cevap tartışmasız “Hayır” olacaktır. Ne de olsa besinler hiçbir zaman kalori yakımını sağlamayacaktır. İşte buğday gevreği de bunlardan bir tanesi olarak bilinmektedir.

Nesfit Kırmızı Meyveli ne işe yarar?

NESFIT® Kırmızı Meyveli tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanı sağlıyor.

Nesfit Kırmızı Meyveli Bar kaç kalori?

Sadece 94 kalori. Kalsiyum ve Demir içerir.

Nesfitin içinde neler var?

NESFIT® TAM TAHIL VE PİRİNÇ GEVREĞİ Nefis NESFIT® tam tahıl ve pirinç gevreği, içeriğindeki tam yulaf ve B vitaminleri ile güne besleyici bir başlangıç yapmanızı sağlıyor. En önemli içeriğimiz olan tam tahıla bayılacaksınız!

Nesfit gevrek ne kadar?

%11 indirimle Nesfit Nesfit Granola gr Yulaf & Ballı Kahvaltılık Gevrek 14 TL'ye, %11 indirimle Nesfit Kırmızı Meyveli gr Kahvaltılık Gevrek 13 TL'ye, %8 indirimle Nesfit Kırmızı Meyveli gr 6'lı Paket Kahvaltılık Gevrek TL'ye sahip olabilirsiniz.

Nesfit şekerli mi?

Örneğin Nesfit Sade'nin 1 porsiyonunda yani 30 gramında bulunan şeker miktarı 5,2 gram, bu da yalnızca 1 küp şekere eşdeğer oluyor. Bir porsiyondaki şeker, yetişkin bir bireyin ortalama enerji ihtiyacının %1'ini karşılıyor.

40 gr Nesfit kaç kaşık?

Nesfit karışık meyveli, aralarında kalsiyum ile demirin de yer aldığı 7 farklı vitamin ve mineral içerir. 5 çorba kaşığı (40 gram) Nesfit karışık meyveli 2 dilim ekmek yerine yarım yağlı süt ile tüketilebilir.

40 gr gevrek kaç yemek kaşığı?

Meyveli Gevrek, aralarında kalsiyum ile demirin de yer aldığı 7 farklı vitamin ve mineral içerir. 5 çorba kaşığı (40 gram) Gevrek 1/2 büyük kupa ( ml) yağsız süt eklenerek hazırlanır.

g kaç kaşık?

Bu bilgiye sahip olduktan sonra yemek ya da tatlı yaparken tereyağını kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. gram, gr, gr, gr ve gram tereyağının kaşık olarak karşılığı ise şöyle; gram tereyağı - 7 yemek kaşığı eder. gram tereyağı - 8,5 yemek kaşığı eder. gram tereyağı - 10 yemek kaşığı eder.

Pratik kahvaltılıkların vazgeçilmesi mısır gevrekleri, hem lezzetli hem de hazırlanması gayet basit olan bir alternatiftir. Peki diyette mısır gevreği yenmeli mi? Mısır gevrekleri kaç kalori? Mısır gevreği kilo aldırır mı ya da zayıflatır mı? Mısır gevreğinin yararları neler? İşte diyet yapanların mısır gevreği ile ilgili bilmesi gerekenler

Serpme kahvaltı sevmeyen kişilerin daha çok tercih ettiği pratik kahvaltılık atıştırmalıklarından olan mısır gevrekleri, ofis çalışanların bile 5 dakikada kolaylıkla hazırlayabileceği bir kahvaltılıktır. Marketlerde çeşitli markaların ürettiği birçok mısır gevreği yulaf, pirinç, mısır ve buğdayın karışımı ile elde edilen bir lezzettir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, her çeşidin besin değerleri ile kalori miktarlarının farklı olmasıdır. Hiçbir besinin tek başına zayıflatmadığı gibi sadece mısır gevreği yiyerek zayıflayabilirsiniz diyemeyiz. Ancak, diyet listenizde yer vereceğiniz bir besin türü olarak destek amaçlı kilo verme yolunda ilerleyebilirsiniz.

