Kalbe Iyi Gelen Egzersizler

biyografi • kutlamak için doğmuş

Futbol şampiyonu Luis Filipe Madeira Caeiro Figo, 4 Kasım 'de Lizbon'un (Portekiz) bir işçi sınıfı bölgesi olan Almada'da doğdu. Oynadığı ilk futbol takımı, kendi bölgesinden bir takım olan Os Pastilhas'tır. Daha sonra 11 yaşında yeteneği sayesinde efsanevi Sporting Lizbon takımının çok genç bölümüne kabul edildi. Antrenörü, birkaç yıl içinde Portekiz milli takımının başına geçecek olan Carlos Queiroz; Genç Figo'dan Queiroz şöyle hatırlıyor: “O zaman bile, Louis herkesin önündeydi.'.

'da, henüz forma giymemiş olmasına rağmen, Luis Figo'nun yeteneği zaten belli: Portekiz U16 milli takımıyla İskoçya'ya uçuyor ve takım arkadaşlarını bu kategoride FIFA Dünya Kupası'nda iyi bir üçüncü sıraya taşıyor. Sadece iki yıl sürdü ve anavatanında düzenlenen 20 yaş altı dünya şampiyonluğunu kazandı (). Rui Costa, Luis Figo ve João Pinto'dan oluşan milli takımın kalbi daha sonra yetişkinler için milli takıma dönüşecek.

Figo, Portekiz futbol ligindeki ilk maçına 17 yaşında çıktı. Sporting Lizbon ile yılında Portekiz Kupası'nı kazandı ve ligi ikinci sırada tamamladı. Hemen ardından aynı yıl İspanyol takımı Barcelona tarafından satın alındı. Katalonya'da futbol tarihinin en önemli isimlerinden bazılarını tanıyacak ve koçluk yapacak kadar şanslıydı: Hollandalı Johan Cruyff, İngiliz Bobby Robson ve Louis van Gaal; Portekiz Yılın Futbolcusu ödülünü beş kez kazanan Luís Figo, İspanya'nın gerçek yıldızı oluyor.

Barcelona'nın bir parçası olarak Figo, sayısız zaferin kahramanıdır: İspanya Süper Kupası, iki Lig şampiyonluğu ( ve ), Kupa Galipleri Kupası (), Avrupa Süper Kupası () ve iki şampiyonluk. . Kraliyet Kupaları" ( ve ).

Luis Figo büyümeyi asla bırakmaz: Belçika ve Hollanda'daki Avrupa Şampiyonasında olağanüstü performanslarla kariyerinin zirvesine ulaşır. Hedef odaklı bir orta saha oyuncusu olan Figo, Avrupa Şampiyonası sırasında en güzel ve inandırıcı hücum bölümlerinden birine sahip olan Portekiz'in hem başı hem de kalbidir. Ne yazık ki Portekiz macerası, turnuvayı kazanacak yıldızlarla dolu Fransa Zinedine Zidane'a karşı yarı finalde sona eriyor.

Euro 'den sonra İspanya'nın başkenti Real Madrid'in takımına büyük sorumlulukla 10 numarayı giyen Figo, ilk yılında İspanya şampiyonluğunu kazandı. Figo'nun oyun stili daha zarif ve verimli hale geliyor: madrilistler Portekiz şampiyonuna bayılıyor. Real Madrid teknik direktörü Jupp Heynckes, şunları söyleme fırsatı buldu: "Luis teknik olarak kusursuz, hızlı gol atıyor ve iyi dripling yapıyor. Kalabalığı stadyuma çekebilen bir gladyatör.'.

Real Madrid'in teknik direktörü eski Arjantinli yıldız Jorge Valdano da Portekizlilere hayran: “Cool, onun o kadar harika oynadığını görmemizi sağlıyor ki, gerçekte sadece iyi oynarken kötü oynadığını düşünüyoruz.'.

Sonra Real Madrid, gezegendeki en kıskanılacak takımlardan biri oldu: Figo ve İspanyol Raul'a ek olarak, Brezilyalı Ronaldo, Fransız Zinedine Zidane ve İngiliz David Beckam birkaç yıl içinde geldi. Öğrenmeye verilen lakap "los galacticos"tur.

Aldığı en prestijli ödüller arasında France Football'un Avrupa'da Yılın Futbolcusu - 'de Ballon d'Or ve 'de FIFA Dünya Oyuncusu ödülü yer alıyor.

Figo, oyun alanlarının dışında kapalı bir hayat sürmeyi sever, ister istemez etrafını saran reklamlardan kaçınmayı tercih eder. Boş zamanlarında kitap okumaktan, sinemaya gitmekten, müzik dinlemekten, ata binmekten ve golf oynamaktan hoşlanır. Nisan 'de Eusebius efsanesinden sonra en ünlü Portekizli futbolcuya adanmış bir kitap yayınlandı. Başlık: "Harika - Kazanmak için doğdu."

