Keten Tohumu Faydaları Ve Kullanımı
Keten Tohumu Faydaları Nelerdir? Keten Tohumu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?
Keten tohumu lif sağlıklı yağ ve antioksidanlar içermektedir. Kahvaltılık gevreklere, yoğurda ve samoothie ya da salatalara katılarak tüketilmektedir. İçerdiği lif oranı ile tokluk hissi verir ve zayıflamaya yardımcı olur.
Keten tohumu 2 metre boylarında yetişen keten bitkisinden elde edilir. Çok eski zamanlardan bugüne kadar insanlık tarafından sağlık amaçlı olarak tüketilmiştir. Keten tohumu ve keten tohumu yağı alternatif tıpta da kullanılmıştır. İçeriği bakımından vücudu daha dirençli ve sağlıklı bir duruma getirir. Bu sebeple uzun yıllardır keten tohumunun faydaları önemli olmuştur.
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?
Keten tohumu yüksek oranda lif içerir. İçerdiği lif ile tokluk hissi yaratır, kan şeker seviyesini kontrollü şekilde tutar bu nedenle diyet programları için oldukça uygundur. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Yüksek lif oranı ile de sindirim sistemi hastalıklarına karşı çok yararlıdır, kabızlık gibi sorunları da çözer. Kabızlık sorunu yaşayanlar günde bir kaşık toz haline getirilmiş keten tohumu tüketebilirler. Keten tohumu bağırsak fonksiyonlarını çalıştırır.
Keten tohumu zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Genel sağlığı koruyucu etkisi vardır. İçerdiği E vitamini ile kemik sağlığını korur ve cildi sağlıklı bir görünüme kavuşturur.
Keten tohumu kanser ile savaşta da önemli bir yerdedir. Yapılan araştırmalar da etkili olduğu kanserler bulunmuştur. Fakat kesinleşmesi için daha çok bilimsel anlamda olan araştırmaya ihtiyaç vardır.
Keten tohumu E vitamini içerdiği için cilt hücrelerini yenileyici özelliği vardır. Yenilenen cilt hücreleri yaşlılığa bağlı olarak oluşan kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. Keten tohumu yağı da ciltte oluşan sivilce ve egzama gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır.
Saçlarım dökülmesini de önler. Bunun için günde bir kaşık toz halinde keten tohumu tüketmeniz yeterli olacaktır.
Keten Tohumu Ne İşe Yarar?
Kalp ve damar hastalıkları olan kişilerde günlük bir kaşık keten tohumu tüketebilirler. Keten tohumu yağı sivilce, rosacea ve egzama vakalarında iltihaplı cilt bölgelerini iyileştirebilir. Bu yağın topikal uygulaması güneş yanıklarını etkili bir şekilde tedavi eder.
Düzenli tüketilen keten tohumu kan basıncını dengeler. Yüksek tansiyon gibi risklerin önüne geçer. Kötü kolesterol ve kan şekerini de düşürecektir.
Keten tohumu yüksek bir temel amino asit indeksine sahip olan ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu proteinlerin günlük alımının çoğunu sağlayan zengin diyet proteinleri kaynağıdır. Keten tohumu, sadece balık yağı ile elde edilen, büyük bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Omega-3 yağ asidi vücuttaki iltihapla savaşan en aktif ajandır. Enflamasyon, kalp hastalıklarının, astımın, alerjilerin, diyabetin ve hatta bazı kanserlerin önde gelen nedenidir. Keten tohumu da nefrit vakalarında böbrek iltihabı oranını azaltmak için tavsiye edilmiştir.
Keten tohumu % glutensizdir ve bu nedenle gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan kişiler tarafından yenilebilir. Bununla birlikte, keten tohumu içeren her ürünün, glutensiz olarak otomatik olarak onaylanmadığını belirtmek önemlidir.
Keten tohumu içinde bulunan ligandlar, östrojenik özelliklerinden dolayı hormon replasman tedavisine alternatif olarak kullanılabilirler ve böylece menopozdaki kadınlarda menopoz ve artrit semptomlarını azaltırlar.
Adet kanaması olan kadınlarda, düzenli keten tohumu tüketiminin, döngü değişikliklerini ve yumurtalık disfonksiyonunda bir azalmayı önlediği görülmüştür.
