Yeşil Çayın Tansiyona Etkisi Nedir
Yeşil Çay Tansiyon Değerleri Üzerine Etkisi Nedir?
Yeşil çay kalp ve damarlara etkin bir madde olan flavonoid içermektedir. Bu nedenle yeşil çay kalp ve dolaşım sistemi üzerine olumlu etkileri bulunmaktadır. Yeşil çay tansiyonu düşürür.
İçindekiler
Yeşil Çay’ın Yararları
Saymakla bitirilmeyecek kadar faydası bulunan yeşil çay etken maddesi olan flavonoid sayesinde ve düzenli kullanım halinde vücudun pek çok fonksiyonuna yardımcı olduğu gibi tansiyon konusunda da yararları bulunmaktadır.
Peki, yeşil çay tansiyonu yükseltir mi?
Yeşil Çay tansiyonu yükseltir mi sorusuna kesin cevap vermeden önce tansiyon üzerindeki faydaları hakkında şunları söyleyebiliriz:
- Etken maddesi olan flavonoid yardımıyla gerginlik ve stres yok oluyor
- Beyin dalgalarını çalıştırıyor, zekayı temizliyor.
- Algıyı, dikkat ve konsantrasyonu arttırıyor
- Vücut ısısını artırarak kalori yakmayı hızlandırıyor
- İştahı azaltıyor ve yağ yakımı konusunda olumlu etkiler gösteriyor
- Kan şekeri ve insülin direncini kontrol altına alıyor. Bu sayede kolesterole ve şekere iyi geliyor.
- Dolaşım sistemi ve damarları zararlı maddelerden korur ve temizlerler
- Kalbe iyi gelmektedir.
- Düzenli kullanımlarda flavonoid içerdiğinden; kan pıhtılaşması olayına engel olmaktadır.
- Kanser riskini azaltır. Prostat, kolon, akciğer, göğüs, mesane, deri, ağız, cilt gibi bir çok kanser ve kanser gurupları hakkında, önleyici, koruyucu ve yavaşlatıcı etkiler göstermektedir.
- Anti-mikrobik yapısı sayesinde; vücut bağışıklığını ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Vücutta bulunan mikropları öldürür.
- Ağızda bulunan bakterileri öldürür ve diş etlerini korur.
- flavonoid desteği ile cilde faydalıdır.
- Yeşil çay tansiyonu düşürür mü konusundaki soru işaretlerine kesinlikle evet diyerek cevap
Yeşil Çay Tansiyonu Nasıl Etkiler
Tansiyonu ve vücuttaki kan akışını dengede tutmak için kullanılan pek çok ilaç bulunmaktadır. Tansiyon hastaları hakkında yapılan araştırma sonucunda; her gün düzenli olarak iki fincan yeşil çay içen hastaların tansiyonu düşürür etkisi olduğu ortaya çıkmıştır. Bu konuda içinde flavonoid denilen ve kan damarlarını güçlendirici ve antioksidan içeren etken bir madde bulunan yeşil çay tek başına yeterli olmamaktadır.
Aynı zamanda çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden, alkol, sigara ve stresten uzak durmak da gerekmektedir. Bunun yanında kuru erik de tansiyonu düşürür. Her gün birkaç tane kuru erik yemenin tansiyonu düşürür etkileri olduğu saptanmıştır. Kuru erik kanı sulandırır, dolaşımı hareketlendirir. Kuru erik aynı zamanda yağların erimesine de yardımcı olur. Yeşil çay yanında yardımcı olarak tansiyonu düşüren atıştırmalıklardan biri olan kuru erik kendi başına yararlı olmamaktadır.
Vücudun kafeine de ihtiyacı bulunmaktadır. Uzmanlara göre her gün yaklaşık iki yüz mg kafein alınmasında sakınca bulunmamaktadır. Bu da yaklaşık olarak iki fincan kahve yapmaktadır Türk kahvesi, nescafe, espresso kahve ya da süzme kahve gibi içeceklerden günde iki fincan maksimum olarak tüketilebilir. Bu sayede içenler kafein ihtiyaçlarını da karşılamış olduklarından, çay ve kahve gibi içecekleri minimum seviyede tutmaları iyi olmaktadır. Aynı anda hem kahve hemde çay içmeleri yarar yerine sakınca da oluşturabilir.
İçerdiği flavonoid yardımıyla kanser ve kalp gibi hastalıklar konusunda faydalı olduğu ortaya çıkmış olan yeşil çay aynı zamanda stres konusunda da kesin çözümlerden biri olmuştur. Stres tansiyonu yükseltir mi sorusuna verilen cevap olumlu olduğundan; stresin tansiyona olumsuz etkisi sayesinde içerdiği ve etken maddesi olan flavonoid yardımıyla dengelenmektedir. Kan dolaşımını dengeleyen flavonoid , yorgunluğu alıp sakinlik de vermektedir. Bu durumda tansiyon hastaları için yeşil çay en güzel alternatif çözüm olmaktadır.
Yeşil aynı zamanda metabolizmayı ve tansiyonu da hızlandırmaktadır. Bu yüzden çok fazla tüketildiği taktirde tansiyon yükselmesine de neden olabileceği akıldan çıkarılmayarak yeşil çayın kontrollü tüketilmesi konusuna dikkat edilmelidir.
Yeşil &#;ayı kimler i&#;emez ve kullanmamalı? Yeşil &#;ayın yan etkileri ve zararları var mıdır?
Yeşil çay yüksek miktarda tüketildiğinde çarpıntı, bulantı ya da baş ağrısına sebep olabilir. Emziren annelere ve hamilelere önerilmeyen yeşil çay içilmesi halinde bebeklere de zarar verebilir.
YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ VE KULLANMAMALI?
Yeşil çay içmemesi gereken kişiler:
Doğum kontrol hapı kullananlar
Antibiyotik kullanan kişiler
Kemoterapi alanlar
Yüksek tansiyon ya da kalp ilacı kullananlar
Kalp ritmi düzenleyici ilaç kullananlar
Bu tür ilaçları kullananlar Yeşil çay içtiklerinde bazı sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Böbrek sorunu, kalp sorunu, mide rahatsızlığı ya da karaciğer rahatsızlığı olan kişilerin yeşil çay tüketmemeleri gerekir. Yeşil çayın fazlası tansiyonun düşmesine sebep olacağından sağlıklı bir bireyin de gün içinde en fazla 2 fincan yeşil çay içmeleri önerilir.
YEŞİL ÇAYIN YAN ETKİLERİ VE ZARARLARI VAR MIDIR?
Hamilelik dönemlerinde ve emziren annelerin yeşil çay tüketiminden uzak durması gerekir. Yüksek tansiyonunuz varsa, böbrek sorununuz ya da karaciğer rahatsızlığınız varsa yeşil çay çarpıntı yapabilir. Diyabet, osteoporoz ya da anemi hastalarının yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktorlarına başvurmaları gerekir. Aşırı yeşil çay tüketimi kişilerde baş dönmesi, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı rahatsızlıkları ortaya çıkar. Kafein içerdiği için yeşil çayın fazlası yan etkilerin oluşmasına sebep olur. Bazı kişilerde ishal, baş ağrısı ve kusma gibi yan etkileri de ortaya çıkabilir. Antibiyotik, kan ilacı, aspirin ya da kalp ilacı kullanan kişilerin de yeşil çay kullanmaları önerilmez.
YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?
Antioksidan etkisi olduğundan sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak yeşil çay tüketimi önerilir. Yeşil çay tüketiminin kanser üzerindeki koruyucu etkisi de uzmanlar tarafından tespit edilmiştir. Kalp sağlığı, damar sağlığı, mide ve sindirim sorunları için de yeşil çay tüketilmesi gerekir. Kilo verme üzerinde de etkisi olduğundan obezite ile obeziteye bağlı sorunların çözülmesinde yardımcı olur. Karaciğer yağlanmasının önüne geçerek kilo verme aşamasında yağ yakımını hızlandırır. Vücut üzerinde iltihap azaltıcı etkisi mevcuttur. Yeşil çayı cilt ürünlerinde ve kozmetikte de tercih edebilirsiniz. Nörolojik hastalıklar ve kemik sağlığı üzerinde de olumlu etkileri kanıtlanmıştır. Ağızda plakların ve bakterilerin büyümesini engelleyerek ağız kokusuna da engel olur. Diş sağlığını koruyan florür yeşil çayın içerisinde bir miktar bulunur.
YEŞİL ÇAY NASIL TÜKETİLMELİ?
Yetişkin ve sağlıklı bir bireyin günde en fazla 2 ya da 3 fincan yeşil çay içmeleri önerilir. Fazla yeşil çay tüketimi kalp hızını artıracağı için hamilelerin tüketmeleri önerilmez. Ara öğünlerde ya da yemekten sonra yeşil çay tüketimi kilo vermek isteyenlerin tercihidir. Özellikle yağ yakımını hızlandırdığı ve bağırsakların çalışmasını sağladığı için kilo kontrolünde ve kilo vermede tercih edilen bir çaydır.
Tansiyon hastalarına yeşil çay uyarısı
Uzmanlar, yeşil çayın, yüksek tansiyon için kullanılan bir ilacın etkisini zayıflatabileceği uyarısında bulundu.
Japon araştırmacılara göre yeşil çay, Nadolol gibi beta bloker içeren tansiyon haplarındaki etken maddelerin vücut tarafından emilimini zorlaştırıyor.
Testlerde, tansiyon haplarının yanı sıra yeşil çay içen kişilerin kanında ilaca ait daha az etken madde bulunduğu görüldü.
Doktorlar, greyfurt gibi meyvaların ya da bazı bitki çaylarının bazı ilaçların etkisini azalttığı konusunda uyarıda bulunuyor. Bu ilaçlar arasında beta blokerler de var.
Yeşil çay, bağırsakların içindeki zarda bulunan ve hücrelere ilaç taşınımını sağlayan yapıları engelliyor.
İki bardak yeşil çayın bu etkiyi göstermeye yeteceği ifade ediliyor.
Başka çayların da aynı etkiyi gösterip göstermediği bilinmiyor.
Ancak yeşil çayın birçok bakımdan sağlığa yararlı etkileri de bulunuyor. Az işlenmiş olduğu için daha yüksek oranda antioksidan içeriyor.
Doktorlar, yeşil çay içmeye devam etmek isteyen hastalara, çay ile ilaç alımı arasında dört saatlik bir süre bırakmaları uyarısında bulunuyor.
Yeşil Çay Tansiyonu Etkiler mi, Çıkarır mı? Bilimsel Çalışma Sonuçları
Yeşil çay, uzmanlar tarafından en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Siyah çayla karşılaştırıldığında daha düşük seviyede kafein içerir. Fakat şunu göz önünde bulundurmalıdır ki yeşil çay her ne kadar şekerli meşrubatlara nazaran daha sağlıklı bulunsa da, bu çayı tüketirken de hipertansiyon adı verilen tansiyonun yükselmesi riski altındasınızdır.
Yeşil çaydaki kesin kafein miktarı, çayın markasına ve demleme süresine göre değişir. Kafein, uyarıcı ve moral arttırıcı olarak etki eder. Yeşil çaydaki kafein miktarı çok az olmasına rağmen, aşırı kafein alımı huzursuzluk, titreme ve kalp atış hızında artmaya neden olur. Şayet kafeine hassasiyetiniz varsa, yan etkilerine de yatkın olabilirsiniz. Bu durum,vücudunuz kafeini ortalama oranın altında sindirdiğinde ortaya çıkar.
Yeşil çayın çok faydalı olduğunu savunanlar, yeşil çay yapraklarındaki maddenin kalp sağlığına ve hatta tansiyonun düşürülmesine olumlu etki ettiğini iddia ederler. Ancak şöyle bir durum var ki, vücudumuz yeşil çaydaki kafein emilimini gerçekleştirirken geçici süreli de olsa tansiyon yükselir. yılında “Journal of Hypertension” (Hipertansiyon Dergisi'nde) yayımlanan bilimsel araştırmaya göre yeşil çay tüketen katılımcıların kan basıncında yani tansiyonlarında, genel sağlıklarını olumsuz etkilemeyecek derecede hafif bir artış yaşadıkları gözlemlenmiştir. Bu araştırmaya dayanarak, yeşil çayın tansiyon düzenlemede en güvenilir içecek olmadığı söylenebilir.
Yeşil çay, aşırı miktarda tüketilmediği sürece tansiyonda çok önemli bir artışa neden olmaz. Maksimum yeşil çay tüketimi günde ortalama 5 bardak ya da toplam mg kafein olarak belirlenmiştir. Çikolata, kahve ve çay gibi kafeinli gıdaları çok tüketen biri olarak fazla kafein alımı ve yüksek tansiyondan endişeleniyorsanız, yeşil çay tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Yüksek tansiyon probleminiz varsa, yeşil çayın kafein içeriği buna yol açacak kadar olmasa da yine de yeşil çaydan uzak durmak isteyebilirsiniz. Çocuklar, hamile ve emziren kadınlar olası yan etkilere karşı yeşil çaydan uzak durmalıdır. Hamilelik boyunca vücut, kafeini daha yavaş oranda sindirir ve dolayısıyla kafein vücutta daha uzun süre kalır. Çok yüksek miktar kafeinin doğum kusurlarına yol açma olasılığı vardır ve emzirirken anne sütüyle de bebeğe geçebilir. Bazı çocuklarda kafein yüzünden huzursuzluk ve hiperaktiflik görülebilir.