Kadınlar, kalça bölgesindeki aşırı kilolardan şikayetçi ve buradaki en önemli sorunlardan bir tanesi de bölgesel zayıflama konusunda bilinçsiz hareket ediyor olmamızdır. Bu tarz problemler için kalça eriten diyet mucize çözümler sağlayabilmektedir. Bölgesel zayıflama için özel olarak hazırlanan diyet programları mevcut ve bu programlar ile birlikte yalnızca kalça bölgesine hitap edebiliyor ve buradaki yağlanmayı ortadan kaldırabiliyorsunuz. Diyet programları ile ilgili bilinen bir diğer yanlış ise her diyet programının kişiyi aç bırakacak olmasıdır. Aç kalmadan ve sağlıklı beslenerek zayıflamak da mümkündür. Sizler de geniş kalça sorunu ile karşı karşıya iseniz ve bu sorundan şikayetçi iseniz kalça eriten diyet programlarını uygulayabilir ve sportif faaliyetler ile destekleyerek bu bölgeye daha kusursuz bir şekilde verebilirsiniz.
Yaş ve cinsiyete bağlı farklılıklar olmasına rağmen, hepimiz yaşlanınca kilo alma eğilimindeyiz. Hormonlar zamanla, kadınların pelvis, kalça uyluklarında erkeklerin ise karınlarında yağ biriktirir. Kadınlar için, cinsiyete özgü bu yağ, en azından hamilelikler sırasında fizyolojik olarak avantajlı görünmektedir. Ancak selülit oluşumuna da sebep olur.
Yaşamları boyunca kadınların vücut yağ oranı erkeklerden daha yüksektir. Örneğin, 25 yaşına gelince sağlıklı kilolu kadınlar, sağlıklı kilolu erkeklerin vücut yağının neredeyse iki katına sahip olurlar. Bu cinsiyet farkı hayatın erken dönemlerinde başlar. Doğumdan altı yaşına kadar, hem erkeklerde hem de kadınlarda yağ hücrelerinin sayısı ve boyutu üç katına çıkar ve vücut yağında kademeli ve benzer bir artışa neden olur. Ancak yaklaşık sekiz yaşından sonra kadınlar, erkeklerden daha fazla oranda yağ kütlesi kazanmaya başlarlar.
Ergenlik büyümesi sırasında, kadınlarda yağ artış oranı erkeklerin yağ oranına nazaran neredeyse iki katına çıkar. Daha büyük yağ hücreleri oluşur ve çoğunlukla pelvis, kalça ve uyluk bölgesinde ve daha az oranda memelerde görülür. Vücut yağ birikimindeki, özellikle cinsiyete özgü yağdaki bu genel hızlanma, çoğunlukla kadınlık hormonu seviyelerindeki değişikliklere yani östrojen seviyesine bağlıdır.
Her ne kadar fizyolojik olarak dezavantaj sahibi olsak bile kalça eriten diyet yaparak bu sorunun üstesinden gelebiliriz. Diyeti uygularken kalça bölgesinin şekillenebilmesi için de spor ve egzersiz yapabilirsiniz.
Vücut endeksi kaynaklı sorunlardan bir tanesi olarak karşımıza çıkan kalça problemi, birçok kadının şikayetçi olduğu konulardan bir tanesidir. Çevrenizde bu tür örnekler mevcuttur ve bel kısmı ince olmasına rağmen kalça kısmı fazlaca geniştir. Bu durum ne yazık ki görsel olarak birtakım sorunları ve şikayetleri de beraberinde getiriyor. Diyet programlarının işe yaramamasındaki en önemli nedenlerden bir tanesi ise diyet programlarının bilinçsiz bir şekilde uygulanmasıdır. Kalça sorununu ortadan kaldırmak için bölgesel zayıflama programlarını tercih etmeniz gerekiyor, aksi takdirde fayda sağlamanız pek de mümkün olmayacaktır. Az sonra kalça sorununu kısa sürede ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak örnek bir diyet listesini de sizinle paylaşacağız.