Keten tohumu tüketimi “kuru göz” sendromunu ve ayrıca, omega-3 yağ asitleri gözdeki hasarlı sinirlerin neden olduğu bir göz hastalığı olan maküler dejenerasyon riskini azaltabilir.
Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?
Keten tohumunu çiğ olarak tüketmemekte fayda vardır. Çiğ ya da olgunlaşmamış keten tohumları toksin içerebilir. Pişireceğiniz yemeklere keten tohumu katmayın. Bunun yerine, keten tohumlarını aşağıdaki şekilde tüketebilirsiniz:
- Kahvaltılık gevreklere ekleyerek
- Yoğurta karıştırarak
- Smoothie ya da salatalara katarak
Keten Tohumunu Kimler Tüketmemelidir?
Aşağıda sıralanan tıbbi durumların bir ya da daha fazlasına sahip bireyler keten tohumu tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır:
- Kan sulandırıcı kullananlar (varfarin ya da aspirin)
- Steroid olmayan antienflamatuvar ilaç kullananlar
- Kolesterol düşürücü ilaç kullananlar
- Hormona duyarlı meme ya da rahim kanseri olanlar
- Hamile ve emzirenler
- Keten tohumuna alerjisi olanlar
Keten Tohumunu Kimler Kullanabilir?
Keten tohumu Asya, Amerika ve Afrika&#;nın geleneksel mutfaklarında kullanılan doğal bir üründür. Yüksek besin değeri sayesinde pek çok kişi tarafından tercih edilir. Keten tohumu kullanımı, vücuda pek çok fayda sağlar. Keten tohumu, lif ve protein bakımından zengindir. Yüksek miktarda omega 3 yağ asiti ve mineral barındırır. Tohumda bulunan minerallerin arasında magnezyum, manganez ve tiyamin yer alır. Bu gıda, önemli C vitamini kaynaklarından bir tanesidir. Kalsiyum, potasyum ve sodyum bakımından da zengindir.
Keten tohumu, kilo vermek isteyen sağlıklı kişiler tarafından kullanılabilir. Bu gıdayı tüketmek isteyen çocukların, hamilelerin ve emziren kişilerin öncelikle uzman bir doktorun görüşünü alması önerilir. Söz konusu ürün, tazeliğini 1 ay kadar korur. Bu organik ürünü hızlı bir şekilde tüketmeniz önerilir. Söz konusu gıdayı öğüterek tüketmeyi düşünen kişilerin ise dikkatli olması gerekir. Bu durumda keten tohumunun kullanım süresi bir hayli kısalır. Öğütülen keten tohumlarının 24 saat içinde tüketilmesi gerekir.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
Filizlenmiş form, keten tohumunu tüketmenin en iyi yollarından bir tanesidir. Tohumları yiyecek ya da çay olarak tüketmeniz mümkündür. Bunun için söz konusu gıdayı ılık suda 10 dakika kadar bekletmeniz yeterlidir. Şişen ve yumuşayan tohumlar, mısır gevreği olarak tüketilebilir. Sabahları bir miktar süt ile tüketebileceğiniz bu gıda, sindirim sistemini olumlu etkiler.
Ev yoğurdu, keten tohumu ile birlikte tüketilen gıdalardan bir tanesidir. Faydalı probiyotiklere sahip olan yoğurt, keten tohumu ile birleşince vücuda pek çok fayda sağlar. Sindirim sistemini destekleyen bu karışım, kilo vermenize de yardımcı olur. Tüm bunlara ek olarak bağırsak sağlığını da korur.
Öğütülmüş keten tohumu, pek çok yemeğin üzerine baharat olarak eklenebilir. Bu şifalı gıdayı sıcak suda demleyerek çay şeklinde de tüketebilirsiniz. Düzenli olarak tüketeceğiniz keten tohumu çayı, vücudunuzun bağışıklık sistemini korur. Bu içecek, hastalıklardan korunmanızı sağlar.
Keten Tohumunun Sağladığı Faydalar Nelerdir?