Ardından santimetreye 75 kilo, dört dilde yetkin, İspanyol deneyiminin zirvesinde olan Luis Figo, teklife ve İtalya'ya uçma fırsatına atladı. İnter kazanır. 'ten beri Inter için oynuyor ve iki kez Coppa Italia'yı, iki kez İtalya Süper Kupası'nı ve iki kez üst üste lig şampiyonluğunu kazandı: 2, 2 Mayıs'ta kariyerinin son resmi maçını oynadı.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ALTIN ​​KURALLAR

1. Yeni bir güne gülümseyerek ve sabah egzersizi ile başlayın;

2. Günün rejimini gözlemleyin;

3. Unutmayın: Akıllı bir kitap, amaçsız TV izlemekten daha iyidir;

4. Çocuğunuzu sevin - o sizindir, aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yolda yol arkadaşınızdır;

5. Çocuğu kucaklamak en az 4 kez ve daha iyi olmalıdır - 8 kez;

6. Kötü çocuk yoktur, kötü işler vardır;

7. Sağlıklı bir yaşam tarzının kişisel bir örneği, güzel ahlaktan daha iyidir;

8. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su;

9. Unutmayın: Basit yiyecekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır;

En iyi eğlence türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır, bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.

1. Sınıf öğretmenini çocuğun karakteri ve sağlık durumu hakkında zamanında ve düzenli olarak bilgilendirin.

2. Zihinsel stres ve statik stres koşullarında en savunmasız olanın gözler, omurga ve sinir sistemi olduğunu unutmayın. bu organlar düzenli tıbbi gözetim gerektirir (bir göz doktoru, ortopedist, nöropatolog veya psikolog ziyareti sırasında).

3. Öğrencinin sağlığını korumanıza ve güçlendirmenize izin veren özel egzersizler vardır - gözler için, duruşu düzeltmek ve omurgayı boşaltmak için egzersizler, psiko-jimnastik.

4. Günlük rutine uymak, başarılı bir öğrenme için gerekli bir koşuldur, çocuğunuzun en az 11 saat ( yaş) ve 9 saat ( sınıflar) uyuduğundan, en az temiz havada yürüdüğünden emin olun. saat, zihinsel çalışmanın hijyenini gözlemledi.

5. Diyet - çocuk günde en az kez yemeli, çocuğun diyeti gerekli tüm besinleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve eser elementler) içermeli, tüketilen sebze ve meyve miktarı en az olmalıdır. Günde 0,5 kilogram.

6. Vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle akademik performansın önemli ölçüde düşebileceği ve karakterin değişebileceği, öğrenciler için kritik olan fizyolojik dönemler ( yaş) olduğunu unutmayın. çocuk genellikle kendisine ne olduğunu anlamıyor. ona yardım edin, onu destekleyin, gereksinimlerin seviyesini geçici olarak azaltın ve ailede iyi ilişkiler sürdüreceksiniz.

7. Çocuğun görünümünü dikkatlice izleyin.

8. Beklenmedik davranış değişiklikleri kötü alışkanlıklara (alkolizm, nikotin bağımlılığı, ilaç zehirlenmesi) işaret edebilir, gerekirse uzman bir doktora başvurun.

9. Aileye aşılanan ahlaki ve etik nitelikler, çocuğun sadece fiziksel ve zihinsel sağlığını değil, bazen de yaşamını sürdürmesine yardımcı olacaktır.

Çocuğu çeşitli bölümlere, okullara, stüdyolara ziyaret ederek aşırı yüklemek kabul edilemez. bu sinir krizi ve aşırı çalışmaya yol açar. ilgi ve yetenekleri doğrultusunda çocuğunuz için en uygun yükü seçmeye çalışın.

SAĞLIKLI GIDA KURALLARI

yiyecekler eksiksiz ve çeşitli olmalıdır;

Beslenme dengeli olmalıdır;

öğünler düzenli olmalıdır (bir öğrenci günde kez yemeli);

gıda ılımlı olmalıdır;

yiyecekler sağlıklı olmalıdır (cips, hamburger, coca-cola çizburger vb. - sağlığa zararlı her şeyin reddedilmesi);

daha fazla sebze ve meyve yiyin (günde çocuk en az bir orta boy meyve ve iki sebze yemelidir);

vitamin almak; Yatmadan iki saat önce yemek yemeyin, yiyecekleri iyice çiğneyin;

tatlı, ekşi, tuzlu, baharatlı ile taşınmayın; hareket halindeyken atıştırmayın, yemekten önce ellerinizi yıkayın.

YAZ DİNLENMEK İÇİN MÜKEMMEL BİR ZAMANDIR VE SU VÜCUDU İYİLEŞTİRMEK İÇİN MÜKEMMEL BİR ARAÇTIR AMA YALNIZCA MAKUL KULLANILDIĞINDA BANYO YARARLANIR.

Yüzme, en az 18 derecelik bir su sıcaklığında ve 25 derece veya daha fazla hava sıcaklığında açık ve sakin havalarda başlamalıdır.