Bölgesel zayıflama adı altında karşımıza çıkan diyet programlarından bir tanesi olarak tanımlayabiliriz. Bu diyet programı ile birlikte vücudunuzun diğer bölgeleri herhangi bir şekilde zarar görmeyecek ve kalça bölgesine ulaşmak çok daha kolay olacaktır. Diyet yapan kişiler, bilinçsiz bir şekilde hareket ettikleri için bir yerden kilo verirken diğer bir yerden kilo alıyorlar ve bu da vücut dengesini bariz bir şekilde bozuyor. Görsel bütünlüğü sağlayabilmek adına bölgesel diyete de önem vermek gerekiyor. Kalça inceltme diyeti ile birlikte kalça bölgesindeki fazla kiloları ve yağlanmayı ortadan kaldırmak da mümkün olacaktır. Paylaşacağımız örnek diyet listesi de bu konuda sizlere yardımcı olmaya hazır.
Balık fileto, enginarlı sebze çorbası, kuru kayısı, roka salatası, meyve salatası, yeşil mercimek yemeği… Kalça inceltme diyetinde yer alan gıdalardan bazıları bu şekilde. Az sonra sizinle 3 günlük bir program paylaşacağız ve 5 gün gibi kısa bir süre zarfında sizler de etkiyi bariz bir şekilde hissedeceksiniz.
Şişmanlatan 5 Gıda:
Şişmanlatmayan sağlıklı gıdalar:
Atıştırmalık kötü bir üne sahiptir, ancak atıştırdığınız yiyecek türlerine dikkat ettiğiniz ve akıllı seçimler yaptığınız sürece sağlıklı bir kilonuzu korumanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.
Her üç saatte bir daha küçük öğünler ve atıştırmalıklar yemek, gün boyunca daha stabil kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.
Atıştırmanın daha sağlıklı bir yolu, protein, lif ve tekli doymamış yağ veya omega-3 yağ asitleri gibi az miktarda kalp-sağlıklı yağı birleştiren ve çok fazla şeker veya tuz içermeyen yiyecekleri seçmektir.
1 haftada 5 kilo vermek mümkün. Bazılarınıza mucize gibi gelebilir ancak diyet programını düzenli ve eksiksiz bir şekilde uyguladığınız takdirde basenlerinizin yavaş yavaş erimeye başladığını sizler de fark edeceksiniz.
Kalça eriten diyet ya da herhangi bir diyetle ne kadar sürede zayıflanacağı kişiden kişiye değişir ve aslında yapılan aktiviteye göre de değişir. Temel kurallar şu şekildedir:
Diyet ve egzersiz programlarını tam anlamıyla uyguladığınızda farkları görmeye 1 hafta başlarsınız. Örneğin aldığınız günlük kalori 1800, yaktığınız 2000 kalori ise haftada ortalama 2 kilo vermeniz beklenir. Bu farkı ne kadar artırırsanız o kadar kilo verirsiniz. Yağların en çok toplandığı bölgelerden yağ kaybetmenin yolu:
3 günlük diyet programını uzun vadede de uygulayabiliyorsunuz ve 1 haftalık süre zarfında zayıflama etkisi bariz bir şekilde gözlemlenecektir. Diyeti uygulamadan önce genel sağlık kontrollerini yaptırmayı da ihmal etmeyin.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Kalça eritme hareketleri bayan ve erkeklerin zaman zaman denediği egzersizlerden biri olmaktadır. Sağlıksız beslenme ve uzun süre hareketsiz kalınan günlerin ardından kalça bölgesinde yağ toplanması kaçınılmaz sondur. Yağlı yiyeceklerin aşırı tüketimi, günün epey bir zamanını hareketsiz geçirmek ve vücut yapısının etkisi ile pek çok kişi kalçasının çok büyük ve yağlı olduğundan şikayetçidir. Bu soruna çözüm bulmak için sizlere sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmenizi tavsiye ettikten sonra kalça eritmek için ne yapmalı sorusuna yanıt veriyoruz.
