Limon Östrojen

Östrojen Hormonu Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?

Hormonlar vücudun yapı taşlarından biridir ve vücut fonksiyonlarının çalışmasına rol alırlar. Gelişen teknoloji ve tıp çalışmaları sayesinde yıllar önce yaklaşık 20 adet hormonun varlığından söz edilirken; şimdilerde neredeyse 200 farklı hormon üzerine bilimsel çalışmalar yapılmıştır.

Hormonlar, hücrelerin çalışmasında rol alır. Bir bebeğin büyümesi, çocuğun gelişmesi ve yetişkin insanların sağlıklı hareket etmesi için önemli olan hormonlar endokrin sistem altında çalışır.

Östrojen İçeren Besinler

• Tofu
• Hurma
• Maydanoz
• Civanperçemi
• Susam
• Brokoli
• Keten tohumu
• Kuru üzüm
• Kuşkonmaz
• Lahana

Vücut dengesini koruyan hormonlardan sizlere bu sayfada östrojen hormonunu tanıtmak istiyoruz. Östrojen hormonu hakkında merak edilen pek çok bilgiyi bu satırlarda bulabilirsiniz. Hormon bozukluğu durumunu yaşayan kişiler için östrojen artırıcı yiyecekler ve östrojen içeren çaylar hakkında bilgi verdik. Bu faydalı gıdaları mutlaka öğrenmelisiniz…

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Östrojen Nedir?

• Östrojen genel olarak kadınlık hormonu adıyla bilinen bir tür hormondur.
• Kadınlık hormonu olmasına rağmen erkeklerde de çok az bir oranda bulunur.
• Kadınlarda daha yüksek oranda yer alan östrojen hormonu, cinsiyetin şekillenmesinde rol almaktadır.
• Özellikle de ergenlik döneminden sonra daha yoğun salgılanan östrojen hormonu, yumurtalıklar tarafından salgılanır ve burada regl adı verilen bir kanama meydana gelir.
• Her ay yumurtalar östrojen hormonu sayesinde vücuttan atılır ve yenilenmesi sağlanır.
• Kadınlarda menopoz dönemine kadar çok aktif olan östrojen hormonu, menopoz sonrasında daha sakin bir şekilde salgılanır.
• Östrojen hormonu 3 farklı türde vücutta salgılanır: Bunlardan ilki yapı ve kaslarda bulunan östrondur.
• Diğer östrojen türü östradiol adı verilen hormondur. Çok güçlüdür ve yumurtalıklarda daha yoğun yer alır.
• Östriol adı verilen türü ise genellikle gebelik döneminde aktif hale gelir. Cinsel gelişimin tamamlanması için gerekli olan östrojen hormonu, her kadında ideal düzeyde olmalıdır. Eksikliğinde yahut fazlalığında hormonal bozukluklar meydana gelebilir.
• Östrojen seviyesini tespit etmek için çok kısa bir işlem yapmanız gerekiyor. Dilerseniz kan testi vererek sonuçlarınızı doktor ile beraber inceleyebilirsiniz. Bazen 24 saat boyunca idrar toplanır ve idrardaki östrojen seviyesi belirlenir.
• Yapılan test sonucunda vücudunuzdaki östrojen oranı sayısal verilerle ifade edilir. Eksikliğinde yahut fazlalığında uygun görülen tedavi başlanır.
• Östrojen fazlalığı veya eksikliğinde ilaç tedavisi uygulanmaktadır. Yaşa ve test sonucuna bağlı doktorunuz size uygun gördüğü ilacı önerir. İlacın düzenli kullanımı ile bedeniniz için gerekli olan östrojen seviyesi dengelenir.

En Yüksek Östrojen İçeren 10 Mucizevi Besin

Östrojen hormonunun çoğalması için sağlıklı beslenme yolu izlenmelidir. Peki, östrojen nelerde var? Aslında tanım olarak östrojen içeren gıdalar, östrojen içeren besinler, östrojen bulunan besinler, östrojen olan besinler, östrojen içeren çaylar vb. başlıklar doğu değildir çünkü östrojen bedenimizde salgılanan bir hormondur ve gıdaların içinde bulunmaz. Aldığımız bazı gıdalar sayesinde östrojen hormonu salgılanması daha çok tetiklenir. Şimdi bu listede östrojen artıran bitkiler ve besinlere değinelim:

1) Tofu

• Östrojen içeren besinler arasında tofu yer alıyor. Tofu soyadan elde edilen bir tür peynirdir.
• Östrojen hormonu eksikliğinde tofu tüketilmesi önerilir.
• Östrojen içeren gıdalar arasında tofuyu sayarken tofu içinde hormon olmadığını sadece östrojen hormonu salınımını artırdığını da belirtelim.

Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

2) Hurma

• Hurma cinsiyet hormonlarından östrojeni artıran bir besindir.
• Doğurganlığı artırmak için yıllardır önerilen hurma, son yıllarda kadınlık hormonunun salgılanmasında da etkilidir.

Trabzon Hurmasının Faydaları Nelerdir? Nasıl Kurutulur?

3) Maydanoz

• Östrojen içeren bitkiler arasında olan yani aslında östrojen artıran maydanoz kadınlarda yumurtlama döngüsünü de düzenleyici etkiye sahiptir.
• Östrojen içeren sebzelerden biri olan maydanoz, menopozun etkilerini azaltmaktadır.
• Her öğünde maydanoz tüketerek vücut fonksiyonlarının sağlıklı işlemesine destek olabilirsiniz.

Maydanozun Faydaları – Hiç Duymadığınız Her Derde Deva 13 Özelliği

4) Civanperçemi

• Bitki çayları her derdimize deva olurken bu lezzetli seçenek östrojen artıran çaylar arasında bulunması nedeniyle özellikle kadınların gözdesidir.
• Bitkisel destek alarak östrojen seviyesini yükseltmek istiyorsanız civan perçemi otundan faydalanabilirsiniz.
• Östrojen hormonunu artıran çaylar arasında yer alan bu çayı aktardan temin edebilirsiniz.
• Östrojen hormonu dengeleyen bitkiler Saraçoğlu tarafından gündeme geldiğinde civanperçemi de adından söz ettirir.

Civanperçemi Çayı Faydaları ve Adet Söktürücü Etkisi

5) Susam

• Östrojen hormonuna bağlı gelişimleri hızlandırmak için susam tercih edilebilir.
• Susam kadınsal gelişimleri desteklediği gibi menopozun etkilerini de hafifletir.

Susamın Faydaları Nelerdir?

6) Brokoli

• Tadı herkes tarafından pek sevilmese de faydaları saymakla bitmeyen brokoli östrojen artıran besinler arasındadır.
• Brokoli folik asit kaynaklarından biridir. Gebelik döneminde tüketilmesi önerilen brokoli, üreme hormonlarının salgılanmasını sağlar.
• Brokolinin östrojen seviyesini yükseltmesi için mevsiminde tüketilmesi önerilir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

7) Keten Tohumu

• Keten tohumu fitoöstrojen içeren tahıllardan biridir.
• Bu besinden faydalanmak için kahvaltıda omlet içinde ya da salatada tüketebilirsiniz.

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı?

8) Kuru Üzüm

• Östrojen hormonunun salgılanmasında etkili olan besinlerden biri de kuru üzümdür.
• Kuru üzümü düzenli olarak tükettiğinizde, vücut fonksiyonlarının dengeli çalışmasını ve üreme sağlığının korunmasını sağlayabilirsiniz.
• Östrojen artırmak için tüketebileceğiniz kuru üzümü çekirdekli olanlardan tercih ederek kan hücrelerinizi de daha iyi besleyebilirsiniz.

Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?

Tarif için: Üzüm Hoşafı

9) Kuşkonmaz

• Sebzeler fitoöstrojen kaynaklarıdır. Kuşkonmaz da bu kaynaklar arasında yerini alır.
• Taze kuşkonmazı et ve tavuk yemeklerinin yanında tüketerek hücrelerin yenilenmesini sağlayabilirsiniz.
• Östrojen artıran gıdalar listesindeki kuşkonmaz aynı zamanda çok iyi bir lif kaynağıdır ve sindirimi rahatlatır.

Kuşkonmaz Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Temizlenir? 8 Farklı Tarif

10) Lahana

• Hormonların dengelenmesini sağlamak amacıyla hazırlanan kürlere lahana yaprağı eklenir.
• Lahana yapraklarında östrojen hormonun artması için gerekli olan mineraller bulunur.
• Lahanayı kaynatıp suyunu içebilirsiniz.
• İbrahim Saraçoğlu östrojen artıran yiyecekler arasında yer alan lahananın selülitlerle savaştığı, kan şekerini dengelediği ve kan dolaşımını düzenlendiğine de değinmektedir.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

Östrojen Hormonunu Azaltan Yiyecekler

Bazı besinler, hormonların dengesini bozabilecek etkidedir. Özellikle de östrojen hormonunu azaltan besinleri iyi tanımanız gerekir. Eğer bu besinleri sık sık tüketirseniz, üreme sağlığından kadın sağlığına kadar vücudunuz olumsuz etkilenebilir.

