Fazla Erik Yemenin Zararları

Sağlık

Yeşil Eriğin Vücuda Yararları Nelerdir? Yeşil Eriğin Faydaları ve Zararları

Yeşil Eriğin Vücuda Yararları Nelerdir? Yeşil Eriğin Faydaları ve Zararları

Yaz aylarının en sevilen meyveleri arasında başı çeken erik, sağlık açından inanılmaz faydaları olduğu gibi diyete de yardımcıdır. İçerisindeki bol lif ve su oranı ile rahatlıkla tüketilecek olan eriğin kaç kalori olduğunu biliyor muydunuz? Erik kaç kalori? Erik kilo aldırır mı? Eriği tuzla yemek kilo aldırır mı?

Tezgahlarda ya da manavlarda iri iri görünümü ile ağızları sulandıran yeşil erik, sağlık açısından faydalı olan en lezzetli yaz meyvelerinden biridir. Ekşimsi tadı ile kütür kütür yenilerek can çektiren erikte yüksek miktarda C vitamini ve bol lif vardır. Az kalorili ve bol vitamin destekli olması nedeniyle diyet yapan kadınların bile gönül rahatlığıyla tüketebileceği erikteki lifler sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ekşi bir tadı olduğu için hamilelik dönemindeki anne adaylarının da sıklıkla aşerebildiği eriğin tüm çeşitleri kalori bakımından neredeyse denktir. Su miktarı fazla olan erikte aynı zamanda şeker de az olacağı için hem diyette formunu korumak hem de sağlıklı beslenme gerçekleştirmek isteyenlerin tüketebileceği ideal yaz meyvesidir. Peki, diyette erik tüketimi nasıl olmalı? Erik kilo aldırır mı, erik kaç kalori? İşte erikteki besin değerleri

Erik kilo aldırır mı? Erik kaç kalori?

ERİK KAÇ KALORİ?

erik kaç kalori

YEŞİL ERİK KİLO YAPAR MI? YEŞİL ERİK KAÇ KALORİ?

Diyette erik yenir mi?

Yeşil erik bağımlısı kimselerin diyette kilo almamaları için dikkat etmeleri gereken en önemli nokta eriği tuzlayarak yemeleridir. Bol tuza banarak tüketilecek olan yeşil erik, sade şekilde yenen eriğe göre daha kalorili olacağı için kilo takıntısı olan kimselerin eriği sade şekilde yemesi tavsiye edilmektedir. Sade yeşil eriği, doğru ve uygun miktarlarda tüketirseniz kilo aldırmayacağı bilinen eriğin gram kadarı toplamda yaklaşık 47 kaloriye denk gelmektedir.

Kilo aldırmanın aksine zayıflatmayı kolaylaştırmaya yarayacak olan erikteki lifler hızlı bir sindirim için oldukça etkilidir. Lifler sayesinde bağırsaklardaki düzensizlikler yok olacak ve uzun süre tokluk sağlanabilecek. Diyet yapan kadınlar ara öğünlerde erik tüketerek beslenmelerini gerçekleştirebilirler.

YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI NELER? YEŞİL ERİĞİN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ

Erik kilo aldırır mı?

Manav tezgahlarında yaz aylarının gelişini müjdeleyen yeşil eriğin, zayıflamadan kabızlığa birçok faydası var. İşte yeşil eriğin bilinmeyen 7 faydası

1- Sağlıklı bir sindirim sisteminin habercisi olan tuvalet alışkanlığı, erik ile düzenlenebilir. Zengin lif dokusuna sahip olan eriği günde bir avuç tüketerek, mide gazı, kabızlık ve gaz problemlerinizi giderebilirsiniz. 

2- Diyet yaparak verilen kiloların ardından sarkma tüm kadınların en büyük kabusudur. Oysa, yeşil erik gibi C vitamini açısından zengin ve bağ dokusunu güçlendiren meyvelerle beslenmek hem sarkmaları önler hem de cildin genç kalmasını sağlar. 

3- Günde bir avuç erik tüketerek metabolizmanızı hızlandırıp, sağlıklı kilo verebilirsiniz. 

4- Yüksek oranda demir ve kalsiyum içeren yeşil erik yiyerek, kansızlıktan kurtulabilirsiniz. Yeşil erik tüketerek, kansızlığın neden olduğu, saç dökülmesi, hamile kalamama gibi ciddi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. 

5- Yüksek oranda C vitamini içeren erik, bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün bir miktar tüketilen erik, bahar nezlesi, alerjik reaksiyon gibi hastalıklardan korur. 

6- Kronik öksürük ile mücadele etmenize yardımcı olan yeşil erik, akciğer kanserine karşı da vücudu korur. 