Daha sağlıklı bir bedene sahip olmak ve fit görünmek istiyorsanız bu yazımız sizin spor koçunuz olabilir! İşte, kalça eritmek isteyen kadınlar ve erkekler için evde uygulanabilecek kolay egzersizler!
Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 Kolay Yöntemle Daha İnce Bacaklar
1) Bu egzersiz bacak ve kalça eritme hareketleri arasında oldukça etkili olmaktadır. Emekleme pozisyonunu alıp bacaklarınızı sırayla havaya kaldırın ve yere indirin. Her bacak için kendinize 10 tekrar sözü verin ve setler halinde bu hareketi uygulayın. Hem bacak bölgesi hem de kalça bölgesi için yağları eriten bir hareket olarak uygulayabilirsiniz.
2) Çok kolay şekilde deneyebileceğiniz bu hareket ile iç bacak ve kalça bölgesinde oluşan sarkmayı yok edebilirsiniz. Düzenli şekilde uygulamada kalçada daha sıkı ve yuvarlak bir görünüm elde edilecektir. Uygun olunan her anda denenecek bu harekete, gün içinde 30 dakika ayırmanız yeterli olacaktır.
3) Kalça eritme egzersizleri arasında kolayca yapılacak bir hareket daha sizlerle. Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizden güç alarak üst bölgenizi havaya kaldırın. İki bacağı da birbirinden uzak olacak şekilde ayırın ve yeniden kapatmaya çalışın. 10 tekrarda dinlenin ve yeniden açma kapama hareketine devam edin. Bu hareket ile kalça kısmındaki kasları harekete geçirip yağlanmayı yok edebilirsiniz.
4) Kalça eritme yöntemleri denildiğinde neredeyse tüm dünyada ün salmış egzersiz squat gelir akıllara. Kalça bölgesinde gözle görülür değişim ve sıkılaşma için squat yapılmalıdır. Çömelme odaklı yapılan bu hareket ile kalçanızın daha yuvarlak ve sıkı görünmesi hayal olmayacaktır. Deneyerek etkilerini görebilirsiniz.
5) Göbek ve kalça eritme hareketleri deneyip daha sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenler yarım köprü hareketini mutlaka denemeli. Yere uzanın, bacaklarınızı hafifçe kırın ve derin nefes aldıktan sonra gücünüzü kalça kısmından alıp alt bölgenizi kaldırmaya çalışın. Kalçanız havada iken 5 saniye kadar sayın ve yeniden yere yatıp hareketi tekrarlayın. Bu hareket ile kalça kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Egzersiz esnasında ayaklarınızı yerde sabit tutmaya özen göstermelisiniz.
İşte, yağ yakan kalça eritme kürleri!
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri: Vücudunuza Şekil Verecek 5 Hareket
Malzemeler:
Uygulama:
Tarif için: Maydanoz Limon Kürü (Yağ Yakıcı)
Malzemeler:
Uygulama:
Tarif için: Yağ Yakan Yoğurt Detoksu
Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 Kolay Hareket
Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Tecrübe
Maydanoz Limon Kürü Yapılışı ve Faydaları Yağ Yakan, Zayıflatan Kür
Basen Eritme Yöntemleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Çözüm
Squat Nedir? Faydaları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?
Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım
Doktor Gürkan Kubilay’ın karın, kalça ve basenleri eritmek için tavsiye ettiği diyet programının tarifi. Siz de bölgesel zayıflama ve incelme ihtiyacı hissediyorsanız aşağıdaki diyet programını uygulayabilirsiniz. Lütfen konu hakkındaki yorumlarınızı, yazının altındaki formdan bize iletin. Kısa zamanda istediğiniz kiloya ve görünüme kavuşmanız dileğiyle..
Doktor Gürkan Kubilay’dan karın, kalça ve basen eriten diyet nasıl yapılır?
Karın – kalça- basen eriten diyet1. gün
Ara öğün
Öğle
2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)
Ara öğün
Akşam
Gece
Karın – kalça- basen eriten diyet 2. Gün
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
Gece
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası