|
|
|
|
|
|
|
|
|
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Eğer ağır bir vitamin eksikliği sebebiyle ciddi bir iştah kaybı söz konusu ise eksiğin tamamlanması ile sağlık da iştah da yerine gelir. Yani “artan” değil, “yeniden kazanılan” bir iştah söz konusu olur.
Gelelim detaylara
Suda eriyen, ısıya dirençli, ışığa duyarlı B12 vitamini karaciğerde depolanır.
Sinir kılıfının (miyelin) korunması, kemik iliğinde alyuvar (eritrosit) yapımının artması, demirin depolanması, ağrı eşiğinin düşürülmesi, enerji sağlama, toksinlerin atılması B12’nin başlıca görevleridir. Bu görevleri folik asit desteğiyle başarır.
Eksikliğinde; halsizlik, güçsüzlük, denge bozukluğu, ellerde ve ayaklarda uyuşukluk ve karıncalanma, yürüme güçlüğü, unutkanlık, yoğunlaşma yetisinde azalma, ileri dönemlerde bunama belirtileri ve psikiyatrik bulgular ortaya çıkabilir.
B12 nasıl kazanılacak?
Bedenimizin üretemediği bu vitamini öncelikle karaciğer ve böbrek, et, tavuk, balık, kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta sarısından alırız.
B12, midede bulunan bazı hücrelerin salgıladığı bir taşıyıcı protein (intrensek faktör) ile ince bağırsaklardan kalsiyum varlığında emilir. Kas içi-ne (kalçadan) iğne yapılması, ağızdan alımından 50 kez daha fazla etkilidir.
Yaşlılar, vejetaryenler, mide operasyonu geçirenler, hamileler, emzirenler, sporcular, yoğun alkol ya da sigara kullanıcıları, uzun süre mide asidini azaltan ilaç kullananlar ve karaciğer hastaları B12 eksikliği ile karşılaşabilir.
Erişkinlerde günlük gereksinim mcg’dır.
B12 seviyeleri kan analizleri ile kolayca anlaşılabiliyor ve eksiklik halinde tablet, şurup veya enjeksiyonlarla eksiklik gideriliyor.
En etkili tansiyon ilacı hangisi?
Hipertansiyon tedavisinde kullanılan pek çok ilaç var. Bazıları damar genişleterek, idrar söktürerek diğerleri kalsiyum kanallarını bloke ederek, bazı enzimlerin etkisini engelleyerek veya kalp atım sayısını düşürüp kalbin kasılmasını hafifleterek görevlerini yerine getirir.
Doktorunuz sizin hangi tansiyon ilacını kullanacağınıza karar verirken pek çok faktörü dikkate alır.
Yaşınız, kilonuz, işiniz, cinsiyetiniz, kan basıncından etkilenen diğer sistemleriniz, varsa başka hastalıklarınız, kullandığınız diğer ilaçlar bunların en önemlileridir.
Şeker hastasıysanız tiazid içeren idrar söktürücüleri, sık hipoglisemi atakları yaşıyorsanız beta bloker’ları, cinsel fonksiyonları zaten sınırda biriyseniz ganglion bloker’larını, akciğer hastası ve sigara içen biriyseniz ACE enzimi baskılayıcılarını kullanmak istemeyecektir.
Kısacası kan basıncınızın hangi ilaçla kontrol altına alınacağı dikkat, bilgi, beceri ve uzmanlık gerektirmektedir.
Bu nedenle doktorunuzun önermediği hiçbir tansiyon ilacını kullanmayın.
Unlu tatlı mı sütlü tatlı mı?
Unlu tatlıları tamamen bir karbonhidrat bombardımanı gibi düşünebilirsiniz.
Tercihinizi baklava, kadayıf, şöbiyet gibi tatlılardan yana kullandığınızda “karbonhidratın karbonhidratla evlendiği” yani “unla şekerin birleştirildiği”, üstelik bu sorunlu evliliğin yağ ilavesiyle daha da problemli hale getirildiği sağlıksız ve riskli bir keyfi tercih etmiş olursunuz.
