Enerji Içeceği Sivilce Yaparmı

Enerji içecekleri (Eİ) özellikle öğrenci, sporcu ve yaş aralığı arası aktif bireylerde oldukça yoğun olarak kullanılmaktadır. İçeriğinde tipik olarak yüksek miktarda kafein ve şeker, değişen oranlarda B vitamin kompleksleri, taurin, guarana, ginseng, yohimbin, inositol, glukuronolakton ve karnitin içermektedir (1).

Enerji içeceklerinin toplumsal algıda güvenli kabul edilmelerine rağmen, FDA (Food and Drug Administration) tarafından güvenli kabul edilmemektedir. Eİ, bileşiminde yararlı karbonhidrat içeriği nedeniyle insan vücuduna enerji sağlayan ve ürün tipine göre belirli maddeleri, vitaminleri, mineralleri de içerebilen içecekler olarak bilinmektedir (2).

Enerji içecekleri’nin, kognitif ve psikomotor fonksiyonlara olumlu etkisi, uzun süreli dikkati artırarak yorgunluğu azaltmadaki etkisi, araba sürme yetisinde dikkati artırma etkisi, fiziksel performans ve dayanıklılığı artırma şeklindeki yaygın görüş ve bazı araştırma sonuçları, bunların kullanımının artmasına neden olmaktadır (4). Enerji içecekleri bu etkileri yaparken aynen bağımlılık yapan ilaçlar gibi dopamin, serotonin, noradrenalin ve adrenalinin fazla miktarda salınımına ve uzamış etki göstermelerine neden olmaktadır (5). İçerdikleri dopamin yapımınının öncül maddesi olan L-tirozin gibi maddeler, daha fazla nörotransmitter salınımına neden olduğu için vücuttaki nörotransmitter deposunun boşalmasına ve vücutta negatif bir dengenin oluşumuna yol açmaktadır. Özellikle Eİ tüketimi sonrasındaki 5 saatten sonra başlayan yoğun yorgunluk bu negatif balansın bir işareti olarak algılanmaktadır (6).

İçeriğindeki maddelerin stimulan, anti-anksiyete (taurin gibi) ve antidepresan (inositol gibi) özelliklere sahip bu maddelerin kafeinle etkileşimleri sonucu farklı biyokimyasal, farmakolojik değişimlere yol açmaktadır (7). Üretici firmaların “besin tamamlayıcıları” olarak tanımlanmalarına rağmen, bu ürünlerin içerdiği toplam kafein miktarı bilinen değerin üstündedir (8). Özellikle Eİ alımından sonra hissedilen enerjik tablo; vücudumuzda doğal olarak bulunan adrenalin gibi nörotransmitterlerin hızlı bir şekilde boşalımı sonrasında da yoğun bir yorgunluğa neden olmaktadır (8). Eİ alımı sonrasında, kişinin kendisini daha enerjik hissettiği ifadesi, haz merkezli (hedonistik) duygulanımı hedef alınmaktadır (9). Toplumun sigara konusundaki hassasiyeti ile kıyaslandığında; Eİ’ye ait bilinç düzeyi toplumda maalesef yeterli değildir (10).

Enerji içecekleri ve alkolün birlikte tüketiminin, anksiyolitik ilaçların MSS üzerine depresan etkisini azalttığına yönelik yayın bulunmaktadır (11). Enerji içeceklerinin anksiyolitik ilaçların depresan/inhibitör etkilerini azaltabileceği bildirilmektedir. Bu etki anksiyolitik ilacın enerji içeceği ile antagonist ilişkisine bağlanmakla birlikte konu ile ilgili bilimsel veriler sınırlıdır (12). Bunun üzerine deney hayvanları üzerinde yaptığımız araştırmada Eİ, düşük dozda anksiyolitik ilaçların etkisini azaltırken, yüksek dozlarda anksiyete azaltıcı ilaçların etkisini tersine çevirmiş, ankisyete oluşturmuştur. Epilepsi önleyici ilaçlar Eİ’leri ile birlikte alınırsa, düşük dozda farklı tesir göstermezken yüksek dozda nöbetlerin süresini ve şiddetini artırmaktadır. Eİ, antidepresan ilaçlarla birlikte alındığında ise, düşük dozda antidepresan etki kaybolurken, yüksek dozda depresyonu daha da artırmaktadır. Her ne kadar Eİ’leri, besin katkı maddesi olarak sunulsa da, bulgular özellikle ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların tesirini değiştirdiğini göstermektedir. Eİ’leri ilaç tedavisini değiştirmektedir.

