Yemek Yeme Yarışması Taktik

Yemek Yarışması! GOTCHA’dan En İyi Yemek Yarışması ve Püf Noktaları!">

İçerik

Yemek yarışmaları genellikle size nakit &#;d&#;ller kazanma ve doyurucu bir yemeğin tadını &#;ıkarma şansı verir. Yiyecek yarışmalarındaki rekabet bi&#;imi &#;ok &#;eşitlidir. Baharatlı yiyecekler, hızlı yemek, &#;ok yemek veya bir&#;ok &#;ğenin kombinasyonu i&#;in rekabet edeceksiniz. Yarışmayı ge&#;mek ve turnuvayı kazanmak i&#;in, oynamadan birka&#; hafta veya ay &#;nce hazırlanmanız gerekecek. M&#;sabaka &#;ncesi farklı bir antrenman planı izlemeniz ve ma&#; sırasında doğru stratejiyi uygulamanız gerekiyor. Bu şekilde, yakında bir altın madalya alacaksınız!

Adımlar

B&#;l&#;m 1/3: Uzun hazırlık s&#;recini yapmak

1. 

   Yarışmaya katılabileceğinizden emin olmak i&#;in doktorunuzdan tavsiye alın. Bir yemek yarışmasına katılmak, sindirim sisteminizi ve sağlığınızı olumsuz y&#;nde etkileyebilir. Ek olarak, yarışma i&#;in antrenman yaparken sağlıklı kalmak i&#;in d&#;zenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Yarışmaya olası katılımınız hakkında tavsiye almak i&#;in doktorunuza danışın.

2. 

   
   Bir yarışma se&#;in. &#;evrimi&#;i olun ve en yakın yarışmayı bulmak i&#;in veya en yakın b&#;y&#;k şehirde en sevdiğiniz arama motorunu kullanın. En sevdiğiniz yemeği yiyeceğiniz bir yarışma se&#;in, &#;&#;nk&#; bu, eğitimi ve rekabeti kolaylaştıracaktır. Hız ve miktar veya başka bir fakt&#;r a&#;ısından oynamak isteyip istemediğinize karar verin.
   • &#;oğu konferans, belirli bir s&#;re i&#;inde olabildiğince &#;ok yemeye &#;alışmanızı gerektirir. Bu, m&#;mk&#;n olduğunca &#;ok yemek yemeye &#;alışmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Diğer bazı yarışmalar sizden sadece s&#;per baharatlı tavuk kanatları yemenizi isteyecektir.
   • Katılmanıza izin verilen bir yarışma olduğundan emin olun. Bazı yarışmalar "amat&#;rler" i&#;indir ve profesyonel oyuncuların katılmasına izin vermezler. Bu, bir yemek yarışmasında &#;d&#;l kazanırsanız, katılmanıza izin verilmeyeceği anlamına gelir.

3. 

   
   D&#;zg&#;n pratik yapmak i&#;in yarışmanın kurallarını &#;ğrenin. Katılımcılar kazanmak i&#;in genellikle birden fazla strateji benimser, ancak bazı yarışmalarda bazı stratejiler kabul edilmeyecektir. Yarışma web sitesindeki bilgileri kontrol edin veya aşağıdakiler dahil olmak &#;zere belirli stratejiler ve gereksinimler hakkında bilgi almak i&#;in arayın:
   • Islak yiyecek, yiyeceği ağzınıza koymadan &#;nce sıvıya "daldırmanız" anlamına gelir. Bu, sert yiyecekleri &#;iğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.
   • Yemek yerken &#;zg&#;r olun, daha hızlı yemek i&#;in her şeyi yapmanıza izin verin.
   • Piknik yemek, bu da yemek i&#;in olduğunuz gibi yemeniz gerektiği anlamına gelir. Yiyecekleri top yapmak veya ayrı tabak par&#;aları (sosis ve sandvi&#; gibi) yapmak i&#;in daldıramaz veya ezemezsiniz.

4. 

   
   Rekabet i&#;in bir strateji geliştirin. Kuralları &#;ğrendikten sonra, kurallara g&#;re bir plan yapın. Yiyeceğiniz yemeğin t&#;m farklı &#;ğelerini yazın ve her birini nasıl ele alacağınızı d&#;ş&#;n&#;n. Mevcut beslenme alışkanlıklarınıza g&#;re yarışmanın hangi b&#;l&#;m&#;n&#;n sizin i&#;in en kolay ve en zor olduğuna karar verin.
   • &#;rneğin, &#;ok ekmek yediğinizde ağzınızın kuru olduğunu biliyorsanız, ağzınıza &#;ok fazla ekmek koymak zor olabilir. Bu nedenle, egzersiz yaparken bunun &#;stesinden gelmeyi planlamalı ve ekmek yerken daha fazla su i&#;me stratejisini izlemelisiniz.

5. 

   Daha hızlı &#;iğneyerek &#;ene kemiği g&#;c&#;n&#; artırın. Yarışmaya kayıt olur olmaz, uzun eğitim s&#;recinize başlayacaksınız. M&#;mk&#;n olduğunca uzun şekerleri &#;iğneyin. Yemek yediğinizde daha hızlı &#;iğnemelisiniz. Bu egzersizler &#;ene kemiğinin g&#;c&#;n&#; artıracaktır.

6. 

   Hızlanmak i&#;in daha b&#;y&#;k yiyecek par&#;alarını yutmayı &#;ğrenin. Birincisi su ile eğitim. B&#;y&#;k bir yudum su i&#;in, başınızı geriye doğru eğin ve yer &#;ekiminin yutmanıza yardımcı olmasına izin verin. Daha sonra ağız dolana kadar su miktarını artırın ve bu suyu yutmaya &#;alışın. Her g&#;n pratik yap.
   • Su i&#;meye alıştığınızda, pirin&#; ve kinoa gibi yumuşak yiyeceklerle egzersize ge&#;eceksiniz. Bundan sonra et gibi daha zor yiyecekler yiyebilirsiniz. Boğulmayı &#;nlemek i&#;in bu aşamada yavaş bir tempoda &#;alışın.
   • Başkasının varlığı olmadan asla pratik yapmayın. &#;&#;nk&#; bir sorununuz varsa, hemen yardıma ihtiyacınız var.

7. 

   Lif i&#;eriği y&#;ksek, kalorisi d&#;ş&#;k yiyeceklerle egzersiz yapın. Yeme rekabetiniz sizi ne kadar yiyecek t&#;ketildiğine g&#;re puanlayacaksa, midenizi b&#;y&#;tmeniz gerekir. Birincisi, bol miktarda y&#;ksek lifli, d&#;ş&#;k kalorili yiyecekler yemek, hızlı bir şekilde tok hissetmenize yardımcı olur.
   • Yiyecek miktarı v&#;cudunuza ve girdiğiniz rekabete bağlı olacaktır. &#;rneğin, katılımcılardan bazıları birka&#; kilo pişmiş lahana yiyerek veya tek seferde yaşayarak egzersiz yapacaklar.
   • Y&#;ksek lifli yiyecekler daha hızlı ve daha uzun s&#;re tok hissetmenizi sağlar. Bu, bir yiyecekle egzersiz yapmayı diğerinden daha zor hale getirecek, &#;&#;nk&#; aynı zamanda tok hissetmeye karşı &#;alışmanız gerekecek.
   • Ayrıca &#;z&#;m ve karpuz gibi meyvelerle veya buharda pişirilmiş sebzelerle de egzersiz yapabilirsiniz.
   • Bazı katılımcılar aynı anda bol su veya s&#;t i&#;erek de uygulama yapmış olsalar da sağlığınız i&#;in &#;ok tehlikeliydi. Lahana ile antrenman yapalım.
   İlan

B&#;l&#;m 2/3: Yarışmadan &#;nce pratik yapın

1. 

   Pratik yaparak sizin i&#;in hangi tekniğin işe yaradığını &#;ğrenin. Suya daldırmak, yutmak i&#;in başınızı geriye eğmek veya &#;iğnemeden yutabileceğiniz k&#;&#;&#;k par&#;alar yemek gibi &#;eşitli stratejiler deneyin. Size en uygun yolu se&#;in.
   • T&#;m alıştırma seanslarında yarışma kurallarına uymayı unutmayın.

2. 