Keten tohumunun faydaları ve kullanımı, kişilerin bu ürünü tercih etmesinde önemli bir rol oynar. Zengin bir içeriğe sahip olan tohum, vücuda pek çok fayda sağlar. Kullanım bakımından da çeşitlilik sunarak farklı damak tatlarına hitap eder. “Keten tohumunun faydaları nelerdir?” sorusunun cevapları şu şekilde sıralanabilir:
- Keten tohumu kan şekerini dengede tutan bitkilerden bir tanesidir. Bu özelliği sayesinde diyet programlarında yer alır.
- Bu gıda, kalp ve damar sağlığını koruyan bileşenlere sahiptir. Kötü kolesterol seviyesini azaltır.
- Bu ürün, içerisinde bulunan omega 3 yağ asitleri sayesinde kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
- Keten tohumunun yüze faydaları da bulunur. Bu gıda, iltihaplı cilt bölgelerini iyileştirerek sivilceleri tedavi eder. Egzama ve gül hastalığının etkilerini ise azaltır. Keten tohumunun cilde faydalarından biri de güneş yanıklarını azaltmasıdır.
Keten tohumunun kullanım şekline dikkat ederek vücudunuza fayda sağlayabilirsiniz. Pek çok faydalı ve kaliteli özel gıda ürününe Trendyol üzerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
Keten Tohumu Nasıl Yenir, Faydaları Nelerdir?
Ketengiller familyasına ait bir bitki olan keten tohumu, yemeklerin içerisinde sık sık kullanılır. Bazen tohum olarak, bazen de yağ olarak kullanımı mevcuttur. Keten tohumu bazı durumlarda filizlendirilerek de kullanılabilir. Özellikle yoğurt ve meyve salatalarının içerisine eklenir. Peki, keten tohumu faydaları nelerdir? İşte, keten tohumunun sağlık için faydaları ve kullanımı:
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?
- B, E vitamini, magnezyum, demir ve potasyum bakımından engindir.
- Kemik sağlığının gelişmesine yardımcı olur.
- Sinir sağlığını korur.
- Kan şekerini dengede tuttuğu için hem diyet programlarında, hem de diyabet menülerinde yerini alır.
- Yüksek oranda lif içerir. Bu özelliği ile uzun süre tokluk hissi verir.
- Keten tohumu, meme kanseri riskini düşürür.
- Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
- Sivilcelerin azalmasını sağlar. İltihaplı cilt alanlarının tedavisinde etkilidir.
- Başta kabızlık olmak üzere diğer sindirim sorunlarına da iyi gelir.
- Bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
- Enflamasyonla mücadeleye destek olur.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
Keten tohumu 3 farklı şekilde tüketilebilir. Bunlardan en çok kullanılan tohumu filizlenmiş formda tüketmektir. Tohumlar 10 dakika ılık suda veya 2 saat soğuk suda bekletilir. Ardından filizlenir ve bu şekilde tüketilir. Keten tohumunu filizlendirmek fitik asidi çıkarır ve mineral emilimini arttırır. Keten tohumu toz olarak birçok besine eklenerek de kullanılabilir. Ayrıca yoğurt ve yemeklerin içerisine eklenerek tane olarak da tüketilebilir.
Keten Tohumu Nasıl Yenir?
Keten tohumu genellikle yoğurdun içerisine eklenerek tüketilir. Özellikle probiyotik yoğurt ile karıştırıldığında oldukça faydalı bir besindir. Diyet listelerine de uygundur. İsteğe göre yoğurdun içerisine farklı meyveler katarak tadını lezzetlendirebilirsiniz.
Keten tohumu faydaları nelerdir, ne işe yarar? Keten tohumu nasıl kullanılır, tüketilir?
Keten tohumu son y&#;llar&#;n en popüler sa&#;l&#;kl&#; besinleri aras&#;nda yer al&#;r. Keten bitkisi çi&#; ya da tohumlar&#; ö&#;ütülerek kullan&#;lan birçok faydal&#; bile&#;en içerir. Keten tohumu protein, lif, sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar, vitaminler ve mineraller aç&#;s&#;ndan zengin bir kaynakt&#;r. Bu nedenle kalp hastal&#;&#;&#;, diyabet, obezite ve baz&#; kanser türleri gibi birçok kronik sa&#;l&#;k sorununa kar&#;&#; koruma sa&#;lamaya yard&#;mc&#; olabilir. Ayr&#;ca lif içeri&#;i sayesinde sindirim sistemi sa&#;l&#;&#;&#;na da faydalar&#; bulunur.
Keten tohumu nedir?
Keten tohumu keten bitkisinin tohumlar&#;d&#;r ve çe&#;itli sa&#;l&#;k yararlar&#; nedeniyle son y&#;llarda popüler hale gelmi&#;tir. Ketenciler keten bitkisini tar&#;m ürünü olarak yeti&#;tirirler ve tohumlar&#; genellikle keten ya&#;&#; üretimi için kullan&#;l&#;r. Keten tohumu omega-3 ya&#; asitleri, lif, protein, mineraller ve antioksidanlar gibi besin maddeleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Bu nedenle çe&#;itli sa&#;l&#;k yararlar&#; sunar. Örne&#;in omega-3 ya&#; asitleri kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekler ve inflamasyonu azalt&#;rken lif sa&#;l&#;kl&#; sindirim ve kolestrol seviyelerini düzenler.
Keten tohumu, yüksek lignan içeri&#;i nedeniyle kanser riskini azaltabilece&#;i dü&#;ünülen bir bile&#;ik içerir. Lignanlar bitkilerin östrojen benzeri bile&#;ikleridir ve özellikle meme kanseri riskini azaltmada etkili olabilirler. Ayr&#;ca keten tohumu kan &#;ekerini dü&#;ürür, kilo vermeye yard&#;mc&#; olur ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini destekler. Bununla birlikte keten tohumunun tüketimi baz&#; ki&#;ilerde gastrointestinal rahats&#;zl&#;klara neden olabilir ve kan inceltici ilaçlarla etkile&#;ime girebilir. Bu nedenle özellikle hamile kad&#;nlar kan p&#;ht&#;la&#;mas&#; sorunu olanlar ve di&#;er ilaçlar kullanan ki&#;iler kullanmadan önce doktorlar&#;na dan&#;&#;mal&#;d&#;r.
Keten tohumu ne i&#;e yarar?
Keten tohumu yüksek miktarda lif içerir. Bu lifler sindirim sistemi sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekler ve kab&#;zl&#;k gibi sorunlar&#; önleyebilir. Ayr&#;ca tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yard&#;mc&#; olabilir. Alfa-linolenik asit (ALA) ad&#; verilen bir omega-3 ya&#; asidi kayna&#;&#;d&#;r. Omega-3 ya&#; asitleri kalp hastal&#;&#;&#; riskini azaltabilir, beyin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyebilir ve inflamasyonu azaltabilir. Keten tohumu faydalar&#; &#;u &#;ekildedir:
- Keten tohumu antioksidan aç&#;s&#;ndan zengindir. Antioksidanlar hücrelerin zarar görmesini ve hasarl&#; hücrelerin olu&#;mas&#;n&#; önleyebilir.
- Kan &#;ekerini düzenleyebilir ve insülin hassasiyetini art&#;rabilir. Bu nedenle diyabet hastalar&#; için faydal&#;d&#;r.
- Ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyen prebiyotikler içerir. Prebiyotikler ba&#;&#;rsaklarda bulunan yararl&#; bakterilerin büyümesini te&#;vik eder ve sindirim sorunlar&#;na yard&#;mc&#; olabilir.
- Kemikler için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri içerir. Bu mineraller kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyebilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.
- Keten tohumu cilt sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#; olan vitamin E gibi antioksidanlar içerir. Ayr&#;ca cildin nemini korur ve akne gibi sorunlar&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olabilir.
Keten tohumunun bu faydalar&#; düzenli tüketimiyle elde edilebilir. Ancak keten tohumunun tüketilmesi öncesinde mutlaka doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önerilir.
Keten tohumu nas&#;l kullan&#;l&#;r?
"Keten tohumu nas&#;l yenir?" sorusuna pek çok farkl&#; cevap verilebilir. Keten tohumu çi&#; olarak tüketilebilir. Günlük diyetinize katmak için yo&#;urt, meyve veya granola gibi g&#;dalarla kar&#;&#;t&#;rabilirsiniz. Ekmek, kek, kurabiye gibi hamur i&#;lerinde veya çorbalarda, salatalarda, smoothie'lerde kullan&#;labilir. Keten tohumu ya&#;&#; da kullan&#;labilir. Salatalar için sos olarak veya k&#;zartma yaparken kullan&#;labilir. Ancak yüksek s&#;cakl&#;klara maruz kalmamas&#; önerilir.
Keten tohumu sütü, bitki bazl&#; bir süt alternatifi olarak kullan&#;labilir. &#;çeceklere veya yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz. Keten tohumu ayr&#;ca çe&#;itli takviyelerde de kullan&#;l&#;r. Kapsüller, tozlar veya s&#;v&#; özleri &#;eklinde sat&#;lan takviyeler, omega-3 ya&#; asitleri ve di&#;er besin maddelerinin daha yüksek konsantrasyonlar&#;n&#; içerebilir. Keten tohumunu kullan&#;rken günlük al&#;nabilecek maksimum miktar&#;n yemek ka&#;&#;&#;&#; oldu&#;unu unutmay&#;n. A&#;&#;r&#; tüketim gastrointestinal rahats&#;zl&#;klara, kan inceltici ilaçlarla etkile&#;ime neden olabilece&#;i gibi alerjik reaksiyonlara da neden olabilir.
Keten tohumu nas&#;l tüketilir?
Keten tohumu birçok farkl&#; &#;ekilde tüketilebilir. Keten tohumu çi&#; olarak tüketilebilir. Keten tohumu ö&#;ütülerek toz haline getirilebilir ve bu &#;ekilde tüketilebilir. Toz haline getirilmi&#; keten tohumu kek, kurabiye, ekmek ve di&#;er yiyeceklerin içine kar&#;&#;t&#;r&#;labilir. Keten tohumunun tüketimi için önerilen miktar, günlük 2 yemek ka&#;&#;&#;&#;d&#;r. Ancak bu miktar ki&#;inin ya&#;&#;na, cinsiyetine ve sa&#;l&#;k durumuna göre de&#;i&#;ebilir. Keten tohumunun tüketimi öncesinde özellikle kronik bir sa&#;l&#;k sorunu varsa doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önemlidir. Keten tohumu tarifleri oldukça çe&#;itlidir ve herkesin damak tad&#;na uygun bir tarif bulmas&#; mümkündür. Kolayca deneyebilece&#;iniz keten tohumu tarifleri:
- Ketenli Smoothie: Bir avuç &#;spanak, bir adet muz, yar&#;m bardak süt veya badem sütü, bir yemek ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu ve birkaç buz küpünü blenderdan geçirin. Keten tohumu, smoothie'ye kremal&#;k ve ekstra besin maddesi ekler.
- Ketenli Ekmek: Bir bardak tam bu&#;day unu, yar&#;m bardak keten tohumu, yar&#;m bardak süt veya badem sütü, bir çay ka&#;&#;&#;&#; tuz ve bir paket kabartma tozunu kar&#;&#;t&#;r&#;n. Ard&#;ndan iki adet yumurta, bir yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#; ve bir yemek ka&#;&#;&#;&#; bal ekleyin. Kar&#;&#;&#;m&#; ya&#;lanm&#;&#; bir ekmek kal&#;b&#;na dökün ve °F (°C) f&#;r&#;nda dakika pi&#;irin.
- Ketenli Salata: Bir avuç bebek &#;spanak, bir avokado, bir adet domates ve birkaç dilim salatal&#;k&#; bir kaseye koyun. Üzerine bir yemek ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu, bir yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#; ve bir yemek ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi ekleyin. Tüm malzemeleri iyice kar&#;&#;t&#;r&#;n ve lezzetli ve sa&#;l&#;kl&#; bir salata haz&#;rlay&#;n.
- Ketenli Bisküvi: Bir bardak badem unu, yar&#;m bardak keten tohumu, bir çay ka&#;&#;&#;&#; tuz, bir çay ka&#;&#;&#;&#; kabartma tozu, bir yemek ka&#;&#;&#;&#; bal ve bir adet yumurta kar&#;&#;t&#;r&#;n. Kar&#;&#;&#;m&#; f&#;r&#;n ka&#;&#;d&#; kapl&#; bir tepsiye dökün ve °F (°C) f&#;r&#;nda dakika pi&#;irin.