Yediğiniz lezzetlidir ama aynı zamanda tıka basa şeker dolu ve kan şekerini hızla yükselten kalori bombası bir besindir.
gram fıstıklı baklavanın ortalama kalori enerji içerdiğini ve bu enerjinin yüzde 70’inden fazlasının doğrudan şeker ve nişastadan geldiğini düşünürseniz, sorunun büyüklüğünü daha iyi kavrarsınız.
En güçlü antioksidan kaynakları
1- Kuru erik (Her akşam 2 adet kuru erik tüketin.)
2- Kuru üzüm (Her sabah adet çekirdekli siyah kuru üzüm yiyin.)
3- Yaban mersini (Biraz pahalı!)
4- Böğürtlen (Bizde zor bulunuyor.)
5- Çilek (Lezzetli, fiyatı makul ve güçlü bir meyve.)
6- Ispanak (Her yerde her zaman bulunabiliyor.)
7- Lahana (Aynı zamanda güçlü bir prebiyotik, mükemmel bir kalsiyum kaynağı.)
8- Kırmızıbiber (Mükemmel bir sebze, müthiş bir C vitamini deposu.)
9- Karnabahar (Lahana ile değişimli tüketin.)
Soğan (Asla vazgeçmeyin, kırmızısını tercih edin.)
Şeftali mi kayısı mı?
Kayısı da şeftali de o kadar lezzetli ve faydalı meyveler ki bence bu yanıtlanması çok zor bir soru. Bu maç berabere biter. İlle bir galip olacaksa da oylar kayısıya verilir.
Prensip olarak kabızlık durumunda kayısı, ishal durumunda şeftali tercih edilmeli. Potasyum eksikliği varsa öncelik kayısıya verilmeli.
Kayısının bir avantajı da “likopen” içeriğinin şeftaliden daha fazla olması.
Likopenin antioksidan, antikanser etkileri olduğunu ve cilt yaşlanmasını geciktirdiğini hatırlatalım.
#Osman Mftoğlu#Kelebek#Yazar
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
B12 vitamini, vücut içerisinde hemen hemen her hücrenin ihtiyacı olan bir maddedir. Suda çözünebilen bir vitamin türüdür. Vücutta birçok yerde rol alır. DNA sentezinde, yağ asitlerinin kullanımında, amino asitlerin vücut içinde kullanımında rol oynayan bir maddedir. Vücut için büyük öneme sahiptir. Birçok sistemin işlev göstermesi için gereklidir. Sinir sisteminin sağlığı için ve beyin fonksiyonlarının devam ettirilmesinde görev alır. Ayrıca alyuvarlar üretilirken de kullanılan gerekli materyallerdendir. B12 vitamininin diğer adı da kobalamindir. Vücudun gerek duyduğu diğer şeylere bakıldığında yapısal olarak en karmaşık olanlardan biridir. Diğerlerine göre de en büyük olan çeşididir. Vitaminler genelde ya vücutta hiç üretilmezler ya da az miktarda üretilen temel besinlerdir. Az üretildikleri ya da hiç üretilmedikleri için yetersiz oldukları durumlarda olumsuz sonuçlar ortaya çıkar. Bu maddeler, olumsuz sonuçların ortaya çıkmaması için yediğiniz gıdalar aracılığı ile veya B12 takviye olarak alınır. Bu takviyeler tıbbi açıdan gerekli olduğu durumlarda doktor tavsiyesi ile alınır. Kobalamin özellikle beyin ve sinir sisteminin kendi normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için oldukça büyük önem arz eder. Eksikliğinde beyin normal işlevini yerine getirmekte zorlandığı için unutkanlık durumu ortaya çıkar. Ayrıca bu madde alyuvarların oluşumunda da önemli yere sahiptir. Bu yüzden eksikliğinde anemi durumu ortaya çıkar. Eğer kobalamin eksikliğiniz varsa doktor tavsiyesi ile B12 vitamini takviye alabilirsiniz.