BANYOLAR İÇİN HATIRLATMA

Sorunlardan kaçınmak için, çocuklar su üzerinde bir dizi basit davranış kuralına kesinlikle uymalıdır. - Sadece izin verilen yerlerde ve yetişkinlerin huzurunda yüzebilirsiniz; - bilmediğiniz yerlere dalış yapamazsınız - altta batmış kütükler, taşlar, dalgaların karaya attığı odun, metal çubuklar vb. - sulak alanlarda ve yosun veya çamur bulunan yerlerde yüzmeyin; - teknelere tutunamaz, seyir ekipmanı işaretlerine tırmanamazsınız - şamandıralar, şamandıralar vb. - Fırtınalı havalarda veya kuvvetli sörf yapılan yerlerde yüzemezsiniz.

TİK BAZLI ENSEFALİTİN ÖNLENMESİ İÇİN NOT

Kene kaynaklı viral ensefalit, doğal bir fokal akut viral enfeksiyöz hastalıktır. Enfeksiyonun taşıyıcısı ve ek rezervuarı, iksodid kenelerdir. Virüs insan vücuduna kene ısırığı yoluyla girer. Kene kaynaklı ensefalit birçok alanda görülür Rusya Federasyonu ve ixodid kenelerin (ıssız ormanlar) yaşamı için uygun koşulların bulunduğu Leningrad bölgesinin tüm alanlarında. Kolpinsky bölgesinde, yılda 'den fazla kişi kene ısırıklarıyla travma merkezlerine başvuruyor. Kene kaynaklı viral ensefalitin (bundan sonra TBE olarak anılacaktır) spesifik önlenmesinin ana yolu, TBE'ye karşı insan immünoglobulin ile aşılama veya acil profilaksidir. Kişilerin bireysel (kişisel) korunması şunları içerir:

1. Keneler için tehlikeli bir bölgede davranış kurallarına uygunluk (keneleri tespit etmek için her dakikada bir kendi kendine ve karşılıklı muayeneler yapın; çimlere oturmayın veya uzanmayın; park yeri ayarlayın ve geceyi ormanda geçirin. çim bitki örtüsü olmayan alanlar veya kumlu topraklarda kuru çam ormanlarında; ormandan döndükten sonra veya geceyi geçirmeden önce kıyafetlerinizi çıkarın, bedeninizi ve kıyafetlerinizi dikkatlice inceleyin; taze toplanmış bitki, dış giyim ve diğer eşyaları getirmeyin. odada keneler olabilir; yapışan ve emen keneleri tespit etmek ve çıkarmak için köpekleri ve diğer hayvanları inceleyin).

2. Özel giysiler giymek (özel giysilerin olmadığı durumlarda, keneleri hızlı bir şekilde incelemeyi kolaylaştıracak şekilde giyinin: düz ve açık renkli giysiler giyin; pantolonları bot, çorap veya sıkı lastikli çorapların içine sokun, giysinin üst kısmı pantolonun içine; kolların manşetleri kola tam oturmalı; gömleğin ve pantolonun yakasında kopça bulunmamalı veya altına kene giremeyecek şekilde sıkı bir kopça bulunmalı; bir gömlek, ceket veya saçınızı bir eşarp, şapka altına sokun).

3. Kenelere karşı özel kimyasal kişisel koruyucu ekipman kullanımı: akarisit ajanlar (dış giyimin tedavisine yöneliktir, cilde uygulanması kabul edilemez) ve kovucu ajanlar (dış giyimin tedavisine yöneliktir, cilde uygulanmasından korunmak mümkündür) kan emici Diptera). Fonları ekli talimatlara uygun olarak kullanmak gerekir. sezonunda kene ısırıklarının kurbanlarına acil tıbbi bakım sağlanması için tahsis edilen ilçedeki sağlık kurumlarının adreslerini size hatırlatıyoruz: - yetişkinler için - St. Petersburg Devlet Bütçe Sağlık Kurumu "Şehir" travma merkezi Poliklinik No. K. Marksa, 21, t. 1., t.

Not "Sağlıklı yaşam tarzı".

Sağlık için ilk reçeteDoğru dinlenme, yürümek, spor yapmak, yaratıcı faaliyetler, kültürel etkinliklere katılmak, yürüyüş yapmak, seyahat etmek vb.

Sağlık için İkinci Reçete- fiziksel aktivite. Motor aktivite, merkezi sinir sisteminin tüm fonksiyonlarının oluşumu ve gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: sinir süreçlerinin gücü, hareketliliği ve dengesi.

Sistematik eğitim, kasları güçlendirir ve vücudu dış ortamın koşullarına daha uyumlu hale getirir. Kas yüklerinin etkisi altında dolaşım sistemi iyileşir, solunum hızı artar, inhalasyon derinleşir, ekshalasyon yoğunlaşır ve akciğerlerin ventilasyon kapasitesi artar. Düzenli olarak fiziksel kültür ve spor yapan insanlar, toplumumuzun yerleşik üyelerine göre avantajlara sahiptir: daha iyi görünürler, zihinsel olarak daha sağlıklıdırlar, strese ve yorgunluğa daha az eğilimlidirler, daha iyi uyurlar ve daha az sağlık sorunu yaşarlar.

Sağlık İçin Üçüncü Reçete- düzgün giyinme yeteneği.

Uygun giyinmek, içinde bulunduğunuz sıcaklığa uygun giyinmek demektir. Sıcak bir odada, hafif giyinmeniz gerekir, aksi takdirde kendinizi rahatsız hissedersiniz. Aşırı ısınma, yüksek tansiyona ve baş ağrısına neden olabilir. Sık aşırı ısınma, vücudun termoregülasyonunun ihlaline neden olur. Kışın ise tam tersine ısınmaya değer. Bir kişi üşürse, bağışıklığının zayıfladığını ve bunun soğuk algınlığına yol açtığını unutmayın.

Sağlık İçin Dördüncü Reçete- dengeli beslenme. Akılcı beslenme, yaşamın aktif süresinin uzatılmasında bir faktör olarak düşünülmelidir.

Akılcı beslenmenin ilkeleri şunlardır:

Ürünlerin enerji değeri, vücudun enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir.

Gıdanın kimyasal bileşimi vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamalıdır.

Yiyecekler mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Bazı insanlar vitaminlerin sadece meyvelerde, meyve sularında, sebzelerde bulunduğunu düşünür, ancak bu yanlış bir kanıdır. Her ürün: et, balık, ekmek, tahıllar, kuruyemişler, süt ürünleri vb. Vücudun normal çalışması için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir.

Diyete uymanız gerekir. Rejim, yemeklerin değişiminin düzenliliğidir. Azar azar, ancak günde kez yemek daha iyidir.

Alkollü içeceklerin kullanımını tamamen bırakmak gerekir.

Sağlık İçin Beşinci Reçete- sertleşme. Sertleştirme, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artıran, iyileştirmek için şartlandırılmış termoregülasyon refleks reaksiyonlarının gelişimine katkıda bulunan bir prosedürler sistemidir. Sertleşme, vücudun savunmasının bir tür eğitimi, zamanında seferberlik için hazırlanmasıdır. Sertleşmenin ana yolu sudur. Yardımı ile silme, ıslatma, banyo yapma, kontrastlı duş alma işlemlerini gerçekleştirebilirsiniz. Sıcak havalarda çimlerde çıplak ayakla yürümek de bir nevi sertleşmedir. Fiziksel egzersizlerle birlikte sertleştirme prosedürlerinin etkinliği artar.

Sağlık için Altıncı Reçete- tam uyku. İyi uyku sadece sağlıklı bir varoluş için gerekli bir koşul değil, aynı zamanda sağlığın bir göstergesidir. "İdeal" uyku, uykuya dalma sürecinin hızlı ilerlediği, süresi ve derinliğinin uyandıktan sonra sağlık ve neşe sağlamaya yeterli olduğu bir uyku olarak düşünülmelidir.

Ancak bilim adamları alarm veriyor - her yıl geceleri uyuyamayan insan sayısı artıyor! Bu nedenle, hızlı uykuya dalmanız ve gece boyunca iyi dinlenmeniz için size bazı ipuçları vermek istiyorum.

Yoğun bir günün ardından eve geldiğinizde hafif bir akşam yemeği yiyin. Herkes ağır bir akşam yemeğinin uykuyu bozacağını bilir ve sen bütün gece sağa sola dönüp durursun. Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce en az 3 saat geçmelidir.

Hiçbir durumda tonik içecekler (çay, kahve, portakal suyu) içmeyin, çünkü sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etki yaparlar.

Akşam yemeğinden sonra en az yarım saat sevdiğiniz şeyleri yapın. TV izleyin, kitap okuyun, müzik dinleyin ve sadece rahatlayın.

En geç 'de yatmanız tavsiye edilir.

Yatak odası temiz havaya sahip olmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkların oluşumu hakkında öğrenciler için hatırlatmalar

Öğrenci Hatırlatma #1

Bugün ve yarın sağlıklı ve başarılı olmak istiyorsanız, sadece sağlığınızı korumada değil, aynı zamanda ders çalışma, arkadaşlarınızla iletişim kurma ve sadece hayatta sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacak bu basit adımları izlemeyi unutmayın.

- Her zaman aynı anda kalkın!

- Yüzünüzü ve ellerinizi iyice yıkayın, kişisel hijyen kurallarına kesinlikle uyun!

Sabah ve akşam dişlerinizi iyice fırçalayın!

Açık havada spor yaparak yeterince zaman geçirin!

- Uzun yürüyüşlere çıkmak!

- Hava için giyin!

- Performanslar arasında hareket egzersizleri yapın
ev ödevi!

- Fiziksel aktiviteden korkmayın, evde ev işlerine yardım edin!

- Spor yapın, zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenin!

2 numaralı öğrenciler için not

Çocuklar!

Her yıl görme yetisini kaybedenlerin sayısı artıyor. Bunlar hem yetişkinleri hem de çocukları içerir. Bir kişi doğanın paha biçilmez armağanına - vizyona bakmalı ve onu korumalıdır. Bu kurallar size yardımcı olacaktır. Onları en görünür yere asın ve basit kuralların gözlerinizin aktif aktivitesini uzattığını unutmayın!

- İyi ışıkta okuyun ve yazın!