7- Yüksek antioksidan etkisi bulunan yeşil erik, özellikle, kalp hastalıkları, kolesterol ve damar tıkanıklıklarını önler. 

İLİŞKİLİ HABER

Erik hamileler için en faydaları meyvelerdendir. Hamile kadını kansızlıktan korur, erken doğumu önler, bağışıklık sistemini güçlendirir, bebeğin kemik gelişimini destekler. Hamileyken bir kadın günde gram erik yiyebilir. Erik, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, C vitamini, A vitamini, K vitamini ve folat içeriği gebe kadının sağlıklı beslenmesine yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Hamilelikte erik yemenin faydaları saymakla bitmez bu nedenle doktorlar ve diyetisyenler tarafından gebe kadınlara erik tüketimi sıklıkla tavsiye edilir. Hamilelikte erik yemenin bebeğe ve hamile kadına faydaları şöyledir:

ERKEN DOĞUMU ÖNLER

Erken doğum, hamile kadınların en büyük korkularındandır. Erik, bol miktarda magnezyum içeriği ile kasları rahatlatır. Bu da erken doğum ve kasılmaları önler.

KANSIZLIĞA İYİ GELİR

Kansızlık, hamilelikte sık karşılaşılan problemlerdendir. Kalbiniz, gelişen bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için hamilelik sırasında daha çok kan pompalar. Bu durum birçok hamilede anemiye yani kansızlığa neden olabilmektedir. Erik, demirin daha iyi emilmesini sağlayan C vitamini içerir. Hamilelikte kansızlığa şifa olur.

KABIZLIK VE HEMOROİDİ ÖNLER

Hamilelik sırasında hormon salgısının artması ve büyüyen rahim,sindirim sistemini olumsuz etkiler, sindirim sistemi organlarının çalışmasını yavaşlatır. Bu nedenle gebelikte şişkinlik, kabızlık ve hemoroid gibi sorunlarla sık karşılaşılır. Erik yüksek lif içeriği ile bağırsak hareketlerini artırarak, kabızlığı önler, sizi rahatlatır.

KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR

Hamilelik sırasında kilo alımı genellikle çok hızlı gerçekleştiğinden bu durumdan kişi rahatsız olabilir ve kilo almak kadının kabusu haline gelebilir. Erik düşük kalorilidir, yüksel lif içeriği ile tok tutucudur, tüm bu özellikleri sayesinde fazla kilo almanızı önler.

STRES VE YORGUNLUĞU GİDERİR

Birçok kadın hormonlarda değişimin bir sonucu olarak hamilelikte yorgunluktan muzdariptir. Erik, potasyum ve antioksidan bakımından zengin yapısıyla enerjinizi artırmanızın iyi bir yoludur. Düzenli erik tüketimi hem stresinizi alır hem de halsizliğe iyi gelir.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

Hamilelik döneminde kemik sağlığınız büyüyen fetüsten olumsuz yönde etkilenir çünkü bebeğiniz kendi kemik ve iskelet yapısını geliştirmek için sizin kalsiyum deponuzdan kullanır. Bu nedenle anne adaylarına kalsiyum takviyeleri verilir. Erik, kalsiyum ve D vitamini içeriği ile kemik sağlığınızı korur.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Gebelikle beraber bağışıklık sistemi de zayıflar. Hamilelik döneminde grip, soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklara yakalanmak istemiyorsanız, bol C vitamini tüketmelisiniz. Erik C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalanmanızı önler.

VİTAMİN VE MİNERAL İHTİYACINI KARŞILAR

Erik ve kuru erik (kuru erik), potasyum , fosfor, magnezyum, kalsiyum ve A ve C vitaminleri gibi besinler açısından zengin içeriği günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ŞEKER HASTALIĞINI ÖNLER

Gestasyonel diyabet (Hamilelikte ortaya çıkan şeker hastalığı), çoğu gebe kadında görülebilen, yaygın olan bir sağlık sorunudur, bundan korunmak istiyorsanız, diyetinizde düşük glisemik indeksli gıdalara yer vermeniz gerekir. Erik düşük glisemik indeksi ile bunun için ideal yiyeceklerdendir.

KAN BASINCINI DÜZENLER

Preeklampsi (Gebelik zehirlenmesi) ve yüksek tansiyon, gebelik sırasında ölüme kadar götüren ciddi sağlık sorunlarıdır. Erik, kan basıncını düzenleyen potasyum içerir. Ayrıca erikte bulunan lif, preeklampsi riskini azaltmaya yardımcı olur.

