Insülin Direnci Hangi Değer

İnsülin Direnci

İnsülin direnci, dünyada ve Türkiye'de yaygın görülen bir sorundur e yaş arasındaki erkeklerde yüzde 40'lar civarında görülürken kadınlarda en sık görüldüğü dönem yaş arasındadır. Sürekli kilo alan, kilo vermekte zorlanan, tatlı krizleri yaşayan bireyler muhakkak doktora başvurmalıdır.

İnsülin Direnci Nasıl Oluşuyor?

İnsülin pankreasta salgılanan ve kandaki glukoz seviyesini düzenleyen bir hormondur. Kandaki glukoz seviyesinin artması, pankreastaki bazı hücrelerin insülin salgılamasına neden oluyor. İnsülin, kandaki glukozu çeşitli dokulara taşıyan ve kan şekerinin düşmesine neden olan bir nevi aracı görevi görür. Glukoz insülin resptörlerine bağlanarak hücre içerisine girer. Ancak insülin direnci oluştuğunda hücredeki insülin reseptöleri , insüline karşı duyarsızlık geliştirmektedir. Hücreler enerji sağlayamadığı için iştah fazla olur. İnsülin direncinin olduğu durumlarda ise salgılanan insülin yeterli gelmediği için vücut kat daha fazla insülin salgılamak zorunda kalmaktadır. İnsülin yağ yapımını artırdığı için bireylerin vücut yağlanması artmaktadır. İnsülin direnci olan bireyler tedavi edilmezse diyabet gelişme riski yükselmektedir.

İnsülin Direnci Olduğu Nasıl Anlaşılır?

İnsülin direnci olup olmadığını anlamak için çeşitli kan testleri yaptırılmalıdır. Öncelikle, açken yapılan testte, kan şekeri ve insülin ölçümü yapılır. Normalde bir kişinin açlık kan şekerinin 'ün altında olması gerekir. Kan testinde taranan kan şekeri 'ün altında kalırken insülin yüksek bulunuyorsa, direnç kazanıldığını söylemek mümkündür. Örneğin kan şekeri 95, insülini ise 13 çıkmıştır. Bu durumda direncin varlığından söz etmek doğrudur. Ancak kan şekeri , insülin 20 ise, bu kez ciddi bir insülin direnci var demektir."

İnsülin direncini anlamayı sağlayan diğer ölçüler şunlar:

Beden kitle indeksi 30'un üzerindeyse ,

HDL (iyi kolesterol oranı) düşüklüğü (kadın için HDL 50'nin, erkek için 40'ın altındaysa)

Trigliserid oranı 'nin üstündeyse,

Açlık Kan şekeri 'ün üstündeyse,

Yüksek tansiyon varsa,

Bel çevresinin erkekte cm, kadında 88 cm'nin üstündeyse,

Hipoglisemi belirtileri varsa

Kişide bu kriterlerden 3'ünün bulunması, insülin düzeyine bakmadan da İnsülin Direnci Sendromu ya da Metabolik Sendrom olarak adlandırılmaktadır.

İnsülin Direncinde Diyet Tedavisi

• Şişman bireylerin kilo vermesi, insülin direncini kırabiliyor. Kilosunun yüzde 10'unun kaybetmesi bile büyük avantaj haline gelmektedir.
• Sağlıklı olmak için sebzeler, meyveler, tam tahıllar, kurubaklagiller ve düşük yağlı sütler dengeli bir şekilde alınmalıdır.
• Karbonhidrat sayımı, değişim listeleri karbonhidratları monitorize etmek, glisemik kontrole ulaşmak için anahtar stratejidir.
• FDA tarafından onaylanmış, şeker alkolleri ve enerji içermeyen tatlandırıcılar, belirlenmiş günlük maksimal dozlarını aşmamak kaydıyla kullanılabilirler
• Düşük glisemik indeksi ve glisemik yükü olan, posa ve diğer besin öğeleri yönünden de zengin besinler( tam tahıl ürünleri, sebzeler, kurubaklagiller) insülin direnci olan bireylere önerilebilir.

Glisemik İndeksi Yüksek Olan Besinler

• Çay şekeri (sukroz), glukoz, maltoz
• Reçel, marmelat, pekmez, bal
• Tatlılar
• Kurabiye, kek, pasta
• Patates
• Beyaz ekmek
• Beyaz pirinç, şehriye, erişte, makarna
• Mısır ve mısır ekmeği, mısır gevreği,
• Bisküvi, çikolata, gofret
• Pancar kökü
• Muz, incir, üzüm
• Kuru meyve (kayısı hariç)
• Hazır meyve suları (meşrubatlar)
• Gazlı içecekler (asitli meşrubatlar, gazoz, soğuk çay vb.)
• Kavun, karpuz

Egzersiz insülin duyarlılığını artırdığı için zayıflama döneminde yürüyüş olarak yemekten 1 saat sonra haftada toplam dakika, kilo koruma döneminde haftada toplam dakika olacak şekilde yapılabilir.

