Bir Insanı Neden Sürekli Düşünürüz

Birilerini düşünmek gayet doğal ve insani bir durumdur, fakat bu süreklilik kazandığında insan altında bir şeyler aramaya başlar, bir de üstüne birini sürekli düşünmek ve engelleyememek durumunda kalırsanız artık bunun normal bir şey olmadığını düşünmeye başlarsınız. Birini sürekli düşünmek ve engelleyememek ne anlama gelir? Hastalık mıdır? Telepati ile alakası var mıdır? Psikoloji ile bir alakası var mıdır bunları inceleyelim.

Birini Sürekli Düşünmek Ve Bunu Engelleyememek Ne Anlama Gelir?

Birini genelde sevdiğimiz, aşık olduğumuz için düşünürüz bu gayet doğal bir durumdur, aşk ile birlikte gelişen hormonal durumlar sonucunda zihinsel olarak pek aklınızdan çıkaramazsınız.

Birini sürekli düşünmenizin anlamı genelde bu kişiyi bilinç altınıza yerleştirmenizdir, bunu süreklilik haline getirdiğinizde ise dönüşü olmayan bir durum haline gelebiliyor.

Psikolojik, telepati veya kuantum olarak bu konu bir çok insanın ilgisini çekmektedir. Çünkü inanışa göre sürekli düşünme, düşünülen insanla olan bir bağı göstermektedir.

Tanımadığın Birini Sürekli Düşünmek

Genellikle tanımadığımız insanlara karşı kendimizi romantize ederiz (Hayalimizde romantik şekilde canlandırırız). 

Bizler, bizim için en ufak bir şey yapan, kim olduğunu bilmediğimiz herhangi biri hakkında ne kadar beyefendi ya da ne kadar kusursuz bir kişi gibi düşüncelere kapılabiliriz.

Tanımadığımız hakkında düşünmek bir fantazi dünyasıdır, çünkü kafamızda o kişiyi dilediğimiz gibi kurguladığımız için bize ulaşılması zor gelmektedir.

Dünya tarihinde merak hep cezbedici özellikleri ile birlikte gelmiştir, Çoğu durumda bu sağlıklı bir reaksiyondur.

Sır ve gizem, üstüne çok az gördüğünüz bir kişi olunca bu kişiyi daha çok düşünecek merak uyandıracak kişi haline getirmektedir.

Birini Sürekli Düşünmenin Bilimsel Açıklaması

Birileri hakkında anlık düşünmenin, o kişilerin sizi düşündüğü anlamına geldiğine dair kesin bir kanıt yoktur. Bu ne anlama gelir?

Düşüncelerimiz sadece kendi beyinlerimizdeki kimyasal reaksiyonlar ve nörotransmiter eylemleridir. Bu kendi kendine yeten bir süreçtir. Yani dışarı taşamaz sadece sizin vücudunuzda kalabilir, Düşünceler radyo sinyalleri gibi işlev görmez. Evrende yayılamazlar.

Elbette, birisini düşündüğünüzde, o kişinin de sizi düşünmesi mümkündür. Fakat bu tamamen rastlantısal olabilir veya aranızdaki bağ ile alakalı çalışan herhangi bir iletişim ağıyla hiçbir ilgisi olmayan bir nedenden dolayı gerçekleşebilirdi.

Örneğin, siz ve ben arkadaşız ve birlikte biraz zaman geçirdik ve sonra ayrıldık…

Belki de en azından kısa bir süreliğine de olsa, ikimizin de geçmiş zamanlarda bir şeyler yaşadığını düşünelim.

Fakat beynimiz düşündüğümüz gibi yüzlerce konu düşünmediği için bu odaklandığı konular tesadüf olamaya bilmektedir. Ve rastlantısal hale getirmektedir.

Yani… sorunuzun  cevabı şu olabilir… Hayır: fikrinizi telepatik ya da rüyada görmek bilimsel olarak eşit zamanlı bir gerçek taşımamaktadır.

  Böyle bir eylem, hepimizin bildiği gibi, hiçbir zaman var olduğu da kanıtlanamamış olan, telepatik ya da vahiy eyleminin bir alt kümesinin içinde yer alacaktır.

Ve dahası, sayısız deney ve çalışmalarda gerçekle uyuşmadığı gözükmektedir.

Peki Birini Sürekli Düşünmek Ve Engelleyememek aynı sınıfa mı girmektedir? Tabii ki bu farklı bir durumdur.

Birini Sürekli Düşünmek Ve Engelleyememek ve çözümü

Psikolojide birini sürekli düşünmek sınıflandırılmış bir rahatsızlık olarak düşünülebiliyor. Buna genellikle Obsesif Kompülsif Bozukluk denmektedir.

Ama eminim bir çoğunuzun bununla en ufak alakası yoktur. Düşünülen kişi yeni tanıştığınız biri de olabilir.

Eğer 21 günden fazla bir konu hakkında tekrar yapıyorsak, bilinçaltı zihnimiz o özel şeyi bir rutin olarak otomatik olarak çerçeveler.

Yaptığımıza çok mutlu olduğumuz bir şey yaparsak, arkadaşlarla dışarı çıkmak, youtube, facebook vb. de rastgele videolar izlersek, alt-bilinçli zihnimiz otomatik olarak bu aktiviteleri alışkanlık haline getirmeye çalışır.

Sonunda o şeylere bağımlı olabiliriz. Bize anında zevk verdikleri için tekrar tekrar yapmak istiyoruz. Bu, bu faaliyetlerden bir zevk kaynağı oluşturur. Bu bağımlılığı kaybetmek zor.

Aynı bağımlılık görüşmekten hoşnut olduğumuz kişiler için de geçerlidir. Onlara mesaj atmayı seviyoruz, onlarla konuşuyoruz, onlarla mutlu zaman geçiriyoruz, onlarla daha fazla zaman geçirmek istiyoruz.

Alt bilinçle sürekli bir mutluluk kaynağı olan bir bağlantı geliştiriyoruz.

Ve arzuyu engelleyen herhangi bir durum olduğunda, kendimizi çok kötü hissederiz, tekrar mutlu olabilmek için ne olursa olsun ona ihtiyacımız var hissine kapılırız.

Bazı kişiler bu gibi durumlarla baş edemiyor, o kişinin dikkatini çekiyor, kendi saygısını yitiriyor.

Bu sebeple Ne yazık ki bu konuda pek bir başarı sağlanamamaktadır.

Çözüm

Birisinin unutulmaması durumundaki çözüm, yukarıdaki gerçeği derinlemesine anlamaktır. Bu kişiyi düşünmeyi durdurmak ancak

bu kişi ile geçirilen zamanı azaltarak mümkün olabilecektir. Takıntılı düşüncelerden uzaklaşmanın yolu bilinç altımızı farklı şeyler ile doldurmaktan geçecektir.

Bu güzel dünyada, mutluluklarınız için başka şeylere bağlanmak zorunda mısınız?

Mutluluğu kendi içinizde aramayı deneyin.

İyi şanslar.

Kaynak / Source

Relations / Friendships

Dr. Tchiki Davis

Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz?

Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve karamsar hissettirir. Düşüncelerimiz olumsuzluklara odaklandığında aslında somut olarak o kadar da kötü olmayan durumlarda bile kendimizi en kötüsünü düşünürken bulabiliriz. Kendimizi kötü durumlardan koruyabilmek için en kötüsünü düşünme eğilimine gireriz. 

Olumsuz düşüncelerle siz de mücadele ediyorsanız, bilin ki yalnız değilsiniz. Aslında hepimizde bir olumsuzluk önyargısı vardır. Olumsuzluk önyargısı, olumsuz şeyleri olumlu şeylerden daha yoğun bir şekilde fark etmemiz ve hissetmemiz anlamına gelir. Bu durum olumsuz şeylerin zihinsel sağlığımız üzerinde daha büyük bir etkisi olduğunu gösterir. Bir sürü olumlu şey deneyimlesek bile tek bir olumsuz şey tüm günümüzü mahvedebilir. 

Peki, bu kadar çok olumsuz düşünmeyi nasıl bırakabiliriz? İlk olarak, kendinize çok yüklenmeyin. Unutmayın, bazen hepimiz olumsuz hislere ve düşüncelere sahip oluruz ve bu durum normaldir. Olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeye çalışırken kendinize şefkat göstermeyi unutmayın. Bu sırada beyinlerimizin alışık olduğunu yapmayı sevdiğini bilmek de faydalı olacaktır. Uzun zamandır olumsuz düşüncelerin etkisinde kaldıysak duygularımızı düzenlemek ve daha olumlu düşüncelere geçmek biraz daha zor ve daha yavaş olabilir. Zaman içinde gelişmeyi görmek için aşağıdaki stratejilerden faydalanabilirsiniz.

seafoodplus.info kavramları beyninizde daha erişilebilir hale getirin.

Beynimiz aşina olduğunu arar çünkü bu daha kolay, daha hızlı ve daha az enerji gerektirir. Dolayısıyla, olumsuzluğu bırakabilmek için olumlu kavramları beyinde daha tanıdık ve erişilebilir hale getirmek gerekir. Örneğin, her gün için “olumlu bir sözcük" seçebilirsiniz. Ya da her sabah bir dizi olumlu kelimeyi ezberleyip her gece bunları hatırlayabilirsiniz. Araştırmalar beynin olumlu şeyler için özel bölgeleri olduğunu göstermemiş olsa da olumlu düşünceler, kelimeler ve duygular üretme yeteneğinizi güçlendirmenin, yani olumlu kavramlar arasındaki bağlantıları daha sık kullanmanın gelecekte bunu tekrar yapabilmeyi kolaylaştırdığını gösteriyor. Bu konuda yardım almak için Positivity Workbook serisinin Train Your Brain to Make Positive Memories kitabına bakabilirsiniz. 

seafoodplus.infoz düşüncelerinizi yeniden yapılandırın 

Olumsuz hissettiğimizde, negatif duygularımızın dışsal nedenlerini görmek kolay olabilir ama içsel nedenlerini görmek o kadar kolay değildir. Gerçek olan şu ki, içinde bulunduğumuz durumlardan daha çok (veya belki daha fazla) hislerimiz düşüncelerimizin kendisi ile ilgilidir. Kendi gerçekliğimizi bizler yaratıyoruz. Bu durumu tersine çevirmek için kendinize aşağıdaki maddelerden herhangi birini yapıp yapmadığınızı sorarak başlayabilirsiniz.

seafoodplus.info durum nasıl beklediğimden daha iyi sonuçlanabilir? 
seafoodplus.info durumun olumlu yönleri nelerdir? 
seafoodplus.info durumda olumlu şeyler neden önemli veya değerlidir? 
Zihninizi yeni bir yöne zorlamak duygularınızı da değiştirmenize yardımcı olabilir. 

seafoodplus.infoşkilendirme tarzınızı fark edin

Yaptıklarınızın önemli olmadığını ve tüm sıkıntılarınızın başkalarından kaynaklandığını mı düşünüyorsunuz? Elbette bu bazen doğru olabilir, ancak bu "dışa yönelik atıf" hayatımızın kontrolünden vazgeçtiğimiz anlamına gelir ve bu bizi daha kötü hissettirebilir. Bu düşünceyi değiştirmek için kontrolünüzün olduğu şeyleri düşünmeye çalışın. Hepimizin hayatın bazı yönleri üzerinde kontrolü vardır. 

Yoksa tüm dertleriniz için hep kendinizi mi suçluyorsunuz? Kötü şeyler için kendimizi suçladığımız bu "içe yönelik atıf" tarzı, özgüvenimize ve ruh sağlığımıza zarar verebilir. Bu düşünceyi değiştirmek için her şeyin kontrolünüzde olmadığını kabul edin. Hepimiz kötü şeyler yaptık, o şartlarda elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı fark edersek onları geride bırakabiliriz. Bu ilişkilendirme tarzlarından herhangi biri kontrol edilmediklerinde sorun yaratabilirler. Öyleyse bu atıf tarzlarına karşı dikkatli olmakta yarar var.

seafoodplus.info gücünüzü kullanarak olumlu duygular yaratın 

Olumsuz şeyleri hayal etmekte gerçekten çok iyiyiz. Bu yüzden kendinizi olumlu şeyleri hayal etmeye zorlamak bu kalıpları değiştirmeye yardımcı olabilir. Sadece deneyin ve olumlu şeyler hayal edin. En sevdiğiniz yemeği yediğinizi, en sevdiğiniz kişiyi gördüğünüzü veya sevdiğiniz bir yere gittiğinizi hayal edin.

seafoodplus.infolayan düşünce döngülerinizi durdurun

Bitkin düşene kadar olumsuz şeyler üzerinde mi düşünüyorsunuz? Bunu hepimiz zaman zaman yapıyoruz, ancak bu bize pek de yardımcı olmuyor. Ayrıca sağlığımız için oldukça zararlı. Durmadan aynı şeyleri düşünmeye saplandıysak bu durumu durdurmak zor olabilir. Aslında bir şeyi düşünmemeye çalışmak çoğu zaman onu daha da fazla düşünmemizi sağlayabilir. Bunun yerine olumsuz düşünceleri durdurmak için vücudunuzu harekete geçirin. Örneğin, koşuya çıkabilir veya soğuk duş alabilirsiniz. Vücutla yapılan bu fiziksel aktiviteler enerji kaynaklarınızı başka bir yere yönlendirir ve olumsuz düşüncelerin zihninizden uzaklaşmasına yardımcı olur.

seafoodplus.infotarlık uygulamasını deneyin

Minnettarlık uygulaması, iyi şeylere odaklanmayı ve olumsuz şeyleri kabul etmeyi kolaylaştırır. Böylece olayların göründüğü kadar kötü olmadığını fark ederiz. Bu farkındalık olumsuz düşüncelerimizi durdurmamıza yardımcı olur. Minnettarlık uygulaması yapmak için teşekkür notları, teşekkür listeleri veya minnettarlığınızı ifade eden mektuplar yazmayı deneyebilirsiniz. Bu güzel şeyleri fark etmek bile daha iyi hissetmemizi sağlar. Belki anneniz merak ettiği için sizi aramıştır ve sizi rahatsız eden şeylere odaklanmak yerine o anda kendinize onun umurunda olduğu için aradığını hatırlatabilir ve o önemsenme hissinin tadını çıkarabilirsiniz. Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar denemeye devam edin.

seafoodplus.info şeyler yapın 

Daha az olumsuz hissetmenin en kolay yollarından biri, sizi daha az olumsuz hissettiren şeyler yapmaktır. Kendinizi iyi hissettiren aktivitelere katılın. Mesela arkadaşlarınızla zaman geçirin, yürüyüşe çıkın, el işi yapın ya da dans edin. Size ne iyi geliyorsa onu yapın. Diğer taraftan, kendinizi olumsuz hissetmenize neden olan aktivitelerden uzak durmaya çalışın. Örneğin, telefonunuzda veya sosyal medyada ne kadar zaman geçirdiğinizi takip edin. Bu aktiviteler o anda iyi hissettirebilir ancak dikkatli olmazsak olumsuz duygu ve düşünceleri artırabilir. Sağlığınıza zarar vermek yerine yardımcı olacak şekilde teknolojyii kullanmak için akıllı telefonunuzu nasıl bilinçli olarak kullanacağınızı öğrenin.

seafoodplus.infoamanın yollarını bulun 

Şüpheye düştüğünüzde rahatlamanın yollarını bulun. Sakinleştirici müzikler açın, biraz yoga yapın veya derin nefes almayı deneyin. Kendimiz için işe yarayan rahatlama teknikleri bulmak stres tepkimizi azaltmanın ve olumsuz düşünce ya da duyguları kontrol etmenin iyi bir yolu olabilir.

Çeviren: Uzman Klinik Psikolog Rabia Yavuz.
Kaynak:seafoodplus.info