HAMİLELİKTE ERİK YEMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Makul miktarda günde gramı aşmadığınız sürece hamilelikte erik yemek güvenli kabul edilir. Ancak eriğe alerjiniz varsa veya çok erik yerseniz ishal, karın ağrısı, mide bulantısı gibi yan etkiler ile karşılaşabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre erik şu gibi zararlara da neden olabilir:

Erik oksalat ismindeki bir madde içerir, bu madde böbrek taşı oluşumuna sebep olabildiğinden hamilelikte çok erik yemek böbrek taşına yol açabilir.

Erik gibi meyveler ilaçlarla etkileşime girip onların etkinliğini artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle ilaçlarla beraber erik tüketmemeye özen gösterin.

Kuru erik, erik kurusu ya da kültür eriği olarak adlandırılan meyve, genellikle bebeklerde ve çocuklarda kabızlığı tedavi etmek için kullanılır, ancak yetişkinler tarafından da kullanılabilir. Çeşitli tatlı ve tuzlu yemeklerde de kullanılankuru eriğin yan etkileri de bilinmesi gerekir. Doğadaki her şey gibi erik kurusunun zararları hakkında da bazı bilgiler bulunmaktadır. Birlikte inceleyelim

AYRICA:Çok Fazla Üzüm Yemenin Yan Etkileri (Zararları) Nelerdir?

Kuru Eriğin Yan Etkileri (Zararları)

AYRICA:Dutun Bilmeniz Gereken Yan Etkileri - Çok Fazla Dut Yemek

1. Akrilamidin Tehlikeleri

Kanserojen ve nörotoksin olarak kabul edilen yüksek konsantrasyonda akrilamid içeren kuru erik, çok fazla tüketilmemelidir.

AYRICA:Çok Havuç Yersek Ne Olur? Fazla Havuç Tüketmenin Zararları

Akrilamid, °C'nin üzerindeki sıcaklıklarda pişirildiği durumlar dışında, normal gıdalarda doğal olarak bulunmaz. Kuru erik, normal tüketimde güvenli ve faydalı olsa da aşırıya kaçmamak gerekir.

AYRICA:Karpuzun Şaşırtıcı Yan Etkileri (Zararları)

2. Kuru Erik İshale Neden Olabilir

Kuru erik ve kuru erik suyunun tüketimi kabızlıkta kullanıldığından normal zamanlarda da ishale neden olabilir. İçerisinde bulunan çözünmeyen lif ishale neden olabildiğinden ishal olduğunuz zamanlarda daha da kötüleşmemek adına özellikle kaçınılmalıdır.

AYRICA:Fazla Karanfil Yemenin Zararları (Yan Etkileri) Nelerdir?

3. Kilo Alımına Neden Olabilir

Bünyesinde bulunan lif dolayısıyla kilo vermek amacıyla kullanılan kuru erik (kültür eriği), fazla tüketilmesi ile ters etki yapabilir. Bir fincan erik suyunda yaklaşık kalori bulunurken, 6 adet kuru erikte yaklaşık kalori ve 22 gram şeker yer alır. Bu da oldukça yüksektir.

AYRICA:Fazla Avokado Yemenin Zararları (Yan Etkileri) Nelerdir?

Ayrıca yüksek glisemik yüke sahip olan kuru erik, kan şekeri seviyenizi diğer meyvelerin çoğundan daha fazla yükseltir.

AYRICA:Çok Fazla Ceviz Yemek Zararlı mı? Günde Kaç Ceviz Yenmeli?

4. Gaz ve Şişkinliğe Neden Olabilir

Sindirim sisteminde tamamen parçalanmayan kompleks karbonhidratlar ve şekerler içeren erik kurusu, bağırsakta gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olabilir.

AYRICA:Çok Fazla Badem Yemenin Zararları (Yan Etkileri) Nelerdir?

5. Müshil Bağımlılığına Yol Açabilir

Sık kabızlık sorunu yaşayanların kullandığı kuru erik, bu konuda fazla güvenilir değildir. Belirli bir kullanım süresinden sonra müshil bağımlılığına yol açabilir, bu da durumu ağırlaştırabilir ve komplikasyonlara neden olabilir.

AYRICA:Fazla Bektaşi Üzümü Yemenin Zararları (Yan Etkileri) Nelerdir?

6. Koyu Renkli Dışkıya Neden Olabilir

Kuru erik, demir açısından zengindir ve çoğu demir açısından zengin gıda gibi, fazla alındığında koyu renkli dışkıya neden olabilir.

AYRICA:Fazla Ispanak Yemenin Zararları! Günde Ne Kadar Yenmeli?

Ölçülü olarak kullanıldığında faydalı olan kuru eriklerin aşırıya kaçıldığında oluşabilecek yan etkilerini bu şekilde sıralayabiliriz. Kuru eriğin yan etkileri (zararları) konusunda sizin yaşadıklarınız var mı? Yorum alanından bizlerle paylaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.

Bu Kategorideki Diğer Yazılar