KAHVALTIDA SİMİT YA DA POĞAÇA YEMEK KİLO ALDIRIR MI? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

mısır gevreği kilo yapar mı

En sade şeklini süt ile karıştırılıp tüketebileceğiniz gibi içerisine bazı kuru meyveler katarak da lezzet şöleni oluşturabilirsiniz. Mısır gevreğini sadece karın doyurmaktan ziyade aynı zamanda fit bir bedende kalmak için tüketmek istiyorsanız, mısır gevreklerinin sade olan halini tercih etmelisiniz.

Sade olanların dışında içerisine bal, çikolata ve diğer katkı maddeli mısır gevrekleri kilo aldırmaya müsait olduğundan dolayı satın alırken ambalajına bakarken bunları barındırmamasına dikkat etmelisiniz. Gelelim mısır gevreğinin faydalarına

MISIR GEVREĞİNİN FAYDALARI NELER?

mısır gevreğinin faydaları

Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği mısır gevrekleri güne enerjik başlamamızı sağlayarak, konsantrasyonu etkili hale getirir. Kan şekerinizde ki dengeyi sağlamak için ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Lif bakımından oldukça zengin olan mısır gevreği aynı zamanda sindirim problemlerine de iyi gelmektedir. Sindirim zorluğu çeken kişiler düzenli olarak mısır gevreği tüketebilir.

- Birden gelen açlık krizini bastırarak yatışmanızı sağlar.

- Sağlık açısından oldukça önemli olan yağ dengesini korur.

- Güne her zamankinden daha zinde başlamanıza yardımcı olur.

- Hazırlanması pratik olduğundan çalışan kişiler için ideal bir kahvaltılık tercihidir.

ÇAY İÇMEK KİLO ALMAYA SEBEP OLUR MU? DİYETTE ÇAY TÜKETİMİ İÇİN TIKLAYIN

MISIR GEVREĞİ NASIL HAZIRLANIR? MISIR GEVREĞİ KAÇ KALORİ?

mısır gevreği nasıl hazırlanır

Sade mısır gevreğini 1 kase süt ile tüketerek karnınızı doyurmak isterseniz alacağınız mevcut kalori değeri 'dir. Hazır mısır gevreklerinde belli miktarda alıp süt ile birlikte tüketerek hem açlığı yok edebilir hemde fazla kalorili kahvaltılık besinlerden uzak durmuş olursunuz.

Peki bu mısır gevrekleri için illa hazır mı almak gerek? Elbette hayır, dilerseniz evinizde sağlıklı bir şekilde kendi mısır gevreğinizi hazırlayabilirsiniz

DİYET KAHVALTILIK İÇİN EVDE MISIR GEVREĞİ YAPIMI

evde mısır gevreği nasıl yapılır

MALZEMELER

gram mısır unu
15 gram bal
½ gram tuz
5 gram vanilya özütü
gram su
25 gram hindistan cevizi yağı

YAPILIŞI

Yukarıda bahsedilen malzemeleri karıştırıp pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine karışımı ekleyip merdane ile ince ince açın. Minik kare ya da yuvarlak şekiller yapıp tatlanması için biraz bal gezdirin ve derecelik ısıda 20 dakika pişirin. Piştikten sonra soğutup yoğurt ya da sütle tüketin. 

Afiyet olsun

MISIR GEVREĞİ İLE 1 AYDA 15 KİLO VERDİREN LİSTE

Mısır gevreği ile diyet listesi

1. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle: Salata, yoğurt ve et yemeklerinden biri

Akşam: Yeşil çay, sebzeli yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle: Yoğurt, salata ve et

Akşam: Yoğurt, sebze ve yeşil çay

3. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle: Salata, yoğurt, et yemeği

Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay

4. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle: Salata, yoğurt, ızgara çeşitleri

Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay

5. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle : Salata, yoğurt, et

Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay

6. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle: Salata, yoğurt, et

Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay

7. Gün

Kahvaltı: Mısır gevreği,biraz peynir ve süt karıştırılarak tüfunduszeue.info yumurta yenir.