B 12 vitaminler beyin ve sinir sisteminin sağlığı için önemlidir. Kobalamin sayesinde beyin, normal işlevini yerine getirebilir. Alyuvarlar için de gerekli bir yapıdır. Üretim ve oluşum sürecinde rol oynadığı için eksikliğinde anemi durumunun görülmesi söz konusu olur. Bunlarla beraber bir de DNA’nın oluşmasına, düzenlenmesine yardım eder. Bu yönden bakıldığında vücuttaki neredeyse her hücrenin metabolizmasında yer alır. İnsan vücuduna alınan folik asit bu madde sayesinde emilir ve depolanan enerji açığa çıkar. Bazı bilim insanlarının yaptığı çalışmalar sonucunda 14 yaşın üzerindeki bireylerin günde yaklaşık olarak 2,4 mikrogram kobalamin tüketmeleri tavsiye edilir. Beslenmede eksiklik varsa ve gerekli yapı taşları beslenme ile alınamıyorsa B12 vitamini ilaç olarak doktor tavsiyesi ile alınabilir. Ancak ilaçtan önce bu yapı taşlarını beslenme ile alabilmek için bünyesinde bunları bulunduran gıdalarla beslenmek gerekir. Gerekli olan bu yapı taşı özellikle ve en çok hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Bitkilerde bulunmaz. Bu yüzden B12 vitamini vegan beslenme tarzına sahip olan kişilerde eksikliğine sıkça rastlanan bir türdür. Kobalaminin en çok bulunduğu gıdalar et, süt, yumurta, peynir altı suyudur. Bu gıdaların hepsi hayvansal kaynaklı oldukları için vegan beslenme tarzına uygun değillerdir. Vegan tarzı beslenen insanlar bu gıdaları tüketmedikleri için bu madde yönünden eksik bir beslenmeye sahip olurlar ve beslenmelerine oldukça çok dikkat etmeleri gerekir. Vegan tarzda beslenen insanlarda bu yapının eksikliği görülürse dışarıdan takviye olarak B12 vitamini hapı alınması önerilir. Bu yapının eksikliğinde özellikle sinir sisteminde ve beyinde ciddi seviyede hasarlar meydana gelir. Bu hasarlar geri dönülmez olabilir. Bahsedilen maddenin seviyesinin normal seviyenin biraz altında olması durumunda bile depresyon, akıl karışıklığı, hafıza problemleri, yorgunluk, iştahsızlık, kilo kaybı, el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma gibi hayatın her anını etkileyen ve değiştiren durumlar ortaya çıkar. Bu yapının eksikliğinde sinir sistemi, beyin, alyuvarların üretimi, DNA oluşması gibi metabolizmalar olumsuz yönde etkilenirken yüksek B12 vitamini seviyesinde olumsuz bir durum görülmez. Olumsuz etkilere sebebiyet vermemek için zengin içerikli besinler tüketilmelidir.