Uzm. Dyt. Yeter Çelik

İnsülin Direnci Testi (HOMA-IR) Nedir?

İnsülin direnci testi (HOMA) , kişide insülin direnci olup olmadığını belirlemek amacıyla kullanılan bir testtir. Bu test, matematiksel bir formüldür. saatlik açlık sonrası alınan kan şekeri ile açlık insülin düzeyi birbiri ile çarpılarak, ’e bölünür ve HOMA-IR denilen insülin direnci düzeyi ortaya çıkar.

Çıkan sonuç üzerinde ise, kişide insülin direnci var demektir. Düzenli diyet ve ekzersiz uygulanmaz ise, kişi bir süre sonra şeker hastalığına yakalanma riski altındadır.

Bu nedenle, diyabet hastalarında kural olarak insülin direnci testi (HOMA-IR) yapılarak, insülin direnci testi (HOMA- IR) yapılarak, insülin direnci olup olmadığı tespit edilmelidir. İnsülin direnci saptanan kişilerde, ilgili yaşam tarzı ve tedavi önlemleri alınmalıdır.

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin, kan şekerini kullanan kas, yağ, karaciğer gibi dokulara şekerin alınmasını ve kullanılmasını sağlayan bir hormondur. Eğer dokularda insülin direnci varsa, şekerin dokulara alınarak kullanılması ve yakılması zorlaşır. Bu durum, daha fazla insülin salınmasına yol açar.

Aşırı salgılanan insülin açlık hissine, daha çok yemeye ve atıştırmaya neden olarak, bir kısır döngü oluşur. Bu durum hem insülin rezervini azaltır, hem de kanda dolaşan aşırı miktardaki insülin obezite (şişmanlık), hipertansiyon ve ateroskleroz gibi hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar.

Bu nedenle, kişide insülin direnci olup olamdığının anlaşılması önemlidir.İnsülin direnci varlığı saptandıktan itibaren de, bunun kırılması için bilinçli bir program uygulanmalıdır.

İnsülin Direnci Neden Görülür?

Genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme insülin direnci için başlıca faktörlerdir.İnsülin direncini kırmak için, genetik faktörlere kişilerin yapabileceği şeyler sınırlıdır.

Ancak hareketsiz yaşam tarzı konusunda alınacak önlemler, insülin direncinin kırılması yönünde kişilerin elinde olan faktörlerdendir. Aynı şekilde, bilinçli ve sağlıklı beslenme de, insülin direncinin azaltılması yönünde kişilerin alabileceği önlemler arasındadır.

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?

Düzenli bir beslenme programı ve programlı olarak yapılan ve dozu giderek artırılan bir spor programı ile insülin direnci kırılır. Hayat boyu sağlıklı beslenme ve yeterli de insülin direncinin kırılması yönünden önemlidir. Yemekler azaltılmalı, kalori değeri düşük, ancak posa içeriği yüksek, tok tutan gıdalar tüketilmelidir.

Az yenilmesi yeterli değildir. Kilo vermek için mutlaka yeterli miktarda spor yapılması da şarttıseafoodplus.info nedenle, insülin direncinin kırılması konusunda umutsuz olunmamalıdır. İnsülin direncinin kırılması için yapılması gereken, yukarıda belirtilen önlemlerin yaşam tarzı haline getirilmesidir.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir? Nasıl Şüphelenilmelidir?

Çabuk acıkma, geç doyma, yemeklerden saat sonra olan acıkma hissi, elde ayakta titreme, soğuk soğuk terleme ve baygınlık hissi, tatlı yeme isteği, giderek kilo alınması, ailede şişman ve diyabetli kişilerin bulunması başlıca insülin direnci belirtileri olarak sayılabilir.

İnsülin direnci belirtileri şüphesi durumunda, insülin direnci testi ( HOMA- IR) yaptırılmalıdır.İnsülin direnci belirtileri sonucunda test ile de insülin direnci kanıtlanırsa, insülin direncini kırmak için önlemler alınmalıdır.

Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayınız

İlginizi Çekecek Benzer Konular

Şeker Hastalığı Tanısında Kullanılan Laboratuvar Testleri Nelerdir?

Şeker Yükleme Testi Nedir? Nasıl Yapılır?

Glukoz Tolerans Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?