Kaynaklar

(1) Miller KE. Energy drinks, race, and problem behaviors among college students. J Adolesc Health ; 43(5)

(2) T.G.K., Türk Gıda Kodeksi, Enerji İçecekleri Tebliği,

(4) Howard MA, Marczinski CA. Acute effects of a glucose energy drink on behavioral control. Exp Clin Psychophar- macol ;18(6)

(5) Mets MA, Ketzer S, Blom C, et al. Positive effects of Red Bull® Energy Drink on driving performance dur- ing prolonged driving. Psychopharmacology (Berl) ;(3)

(6) Wolk BJ, Ganetsky M, Babu KM. Toxicity of energy drinks. Curr Opin Pediatr. ;24(2):

(7) Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz ES. Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults. Pediatrics ;(3)

(8) Arria AM, O’Brien MC. The “high” risk of energy drinks. JAMA ;(6)

(9) O’Brien, M.C., McCoy, T., Rhodes, S.D., Wagoner, A., Wolfson, M. Caffeinated cocktails: energy drink consump- tion, high-risk drinking, and alcohol-related consequences among college students. Acad Emerg Med ; 15(5):

(10) İsçioğlu F, Ova G, Duyar Y, Köksal M. Üniversite öğrenci- leri arasındaki enerji içeceği tüketimi ve bilinci araştırmasi. Acad Food J ; 8(5):

(11) Ferreira ve ark. Can energy drinks reduce the depressor effect of ethanol? An experimental study in mice. Physiology & Behavior 82 () –

(12)Berigan T. An anxiety disorder secondary to energy drinks: a case report. Psychiatry (Edgmont). Oct;2(10)

Enerji içecekleri (Eİ) özellikle öğrenci, sporcu ve yaş aralığı arası aktif bireylerde oldukça yoğun olarak kullanılmaktadır. İçeriğinde tipik olarak yüksek miktarda kafein ve şeker, değişen oranlarda B vitamin kompleksleri, taurin, guarana, ginseng, yohimbin, inositol, glukuronolakton ve karnitin içermektedir (1).

Enerji içeceklerinin toplumsal algıda güvenli kabul edilmelerine rağmen, FDA (Food and Drug Administration) tarafından güvenli kabul edilmemektedir. Eİ, bileşiminde yararlı karbonhidrat içeriği nedeniyle insan vücuduna enerji sağlayan ve ürün tipine göre belirli maddeleri, vitaminleri, mineralleri de içerebilen içecekler olarak bilinmektedir (2).

Enerji içecekleri’nin, kognitif ve psikomotor fonksiyonlara olumlu etkisi, uzun süreli dikkati artırarak yorgunluğu azaltmadaki etkisi, araba sürme yetisinde dikkati artırma etkisi, fiziksel performans ve dayanıklılığı artırma şeklindeki yaygın görüş ve bazı araştırma sonuçları, bunların kullanımının artmasına neden olmaktadır (4). Enerji içecekleri bu etkileri yaparken aynen bağımlılık yapan ilaçlar gibi dopamin, serotonin, noradrenalin ve adrenalinin fazla miktarda salınımına ve uzamış etki göstermelerine neden olmaktadır (5). İçerdikleri dopamin yapımınının öncül maddesi olan L-tirozin gibi maddeler, daha fazla nörotransmitter salınımına neden olduğu için vücuttaki nörotransmitter deposunun boşalmasına ve vücutta negatif bir dengenin oluşumuna yol açmaktadır. Özellikle Eİ tüketimi sonrasındaki 5 saatten sonra başlayan yoğun yorgunluk bu negatif balansın bir işareti olarak algılanmaktadır (6).

İçeriğindeki maddelerin stimulan, anti-anksiyete (taurin gibi) ve antidepresan (inositol gibi) özelliklere sahip bu maddelerin kafeinle etkileşimleri sonucu farklı biyokimyasal, farmakolojik değişimlere yol açmaktadır (7). Üretici firmaların “besin tamamlayıcıları” olarak tanımlanmalarına rağmen, bu ürünlerin içerdiği toplam kafein miktarı bilinen değerin üstündedir (8). Özellikle Eİ alımından sonra hissedilen enerjik tablo; vücudumuzda doğal olarak bulunan adrenalin gibi nörotransmitterlerin hızlı bir şekilde boşalımı sonrasında da yoğun bir yorgunluğa neden olmaktadır (8). Eİ alımı sonrasında, kişinin kendisini daha enerjik hissettiği ifadesi, haz merkezli (hedonistik) duygulanımı hedef alınmaktadır (9). Toplumun sigara konusundaki hassasiyeti ile kıyaslandığında; Eİ’ye ait bilinç düzeyi toplumda maalesef yeterli değildir (10).