Vitaminler vücudunuz için gerekli maddelerden biridir. Bu maddelerden B12 oldukça önemlidir. Hemen hemen her hücrenin metabolik faaliyetleri için gereklidir. Vücuttaki eksikliği durumunda dışarıdan takviye olarak kullanmak için B12 vitamini çeşitleri vardır. Bazı insanlar normal yollardan ve hayvansal gıdalardan bu vitamini almakta zorluk çekebilir. Bu yüzden dışarıdan takviye gıda olarak B12 ilaç alırlar. Bu ilaçlar genellikle ağız yoluyla alınabilirken bazı ilaçlar da vücuda enjekte veya sprey formunda olur. B12 vitamini sprey burun yoluyla alınır. Yani burun spreyi şeklindedir. Vücuttaki kobalamin seviyesinin çok eksik olmadığı durumlarda ya beslenme yeniden düzenlenerek bahsedilen vitamince zengin gıdalar alınır ya da ağız yoluyla yutulan ek takviyeleriyle giderilir. Eğer eksiklik ağız yoluyla alınan ilaçlarla giderilemeyecek kadar fazla ise bu durumda B12 vitamini ampul direkt olarak vücuda enjekte edilir. Eksikliğin fazla olması durumu genellikle vegan beslenme tarzına sahip insanlarda görülür. Vegan yaşam biçiminde hayvansal gıdalar tüketilmediği için beslenmenin düzenlenmesi ile eksiklik giderilemez. Bireyin dışarıdan takviye alması yolu ile eksikliğini gidermesi gerekir. Bu durumda birey doktor tavsiyesi doğrultusunda B12 hapı kullanır. Bir doktor eşliğinde hareket edilir. Bir sorunu iyileştirmeye çalışırken başka bir sağlık sorunu ortaya çıkartılmamalıdır. Örneğin böbrek hastalığı geçiren bir bireyin takviye olarak bu ek gıdadan kullanması önerilmez. Eğer kişi böbrek hastası olduğu halde doktoruna danışmadan takviye kullanırsa daha ciddi ve birden fazla sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden uzman olmayan insanlardan B12 vitamini öneri ya da tavsiyesi alarak bu takviyeleri kullanmak yanlıştır. Kişi kendini takip edip iştahsızlık, yorgunluk, kilo kaybı, hafıza problemleri, depresyon gibi semptomlar gördüğünde doktoruna danışmalı ve doktor tavsiyesi ile uygun bir takviye vitamini kullanmalıdır.
B12 vitamini kullananlar için farklı formlarda takviye gıda seçenekleri bulunur. Bunlar dil altı B12 şeklinde olabildiği gibi sprey, şurup, damla, kapsül formunda ya da ampul şeklinde olabilir. Sprey ve şurup formunda olanlar genellikle çocuklar iğneden korktuğu ve kapsül de yutamadığı için özel olarak üretilir. Çocuklar özellikle B12 vitamini şurup formunda olanları sever. Bunun sebebi ise bu şurupların içerisine güzel tat veren aromaların da eklenmesidir. Bu şurupların çocuklar dışında yetişkinler için olanları da vardır. Damla formundakiler de sıklıkla tercih edilenler arasındadır. B12 vitamini damla olarak yaş grubu çocuklarda ortalama günde 5 damla, yetişkinler için de günde ortalama 10 damla olarak tüketilebilir. Her kişinin sağlık durumu ve ihtiyacı farklı olduğu için uygun dozların belirlenmesi doktor tarafından yapılmalıdır. Bu takviye gıdalar ilaç değildir. Günlük olarak önerilen miktardan fazla kullanılmaması gerekir. Hastalıkları tedavi etmezler, Sadece eksikliğinde oluşabilecek hastalıklara önlem olarak ve eksikliğinde ortaya çıkan semptomların giderilmesinde kullanılır. B12 vitamini fiyat olarak uygun bir üründür. Herkesin kolayca ulaşabileceği rakamlarla listelenen farklı alternatifler bulabilirsiniz. Çoğu markalarda fiyatlar birbirine yakındır. İhtiyaç durumunda normal enerji metabolizmasına katkıda bulunmak, kırmızı kan hücresi oluşumuna katkı sağlamak, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını korumak, hücre bölünmelerine yardımcı olmak, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasını sağlamak için B12 fiyatlarını araştırıp en uygun olanını tercih edebilirsiniz. B12 vitamini markaları geniş bir yelpazeye sahiptir. Yerli ya da yabancı menşeli şirketler tarafından titizlikle üretilen birçok form bulunur. Bu formları kullanan müşteriler değerlendirme yaparak ürünle ilgili puanlar verirler. İhtiyacınız olan forma uygun bir B12 vitamini satın almak isterseniz Trendyol üzerinde puan ve yorumlarla ilgili geniş çaplı bir inceleme yapabilirsiniz.
133697 133698 133699 133700 133701
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası