Hamilelikte Kaplıca
Hamilelikte hangi aktivitelerden uzak durulmalıdır?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Murat Emanetoğlu düşme veya travma riski bulunan aktivitelerle ilgili merak edilenleri yanıtlıyor
Ayrıca Amerikan Kadın-Doğum Hastalıkları uzmanları derneği, metrenin üzerindeki yüksekliklerde, daha az oksijen olduğu için, sizin ve bebeğinizin sağlığını riske etmemek adına, bu yüksekliklerde bulunmamanızı tavsiye etmektedir. Gebeliğiniz sırasında problemlere yol açabileceği için aşağıda yazılan aktivitelerden uzak durmanız sizin ve bebeğiniz açısından faydalı olacaktır. Gebe kalmadan önceki yaşantınızda çok aktif birisi olsanız bile, erken doğum riskiniz veya bebeğinizde gelişme geriliği varsa fiziksel aktivitelerinizi kesmenizde fayda vardır. Bu durumda doktorunuz sizin için uygun egzersizleri zaten belirleyecektir.
Bisiklete binmek
Yeni gebeler için bisiklete binmek iyi bir fikir değildir. Gerçi usta sürücüler altı aylık gebeliğe kadar bisikletlerine binebilirler. Ancak yine de, onlar bile bu dönemden sonra ağırlık merkezleri yer değiştireceğinden, denge kurmada sorun yaşayabileceği için bisikletlerine binmeleri tehlikeli bir hale gelebilir.
Toplu sporlar
Futbol, basketbol gibi topla oynanan sporlarda topun üzerinize gelmesi veya diğer oyuncunun size çarpması gibi riskleri vardır. Bunun yanında sizin de düşme riskiniz yüksektir.
Kayak
Ciddi yaralanmalara yol açabilen kayak da, gebelik sırasında tavsiye edilmeyen sporlar arasındadır. Ancak yine de kayak yapacak olursanız dik yokuşlardan uzak durun ve büyüyen karnınızın dengenizi bozabileceğini unutmayın. >>>>>>>>>>>>
Lunaparklar
Su kaydırakları ve diğer kaydıraklar, ayrıca ani başlayıp-duran veya inip-yükselen araçlar bebeğinizin sağlığına zarar verebilir. Jimnastik Düşme ve karnınıza olabilecek travma nedeniyle bazı riskler taşımaktadır.
Ata binme
İyi bir binici bile olsanız düşme riskini göze almanıza değmez.
Kaplıca ve saunalar
Sıcak küvete girmek veya saunada oturmak gelişen bebeğinize zarar verebilir. Çünkü yapılan çalışmalarda aşırı sıcaklıklarla, doğumsal anormaliler arasında bir ilişki bulunmuştur.
Koşu
Gebe kalmadan önce iyi bir koşucu değilseniz şimdi buna başlamanın zamanı değildir. Ancak orta düzeyde bir koşu yapabilirsiniz. İlk üç ay sonrasında ise düşme riskiniz arttığı için dikkatli bir şekilde koşmanız gereklidir. Yapılan tüm egzersizlerde olduğu gibi aşırı sıcaklardan sakının ve terlemeyle kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için bol bol su için.
Tüplü dalış
Kesinlikle gebelikte uygun olmayan bir spordur. Daldıktan sonra yüzeye çıktığınızda kan dolaşımında hava kabarcıkları oluşabilir ve bunlar hem size hem de büyümekte olan bebeğinize zarar verebilir.
Snowboarding
Hem düşme riskiniz, hem de karnınıza travma gelme riski yüksektir.
Sörf
Yine düşme riskiniz ve karnınıza travma olma riskinden dolayı uygun değildir.
Tenis
Eğer gebe kalmadan önce de tenis oynuyorsanız orta düzeyde bir oyun oynamada sorun olmaz. Fakat dengenizi sağlamada ve ani duruşlarda sorun yaşayabilirsiniz. Bu yüzden adımlarınıza dikkat etmeniz gereklidir. Özellikle ilk üç aydan sonra, çoğu kadın büyüyen karınları nedeniyle eski performanslarını gösteremezler.
Su kayağı
Bu sporda da düşme ve karnınıza travma olma riski yüksektir. Bu nedenle gebelikte tavsiye edilmez.
Alarm durumlar
Eğer yaptığınız aktiviteler sırasında aşağıdaki belirtilerden herhangi birisini görürseniz hemen aktivitenizi durdurun ve doktorunuza haber verin;
* Vajinal kanama
* Nefes daralması
* Baş dönmesi veya bayılma
* Baş ağrısı
* Göğüs ağrısı
* Kaslarda zayıflık
* Bacak baldırında ağrı veya şişlik (pıhtı atmasının belirtisidir)
* Erken doğum belirtileri
* Bebek hareketlerinde azalma
* Vajinadan suyunuzun gelmesi
HAFTA HAFTA HAMİLELİK
Hamilelikte uzak durulması gerekenler
Birçoğumuzun vazgeçmek istemeyeceği alışkanlıkları olabilir. Mesela hamam ve sauna gibi… Ama uzmanlarımıza göre hamilelik sürecinde bunlardan uzak durmanızda fayda var.
Saunalar genelde rahatlama ve stres gidermek için tercih edilir. Hamileliğinizde siz de bu tür rahatlamalara ihtiyaç duyabilirsiniz. Daha önceden düzenli olarak sauna, kaplıca gibi sıcak ve sıcak suyun rahatlatıcı etkisini kullanmış olabilirsiniz.
Ayrıca bu ortama alışkın olanlar hamileliklerinde de bu alışkanlıklarını devam ettirip ettiremeyeceklerini merak ediyor. Amerikan Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Sağlığı Bölümü’nden Dr. Alper Mumcu merak ettikleriniz hakkında kısaca bilgi veriyor:
Anne adayları için sakıncalı!
Hamilelik sırasında sauna, kaplıca, sıcak su banyosu gibi ortamlara girilmesi sakıncalı. Amerikan Obstetrisyenler ve Jinekologlar cemiyetinin (ACOG) de dahil olduğu pek çok bilimsel dernek ve doktor sauna, hamam ve sıcak su banyolarının hamilelik sırasında kullanımını onaylamaz. Yüksek sıcaklık değerleri özellikle bebeğin organ gelişiminin devam ettiği ilk 3 aylık dönemde teratojen yani sakatlık yaratabilecek etkilere sahip. Bebek gelişimi üzerindeki bu olumsuz etki azalmakla birlikte ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemde de risk devam eder.
Hamilelerin vücut sıcaklığını artıracak her türlü eylem anne karnındaki bebek üzerinde potansiyel zararlara sahip. Benzer şekilde hamilelik sırasında ateşin kontrolsüz yükselmesi de bebeğe zararlı. Ayrıca hamilelik sırasında kadının kan hacmi artar. Sıcaklık arttığında vücut terleme yoluyla ısı kaybeder. Bu sebeple cilde yakın damarlarda genişleme yaratarak kan akımının buralara yönelmesini sağlar. Bu durumda anne adayının beynine giden kan azalacağından ani bayılmalar olabilir. Aynı nedenlerle bu dönemde bebeğe giden kan miktarında azalma olabilir. Dolayısıyla 9 aylık dönemde sauna ve benzeri ortamlardan uzak durulması sağlık açısından yararlı olur.
Gebelik, hızla atlatılması gereken bir hastalık dönemi değildir. Her anne adayı, gebeliğini doyasıya ve eğlenceli bir şekilde yaşamalıdır. Bebeğinizi büyüttüğünüz bu dönemde dinlenme ve tatil, mutluluğunuzu artıracaktır. Tatiliniz sağlığınızı kötü etkilememeli. Gebelik tatilinde neler yapılabilir? Gebelikte kaplıca tatili size neler verir ve sizden neleri alır?
Gebelik sırasında kaplıca tatili, çok da uygun bir tatil olmayacaktır.
Gebelik, aktiviteleriniz ve yaşam şeklinizde çok köklü değişiklikler yapmanızı gerektirmez. Ancak bazı şeylere daha fazla dikkat ederiz. Örneğin büyüme çağında bir çocuğun uyku saatlerine özen göstermesi, menopozdaki bir kadının düzenli yürüyüş yapması gibi hamileler de yaşam şekillerinde minik düzenlemeler yapmalıdır.
Kaplıca, termal ve SPA gibi merkezler gebelik sağlığı açısından risk meydana getirebilir.
Gebelik, östrojen düzeyinin düşmesine neden olduğundan vajina için enfeksiyondan koruma görevi yapan vajina içi ortamı bozulur. Bu ortam bozukluğu, daha kolay vajina enfeksiyonu olabilmek anlamına gelecektir. Normal vajina içi pH değeri 4 olduğu halde herhangi bir suyun pH değeri 7&#;dir. 4 ile 7 pH arasında kat hidrojen iyon yoğunluğu farkı bulunur. Bu nedenle termal, kaplıca gibi SPA merkezlerinde suda uzun süre kalmak vajina içi enfeksiyonlara ve özellikle de mantar enfeksiyonuna davetiye çıkarır. Gebelik sırasında geçirilen vajina enfeksiyonları, erken su gelmesi ve erken doğum riskini de beraberinde getirir.
Böbrek taşı düşürürken ılık bir küvette dakikalarca yatarsınız. Çünkü ılık bir su, kanalları gevşeterek taşın düşmesini kolaylaştırır. Aynı şekilde anne adayı da uzun süre ılık suda kaldığında rahim ağzında gevşeme olabilir. Bu nedenle hiç bir sıcak su banyosunun uzun tutulmaması gerekir.
Yine vücut sıcaklığındaki birkaç derecelik artış, bebeğin kalp atışını hızlandıracaktır. Kalp atışı hızlanarak metabolizması hızlanan bebek, mevcut besin ve oksijenini verimli kullanamaz. Oksijen ve besin yetersizliği çeken bir bebeğin kaybına dahi neden olabilir.
Kaplıca ve termal SPA merkezlerinde havuz kenarları kaymayı önleyecek şekilde dizayn edilmelidir. Islak seramik zeminler kayarak düşmeler açısından ciddi riskler içerir. Gebelik sırasında karın öne doğru çıktığından denge merkezi öne doğu yer değiştirir. Bu da dengeyi korumayı zorlaştırır. Denge bozuklukları tehlikeli düşmelerle sonuçlanabilir. Bu konuda güvenli olmayan yerlerden kaçınmak gerekir.
Bütün bunları göz önüne aldığımızda, hamile bir hanım için termal veya kaplıca gibi SPA merkezleri vereceği sağlıktan daha fazla risk oluşturur. Gebelikte tatil planlarınızı daha güvenli ortamlara kaydırmalısınız.