Bazı durumlarda erkeklerde östrojen hormonu yüksek çıkar. Bu gibi anlarda ise östrojen hormonunu azaltan besinlerin erkekler tarafından tüketilmesi önerilir.

• Közlenmiş sebzeler
• Mantar
• Zerdeçal
• Mango
• Tatlı Patates

Östrojen Fazlalığını Gösteren 12 Belirti

Östrojen kadın ve erkeklerde belirli bir oranda olmalıdır. Fazla ölçüldüğü durumlarda çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu nedenle östrojen seviyesinin düzenli aralıklarla ölçülmesi gerekir.

Östrojen fazlalığını gösteren işaretlere değinelim:

• Panik atak
• El ve ayaklarda sık sık üşüme
• Hafıza problemleri
• Saç dökülmesi
• Uyku bozukluğu
• Kilo alımı
• Sıkça yaşanan baş ağrıları
• PMS artışı
• Adet düzensizliği
• Cinsel isteksizlik
• Göğüslerde şişlik ve hassasiyet
• Ödem

Östrojen Hormonu Ne İşe Yarar?

Her hormonun vücutta yapması gereken görevler vardır. Östrojen hormonunun da üzerine düşen bazı görevleri şimdi sizlere bu başlık altında ifade edelim:

• Kadınsal vücut şeklini meydana getirmek
• Göğüslerin kadın vücuduna göre büyümesini ve şekillenmesini sağlamak
• Adet dönemlerini başlatmak
• Genital bölgenin ve koltuk altının tüylenmesini sağlamak
• Yumurta sağlığını korumak
• Vajina içindeki yağlanmanın oluşmasında rol almak
• Fallop tüplerini korumak
• Uterusu korumak ve gelişmesini sürdürmek
• Rahim içi sağlığını kontrol etmek

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için mutlaka doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

5 Soruda Regl Döneminde Beslenme, Diyetisyen Cevapladı

Adet Söktürücü Bitki Çayları, Yiyecekler ve Doğal Yöntemler

Menopozun Belirtileri ve Menopozda Ateşe İyi Gelen Çözümler

PMS Dönemi Ağrı ve Stres Etkilerini Azaltacak 7 Rahatlatıcı Besin

Uzak doğu ülkelerinden Singapur’da, 45-75 yaşları arasında 63.257  kişide yüzyüze anket yöntemi ile yürütülen bir çalışmada, kara çay içilmesi ile Parkinson hastalığı riskinin azaldığı sonucuna varılmış. Çalışmaya katılan kişilerin tükettikleri gıdalar ve miktarları ayrı ayrı kaydedilmiş, bilgisayar programlarında yapılan değerlendirmelerde kara çay haricinde hiç bir gıdanın Parkinson hastalığında olumlu bir yararı tespit edilememiş. Herhalde Çinlilerin beslenmesinde “bakla” yer almıyor; çünkü bakla taşıdığı levo-dopa maddesi nedeniyle Parkinson hastalarında yararlı olduğu biliniyor. Çayın kafein içeriğinin başlıca etkenlerden bir olduğu, alınan kafein miktarı arttıkça Parkinson hastalığı riskinin azaldığı sonucuna varılmış. Tabi bu durumda sadece kara çay değil, kafein içeren kahvenin de bu bakımdan yararlı olduğu görülüyor. Ancak daha ilginç bir bulgu, yüksek kafein tüketiminin yanı sıra kara çay da birlikte tüketiliyorsa etki önemli ölçüde artıyor.     

Araştırıcılar bu koruyucu etkinin muhtemelen östrojene bağlı yolak ile ilişkili olduğunu düşünüyorlar. Çünkü, kara çay içenlerde kan östrojen seviyesi yeşil çay içenlere göre daha yüksek seviyede bulunmuş. Bu durumu destekleyen bir başka bulgu da östrojen hormonu daha yüksek seviyede olan kadınların erkeklere oranla daha seyrek olarak Parkinson hastalığına yakalanması. Uzak doğuda yeşil çayın daha fazla tercih edildiğini biliyoruz, ve sürekli olarak da yeşil çayın kara çaya göre çok daha yararlı olduğunu gösteren çalışmalar yayınlanıyor. Dolayısıyla bu sonuç oldukça ilginç. Yeşil çayın kafein içermesine karşılık Parkinson hastalığında herhangi bir olumlu rolü belirlenememiş.