- Parlak güneş ışığında güneş gözlüğü takın!

Bilgisayar ve TV başında çok vakit geçirmeyin!

- Gözlerinizi darbelerden ve enjeksiyonlardan, çeşitli yaralanmalardan koruyun!

- Göz yorgunluğu ile ilgili işleri yaparken gözler için jimnastik yapın!

- Derhal tıbbi yardım alın!

- Gerekirse gözlük takmaktan çekinmeyin!

Sağlıklı yaşam tarzı. Bir öğrenci için hatırlatma.

Sağlık, kişisel sorumlu seçiminizdir.

Gençlik, gelecekteki yaşamınızı her gün inşa ettiğiniz zamandır.

Hayatınızın esenliği sağlığınıza, çalışma yeteneğinize, yaratıcı enerjinize, eğitiminize ve kültürünüze bağlıdıfunduszeue.infoğlığınız sizin elinizde.

Ana şey, korunması için her zaman sorumluluğunuzu hissetmek ve sürekli sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmektir.

Zor hayatımızda sana destek olacak bir arkadaş bul, sağlığa ve başarıya giden yolda çabalarını paylaş, bu yolda tüm engeller aşılabilir.

Ve eğer zorlaşırsa, başarı için formülü tekrarlayın:

“Ben cesur, kendinden emin bir insanım!

Her şeye cesaret ederim, her şeyi yapabilirim, her şeyi yapabilirim!

Dünyanın yüzüne cesurca bakıyorum.

Tüm dünyevi kasırgalar ve fırtınalar arasında

bir kaya gibi güçlü duruyorum

hakkında her şeyin ağıt yaktığı!”

Bir öğrenci için sağlıklı yaşam tarzı.

Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı İnsan sağlığı birçok faktöre bağlıdır - iç ve dış, doğal ve sosyal, kozmik ve gezegensel vb. Bir kişi için bunlardan herhangi biri belirleyici olabilir, ancak halk sağlığı düzeyini belirleyen faktörlerin etkisi şu şekilde dağıtılır: - Kalıtım (biyolojik faktörler) - sağlığı %20 oranında belirler - Çevresel koşullar (doğal ve sosyal) - %20 - Sağlık sistemi faaliyetleri - %10 - Bir kişinin yaşam tarzı - %50 Öyle ya da böyle, ancak bir kişinin sağlığını belirleyen en önemli faktör onun yaşam tarzıdır, yani. çalışma ve dinlenme şekli, hareket kültürü, fiziksel ve zihinsel aktivite, beslenme, sertleşme, ilişki ve iletişim kültürü, sağlıksız alışkanlıklar vb. Yaşam tarzı çocukluktan itibaren belirlenir, çocuğun ait olduğu ailenin, etnik grubun ve toplumun gelenek ve göreneklerini yansıtır. Yaşam tarzı, bir çocuğun sağlığının korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunabilir (bu durumda SAĞLIKLI YAŞAM TARZI'ndan bahseder) ve sadece bir kişinin sağlık potansiyelinde bir azalmaya neden olmaz, aynı zamanda genetik olarak önceden belirlenmiş YAŞAM süresinde bir azalmaya neden olabilir. .

Ebeveynlere not: - yaşam tarzı kişinin yaşına uygun olmalıdır; - yaşam tarzı enerjik olarak sağlanmalıdır; - yaşam biçimi güçlendirilmelidir; - yaşam tarzı ritmik olmalıdır; - yaşam tarzı estetik olmalı; - yaşam tarzı ahlaki olmalıdır; - yaşam tarzı güçlü iradeli olmalıdır; - yaşam tarzı kendi kendini sınırlayıcı (çileci) olmalıdır.

Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.

Öğretmenlerin ve ebeveynlerin öğrencilerin sağlığını korumadaki ana faaliyetleri şunlara yönelik olmalıdır: - okulda ve evde en uygun çevre koşullarının yaratılması; - işin ve okul çocuklarının geri kalanının rasyonel organizasyonu; - okul çocuklarına kişisel sağlığa ve çevrelerindeki insanların sağlığına bilinçli bir tutum, davranış kültürü ve sağlık tasarrufu sağlayan faaliyetler (sağlık tasarrufu becerileri ve yetenekleri) konusunda eğitim vermek.

Okul çocuklarının sağlıklı yaşam tarzı.

Okul çocukları sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında yeterince bilgilendirilmiyor. Örneğin, lise çağındaki erkeklerin sadece %'ü ve kızların %'si insan sağlığının öncelikle yaşam tarzına bağlı olduğunu belirtmiştir. Görünüşe göre erkeklerin sadece %35,4'ü ve kızların %28,4'ü sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bilgi düzeylerini olumlu olarak değerlendiriyor. Yaşla birlikte, sigara, alkol ve çeşitli uyuşturucular gibi kötü alışkanlıklarla karakterize edilen akranlarını kayıtsız ve hatta olumlu değerlendiren öğrencilerin sayısının artması dikkat çekicidir. Tıpkı beden kültürü ve spor bilgisinde olduğu gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında temel bilgi kaynakları kitle iletişim araçları (erkeklerin %27,9'u ve kızların %25,9'u bunu belirtti), ebeveynler (sırasıyla % ve %) , biyoloji öğretmenleri (%13,6 ve %11) ve beden eğitimi öğretmenleri (%6,1 ve %4). Sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili sorularla hiç ilgilenmeyen okul çocuklarının sayısı yaşla birlikte azalsa da, yüzdeleri yüksek kalmaktadır (yılda %21,2'den). Alt sınıflar yaşlılarda %10,4'e kadar - erkekler arasında (p

Kategoride popüler:

Mercanla hangi renkler iyi gider?

okuman

Obez kadınlar için vizon mantolar

okuman

Boynunda püsküllü bir fular güzelce bağlayın

okuman

Gelin hep birlikte farklı tarzlarda mercan renginin nelere yakıştığını öğrenelim

okuman

Tenis, şuradan çevrilmiştir: Fransızca'da kelimenin tam anlamıyla &#;tutmak&#; anlamına gelen, spor en şık spordur. Olympus ve bazıları tenis ile modelliği başarıyla birleştirir.

Alisa Kleybanova

Yerli bir Moskovalı olan ünlü tenisçi, yılında zodyak kanserinin etkisiyle dünyaya geldi. İlk antrenör, akıl hocası, ilham kaynağı ve hevesli hayran, kızının sporla ilgilenmesine karar veren ve tenis raketleri sunan annesiydi. Geleceğin kazananı o zamanlar sadece 4 yaşındaydı.

Alice'in kazanma kararlılığını ve isteğini bir sporcu olmadığı için annesinden aldığı, ancak kızına yardım etmek istediği söylenmelidir. Kleybanova'nın antrenörleri bu katkıyı takdirle karşıladılar.

Sonun Başlangıcı

Mutlu Yıllar Ağustos ayında, ilk yarışma Sanya Mirza ile çiftlerde kazandığı junior Wimbledon'da gerçekleşti.3 yıl sonra, Kleybanova başarısını Anastasia Pavlyuchenkova ile birlikte tekrarladı.Yorucu egzersizler ve uykusuz için ödülleri hak etti geceler onu kazanan buldu ve 5 yıl sonra Kleibanova WTA sıralamasında sırada yer aldı.

Ve her şey her zamankinden daha iyi gidiyor gibi görünüyor, ancak 'de, maviden bir cıvata gibi, Alice'e lenfatik sistemin malign bir hastalığı olan Hodgkin lenfoma teşhisi kondu. Bu hastalık oldukça ciddidir, ancak uygun tedavi ile ölümcül değildir.

Zamanında yapılan tıbbi müdahale ve tenisçinin azmi sayesinde kanser geriledi ve ertesi yılın Şubat ayında Kleybanova, tekrar yarışmalara katılma niyetiyle kortta antrenmanlara devam etti. Hastalıkla mücadele, onu Fransa Açık'a ve daha sonra Wimbledon'a katılma fırsatından mahrum etti.

Bu nedenle yetişmek gerekiyordu. Rusların Napolyon planları vardı, İsveçli Johanna Larsson'a karşı kazanılan zafer daha fazla iyimserlik verdi. Ancak hastalıktan sonra zayıflayan vücut yüklerle baş edemedi, bu nedenle hırslarını azaltan Alice, eğitimle yakından ilgilendi ve oyunlarda yalnızca bir izleyiciydi.

Mahkemede görünen Rus kadın şampiyonalara acele etmedi, ancak daha az prestijli yarışmalara katılmaya başladı. Böylece Landsville'de kazandı ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Açık Şampiyonadan önce düzenlenen Amerikan turnuvalarına davet edildi.

Ağustos 'te Rus kadın, WTA maçında İsveçli Arvidsson'u yenerek ilk kez zafer elde etti. Sporcu, sıralamada hızla yükseldi ve adım adım zaferler kazandı. Ve zaten baharında, Kleybanova dünyanın en iyi tenisçisine girdi. Ancak asıl hedefi ilk yirmi sıralamaya girmekti.

İkinci dönüş

Ama kader kız için başka bir test hazırladı, oyun sırasında Kleybanova omzunu incitti . Ve ancak bir buçuk yıl sonra spora geri dönebildi, ardından tenisçiyi sıralamanın en altına iten bir dizi yaralanma ve ameliyat izledi.

Kariyeri boyunca, Kleibanova yedi WTA turnuvası kazandı, çiftlerde Grand Slam yarı finaline ve 'te Fed Cup yarışmalarında milli takımla finale ulaştı, çiftlerde iki Junior Grand Slam turnuvasının galibi oldu. En iyi derecesi &#; sırada belirlendi.

Anna Kournikova

Her şeye rağmen

Tenis, modelleme yok

Anna Kournikova, Moskova'da bir spor ailesinde doğdu. Ailenin reisi güreşe ciddi şekilde düşkündü. İlk raketin annesi bir antrenördü ve tenis sevgisini aşılayan da oydu.