Öğle : Salata, yoğurt, et

Akşam: Yoğurt, sebze, yeşil çay

İLİŞKİLİ HABER

Gevrek, k&#;sa süre içinde hastalar aras&#;nda popüler oldu ve Doktor John'un karde&#;i Will, daha geni&#; bir kitle için m&#;s&#;r gevre&#;i üretmek ad&#;na Kellogg &#;irketini (Kellogg's) kurdu. Y&#;llar içinde farkl&#; çe&#;itleri piyasaya sürülen m&#;s&#;r gevre&#;i, iyi bir kahvalt&#;l&#;k olmas&#;n&#;n yan&#;nda kilo vermeye de yard&#;mc&#; olabilir mi?

KAHVALTILIK GEVREKLER&#;N FAYDALARI

• Günlük al&#;nmas&#; gereken kalori miktar&#;n&#;n %30’unu sa&#;layabilen kahvalt&#;l&#;k gevrekler ucuz ve iyi bir enerji kayna&#;&#;d&#;r.
• Kahvalt&#;l&#;k gevrekte bulunan minerallerin %95’i magnezyum, kalsiyum, potasyum ve fosfatt&#;r. Yine, vücut sa&#;l&#;&#;&#; için önemli mineraller olan **çinko, bak&#;r ve manganez

** de küçük miktarlarda bar&#;nd&#;r&#;r. Ancak farkl&#; türdeki gevreklerin farkl&#; besin içerikleri vard&#;r. Örne&#;in pirinç gevre&#;i, di&#;er kahvalt&#;l&#;k gevreklere göre daha az demir ve kalsiyum içerir.

• Gevrekler, östrojeni uyaran bitki bazl&#; steroidler aç&#;s&#;ndan zengindir. Gö&#;üslerde kanser üretimini destekleyen östrojeni bloke eden fitoterol içerirler. Birçok çal&#;&#;ma, kahvalt&#;l&#;k gevreklerin lif bak&#;m&#;ndan zengin içerikleri nedeniyle kolon kanserini dahi önleyebilece&#;ini göstermektedir. Fitosteroller, d&#;&#;k&#; hareketini art&#;rarak, östrojenin kolon duvar&#;ndaki kan&#;n emilim süresini azaltmaktad&#;r.
• Kahvalt&#;l&#;k gevreklerin her dokusunda protein bulunur. Vücudumuz dokular&#; onarmak ve yeni doku in&#;a etmek için protein kullan&#;r. Ayr&#;ca kemik, k&#;k&#;rdak doku ve kas sa&#;l&#;&#;&#; için de proteine ihtiyaç duyar&#;z. Bu nedenle, günlük protein al&#;m&#;n&#; sürdürmek için kahvalt&#;l&#;k gevrek tüketilebilir.
• B vitamini kompleksinde bir eksikli&#;iniz varsa, beslenme program&#;n&#;za tam tah&#;ll&#; gevrekleri ekleyebilirsiniz. Vitaminin türü ve miktar&#; bir gevrekten di&#;erine farkl&#;l&#;k gösterebilir. Ayn&#; zamanda çok say&#;da ba&#;ka besin maddesi de içerirler, ancak maalesef ö&#;ütme i&#;lemi s&#;ras&#;nda bunlar&#;n birço&#;u yok olur.
• Kepekli gevreklerle yap&#;lan bir kahvalt&#;, kilonuzu ideal seviyede tutabilmenizi sa&#;lar. Ba&#;&#;rsak hareketlerini iyile&#;tirerek d&#;&#;k&#;lamay&#; art&#;r&#;r. Ayn&#; zamanda bol miktarda lif içermesi sayesinde uzun süre açl&#;k hissetmemenizi sa&#;lar. Yeme iste&#;indeki azalma, kilo vermenize de yard&#;mc&#; olabilir. Ancak bu durum, aroma içeren gevrekler için geçerli de&#;ildir.

KAHVALTILIK GEVREK ZAYIFLATIR MI?

Günlük kahvalt&#; tüketimi de dahil olmak üzere düzenli beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;, sa&#;l&#;kl&#; bir kilo ile ili&#;kilidir. Dengeli bir kahvalt&#;n&#;n bir parças&#; olarak tah&#;l tüketmek, vücuda glikoz ad&#; verilen karbonhidratlardan gereken enerjiyi sa&#;lar. Glikoz vücudun birçok k&#;sm&#; için ana yak&#;tt&#;r ve onsuz vücudumuz metabolizma h&#;z&#;n&#; ve kilo durumunu da de&#;i&#;tirebilen di&#;er kaynaklara yaslan&#;r. Lif yönünden zengin bir gevre&#;in tüketilmesi kilo yönetimi için daha faydal&#; olabilir. Örne&#;in tah&#;ll&#; gevrekler daha uzun süre tok kal&#;nmas&#;na ve i&#;tah&#;n azalt&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Ayn&#; zamanda &#;eker de bir karbonhidratt&#;r. Ancak lifin aksine, kilo vermek aç&#;s&#;ndan yararl&#; de&#;ildir. Kahvalt&#;l&#;k gevreklerin baz&#; çe&#;itleri yüksek oranda &#;eker içerir. &#;eker bak&#;m&#;ndan daha yüksek bir gevrek tüketilmesi de, vücudun bu karbonhidrat&#; daha h&#;zl&#; i&#;leyece&#;inden, gün boyunca ekstra kalori tüketimine neden olabilir. Daha az &#;eker ve ya&#; içeren ve ayn&#; zamanda do&#;ru miktarda besin içeren bir gevrek tüketildi&#;inde, tah&#;l gevrekleri kilo vermek isteyen ki&#;iler için uygun bir kahvalt&#; seçene&#;i olabilir.

Peki kahvalt&#;l&#;k gevrek ne kadar tüketilmeli? ka&#;&#;k tah&#;l gevre&#;i kalori bak&#;m&#;ndan bir dilim ekme&#;e e&#; de&#;erdir ( kcal). Kalori miktar&#; çok yüksek olmasa da haz&#;r paketli bir ürün oldu&#;u için, çe&#;itli katk&#; maddeleri içerir. Bu nedenle günde bir kase ile s&#;n&#;rland&#;r&#;lmas&#; sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan faydal&#; olur.

MISIR GEVRE&#;&#; K&#;LO ALDIRIR MI?

M&#;s&#;r gevre&#;inin &#;eker oran&#; yüksektir. Ayn&#; zamanda, birçok insan gevrek tüketirken kasesine sütün yan&#; s&#;ra &#;eker veya bal da ekler. Uzun süre bu &#;ekilde tüketildi&#;inde ise kilo vermek yerine kilo almaya sebep olabilir. Ayr&#;ca m&#;s&#;r gevre&#;i di&#;er kahvalt&#;l&#;k gevreklere göre daha az protein içerir. Yedi&#;iniz zaman doydu&#;unuzu hissetseniz de birkaç saat içerisinde tekrar açl&#;k hissedersiniz. Time of India gazetesinde yay&#;mlanan bir çal&#;&#;maya göre ise m&#;s&#;r gevre&#;i, çocuklar için de sa&#;l&#;ks&#;z bir kahvalt&#; seçene&#;idir ve ambalaj üzerinde belirtilenden daha az miktarda demir içermektedir. Bu nedenle, e&#;er kilo vermeye çal&#;&#;&#;yorsan&#;z m&#;s&#;r gevre&#;i yemekten kaç&#;n&#;n ve sadece meyveler, sebzeler, tam tah&#;llar, et ve fasulye gibi glisemik indeks yönünden dü&#;ük olan g&#;dalara konsantre olun.

MISIR GEVRE&#;&#; NASIL YEN&#;R?

E&#;er i&#;e/okula gitmeden önce fazla vaktiniz yoksa, h&#;zl&#; ve tok tutacak bir kahvalt&#; yapman&#;z gerekiyorsa m&#;s&#;r gevre&#;ini tercih edebilirsiniz. Bunun için, **bir kase süte bir miktar süt eklemeniz yeterli.

**Tatland&#;rmak isterseniz ve kilo almak gibi bir çekinceniz yoksa içine &#;eker veya bal da ekleyebilirsiniz. Ancak bal ve &#;eker yerine; muz, çilek, yaban mersini gibi meyveler eklemek daha sa&#;l&#;kl&#; bir seçenek olacakt&#;r. Dilerseniz toz tarç&#;n katmay&#; da deneyebilirsiniz. Bu tamamen damak tad&#;n&#;za kalm&#;&#;.

KAHVALTILIK GEVREKLER&#;N ZARARLARI

• Aroma içeren m&#;s&#;r gevreklerinin glisemik indeksi 92 ve glisemik yükü ise 23'tür. M&#;s&#;r gevreklerinde bulunan karbonhidratlar kan &#;ekeri seviyelerinde art&#;&#;a neden olabilir. Buna göre, diyabetli insanlar m&#;s&#;r gevre&#;i tüketmekten kaç&#;nmal&#;d&#;rlar. M&#;s&#;r gevre&#;i zararl&#; m&#; sorusu için, aroma içeren gevreklerin sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan pek faydal&#; olmad&#;&#;&#;n&#; söyleyebiliriz.
• Ço&#;u sa&#;l&#;k uzman&#;, kahvalt&#;l&#;k gevreklerin hipertansiyon riskini azaltmak için iyi bir seçim oldu&#;unu söylüyor. Kastettikleri &#;ey muhtemelen, yulaf gibi tam tah&#;ll&#; hububatlar veya kepek içeren özel tah&#;llard&#;r. Bu g&#;dalarda bulunan önemli miktarda lif, kardiyovasküler fayda sa&#;lar. Ancak, bu tür tah&#;llar ve paketlenmi&#; haz&#;r tüketimli gevrek çe&#;itleri aras&#;nda büyük bir fark vard&#;r. &#;kincisi kolay sindirilebilir ni&#;asta ve &#;ekerden ba&#;ka bir &#;ey de&#;ildir. Ayr&#;ca, paketlenmi&#; gevreklerin “ball&#;” çe&#;itlerinden özellikle uzak durmak gerekir çünkü bu tür ürünlerin ço&#;u asl&#;nda sadece yüksek fruktozlu m&#;s&#;r &#;urubu ve maltodekstrin kombinasyonu içerir.

• Yüksek miktarda kepek içeren gevreklerin a&#;&#;r&#; tüketimi kar&#;n a&#;r&#;s&#;, &#;i&#;kinlik ve ba&#;&#;rsaklarda gaz olu&#;umuna yol açar. Uzun süreli tüketimde vücudun demir, çinko veya di&#;er mineralleri emme kabiliyeti önemli ölçüde azal&#;r.
• Ço&#;u tah&#;l do&#;as&#; gere&#;i asidiktir, bu nedenle dokularda ve kanda asidik bir durum olu&#;turabilir. Kontrolsüz &#;ekilde tah&#;ll&#; gevrek tüketimi erken ya&#;lanmaya yol açabilir ve artrit gibi baz&#; hastal&#;klar&#;n görülme olas&#;l&#;&#;&#;n&#; art&#;rabilir. Tah&#;llar&#;n sindirimi meyve ve sebzelere göre nispeten daha zordur, bu nedenle kronik hastal&#;klardan kaç&#;nmak için her zaman makul miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.
• Çölyak veya irritabl ba&#;&#;rsak sendromu hastal&#;klar&#;ndan biri söz konusu ise, &#;ikayetlerinizin &#;iddetlenmesine sebep olabilecek tam tah&#;ll&#; gevreklerden kaç&#;nmaya çal&#;&#;&#;n.
  
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Kahvaltılık gevreklerin faydaları

Son günlerde özellikle zamanı olmayanlar ve fit kalıp kilo almamak isteyenlerin en fazla tercihleri oldu bu kahvaltılık gevrekler. Peki kahvaltılık gevreklerin faydaları ve zararları neler biliyor musunuz? Bu çok sorulan soruyu araştırdık ve burada paylaşmaya karar verdik.

Eğer güne enerjik başlamak ve kilo almamak hatta kilo vermek istiyorsanız  kahvaltılık gevrekler aslında çok iyi bir seçim. Peki kahvaltılık gevreklerin faydaları neler?

Kahvaltılık gevrekler aslında sabahları vakti olmayanlar için son derece pratik bir çözüm. Ancak artık biliyorsunuz ki, sadece karın doyurmak değil, sağlıklı ve doğru beslenmek önemli. Fakat kahvaltılık gevrek satın alırken bir sürü marka göreceksiniz. Hangi markayı seçmeliyim ve hangi marka en faydalı vitaminlere sahip ya da en az kalori hangisinde diye merak ediyorsanız, aslında bunun cevabını siz bulabilirsiniz.

Öncelikle marka seçimi yapamıyorsanız tüm markaların şeker oranlarına bakın ve en düşük şekere sahip olan kahvaltılık gevreği tercih edin.

Adını hiç duymadığınız bir markanın gevreğini tercih etmeyin. Zaten piyasada bilindik markaların gevrekleri var. Onları tercih edin.

Özellikle içeriğinde tam tahıllar olanları tercih edin. Çünkü tam tahıllar bağırsaklar için çok faydalıdır.

Ayrıca kurumuş meyve ve ayçekirdeği içeren kahvaltılık gevrekler de hem vitamin bakımından çok zengindir hem de daha uzun süre tok tutar. Gelelim kahvaltılık gevreklerin faydalarına.

Uzun süre tok ve dinç tutar

Kandaki yağ oranını düzenler

Sindirim sistemine yardımcı olur

Kan şekerini dengeler

Damar kalitesini arttırır

Eğer süt ya da yoğurt ile tüketirseniz içeriğindeki vitaminlerle de beraber son derece sağlıklı bir öğün olur

Tam tahıllı olanların kalori oranı daha düşüktür

Kahvaltılık gevreklerin zararları

Elbette kahvaltılık gevreklerin zararlarını da merak edenler vardır. Kahvaltılık gevrekler bazen amacından ciddi anlamda saptırılarak kullanılıyor. Kilo takıntısı fazla olanlar tarafından her öğün tüketiliyor ve bu durum uzmanlar tarafından önerilmiyor. Çünkü vücudumuz tek tip beslenmeye kesinlikle uygun değil ve her vitamin ve gıdadan yeteri kadar almamız gerekiyor.

Bunun için günde bir öğün ya da iki öğünü geçmememiz gerekiyor kahvaltılık gevrek tüketiminde. Her kapalı ürünlerde olduğu gibi kahvaltılık gevrekler de kapalı ürün oldukları için içeriğinde koruyucular var. Bu nedenle tüketimimizde aşırıya kaçmamamız gerekir.

Kahvaltılık gevrekleri ne kadar tüketebiliriz?

Nasıl olsa düşük kalorili bol tüketelim mantığı yapmamak gerekir. Kesinlikle ölçülü tüketmek gerekir. Örneğin 3, 4 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek 1 dilim ekmek kalorisine eşit. 1 kase süt ve 3 ya da 4 kaşık kahvaltılık gevrek ortalama kaloridir. Kalorisi düşük olmasına karşın günde bir ya da en fazla 2 kase tüketilmeli. Çünkü sonuçta kapalı bir ürün ve içinde koruyucu var.

Kahvaltılık gevrekler zayıflatır mı?

Gelelim kahvaltılık gevrekler zayıflatır mı sorusuna. Kahvaltılık gevrekler eğer doğru şekilde tüketilirse zayıflamaya yardımcı olur. Fakat asla tek başına zayıflamada ciddi rol oynamaz. Eğer siz bazı öğünlerde çok fazla yiyor ya da gereksiz ve bol kalorili besinler tüketiyorsanız, bu alışkanlığınız yerine kahvaltılık gevrek tüketebilirsiniz. Elbette daha az kalori içermesi ve sağlıklı bir öğün olması nedeni ile zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ancak siz sadece günde bir öğün kahvaltılık gevrek yiyip diğer öğünler gayet kalorili beslenir ve hareketsiz bir yaşam sürerseniz doğal olarak kahvaltılık gevreğin sizi zayıflatmasını bekleyemezsiniz.

Zayıflama konusunu bir bütün olarak düşünün. Yani ağzınıza giren her lokmanın önemi yediğiniz her öğünün önemi son derece büyük bu konuda.

Şunu unutmayın eğer özel bir durumunuz yoksa diyetisyenler her zaman peynir, zeytin, yumurta, zeytinyağı ve bol yeşillikle dolu sağlıklı, çeşitli kahvaltı önerirler. Siz kahvaltılık gevrek tüketmek yerine standart türk kahvaltısı ederseniz ve diğer öğünlerinizin birinde kahvaltılık gevrek tüketirseniz zayıflama konusunda daha iyi verim alabilirsiniz. Şunu da unutmayın hiç bir zaman tek tip beslenilmemeli. Hayvansal gıdaları sakın unutmayın.

Post Views