Enerji içecekleri ve alkolün birlikte tüketiminin, anksiyolitik ilaçların MSS üzerine depresan etkisini azalttığına yönelik yayın bulunmaktadır (11). Enerji içeceklerinin anksiyolitik ilaçların depresan/inhibitör etkilerini azaltabileceği bildirilmektedir. Bu etki anksiyolitik ilacın enerji içeceği ile antagonist ilişkisine bağlanmakla birlikte konu ile ilgili bilimsel veriler sınırlıdır (12). Bunun üzerine deney hayvanları üzerinde yaptığımız araştırmada Eİ, düşük dozda anksiyolitik ilaçların etkisini azaltırken, yüksek dozlarda anksiyete azaltıcı ilaçların etkisini tersine çevirmiş, ankisyete oluşturmuştur. Epilepsi önleyici ilaçlar Eİ’leri ile birlikte alınırsa, düşük dozda farklı tesir göstermezken yüksek dozda nöbetlerin süresini ve şiddetini artırmaktadır. Eİ, antidepresan ilaçlarla birlikte alındığında ise, düşük dozda antidepresan etki kaybolurken, yüksek dozda depresyonu daha da artırmaktadır. Her ne kadar Eİ’leri, besin katkı maddesi olarak sunulsa da, bulgular özellikle ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların tesirini değiştirdiğini göstermektedir. Eİ’leri ilaç tedavisini değiştirmektedir.

Kaynaklar

(1) Miller KE. Energy drinks, race, and problem behaviors among college students. J Adolesc Health ; 43(5)

(2) T.G.K., Türk Gıda Kodeksi, Enerji İçecekleri Tebliği,

(4) Howard MA, Marczinski CA. Acute effects of a glucose energy drink on behavioral control. Exp Clin Psychophar- macol ;18(6)

(5) Mets MA, Ketzer S, Blom C, et al. Positive effects of Red Bull® Energy Drink on driving performance dur- ing prolonged driving. Psychopharmacology (Berl) ;(3)

(6) Wolk BJ, Ganetsky M, Babu KM. Toxicity of energy drinks. Curr Opin Pediatr. ;24(2):

(7) Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz ES. Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults. Pediatrics ;(3)

(8) Arria AM, O’Brien MC. The “high” risk of energy drinks. JAMA ;(6)

(9) O’Brien, M.C., McCoy, T., Rhodes, S.D., Wagoner, A., Wolfson, M. Caffeinated cocktails: energy drink consump- tion, high-risk drinking, and alcohol-related consequences among college students. Acad Emerg Med ; 15(5):

(10) İsçioğlu F, Ova G, Duyar Y, Köksal M. Üniversite öğrenci- leri arasındaki enerji içeceği tüketimi ve bilinci araştırmasi. Acad Food J ; 8(5):

(11) Ferreira ve ark. Can energy drinks reduce the depressor effect of ethanol? An experimental study in mice. Physiology & Behavior 82 () –

(12)Berigan T. An anxiety disorder secondary to energy drinks: a case report. Psychiatry (Edgmont). Oct;2(10)

Abur Cubur Sivilce Yapar Mı?

Sivilce oluşumu genellikle karaciğerin yağlanmasının ardından görülmektedir. Her abur cuburun sivilce oluşumuna neden olduğunu söylemek mümkün değildir. Fakat bakıldığında daha fazla cips tüketilen, daha fazla çikolata ya da diğer abur cubur tüketilen dönemlerde sivilce artışı kişilerin kendileri tarafından fark edilir.

Abur Cubur Yedikten Sonra Mide Bulantısı Neden Olur? >

Abur Cubur Nedir?Abur Cubur Yememek İçin Ne Yapılmalı?Abur Cubur Ne Kadar Yenmeli?Abur Cubur İle Zayıflama Mümkün Mü?Abur Cubur Kilo Aldırır Mı?Abur Cubur Sivilce Yapar Mı?Abur Cubur Yedikten Sonra Mide Bulantısı Neden Olur?Abur Cubur Yedikten Sonra Karın Ağrısı Olur Mu?

Abur Cubur Nedir?

Abu cuburlar, hızlı yaşam koşuşturması içerisinde yer alan pek çok kişinin beslenmek için sıklıkla tercih ettiği yiyeceklere denir. Bizler de abur cubur nedir?, abur cubur yememek için ne yapılmalı?, abur cubur ne kadar yenmeli?, abur cubur ile zayıflama mümkün mü?, abur cubur kilo aldırır mı?, abur cubur sivilce yapar mı?, abur cubur yedikten sonra mide bulantısı, abur cubur yedikten sonra karın ağrısı olur mu? sorularının cevaplarını sizler için araştırdık

Abu cuburlar, hızlı yaşam koşuşturması içerisinde yer alan pek çok kişinin beslenmek için sıklıkla tercih ettiği yiyeceklere denir. Abur cuburlar, besleyici nitelikte olmayan, köşe başlarındaki büfelerde, marketlerde nispeten daha ucuz fiyata alınan bisküvi, çikolata kraker, cips gibi yiyeceklerden oluşurlar.

