Glutamin Saça Faydaları

Proteinin yapı taşları amino asitlerdir. Bir çeşit amino asit olan glutaminin görevi protein yapılarının oluşturulmasıdır. Glutamin eksikliğinde kişi kendini halsiz ve yorgun hisseder, enerjisi tükenir. Aynı zamanda glutamin eksikliği yaşayan kişilerde sindirim sistemi problemleri de sık rastlanan bir sıkıntıdır. Eğer siz de glutamin nedir, faydaları nelerdir ve hangi besinlerde bulunur gibi soruların cevabını merak ediyorsanız yazımıza göz atın!

Glutamin nedir?

Glutamin; vücudun kendisinin üretebildiği amino asitlerden biridir. Vücut için oldukça önemli bir amino asittir ve bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi vardır. Normalde sistem kendisine yetecek kadar glutamin üretir. Ancak hastalık ya da yoğun antrenman gibi durumlarda vücudun glutamin ihtiyacı artabilir. Böyle durumlarda besin ya da takviye olarak dışarıdan alınması gerekebilir. Maddelerin kanda taşınmasında ve zararlı visürlerle ya da bakterilerle savaşmada görev alır. Glutamin eksikliğinde sindirim sistemi olumsuz etkilenmektedir ve enerji eksikliğine bağlı olarak halsizlik, yorgunluk gibi durumlar gözlenebilmektedir.

Glutaminin görevleri nelerdir?

Glutamin amino asidi protein metabolizmasında görev alır. Hücre artışı ve katabolizmanın dengelenmesinde rol oynar. Katabolizmayı hafifleterek fazla kas yıkımını engeller. Ayrıca büyüme hormonu sentezini uyarır, vücuttaki yağ metabolizmasına yardımcı olur. Kas büyümesini destekler.

Glutamin, bir karbon ve azot vericisidir ve enerjiyi geri kazandıran glikojenin geri kazanılmasına yardımcı olur. Glutamin, proteinin en önemli bileşenidir ve kas onarılmasında görev alır.

Glutaminin vücuda olan bazı faydaları şu şekildedir:

• Glutamin bağışıklık sisteminin birincil enerji kaynağıdır.
• Yapılan bir çalışmada günde gram glutamin takviyesinin 4 hafta içinde ülser semptomlarını azalttığı görülmüştür.
• Glutamin protein senteziyle ilişkili olan bir amino asittir. Kasların katabolize edilmesini engeller.
• Yoğun egzersiz yapan kişilerde glutamin depoları azalabilir. Glutamin, hücre hacminin ve hidrasyonun muhafaza edilmesine, yaraların iyileşme süresine yardımcı olur.
• Yapılan bir çalışmada düzenli olarak günde 2 gram L-Glutamin takviyesinin büyüme hormonlarını yaklaşık % oranında artırdığı görülmüştür.

Vücuttaki çoğu organ glutamini kullanır ancak glutamine en çok ihtiyacı olan organ ince bağırsaklardır. Bağışıklık sisteminin de glutamin ihtiyacı fazladır. Egzersiz sırasında glutamin depoları azaldığı için yoğun egzersiz yapan sporcular ve vücut geliştiren bireyler hastalıklara daha yatkın bir hale gelirler. Glutamin takviyesi almaları gerekebilir. Daha fazla kas kazanmak için glutamin takviyesi almak işe yaramayan bir hareket olacaktır fakat glutamin takviyesi alarak kasların bakımı ve onarımı yapılabilir.

Glutamin vücuttaki pozitif azot dengesini sağlar ve kas kaybını önler. Ancak yapılan çalışmalarda gereğinden fazla glutamin takviyesinin vücuda ekstra bir yararı olmadığı bulunmuştur.

Sığır eti, kümes hayvanları eti, somon balığı ve yumurtada yüksek miktarda bulunur. Besinler aracılığıyla doğal yollardan alınabileceği gibi izole edilerek supplement olarak da alınabilir. Whey proteini ile kazein proteininde de oldukça yüksek miktarda bulunur.

Glutamin içeren besinler nelerdir?

• Sakatatlar
• Balık
• Sığır eti
• Kümes hayvanları eti
• Yumurta
• Yoğurt
• Süt
• Lor peyniri
• Ispanak
• Maydanoz
• Lahana

Bazı besinlerin içerdikleri glutamin miktarları:

• Somon: Yarım filetoda mg
• Kırmızı Et: g’da 4g
• Yumurta: 1 adette mg
• Beyaz Pirinç: 1 serviste mg
• Mısır: g’da mg

Glutaminin kas gelişimi ve performansa olan etkisi nedir?

Proteinin yapı taşı olan amino asitlerden biri olan glutaminin antrenman performansına ve kas gelişimine olan etkileri pek çok çalışmaya konu olmuştur. Yapılan çalışmalar sonucunda glutaminin sağlıklı bireylerde olması gerekenden fazlasının kas gelişimine ekstra bir katkısı sağlamadığı görülmüştür. Fakat glutamin ve kas gelişimine etkisi ile ilgili çdaha çok çalışma yapılması gerekmektedir.

Bunların yanı sıra yoğun antrenman dönemlerinde artan kas ağrılarını ve yorgunluğu azalttığı ve yenilenme döneminde glutamin takviyesinin olumlu etkiler yaratabileceği görülmüştür. Sporcularda özellikle ağır idman ve yarışma dönemlerinde glutamin takviyesinin bağışıklık sistemini de güçlendirebileceği bilinmektedir. Bu veriler faydalı olabileceği gibi unutulmamalıdır ki glutamin takviyesinin; yeterli ve dengeli beslenen, sağlıklı ve sakatlık yaşamayan bir sporcunun performansına olumlu ya da olumsuz bir etkisinin olacağı kesin değildir.

Profesyonel olarak spor yapan ve yaptığı spora ve hayat tarzına uygun olarak protein içeriği yüksek ve dengeli diyetler yapan sporcular ihtiyaçları olan glutamini zaten besinlerle alırlar. Bu yüzden takviyesi direkt olarak kas gelişimi ve performansa pek etkili değildir. Ancak bu sporcular ağır idmanlar sonrası geçmeyen yorgunluk, halsizlik ve kas ağrıları yaşıyorsa glutamin takviyesi kullanabilirler.

Glutamin takviyesi ne zaman kullanılmalıdır?

Glutamin takviyesi hastanede yatan hastalarda, hastalığın türüne göre sıklıkla kullanılmakta olan ve faydaları görülen bir takviyedir. Ameliyat, yaralanma, enfeksiyon, yanık ve travmada artan kortizol hormonunun düşmesine yardımcı olur. Ameliyat sonrası düşen vücut direncini artırmak için glutamin takviyesinden yararlanılır. Glutamin aynı zamanda bağırsak iç çeperini korumaya yardımcı olur. Gastrointestinal sistem hastalıklarından olan ülseratif kolit, crohn gibi iltihaplı ve kişinin hayatını çok zorlaştıran hastalıkların tedavisinde beslnemeye ek olarak glutamin takviyesi verilmesi önerilmektedir. Farklı sebeplerden dolayı oluşan ağız içindeki yaraların tedavisinde glutamin takviyesinden faydalanılabilir. Kanser tedavisi alan hastalarda kemoterapinin oluşturabileceği ishal gibi yan etkileri azaltmak için glutamin takviyesinden yararlanılabilir. Ancak tüm bu hastalıklarda glutamin takviyesi kullanmadan önce hastanın geçmişini, beslenme durumunu, varsa kullandığı ilaçları değerlendirmek ve bu etkenlere göre bir yol izlemek hastanın sağlığını korumak ve oluşabilecek yan etkileri önlemek için önemlidir.

HIV virüsünün sebep olduğu AİDS hastalığında görülen kilo kaybını azaltmak için de glutamin takviyesinden yararlanılabilir.  

Kalbe giden kan akışının dengesinin bozulması veya akışın azalması sonucunda kişide meydana gelen halsizlik, çabuk ve sık yorulma gibi günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen durumlarda kullanılan ilaçlara ek olarak glutamin takviyesi tercih edilebilir.

Spor hareketlerinde oluşan kas kütleleri için glutamin takviyesine ihtiyaç duyulabilir. Aşırı egzersiz sendromunda oluşabilecek halsizlik, enfeksiyon kapma, performans azalması gibi durumları engellemeye yardımcı olabilir.

Glutamin takviyesi hangi dozda alınmalıdır?

Glutamin takviyesi genellikle 5 gram ve üzeri olarak önerilir. Yüksek doz glutamin takviyesi alımında kandaki amonyak düzeyi artabileceği için dikkatli olunması ve bir diyetisyen ya da doktor kontrolünde alınması gerekir. Ancak bu pek sık rastlanan bir durum değildir. Kandaki amonyak düzeyinin glutamin takviyesiyle yükselmesi için alınan en düşük doz kilogram başına gram olarak bilinmektedir. Örneğin 80 kg olan bir bireyin 60 gram gibi yüksek miktarlarda takviye glutamin almasıyla birlikte kan amonyak düzeyini artırır. Glutaminin yeterli ve dengeli bir beslenme ile birlikte vücuda alınabildiği unutulmamalıdır.

Glutamin eksikliği olan bireyler bir uzmana danışarak bu eksikliği hızlıca kapatmak için takviye alabilir. Glutamin eksikliğinde alınan glutamin takviyesi hızlı bir şekilde etki eder ancak eksikliği bulunmadığı durumlarda takviye alınmasıyla etkisi bu kadar hızlı görülmeyebilir.

Glutamin takviyesi almak zararlı mı?

Her besinin ve takviyenin fazlasında zarar olabileceği gibi tabi ki glutamin takviyesinin de aşırı alımında bazı yan etkiler görülebilir. Ancak yapılan çalışmalar sonucunda dozunda alınan glutamin takviyesinin sağlıklı yetişkin bireylerde herhangi bir yan etki yaratmadığı görülmüştür. Bunların yanı sıra glutamin zaten vücutta doğal olarak bulunan bir amino asittir.

Böbrek yetmezliği ya da karaciğer yetmezliği gibi hastalıkları bulunan bireylerin glutamin takviyesi alması ciddi zararlara yol açabilir.

Keçi Sütünün Saça Faydaları Neler?

Şampuanlar ve saç kremleri her evde bir temeldir. Genellikle saç bakım ürünlerinin çoğu, saçınızı doğal yağlardan ayıran sert kimyasallardan yapılır. Bu tür ürünler saçınızı kırılgan ve kırılmış bırakabilir. Doğal saç bakım ürünlerini kullanmak saçınızın doğal parlaklığını ve güzelliğini geri kazanmasına yardımcı olabilir. Bunun için en etkili yöntemlerden biride keçi sütü içeren saç bakım ürünlerini kullanmaktır.

Keçi sütü, karbonhidrat, potasyum, sodyum, kalsiyum, karbonhidrat, magnezyum, demir, A vitamini, D vitamini, B12 vitamini, B6 vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallerden oluşur.Tüm bu vitaminler, saç sağlığını korumakta ve saçlarınızı güçlendirmekte önemli rol oynarlar.

Ayrıca keçi sütünün saça olan faydaları saymakla bitmez. Sütte saçların hızlı bir şekilde uzaması için gerekli olan kalsiyum ve protein gibi tüm temel mineraller mevcuttur. Süt ayrıca saçlar için harika da bir nemlendiricidir, kuru ve yıpranmış saçları onarır, saç foliküllerini güçlendirir. Saçınız kuru ve kırılgansa keçi sütü saçınızın güzel ve yumuşak olmasını sağlar. Süt, kuru saç ve saç derisi için mükemmel bir kremle zenginleştirilmiştir. Saçın temel bileşenlerinden biri de proteinlerdir. Protein, saç dokularının büyümesi ve onarımı için gerekli olan bir mineral türüdür.

 Sütte kazein ve whey isminde iki tür protein bulunur, bunların her ikisi de saçlar için çok faydalıdır. Sütte bulunan kazein proteininin, glutamin içeriği sayesinde saç foliküllerini uyarıp, saçların uzamasına yardımcı olduğunu biliniyor. Keçi sütünün saçlar için bir diğer faydası da, doğal saç düzleştirici özellikte olmasıdır. Süt ile her zaman hayalini kurduğunuz düz saçlara kavuşabilirsiniz.

Solex’in Keçi Sütlü Sıvı Saç Kremi ile birlikte hayalinizdeki saçlara kolaylıkla kavuşabilirsiniz. İster kuru saça isterseniz de nemli saçlarınıza uygulayarak kullanabilirsiniz.

AMİNO ASİT NEDİR?

