Su Cildi Güzelleştirir Mi

su cildi güzelleştirir mi

Ramazan’da Cildinizi 2 Kat Fazla Nemlendirin

Dermatoloji

Sıcak hava ve güneş ışınları gibi çevresel faktörlerin etkisi ile yazın kuruyan ciltler Ramazan ayında uzun saatler süren açlık ve susuzluk nedeniyle daha da yıpranmaktadır. Bu nedenle oruç tutarken cilt sağlığına da büyük özen gösterilmesi gerekmektedir. Memorial Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü Uzmanları, Ramazan ayında cilt bakımı hakkında bilgi verdi.

Düzenli uyku cildi güzelleştirir

Oruç nedeniyle uzun süre susuz kalan cilt nemini kaybetmektedir. Ayrıca iftarda ve sahurda vücut için gerekli gıdaları tam alamamak ve yetersiz uyku cildi olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle iftardan sonra bol su içilmeli, meyve ve sebze tüketmeye özen gösterilmelidir. Ancak cilt için gerekli nem oranını korumak için sadece su içmek yeterli olmamaktadır. Öncelikle hücrelerde meydana gelecek hasarı önlemek gerekmektedir. Bu dönemde nemlendiriciler kurtarıcı rolü üstlenmektedir. Üçlü formüllü yoğun nemlendirici özellikte, cildin gün boyu nemli ve yumuşak kalmasını sağlayan ürünlerin kullanılması gerekmektedir. Nemlendiriciler ayrıca çevresel kirlilik ve yıpranmaya karşı da koruyucu bir kalkan oluşturmaktadır.

Cilt tipi ne olursa olsun her gün nemlendirici kullanın

Kişinin yağlı bir cildinin olması, nemlendirici kullanılmasına gerek olmadığı anlamına gelmemektedir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta; her cilt tipi için en uygun ürünlerin kullanılmasıdır. Kuru ciltler için kremler, yağlı ciltler için ise yağ oranını dengeleyen nemlendiriciler önerilmektedir. Nemlendirici ürünler; su moleküllerini cildin en alt tabakalarına kadar taşıyarak, derinlemesine nemlendirmeyi sağlamaktadır. Doğru nemlendirici seçimi için dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır.

İftardan sahura kadar düzenli aralıklarla en az 2 litre su tüketilmeli

Cilt sadece su ile temizlenmemelidir. Cildi yağlı olanların temizleme jelleriyle yıkamaları, kuru ciltlerdeyse süt formunda temizleyicilerin tercih edilmesi gerekmektedir. Vücudumuzun yüzde 70'i sudur ve bu suyun yüzde 20'si deri tarafından kullanılmaktadır. Günde en az 2 litre su tüketmek cildi toksinlerden arındırmakta, yumuşaklığını korumakta, temiz ve sağlıklı kalmasını sağlamaktadır.

Saç ve tırnak sağlığınız için bu gıdaları tüketin

Ramazan dönemindeki yetersiz beslenme cildin yanı sıra saç ve tırnak hastalıklarına da yol açabilmektedir. Bu nedenle cilt, saç ve tırnak sağlığını etkileyen maddelerden zengin beslenilmesi gerekmektedir. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, çinko içeren kabak çekirdeği, ıspanak, susam gibi gıdalar sofralardan eksik edilmemelidir. B12 vitamini ve folik asit kaynakları kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Ramazan ayında eksikliği sık görülen vitaminlerden biri de biotindir. Biotin özellikle yumurta, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerde ve kuru baklagillerde bulunmaktadır. Antioksidan vitaminlerin tüketimi yaşlanma karşıtı etkileri nedeniyle önerilmektedir. Bu vitaminler A C ve E vitaminleridir. Kırmızı ve turuncu renkli meyve sebzelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.

Güzelleşmek için bir ayda 90 litre su içti bakın ne oldu!

Haberin Devamı

Bir hafta sonra çekilen ilk fotoğrafta dikkatlerden kaçmayan bir şekilde ten renginde açılma görülen Chelsa, kendini daha iyi hissettiğini söylüyor.

İki hafta sonra ise biraz yorgun görünen ve uykusuzluk çektiğini belirten Chelsea'deki değişimi fotoğrafı çeken arkadaşı da fark etmiş ve "Daha iyi olacağına kötü olmuşsun" yorumunu yapmış! Chelsea iki hafta boyunca sürekli tuvaletini yapmaktan yorulduğunu belirtiyor.

Üçüncü haftada vücudunun su tüketim alışkanlığına alıştığını belirten Chelsa, yanaklarının artık daha farklı göründüğünü düşünüyor ve kendisini daha iyi hissediyor.

Haberin Devamı

Dördüncü haftada ise daha yorgun gözükmesine rağmen daha iyi hissettiğini belirten Chelsea, bir ay boyunca içtiği 90 litre civarındaki suyun güzelliği konusunda herhangi bir ilerleme yaşatmadığını düşünüyor hatta, deneye başlamadan önce çekilen fotoğrafını daha çok beğeniyor.

1 aylık deneyin sonunda kendisini daha sağlıklı hisseden ve alkol aldıktan sonra daha az sıkıntı yaşadığını belirten Chelsea, iç organlarına oldukça iyi gelen suyun güzellik konusunda herhangi bir etkisinin olmadığına emin. Bu deneyi yapmak isteyenler için Chelsea'nin tavsiyeleri şöyle: saatte iki kez tuvaletinizi yapmaya hazır olun, güzelleşmeyi beklemeyin, suyun sizi güzelleştiriceğini söyleyen yazılara inanmayın.

Su İçmek Gerçekten Cildinizi Nemlendirir mi?

Bol su içmenin genç ve ışıltılı bir cildin anahtarı olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Peki durum gerçekten böyle mi? Güzel bir cilde sahip olan pek çok ünlü, su tüketiminin cilt bakım sırları olduğunu iddia ediyor.

Elbette su içmek genel sağlık için son derece önemli. Ancak su tüketiminin sağlıklı insanlarda cilt nemini veya genel görünümü etkilediğini kanıtlayan az sayıda araştırma var. Suyun sistemlerimizde nasıl aktığının ardındaki gerçek fiziki. Su, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması ve besinlerin uygun kan akışı yoluyla cilde ulaşmasına yardımcı olmak için olmazsa olmaz; yine de nemli bir cilt için ihtiyacımız olan “tek şey” değil.

Bir diğer ifadeyle, su içtiğinizde otomatik olarak cildinize gitmiyor. Kan dolaşımı tarafından emildikten ve böbrekler tarafından filtrelendikten sonra hücreleri nemlendiriyor. Bu yüzden hücresel düzeyde, sistemi temizlediği ve vücudumuzu genel olarak nemlendirdiği için su tüketimi harika.

Su İçmek Gerçekten Cildinizi Nemlendirir mi?-1 - Saç Bakım Güzellik

Su İçmek Gerçekten Cildinizi Nemlendirir mi?-2 - Saç Bakım Güzellik

Su içmenin cilt için faydaları

Su tüketiminin cilt görünümde büyük farklar yaratabileceğini kanıtlayan yeterli sayıda araştırma bulunmuyor. Ama vücudunuz ciddi şekilde susuz kalmışsa, bu kaçınılmaz olarak cildinize zarar verir. Araştırmalar, yalnızca aşırı hidrasyon durumunda cilt esnekliğinin zarar göreceğini gösteriyor.

Su içmenin ciltte belirgin bir fark yaratacağına dair kesin kanıtlar olmasa da birçok insan su tüketimini artırdıktan sonra daha parlak bir cilde sahip olduğunu söylüyor. Sonuç olarak bol su içmekten zarar gelmez; hatta bu sayede kuru, gergin, kaşıntılı bir cilt gibi şiddetli hidrasyon belirtilerini de önlemiş olursunuz.

Su İçmek Gerçekten Cildinizi Nemlendirir mi?-3 - Saç Bakım Güzellik

Su İçmek Gerçekten Cildinizi Nemlendirir mi?-4 - Saç Bakım Güzellik

Cildinizi nasıl nemli tutarsınız?

Cildinizi canlandırmak için yalnızca suya güvenmek yerine doğru alışkanlıkları bakım rutininize dahil etmeyi deneyin. Sonuçta sadece su tüketimi, cildinize ihtiyacı olan nemi kazandırmak için yeterli değil.

Cildiniz için Dove Original Beauty Cream Bar gibi nazik bir temizleyici kullanın. İçeriğinin dörtte biri nemlendirici kremden oluşur ve bu sayede ihtiyaç duyduğunuz nem dengesine ulaşmanız kolaylaşır.
Nemlendirici kullanarak kuru havaya maruz kalmaktan kaçının.
Aşırı klorlu suya maruz kalmayı sınırlayın. Uzun, sıcak duşlardan kaçının.
Duştan sonra vücut kremi veya ellerinizi yıkadıktan sonra el kremi uygulayın.

Peki ne kadar su içmeliyiz?

Ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu hesaplamanın basit bir yolu, ağırlığınızı 0.03 ile çarpmakt. Örneğin 50 kilo iseniz günde ortalama 1.5 litre su içmelisiniz. Yeteri kadar su içemediğinizi düşünüyorsanız su açısından zengin besinleri de diyetinize ekleyin. Veya suyunuzun içerisine limon ve çeşitli meyveler ekleyerek daha lezzetli bir hale getirmeyi deneyin. İşlenmiş gıdalardan ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçının. Yanınızda su şişesi taşıyarak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Işıltılı bir cilt için ne yediğiniz de önem taşıyor. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri; yani cildi sıkılaştıran besinler içeren ve cildi yağlandıran besinlerin sınırlı olduğu dengeli bir diyet, sağlıklı cilt hücresi işlevi için gerekli yapı taşlarını sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz, alkol tüketimini sınırlama, sigara içmeme, minimum 7 saat gece uykusu, işlenmiş gıdaları ve şekeri ortadan kaldırma, doğru bir cilt bakım rutini uygulama da hayal ettiğiniz cilde sahip olmanızı sağlayabilir.

Su İçmek Cildi Güzelleştirir Mi Çok Su İçmenin Cilde Faydaları

Hayatımızda önemli bir yere sahip olan su, vücudumuzun hemen hemen dörtte üçünü oluşturur. Bilimsel araştırmalara göre gün içerisinde yeterli miktarda su içmek kişide depresyon, gerginlik ve stres gibi durumları azalmıştır. Ayrıca düzenli su tüketimi kaliteli uyku uyumanızı sağlayacak, yorgunluk halini üzerinizden kaldıracaktır.

Su İçmenin Cilde Yüze Faydaları Nelerdir?

Su içmenin vücudumuza olduğu gibi cildimize de birçok faydası vardır. Düzenli su içmek, cildin daha sağlıklı ve ışıl ışıl görünmesini sağlar. Vücut susuz kaldığı zaman toksinleri dışarı atamaz ve sivilce, akne gibi cilt sorunlarına yol açar. Cilt problemlerini gidermek ve sağlıklı bir cilde kavuşmak için bol su tüketilmelidir.

Vücut susuz kaldığında cilt kuru ve soluk görünür. Günde 2 litre su içerek daha canlı ve güzel cilde kavuşabilirsiniz. Düzenli olarak su içtiğinizde kuru ve solgun cilt yerini taze, nemli ve parlak cilde bırakır. Bununla birlikte düzenli su tüketmek cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Cilt hücreleri yenilenerek, kırışıklığın önüne geçer ve genç görünümünüzü korumanıza yardımcı olur.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Birçoğumuz gün içerisinde sık sık çay, kahve, meyve suyu gibi sıvı tüketitiğimiz için yeteri kadar su içemiyoruz. Oysa su içmeyi unutmamak lazım, düzenli ve yeteri oranda su içmek beden sağlığı açısından oldukça önemlidir. Güne başlarken bir bardak su içmek vücudumuzu toksinlerden arındırır. Su içmenin vücudumuza başka ne gibi faydaları var gelin birlikte göz atalım;

Metabolizmayı Hızlandırır :

Düzenli su içmek metabolizmayı hızlandırır. Toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağladığı için en basit detoks yöntemi bolca su içmektir. Gece uyumadan önce ve sabah uyandıktan sonra su içmek tokluk hissi verdiğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Bağışıklığı Güçlendirir :

Su içmek bağışıklığı kuvvetlendirir böylece hastalıklara karşı kalkan olur. Vücudumuzdaki sıvı oranını korumak için gün içerisinde bol bol su içmek gerekir.

Böbrek Sağlığını Korur:

Böbrek sağlığını korumak için bol bol su içmek çok önemlidir. Su içmek böbrekleri çalıştırır. Yeteri kadar su tüketilmediğinde, böbrek taşı oluşur ve böbrek rahatsızlıklarına neden olur. Sağlığımız için su içmek çok önemlidir.

Bağırsakları Temizler:

Gün içerisinde sık sık su içmek sürekli idrara çıkmanıza neden olur. Böylece vücutta biriken atık maddelerin idrar yoluyla dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır.

Migren Ataklarına Engel Olur :

Vücudumuzun susuz kaldığının ilk belirtisi başımızın ağrıması veya migrenin tutmasıdır. Su içerek baş ağrısının geçmesini sağlayabilirsiniz. Uzmanlar düzenli su içmenin baş ağrılarını ve yorgunluğa iyi geldiğini ifade etmişlerdir.

Güne Zinde Başlamanızı Sağlar:

Sabah uykudan uyanınca aç karnına içeceğiniz bir bardak su, güne daha zinde başlamanızı sağlar. Su, hücrelere oksijen taşır. Böylece kendinizi daha canlı hissedersiniz.

Spor Esnasında Performansı Arttırır:

Spor yaparken su içmek, performansınızı olumlu yönde etkileyecektir.