Sağlıklı bir insanın alması gereken günlük kalori miktarı bellidir. Bu miktarlar boy, kilo, cinsiyet ve fiziksel aktivitelere bakılarak belirlenir. Alınacak günlük kalori ihtiyacı içerisinde sağlıklı yağlar, hayvansal ya da bitkisel proteinler, karbonhidrat ve lifler bulunur. Buna ek olarak mikro besin denilen kalsiyum, mineral, vitamin gibi değerler de olur. Bu açıdan bakıldığında abur cubur dediğimiz yiyecek ve içecekler, kişilere yüksek oranda kalori yüklerken besleyicilik açısından bir kazanım vermezler. Genelde içlerinde çok yüksek oranda şeker, karbonhidrat ve trans yağı olduğu için kalori miktarı artar; besleyiciliği ise yok denecek kadar azdır.

Abur cuburlar, hızlı tüketim malzemeleri arasında yer alıp her yerde ucuza alınabilen ürünlerdir. Zaman aralığı ya da öğün fark etmeksizin yenilebilen, besleyicilik açısından çok zayıf ürünlerdir. Bisküviler, hazır kekler, cipsler, krakerler, meyveli yoğurt ve hazır pudingler abur cubur olarak tarif edilen besinler arasında yer alır. Diğer tüm sağlıklı besinlerle mukayese edildiklerinde çok yüksek oranda rafine şeker, aşırı yağ içerir ve vitamin/mineral içermezler. Market reyonlarının bisküvi ve çikolata reyonlarının neredeyse tamamı abur cubur besinler arasında yerini almaktadır.

Abur Cubur Yememek İçin Ne Yapılmalı?

Abur cubur yemek özellikle kendimizi duygusal açıdan kötü hissettiğimiz, ya da kendimizi ödüllendirmek istediğimiz dönemlerde sık başvurduğumuz seçeneklerdendir. Fakat vücuda olan yarar ve zararlarına baktığımızda çoğunlukla kendimizi kötü hissederiz. Abur cubur tüketmekten kaçınmak için izleyebileceğimiz dört farklı yol bulunur. Bunlar ise;

-Eve ya da ofisinize abur cubur alımını kısıtlamak hatta hiç almamak. Bunun yerine daha çok badem, fındık, hurma gibi besleyiciliği yüksek ve tatminkar besinler almak

-Market alışverişlerine çıkıldığında hep daha opsiyonel davranmak. Mesela şekerli fıstık ezmesi almak yerine biraz çiğ fıstık alıp evde kendi fıstık ezmesini yapmak.

-Abur cuburların çok daha fazla yer kapladığı market koridorlarından hızlıca geçmek ve hiç birini almamak

Abur Cubur Ne Kadar Yenmeli?

Abur cubur yemek elbette zaman zaman çay ve kahvelerimizin yanına istediğimiz şeylerden bir tanesi. Fakat uzun vadede abur cubur tüketimi, beslenme alışkanlıkları yerine geçmemelidir. Diyette olan ya da beslenmesine dikkat eden biri için örnek vermek gerekirse ayda bir kez ve dilendiği kadar yenilmesi, normal sınır aralığında değerlendiriliyor. Burada ki amaç ise şu; zaten bir süre abur cubur yemeyi kesmiş kişilerin artık isteseler de yiyemeyeceklerini kendilerine ispat etmek. Bir süre boyunca şekersiz ve yağsız yenmeye alışılması neticesinde şekerli yiyecekler daha şekerli, yağlılar çok daha yağlı gelecektir.

Normal zamandaki kişiler için konuşulması gerekirse bunun için net bir referans aralığı verilemez. Çünkü az bir miktar abur cubur yemenin daha yararlı daha ya da daha az zararlı olacağı iddia edilemez.

Abur Cubur İle Zayıflama Mümkün Mü?

Amerika’da bir dönem akım haline gelmiş bir uygulama vardı. İsmi de Twinkie Diyeti. Bu diyet sayesinde abur cubur yenerek zayıflanacağı düşülmekteydi. Bu diyet ülkemizde de denendi fakat yalnızca sevilen bir bisküvi ya da çikolata yenilerek yapılan bu diyet karaciğerden akciğer sorunlarına, kalp rahatsızlıklarından saç dökülmelerine varacak sağlık sorunlarına ulaştı. Ayrıca kas kütlesini eriteceği için kişilerin daha halsiz ve hasta hissetmelerine sebebiyet verdi.

Abur Cubur Kilo Aldırır Mı?

Evet. Abur cuburların içerisinde bulunan yüksek orandaki şeker, vücut tarafından karbonhidrat olarak algılanır. Fazladan algılanan karbonhidratlar ise yakılacak alan bulamadığından yağ deposu haline getirilir. Uzun vadede yağlanma, göbek, basen ve kalçadan kilo almaya neden olurlar. Ayrıca abur cuburlar içerisinde çok yüksek oranda sağlıksız yağ ve katkı maddeleri barındırdıklarından dolayı sağlıksız bir beden görünümüne sebebiyet vermektedirler.

Abur Cubur Sivilce Yapar Mı?

Sivilce oluşumu genellikle karaciğerin yağlanmasının ardından görülmektedir. Her abur cuburun sivilce oluşumuna neden olduğunu söylemek mümkün değildir. Fakat bakıldığında daha fazla cips tüketilen, daha fazla çikolata ya da diğer abur cubur tüketilen dönemlerde sivilce artışı kişilerin kendileri tarafından fark edilir.

Abur Cubur Yedikten Sonra Mide Bulantısı Neden Olur?

Abur cuburlar daha önce de bahsettiğimiz üzere yüksek oranda şeker, karbonhidrat, trans yağ, katkı maddesi, ekstra tatlandırıcılar içerirler. Tüm bunlar başlı başına mideyi rahatsız edebilecek ögelerdir. Özellikle öğün yerine tüketilen abur cuburların midedeki asit oranını artırması da mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi sorunlara neden olabileceği bilinmektedir.

Abur Cubur Yedikten Sonra Karın Ağrısı Olur Mu?

Abur cubur tüketimi sindirim sistemindeki bakteri üretimini artıracağı için karın ağrısı ve ishal görülmesi beklenir. Özellikle öğün yerine sürekli tüketilen krakerler, çikolatalar, ve cipsler kişilerde laksatif etkilerin meydana gelmesine neden olabilirler.

Nisan-Haziran aylarında ortaya çıkan bir bitki olan salebin sağlığa faydalarını sizler için derledik.

Bir efsaneye salep , insanlar arasında sevgiyi teşvik etmek için eski zamanlarda kullanılmış ve çoğunlukla şarap üretimi için kullanılmıştır. Cinsel sağlıktan ruhsal sağlığımıza kadar birçok faydası mevcut. Gelin faydalarını hep birlikte inceleyelim

- Salebin erkeklerde iktidarsızlık tedavisinde yararlı olduğu bilinmektedir. Bu çiçeğin elde edilen özünün, erektil disfonksiyonu başarılı bir şekilde tedavi ettiği ve dolayısıyla erkeklerin cinsel yaşamını arttırmak için kullanılabileceği bilinmektedir.

- İshal tedavisinde çok etkili olduğu bilinmekte. Sıcak sütle tüketilen salep bitkisinin özünün, bağırsak hareketini ve dolayısıyla sindirim sistemi ile ilgili tedaviyi düzenlediği biliniyor.

- Balgam söktürücü özelliği vardır. Bu yüzden öksürük ve soğuk algınlığı gibi sorunların tedavisinde de kullanılabilmektedir.

- Salep bitkisinin ayrıca bir tonik görevi görerek sinirleri gevşeterek nöral ağrıları hafifletebilmektedir.

- Karbonhidrat yapısıyla enerji veren içecek olan salep iştahı açar ve zihni güçlendirir.

- İshal tedavisinde kullanılabileceğini yazmıştık, aynı zamanda salep kabızlığı da önlüyor.

- Kadınlar için çok önemli de bir faydası bulunuyor. Özellikle adet dönemlerini düzenli olmayan kadınlar için bu faydası çok önemli, çünkü adet dönemlerini düzenlemede salebin etkisi çok büyük. Kadınların adet dönemlerini daha rahat geçirmesine de destek oluyor.

- Vücut sıcaklığını artıran salep aynı zamanda bağırsaktaki kurtların düşürülmesine de yardımcı oluyor.

- Yemeği fazla kaçırdığınızda veya genel bir şişkinlik problemi yaşadığınızda bir fincan tarçınlı salep sindirim sistemi ve bağırsakları rahatlatır; fazla gazın vücuttan atılmasına yardımcı olur.

- Düzenli olarak tüketildiğinde cildi sıkılaştırdığı ve ve cilde parlaklık verdiği de söyleniyor.

- Son olarak baş ağrısına iyi geldiği müjdesini de verelim.

Yalnız bir uyarımız var! Toz veya sıvı halde hazır satılan saleplerin içinde şeker, nişasta ve koruyucu kimyasal maddeler bulunuyor. İşte bu yüzden salebin faydalarından yararlanmak için aktardan katkısız toz salep almanızı ve evde pişirmenizi tavsiye ediyoruz.

- Kilo vermek isteyenler, ara öğünlerinde bir fincan tarçınlı salep ve bir avuç içi kadar kuruyemiş tüketebilirler. Midede uzun süre kalarak tokluk hissi veriyor, kan şekerini düzenliyor ve tatlı isteğini doğal yoldan gideriyor. Tabi tatlı isteğini gidermesinde tarçının rolü tartışılmaz. Kalorisi oldukça düşüktür. Bir bardak sütle pişirilen salep sadece kaloridir. Şekersiz olması şartıyla tabi ki.