Proteinlerin vücut tarafından sindirilmesiyle ortaya çıkan amino asitler cilt bakımı ve saç bakımında yıllardır kullanılmaktadır. Amino asit aslında vücudumuzdaki proteinlerin meydana getirdikleri yapı taşları olarak adlandırılmaktadır. Proteinler amino asitlere bölündükten sonra belirli görevler için toplanırlar ve bu görevleri vücutta yerine getirmeye çalışırlar. Amino asitlerin en önemli görevlerinin başın da kalp, göz, kas ve deri gibi dokuların oluşmasından sorumlu olmaları gelmektedir.

Amino Asitler Kaç Gruba Ayrılır?

Amino asitler esansiyel amino asitler, esansiyel olmayan amino asitler ve yarı esansiyel asitler olarak üç farklı grupta incelenirler.

1-Esansiyel (Temel) Amino Asitler: Esansiyel amino asitler esansiyel olmayanların yarısı kadar daha uzun bir ömre sahiptirler. Temel amino asitleri diğer aminoasitlerden ayıran en önemli özellik, vücut tarafından üretilemeyen ve gıdalar ve farklı takviyeler yoluyla alınmalarıdır.

• Histidin
• İzolösin
• Lösin
• Lizin
• Metinonin
• Fenilalanin
• Treonin
• Triptofan
• Valin

2-Esansiyel Olmayan Amino Asitler: Temel olmayan amino asitlerin dışında kalan esansiyel olmayan ve yarı esansiyel olan amino asitler vücut tarafından üretilebiliyor olmakla birlikte eksikliği halinde dışarıdan çeşitli yollarla alınması gerekebilir.  

• Alanin
• Asparalin
• Aspartik asit
• Glutamik asit

3- Yarı Esansiyel Amino Asitler:

• Arjinin
• Sistein
• Glutamin
• Tirozin
• Glisin
• Ornitin
• Prolin
• Serin

Amino Asit İçeren Cilt Bakım Ürünlerinin Cilde Faydaları Nelerdir?

Amino asitler, cilt bakımında aktif rol alırlar.  Amino asidi dışarıdan cilde takviye etmenin yollarından biri amino asit içeren güvenilir kozmetik ürünleri tercih etmekten geçmektedir. Amino asitler özellikle yaşlanma karşıtı cilt bakımında önemli bir yere sahiptirler. Cildin onarılmasına yardımcı olarak cildin dayanıklılığının ve sıklığının arttırılmasına katkı sağlarlar. Amino asitler, cildin yenilenmesine destek vererek kırışıklık görünümünün azalmasına ve daha pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına zemin hazırlar. Cildimiz için önemli olan yapı taşlarından kolajen ve keratinin yapılarının temel bileşenlerini amino asitlerden oluşur. Bu iki yapıya verdiği destekle, daha pürüzsüz, canlı, güçlü ve ışıl ışıl bir cilt yapısı için amino asitler cildimiz için önemli bir yere sahiptirler.

Amino asit içeren bakım ürünleri, yaşlanma karşıtı bakımın yanı sıra akne oluşumunun önlenmesine ve ciltte yaşanan hassasiyetlerin azaltılmasına katkı sağlarlar.

Düzenli olarak amino asit içeren ürünlerin kullanılması ciltteki sarkmaların azalmasına yardımcı olmakla birlikte daha dolgun ve sıkı bir cilt görünümüne ulaşılmasına destek olur.

Amino Asit İçeren Saç Bakım Ürünlerinin Saça Faydaları Nelerdir?

Saç bakımında amino asitlerin önemi büyüktür. Bunun en önemli nedeni ise saç tellerinin amino asitlerden meydana gelmesidir. Amino asit desteği almak, saç gelişiminin hızlanmasına destek vererek saç uzamasına yardımcı olur. Amino asit içeren saç bakım ürünlerini kullanmak saçların gürleşmesine ve daha yoğun bir görünüme ulaşmasına katkı sağlar. Amino asit desteği, yıpranmış saçların eski doğallığına kavuşmasına destek verir. Bunun yanı sıra, düzenli kullanımla birlikte;

• Doğal görünümlerinin korunmasına,
• Koparak dökülmelerin azaltılmasına
• Işıltılı ve pürüzsüz bir görünüm kazanılmasına yardımcı olur.