Tabi bu bulgular geriye dönük bir sorgulamanın sonuçları, sadece bir yol gösterici ve fikir verici bilgiler. Buna bakıpta kahve ve kara çayın miktarını abartırsanız bu defa kafein bağımlılığına bağlı sorunlar (kafein intoksikasyonu), kabızlık, tansiyon, mide asit salgısını artıracağından gastrit, uykusuzluk vb. bir sürü sorunla karşılaşabilirsiniz. Her şey kararınca kullanıldığında yararlıdır.

Limon suyu böbrek taşı oluşmasını engelliyor

Böbrek taşı oluşması (ürolitiyaz), böbrekte meydana gelen ve taş oluşumuna yol açan etkenler ile önleyen etkenler arasındaki bir dengesizlik sonucu sonucu meydana gelen karmaşık bir olay. Kişide yatkınlık varsa bundan kaçınılması zor. Taş oluşumunu engelleyici ilaçların tüm vak’alarda tam bir etkinliğinden söz etmek mümkün değil, kaldı ki uzun süre kullanımda bazı yan etkiler söz konusu olabilmekte.

Yeni yayımlanan bir deneysel çalışmada limon suyunun sıçanlarda kalsiyum okzalat kristalleri oluşumu üzerindeki etkisi incelenmiş. Sıçanlarda böbrek taşı oluşturmak üzere verilen ajanlar ile birlikte 10 gün süre ile farklı derişimlerde limon suyu (yüzde 100, yüzde 75 ve yüzde elli) da verilmiş. Süre sonunda deney hayvanlarının böbreklerinde yapılan incelemede, limon suyu verilmeyen sıçanların böbreklerinde geniş alanlarda kalsiyum okzalat kristalleri oluşumu gözlenirken, yüzde 100 ve yüzde 75 derişimde limon suyu verilen hayvanlarda kalsiyum okzalat taşı oluşumuna rastlanmadığı gözlenmiş.

Kanımca, bu deneyin sonucu böbrek taşı oluşumuna yatkın kişiler için yararlı olabilir. Tabii miktarı abartmadan. Deneyde sıçanlara uygulanan miktardan yaptığım hesaba göre her gün bir fincan saf limon suyu yeterli gibi görülüyor.

Östrojen hormonu, yumurtalıklardan salgılanan, kadınların adet döngüsünde, cinsel fonksiyonlarda ve doğurganlıkta önemli rol oynayan bir grup steroid hormondur. Östrojen hormonu hem erkek, hem kadınlarda bulunmakla beraber, üreme çağında kadınlarda seviyeleri çok daha yüksektir ve menopozda düşer. Hipofizden salgılanan Follikül uyarıcı hormon (FSH) ve lüteinizan hormon (LH), yumurtlayan kadınlarda östrojen üretimini düzenlerler.

1-Östrojen girişini azaltın:

** Testosteronun östrojene dönüşümünü sağlayan fito besinleri arttırın( izoflavonlar, üzüm çekirdeği ekstresi ,meyan kökü, çay

**Vücut ağırlığını azaltın.

2-FAZ 1 detoksifikasyonunu arttırın:

**Balık ve bitki kaynaklarından lahanagiller , omega 3 yağ asitlerinin tüketimini arttırın.

3-FAZ 1 metabolitlerine karşı korunun :

**Renkli, besin yoğunluğu yüksek bitkisel besinleri tüketerek antioksidan seviyesini arttırın

4-Metilasyonu destekleyin:

**Folik asitten zengin karaciğer, yumurta sarısı, organik tavuk sakatatları, kurufasulye , mercimek ,bezelye, badem ,tatlı patates, ıspanak, pancar kökü, brüksel lahanası,brokoli,karnabahar,lahana,kuşkonmaz,muz,portakal,şeftali.

**B 12 açısından zengin karaciğer, dana eti, tavuk, balık, yumurta, alabalık, somon, mezgit

**B 6 bakımından zengin hindi, dana eti, somon ,tatlı patates, ıspanak muz, ayçekirdeği

**Metiyonin yönünden zengin yumurta ,susam, brezilya fıstığı, tavuk, sığır eti, nohut, badem, barbunya, mercimek, kahverengi pirinç

5-Dışkı atımı düzenli olmalı ve bazı emilimlerin önlenmesine yardımcı olun:

**Safrayı uyarmak için karahindiba, acı yeşillikler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kereviz, turp, sarımsak, yaban turpu, limon, su teresi, enginar yaprağı

**Bağırsak hareketlerini arttırmak için lifli besinler, fermente gıdalar, probiyotikler

6-Dokulardaki birikimi azaltın:

**Fito östrojen içeren yiyecekler soya ve soya ürünleri, tempeh, keten tohumu, susam, çemen otu, glütensiz yulaf, fasulye, mercimek, pirinç, patates, elma