   İki hafta &#;nceki yarışmada olduğu gibi aynı yiyecekleri yemeye &#;alışın. Yarışma web sitesini veya telefonunu kullanarak yiyecek markalarını ve yiyeceğiniz yiyecek t&#;r&#; i&#;in tarifleri tam olarak &#;ğrenin. Sonra aynı yemeği hazırlayın. Ancak, yarışmada olduğu gibi aynı miktarda yiyecek yemeyin.
   • Bu, yemeklerinizde karşılaşacağınız sorunları &#;nceden tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
   • Bunu en az bir kez ve daha fazla hazırlık yapma ihtiyacı hissederseniz birka&#; kez daha yapmalısınız.

3. 

   Yarışmadan bir hafta &#;nce mide b&#;y&#;mesine başlayın. O haftanın ilk birka&#; g&#;n&#;, diğer &#;ğ&#;nler aynı kalırken, g&#;n boyunca bir b&#;y&#;k &#;ğ&#;n daha yiyeceksiniz. D&#;rd&#;nc&#; veya beşinci g&#;nde sadece iki b&#;y&#;k &#;ğ&#;n yemelisiniz.
   • Yemeğin ger&#;ek boyutu size ve bildiğiniz porsiyon boyutlarına bağlı olacaktır. Genel kural, normalde yediğinizden iki kat fazla yemektir.
   • İlk birka&#; g&#;n sabahları sadece ara &#;ğ&#;nler yemeli ve &#;ğlenleri &#;ok yemelisiniz. Bundan sonra normal b&#;y&#;kl&#;kte bir akşam yemeği olacak.
   • Hafta sonları, sabah ve &#;ğle saatlerinde b&#;y&#;k bir &#;ğ&#;n yiyin.

4. 

   Yarışmadan yaklaşık 22 saat &#;nce "b&#;y&#;k" bir yemek yiyin. "B&#;y&#;k" bir yemek, v&#;cudun tek seferde dayanabileceği kadar yemek anlamına gelir. Bu &#;ğ&#;n i&#;in d&#;ş&#;k kalorili, y&#;ksek lifli yiyecekler se&#;in. Yarışmadan en az 18 saat &#;nce bu yemeği yediğinizden emin olun.
   • &#;eşitli sebzeleri hazırlayın ve rahatsızlık hissedene kadar tekrar tekrar yiyin. Ancak &#;izgiyi aşıp sizi hasta etmeyin.
   • Bu, yarışmadan &#;nce yemeniz gereken son ger&#;ek &#;ğ&#;nd&#;r.

5. 

   Yarışmadan &#;nceki akşam su i&#;in ve yeterince uyuyun. Sindirime yardımcı olması i&#;in "b&#;y&#;k" bir yemekten bir saat sonra biraz su i&#;in. Sınavınızın sabahında kendinizi yenilenmiş hissetmek i&#;in bolca uyumaya &#;alışın.

6. 

   Test sabahı sert yiyeceklerden ka&#;ının. Yarışma fiziksel olarak aktif hale gelmeden birka&#; saat &#;nce kalkın. Uyandıktan yaklaşık bir saat sonra b&#;y&#;k bir bardak su i&#;in ve yumuşak bir kahvaltı yapın.
   • Proteinli smoothie veya yoğurt gibi yumuşak yiyecekler.
   • Yarışma &#;ğleden sonra veya akşam ge&#; ise, kahvaltı i&#;in yumurta veya mısır gevreği gibi biraz sert yiyecekler ekleyebilirsiniz.
   • Ayrıca a&#;lığı artıracağından yarışmadan &#;nce egzersiz yapmanız gerekir. Bununla birlikte, v&#;cut egzersiz i&#;in fazla enerjiye sahip olmadığı i&#;in kuvvetli egzersiz yapmayın. Yaklaşık 20 dakika tempolu bir y&#;r&#;y&#;ş veya hafif bir koşu yapmayı deneyin.
   İlan

B&#;l&#;m 3/3: Rekabette strateji uygulayın

1. 