Bir tenisçinin kariyeri oldukça hızlı ve çok başarılı bir şekilde başladı. Anna oyuna 5 yaşında başladı. Ve beş yıl sonra Bollettieri'de akademik bir burs aldı. , tenisçinin Orange Bowl'daki zaferi ve çeşitli Avrupa şampiyonaları için önemlidir. Bir yıl sonra, Kournikova milli takıma katıldı ve Rusya'yı Atlanta'daki Olimpiyat Oyunlarında temsil etti. Genç kız, yaşına göre dünyanın en iyi yirmi tenisçisi arasına kolayca girdi.

Ancak 'li yıllardan sonra aldığı yaralar sporcuyu sporu bırakmaya zorladı. Eski tenisçi, mankenlik işinde gelişmeye başladı ve kısa süre sonra People dergisine göre dünyanın en güzel Rus kadınları ve FHM dergisine göre gezegendeki en seksi kadınlar listesine katıldı.

Kız kliplerde, şovlarda rol aldı, aktris rolünde kendini denedi. Adidas spor giyim ve Berlei iç çamaşırının yüzüydü.

Mutluluk arayışı içinde

/>

Şov dünyasındaki sayısız romanıyla kimseyi şaşırtmayacaksınız, ancak Kournikova başardı. Söylentilere inanırsanız, Rus tenisçi erkeklerin çok ilgisini çekti ve ortaya konandan çok daha fazla ilişki vardı. herkese açık teşhirde.

Çok ses getiren en parlak ittifaklardan biri, Kournikova'nın ünlü hokey oyuncusu Pavel Bure ile olan ilişkisiydi. Çift, iç sorunlar ve sıkıntılar temelinde hızla ayrıldı.

Ünlü güzelliğin eli ve kalbi için bir sonraki yarışmacı, bir hokey oyuncusu arkadaşıydı &#; Sergey Fedorov. Bu birliktelik uzun sürmedi.

Ünlü tenisçinin kalbinin üçüncü fatihi, ilişkileri bu güne kadar devam eden dünyaca ünlü şarkıcı Enrique Iglesias'dı. Çift, 10 yıl boyunca sayısız kez ayrıldı, birbirlerini ölçtü ve hemen yeniden nişanı iptal etti. Halk, ünlü hikayenin sonunu beklemekten bıktı ve sonunda, ilgisini kaybeden çifti kendi yulaf lapasında kaynamaya bıraktı. Ancak aşıkların yeniden bir arada olduğu ortaya çıktı. Bugün çift çok mutlu ve iki harika çocukları var.

Svetlana Kuznetsova

Bugün, büyük turnuvaların finallerinde oynanan maç sayısı bakımından tüm Rus tenisçiler arasında rekor sahibidir. Kaderi, güzellik ilk kez eline bir raket almadan çok önce önceden belirlenmişti.

Başka türlü olamazdı

Kuznetsov ailesi profesyonel antrenörler ve sporculardır. Babası kuzey başkentindeki en büyük yatılı bisikletçi spor okulunun başkanı, annesi Sovyet sporlarının bir efsanesi, sprintte altı kez dünya şampiyonu, bisiklette dünya şampiyonu ve ayrıca 20 dünya rekoru kırdı, Onur Rozeti Nişanı sahibi. Ailenin en büyük oğlu Nikolai, Atlanta Olimpiyatları'nda gümüş madalya kazanan bir bisikletçi.

Aile yatılı okulda yaşadığından, genç atlet net günlük rutini ve disiplini ilk elden biliyordu. 7 yaşında Svetlana, babasının isteği üzerine tenis oynamaya başladı. 7 yıl sonra, aile konseyinde kızı İspanya'da eğitime göndermeye karar verildi, Rusya'da tenis pahalı bir zevkti ve sadece zenginler böyle bir spora katılmayı göze alabilirdi. Svetlana'nın ahlaki olarak yabancı bir ülke olması çok zordu, zihniyet 14 yaşında bir gence dayanılmaz bir yük bindirdi.

Ancak ailesinin desteği ve kararlılığı sayesinde iki yıl sonra Uluslararası Tenis Federasyonu çerçevesinde düzenlenen ilk turnuvayı kazanır. Kuznetsova birbiri ardına zaferler kazandı ve yendikleriyle dünyayı şaşırttı.

Rus atlet bugüne kadar teklerde 35, çiftlerde ise 31 final maçına katıldı, 30 kez de kupayı kazandı. Dünyanın mevcut ilk raketlerine karşı altı zaferi var. Böylece Justine Henin'i iki kez yendi ve en yüksek puanlı tenisçiyi bir kereden fazla mağlup eden tek kişi oldu.

Affairs of the Heart

Ünlü tenisçiye göre büyük spor ve aile uyumsuz şeylerdir. Kuznetsova için tenis ilk sırada yer alıyor ve onun için seçtiği kişinin bunu anlaması önemlidir. Soru açık sorulduğunda, ilişki sona ermiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, Svetlana'nın tüm adamları bir şekilde tenisle bağlantılıydı. Kuznetsova, İspanyol tenisçi Fernando Verdasco ile bir araya geldi, ardından Antonio Baldeyo, David Ferrera, teknik direktör Stefano Ortega ile romantik bir ilişki yaşadı.