- Ketenli Granola: Bir bardak yulaf ezmesi, yar&#;m bardak badem, yar&#;m bardak kaju f&#;st&#;&#;&#;, bir çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n, bir yemek ka&#;&#;&#;&#; bal ve bir yemek ka&#;&#;&#;&#; keten tohumunu kar&#;&#;t&#;r&#;n. Kar&#;&#;&#;m&#; f&#;r&#;n tepsisine dökün ve °F (°C) f&#;r&#;nda dakika pi&#;irin. Pi&#;irdikten sonra granolay&#; so&#;umaya b&#;rak&#;n ve sonra bir kaseye al&#;p üzerine süt veya yo&#;urt ekleyin.
Keten tohumu zararlar&#; nelerdir?
Keten tohumu sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan birçok fayda sa&#;lamas&#;na ra&#;men baz&#; insanlar için zararl&#; olabilir. Keten tohumu lif aç&#;s&#;ndan zengin oldu&#;u için baz&#; insanlarda sindirim sorunlar&#;na neden olabilir. Kab&#;zl&#;k, &#;i&#;kinlik, gaz ve ishal gibi problemler ya&#;ayabilirler. Bu nedenle yüksek miktarda tüketimden kaç&#;nmak önemlidir. Keten tohumu kan&#; suland&#;ran bir etkiye sahiptir. Bu nedenle kan suland&#;r&#;c&#; ilaçlar kullananlar veya kanama bozuklu&#;u olanlar keten tohumu tüketmeden önce doktorlar&#;na dan&#;&#;mal&#;d&#;rlar.
Baz&#; insanlar keten tohumuna kar&#;&#; alerjik reaksiyonlar ya&#;ayabilirler. Bu reaksiyonlar cilt döküntüleri, ka&#;&#;nt&#;, öksürük, gözlerde sulanma, burun ak&#;nt&#;s&#; ve nefes darl&#;&#;&#; gibi semptomlarla kendini gösterebilir. Keten tohumunun zararlar&#; tüketilen miktar, bireysel sa&#;l&#;k durumu ve kullan&#;lan ilaçlara göre de&#;i&#;ebilir. Bu nedenle keten tohumu tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z önemlidir. Ayr&#;ca keten tohumu alerjiniz varsa veya ciddi bir sa&#;l&#;k sorunu ya&#;&#;yorsan&#;z keten tohumu tüketiminden kaç&#;nman&#;z önerilir.
Keten tohumu ne için kullan&#;l&#;r?
Keten tohumu sa&#;l&#;kl&#; bir diyet için eklenen bir besindir. Smoothie'lere, yo&#;urtlara, salatalara, ekmeklere veya keklere eklenebilir. Ayr&#;ca keten tohumu ya&#;&#; cilt sa&#;l&#;&#;&#; için veya yemek pi&#;irme s&#;ras&#;nda kullan&#;lan bir ya&#; alternatifi olarak da kullan&#;l&#;r.
Keten tohumu neden sa&#;l&#;kl&#;d&#;r?
Keten tohumu yüksek lif içeri&#;i sayesinde sindirim sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyebilir ve doygunluk hissi vererek kilo kontrolüne yard&#;mc&#; olabilir. Ayr&#;ca omega-3 ya&#; asitleri bak&#;m&#;ndan zengin oldu&#;undan kalp sa&#;l&#;&#;&#;na faydalar&#; da vard&#;r.
Keten tohumu nas&#;l tüketilir?
Keten tohumu taze veya ö&#;ütülmü&#; olarak tüketilebilir. Ö&#;ütülmü&#; keten tohumu smoothie'lere veya yo&#;urtlara kolayca eklenebilir. Ayr&#;ca keten tohumu ya&#;&#; salatalara veya yemeklere lezzet katmak için kullan&#;labilir.
Keten tohumu kimler için uygun de&#;ildir?
Keten tohumu genellikle herkes için güvenlidir ancak baz&#; insanlar için uygun olmayabilir. Keten tohumu tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z özellikle önemlidir. Hamile veya emziren kad&#;nlar, özellikle a&#;&#;r&#; miktarda tüketirlerse keten tohumu alerjisi olanlar veya ba&#;&#;rsak sorunlar&#; olanlar keten tohumu tüketmeden önce doktorlar&#;na dan&#;&#;mal&#;d&#;rlar.
ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