   Zamanı takip etmek i&#;in bir kronometre kullanın. Yarışma hakimi kesinlikle zamanı takip etmenize yardımcı olacaktır. Bazen katılımcılara ne kadar zaman kaldığını da bildirirler. Yine de, kendi saatinize sahip olmak en iyisidir. Saati yemek yerken g&#;rmesi kolay bir yere yerleştirin.

2. 

   Y&#;netmeliklere uyulduğundan emin olun. Yarışma başlamadan &#;nce kendinize kuralları hatırlatın. Kurallara karşı gelmeyin, &#;&#;nk&#; bu sizi otomatik olarak &#;oğu yarışmadan diskalifiye eder.

3. 

   Odaklanmak i&#;in m&#;zik dinleyin. Yarışma kurallarına aykırı olmadığı s&#;rece kulaklık ve m&#;zik ekipmanı getirin. Odaklanmanızı sağlayan bir oynatma listesi oluşturabilirsiniz. Ek yardıma ihtiyacınız olacağından şarkılarınızı listenin en altına koyduğunuzdan emin olun.
   • Şarkı se&#;imiyle ilgili fikirlere ihtiyacınız varsa, internette "m&#;zik yemek yarışması sırasında odaklanmanızı sağlar" anahtar kelimesini arayın. Egzersiz i&#;in kullanılan m&#;zik de etkilidir.

4. 

   &#;nce daha fazla protein a&#;ısından zengin yiyecekler yiyin. Etleri hala sıcak, taze ve lezzetliyken tedavi edin. Yarışmada et de sindirilemeyen yiyeceklerin bir par&#;asıydı; bu nedenle etin tamamını bir an &#;nce t&#;ketmek &#;nemlidir.

5. 

   Ardından nişastalı yiyeceklere ge&#;in. Etinizi bitirdiğinizde nişastalı yiyeceklere (ekmek ve patates kızartması gibi) ge&#;in. Bu besin grubu sıvı ile iyi birleşir, daha kolay sindirim i&#;in daha fazla su i&#;ebilirsiniz.

6. 

   Başlangı&#;ta &#;abuk yiyin ama sakin olun. Hızlı yemek yemek i&#;in yarışmanın başında enerjilerden yararlanın. Başlangı&#;taki enerji kaynağı yavaş yavaş azaldık&#;a, daha eşit bir hıza ge&#;eceksiniz. Yarışmanın sonuna kadar bu hızı koruyun. Yarışma bittiğinde t&#;m yemekleri yemelisin!

7. 

   "Savaşmanıza" yardımcı olacak bir&#;ok farklı i&#;ecekle yeni tatlar ekleyin. Genellikle yarışmalar bir i&#;ecek se&#;menize izin verir. Bir bardak filtrelenmiş su, tadı olan ama gazlı olmayan su se&#;in ve suyun hem aromaları hem de gazlı i&#;ecekleri vardır. Yarışma sırasında tat alma tomurcuklarının aktif kalması i&#;in &#;nce su, sonra gazsız i&#;ecekler ve son olarak gazlı su i&#;in.

8. 

   Daha hızlı yutmak i&#;in yukarı ve aşağı zıplayın. Ayağa kalkıp hareket etme izniniz varsa, bunu size ekstra destek vermek i&#;in yapın. Ancak bunun, yiyeceğin alınma ve ısırma hızını etkilemediğinden emin olun.
   • Bunu sadece egzersiz sırasında etkili hissediyorsa yapın.

9. 

   Yiyecekleri aşağı doğru itmek i&#;in mideye bastırın. &#;ok tok hissederseniz, karnınıza hafif&#;e bastırın. Bu şekilde, daha fazla yemek i&#;in yiyeceği aşağı doğru itebilirsiniz. İlan

Tavsiye

• Bir yemek yarışmasını kazanmak i&#;in yapabileceğinizden emin olmanız gerekir! İraden &#;ok &#;nemli.
• Sınırlarınızı ciddiye alarak, kesinlikle tehlikede olmak istemezsiniz!

Uyarı

• Ayda bir veya ikiden fazla yarışmaya kaydolmayıfunduszeue.infoıca m&#;mk&#;n olduğunda d&#;ş&#;k kalorili yiyeceklerle egzersiz yapmalı ve d&#;zenli bir fitness planı s&#;rd&#;rd&#;ğ&#;nden emin olmalısın.