Şimdi kalbi Dolce tarafından işgal edildi. Bu zorba köpek, ünlü tenisçinin ana hayranıdır ve ona her zaman gezilerde eşlik eder. Şampiyonun Instagram sayfalarında kabarık evcil hayvan yıldızı ve ünlü.

Svetlana'nın Dövmeleri

Belki de vücudundaki kabartmalı çizimlerin sayısıyla Kuznetsova, Amerikalı aktris Angelina Jolly ile karşılaştırılabilir. Bunlardan en dikkat çekeni, biri Rusçada “yalnızca Tanrı yargıcımızdır”, diğeri ise İngilizcede “acı beni öldürmez”. Ben acıyı öldürürüm”, yani “acı beni öldürmez. Acıyı öldürürüm.&#;

Sağ tarafta da beş köşeli bir yıldız var. Cupid, tenisçinin göğsünde, sporcunun kalbini silah zoruyla tutan tasvir edilmiştir. Ama hepsinden daha büyüleyici olanı, güzelliğin tüm sırtındaki katlanmış kanatlardır. Çizimlerin anlamı sadece sahibi için açıktır, tenisçi dövmeleriyle ilgili yorum yapmaktan ve tartışmaktan hoşlanmaz.

Maria Sharapova

Sıralanır Forbes listesinde sırada ve yıllık geliri 29 milyon dolara ulaşıyor. Seksi tenisçiyi herkes kendi oyun stiliyle tanıyor.

Güzellik, Sibirya'nın Nagyani kasabasından geliyor. Daha sonra Sharapov ailesi, dört yaşındaki Masha'nın raketle ilk tanıştığı ve eğitimine başladığı Soçi'ye taşındı. Çocukluğundan beri seçkin tenisçiler tarafından çevriliydi, ilk spor ekipmanı Kafelnikov tarafından geleceğin şampiyonuna sunuldu ve altı yaşında Navratilova ile bir oyun oynadığı için şanslıydı. Bu arada, ünlü Rus atlet Maria'nın hayatında çok önemli bir rol oynadı. Kızı Bollettieri Tenis Akademisine göndermesini ailesine tavsiye eden oydu.

Tenis

Maria ilk çıkışını yılında yaptı. İlk turda kazanmak mümkün olmasa da bu tarih, geleceğin şampiyonunun spor kariyerinin bir rekoru olarak kabul ediliyor. Bir yıl sonra, Columbus'ta Sharapova, dünyanın en iyi tenisçisini yendi. O zaman Rus kadın henüz tenis derneği sıralamasında değildi. Şüphesiz bu bir sansasyondu.

Sharapova'nın en güzel saati, reşit olmasına bir yıl kala geldi, atlet Wimbledon'ı kazandı. Ve 18 yaşında dünyanın ilk raketi oldu. Ardından zaferler peş peşe geldi ve Rus tenisçi, dört dünya turnuvasında tüm zaferleri kazanan tarihteki onuncu tenisçi oldu.

Doping skandalı

Skandal, tenisçinin kişisel olarak tanınmasıyla başladı. 6 Mart 'da bir basın toplantısında Maria, Avustralya Açık'ta kendisinden alınan bir doping testinde meldonium bulunduğunu söyledi. Bu ilaç 1 Ocak 'dan itibaren yasaklandı ve Sharapova, kurallardaki değişikliklerin bildirilmesiyle mektubu okumadı. Sansasyonel tanınmadan sonra, birçok Rus sporcunun Brezilya'daki Olimpiyatlarına katılması askıya alındı. Rusya, Paralimpik Oyunlara hiç katılmadı. Sharapova'ya 15 ay ceza verildi.

Tenise döndükten sonra, şampiyon 'de bir WTA turnuvası kazandı ve 'de Grand Slam turnuvalarında Roland Garros'un çeyrek finallerini geçti.

Unutulmaz bir oyun

Sharapova'nın çocukken bile kendi kartviziti vardı. Topun her atışına yüksek sesli bir ağlama eşlik eder. Şampiyonun çığlığı neredeyse dB'ye ulaşıyor, bu da bir orkestranın, bir metro vagonunun, gök gürültüsünün sesleriyle karşılaştırılabilir. Ve tüm rakipler böyle bir film müziğine dayanamaz, bu özelliğin çoğu öfkesini kaybeder ve kaybeder. Ancak Sharapova'nın umurunda değil, başkalarının iyiliği için oyun stilini değiştirmeyecek.

Ancak sadece sporcu sahadaki davranışıyla şaşırtmıyor, babasını destekleme şekliyle de şaşırtıyor. şampiyon daha az abartılı değil. Sharapov genellikle maçlarda küfür etmesine izin veriyor ve kelime hazinesi oldukça zengin ve hacklenmemiş. Taraftarın düşmesine izin vermez ve gerekirse onlarla yüzleşir. Sharapova'nın rakipleri de dünyanın bir numaralı babasından muzdarip.

ANNA nasıl oldu? KOURNIKOVA tenisi değiştiriyor mu?