- Sütle pişirilen salep, içeriğindeki kalsiyum ve protein ile vücudun daha fazla yağ yakmasını sağlıyor. 

Not: Bir bardak salebin kalori olduğunu belirtmiştik. Ancak bu salebin içine şeker girdiğinde kalori değeri oluyor bilginize.

Salep nasıl kullanılır?

- Salep bitkisi toz haline getirilip süt ile karıştırılarak tüketilebilir.

- Ayrıca salep bitkisi kök halinde de pişirilip tüketilebilir.

Salep nasıl hazırlanır?

Toz salep ve 1 çorba kaşığı toz şekeri bir kabın içinde karıştırın. 1 litre sütü kısık ateş üzerinde kaynatın. Kaynayan süte, öncesinde karıştırdığınız şeker ve salep karışımını ilave azar azar ekleyerek dibinin tutmaması ve pütür pütür olmaması için bir çırpma teli yardımıyla sürekli karıştırın. Salep kıvamı alana kadar pişirmeye devam edin.

Salebin kıvama geldiğini nasıl anlayacağım diyorsanız hemen belirtelim: Yüzeyinde köpük oluşmaya başladığında salep kıvamına gelmiş demektir. Fincanlara aldığınız salebin üzerine mis kokulu tarçını da eklediyseniz size afiyet olsun.

Uzman Doktorlar Uyard&#;: Enerji &#;çecekleri Tehlikeli!

Enerji içecekleri son zamanlarda oldukça popülerle&#;ti. Uyar&#;c&#; bir etkiye sahip olan enerji içecekleri yorucu geçen günlerde kaybedilen enerji miktar&#; gri kazanmay&#; vaat etmekte. Bu nedenle gençler aras&#;nda s&#;kl&#;kla tüketiliyor. Enerji içecekleri bu kadar popülerle&#;ince de ak&#;lda enerji içeceklerinin zararl&#; m&#; yoksa yararl&#; m&#; oldu&#;u konusunda soru i&#;aretleri do&#;du.

Enerji içece&#;i fiziksel ve zihinsel enerjinin art&#;r&#;lmas&#; için kafein, &#;eker ve di&#;er uyar&#;c&#;lar&#;n bir araya gelmesiyle elde edilen so&#;uk bir içecektir. Son günlerde daha da ünlenen enerji içecekleri i&#;, okul ya da spor hayat&#;nda performans&#; artt&#;rmak için tercih edilmektedir.

Peki, enerji içece&#;i içinde alkol var m&#; ve yüksek oranda kafein içeren enerji içecekleri sa&#;l&#;&#;a zararl&#; m&#;? Kimler bu içecekleri tüketmemeli? &#;&#;te enerji içecekleri ile ilgili akl&#;n&#;za tak&#;lan tüm sorular&#;n yan&#;tlar&#;…

Enerji &#;çece&#;i Nedir?

• Enerji içece&#;i yüksek kafeinli bir içecek türüdür. Fiziksel ve zihinsel uyar&#;c&#; etkisi nedeniyle tercih edilir.
• Ad&#;ndan da anla&#;&#;ld&#;&#;&#; üzere enerji veren enerji içeceklerinin gazl&#; ve gazs&#;z seçenekleri funduszeue.info içeceklerin içeri&#;inde amino asitler, tatland&#;r&#;c&#;lar, bitki özü, ve &#;eker bulunur.
• Çay ya da kahve gibi do&#;al kafein içeren içecekler enerji içece&#;i olarak say&#;lmaz. Kola ve benzeri içecekler de daha az kafein içerdikleri için bu grubun içine girmez. Enerji içecekleri spor içecekleri ile de kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Fakat spor sonras&#; bu içeceklerin tüketilmesi önerilmez.
• Enerji içeceklerinin içerisinde glukuronolakton, ginseng, taurin, inositol ve kafein yer al&#;r. Bu içerikler sinir sistemine etki eder ve beyinle organlar aras&#;ndaki ileti&#;imi daha da h&#;zland&#;r&#;r. Bu sayede belirli bir süre içinde ki&#;i daha enerjik hale gelir.
• Enerji içecekleri as&#;l uyar&#;c&#; etkilerini içeri&#;indeki kafein ve &#;eker ile yapmaktad&#;rlar. Baz&#; markalar ise kafein içeren bir bitki türü olan guaranay&#; ve ginsengi tercih eder. Kafein vücutta dopamin sal&#;n&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r ve bir süreli&#;ine ki&#;inin kendini daha enerjik hissetmesini sa&#;lar.
• Enerji içecekleri ö&#;renme performans&#;n&#; geçici olarak art&#;rmaktad&#;r. Bu nedenle gençler aras&#;nda s&#;kl&#;kla tüketiliyor. Ders çal&#;&#;&#;rken daha enerjik olmak isteyen ve uzun saatler çal&#;&#;mas&#; gereken ki&#;iler de enerji içeceklerini s&#;kl&#;kla tercih etmektedir.
• Enerji içecekleri kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusu enerji içecekleriyle ilgili en çok sorulan sorulardan biri. Evet, enerji içecekleri düzenli kullan&#;mda kilo ald&#;r&#;r. Çünkü bu içeceklerin içerisinde yüksek oranda &#;eker vard&#;r. Bu nedenle e&#;er kilo vermeye çal&#;&#;&#;yorsan&#;z enerji içeceklerinden uzak durmal&#;s&#;n&#;z.
• Fazla içildi&#;i durumda çe&#;itli rahats&#;zl&#;klara hatta ölüme bile yol açabilen enerji içeceklerinin sat&#;lmas&#; bile baz&#; ülkelerde yasaklanm&#;&#;t&#;r. Bu nedenle enerji içeceklerinin gün içine fazla tüketilmemesi gerekir.

Enerji &#;çecekleri Sa&#;l&#;&#;a Zararl&#; M&#;?

• Enerji içece&#;i zararlar&#; var m&#;? Bu soru son günlerde daha da çok sorulmaya ba&#;lad&#;. Dünya Sa&#;l&#;k Örgütü (WHO) enerji içeceklerinin sa&#;l&#;&#;&#; olumsuz etkiledi&#;ini belirtti. Enerji içeceklerinin fazla içilmesinin kafein zehirlenmesi ba&#;ta olmak üzere çe&#;itli sorunlara neden oldu&#;unu aç&#;klad&#;.
• Memorial &#;i&#;li Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Prof. D.r Türker &#;ahiner: “Kafein ve B vitaminlerinin ön plana ç&#;kt&#;&#;&#; bu içecekler uykuyu aç&#;yor ve ki&#;i daha dinamik hissediyor. Kafein beyinde dikkatle ilgili reseptör say&#;s&#;n&#; art&#;r&#;yor. Fakat bir süre sonra o reseptörler aç kald&#;kça daha &#;iddetli uykusuzluk ve halsizlik ya&#;an&#;yor!” diyor.
• Yak&#;n Do&#;u Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Anabilim Dal&#; Ba&#;kan&#; Prof. Dr. Hamza Duygu enerji içecekleri kalp sorunlar&#;na yol açabilece&#;ine dikkat çekti. Duygu, enerji içeceklerinin özellikle alkolle beraber al&#;nd&#;&#;&#;nda bilinç kayb&#;, kalp krizi, ritim bozukluklar&#;, ani ölüm ve hipertansiyona neden olabilece&#;ini ve ailesinde kalp hastal&#;&#;&#; bulunanlar enerji içeceklerinden özellikle uzak durmas&#; gerekti&#;ini belirtmi&#;tir.
• So&#;uk bir içecek oldu&#;u için günde kutu tüketilen enerji içecekleri vücudun dengesini bozar. Enerji içeceklerinin fazla tüketilmesi kafein zehirlenmelerine yol açar. Bunun yan&#; s&#;ra içeri&#;inde bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; kafeinden dolay&#; ba&#;&#;ml&#;l&#;k etkisi de vard&#;r. Her &#;eyin fazlas&#;n&#;n zararl&#; oldu&#;u gibi enerji içece&#;inin fazlas&#; da yarataca&#;&#; ba&#;&#;ml&#;l&#;ktan dolay&#; vücudumuzun dengesini alt üst edebilir.
• Enerji içece&#;i so&#;uk bir içecektir bu sayede h&#;zl&#; tüketilmesi çok kolayd&#;r. Enerji içecekleri günde 3 – 4 ya da daha fazla kez tüketildi&#;ine vücudun dengesini bozar. &#;çeri&#;indeki kafein dolay&#;s&#;yla enerji içeceklerinin ba&#;&#;ml&#;l&#;k yapma etkisi vard&#;r.
• Enerji içecekleri sporcu içece&#;i de&#;ildirler. Bu nedenle yo&#;un ve a&#;&#;r egzersizlerden sonra enerji içece&#;i tüketilmemelidir. Ayr&#;ca enerji içece&#;inin fazla içilmesi içerisindeki &#;eker dolay&#;s&#;yla vücudun su kaybetmesine neden olur.
• Ayr&#;ca enerji içeceklerinin içerisinde bulunan maddeler kana çabuk kar&#;&#;&#;r. Bu yüzden özellikle kalp hastalar&#;n&#;n ve hamilelerin bu içecekleri tüketmemeleri gerekir. Ayr&#;ca aktif sporcular, çocuklar, kafein hassasiyeti olanlar ve diyet yapanlar da enerji içeceklerinden uzak durmal&#;lar.
• Enerji içecekleri alkol ile birlikte tüketilmemelidir. Bu alkol zehirlenmesine ya da ani kalp krizine neden olabilir.

Enerji &#;çecekleri &#;çindekiler Listesi

Enerji içecekleri içinde ne var sorusu da oldukça yayg&#;n. Enerji içeceklerinin tüketip tüketmeme konusunda karars&#;z kalan ki&#;iler bu içeceklerinin içeri&#;ini merak ediyor.

Enerji içecekleri içindekiler listesi markadan markaya de&#;i&#;se de genellikle enerji içecekleri içindekiler &#;u &#;ekildedir:

• Su
• Kafein
• Karbondioksit
• &#;eker (Glikoz) Fruktoz &#;urubu
• Renklendirici
• Glukuronolakton
• B6, B2 ve B12 vitaminleri
• Folik asit
• Aroma Vericiler
• Asitli&#;i Düzenleyici (Sitrik Asit ve Sodyum Sitrat)
• Yerba mate
• Guarana
• Yohimbin
• Taurin

Enerji &#;çeceklerinin Faydalar&#;

Enerji içecekleri hakk&#;nda yeterli ara&#;t&#;rma mevcut de&#;il. Bu nedenle enerji içeceklerinin yararlar&#; ya da zararlar&#; hakk&#;nda kesin bir &#;ey söylenilemiyor. Enerji içecekleri faydalar&#; ise:

1) Zihinsel Performans&#; Artt&#;r&#;r

• Enerji içecekleri zihinsel uyan&#;kl&#;&#;&#; artt&#;r&#;r
• Konsantrasyon, haf&#;za ve reaksiyon süresini iyile&#;tirir.
• Zihinsel yorgunlu&#;u azalt&#;r.

2) Yorgunlu&#;a &#;yi Gelir

• Enerji içece&#;i uyku açar m&#; diye merak ediyorsan&#;z cevap: Evet. Enerji içecekleri uyku açar.
• Enerji içecekleri uykusuzluk çeken ve yorgun olan ki&#;ilere enerji verir.
• Özellikle uzun saatler çal&#;&#;acak ki&#;iler uyan&#;k ve zinde kalmak için enerji içece&#;i tüketir.
• Ayr&#;ca uzun ve geç saatlerde yap&#;lacak bir yolculu&#;a ç&#;kan sürücüler de yol boyunca uyan&#;k kalmak için enerji içecekleri tüketirler.

3) Enerji &#;çeceklerinin Di&#;er Faydalar&#;

• Toksinlerin vücuttan at&#;l&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r,
• Fiziksel dayan&#;kl&#;l&#;&#;&#; artt&#;r&#;r,
• Metabolizmay&#; canland&#;r&#;r,
• Ki&#;inin tepkilerini h&#;zland&#;r&#;r.

Enerji &#;çecekleri Kaç Kalori?

Enerji içecekleri kafein ve &#;eker içeri&#;i yüksek olan içeceklerdendir. Bu içecekler yüksek kalori de&#;erlerine sahiptir. Bu nedenle diyet yapanlar ve zay&#;flamak isteyenler enerji içeceklerinden uzak durmal&#;lar.

Enerji içecekleri kalori de&#;erleri:

• 1 kutu enerji içece&#;i kcal ve
• 1 bardak enerji içece&#;i kcal.
• Enerji içece&#;inin kalori da&#;&#;l&#;m&#; &#;u &#;ekildedir:
• Karbonhidrat (%96)
• Protein (%2)
• Ya&#; (%2)

Enerji &#;çecekleri Haram M&#;d&#;r?

• &#;slamiyete göre haram olan içecekler ak&#;l ve muhakeme kabiliyetlerini ortadan kald&#;ran içeceklerdir.
• Enerji içeceklerinin böyle bir etkisi yoktur.
• Bu nedenle enerji içeceklerini tüketmek haram de&#;ildir; fakat baz&#; kaynaklarda bu içeceklerin caiz oldu&#;u söylenir.
• Çünkü &#;slamiyet’e göre insan sa&#;l&#;&#;&#;na zarar veren her türlü maddeden kaç&#;n&#;lmas&#; gereklidir.

Evde Enerji &#;çece&#;i: 10 Sa&#;l&#;kl&#; Çe&#;it

Alkolün Zararlar&#;: 12 Tehlikeli Etkisi

Fazla Ye&#;il Çay &#;çmenin Bilmedi&#;iniz 5 Zarar&#;

Kolan&#;n Zararlar&#;, Kola &#;çtikten Sonra Vücutta Neler Oluyor?

Türk Kahvesinin Zararlar&#;: A&#;&#;r&#; Tüketiminin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 9 Riski